- 1 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 20:11:26 ID:???]
- 少しずつですが涼しくなってまいりました。皆さんがんばって走りましょう。
■過去スレ
★☆★ 自転車ダイエット -8kg ★☆★
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1187298524/
★☆★ 自転車ダイエット -7kg ★☆★
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1185526061/
★☆★ 自転車ダイエット -6kg ★☆★
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1184013527/
★☆★ 自転車ダイエット -5kg ★☆★
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1181163997/
★☆★ 自転車ダイエット -4kg ★☆★
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1175964253/
★☆★ 自転車ダイエット -3kg ★☆★
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1165227435/
★☆★ 自転車ダイエット -2kg ★☆★
sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1158595441/
★☆★ 自転車ダイエット ★☆★
sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1148817876/
- 2 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 20:12:08 ID:???]
- サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
- 3 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 20:12:20 ID:???]
- ↓のサイトはかなり健康寄りだが良サイト。主は管理栄養士。
www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/INDEX.HTML
↓このスレの人だとやっぱここだろう。書き手は理学博士。
スポーツマンの生理学
www.kentai.co.jp/column/physiology.html
↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm
- 4 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 20:12:35 ID:???]
- ■正しい体脂肪計測の仕方
体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。体の水分量など測定条件によって変動しやすい
計測方法なので、下記事項に注意して計測をしましょう。
○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、ゴミが付いていると
正確に計測できません。
○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。
○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。
○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。
○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。周期的な測定値を比較する場合、
同時刻、同条件で測定することを心がけましょう。
○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨そしょう症の人、体脂肪が少ない人
- 5 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 20:12:46 ID:???]
- モチベーションを上げる道具トップ5
１、いい自転車
２、体脂肪計
３、ハートレートモニター
４、サイコン
５、Excel
- 6 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 20:12:57 ID:???]
- ・「カロリー消費＝強度ｘ時間」
ダイエットには距離や速度は直接の関係はない。
・効率よくダイエットするにはリアルタイムで計測できる心拍計がお勧め。
・自転車の種類は何でも構わないが、モチベーションを保つのにはスポーツバイク
のほうがいい（ことが多い）。
・負荷を調節するという意味で変速機があるほうがいい（ことが多い）。
・「漕ぐ」とか「踏む」という感じではなく、「回す」というイメージで回すとよい。
・無灯火・逆走はダイエット以前のルール違反。事故の元なのでやめれ！
では、張り切ってまいりましょう♪
- 7 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/04(火) 20:30:51 ID:tDpgi2WP]
- ≫1
乙。このおっちょこちょいさんめ。
- 8 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 20:33:13 ID:???]
- 申し訳ない。
削除依頼は出してきたからね。
（受理されるのか？）
- 9 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 20:49:41 ID:???]
- 次スレはここだよな？ 今日はとうとう脂肪が8kg台に突入してちょっと嬉しい
- 10 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 20:52:13 ID:???]
- 前スレの最後の方にあったけど、
巡航25kmって結構いいペースだと思うけどな・・・。
ダイエット中の人なんだし。
なんかアスリート風の減量をしている人が混じっているような。
- 11 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 20:58:06 ID:???]
- MTBだとかなりのハイペースだと思うが乗ってるのがロードらしいから基準がわからないな
てか、短期決戦が好きな人多いよなぁ。早く痩せたい気持ちはわからんでもないけど
- 12 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 20:59:15 ID:???]
- だよなぁ俺なんか無風とか追い風ならともかく少しでも向かい風だとすぐ20kmぐらいに落ちるよ
サイコンのAVEだとウォームアップ・クールダウンも含まれるからもっと低いし…orz
- 13 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 21:30:47 ID:???]
- >>8
えー、面白いから本スレ争いすればいいのに（ﾟ∀ﾟ 三 ﾟ∀ﾟ）ﾋｬﾋｬﾋｬ
- 14 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 22:00:05 ID:???]
- 前スレの985と989はどー考えてもおなじやつだよなぁ
- 15 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 22:03:01 ID:???]
- >>10
運動強度が足りないも何も必要以上に暴飲暴食をしなければ
後は自転車を10分でも20分でも漕いだだけやせるだけ出しな
- 16 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 22:09:07 ID:???]
- 985 ツール・ド・名無しさん sage 2007/09/04(火) 16:29:48 ID:???
980の言うとおりで、ポジションというよりもフォーム。
まぁ、どんなに骨盤が立っていても、
圧迫がゼロになるというわけではなく、プロでもうまく散らせているのですが。
SMPのストライクコンポジットあたりを使うと、感覚的にはほぼゼロになります。
それと、
「自転車は疲れる感覚なしにそれこそ時間が許す限りいける」
「自転車は確かにいくらでも漕いでいられる」
と言える人は、まず自分の体力を客観視することが先決です。
「疲れない」「いくらでも」と言っているうちは、間違いなく運動量不足。
痩せる気、あるのでしょうか？
989 ツール・ド・名無しさん sage 2007/09/04(火) 17:49:27 ID:???
>>985
も～、返す言葉もないね。正しすぎて。
でもな、精神的ゆるさ＝腹肉のゆるさなんだから、お前さんみたいにストイックにはできないのさ。
いちいち杓子定規に指摘してやるなよ。
たぶん、お前さんの言ってることはみんな自分でも分かってるんだよ。
でもそれに見て見ぬフリをしているから、贅肉も見ないフリできる。
地球に優しい。自分にはもっと優しい。
それが、デーーーーブ！！！！
そもそもここに常駐しているデブどもに、COMPOSITE紹介する時点でお前さん間違っているよ。
あの曲線にデブの巨尻はおさまらねえってｗｗｗ
もう自分がずれてることを理解せずに痛々しすぎるｗ
- 17 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 22:22:35 ID:???]
- >>10
俺は無職時代半日走ってたからんぁ～
女子高生のミニスカ見ながら10km/くらいかｗ
頭でっかちな奴が居るみたいだがダラダラはしってりゃ痩せる
- 18 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 22:33:35 ID:???]
- またこのスレ立てたかｗ馬鹿がｗ
みな消費しすぎるカロリーをいかに補うか必死に考えて自転車に乗ってるというのに
お前等の意味が分からない
- 19 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 22:37:46 ID:???]
- >>10
LSDでググってみ。
- 20 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 22:41:43 ID:???]
- ↑あんたはもう少し柔軟な考え方を覚えないと社会生活は辛いよ。
- 21 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 22:43:53 ID:???]
- 逆に19とかめちゃくちゃデブなんじゃないかと思える・・・
頭の中だけでしゃべてるようにしか思えないよね
まず外に出て自転車に乗ることからお勧めします
- 22 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 22:53:41 ID:???]
- 夜寝る前に2時間サイクリングして早半年
まったく痩せません！
自転車で走った後はビールがおいしぃーーー
- 23 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 23:06:32 ID:???]
- >>18
>>21
そういうこと言うならまずID晒して書き込みした後、
そのIDを書いた紙をもって腹を写真にとってうｐれ。
話はそれからだ。
- 24 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 23:13:47 ID:???]
- 本当に運動をしてなかった体重100kgクラスのピザから始めると最初はガンガン減るからねぇ
- 25 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 23:38:37 ID:???]
- >>24
およびで？
- 26 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 00:08:59 ID:???]
- これまた失礼いたしました～
- 27 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 13:33:28 ID:???]
- 自転車ダイエット乱立！
どれが一番効きますか？
- 28 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 13:53:09 ID:???]
- >>27
とにかく走れ、走れば痩せる
効率を求めるならここにいろ
ぬるいのがいいならダイエット板へ
- 29 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 17:10:48 ID:???]
- 607 ツール・ド・名無しさん sage 2007/09/05(水) 17:04:45 ID:???
真面目に走りたい人から見ればﾌﾗﾌﾗﾀﾗﾀﾗ走ってるダイエッター
処置に困るってのは解るわ
ﾏｻじゃないけど、ちょっと勘弁してくださいよって感じですかねー て
- 30 名前：本スレ浮上！ mailto:本スレ浮上！ [2007/09/05(水) 18:37:47 ID:???]
- 本スレ浮上！
- 31 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/05(水) 18:45:55 ID:V5iHWiK3]
- 本スレここなの？
こういうとき同じ質問投げかけてもマルチにあたるんだろうか？
三つもあるんだもん。
冗談はこの辺にしといて、MTB買ったから自転車漕いでダイエットとおもた
けど、今の体重だとポタリングでも膝に少し来てしまう。 メタボ恐るべし・・・
しばらく運動しない間に、間接自体が弱体化した感じだ。 orz
チャリは、しばらく近くまでにしといて、水泳優先して、チャリ漕げる体にしてから
走行距離伸ばそうと思う.
水泳で、チャリ漕ぐ筋肉鍛えるには、水中歩行でもしたらいいんだろうか？
効果的な方法等アドバイス望みますぅ。 m(--)m
- 32 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 18:50:10 ID:???]
- >>31
身長と体重と体脂肪率教えてね
- 33 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 18:54:34 ID:???]
- MTBならだいぶ軽いギアまであると思うので、
膝に負担がかからない軽いギアで、回転数を高めで走るといいよ。
自転車はリハビリにも使われるぐらいだから、
自転車のために水泳で鍛える必要は無いと思う。
- 34 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 19:12:15 ID:???]
- しかし水泳の数十分で得られるあのフラフラ感も捨てがたい
- 35 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 19:16:51 ID:???]
- プールが近くにあってしょっちゅう通えるならそれもいいけど…
- 36 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 19:29:48 ID:???]
- >>31
膝にくるってことは、サドルが低いんじゃないのかな？
サドルを高くして乗りましょう
- 37 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 19:36:30 ID:???]
- プールで泳ぐのって飽きね？
- 38 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 19:39:53 ID:???]
- それ以前に泳ぐのが苦手。
- 39 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 19:46:42 ID:???]
- 溺れるデブｗ
- 40 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 19:49:09 ID:???]
- デブには違いねえけど、痩せているときから苦手だったわい！
- 41 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 19:59:10 ID:???]
- 水面を泳ぐのは苦手だが潜水は得意なおいらは見た目も生態もトドだと… orz
- 42 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 20:08:26 ID:???]
- いや体脂肪率高い方が浮力が強いわけだが。
- 43 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 20:38:19 ID:???]
- 10kg痩せて一番うれしかったこと
一回もできなかった懸垂や腕立てができるようになった！♪
- 44 名前：31 [2007/09/05(水) 21:21:34 ID:V5iHWiK3]
- 皆さんレスどうも
身長は、１６８です。
体重は、体重計が実家から引越しして、まだ買ってませんでした。
ホームセンターに行ったところシンプルな安いものは、品切れでした。
閉店時間まもなかったので、明日別店舗見てきます。
ダイエットは、お腹凹んだらいいなあくらいの気持ちだったので、体重あまり
重視してませんでした。
自転車届いて間もないし・・・
あまり極端には変わらなかった場合ですが、過去のデーターだと、７３キロ
前後でBMIは２５から２６くらいだったと思います。
今行ってるところは、１０キロくらい先のところまでで、行きが上りで、帰りが
下りです。
サドルは、少し低めになってます。
オフロードで、足がこれくらいの位置じゃないと、こけやすくなるからと言うような
位置です。
ポダリングにちょうどいい位置は少し上ですが、それだとオフロードで、不安になります。
短足で、フレームに合わせると、多少の妥協点は出てきます。orz
今のところ、上りきる体力が無いので、上りで、押してるときが結構あります。
降りないで、上りきるためにも水泳で、体力面も増強する必要があると思ってます。
- 45 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 21:25:00 ID:???]
- >>44
オフロードバイク海苔で最近運動不足解消にMTB海苔初めて1ヶ月の俺のアドバイス
「足なんて片足のつま先さえ接地すれば何とでもなる」
両足ついて安定させたいならサドルの前方、トップチューブをまたぐ格好になればよろし。
- 46 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 22:04:21 ID:???]
- ×ポダリング
- 47 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 22:20:18 ID:???]
- 俺から言わせると足が付かないほうが安全
- 48 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 22:36:02 ID:???]
- >>47
そりゃそうだｗ
でもつかざるを得ない場面もあるわけで
- 49 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 22:50:35 ID:???]
- ビンディングにするわけでもないんだから、爪先立ちぐらいは許容範囲
じゃないかな。どうせ倒れる時には足がつくわけだしな。
とゆーか、膝が痛くならず足がつく範囲内でサドルをあげてみて様子を
見ましょうって話なんじゃね？
- 50 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 22:55:10 ID:???]
- >>31
まずサドルを低くすると膝に負担がかかる、上りで膝に負担がかかる
とどめに自分の体重で膝に負担がかかる
短距離のコースで上りがあって疲れてしまうと、脂肪が燃焼するほどの時間も
乗れないかもしれないので
上の人が言ってるみたいに体力つくまでは軽いギヤを高回転で、それも平坦な道を
出来るだけ長時間走るようにしたほうがいい
筋肉なんていざつけようと思ったら簡単につく、心肺機能の向上の方がずっと大事だよ
とりあえず1分間に90回転のペースで1時間走れるようになってください
水泳云々は自転車のためだとすると
申し訳ないが時間の無駄かと
- 51 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 23:20:13 ID:???]
- 1時間ゼーハー言わずに走り続けられるペースを1分間で90回転に引き上げるってのなら問題はないけども
1分間で90回転の決めうちで走れる時間を1時間に引き延ばしていくのは止めた方が良いと思うが
同じようで全然違うので
- 52 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 23:31:45 ID:???]
- ここを次スレ(実質-10kg目)、
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1188903891/l50
ここを次々スレ(実質ｰ11kg目)
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1188950504/l50
ということでおけ？
- 53 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 23:32:54 ID:???]
- このスレが埋まる前に落ちるだろ
- 54 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 23:39:48 ID:???]
- 街中を走ってるときは信号待ちで足がバレリーナ状態を女子高生にみられると恥ずかしい
- 55 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/05(水) 23:51:10 ID:???]
- もっこりは平気なのか？
- 56 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:age [2007/09/05(水) 23:57:02 ID:???]
- むしろ快感
- 57 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 00:29:12 ID:???]
- つまり、デブはハンガーノックにはならないわけですか？
- 58 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 00:33:48 ID:???]
- >>57
おまえの「つまり」の使い方が分からん
- 59 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 00:40:03 ID:???]
- >>58
誰かを馬鹿にしないとどうにかなってしまう鬱病患者だから放って置いて
あげてください。
>57が勝てるのは精神的な要因でやせ衰えた肉体が、デブよりも痩せている
というだけですから。
常人ならデブの方が衰えた肉体よりもマシだとわかりますが、なにぶんアレ
な人なので。
- 60 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 02:02:14 ID:???]
- 昔競泳やってって、腹へっこます為にジョギングしたら膝壊して、
ジョグとスイムできないから自転車漕ごうとこのスレに来た俺に言わせれば、
チャリ漕ぐより泳ぐ方が圧倒的に負荷も高いし、心肺機能の高めるのもスイムの方がお勧め。
どうしてもチャリンコのためだけに泳ぐんだったらビート板でも必死に蹴っとけ。
- 61 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 02:11:22 ID:???]
- 〃∩ ∧＿∧
⊂⌒（ ・ω・） はいはいわろすわろす
｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
⌒ ⌒
- 62 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 07:35:33 ID:???]
- 自転車がダイエットにいいと言われてるのは負荷が低くて
長時間楽に続けられるから、時間でなく期間で脂肪の燃焼させやすいため
- 63 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/06(木) 08:38:15 ID:onTqUi31]
- つまり根性の無い人向きのダイエット法なんだねｗ
俺はガッツがありまくりだからビリーザーブートキャンプで地獄の猛特訓ｗ
- 64 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 08:54:30 ID:???]
- 勝手にやってろ。
- 65 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 09:24:21 ID:???]
- >>63
顔面ブロックがお得意
- 66 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 09:32:20 ID:???]
- >>65
くっ！ガッツが足りない
- 67 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 09:37:49 ID:???]
- >>63
それでいいんじゃね？
自転車でダイエット成功してる人はとっくに手段と目的が逆転してるだろうし
そうでなけりゃうまく結果が出ないと思う
- 68 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 09:42:38 ID:???]
- 自転車でダイエット成功ってさ、手段と目的が入れ替わったから続くんだよなｗ
- 69 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 11:52:11 ID:???]
- 前に誰かが書いてたな。
3ヶ月（1ヶ月だったかも）たって自転車に乗ること自体が楽しくならなければ、
自転車以外のダイエット方法を探したほうがいいって。
- 70 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 13:01:34 ID:???]
- だな。
趣味が自転車になってしまい、もう少し太ったら？と言われる日が私にくるとは思いませんでした。
- 71 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 13:02:44 ID:???]
- 俺なんてもう一度ダイエットしたかったから、わざわざリバウンドしたんだぜ
- 72 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/06(木) 13:24:00 ID:STtzqNxF]
- 水泳は飽きちゃうんだよね。月に50kmくらい泳いでたけど苦痛でたまらなかった。
自転車はその点いいね。疲れはてても飽きるということはないもんね。人それぞれだろうけど。
昔アメフトやってたときの癖で未だに大食なもんだから食事を減らすと辛いし俺には自転車が向いてるな。
俺の身体に耐えうるロードを探すのは大変だったけど。
- 73 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 13:36:28 ID:???]
- 身長171センチで体重117キロから67キロへと、劇的な変貌を遂げた著者が、メモ帳一冊でできる
ユニークな減量法を教える「いつまでもデブと思うなよ」（新潮社700円）が発売1週間で7万部と、
破竹の勢いで売れている。
著者は「オタク学入門」で知られる、評論家にして大阪芸術大学客員教授の岡田斗司夫氏。
グルメやストレスを理由に食べたいだけ食べ、デブ街道まっしぐらだった岡田氏はあるとき、
口に入れた全部を詳細にメモし始めたところ、それだけで5カ月で10キロ減量。メモが面倒なほどの
頻度で、グルメとは決していえないジャンクフードを日々、中毒のように食べている自分に
気づいたからだ。
それをきっかけに、食べたものと体重の推移をひたすら記録し、ゲーム感覚でカロリー制限を始め、
1年で50キロの減量に成功。そのプロセスと具体的手法を一挙紹介したのが本書だ。
「普通の人がスリムな体形を維持する方法とデブが10キロ、20キロやせるためのダイエットは
根本的に違う。デブはまず自分が太り続けるためにしている不断の努力と、どれだけデブのせいで
損をしているかという事実を徹底的に直視する必要があるんです。そうすれば、おのずと行動が
変わります。ダイエットはメモ帳と知性さえあればできる、最高の自己投資なんです」
と、著者。面倒な「運動」も「我慢」も不要。記録による“意識化”で食行動を変える、まったく
新しいタイプのダイエット本だ。
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070906-00000017-gen-ent
スタイル＆顔の遍歴 - レコーディング･ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/2007/08/post_05cc.html
- 74 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 13:56:13 ID:???]
- 最近食事に気を使ってるせいかな？
久しぶりにカップラーメン食べたんですよカップラーメン ← 昔からある某定番品
そしたら味が刺激的つーか濃くってね
さらに食後何時間も経ってるのに舌の上に化学調味料の味がずっと残ってさ
こんなに不自然な物だったかなぁ？と思った次第
- 75 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 14:31:44 ID:???]
- 自転車に乗っててムカつくこと、とか言いながら毎日違った状況が生まれて飽きないんだよな
水泳とか辛すぎるわ
- 76 名前：31 [2007/09/06(木) 15:04:35 ID:WFS/y7EQ]
- 体重計買ってきました。
７２．５キロでした。
昼食後と水分を取ったのと服の分を合わせると、７１．５キロくらいかなと
思われます。
水泳は、自転車と使う筋肉が多少違う部分があるのか、間接的には役に立ち
そうな感じでした。
自転車は、サドルの位置や漕ぎ方のアドバイスを参考に、乗ってみようと思います。
いろいろとありがとうございました。 m(--)m
- 77 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 15:26:42 ID:???]
- >>74
体調もあったんじゃね？
俺はダイエットし続けてるけど、たまに食べるカップラーメンや
インスタントラーメンは、涙がでるほどうまいけどな。
ていうか、もうすぐ日清のが値上げになるというニュース観たから、
買いだめしとこうかと思ってる。麺達、どんべぇ、UFO,
チキンラーメン、全部箱買いしよう・・・じゅる
- 78 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/06(木) 15:57:50 ID:ZxBK0Df6]
- >>76
謝れ！163㎝71kgの俺に謝れ！
- 79 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 16:11:31 ID:???]
- 外店のラーメンは本当に食えなくなった。
二郎前は好きだったのに、久しぶりに食いに行ったら、３分の１で気持ち悪くなった。
餌と言う人の気持ちがスゴい分かった瞬間だった。
- 80 名前：31 [2007/09/06(木) 16:18:58 ID:WFS/y7EQ]
- 何故に謝らねばならないのかと、小一時間漏れが食事制限で、痩せる前は、
７８ありましたが。
満足されましたか？
- 81 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 16:20:36 ID:???]
- デブ
- 82 名前：31 [2007/09/06(木) 16:31:29 ID:WFS/y7EQ]
- >>81
デブだからこのスレに来ました。
スマートなあなたさようなら。
もう来なくていいですよ。
来る必要が無い体型でしょうから。
- 83 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 16:38:32 ID:???]
- >>80
>>78は2ちゃんでよくある冗談だよ。むしろあなたに対して好意的なのよ。
- 84 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 17:03:07 ID:???]
- >>80
www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E8%AC%9D%E3%82%8C%EF%BC%81%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%AB%E8%AC%9D%E3%82%8C&lr=
ま、いきなり自転車板で言っても難しいでしょうね。
一連のフレーズで使いましょう
- 85 名前：おいしい [2007/09/06(木) 17:06:22 ID:XoshJv2P]
- あれ？あれ？あれれ？スレがたくさんあるよ。ここだよね？
今週末は自転車で冒険しに行くんで今からたくさん食べてますよ。おいしい、
おいしいおいしいおいしい。ファミマのスパチキとポテトホットチリ。その前に
いつもの甘いもの３種食べおいしい、おいしいおいしいおいしい。
食べなきゃ痩せないしね。最近サブリメントもたくさん買ったよ。けどおいしい
からたくさん食べちゃうの。じゃね☆
- 86 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 17:13:45 ID:???]
- >>83-84の優しさに全俺が泣いた
- 87 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 19:28:15 ID:???]
- 31は何を不必要に引っ張ってるんだ
- 88 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 19:30:40 ID:???]
- >>72
何乗ってる？
俺は今クロスなんだけど自転車楽しくなってきたのでロードが欲しくなってきた
参考に教えて
- 89 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 19:34:01 ID:???]
- 自転車に乗るようになって173cm・64kgだったのが、
67kgになってむしろ増えてるんだけど・・
なんでだろ。60kg切ろうとがんばってペダル漕いだのに・・・
- 90 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 19:34:54 ID:???]
- ご飯がおしいくなったんだろ
- 91 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 19:59:16 ID:???]
- >>89
そのあたりになると体重自体よりも体脂肪率で考えていったほうが
- 92 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 20:04:24 ID:???]
- 気にするべきは体重より体型だよな。
- 93 名前： mailto:sage [2007/09/06(木) 20:56:47 ID:???]
- 気にするべきはあくまでレースの結果のみ。
どんなに努力しても結果がともなってなければ
誰も誉めてくれないのが勝負の世界。
- 94 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 21:14:51 ID:???]
- >>93
なんだか「俺はこのレースに命をかける！」と叫んでた某ミニ四駆漫画を
思い出した。
- 95 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 21:47:34 ID:???]
- 水泳さ、プールじゃなくて川や池や海でやれば続くんじゃないか。
台風が接近してくる時にテトラポット脇で攫われそうな波の下で素潜りとか
するとホントに脳から変な汁が出てくるくらいハイになれるし、すごくやせる。
- 96 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 21:58:46 ID:???]
- >>95
呼んだ？ 俺元サーファー
台風とか来た日にゃアドレナリン出まくりだったよ
確かにあの頃は細かった…
- 97 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 23:11:59 ID:???]
- 水死体になってブクブクに膨らまないようにな。
- 98 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/07(金) 01:06:41 ID:g63r/IJS]
- >>88
遅レスすんません。
05年のGTZR1.0です。トリプルトライアングルが丈夫そうだったんで。
今は90kgで体脂肪率20％を切りましたがもう少し痩せたらもっと軽量のバイクが欲しいです。
- 99 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 08:02:08 ID:???]
- 筋肉も付けたかったので、食事制限解除してたけど
最近、また食事制限始めた
気持ち悪いほど体重が落ちていきますね
自転車はやっぱりすごい
- 100 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 08:29:51 ID:???]
- 起きぬけに体脂肪率測ると26%とか出て萎える
寝る直前に測ると23～24%くらいなのに。
- 101 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 09:08:44 ID:???]
- もう・・寝るな・・・・
- 102 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 09:34:44 ID:???]
- >>99
自板の場合は食事「制限」って言葉が過激でどうも不適切に感じる
だって「制限」ゆーても腹八分めで抑える程度でしょ？
それとも絶食みたいに本当に過激な制限やってるのかなぁ…
- 103 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 09:45:43 ID:???]
- 絶食と食事制限は違うだろ。
- 104 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 09:47:35 ID:???]
- そんな過激なことやるのはバカ女くらいだろ。
- 105 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 09:48:31 ID:???]
- 制限て言葉を勝手に過激なものと思い込んでいるだけじゃないか。
- 106 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 10:05:36 ID:???]
- 夜食禁止、スナック類や揚げ物を控える程度でも効果があるからなぁ。
- 107 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 12:27:23 ID:???]
- それ、自転車とか関係なくて胃ガ○とか、悪い病気かも。
普通自転車に乗ったくらいでそんなにやせるもんじゃないよ。
念のため医者に行ってみれば？
- 108 名前：99 mailto:sage [2007/09/07(金) 12:48:56 ID:???]
- 毎日40キロ近く自転車に乗っているのですが、
制限→脂肪や油物の制限であって。食事量を
制限してる訳では無いですよ
これをやめるだけで、毎日の体重グラフが
少しずつだけど、右肩下がりになっていくのが凄いなと
普通の生活してたらグラフは上下するだけでしょ？
毎日朝練、週末自転車に乗ってる自分が癌とは思えないけどｗ
- 109 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 13:11:22 ID:???]
- ランスは癌だったよ
- 110 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 13:16:02 ID:???]
- だよな
気づかないうちに菓子とか食って間食してたり揚げ物が多い食事してるパターン多そうだ
それらに気を使うだけで痩せるヤツもけっこう居そうだし事実俺もそうだ
それに加えて自転車だから痩せないはずがない
- 111 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 13:31:14 ID:???]
- >>107
もともと太る一方の食生活ってワケじゃなけりゃ自転車で痩せるさ
- 112 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 14:15:40 ID:???]
- 今年のツールの覇者、コンタドールも脳腫瘍だったっけ？
- 113 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 16:51:43 ID:???]
- 身長180、体重110kgだとどんな自転車を選べば良いんでしょうか？
うちに置いてある26インチのママチャリだとパンクしそうで怖いです…
- 114 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 16:55:25 ID:???]
- 50、60kgの荷物を積んでも問題ないキャンプ車かな
- 115 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 16:59:09 ID:???]
- MTBなら大丈夫、だが自重でオマイの尻がモタン、食い物を1年間減らしてからやれ
- 116 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 17:05:38 ID:???]
- 段差に乗らなけりゃ110kgだからどうと言うことは無い
- 117 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/07(金) 17:21:08 ID:Epe12Hsx]
- >>113
ＣＸ500とか
連れのガチムチ103㌔が乗ってるが快調らしい
- 118 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 18:16:01 ID:???]
- >>113
俺、身長177cm
体重116kgの時に買った自転車は
価格とタイヤの太さ(38C)に惹かれた
安いクロスバイク。（シェボーアルミ）
- 119 名前：113 mailto:sage [2007/09/07(金) 19:26:47 ID:???]
- >>114-118
参考になりました。サンクスです。
- 120 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/07(金) 21:18:04 ID:ZrSmEasB]
- 走行距離伸ばすために、近所のスーパーに食料品買いに行くのをMTBに切り替えた。
駅併設のスパーに行くため駐輪場行くと、タイヤを入れて駐輪させる構造だった
が、MTBのタイヤが太くて入らなかった。
バックに入る量考慮せにゃならんから、スーパーからスーパーの梯子じゃ無く
スーパーから自宅またスーパーとなるし、中身が潰れないようにとか、ここ
までなら入るとか経験積まないといけないな。
ちと、めんどいが、車シビアコンデションで、使ったり燃費落ちたりするより
ましか。
落ちるのは、脂肪だけでたくさんだしな。
- 121 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 21:25:22 ID:???]
- やめとけ。そのうち絶対盗まれる。駐輪場にサイフをポンと置いておくのとかわらんぞ。
- 122 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 21:29:24 ID:???]
- MTBのタイヤ入らないのあるよなーｗ
あれ無理矢理入れても遊びが無いから嫌だし
- 123 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/07(金) 21:38:44 ID:ZrSmEasB]
- 短時間だからいいかなと思ったけど、やばいのか・・・
２５ミリの太さのワイヤー錠とかあるけど、重いから買ってくる気にもならん
しな。
１００円のワイヤー錠は軽いから気に入ってるんだが、防犯には・・・
ママチャリも買おうかな。
この前５７００円だったからなあ。
- 124 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 21:49:13 ID:???]
- そこはロード購入フラグでしょう
- 125 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 22:30:21 ID:???]
- >>123
ママチャリでいいじゃん。
そういう用途なら、まさにママチャリは最適。
高千穂遥もそう語りき。
- 126 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/07(金) 22:37:57 ID:ZrSmEasB]
- ひとつだけ問題あるんだ。
ママチャリ置くと、バイクとかは置くスペール無くなるから買えなくなる。
アパート住まいだから仕方ないけど・・・
MTBでも鍵の見直しと、駅併設のスーパーでもスーパーの駐輪場に置くとかの
手もあるし、鍵とママチャリ見にホームセンター行って来るよ。
- 127 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 22:49:36 ID:???]
- 買い物にママチャリ最強なんだろうけど
車輪がクイックリリースじゃないと
出先でパンクしたら手軽に予備チューブに交換
ってわけにいかないから躊躇しちゃう
- 128 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 22:52:14 ID:???]
- つ パンクしないタイヤ
- 129 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 22:52:21 ID:???]
- 3万円ぐらいの安クロス買ってママチャリ代わりに使えばいいだけじゃん
- 130 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 22:52:28 ID:???]
- >>127
ママチャリでパンクって、どんだけデｂ（ｒｙ
- 131 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 22:53:27 ID:???]
- 俺の街中の脚はインター8かご付き仕様。マジおすすめ。
- 132 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 22:55:40 ID:???]
- 自転車って板だけどスポーツカテゴリーなんだよな。
バイク板は趣味カテなのになぁ。
- 133 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 23:00:26 ID:???]
- >>132
モタスポ板があるからな、スポーツ向きには。
- 134 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 23:06:15 ID:???]
- >>127
ママチャリでパンクなんか10年に1～2回あるかないかってレベルだぞ？
- 135 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/07(金) 23:28:47 ID:???]
- そう言えば、なんでママチャリって低圧のタイヤで（良くつぶれてる人いるよね）
そのまま歩道に上がってガッツンガッツンリム打ちしながら乗っててもパンクしないの？
- 136 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/07(金) 23:55:01 ID:7RZo8cSb]
- >>120
荷台つければいいじゃん。
といっても荷台をつけただけじゃ、品物をくくりつけるのが難儀で解決策にならないのだが。
荷台に取り付ける左右に振り分けるカゴがあれば解決。
- 137 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/08(土) 01:27:39 ID:+lNPLRpD]
- フルサスだから付けにくいみたい。
シートポストに付ける奴は、アルミのシートポストが持たないと思う。
バックに入る範囲ならそれほど問題ないよ。
重いけど
- 138 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/08(土) 01:40:20 ID:F5W7AqXI]
- フルサスって不便だなぁ。
スーパーA＞自宅＞スーパーB＞自宅 のピストン輸送ってバカバカしいじゃん。
- 139 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 01:45:06 ID:???]
- >>137
アホか、カーボン以外なら大丈夫だよ。
つかそんなヤワにできてるMTBがあるかっつーの。
- 140 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 01:46:04 ID:???]
- >>137
車種晒してみ？俺が鑑定してやんよｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 141 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/08(土) 07:55:25 ID:+lNPLRpD]
- どのリアキャリア付くか、よく分からんのよ。
シートポスト取り付けタイプは、付くようだけど、リアサスの動きに干渉
しなければいいようみたい、MTBは、GTのⅰ－driveの安いやつの型落ちです。
- 142 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/08(土) 07:58:09 ID:BoqcFcUL]
- 普通のシティサイクルで120ｷﾛ走った俺が来ましたよ
飯が美味くて元どおりだけど達成感があってよかった
- 143 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/08(土) 14:16:27 ID:AYYNKap4]
- 最近、天気が良いので毎日20㎞位ロードで走ってますが、気分最高ですが身長167で体重がついに46㎏を割ってしまいました。今、体脂肪3％です(腹筋はきれいに割れてますが)。改めて自転車って体力使うんですね。
- 144 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 14:25:27 ID:???]
- >>143
死ぬなよ。
- 145 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 14:45:34 ID:???]
- >>143
君の場合、自転車を乗るために普段よりも食べる量を増やさないと、
身体を壊すと思うよ。
こないだテレビで見たが、プロの食事量は土鍋一杯食って更に山盛り
のサラダやおかずで、見てるだけで腹いっぱいになる。
- 146 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 14:49:46 ID:???]
- >>141
www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/topeak/car034.html
www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/topeak/car043.html
あとはトランクなり振り分けバッグなり籠なり、お好きな上モノをつければおｋ
ポストの出方≒足の長さにもよるが、
＼＿ 型のキャリアはタイヤとのクリアランスが小さく、リヤサスバイクでは干渉しやすい
- 147 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 15:12:58 ID:???]
- >>143
10kgほど増やした方がいいのでは
- 148 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 15:18:14 ID:???]
- あいかわらず糞ネタに食いつきいいな、おまえらわｗｗｗｗｗｗ
- 149 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 15:21:22 ID:???]
- >>143
オイちゃんの原宿ドッグ1本わけてやるから食え
死ぬぞ
- 150 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 15:59:33 ID:???]
- ネタ なのか・・・・
- 151 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 16:09:48 ID:???]
- 今日は以前のスレであったレンジポテチを作った
チンする前に塩水に浸して 絶妙な塩味がおいしい おいしい
暑かったのでアイスクリームも作る
今日は少し奢って動物性の生クリームで
目一杯冷やすつもりなので砂糖は大匙4杯 味はいつものバニラ
アイスクリーマがやや古びているので あまり固まらなかった
固めのシェイクのような感じ ああ おいしい
- 152 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 16:22:11 ID:???]
- 順調に体重は落ちてきてるんだけど、さらに効率アップしたくてポラールのHRモニタを買ってみた。
・・・以外とキツかった。
どこまで体力落ちてるんだよ、俺。
- 153 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 16:34:54 ID:???]
- >>137
自作してみれ
ttp://www.wikihow.com/Build-a-Bicycle-Cargo-Trailer
- 154 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:age [2007/09/08(土) 16:39:23 ID:???]
- 自転車って効率がすごくいい乗り物だから、空気抵抗のないローラーやる場合、
相当強度を上げないと下手したらジョギングよりカロリーを消費しない。
ランのほうが足への衝撃があるから心拍が上がりやすい。
普段より2枚くらいギアかけるべし。
- 155 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 16:47:09 ID:???]
- ローラーとかランって何ですか？
- 156 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 16:56:52 ID:???]
- 体重ってどこまで落としていいのか、悩むよな、BMIで18とか、体脂肪率ヒトケタくらいは
特に問題ないのかな？
- 157 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 16:59:44 ID:???]
- 体脂肪率一桁は冬寒いし、病気に弱くなるのであまりおすすめしない。
経験上10～15％ぐらいがベスト。
- 158 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/08(土) 18:10:49 ID:+lNPLRpD]
- 体脂肪率３％とか４％とかで、長距離ランナー並みでも標準体重の筋肉太りの
場合はどうなの？
- 159 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 18:15:31 ID:???]
- 筋肉はすぐつくんだけど、体重はほとんど減らない
乗り方が間違ってるんだろうなー俺
- 160 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 18:16:25 ID:???]
- ゆっくり長距離を漕ぐようにするんだ！
- 161 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 18:52:52 ID:???]
- ラン・ローラ・ラン
- 162 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 19:44:44 ID:???]
- 俺は体脂肪0のとき（正確には計測不能）のときでも
別に寒くなかったし、病気にも全然弱くなかった。
登りではめっぽう速くなった。
- 163 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 19:52:53 ID:???]
- 平日のCR30km土日の90ｋｍの通常メニューに土日水泳10kmを加えてもう2ヶ月になるが腕周りが4cm弱細くなったわー
やっぱ水泳はいいかも。関節への負担もほぼ無いし上半身にも良い感じに負荷がかかって自転車だけじゃ鍛えにくい部分もちゃんと発達する
自転車乗ってそこそこ体力ついたら水泳かなりお勧め
無論近場のプールなんて甘ったれたマネはせずに片道数十キロを自転車で行きアイシング兼ねて泳ぐべし
プールと自転車それぞれ長所短所あるから色々試してみると良いと思うよ
現在身長167cm体重67kg体脂肪17% 明日も頑張るか
- 164 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 19:57:24 ID:???]
- 泳いでいても楽しくないんだよ。
自転車だと200ｋｍ走っても苦にならないんだけどね。
- 165 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 20:04:59 ID:???]
- 家にプールでもあればいいけど時間取れないしｗ
自転車の気軽さは異常
- 166 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 20:06:01 ID:???]
- プールに使う金を自転車に当てたいのでむりぽ
- 167 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/08(土) 20:16:48 ID:RCQxXj8x]
- オレの体重計は体脂肪が計れない･･･
ダメですか？ｗ
- 168 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 20:19:05 ID:???]
- >>167
まずはこれを買え、話はそれからだ
ttp://www.tanita.co.jp/tanita/hp/productDetail.do;jsessionid=FA2417DAD53A5A6DBDC8E5C6FBCC5DB8?_productId=587&_isListBack=true
- 169 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 20:22:04 ID:???]
- プール行ってるよ。隣の市の市民プールｗ
クソ暑い夏場に自転車漕いでプールで涼みつつトレーニングしてプール出る際についでに汗ダクの服も替えれるからなかなか無駄の無いメニュー
土日しか出来ないのが玉にキズだが日曜を「ケンタッキー食べて良い日」に設定してそれを励みに頑張ったさ
1万円分のプールカード買っちゃったし@3000円分使いきるまでは続ける予定。確かに上半身は締まるよな
- 170 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 20:23:01 ID:???]
- ダメですか？の意味が分からない
体脂肪を知りたいならダメ
体重だけ知りたいならok
質問する前に終わってるだろ
- 171 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 20:24:23 ID:???]
- 自転車ダイエットが成功してる俺の場合
乗るのが楽しくて長続きしてる
水泳、ジョギングいろいろやってみたけど
どれも最終的に「つらい」だけで、「楽しい」が無い
確かに、効率的には自転車は消費カロリーが少ないから
ダイエットとしては、低負荷でダメな部類かもしれないけどね
ジョギングや水泳が楽しい人なら、そっちでいいのでは？
無理に自転車に乗る必要は無いだろ
- 172 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 20:36:21 ID:???]
- 折れ的には自転車が一番消費カロリーが大きいと考えるし
ジョギングは一時間は無理だし、水泳なんて泳いでる時間だけのトータル10分無理だｗ
- 173 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 20:50:28 ID:???]
- 蓄膿症の俺には水泳は無理だ
顔を付けない平泳ぎでゆるゆ～る泳ぐ程度
- 174 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 20:52:56 ID:???]
- まぁダイエットなわけだし多少の努力は要るだろ
つらい部分を運動にも置くか食事制限だけに置くか、どこかしら努力しないと痩せないって
自転車がいくら楽しくても食事制限も無しでそれだけで痩せてく人なんて稀だからな
水泳は…>>163みたく10kmとか泳げば効果は絶大なんだろうけども
25mを200往復だべ？絶対無理ｗｗｗｗｗｗ
水着の美人なおねーちゃん追いかけるとしても2kmくらいでパワー尽きるわ(´д｀)
- 175 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 20:56:43 ID:???]
- >>174
> 自転車がいくら楽しくても食事制限も無しでそれだけで痩せてく人なんて稀だからな
ある程度までならそれだけで痩せていく人だらけじゃね？
- 176 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 21:06:02 ID:???]
- >>175
太った原因であろう摂取カロリーの多さをそのままにして自転車だけで痩せれるかは微妙だな。
少なからず油モノとかは我慢が要るんでね？>>174の言葉を使うならつらい部分を食事制限に置くってこった。
- 177 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 21:48:34 ID:???]
- >>176
ダイエットを始めようと気合を入れるあまりに、過激な食事制限の挙句に
心が折れてリバウンドするパターンがある。
だから、このスレでは「自転車に乗ってさえいれば必ず好転する」という
ゆるいルールにして、継続的な運動と自転車に乗る楽しさを伝えている。
科学的に検証して云々という話ではなく、ダイエット＝断食のような過激
なイメージを払拭するのが目的。心理的効果を含めて検討してくれ。
- 178 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 21:49:18 ID:???]
- >>154
>空気抵抗のないローラーやる場合、
映画撮影の道具に使うような巨大扇風機使えよ。
カーマホームセンターで現品限り3万円で売ってたぞ。
- 179 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 21:51:11 ID:???]
- >>178
味噌乙
- 180 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/08(土) 21:54:26 ID:n/O2MBtd]
- 筋肉つければ、食事は気にしなくて済むようになる
というか食べないと体が持たない
朝、ヤマザキの5個いりアンパン＊２、５００ｃｃコーヒー牛乳
昼、とんかつ定食ご飯大盛
夜、秋刀魚塩焼き、ご飯どんぶり３、お新香、トマト３個
寝る前に缶ビール＊２
昨日の食事でした
走行距離は５０ｋｍぐらい
- 181 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 21:57:03 ID:???]
- >>180
量は多いが内容は物凄く質素じゃないか。
- 182 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 21:57:25 ID:???]
- 5000kcalは軽く行ってるねｗｗｗ
- 183 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 21:59:47 ID:???]
- >>180
すげぇ豪快な食べっぷりだな
ちなみに年齢は？
40代中年の俺がやったら恐ろしいことになりそうだ
- 184 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 22:03:21 ID:???]
- 今メタボな連中だって、十代の頃はそのぐらい食ってても太らなかった
奴はゴロゴロしてるだろうなぁ。
二十代後半頃から食ったらダイレクトに太るようになってくる。
- 185 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 22:20:37 ID:???]
- 代謝自体が絶対落ちてるなって30過ぎると分かるよね
- 186 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 22:30:56 ID:???]
- 基礎代謝は20代の頃より増えてんだけどなぁ。。。
体の成長止まるとこんなもんかね。
- 187 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 22:32:57 ID:???]
- 仕事以外完全インドアでゲームヲタ生活を送ってた学生時代は
毎日スナック菓子1000円分食ってもまったく太らなかったからなあ・・・
- 188 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 22:33:48 ID:???]
- >>177
いや、確かにダイエット＝断食は過激だと思うが…
だからその過激なイメージを油モノを減らすとか、晩を軽めにとかその程度のものに変えるんじゃね？
最初の内はそこに少なからず我慢と努力は要るって話だよ
ただ「自転車漕げばOK」ってんじゃイメージの払拭じゃなく逃避になっちまうよ
食生活と自転車そのものに関連性は無いんだし
- 189 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 22:34:24 ID:???]
- 体重が多いと基礎代謝が上がるとはいえ贅肉じゃ低いわけで
- 190 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 22:48:01 ID:???]
- 週3ぐらい往復26kmぐらいの通勤路を自転車にして一ヶ月ぐらいたった。
最初の2週間ぐらいは片道90分ぐらいかかったし、もうすごく辛かったけど（特にお尻）、
最近慣れてきて60分でそれなりに慣れてきた。特に食事制限はしてませんが、最近食べる量が減った気がする。
で、今のところの結果は体重は-5kg、体脂肪率は-3%ぐらい＠169cm、元100kg、33%ぐらいだけどorz
まぁまぁいいペースかなぁ。そろそろ暑さも和らいできたし、乗るのが苦痛じゃなくなってきたので
雨の日以外は自転車通勤、休みも土日どっちか一回は自転車で60kmぐらいツーリングしたいなぁ
とりあえずの目標はあと-35kg、-15%ぐらいだけどね。
- 191 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 22:51:32 ID:???]
- マックポーク10個買ってきたｗ
夜だけで3910kcalだ～
- 192 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 22:52:47 ID:???]
- 172センチ69キロ。元は80キロ。
週に3回、150ぐらい乗っていて順調に体重が落ちてるんだけど
腹の脂肪が落ちない。
これって他の運動もしないとだめなのかね？
- 193 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 22:55:58 ID:???]
- 腹筋をぼこぼこにしたいなら脂肪が落ちきる前から腹筋やっといた方がいい
ただ体脂肪落としただけじゃ筋が出てきてもダサダサ
- 194 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:00:46 ID:???]
- こないだ上り坂のみ1時間くらい延々と上ってたら、
翌日腰周りが筋肉痛になった。
腹筋は乗ってるだけじゃ鍛えられんかね。
- 195 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:02:37 ID:???]
- 俺も腹筋はやっておいたほうが良いと思う
あとストレッチな。自転車乗る前と乗った後にちゃんとやっておかないと後悔するぞ
- 196 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:03:25 ID:???]
- >>184
俺も10代の頃はその類だったよ それも痩せの大食い
ご飯のおかわり5～6杯は日常、下手すりゃ8杯とか食べてた
お袋がなんぼ米買ってもすぐなくなると嘆いてた
それでも身長175cmなのに体重は50kg前半からちっとも増えなかった
>>192
腹の皮下脂肪はラスボスだから気長に
腹筋見えるようになるのは体脂肪率13%以下ぐらいからだっけ？
そーゆー俺もまだ20%だから先は長いorz
- 197 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:04:53 ID:???]
- >>192
65ｋくらいの平均体重でも腹の贅肉はある、バキバキなのは美容体重へ移行しないと。
- 198 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:06:14 ID:???]
- >>195
> 自転車乗る前と乗った後にちゃんとやっておかないと後悔するぞ
その心は？
- 199 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:09:58 ID:???]
- 腹の肉は体重じゃなくて体脂肪率で考えないとな
- 200 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:11:55 ID:???]
- >>198
もし膝の関節とか腱の炎症起したら
俺みたいに２カ月運動禁止になっちゃうよ！
10月になったら自転車乗れるようになるかなぁ…ﾊｧ
- 201 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:14:31 ID:???]
- >>198
肉離れとか最悪アキレス腱断裂とか故障する。
重くて筋力がある奴が準備運動なしに最大パワーを出すとブツンと行く。
- 202 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:16:48 ID:???]
- >>188
成功してきたら、更に良くしようと欲が出て自然と食事を改善し
ようとし始める。
心配する必要はないよ。自転車に乗っている限り欲は消えない。
- 203 名前：195 mailto:sage [2007/09/08(土) 23:19:01 ID:???]
- 198>>
>>200や>>201の言うとおり怪我の原因になる
他にも筋肉が硬化して神経痛の原因にもなるしな
運動の後のクールダウンは大事とか聞いたことあるっそ？
- 204 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:22:28 ID:???]
- ストレッチっていまいちよくわからないんだよね
おすすめサイトやら本とかある？
- 205 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:29:24 ID:???]
- まぁダイエット目的なら筋力もたかが知れているから故障も軽微だろうけど、
身体が温まるまではギヤを軽めにするぐらいはしたほうが良いんだろうね。
>204
今見つけた。これはいいんじゃないかな。
www.sugisetsu.net/stretch/bicycle.html
- 206 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:30:48 ID:???]
- >>205
㌧！
- 207 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:32:19 ID:???]
- >>202
でも何を以って成功って言うんだ？その時点で改善されるのは「自転車は楽しい」ってだけだぞ
食事の問題は進展ない上に一度先送りにしてた問題がそこで都合よく思い出せるか？
結末としては自転車だけがグレードアップしていって食生活はそのまま
俺はそんな気がするが
- 208 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:35:32 ID:???]
- >>192
腹はつきやすいが、一番最後に落ちるからな。
あまり焦らず、じっくり取り組むのがよろしいかと。
- 209 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:35:49 ID:???]
- 「若いころは～」とかそんな感じのセリフを見ると22歳にしてここを見ている
自分が負け組みに思えて・・・orz
- 210 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:36:08 ID:???]
- 少なくともこーらぽてちで常時げっぷっぷ状態はなくなるわなｗ
無駄に腹に詰め込み過ぎても自転車乗ってて気持ちよくないし
- 211 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:40:44 ID:???]
- >>208
最初について最後に落ちる。
まるでFILOスタックだ。
- 212 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:42:33 ID:???]
- >>209
「若い頃は～」っていう人は言外に「あの時ああしてれば～」という後悔の念も少なからず含んでる。
今の貴方はその「あの時」なんだと思えばいいさ。
- 213 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:43:04 ID:???]
- >>211
PG?
- 214 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:43:17 ID:???]
- >>207の書き込み見てギクリとした俺が来ましたよｗ
ダイエット始めて2年になるが食生活そのまま、自転車は確かにかなり素敵になったｗ
で、肝心のダイエットなんだが一応減ってはいるのだ
体脂肪は30弱だったのが23まで落ちたし、体重も89kgから73kgになった
ただ、人間ドックで言われたんだが消化器系に結構ガタがきてるんだなこれが
さて、どうすっぺか
- 215 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:44:12 ID:???]
- >>214
自転車もダイエットしたの？
- 216 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:46:21 ID:???]
- >>207
相当な馬鹿じゃない限り、「あ、俺の食事量はこのスレで痩せた人が言ってる
レベルとは違うんだな」と気がつくさ。
つまり君が心配しているのは、極端な食いしん坊が自転車に乗るだけという
「誘いの言葉」をストレートに受け止めた時だけなのよ。
そんな特殊事例を持ち出して、キャッチーな「自転車ダイエットのススメ」と
いうお題目を貶しても意味が無い。
とりあえすやってみろ。ダメだったら相談に乗るぜ？でいいじゃんか。
- 217 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:47:08 ID:???]
- >>214
うむ。色んな部品のグレードが上がって
より軽量でより快適に走ってくれるようになったよ
俺の財布もかなりダイエットしたな…
- 218 名前：217 [2007/09/08(土) 23:48:17 ID:wvJZsezt]
- アンカー訂正orz
>>214→>>215
- 219 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:48:36 ID:???]
- >>212
その通りだね。
20代の頃に「食っても太らないのは、君だけの奇跡ではない」と誰かに
言って欲しかったよ。
- 220 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:52:06 ID:???]
- 俺は22という微妙な設定でどっち視点で言ってるのか謎だったが
- 221 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:53:57 ID:???]
- >>180
俺も一日50km走ってるデブ
朝、親子丼、サンドイッチ＊２、味噌汁、500ccウーロン茶
昼、チャーハン、から揚げ＊５、味噌汁、１Lアクエリアス
夜、モスバーガー、カツどん、味噌汁、500ccウーロン
- 222 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:55:28 ID:???]
- >>221
一日の食費いくらだよｗｗｗ
- 223 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:56:12 ID:???]
- 問題点が分かってて開き直ったレスって何の意味があんの？
何を言ってほしいわけ？
- 224 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:56:38 ID:???]
- つまんない釣りだなおい
- 225 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:56:41 ID:???]
- >>221
これなら、おやつと夜食もいけるんじゃないか？
がんばれ。
- 226 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:57:21 ID:???]
- >>214
とりあえず痩せるという目的は達成しているんだから、第二段階に進むべ
きときが来たか。と思うだけでは？
GTPとか肝機能改善を考えてるなら、むしろ朝食をきちんと食べるとかの
方が効くらしい。
量よりもいつ食べるかの方を考えてみるとかね。
- 227 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:57:31 ID:???]
- >>221
どんだけ味噌汁好きなんだよｗ
- 228 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:59:01 ID:???]
- 痩せる気が無いのにやってます的なレスは腹たってしょうがないんだが
207とかも
- 229 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:59:22 ID:???]
- あいかわらず糞ネタに食いつきまくりだな、おまえらわｗｗｗｗｗｗ
- 230 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:02:14 ID:???]
- >>221
ねたですよね？
それじゃ毎日50km走ってもあまり意味無い罠。
- 231 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:03:41 ID:???]
- >>221
丼物禁止。
食べやすいので食事の時間が短くなるので過食に陥る。
ゆっくり食べればサンドイッチなどは不要になる。
これだけで痩せるね。
- 232 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:04:35 ID:???]
- ここID出ないことをいいことに自分で何レスも付けてるんだよ>>229
流れ不自然過ぎても本人は気付かない
- 233 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:07:46 ID:???]
- いきなり10人も現れてレスを付けるようなスレじゃないからｗ
- 234 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:12:33 ID:???]
- ダイエットスレって、過疎板の自板の中じゃ早いほうだと思っていたのだが、自演かよｗ
- 235 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:12:55 ID:???]
- >>216
そういうもんなのか。
そんでも3食コンビニ弁当と飲み物だけでヘタしたら1日の消費カロリー食いつぶすようなご時世だしなー
特殊事例とかいってるが、そう少なくないぜ？そんな生活してるやつ
まぁ別にココの意義を貶めてるつもりは無いのよ。
それはそれとして、食生活はそのままなのか？って思っただけだよ
勿論カロリーや栄養面で健康的な食生活送ってるならいいんだが、それこそ特殊事例だしなぁ
>>228
馬鹿いうない。痩せる気が無いわけじゃないわ
痩れれば何でもいいってワケじゃないから食生活気にしてるんだろ
- 236 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:17:37 ID:???]
- >>234
・痩せたがってるドカ食い大バカ野郎
・それに親身に答える菩薩様のような親切人
これがワンセットで自作自演やってます。
- 237 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:18:26 ID:???]
- >>221
ちょっと水分摂りすぎじゃない？
もしかしたら味付けが塩辛すぎるのかもしれないね。
- 238 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:18:57 ID:???]
- >>235
3食コンビニ弁当なら、それ以外何も口にしなくても2600～3000kcal超だ
- 239 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:19:04 ID:???]
- >>232-234
自分にレスがつかないからって嫉妬してるんじゃないよｗｗｗ
- 240 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:20:17 ID:???]
- >>221
1日50kmというのは平均で？
だとしたら月間1500キロになるから、真面目にレースやってる人にも
遜色しないほどの走行距離だね。
それくらいだとむしろ体重を維持する方が大変だと思うよ。
- 241 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:20:18 ID:???]
- >>221
50キロじゃ足りないね。
100キロ&25km/h巡航くらいじゃないと
- 242 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:21:04 ID:???]
- >>221
それでも体重100kgオーバーで始めた頃だと減るんだよなｗ
- 243 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:21:26 ID:???]
- >>221
もう少し野菜を取った方がいいと思うよ。
- 244 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:22:05 ID:???]
- 食事は節制して一日1200kcalなんですが、大酒呑みなんで、、、
晩酌の日本酒3合とつまみで2000kcalぐらいいっちゃうみたいです。
こんな俺によきアドバイスをお願いしますm(__)m
- 245 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:age [2007/09/09(日) 00:22:16 ID:???]
- >>221
支持政党はどこだい？
- 246 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:22:53 ID:???]
- >>221
肉体労働だろうからお茶やアクエリアスで水分補給は分かるが
夜のモスバーガーだけやめとけ
- 247 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:22:57 ID:???]
- >>244
あんたは自演者本人じゃないのでシカトされます
- 248 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:23:12 ID:???]
- >>226
そうなんだが、なかなか難しいのさー
栄養気にしつつ食事量を減らして、且つ運動量維持で恒久的にやるわけだしね
今日はこんな感じ
朝：シリアル＆牛乳、プロテイン混ぜたヨーグルト、アンパン
昼：そぼろご飯、魚肉ソーセージ、サラダ(ドレッシング無し)
補給食：梅おにぎり、昆布おにぎり、バナナ
夜：厚焼き玉子、かまぼこ、ご飯、ほうれん草のおひたし
走行中の水分補給：ポカリ１L、水500ml
ちなみに本日の走行距離は約90km、向かい風のきっついこと…
行きはヨイヨイ帰りはなんとやら
- 249 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:23:29 ID:???]
- >>221は神！
- 250 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:23:47 ID:???]
- >>221
その調子！
- 251 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:23:56 ID:???]
- 次に脚光を浴びるのは>>321じゃないかな。
- 252 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:24:12 ID:???]
- >>244
食事で2000kcalちゃんと摂って自転車に乗れとしか
体ぶっこわしたくて生きてるとしか思えない・・
- 253 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:24:13 ID:???]
- なんでウンコジエナーがいついちゃったの？
- 254 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:24:35 ID:???]
- やぁ、チャーリー >>321
- 255 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:25:15 ID:???]
- 大混戦
- 256 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:25:41 ID:???]
- 週3で140～160ぐらいの心拍数で2時間自転車
週3で1時間の体幹筋のキントレ
一日の摂取カロリー1000以下（最重要）
1.5ヶ月で 15ｋｇ15％マイナス成功
いくら運動しても食べすぎは絶対やせないよ
- 257 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:26:14 ID:???]
- >>244
1日平均1300kcalを燃やせ。走れ。
- 258 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:26:35 ID:???]
- >>256
そんな不健康なﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚじゃないって
- 259 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:27:42 ID:???]
- >>221
一昔前の自分を見てるようだｗ
- 260 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:27:45 ID:???]
- いやいや ダイエットでしょ
ポカリとかプロテインとか考えられない
- 261 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:27:51 ID:???]
- 月1000mk走らないやつは糞
- 262 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:29:17 ID:???]
- もう死んでください
- 263 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:30:22 ID:???]
- 通勤だけで月1400kmだよぅ。
- 264 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:30:23 ID:???]
- 距離より時間だな。
600kcal/hの運動強度を月に30時間。
これが自転車ダイエット最低ライン。
- 265 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:31:21 ID:???]
- >>248
お前それダイエットとは無縁のハードな自転車オタじゃねーか
- 266 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:31:42 ID:???]
- >>261
距離より集中力が重要。言い方を変えれば、どれだけ中身の濃い練習をしているか。
JCRCで入賞争いするレベルの連中でも、月に500キロしか走ってないやつ多いぞ。
仕事で練習時間とれないから、インターバルやモガキ中心の強度の強い練習ばかりだが。
- 267 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:31:48 ID:???]
- >>235
誰もコンビニ弁当が健康的だとは思ってないでしょ？
他の人が乗るだけで痩せたという。しかし、自分は痩せない。ならば何が違うか。
これは自分で考えるべきことだ。
個人個人で原因やプロセスが違うんだからさ。
このスレで確実に言える事は、自転車は楽しいから長続きする運動だってこと。
それ以外はそれぞれがアレンジしてダイエットするしかない。
まさか「真実は一つ」とか、お安い正解が用意されていると思っていないか？
- 268 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:32:48 ID:???]
- >>260
ポカリはまだ改善の余地ありとしてもプロテイン外すのはなぁ
1日の必要たんぱく質を補うために入れたんだけどもなんかマズイんだっけ？
いや、味は確かにマズイけどｗ
カロリー抑えてたんぱく質取るのムズイ…
- 269 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:33:28 ID:???]
- 魚肉で十分
- 270 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:33:29 ID:???]
- あのさーーー、酒飲んでるとか飲んでないとか、夕食食べてから寝るまでの時間にも
よるけど、痩せたいんでしょ？
ならなんで、夕食にそんなしっかり炭水化物とるかなぁ。
とにかく、ご飯とかパンとか、夜に炭水化物は避けたのが良いと思うけど。
夕食はタンパク質（肉とか）や繊維質しっかり取って、炭水化物は朝と昼に限定する
ぐらいでちょうど良いはずなんだけど。
いくら動いてカロリー消費しても、それ以上に食ってて痩せるわけないし、痩せるって
のは、太っていた、それまでの体内消費と摂取カロリーのバランス（食べる時間、タイ
ミング、食べる物すべて含めて）を崩す＝適正にする、ことがまず一番大切だと思うん
だけど、どうよ。
- 271 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:34:38 ID:???]
- >>221
胸焼けしてきた
- 272 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:35:08 ID:???]
- あ
よ
な
と
夕
ぐ
い
の
ミ
だ
・・・これは一筋縄ではいかんかもね
- 273 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:35:59 ID:???]
- >>270
え？ここは自転車ダイエットスレですよ。
食事は食べたいだけ食べて自転車のダイエットパワーに掛けるスレですよ。
- 274 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:36:40 ID:???]
- 24時間乗り続けるこった
- 275 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:36:51 ID:???]
- 理論は簡単。
収入＜支出
この状態を目標体型まで続けるだけ。
- 276 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:38:46 ID:???]
- 俺は時速10km程度のゆっくりで1日2時間でゴリゴリ痩せてるけどな
- 277 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:41:01 ID:???]
- ゆっくりでも心拍数上がってればおｋ
- 278 名前：270 mailto:sage [2007/09/09(日) 00:43:15 ID:???]
- >>275
うん。でも、ちゃんとタンパク質や繊維質、ビタミンや鉄分なんかもしっかり摂
取しないといけないしね。
ただ、いくらチャリでダイエットって言っても、寝る前にケーキやラーメンなんか
の炭水化物取ったって、あとは寝るだけなんだから、消費できずに貯まるだけじゃん。
食べるな、って言うんじゃなくて、食べるタイミング考えないと、っていう話。
- 279 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:47:51 ID:???]
- >>248
プロテインは運動後30分以内のいわゆる「ゴールデンタイム」にどうぞ。
BCAAなどのサプリメントで、筋肉のメンテナンスをするといいよ。
補給食の炭水化物をやめて糖質にして効率を上げて量を減らすとかもあるね。
って、食事も運動もしっかりしてるんだから、ダイエットではなくて
トレーニング系の理論を参考にするといいんじゃないかなぁ。
- 280 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:48:57 ID:???]
- 248のはもうダイエットが終わって地盤が完成してからの自転車メニューだろ
まだデブデブの癖に何を勘違いしてるのかと
- 281 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:49:29 ID:???]
- >>279
ゴールデンタイムは無酸素後じゃないか？
- 282 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:49:55 ID:???]
- >>267
>まさか「真実は一つ」とか、お安い正解が用意されていると思っていないか？
いやいや、思ってないってば
1つ目は自転車は楽しいから長続きする運動だってこと だよな？
2つ目に食生活の改善を僅かでもすすめることで害になる事は無いって事
他にもいくらでも、それこそ人の数だけあるだろうね
それを人それぞれに組み上げて解答を作るから一言で正解不正解と分けれないんだけど
それでもパーツ単位で正しい事、正しくない事は幾らでもあるでしょ？
改めて言うけど自転車を楽しむことに異存は無いよ
ただそれだけで痩せるって解答に行き着けるのは本当に僅かなんじゃね？ってのが話の発端なんだが
- 283 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:52:02 ID:???]
- 自分自身が痩せたいんだ、という意思が全然伝わってこないな
ネタくさい
- 284 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:52:56 ID:???]
- >>221
昼も味噌汁ってアレか？魔法瓶の弁当ばこｗ
- 285 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:59:25 ID:???]
- アクエリアスは水で1/2で薄めてますね
慣れると通常のアクエリアスが異常に濃く感じられて今では薄めずにはありえいな
- 286 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:02:07 ID:???]
- >>282
ああ、じゃぁ話は簡単だ。君の考えていることは正しい。
正しいが、その疑問は誰もが初期の初期に通り過ぎている事だ。
100%それだけで痩せると言い切れないのだが、やらないよりは100%マシ。
だから、ウダウダ言ってないでとにかく始めろ！という勢いを付ける言葉が
「自転車に乗るだけで痩せる」だ。
キャッチーなスローガンに理論を求めてもしかたがない。
- 287 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:03:43 ID:???]
- お互いに答えが分かってる議論ってだるくね？
- 288 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:07:03 ID:???]
- >>287
人の悩みに対して、効率を求めるというその心理状態は、少々病んでる。
悩みがあるなら聞くぞ？
- 289 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:08:22 ID:???]
- まとめると
自転車のみ→痩せる場合あり
自転車+食事制限→痩せる
自転車＋食事制限+筋トレ→ブラピ
- 290 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:08:33 ID:???]
- >>279
あー、いやいや。別に本格的に筋肉強化したいとかじゃなくて、人の一日に必要な栄養を取るのが目的でプロテイン採ってるのです
たんぱく質は一度に30g位しか体内で処理できない栄養素だから回数分けて朝プロテイン、昼そぼろ＆魚肉、夜厚焼き卵って感じで
合計で体重X2gが理想って事で。食事で全部賄うと凄いカロリーになるから
勿論その延長でもう一回り細くなれるかなーとか思ってはいるけど体重自体は既に緩やかな下り坂状態で特別に無理もしてないから
栄養だけ気をつけて現状維持～って感じですかね。もう生活の一部になってるし。
>>280
今はもうデブデブって程じゃないけど、でもデブデブがやっちゃいけないなんてルールは無いぜ？
大変ではあるけど楽しいしな～
てか、ダイエット中だろうが栄養を無視したカロリー制限してると一気に体壊すぞぃ
- 291 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:10:54 ID:???]
- >>290
ヒント＝サプリ
>>ダイエット中だろうが栄養を無視したカロリー制限してると一気に体壊すぞぃ＝よくある言い訳
- 292 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:12:03 ID:???]
- >>288
>>221の集客力について
- 293 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:16:07 ID:???]
- >>290
何㎏？
- 294 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:16:28 ID:???]
- >>292
2名（本人含む）ぐらいか。
- 295 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:17:12 ID:???]
- >>290
運動後のプロテインってのは、運動で壊れた筋肉を治すために30分
以内に摂りましょうって話だと思ってください。
どうせ摂取するなら身体のメンテナンスを兼ねた方がいいかな、と。
chanpionのプロテインが美味いんだコレが。
私の場合、運動後のご馳走と化しております。
- 296 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:17:16 ID:???]
- >>286
なるほどね。要はスタート地点に立たせて勢い良く押し出すためのスレってことか
まぁ実感しなきゃ必要性を感じないってのはわかるし、その後諦めるかはその人次第ってことね
疑問に思った初期の初期で何でやらずに通り過ぎるのかって部分は相変わらず気になるが
まぁそれも人それぞれなのかもな
- 297 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:24:50 ID:???]
- >>292
自作自演とか考えているのはむしろあなたが真面目すぎるからですね。
自作自演は罪であるから、それを罰しなければならない。しかし、匿名で
あり証拠を突きつけて罪を断じることも出来ない。
だからストレスが溜まって、全てのレスが自作自演に見えてしまい、更に
ストレスを貯めてしまうのですよ。
変なカキコを素直に「コイツ変だよ。まぁ、面白いネタだな」と笑い飛ば
す事をオススメします。深く考える必要なんかありません。
誰もあなたの正義を否定しませんが、正義を行使するべき機会を選び、
些細な悪は見逃す「清濁合わせて飲む」度量を身に付けるといいでしょう。
- 298 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:26:22 ID:???]
- >>296
その疑問をスレ読むとすぐに食事の話になるからわかるじゃん。
そんな甘い話はないよなって。
- 299 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:26:57 ID:???]
- 悪いがここまで見てて>>296はやせるとは思えない
- 300 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:28:13 ID:???]
- 体重104→85までは食事を一切変えないで5ヶ月くらいでアッサリ突破
そこから先、原料速度が鈍り始めて自然と米の量を減らしたもんさ
- 301 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:32:03 ID:???]
- >>300
それが自然な流れだよな
- 302 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:33:36 ID:???]
- 104→85までの20キロ程の減量を5ヶ月もかかりアッサリというセンスに脱帽
- 303 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:34:10 ID:???]
- >>279
筋肉の回復にはプロテイン＝たんぱく質からできるアミノ酸っすね。
でも30分後ってのは知らなかった。あんまし厳守できてないかな…運動後にプロテイン追加して
食事のメニューいじってみるかな
>>291
>>275が書いてるけど、収入＜支出にすれば言い訳にはならないよ
良いわけにするかはその人次第ってこと。お前さんも頑張れ
ていうか、栄養面甘く見て体壊して「だから乗れません」のがよっぽど…とか思わないか？
>>293
身長174で73kgよ
- 304 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:34:41 ID:???]
- >>297
ごめん。全部俺のレスだった
- 305 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:35:52 ID:???]
- 今北 何が論点になってるのかよくわからんが
理屈だけで実践の伴わない人が約1名居るらしいことだけはわかった
とにかくここは自転車板だから1回出撃すれば最低1時間は走る人たちが前提だよなぁ
>>302
理想的なペースだと思うが？
何が気に入らないの？
- 306 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:36:17 ID:???]
- >>299
別に悪くはないけどさ
お前さんが栄養管理とかしっかりしてて、それで実際痩せてきてるならそう言われて凹みもするけど…
- 307 名前：302 mailto:sage [2007/09/09(日) 01:39:47 ID:???]
- >>305
104→85なんて誤差だろ
- 308 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:41:34 ID:???]
- >>285
アクエリは苦手なんだがポカリで同意ｗ
2Lの水に1L用粉末を流し込んでる
偶に出先で買って飲むと味が濃いー濃いーｗ
- 309 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:45:42 ID:???]
- >>307
2ヶ月で20kgなら誤差と言うだろうね。でも5ヶ月というならいいペースだと思う。
しかも、ちゃんと中だるみの停滞期まで来ているようだしね。
>300
いいペースなんで、食事量は変えずに1ヶ月我慢すれば絶対にまた痩せ始めるよ。
- 310 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:49:24 ID:???]
- >>306
299だけど174で73だったら体脂肪30ぐらいでしょ
その辺からはやっぱり食事制限が重要だと思うよ
それとプロテインも高強度の無酸素運動30分後にホエイならいいが
有酸素後は運動後も消費状態はしばらく続くから食事や風呂はやめたほうがいいんだよ
たんぱく質なら茹でささみでもかじってるほうが満足感が出ると思うが
- 311 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:50:47 ID:???]
- >>305
すまん、その条件は平日は無理だｗ
流石に0時近い時間に家に帰ってまた出撃は無理なんで
最低ラインは駅から自宅の30分にしてくれぃ(´д｀)
でもケイデンスや心拍数はちゃんと気にしてるぉ
- 312 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:51:32 ID:???]
- >>310
おまえバカ？
- 313 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 02:00:01 ID:???]
- >>310
いや、まってくれｗ
どうして体脂肪率出したのかはわからんが俺の体脂肪は現在23だ
まぁ体脂肪計って値は重要じゃないって聞くけど流石に7も変わると不安になる
有酸素後に食事や風呂するとどうなるの？ 食事は現状だと大抵1時間くらい開いてるけど
フロはたまに入っちゃうな
- 314 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 02:15:36 ID:???]
- >>256
摂取カロリー1000以下だと脳のシナプスを栄養にして痴呆症が早まるよ
- 315 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 02:16:53 ID:???]
- >>313
あれ？おまえさん>296=>207だったの？
身長体重を書いたのは>303=>214だろ？
>207を読んで>214を書いたというのだから別の人じゃね？
うーむ。もう寝るか。
- 316 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 02:28:12 ID:???]
- >>315
おおう、>310のアンカーは>306か
>303で身長174で73kgと書いたんでてっきり俺宛てかと思ったorz
でも>310に書かれた身長と体重は俺のデータとドンピシャだしプロテイン云々の内容はどう見ても俺宛てっぽいし
むう、俺ももう寝るか
- 317 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 02:36:07 ID:???]
- ちなみに俺は175cmで87kgだが、体脂肪率は23%前後だ。
人間ドックでも「やや太り気味だから軽く食事制限しましょう」程度なのだが、
>310にしたら、脂肪の化け物扱いされそうだな。
- 318 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 02:54:05 ID:???]
- >>317
その数字、絶対間違ってるから。
- 319 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 02:55:52 ID:???]
- >>314
日本語でおけよん♪
- 320 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 02:59:48 ID:???]
- >>318
ウェイトトレやってからほざけ。
- 321 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 07:28:00 ID:???]
- >317
確かに筋肉質ならありえない数字じゃないな。腕とか胸の写真でもアップして証明してくれ。
- 322 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 07:41:31 ID:???]
- >>183
４０過ぎのおっさんですよ
２０世紀末に禁煙→デブ→自転車通勤
上半身はそうでもないが、下半身は中山きんにくん状態
吊るしのスーツが合わない、太腿に合わせるとAB体になり、お腹がダボダボ
なんか速いスレだね
- 323 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 08:13:55 ID:???]
- 180cm84kg19%の俺が
- 324 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 08:15:27 ID:???]
- >>322
おじさん内臓に負荷掛けすぎ。
- 325 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 09:34:48 ID:???]
- >>322
足の力を抜いて漕ぐといいよ
そうすると体幹の筋肉を使って漕ぐようになるのでウエストは締まる
けど、ウエストは限りなく締まっていくわけじゃないから、
そこそこ締まったら足は細くなってバランスが取れる
まあスーツは寸法なおし屋さんへ持ってけばなんとでもなるが
- 326 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 10:00:10 ID:???]
- ガチムチが多いね
- 327 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 10:57:53 ID:???]
- >>321
写真撮ってみたんだが、筋肉の上に脂肪層が全体的についていて写真だと
ただ太いだけにしか見えん orz
↓三次グロ画像
ttp://doiob.net/doiob/uploader/src/up10029.jpg
腕周り36cmか。ウェイトトレ板的には初心者。連中は40cm越えがザラ。
- 328 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 11:01:34 ID:???]
- いい腕してるなぁ。
- 329 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 11:33:14 ID:???]
- コンビニ弁当も場合によっては使いよう。
ちゃんとカロリーが明示されているから、定食屋なんかで食うよりはマシかと。
- 330 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/09(日) 11:36:22 ID:yy3/kv38]
- ダイエットに向く自転車は何になるの？
- 331 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 11:38:27 ID:???]
- 自分が乗って楽しいと思えるのなら何でも。
ただ、ある程度長時間は乗る必要があるから、ママチャリよりスポーツタイプの方が向いてる。
- 332 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 12:11:27 ID:???]
- これは参考になるかな。NHKのやつだけど
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q4/20051005.html
- 333 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 12:25:00 ID:???]
- >>327
､ ヽ
|ヽ ﾄ､ ﾄ､ ﾄ､ ､.`、
/|l. l. | |l l | | l |l.| |l. l
/' j/ ﾉ|ﾙ'/ﾚ〃j/l |
-‐7" ヾー---┐|_.j
￣ ./ﾞﾆ,ﾆF､'' ｌ _ヽ
:: ,.,. |ヽ 」９L.` Ｋ }.|
ｌ' """ ｌ ) /
ｈ､,.ﾍ. ﾚ'/
ﾚ′
r.二二.) /
≡≡ ,ｲ
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::::::｀￣´ / !ハ.
- 334 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:age [2007/09/09(日) 12:31:01 ID:???]
- プロテイン摂取するかわりに、オナニーの回数を１日２回までに抑え、
プロテインの排出量を削減するのはどうだろう
- 335 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 12:49:29 ID:???]
- >>333
そっちかよ。ドカタ焼けキモイと言われるほうがマシな気分なんだぜ？
- 336 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 12:50:54 ID:???]
- >>335
自転車板の人間はほとんどがドカタ焼けだろｗ
- 337 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 14:09:20 ID:???]
- >>325
ウェストが締まって、スーツがダボダボなのですよ
坂をガシガシ登るのが好きになって、太腿と上腕が太くなりました
- 338 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 14:16:46 ID:???]
- >>334
ネタのつもりか知らんがたんぱく質は一定時間で補充＞分解＞排出を繰り返してるからそういう排出量の削減は意味無いぉ
ダイエットしてる連中は余計にたんぱく質不足になるとヤバイからしっかりとっておけ。周期ごとの吸収限界があるから小分けにな
- 339 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/09(日) 15:57:38 ID:5EQZjWSU]
- >>337
いまどき日焼けは自慢にならんよ。
真夏に月1000キロ以上走っても「君、白いねー、閉じこもってばかりじゃなくて
たまには外で運動した方がいいよ」と言われる俺みたいなのが真の勝ち組。
手足はＵＶかばーで完璧にカバーし、顔と首筋は最強日焼け止め剤塗りまくり。
これ人生勝利の方程式。
- 340 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/09(日) 15:58:14 ID:5EQZjWSU]
- >>334
精液は核酸だよ。たんぱく質はほとんどない。
- 341 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/09(日) 15:59:44 ID:5EQZjWSU]
- >>337
脚が太くなるというのは、自転車の乗り方としては、
競輪など短距離を目ざしているのでない限り、
競技目的（含むヒルクライム）としても、
タイエット目的としても、
明らかに誤った乗り方をしているよ。
- 342 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 16:00:42 ID:???]
- >>340
おまえ頭いいな
- 343 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 16:07:04 ID:???]
- >>339
>337とドカタ焼け(俺)は別人だよ。
どちらも似たような体型らしいけどね。
- 344 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 16:14:23 ID:???]
- ただでさえｷﾓｦﾀﾃﾞﾌﾞはキモイのに、白さが加わったら糞以下だ
- 345 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 16:24:37 ID:???]
- イケメンだったら白い方がいいと思うけどな。だがそれ以外は・・・
- 346 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 16:27:05 ID:???]
- >>345
ショップの同走会とか、クラブチームとかの40代、50代の連中の
シミだらけ、シワだらけ、どう見ても実年齢より10歳以上上にしか見えない
ツラをみたら、そんなことは言えなくなると思うよ。
- 347 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/09(日) 16:27:53 ID:5EQZjWSU]
- >>342
ﾃﾍﾍｯ(*ﾟｰﾟ)
- 348 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 16:30:11 ID:???]
- 俺は日焼け止めはしないがケアはしているタイプだ。
ネットだから告白するがポンズダブルホワイトを使用しているｗ
少し日焼けはするだろうが紫外線によるシワやシミはケアされてると思う。
- 349 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 16:46:45 ID:???]
- 日焼け止めをしないで走った時間だけ、寿命は縮むと考えた方がいいよ
- 350 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 16:50:06 ID:???]
- >>346
ｷﾓｦﾀが肌だけ白くてきれいなんて気味悪い
他のアウトドアスポーツやってる中高年だって似たようなもんだ
- 351 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 17:06:03 ID:???]
- >>341
いや峠をガシガシ登ったらそりゃ脚は太くなるだろｗ
おれ、某女子美大でヌードモデルのバイトやってるから、
体型維持のために自転車で走ってるんだけど、脚が太くなるのは
モデル的にNGなので、極力登り坂はさけてる。
- 352 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 18:51:49 ID:???]
- しみやしわを気にするデブてｗ
- 353 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 19:09:11 ID:???]
- 体重80→65になった
最初は体脂肪計がなかったんだが 今は12%
それより酒がすげー弱くなっちまったんだが 経験者いる？
それとも 近頃飲まないんで練習不足なのかな？
- 354 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 19:18:21 ID:???]
- >>257
体重１００キロならわずか１時間半で達成
- 355 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 19:18:22 ID:???]
- 理屈では同じ量飲んでも血中アルコール濃度は高くなるわけだしなぁ
- 356 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 19:28:48 ID:???]
- >>353
アセドアルデヒト分解酵素だかなんだかいうやつは、
飲まないと弱って飲んでると強くなるらしい。
- 357 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 19:42:19 ID:???]
- >>350
しかし見た目を気にして皮膚ガンやら失明やらになっては敵わん
- 358 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 20:25:50 ID:???]
- >>354
なに100番も昔のカキコにレスしてるんだよｗ
- 359 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 20:32:33 ID:???]
- >>351
>某女子美大でヌードモデル
これは自慢のようで、そうでも無いような感じだな。
どっちなの？
- 360 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 20:34:45 ID:???]
- >>358
1ヶ月前とかならまだしも同日の書き込みだぞｗ
- 361 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 20:41:18 ID:???]
- 軽量化されると、基礎代謝も減るし同じ運動しても消費カロリーが小さくなる。
これを忘れちゃうのが停滞期とか痩せなくなったとか言ってる子。
痩せたら必要カロリーも少なくなるんだから、食事を減らさないとだめだよ。
- 362 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 20:45:08 ID:???]
- 一日で2.4kg体重減って、一週間そのまま維持してる
水分不足とも思えないし、一日で2.4kgも減ったのって何が減ったんだこれ・・・
- 363 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 20:46:31 ID:???]
- >>362
幼稚園児じゃねーけど ｳﾝｺｰ!(*ﾟ∀ﾟ)=3 だろ
- 364 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 20:56:19 ID:???]
- まさに運動し始めでしょｗ
水だよ
- 365 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 20:57:54 ID:???]
- >>364
いや、自転車乗り始めて1ヶ月の時の出来事。
- 366 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 20:58:25 ID:???]
- ああ、ずっと無駄な水分を保持してたってことか？
- 367 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 21:03:03 ID:???]
- 宿便がぶりぶり出た日のことくらい覚えて置けよ
- 368 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 21:05:10 ID:???]
- いやいつもどおりだったしｗ
- 369 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 21:12:14 ID:???]
- 水分以外に無いわけだがどんなレスを期待してるのかね
- 370 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 21:26:41 ID:???]
- なんか病気なんかもと思ったりｗ
ていうか水分てこれだけ抜けても補充しないものなのか？
まったくリバウンドもないから怖いわけだが。
- 371 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 21:33:03 ID:???]
- 心拍80%HRMaxで20時間くらい走れば脂肪だけでけで2.4kg減というのはありうるがな。
- 372 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 21:34:48 ID:???]
- 自転車通勤を開始して1ヶ月
体重は1．5キロ体脂肪率は0．5％減
一年前にジョグで8キロ減量して膝痛めてリバウンドしてるから妥当なところかな？
- 373 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 22:33:12 ID:???]
- >>361
停滞期の仕組みを勉強した方がいいんじゃね？
停滞期だからって無理に食事減らしたり運動量を増やすのは
風車に向かっていくドンキホーテみたいなもんらしいじゃん？
- 374 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 01:33:04 ID:???]
- 計算房って、どうにもならんよな。
どれくらいの心拍数でどれくらいの距離を走って、
脂肪1g当たりのエネルギー消費がいくらで、
だからこれくらい痩せるはずだ、とかこれくらいしか
痩せないはずだとか、
あるいは、食事で～カロリー取ったから、何kg太って当然だとか。
人間の体が誰でもどんなときにでも計算通りに働くと思ってるやつは
養老先生の本を10冊買って100回読め
- 375 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 01:41:15 ID:???]
- それは当然だけど
指標にはなるはずだとおもいたいんです
自分だって計算どおりになるとは思ってませんよ
計算どおりになるなら私は今頃-30kgぐらいになってるはずなんですから
- 376 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 04:28:21 ID:???]
- >>322
おれっち
170cm82kg17%
- 377 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 06:10:01 ID:???]
- なんでガチムチがダイエットスレにいるんだよ
- 378 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 08:05:26 ID:???]
- >>377
体脂肪10%が体脂肪ヒトケタを目ざすのだって立派なダイエットさ
- 379 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 08:23:56 ID:???]
- ダイエットスレは軟弱なデブばかりだと馬鹿にして悦に入れたのに、
ガチムチの場合は鍛えてる連中だからびびったんだろうな。
俺が唯一、優越感に浸れる場所を返して！
そんなの知ったことか馬鹿、と。
- 380 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 08:25:23 ID:???]
- >>376
マア上半身うｐしてからだな
- 381 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 08:29:57 ID:???]
- >>380
イチイチ証明求めるなよ、うｐろだ探したりして結構面倒なんだぞ？
昨日やったけど反応薄いし、ウホッされるだけだしよぉ。
- 382 名前：376 mailto:sage [2007/09/10(月) 08:41:52 ID:???]
- 一応これでも10kg落とすのに成功しました。
目標は68kgぐらいです。
オムロン調べだと170cm95kgの時で23%ぐらいでした。
うｐは乳毛が生えているので遠慮しますっす
- 383 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 08:43:13 ID:???]
- >>381
>>327かい？
三頭筋もあるし数値も信じるよ
そこで質問なんだけど
本気でウエイトしてる人で脂肪落とすときに自転車使う人も結構いるの？
- 384 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 08:47:07 ID:???]
- >>382
疑ってゴメンね
上でも書いたけど
自転車で外走るのは確かに楽しいけど
エアロバイクとかローラー台使う方が効率いいよね
- 385 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 08:52:55 ID:???]
- >>383
もう出かけるんで取り急ぎ。
ウェイトトレ板にも自転車スレがあるよ。
ふくらはぎを鍛えるために自転車がいいらしい。カットが出る（筋肉の形が
見えること）らしい。俺はそこまで行かないし自転車の方がメインだけど。
落とす脂肪がこのスレとはまるで違うけど、自転車が楽しいってのは共通
した見解のようだ。
ウェイトトレ板はサプリメントについて研究が進んでいるので、参考にする
といいと思う。もちろん、ステロイドとかじゃないから安心してくれ。
- 386 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 09:04:56 ID:???]
- ウェイトスレでは研究もしてるのかw
そりゃたいしたもんだ
公式発表をきたしてるよｗ
- 387 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 09:28:34 ID:???]
- >>385 そか自転車も有効場合があるのね
>>386 自板でも散々研究してるじゃないか
- 388 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/10(月) 09:29:25 ID:Z7sbE0zr]
- 計算ばかりしてんなよ。計算する暇があったら漕げ。必ず結果が出る。
ちなみに俺はやっと停滞期を脱出できた。その間していたことはひたすら漕ぐ、気にせず食べる、酒も少しは飲むってとこだ。
要は特別なことは何もしてなかった。
- 389 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 09:37:14 ID:???]
- 自板じゃサプリは不人気だね？
高いばっかで効果が曖昧とか…
せいぜいアミノ酸のBCAAぐらい？
- 390 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 09:58:18 ID:???]
- VAAM飲んでる人は多いみたい。
- 391 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 10:01:00 ID:???]
- >>389
エンデュランス系に効果的なサプリは意外と少ない
違法なクスリならいろいろあるのだが
- 392 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 10:17:01 ID:???]
- 結局>>275が成り立っていなかったら
計算ばかりしていてもダメだし ピザがピザ食いながらいくら漕いでもダメだろ
- 393 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/10(月) 11:56:17 ID:d5JmKkcU]
- 脂肪100ｇ落とすのにも900ｋｃａｌ消費せなあかんし、糖質も使われるし、日々の食事でもカロリー制限しすぎるのも
良くないって知ってるよな？脂質にしろ虎なすぎもあかんし。一週間に1ｋｇ以上落とすダイエットはあかんで。
- 394 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 14:57:51 ID:???]
- 高円寺→川越
飯たらふく
川越→高円寺
1kg太った････ｗ
- 395 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 16:06:35 ID:???]
- 古都自重
- 396 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 16:13:31 ID:???]
- ウエイトレスにみえた
- 397 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 16:33:54 ID:???]
- ここも自演が多いスレだよな･･･
- 398 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 16:55:15 ID:???]
- ウエイトレスの話は止めようよ
- 399 名前： ◆aVK6xGnnPM mailto:sage [2007/09/10(月) 17:11:29 ID:???]
- 現在、下記のスレで、自転車板に強制ID制の導入をする事に関する議論を行っております。
皆様の忌憚無いご意見をお待ちしています。
自転車板の「強制」ID制導入について議論スレ
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1189337646/
- 400 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 20:54:39 ID:???]
- 強制IDになるときにさかのぼって過去のログもIDが見えたら面白いのになｗ
- 401 名前：自作自演者 mailto:sage [2007/09/10(月) 21:27:35 ID:???]
- それは困る
- 402 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 21:53:07 ID:???]
- 腹回りのボスを倒すには、
運動前に風呂かサウナに入ってあっためとくといいよ。
あっためとかないと、分解酵素が働かないんだって。
- 403 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 22:06:50 ID:???]
- ダメ元でカルニチン試してみようかな
- 404 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 22:52:52 ID:???]
- >>402
なるほど、腹巻きの出番ということだなｗ
- 405 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 22:58:23 ID:???]
- >>404
意外に正解やもしれぬ。
走行中は風が当たって気化熱で冷たくなってるからなぁ。
- 406 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 23:12:22 ID:???]
- つ 新聞紙
- 407 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 23:20:00 ID:???]
- とんでも部分痩せ理論はダイエット板ででもやってくれ・・・
あきれる
- 408 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 23:29:53 ID:???]
- >>403
ダメ元ならいいけど、あんまり期待しない方が…。
>405
冬とか、あり得ないぐらい冷えててビックリするよね。
前は腹巻き、後ろはメッシュとかないかなぁ。
- 409 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 23:48:02 ID:???]
- 後ろだけメッシュのウインドブレーカーはあった。ていうか持ってる。
袖ナシのやつ。前面防風素材で後ろただのジャージっていうタイツは
XCスキー用のを買った。パールイズミ。
- 410 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 23:52:00 ID:???]
- >>409
季節的にはいつぐらいに使うの？
- 411 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/10(月) 23:56:19 ID:???]
- 体脂肪30%超えのデヴは、冬でも半袖でおけ。
- 412 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 00:00:41 ID:???]
- あれ？でもプールとかで水に浸かってると体が冷えた分熱を作るために脂肪の燃焼が促進されるとか聞いた気が…
本当に暖めた方がいいの？
- 413 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 00:19:15 ID:???]
- 筋肉ついてから、暑さ寒さに強くなったよう
代謝がよくなったお陰かな
- 414 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 00:58:54 ID:???]
- なに、暑さ寒さも彼岸までだよ
- 415 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 01:08:41 ID:???]
- >>412
部分やせはオカルト板でやれって言ってるだろ
- 416 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 01:35:24 ID:???]
- >>415
部分とかカンケー無いんだが
- 417 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 09:02:43 ID:???]
- まぁ、面倒くさい理屈捏ねなくても有酸素でカロリー消費してれば、
いずれ腹回りのボスも消費されるさ。
筋トレも併用してて触ると「お、結構腹筋付いてきたな（ﾆﾔﾆﾔ）」とか思っていても
その上に鎮座ましますラスボスが全てを覆い隠してくれるぜ。。。
- 418 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 10:35:23 ID:???]
- >>414
「暑さ寒さも彼岸まで」
おまえは暑さ寒さで不平を言うが、それも生きていればこそで
死んで彼岸に渡ってしまえば暑さも寒さも感じなくなるぞという箴言
- 419 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 10:48:16 ID:???]
- しかし皮下脂肪ではなく内臓脂肪なら腹部の出っ張りがいち早く消えていくような気がする。
- 420 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 10:50:01 ID:???]
- 余裕でつまめるほどの皮下脂肪なんだぜ？
- 421 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 12:43:26 ID:???]
- へそ横の皮下脂肪は確かにしつこいねえ。
でもへそ下とへそ上はだいぶ減ったので、だいぶ敵の本陣に迫ってきた感じ。
- 422 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 13:54:49 ID:???]
- 内臓脂肪は体脂肪計で測定限界の一番下まで来てるのに、椅子に浅く座ると、
腹の脂肪がビローンと……。つまんだらまだ３ｃｍくらいあるしなあ、恐るべし、皮下脂肪。
- 423 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 14:04:03 ID:???]
- 脂肪が残ってるというより急に痩せたから皮膚がたるんでるんじゃあ…
大ヤケドした人のための皮膚バンクに生前贈与できないかな? ムリか…
- 424 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 14:20:22 ID:???]
- 皮膚もたるんでるけど、まだ脂肪もあるみたい。まだ脂肪だけで9kgくらいあるからなあ。
せめて後4kgは脂肪だけ減らしたい。
- 425 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/11(火) 15:15:37 ID:N8jSdmxl]
- 脚だけでも綺麗に痩せたいなら↓↓がおすすめ！
jasumine.jp/SHOP/rm-1000276613.html
- 426 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 15:31:39 ID:???]
- ふんどしサイトｗ
- 427 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 16:07:57 ID:???]
- >>425
うぜぇよサプリの宣伝（ｗ
しかもインチキだし。
- 428 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 17:59:48 ID:???]
- 気になるのは、１個２９８０円。
一瓶と記載がないということは、一瓶に２００個入っていたら、
６０万ほど請求されるってことか☆
- 429 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 18:42:14 ID:???]
- かなりのロードが選び放題じゃねーか！
しかもフルヅラで！
- 430 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 20:55:21 ID:???]
- 痩せる夢の薬よりもデュラエース。
まったくお前らは自転車板のライトスタッフだぜ。
- 431 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 21:05:10 ID:???]
- リバウンド ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
orz
手遅れになる前に、気持ちを引き締めます。
- 432 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 21:27:32 ID:???]
- 土曜にガーっと、１００ｋｍぐらい走って、ドカ食い
寝ると気持ちよく寝れるな
- 433 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 21:30:51 ID:???]
- 俺なんか、
リバウンド ｷﾃﾙ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!だよ。
膝痛でもう3週間まったく走ってない。
体重は腹八分め制限のおかげで辛うじて踏みとどまってるが、体脂肪率は絶賛Ｖ字回復中だよ。
みんな元気に走れていいなぁ…健康に感謝しつつ俺の分も走ってくれ。
- 434 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 21:54:07 ID:???]
- >>433
あれま。お大事にだ
なるべく栄養のバランス考えてカロリー削らんと命に関わる病気に倍速で突っ込むハメになるから気をつけてな
日常生活は送れてるぽいから動くときに上半身をハキハキ動かすとそれだけでも消費カロリー上がる筈
- 435 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 21:58:48 ID:???]
- >>433
歩くのもダメなのか？
ウォーキングも地味に有効だよ
- 436 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 22:10:05 ID:???]
- >>433じゃないから程度はわからんけど膝に痛みがあるならウォーキングもアウト
膝に重みをかけるトレーニングだしね
蒸しタオルとかで膝を温めつつ重みをかけずに曲げ伸ばしするのが治療のコツだよ
安静にしすぎると関節の稼動範囲が狭くなるので注意
- 437 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 22:52:58 ID:???]
- >>434-436
みんなありがと。(;_;)
日常生活はできるものの歩いてても痛いから運動はすべてアウト。
少しでも早く治るよう今日も薬貰いに病院行ってきたよ。
- 438 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 22:57:56 ID:???]
- >>437
腹筋やストレッチ、ダンベル体操だってできる。
工夫次第だと思うよ。
でもまぁ、お大事に。
- 439 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 23:04:16 ID:???]
- >>438
そっかダンベル体操ならできるかな？そっちでやってみる。
ロード買ったばかりなのにあと1ヵ月は走れそうにない…。
- 440 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 23:30:33 ID:???]
- 436さんの言うように
黙ってて痛みがないのなら
ほとんど負荷の無い状況でゆっくりと曲げ伸ばしするのが吉
黙ってて痛いならまだ固定しといた方がいい。
自分の通ってる病院の先生は
「関節は使って直せ」とおっしゃいます。
- 441 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 23:42:47 ID:???]
- >>437
体幹筋の筋トレとかどう？
自分も今手を骨折していて自転車乗れないけど、こんな時だからって、筋トレしてる。
自転車に役立つと思うとあれほどいやだった筋トレを黙々とやるんだから、自転車って不思議だ(笑)
- 442 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 23:47:31 ID:???]
- >>441
真面目にやったら剛脚さんになれるかもな。
そのかわり、白筋たっぷりのスプリント仕様に様変わりしてたりして。
- 443 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/12(水) 00:08:41 ID:IQWIfD5Z]
- 167㎝46㎏男性、ロードにはまって乗れば乗るほど体重減。体脂肪3％で腹筋は割れまくりだが少し太りたい。ベテランさんに質問ですが、冬場は発汗量減るから、やはり体重落ちにくいですよね？
- 444 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 00:13:25 ID:???]
- 質問するスレを間違えたのではないかと思う。
俺らに太り方を聞いたら、ピザ食ってペットボトルのコーラ１L飲んで
そのまま寝るって方法なんだが、それでいいのか？
- 445 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 00:18:41 ID:???]
- 支離滅裂な釣りには触りようが無いな
- 446 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 00:23:48 ID:???]
- >>437
膝の怪我を治している最中には、腰痛になる人が多いです。
どうしても片足過重になるから酷い人は骨盤やら背骨にまで影響が出る。
ストレッチ程度で対処が出来ると思うので、気をつけてくださいね。
あと、動かすのは痛くないけど体重かけると痛い。
そんな場合は徒歩より自転車での移動の方が楽だし安全ですよ。
病院の周囲をのたのたとチャリこいでのリハビリなんてのも今では楽しい思い出です。
- 447 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 00:30:20 ID:???]
- >>446
お気遣い感謝。ただ片膝ではなく両膝なんである意味バランスは取れてるかも？
- 448 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 00:33:10 ID:???]
- >>446
俺は>>437じゃないんだが、膝痛めててもチャリに跨がるとスイッチ入っちまって全然リハビリにならないんだ。
現在、膝痛によりチャリ禁２週間目。
日に日に体脂肪率が増え骨格筋率が減り基礎代謝が減って来てる。
腕立て腹筋背筋くらいはやってるんだが。
- 449 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 00:38:40 ID:???]
- >>443
ご飯たくさん食べて消費量を上回るカロリー摂取を心がけるしかないと思うが
ピザ＆コーラは流石にアレなんでちゃんとしたウエイトコントロールのサイトでも探すことをお勧めする
多分たんぱく質を多く取るのがベストだと思うけど
- 450 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 00:48:53 ID:???]
- おい、お前ら。
自転車でダイエットできるからって5万もするクロスバイク買ってきて、15km/日ずつ走ってるんだよ。
そんなら、ありえないくらい、飯が
(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
なんとかしてくれ。
- 451 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 00:51:01 ID:???]
- >>443がマジにいるとして生きていけるんだろうか？
- 452 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 00:51:44 ID:???]
- >>450
米を88回噛んでｸｴｰ(ﾟДﾟ)
- 453 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 00:53:42 ID:???]
- 自転車で痩せるというのは都市伝説。
痩せた奴がたまたま自転車に乗ってただけ。
もしくはハゲが原因で痩せただけ。
- 454 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 00:54:48 ID:???]
- >>449
あの、ダイエットの質問なんですが・・・
- 455 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 00:55:42 ID:???]
- >>453
そう思ってるうちは何やっても痩せない
- 456 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 00:57:12 ID:???]
- >>453
ホント口だけのダイエット板からの使者丸出しだよな～
お前のやってるEMSやダイエットサプリなんかと違って
運動したらエネルギーを消費する、小学生でも分かる理屈だ
- 457 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 00:57:35 ID:???]
- >>454
少し太りたいって書いてあるで？
- 458 名前：450 mailto:sage [2007/09/12(水) 00:59:15 ID:???]
- >>452
今日松屋の牛丼食った。
今までエサとかしか思ってなかったのに、米を噛めば噛むほど
糖分ﾏﾝｾｰ(*´Д｀*)
お米って甘かったのね。
- 459 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 01:06:03 ID:???]
- >>447
両膝だと乗り降りのリスクが高すぎますね。
片膝なら少しは経験やノウハウもあるんですが。
>>448
自分が膝のリハビリをやってた時は別の競技への復帰を目指してました。
久々に外でて体動かせて嬉しくて楽しくてペースが上がると、
理学療法士の方がメガホンで「はやーい！！」と叫ぶという、そんな環境でしたｗ
止めてくれる人がいないと難しいですよね。
「手で漕ぐエアロバイクみたいなもの」も使ってました。
あれ欲しいんだけど正式名称を忘れてしまって探せない…。
- 460 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 01:39:00 ID:???]
- >>458
白パンなんて噛みしめるごとに甘くなっていく不思議な食べものなんだぜ。
ああ、明日の朝飯はパンにしよう。
それもパン屋さんのだ！通勤途中に買っていこう。
- 461 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/12(水) 06:00:00 ID:IQWIfD5Z]
- >>443です。アドバイス頂いた方ありがとうございます！ちなみに釣りでも何でもなく、私は健康に実在していますよ。ちなみに34歳、ロード歴半年です。
- 462 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/12(水) 06:00:09 ID:IQWIfD5Z]
- >>443です。アドバイス頂いた方ありがとうございます！ちなみに釣りでも何でもなく、私は健康に実在していますよ。ちなみに34歳、ロード歴半年です。
- 463 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/12(水) 06:00:31 ID:IQWIfD5Z]
- >>443です。アドバイス頂いた方ありがとうございます！ちなみに釣りでも何でもなく、私は健康に実在していますよ。ちなみに34歳、ロード歴半年です。
- 464 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/12(水) 06:02:21 ID:IQWIfD5Z]
- レス重複すみません。
- 465 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 06:45:38 ID:???]
- >>464
はいはい、文盲の池沼による釣り乙
スレタイ100ぺん読め、デブ。
- 466 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 06:46:21 ID:???]
- 毎朝20キロを1時間で走っていますがなぜか体重は1キロ増えてしまいましたorz
食べる量は変わってないのにorz
ランニングのほうが痩せそうだけど膝が痛くなるからなあ
何かいい方法をお持ちの方よろしくお願いします
- 467 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 06:50:20 ID:???]
- >>466
2時間走るか食べる量を減らす
でも、一番の問題は間食と、自転車に乗ってるとき以外の飲み物な気がする
- 468 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 07:00:12 ID:???]
- 筋肉ついたんじゃねーの？
- 469 名前：466 mailto:sage [2007/09/12(水) 07:06:39 ID:???]
- 間食はしていません。飲み物も水とお茶オンリーです
しかし晩にビール500ml飲んでいます＾＾；
やはりビールかしら・・・
ビールを上回る運動量しか方法がないですよねえ
- 470 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 07:50:20 ID:???]
- >>469
酒だ！
オイラも毎日の晩酌ビールをやめて週2回に減らしたら停滞期を脱したよ。
- 471 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 08:14:18 ID:???]
- 酒飲まなくなるだけで劇的に体重減るよな
- 472 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 08:25:59 ID:???]
- ダイエットってのは食餌療法だから、
痩せすぎて困ってる人がどう肉を付けたらいいか相談するのも間違いじゃない気が・・・。
- 473 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 09:27:19 ID:???]
- 本来はそうらしいね。
でも日本じゃ一般的にはダイエット＝減量っていうイメージがあるから通用しにくいと思う。
- 474 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/12(水) 13:01:32 ID:Sos2zGNK]
- 秋雨の時期だがみんな自転車乗れないだろ？どうしてる？
俺はローラーないから雨の日は水泳してる。クロールで1時間2.5kmだけだが平日夜に自転車で走る30kmよりも疲れる気がする。
自転車で30kmは慣れれば本当に大した距離ではないが。
- 475 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 13:45:28 ID:???]
- ジムの会費と較べたら、手軽で有効活用できる度合いが高いからローラー買った。
metsとかだと474の水泳の運動強度と、20km/h前後巡航の自転車と変わらないけどね。
動きっぱなしの水泳と、フリーの惰性で進める休み休みの自転車との違いかな。
- 476 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 15:56:36 ID:???]
- 雨の日は筋力トレーニングでお茶を濁している。
- 477 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 17:07:03 ID:???]
- 固定ローラーでビデオを見ながら漕いでいる。
ＨＲモニターで心拍計りながらやっているんだが、エロいシーンになると心拍が上がるのが困る。
- 478 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/12(水) 18:53:14 ID:ifHyLiZ/]
- 最近朝食と昼食ジョイフルの３９９円モーニングとランチで、済ませて、夕食は、シリアル
とか野菜ラーメンとかで、軽く済ませてる。
自転車漕いででもカロリー多いかなあ。
- 479 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 19:19:56 ID:???]
- そばと豆腐で炭水化物とたんぱく質
これで夕食OKだ！と簡単に考えちゃだめかな。
偏ってるかな。
- 480 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 19:26:35 ID:???]
- >>479
朝と昼でビタミンやらミネラルやらもしっかりとってるならいいんじゃない
- 481 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 19:42:02 ID:???]
- ていうか普通に肉と野菜とご飯と魚をバランスよく食ってりゃいいだろ。
- 482 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/12(水) 19:55:43 ID:ifHyLiZ/]
- 一人暮らしだと、三食自炊がなかなか面倒なんですよ。
ジョイフルは、自炊で済ます場合とコスト的にあまり変わらないんですよね。
でも栄養のバランスは気になるなあ。
二回分の自炊の時間自転車に回せるのはありがたいんですが、体調から考えると
やや偏りがあるみたい。 orz
- 483 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 20:59:36 ID:???]
- おれは自炊が面倒な時は和定食のチェーン店みたいのによく行く
ご飯の量も選べるし、野菜系の惣菜が多いから選びやすいしね
ご飯+味噌汁＋2品で４００～５００円ぐらいで済むよ
- 484 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/12(水) 21:20:51 ID:ifHyLiZ/]
- 定食屋さんですか。
探してみます。
ジョイフルは、モーニング３９９円だとドリンクバー付きなんで、飲み放題
になります。
カロリー多いのは避けますが、朝自転車漕ぐコース上にあり量もそれほど多く
ないので、食後少し休んでからだと割と軽く漕ぎ出せます。
休憩兼ねれますし、途中までは、朝飯前に付けること、朝すぐに出れること、
途中で、水分補給できるためバックに積む水分量を減らせるなどの利点があります。
コーヒー代行くか行かないかで、なかなか侮れないんですよね。
- 485 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 22:05:20 ID:???]
- たんぱく質を必要な分だけ採ろうとすると笑えるカロリーになっちゃうのでプロテイン利用してる
あとビタミンもビタミン剤で。種類多すぎて考えるの面倒だったんでｗ
今は必要な栄養ほぼカバーして2200Cal以内に抑えてるが献立がめっさパターン化してるのが泣ける
世の献立考える立場にいる人を尊敬するわ～
ていうか、栄養について調べれば調べるほど怖い事実が判明してガクブル中
- 486 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 22:08:53 ID:???]
- みなさん平日はどのくらい走ってますか？
私はいつも22～23時帰宅なので、
平日の運動はあきらめてます……
当然痩せませんorz
- 487 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 22:14:54 ID:???]
- 通勤に自転車を使えばいいのに
- 488 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 22:21:41 ID:???]
- >>486
2日に1回くらいのペースで往復35kmの通勤に自転車使ってる。
- 489 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/12(水) 22:22:55 ID:ifHyLiZ/]
- サプリメントのことで、人に聞いたんだけど、合成物でなく植物抽出物であっても
取り出した時点で、通常の食物の消化吸収プロセスを経なくなってしまうので、
体内に入れてもグルグル回るだけで、吸収されないらしい。
吸収されないためサプリメント採る人の方が採らない人よりも病気になる確率が
上がるらしいよ。
倫理上の問題があるため研究も中止になったとのこと。
研究者も金もらわないと研究できないしね。
サプリメントメーカーからは当然もらえんだろうし・・・
以来サプリメントの摂取はやめました。
- 490 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 22:24:19 ID:???]
- 40キロぐらいだな
通勤30km、帰りの寄り道10ｋｍぐらい
毎日3000キロオーバーの食事をしてトントン
太りもせず、痩せもせず
- 491 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 22:25:12 ID:???]
- >>487
片道1時間50分電車通勤の俺へのあてつけか！
- 492 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 22:26:37 ID:???]
- >>491
自転車で片道4時間ぐらいか？なあに、かえって体力がつく
- 493 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 22:27:28 ID:???]
- 平日は20km走ってるけど、最近厳しくなってきた。
日の暮れるの早すぎ。
秋冬の平日は夜のウォーキングに切り替えようかと思ってる。
- 494 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 22:28:25 ID:???]
- 交通費一日数万円の移動をする一流企業のエリートとか本当に居るんだな
ドラマの中だけだと思った
- 495 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 22:28:58 ID:???]
- 最近カロリー計算して無い状態が続いていて
今日も食べ過ぎたー
今日も食べ過ぎたー
と毎日言いながら、仕事→飯→寝る→仕事
状態だった。
不思議と体重が増えなかったが・・・・
今日も食べ過ぎたー と思っていたが、
少し早く帰れたので、食べたものを思い出して
カロリー計算してみると・・・・・・・
全然食べ過ぎていませんでした。
カロリー上限を体が覚えていたのか？
- 496 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 22:30:27 ID:???]
- 人によって環境は違うが、毎日身体を動かさないとダメなんだね
可能な範囲でチャリ通勤するしかないな、このスレ的には
適度に離れた駅までチャリ通勤して、そこから電車か
朝が無理なら、通勤電車で輪行して、帰りを自転車で帰るとか
工夫することですね
- 497 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 22:34:36 ID:???]
- >>489
それは用法を間違ってるからと思われ
栄養素ごとに吸収の時間帯が違うから適当な感覚で飲むと吸収されずに体に残る
その際にほかの栄養素を結びついて相殺する場合もある
良い例がたんぱく質で吸収される頻度は多いが量が限られてて飽和すると体内のカルシウムを
引き連れて排出される。勿論続ければカルシウムは不足していき病気になる率も上がる
- 498 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 22:39:04 ID:???]
- 今日なんて帰りはシャツ一枚だと腹が冷えたよ
- 499 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 22:51:04 ID:???]
- うーん
やはり自転車通勤ですか
現在電車で片道一時間通勤(自転車なら二時間以上)で
近くにシャワー等の施設もないから
それも無理そうです……
現在週末のみ走りに出続けてますが
当然まったく変化ありません
- 500 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 23:11:37 ID:???]
- そーゆー自転車を生活の一部に出来ない人には実際に体重を減らしていくのは厳しい
日曜だけじゃ他のダイエット商品と同じで気分だけになってしまうよ
- 501 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 23:18:56 ID:???]
- 週末だけだからダメってことには異を唱えたいけど一旦置いておいて
通勤時間長い人は途中駅まで自転車で行くのはダメ？
駅によくある有人の駐輪場に止めて置くなら区間分浮いた交通費で賄えると思うし
俺も乗換駅まで自転車で行ってそこから定期で電車乗ってるよ
- 502 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 23:36:08 ID:???]
- >>486
10時帰宅、１０時半からさっきまで走ってきたよ。
大体毎日こんな調子。
気が向けば麻早起きして走るし。
なんとでもなる、気の持ちようだよん
- 503 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 00:00:34 ID:???]
- ローラー台かエアロ買えばいいじゃん
おれは平日はエアロ、週末は自転車ってパターンだよ
>>502さんの言うように、やる気があれば何とでもやりようはあるよん
- 504 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 00:06:30 ID:???]
- 夜でも走るためにはそれなりのライトが必須
予算1万円ぐらい出してL2D+C2が現時点ではベスト？
予算6000円ぐらいならL2Dで。
予算3000円ぐらいなら606Aで。
これ以下は却下でＯＫ？
- 505 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 00:07:25 ID:???]
- なんでこのスレは電車での長距離痛勤者がこんなに少ないんだ？
チャリ通勤可能なやつ多すぎ。おまいら職場に恵まれすぎ。
- 506 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 00:09:05 ID:???]
- >>502
夕飯はいつ食べてる？
走り終わってから食べるとなると、寝る直前にならないか？
- 507 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 00:11:36 ID:???]
- >>505
すまん俺は職場まで300m
- 508 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 00:36:37 ID:???]
- 俺、電車通勤1時間。駅まで自転車で10分。
朝はまっすぐ駅まで行くけど、帰りは大遠回りして1時間乗ってから帰ってくる。
職場でＨＲセンサーつけて帰ってくるのが間抜けなのが唯一の欠点。
徒然夜走りになるけど、街頭たっぷりの所を走るようにしている。
もちろんライトオン＆リア、赤点滅。
夕飯は帰ってきてからのプロテインのみ。
だって、プロテイン飲んで、風呂上がると、こんな時間。
あとは２ｃｈして、ニコニコみてたら寝る時間になっちゃうし。
かわりに朝ご飯は好きなものを食べるよ。
- 509 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 00:42:40 ID:???]
- 俺も自転車通勤のために就職考えようかなあ
- 510 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 01:11:28 ID:???]
- >>497
サプリは食後か寝る前が多いんだが、よかったら代表的な栄養素の
吸収の時間帯教えてください。
- 511 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 01:15:50 ID:???]
- むしろ体脂肪100%を目指してますよ。
- 512 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 01:25:41 ID:???]
- >>511
こんな所に痴豚様が
- 513 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 01:48:25 ID:???]
- >>505
長距離通勤って言っても何キロよ？
オレッチは25kmだけど毎日ちゃりってます、サーセン！！！
- 514 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/13(木) 01:52:12 ID:xOffG17W]
- >>486
>>502のいうように、寝る前にガーッって運動してれば痩せるかもね
んで、腹が減っても朝に美味しい朝食を食べるから我慢して寝るんだ！
痩せることは必須！
- 515 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 06:54:12 ID:???]
- 電車通勤１時間半とかいっても、家-歩き-電車-乗換-電車-歩き-職場ってパターンでしょ。
直線距離だと30kmぐらいじゃないの。
同じ体力使うなら満員電車で消耗するよか、自転車のほうがいいわ。
- 516 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 08:38:34 ID:???]
- 俺職場に住んでるからなぁ
自転車通勤出来るやつが羨ましいよ
- 517 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 09:59:03 ID:???]
- 俺も職場が自宅の隣だ。
んで昼休みの1時間に往復20kmほど走ってる。
実所要時間は40分くらいだが着替えとかシャワーとかあるからこれが限界。
土日は家族サービスだから滅多に走れない。1年で5kgしか痩せてない。
- 518 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 10:05:49 ID:???]
- もしかして住職？
自転車で檀家さん回りすればいいじゃない。
- 519 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 10:15:11 ID:???]
- 自転車で最短コースで通勤すると5キロ15分
通常は回り道して+12キロ50分
徒歩30分
電車とバスを使うとバス待ち含めて1時間以上かかる
- 520 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 12:33:43 ID:???]
- 自転車で遠いとか言ってるやつは
途中まで自転車乗るだけの知恵もないのか？
- 521 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/13(木) 13:01:32 ID:mYzlEn9G]
- 俺は朝弱いしロードしかなくて自転車通勤難しいから平日の夜は河川敷のCRを30kmくらい走ってる。
CRまで500mくらいで恵まれてるし街道沿いだからまあまあ明るいので夜でもなんとか走れるんだよね。
自転車乗るには恵まれてるんだろうな。
- 522 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 13:34:02 ID:???]
- >>518
袈裟着たお坊さんがロードに乗っている姿を想像出来ないｗｗ
- 523 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 16:57:58 ID:???]
- いやいや袈裟来たお坊さんって何かサコッシュみたいなの背負ってるじゃない。
意外とロードに似合うんじゃないの？もちろん裾は捲り上げて腰紐に巻き込んで。
そんなことより聞いてくれよ、流れぶった切るけどさ。
ショップで「ポジションが合ってない。ステムが短すぎる」って長いステムに
換えられてムチャクチャ前傾姿勢になって「しばらくそれで乗ってみろ」と言われて
こんな前傾姿勢むりー、手に体重がかかって痛いよー、なんか息が苦しいよーと
泣きながら乗ってたんですけど、今日! なんか手に体重がかからないんですよ。
前傾姿勢のままで手放しできるんですよ。あれ? と思ってたら何かペダルも
異様にクルクル回せるんです。重いギアで踏むより軽いギアでクルクル回すほうが
息を切れないでラクにスーッと流せるんです。いったい何が起きたんだと思いながら
いつものコースを走ってきていまサイコンのデータをチェックしてみたら、
いままでどんなに頑張っても平均22.6km以上にはならなかったコースなのに、
今日は軽く流してたはずなのに、何故か平均23.6kmなんです!
いったい俺に何が起きたの?
- 524 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 17:03:39 ID:???]
- ランスの霊でも乗り移ったんじゃね？
- 525 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 17:08:38 ID:???]
- >>523
昨日はオナ禁した
- 526 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 17:33:12 ID:???]
- >>523
追い風参考
- 527 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 21:29:31 ID:???]
- 仕事の移動は自転車にしたら、つまめるお腹の脂肪がみるみる小さくなってくな
このままじゃ腹割れちまうよ
あんまガリガリになっちゃうのも怖いなー、こりゃ
適度に脂肪をホールドしとかないと疲れやすくなったり、他副作用がでないか心配
- 528 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 21:30:49 ID:???]
- お前ら本当に脂肪が「つまめる」程度なのか？
俺体脂肪率23～25だが「つかめる」ぞ。
- 529 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 21:31:52 ID:???]
- 人が感じる不安の90%以上は、実際に起こらないことに対する不安らしい。
大丈夫だ。そういう心配はガリガリになってから考えればいい。
ダイエットスレに居る俺たちは、太ることにかけてはエキスパートなのだから。
- 530 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 21:34:22 ID:???]
- >太ることにかけてはエキスパートなのだから。
ﾜﾛﾀ
確かにその通りだ
- 531 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 21:49:54 ID:???]
- 筋肉が付いてからは食べないと痩せることに気づいた
忙しかったりして、ロクなもん食べてないと一日で一キロぐらい痩せる
ドカ食いして元に戻るのもすぐだけどね
- 532 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 21:53:17 ID:???]
- >>528
タニタで体脂肪率14～17%だけど下っ腹は正直つかめる。
内臓脂肪は標準マイナスになっているので皮下脂肪なんだろうなあ・・いつ落ちるんだろう。
10%位にならないと無理か？
- 533 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 22:23:27 ID:???]
- 内臓脂肪は普通預金。割りと簡単に出し入れできる。
皮下脂肪は定期預金。満期が来なけりゃ引き出せない。
…と言うらしいけど満期っていつだ？
- 534 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 22:51:58 ID:???]
- 利子はいらんから途中解約させて欲しいよな、皮下脂肪。
- 535 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 23:05:14 ID:???]
- 違約金払ってもいい
- 536 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/14(金) 00:55:51 ID:???]
- 体脂肪100%目指してますから
- 537 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/14(金) 02:02:43 ID:???]
- これマジ効きますよー
www.kaats.jp/index.html
- 538 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/14(金) 02:10:06 ID:???]
- >>521
いいなぁ
俺の住んでる所は多摩川と荒川の間くらいなんでまだCRってモノに行けてない
（今の体力だとCRに辿り着いたら即帰らないとｗ）
なのでもっぱら夜に幹線道路を走ってる
- 539 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/14(金) 11:53:47 ID:jYOYaOEW]
- 雨降ったからチャリ乗れない。
晴れの日はそれほど乗るか乗らないか気にしないんだが、人の心理はこんな
ものなのかな？
- 540 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/14(金) 12:02:55 ID:???]
- 最近ようやく停滞期を脱して単調減少し始めてた矢先の悪天候続きなのでちょっと焦ってる
- 541 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/14(金) 12:55:11 ID:nkCD0WsY]
- >>539
今日は晴れてるけど休息日。明日自転車に乗るぞ～
んで、雨だと昨日乗っておけば良かったって思う。
そんなもんさ。
- 542 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/14(金) 13:26:13 ID:???]
- お勧めのエアロはどんなのですかね？
- 543 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/14(金) 13:57:55 ID:???]
- 安かろう悪かろうだ
- 544 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/14(金) 16:13:17 ID:???]
- エアロなんて連続30分もこげない仕様じゃんｗ ローラー台を買うほうがいいし安い
- 545 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/14(金) 16:48:39 ID:???]
- ここは自板だからなぁ。ダイエット板で聞いたほうがいいんじゃね？
ただ省スペースだし数万円でケイデンスや心拍測れる点はいいかも？
クランクサイズやペダル変えられるかどうかは知らん。
エアロバイク 7台目 【ぷはー！】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186901255/
- 546 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/14(金) 19:21:33 ID:???]
- 雨でも乗らないの？
- 547 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/14(金) 19:23:29 ID:???]
- 結局ここは自転車が好きで乗るだけのスレなんだよな
- 548 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/14(金) 19:30:55 ID:aI3G/sxW]
- 俺は雨でも乗る
上下雨対策はバッチリ、これで雨には濡れないよ
その代わり自分の汗でビッショリなのが、なんだかなー
どっちにしても濡れるのかよ、みたいな。
まあ、雨が降ろうが毎日のように乗ってれば痩せまくり、間違いない。
- 549 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/14(金) 19:55:02 ID:???]
- >>547
そりゃ自転車板にあるんだから当然だろ・・・
- 550 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/15(土) 10:53:33 ID:???]
- ある程度ちゃんとポジション出してれば関節に負担がかかりにくいのがいいよな。
乗ってる間はあんまり疲れた感じがしないし。
毎日ポラールと睨めっこしながら１．２５ｈ漕いでるけど、全然楽だわ。
- 551 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/15(土) 11:45:19 ID:???]
- 余計なお世話かもだけどあんましココで話に挙がらないみたいだから一応
有酸素運動「だけ」を長時間連続してやると筋肉や骨密度が低下するから気をつけれ
減少率はあくまで筋肉より脂肪のが高いから実際わかりづらいけどな
まぁ自分の体なんだから目に見える部分だけじゃなく見えない部分も気にしてやれってことだ
- 552 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/15(土) 11:55:51 ID:???]
- うむ、俺のいつものコースは40分のポタリングと
5分のヒルクライム（無酸素運動）と
1分のダウンヒル（クールダウン）だから大丈夫だな。
- 553 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/15(土) 12:10:13 ID:???]
- >>551
最後に一発、全開でもがけばおｋ？
- 554 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/15(土) 12:12:46 ID:???]
- >>551
そうなん？550なんだけど、２日に一回筋力増強の筋トレはしてるんだけど
それだけじゃまずいのか？足はやってないんだけど…
鞭でスマンがよかったら教えてくれ。
- 555 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/15(土) 12:36:13 ID:???]
- >>554
筋トレやってる奴が心配するような話じゃない。
- 556 名前：551 mailto:sage [2007/09/15(土) 12:58:24 ID:???]
- 食事と運動の時間によって変わるから万人向けのベストは無いかな
基本的に無酸素運動は食事からエネルギーを取り筋肉を作るもので
有酸素運動は脂肪をエネルギーに変えていくものなのは割と知られてると思う
だから空腹時の無酸素運動と満腹時の有酸素運動はあまり良く無いって言われてるのねん
なので、理想は栄養補給後に無酸素、空腹感じるまで間を空けて有酸素ってことになる
勿論有酸素してから栄養補給して消化する頃に無酸素でもOKよ
ただし、有酸素で男性ホルモンが消費されて筋肉の強化に多少影響が出るのと有酸素の効果は運動後もしばらく
持続するからそれまで栄養は取らないほうが良いことだけ注意
でも実際そんな風に規則正しい生活は難しいと思うし、自分なりにどこかで折り合いつけて妥協するしかないと思う
あくまで参考程度にね
思いのほか長文になってしまった
- 557 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/15(土) 12:58:39 ID:???]
- もしストレッチ不足や日焼けや落車や交通事故やノーヘルも怖いよって話になったら
何もしないのが一番安全になっちまうからなぁ…まぁ参考程度でいいんじゃね？
- 558 名前：551 mailto:sage [2007/09/15(土) 13:06:33 ID:???]
- 余談だけど、有酸素やりすぎで筋肉とか骨の質が落ちるのはホルモン系の問題で
脂肪を溜め込む本能みたいなものが長時間の脂肪燃焼にストップかけちゃうのね
その代わりに分解されてエネルギーにされちゃうのが筋肉ということ
1日2時間くらいまでなら(多分)平気…だと思う
要は毎日こまめに運動して有酸素運動の総時間が長いですって分には問題なしね
- 559 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/15(土) 13:08:55 ID:???]
- thx!
- 560 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/15(土) 20:29:16 ID:???]
- 毎日必ず5時間以上はLSDやってます、他の運動してません。
とかじゃなけりゃまず問題にゃならんでしょ。
- 561 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/15(土) 21:10:51 ID:???]
- 今日新宿でみたんだけど、
足に血管浮いてるのはすごいね。
- 562 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 07:37:52 ID:???]
- 休日朝食前にひと漕ぎ、と思って自転車みたらリアがパンクしてた。
パンク修理してる途中で雨が降り出した。
ついてる、のか？
- 563 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 09:01:17 ID:???]
- >>562
それを「ついている」と思うことが大事
- 564 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 09:14:57 ID:???]
- よかった探し
「走ってる最中にパンクしてたら落車してたかも知れないし!
なんとか落車しなくてもパンク修理中に雨が降ってきたんだわ!
走り出す前にみつかってよかった!」
- 565 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 09:34:19 ID:???]
- 昨日走ってたらいきなりの豪雨。
土砂降りの中ずぶぬれで帰ったが、
「こけなくてよかった！」
- 566 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 09:53:13 ID:???]
- 急に雨が降り出して、慌てて登り坂をダンシング中に
グレーチングでスリップして こけた。
死ななくて「ヨカッタ」
- 567 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 10:27:44 ID:???]
- 自転車盗まれた
「俺のじゃなくてよかった」
- 568 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 10:48:07 ID:???]
- 有線のサイコン断線してて積算距離2478.7km
2500突破を目前にやる気5割り増しで2時間頑張ったが距離変わらず
今日もやる気5割り増しになれてヨカッタ
orz
- 569 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/16(日) 12:44:24 ID:ZRv14O13]
- 隣の市まで、買い物にMTBで、出掛けた。
片道１５キロだけど、ブロックタイヤで、フルサスだとロードとすれ違うと
欲しくなったよ。
しかし、幹線道路なため歩道走行可なところは、歩道走った。
車で、走ったときどう感じるかは、ある程度意識して走ってる為だが、ここでは、
段差が多くスピードが出せないため（当然歩行者や障害物もあるし）MTBが有利になった。
よほど遠くない限りは、MTBで、がんばってみようと思った。
しかし、購入後あまりたって無いとは言え片道１時間とは・・・
- 570 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 14:22:32 ID:???]
- >>569
スリックタイヤに変えちゃえ
- 571 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 14:31:32 ID:???]
- >>570
フォークリジッドに換えて前後700c化して、1インチ以下のタイヤでロードぶちぎりだな
- 572 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 14:32:23 ID:???]
- 歩道走ってAve15km/hなら遅くないし、頑張ってもあまり早くない。
ロードなら車道走らざるを得ないからもっと早くなるけどね。
スリック履いても変わらないよ。
- 573 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/16(日) 14:44:15 ID:lV/378nq]
- >>569
ダイエット的には無問題だろ。
570も書いてるけどスリックに換えてしっかり空気入れてガンガレ
- 574 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/16(日) 15:27:37 ID:ZRv14O13]
- 皆さんレスどうも元々山に行くために、MTB買ったんで、タイヤは変更しないです。
思ったよりも時間掛かったんで、遅いかと思ったんですよね。
２７段も変速ある割にはスピードでないし平地でどんなものかと思って走ったら
これくらいだったと言うところです。
徐々に鍛えて行こうと思います。
ところで、向かい風はなかなか厄介ですね。
- 575 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 15:44:10 ID:???]
- 向かい風なら、エンドバーの前のほう握って前傾してみるとか、ステム近くを握ってエセDHバーとか
ブロックもセンターリッジなら街乗りと山乗り併用できそうだと思って注文中の俺ガイル
- 576 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 16:21:15 ID:???]
- >>574
巡航速度で25km/h出ればブロックタイヤのMTBとしてはOKじゃなかろうか
市街地は信号とかあるから平均速度は結構落ちる
- 577 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 18:17:16 ID:???]
- 速く走るより心拍考えて走れ、と言いたくなる。ダイエットスレだからな。
- 578 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 18:37:30 ID:???]
- >>577
言えてる。
33 1/3rpmの人もいるしな。
速度出てても、心拍低い。
- 579 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 18:56:16 ID:???]
- 逆走とか路駐避ける時に心拍数が10以上跳ね上がるから困る
- 580 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 19:17:52 ID:???]
- 前からタイトミニのOLさんが自転車乗って走ってくると、心拍数と股間がグンと上がるな
- 581 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 19:19:45 ID:???]
- ガン見するために、サングラスは必須。
- 582 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 19:26:31 ID:???]
- >>588,589
お前ら･･･^^
- 583 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 19:31:33 ID:???]
- これまた短いパスだな
- 584 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 20:20:14 ID:???]
- >>569
俺も最初はそんなもんだったヨ。
平地巡航で18km/hくらいだったけど、一ヶ月経った今は25km/hくらいで走れるようになったし
体力も持つようになりました。
- 585 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 20:22:12 ID:???]
- ロードバイクで
時速20kmぐらいで空回りするぐらいペダル軽すぎで
ついついギアをあげちゃうんだけど、ダイエットとしては×？
もう、バランス崩すぐらい軽い。
- 586 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 20:22:59 ID:???]
- >>585
ゆとりの人？程度ちゅーもんを知らんのかｗｗ
- 587 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 20:27:38 ID:???]
- >>585
何をしたいのかさっぱりわからん。
真面目にやれ。
- 588 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 20:28:43 ID:???]
- >>585
どれくらいのケイデンスか分からんが心拍の60-70％ぐらいで出来るだけ長くが基本。
長く走る為に軽いギアを回すのが狙い。
軽すぎて心拍上がりまくりなのは本末転倒。
- 589 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 20:38:15 ID:???]
- すまんす。
だってこういう始めてでわからんのだもの（＝ω＝.）
前ギア大、後ギア１～3段階目（小さいギアから数えて）
じゃないとなんか空回りしてる感がつよくて。
やっぱり極端に軽すぎもダメなんですね。
ケイデンス計れるやつにすればよかったかなぁ。
thxです
- 590 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 20:41:30 ID:???]
- >>589
だがもっとも重要なことは、自転車を走らせて楽しい速度で走るのが
一番効果的だということだ。
- 591 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 20:45:02 ID:???]
- >>589
しかしそこまで知らないってのも珍しいな
自転車屋で買ったとき何も教えてくれなかった？
俺のときはギアの扱いや軽いメンテや注油箇所まで結構教えてくれたんだが
- 592 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 20:51:41 ID:???]
- >>590
ごもっとも。心がけます。
>>591
ギアの変え方ぐらいまでしか教わらなかった｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
今度きいてきます…。
- 593 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 20:52:43 ID:???]
- >>589
それは全然ケイデンスが低い。
修行が足らずに全く足がついてきてない。
- 594 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 20:55:08 ID:???]
- >>593
THX!
大まかでいうと1秒に1.5回転ぐらいすればいいんですよねー。
- 595 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:01:56 ID:???]
- >>594
とりあえずケイデンス計買って９０ぐらいで回せる様に修行だな。
心拍トレーニングはその後。
- 596 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:10:22 ID:???]
- >>595
1分間に90回転。
がんばります。（ﾟ⊿ﾟ）
- 597 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:11:46 ID:???]
- 回れ
- 598 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:15:28 ID:???]
- そいえば、ギアって俺の場合MTBのラピッドだから指でパチパチ弾くだけなんだけど
ロードって何ていうんだ？あのタイヤのクイックレバーみたいな形のギア
アレは頻繁に変えれるのか？みた感じやりづらそうではあるんだが
- 599 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:15:35 ID:???]
- >>596
初心者は70～80で十分だよ。
90で長続きしないなら意味がないから。
- 600 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:24:32 ID:???]
- 最近、ケイデンス70-80でがんがってギシギシ踏むより
軽～と思えるくらいのギアでケイデンス90-100で回すほうが
平均速度が上がるようになってきた。
- 601 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:25:40 ID:???]
- >>590
>>599
僕はこの意見に賛成したいな。
まずは楽しいことが大切じゃないか？
始めたばかりだと、フォームも崩れていると思うから、まずは自分にとって走りやすいフォームを
見つけるために、のんびりと走ってみると良いと思う。
そのうち、その人と、その自転車にあったフォームになってくると思うから。
自転車に限らず、フォームを直すだけで、スポーツって奴は様になってくるもんだよ。
後は走っていけば体力も付くし、自然と速度も上がっていく。
あわてず、長続きする方向で考えようよ。
- 602 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:26:42 ID:???]
- >>598
こういうの？
www.cb-asahi.co.jp/image/shimano/2004/sl-7800.html
- 603 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:28:51 ID:???]
- >>598
お前何時の時代から来たんだｗ
今はMTBのデュアルコントロールレバーみたいにブレーキレバーで変速するんだよ。
- 604 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:31:38 ID:???]
- >>598
お前が言ってるのはこういうのだよな？
image.space.rakuten.co.jp/lg01/39/0000136039/60/imgaf524fd7wyxrls.jpeg
- 605 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:32:04 ID:???]
- >>602
それそれ！
って、良く見るとクイックレバーとそんなに似てないなｗ
それって片手離して変えるでしょ？ケイデンス見ながらマメに変えるの結構大変なのかなって。
慣れの問題かな？
- 606 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:34:35 ID:???]
- >>603
あれぇ？おかしいな。割とそういうの見かけるんだが
>>604
それちがうｗ
小学校のとき乗ってたけど
- 607 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:37:05 ID:???]
- >>606
だから何時の時代の人間だよｗ
shop.yumetenpo.jp/goods/d/uemura-cycle.com/g/Shimano_ST_7801/index.shtml
- 608 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:38:31 ID:???]
- シャカリキ読んで、そのまま来たんじゃね？
- 609 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:38:56 ID:???]
- ケイデンス気にするのは、超初心者のうちとエキスパートになってからでおｋ。
ダイエット的には、心拍で運動強度を把握・管理することがもっとも重要。
- 610 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:40:45 ID:???]
- でも、知らない人から見れば
STIは普通のブレーキにしか見えないかも。
- 611 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:40:49 ID:???]
- >>607
くそう、そんなこといったって他人が乗ってるのを何度も見たんだよぅｗ
しかしロードも進化してるんだなー
ゴメン。ダイエットに関係ないことでスレ消費するのもアレだな
話戻してもらってOK
- 612 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:45:24 ID:???]
- でも、まあ心拍気にしなくても、ポタリング気分で楽しく運動できれば
人並みには勝手に痩せられるけどな（その後食いすぎなければ）。
サイコンなどのモノから入るのも長続きするコツではあるが。
- 613 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:46:36 ID:???]
- 70～80めざしまーす。
>>604
激しく笑ったｗ
デロリアンみてる気分
- 614 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:53:27 ID:???]
- >>589
って、ギア比からすると50ｋｍぐらいは出てる計算？
- 615 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:54:43 ID:???]
- >>611
ちょっと前まではロードもMTBをあなたが見たようなレバーで変速してた。
クリック感のない何処でも止まるレバーなんで操作は結構微妙で慣れを要するが
何処でも止められるんで前と後の斜め掛けで出るチェーン鳴りを止めることも出来た。
最近のロードはブレーキレバーでカチカチと変速するしMTBも上げ下げ2本の引き金で
カチカチとクリック変速するラッピドファイヤーとかブレーキレバーでカチカチと変速する
デュアルコントロールレバーとかになったけど旧式のシフターを愛用してる人もいる。
- 616 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:58:41 ID:???]
- Wレバーってそんなに化石なのかよ・・・orz
- 617 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 21:59:32 ID:???]
- >>611
オレは、その変なWレバーだよ。
河川脇のサイクリングコースだから、頻繁な変速はしないので
全く問題なし。
- 618 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 22:55:15 ID:???]
- >>608
シャカリキだって、落車後はSTIの105使ってるぞ
- 619 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 22:56:45 ID:???]
- 新車でWレバーが付いてるのって、ランドナーくらいだし。
今のロードのフレームに付けようと思っても、そもそもフレームに台座がないし。
- 620 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 23:10:02 ID:???]
- >>604
それデコチャリ？
ずいぶんアッサリしてるな
俺が乗ってたのはもっとゴテゴテ色んなモン付いてたぞ
- 621 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 23:11:39 ID:???]
- >>620
ネタならつまらん
本気ならなおさらつまらん
何言ってんだお前？
- 622 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 23:21:45 ID:???]
- いきなりどうした
- 623 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 23:58:44 ID:???]
- でもWレバーって昔からロードに乗りたかった人間としては一種憧れがあるよなぁ
今日一緒に走った年配の人はWレバーでセンタープルブレーキって年代物だった
これこれ、昔憧れたなぁｗと妙にテンションあがったｗ
- 624 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 00:24:26 ID:???]
- >>604
俺、このレバーを膝で操作してたよ
シフトアップ限定だけど慣れると希望の位置にピタッと変えれる
- 625 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 00:48:55 ID:???]
- >>624
やったやったｗ
俺も出来たなー
- 626 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 01:03:18 ID:???]
- リアSTIで、フロントはWレバーにしてるプロもいるのにな、軽量化のために……
- 627 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/17(月) 01:06:11 ID:uEJ6LNQl]
- 安いサイクリング（ランドナーなんて言葉は知らなかった）乗ってたけど、確かにＷレバーでも意識せずに
シフトチェンジ出来てたな、けっこう頻繁に。
でも、ちょっと高いのだとカッチリポジション決まってた気がする。
- 628 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 01:26:30 ID:???]
- トップチューブに大きなツマミ付きの長いシフターが付いていた
ブリジストン製のスポーツ車（ま、半分子供用だけど）のことを
知ってる人は流石に少ないだろうな．．
- 629 名前：624 mailto:sage [2007/09/17(月) 01:28:12 ID:???]
- >>625
おぉっ、ご同輩w
- 630 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 01:30:40 ID:???]
- >>628
>>604のことか？
- 631 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 02:29:47 ID:???]
- >>610
初めてロードに乗って実家に帰った時
親父が「この自転車ギアチェンジがないぞ！！」って言ったので
「最新型だからヘルメットに付いたマイクに命令すれば変わる」と話したら納得した。
- 632 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 02:39:21 ID:???]
- 俺も最近はオートマだからって言って友人を騙したことがあるｗ
- 633 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 02:40:17 ID:???]
- >>631
未来人ktkr
実際マイクに命令して変速するのってどうだろう…
死にそうになりながら登ってるときとか、シフトチェンジ出来ない自身があるなｗ
- 634 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 02:44:54 ID:???]
- 誤認識で登坂中にアウタートップとかになったら死ぬｗ
電動式のシフターってどっかで開発してたけど、どうなったんかな？
- 635 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 02:45:39 ID:???]
- オートマｗ
- 636 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 02:49:16 ID:???]
- キットォ！！ シフトアップだ！！
「了解です マイケル」
- 637 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 02:52:47 ID:???]
- オートマはともかくクラッチはあってもいいよな
- 638 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 02:54:30 ID:???]
- >>636
あ、それならちょっと欲しいｗ
- 639 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 03:03:37 ID:???]
- あのﾋｭﾝﾋｭﾝ流れる赤いﾗﾝﾌﾟつけてえｗ
- 640 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/17(月) 04:04:48 ID:sgpDpG5e]
- 丸石のシャフトつかってんすけど、これにノーパンクタイヤつけたら、もう途中で壊れる心配ないよね?
チェーンはずれでシャフトに変えてあとはパンクシマクリを直したいんすけど、のりごこちってやっぱ変わるものでしょうか?
- 641 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 04:04:50 ID:???]
- キットォ！！ こっちにきてくれ！！
「了解です マイケル」 ＠無人走行
- 642 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 04:23:19 ID:???]
- やっぱぶつかりそうになったりすると脱出装置としてサドル飛んだりするのかな…
- 643 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 04:32:45 ID:???]
- >>641
来たのが中山きんに君だったら嫌だなｗ
- 644 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/17(月) 04:46:32 ID:SbEUKdnT]
- シフトが電動になればケイデンスの変化によって
シフトチェンジするようなオートマも出来そうだな。
- 645 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 06:43:09 ID:???]
- >>644
ケイデンスだけで判断されたら嫌だろｗ
- 646 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 07:45:20 ID:???]
- >>630
位置的にはこれなんだけど、
そのモデルよりたぶん１０年近く前に（こういうフラッシャーの時代ではなく）
ＢＳから白い丸ツマミのシフターが付いてるモデルが出てたんだよな。
ちなみに、大昔にはオートマもどきのシステム（内装）があったような記憶だが．．．
もちろんケイデンス検知ではなく、坂道などで力が掛かると軽いギアになるというやつ。
記憶違いかな？
- 647 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 07:59:00 ID:???]
- >>646
オートマは現存
「オートマチックインター３」「サイバーネクサス」
- 648 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/17(月) 09:32:58 ID:9aooByj3]
- >>634
>電動式のシフターってどっかで開発してたけど、どうなったんかな？
今でも開発中だろ。ツールにプロトタイプをつけて出てる選手がいた
（寒波、志摩野）。SRAMもあったかな。
- 649 名前：562 mailto:sage [2007/09/17(月) 09:45:22 ID:???]
- 今朝も朝食前にひと漕ぎ・・・と思ってタイヤ見ると、
昨日の修理の時チューブ噛んでたらしくバーストしてたｗ
予備チューブと交換して2時間ほど走ってきたよ。
オートバイに比べてパンク修理が異常に楽に出来るのはいいが、
その分ほいほいやっちゃうから噛むんだよなぁ・・・
- 650 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 10:08:03 ID:???]
- 入れて揉んで揉んで揉んで
リムテープ見えるか確認して
バルブを押しつけて空気軽く入れてやればいい。
確認しないからだぜ。
- 651 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 11:59:44 ID:???]
- >>646
これの中にある？
ttp://comics.sakura.ne.jp/cycle/brg01.htm
- 652 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 12:31:19 ID:???]
- >>647
今でもあるんだね。
原理は当時のままなのかな？
>>651
よくそんな古い資料持ってるね。
自転車自体だいぶ近づいてきた感じｗセミドロップも懐かしい。
ただ、この写真のモデルが４８年だとすると、
それよりさらに６年ぐらい前のモデルだね。
- 653 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 12:34:40 ID:???]
- 古い自転車カタログ
ttp://comics.sakura.ne.jp/cycle/cy00.htm
- 654 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/18(火) 13:12:18 ID:bwKNGOdF]
- 流れを遮るようで申し訳ないが報告させてくれ。
ダイエット開始が5月で当時105kgあった。昨日計ったら92kgだったよ。身長181cmで体脂肪率が25％なのであと一息かな。月に自転車600km、水泳（クロール）30kmもやってれば当然なのかね。食事制限は殆どしてないけど。
そのかわりベルトの穴が4つ減った代わりにスーツが全部ダボダボになってしまった。ロードしかないから街乗り用自転車も買うつもりだったがまずはスーツ買わなきゃダメかも。ちょっと悲しい。
- 655 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 14:07:41 ID:???]
- >>654
自転車は月1000キロ以上走らないと意味がない
- 656 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 14:21:26 ID:???]
- 決め付けるな。
運動は須くカロリーを消費してるんだ。脂肪が付きにくくなるだけでも十分なメリットだろう。
その上水泳までしてるんだ。
釣られてるのは分かるが、こういうのは気にくわない。
- 657 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 14:23:13 ID:???]
- >>656
ごめんなさい
- 658 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 14:41:17 ID:???]
- >>654
万が一使うかも、と思って太ってた頃の服を残しておく、と120%リバウンドするから気をつけろ。
- 659 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 15:19:17 ID:???]
- >>657
反論できません。 と最初から言えよ
なんだよｗオマエ実は頭弱いんじゃんかよｗ
もう少し頭鍛えろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 660 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 15:20:06 ID:???]
- >>656
おしなべて、な。
- 661 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 15:29:40 ID:???]
- 月31日として
1000km走ろうとすると
平均日33kmか。
う～む。
ケツ痛い。
- 662 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 15:38:44 ID:???]
- >>654
>まずはスーツ買わなきゃダメかも。ちょっと悲しい。
順調でおめ。嬉しい悲鳴ってやつじゃん。
もうちょっとすると欲が出て腹八分目制限も始める予感。
- 663 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 15:42:50 ID:???]
- 1000km走れる生活してる奴はうらやましいよな。
平均日33kmとして、1日平均だいたい2時間は自転車に時間使えるわけでしょ。
9時17時の職場じゃないからむりぽ。
週末にたっぷり稼がないとｗ
- 664 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 15:45:33 ID:???]
- ３３キロなら２時間はかからんだろｗ
- 665 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 15:51:52 ID:???]
- >>663
俺は土日のどっちかで150-200km走るようにしてる。
平日は遠距離電車通勤＋残業でほぼ無理。
本日の終業予想は･･･明日になる前に上がれればいいなあ('A`)
- 666 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 15:55:24 ID:???]
- 1日平均**㌔はツーキニストの発想
ウィークエンダーは一回**㌔と考える
- 667 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 16:42:12 ID:???]
- 言い訳してる時点でデブまっしぐら
- 668 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 17:15:49 ID:???]
- 通勤スレで平均とったら
片道14kmくらいだったよ＞ツーキニスト
- 669 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/18(火) 20:30:07 ID:4K7GkGi/]
- こけて左手首骨折オワタ
- 670 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 20:37:17 ID:???]
- 骨くらい治るだろ、終わるなｗ
俺は左手全治３週間だが、昨日50km走って来たぞ、左手はハンドルに添えるだけでブレーキ握れなかったから
距離乗れなかった。
- 671 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 20:39:50 ID:???]
- 左手派の俺には死活問題だ。
- 672 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 20:48:39 ID:???]
- 神の左手 悪魔の右手ｗ
- 673 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 20:56:31 ID:???]
- 腕に怪我してるときは乗るなって
何が怖いって咄嗟の危機回避が出来ないのが一番怖いんだから
右の親指骨折したときは自転車乗れなくて苦痛だった…
ギヤがラピッドだからどうにもならんｗ
- 674 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 20:58:51 ID:???]
- >>673
ロードだから変速は問題ない。
ついでに走ったのはＣＲだから飛び出しなどの心配も無い。
- 675 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:00:10 ID:???]
- ラピッドライズ（ローノーマル）乗ってみたけど、これすごくいいわ！
上り坂の勾配読み違えても慌てることなくサクサクシフトダウン。
クロスやMTBの人はぜひ試してみて！
- 676 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:05:03 ID:???]
- デュアルコントロールレバーに慣れた俺は今更ラピットに戻れない。
前山で手を怪我した時もデュアルコントロールレバーだから生還出来た様なもん。
- 677 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:07:24 ID:???]
- >>674
そりゃそうだろうが釘でも拾ってバーストとかしたら危ないだろ…
そんなにスピードは出してないんだろうがな
まぁ怪我してるときくらいノンビリ汁
俺は療養中ずっと落ち着かなかったがｗ
- 678 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:11:41 ID:???]
- 釘踏んでバーストってどんなＣＲやねんｗ
逆にそんな状況なら万全でも危ないし。
スピードなんて３５キロ以下しか出してないよ。
- 679 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:16:00 ID:???]
- はいはい、ダイエットデブが35キロ。
いいいよいいよーーー
- 680 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:16:21 ID:???]
- >>678
場所にも寄るがCRに釘落ちててもなんら不思議じゃないと思うが
てか、五体不満足な状態での落車はマジ危ないぞ
咄嗟に怪我を庇えればいいがうまくいくとは限らん
- 681 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:18:37 ID:???]
- >>678
ｴｰ!!
俺の走ってるＣＲには釘とかガラスとか単3単4電池とか結構転がってるぞーorz
バーストは確かにしたこと無いが踏めばいけると思う
- 682 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:23:48 ID:???]
- どんな所だよ。
釘とかガラスは落ちてないなぁ。
DQNがやった花火とかは落ちてるが。
- 683 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:28:01 ID:???]
- 自転車乗りが釘やガラスを落とすとは思えんが電池ってのはライトの交換した電池臭いなｗ
- 684 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:29:04 ID:???]
- >>679
たまたまこのスレを覗いてるが、デブじゃねぇよｗ
追い風で３５kmも出ない奴はマジ自転車止めた方がいいぞｗ
- 685 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:30:53 ID:???]
- >>684
無理すんな、デブ
- 686 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:31:01 ID:???]
- >>684
デブ専だからこのスレのぞいてるって奴いたのか、きもいなそりゃ
- 687 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:33:12 ID:???]
- >>684
自転車止めるてまた極論を…熱くなんな。お仲間が欲しいんだろ
ロードで35なら別に特別でもなんでもない
ＭＴＢだとそこそこ気合いるだろうが
- 688 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:36:20 ID:???]
- 釘踏んでも上を向いてないかぎりパンクはしないだろ
- 689 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:38:49 ID:???]
- >>685>>686
ﾌﾟ
>>687
すまんかったロードの話しな。
MTBはかなりしんどい。
- 690 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:39:32 ID:???]
- 釘でバーストは結構運が要るな
俺は尖った石でやっちまったことがある
ＣＲじゃないけどな
- 691 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:43:10 ID:???]
- 脳みそだけダイエットしちゃったやつが来てるって？
- 692 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:47:15 ID:???]
- 知らん。なんのことだ？
- 693 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:48:58 ID:???]
- >>684
追い風とか、条件後付けしてやんのｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これだからデブはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 694 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:50:42 ID:???]
- ３５kmも出ない奴はマジ自転車止めた方がいいぞｗ
デブですが、２ｃｈでちょっと粋がってみました。
- 695 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:51:53 ID:???]
- 何で非デブがダイエットスレいんの
- 696 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/18(火) 21:52:16 ID:ajvhCwhb]
- こういうミエミエの自演を無くすために、ぜひ投票を！
【自転車板】 強制ID制導入に関する投票スレ
etc6.2ch.net/test/read.cgi/vote/1189335899/
自転車板の「強制」ID制導入について議論スレ ４
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1189837126/
- 697 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:52:58 ID:???]
- 速度の話は荒れるからやめろ
デブってのは、脚力あるから
35ｷﾛは普通に出せるだろ？
俺は40ｷﾛ巡航も出来るぜ デブだけどな
- 698 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:53:38 ID:???]
- 35mk/h巡航できる人はこちらへﾄﾞｿﾞｰ
35km/h以上で巡航しちゃうよ 23
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1188660398/
- 699 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:54:03 ID:???]
- >>696に誘導するための巧妙な自作自演じゃないかと恐くなってきたよ
- 700 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:54:05 ID:???]
- ダイエットスレでデブがいて何が楽しいんだか…
デブ見て笑いたきゃ相撲でも見りゃいいだろ
- 701 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:54:34 ID:???]
- ねらーの語る巡航は、3分間のカラータイマー付きです
- 702 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:55:00 ID:???]
- >>689
つーかみんなお前のことを心配してレスしてんだろ、なのに突っかかってくるって
・・ダイエットしすぎでマジで脳に栄養いってないんじゃないかｗ
- 703 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:56:20 ID:???]
- スマン、俺標準体型だ…でもこのスレは見てるぞ
ウェイトコントロールに普通に役立つんだが
- 704 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:56:37 ID:???]
- そもそも35km/h出せるとは書いてるが巡航してるとは一言も書いてない件、しかも追い風
- 705 名前：1-708 mailto:sage [2007/09/18(火) 21:56:55 ID:???]
- >>699
鋭い。
- 706 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:57:55 ID:???]
- >>705
ちょｗ 708まで全部お前一人で書いたのかよって、これもかよｗ
- 707 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 21:59:29 ID:???]
- ﾜﾗﾀw
- 708 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 22:00:12 ID:???]
- >>695
強制IDで話題になったから来たんだよ。
五月蠅い奴らだなｗ
ほれよ、ラップ４で平均速度は33km/hだったよ。
thumb2.uploda.org/file/uporg1024721.jpg
- 709 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 22:01:35 ID:???]
- このスレで質問するようなことじゃないかもしれないけど
みなさん、どんな体重計使ってる？
- 710 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/18(火) 22:01:45 ID:Dm23XigE]
- ピザに持久力があるのか。？？？
- 711 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 22:03:55 ID:???]
- >>709
どんなって言われても普通の針の体重計だな
体重計についてはメーカーとかも特に気にしてない
- 712 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 22:04:16 ID:???]
- >>708
ロードで平均23km/h？ﾌﾟ
最低2時間持続してから巡航って言ってね
- 713 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 22:04:34 ID:???]
- >>710
平地ならあるだろう
ヒルクライムになるとテンデダメだろうけどね
- 714 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 22:05:53 ID:???]
- >>712
お前根本的な部分は読んでないのなｗ
- 715 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 22:06:37 ID:???]
- >>708
これ何で計ってるの？
- 716 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 22:07:01 ID:???]
- 平地無風、心拍150以下で35km/h巡航できたらプロレベル。
トライアスリートですら160以上キープが必須なのに。
- 717 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 22:08:42 ID:???]
- >>709
タニタの安物の体脂肪体重計。
- 718 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 22:09:30 ID:???]
- >>715
スントT3
- 719 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 22:13:29 ID:???]
- >>711>>707
レスありがとう。
体脂肪計つきのほうがいいかなと、思いつつ
種類が多すぎて迷ってます。
- 720 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 22:17:34 ID:???]
- >>719
ダイエット目的なら体脂肪測定機能はついてないとつまんないぞ
- 721 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 22:21:26 ID:???]
- >>712
最後２０分速度が測れてないから平均23km/hなんだよ
thumb2.uploda.org/file/uporg1024770.jpg
文句有るならお前のもうｐしてみろ、どうせ出来ないだろうがｗ
- 722 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 22:32:50 ID:???]
- カフェインが有酸素運動に効くと知って今月から朝コーヒー3杯飲んで片道20kmを走ってみた
先月に比べ確かに効果ははっきりと上がってるんだが…胃がorz
コーヒー飲み慣れてない人にはこれキツイなぁ
- 723 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 22:34:15 ID:???]
- それ、胃が荒れて痩せたんじゃ……
- 724 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 22:52:09 ID:???]
- まだ1ヶ月も経ってないから流石に痩せるほど胃が荒れたとは思いたくないなぁ
とりあえず先月1ヶ月分とほぼ同等の効果が18日間で出てるし、少なからず効果は出てると思う
まぁカフェインの摂取を禁じてる競技会とかもあるらしいし、効果出なかったら凹む
- 725 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 22:59:20 ID:???]
- 牛乳で割って飲めば？
胃にはいいんじゃないかな。
- 726 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 23:03:41 ID:???]
- >>725
この頃、１００円ショップで買ったマシーンを使って、
家でカプチーノを飲んでいる。自転車ダイエットに
効果ありそう..
- 727 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 23:05:11 ID:???]
- カフェイン 有酸素運動
でググってみると効果があるのは確かみたいだな。
- 728 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 23:10:56 ID:???]
- 俺もスント買おうかな？
- 729 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 23:21:41 ID:???]
- カフェインはすぐ体が慣れるから毎日飲んでも効果ないそうだ
2、3日置きに運動前に濃い目のやつかエスタロンモカみたいなのをどうぞ。
オイラは仕事中に中毒のようにコーヒー飲むんで無理ｗ
- 730 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 23:22:49 ID:???]
- >>725
少量のミルクは入れてるんだけどそれでもキツイのさー
体重X3gくらいがカフェイン摂取の目安らしいからこれ以上ミルク足すと4杯目に突入しなきゃいけないんだよね。。。
飲み慣れれば負担も軽くなるかも知れないしもう少し続けてみてそれでも胃の負担が変わらなかったら
摂取量を少し落としてみるつもり
- 731 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 23:26:07 ID:???]
- >>709
タニタ インナースキャン５０（ＢＣ３００） 体組成計
ちなみに、古いデジタルのを使ってたが、
上のモデルを最近買って調べてみたら全く値がズレてることがわかったｗ
かなり古いのを使ってる人はそろそろこれを機に買い替えた方がいいかもね。
- 732 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 23:28:17 ID:???]
- >>731
新しい方が正しいと言い切れるのか？ｗ
結局712は逃げたのかｗ
- 733 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 23:30:25 ID:???]
- >>732
勝ち逃げって卑怯だよな
- 734 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 23:35:18 ID:???]
- >>733
必死だなｗ
- 735 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 23:42:12 ID:???]
- >>732
そう来ると思ったけど、元測定器屋の勘というより
最新型の方が壊れている確率は普通低いでしょｗｗ
マジレスすると、
古いやつは値がドリフトもしてきたしね。（温度と時間ドリフト）
古めの圧電素子とセンサー部の電子回路は結構経年劣化はするよ。
- 736 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 23:51:06 ID:???]
- >>728
T3単体じゃああいうふうには出来ないよ。
BikePODとPCPodが必要。
両方買うと結構な値段。
俺はT3単体しか持ってねぇ・・・
- 737 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 23:55:31 ID:???]
- >>736
ＰＣポットは買った方がいいぞ。
ソフトもバージョンアップしたし良い感じだぞ。
- 738 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/18(火) 23:58:44 ID:???]
- >>735
まじか！実際どのくらいもつの？
一昨年買ったやつは大丈夫かな・・
- 739 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 00:04:25 ID:???]
- 心配なら米10kgとか乗せてみればいいのに
米屋の方が嘘付いて量減らしてるかもしれないけどｗ
- 740 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 00:31:02 ID:???]
- >>738
一昨年のはそんなに心配することはないよ。
ただ、体重計はよく洗面所などの水周りに置いてることが多いので、
湿気によるトラブルが多いのはたしか。
測定値が気になるのだったら、
>>739が書いてるようなやり方で、
２０キロぐらいのものを郵便局に持ち込んで測ってもらったらいい。
（かなり高精度なのを使っている）
あるいは宅配便の営業所にもかなりいいデジタルハカリがあるよ。
- 741 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 00:37:57 ID:???]
- でもまぁ、結局体重計も差がわかれば後は多少誤差あってもOKなんジャマイカ
目標の体重とかはあるが一喜一憂するのはやっぱりどの程度増えたか減ったかだしなぁ
- 742 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 10:01:07 ID:???]
- 体重は簡単に検証できるからいいけど体脂肪率は検証難しいからなぁ
どのくらい誤差があるか知りたくなるのは人情
- 743 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 13:08:46 ID:???]
- 所詮電気抵抗と統計で出してるんだから、家庭用の体脂肪率なんて参考程度だろ
どうしても知りたきゃ、水の中入って比重で出す奴か、MRI、CTの検査受けてくるしか
- 744 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 16:08:27 ID:???]
- エコーで十分。
- 745 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 16:18:01 ID:???]
- 今年に入ってから彼女が体脂肪測れる体重計買って俺も欲しくなって買ったんだけど
方式・グレードともによく似てるのにメーカーが違うからか計測結果がかなり違う
俺のだと体脂肪11%なのに彼女のだと7%
俺そこまで鍛えてないから7%のほうが嘘だと思うんだが・・・
- 746 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 16:34:38 ID:???]
- >>745
きっとあれだ、服屋の鏡。身体が細く見えて、足が長く見えるやつ。
あれと同じで、女子が手に取りやすい物は、
計測値も女子に優しくなるように出来てるんだよ。
- 747 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 19:28:25 ID:???]
- >>746
お前さん頭いいな。
ウチの開発担当になってくれ。
- 748 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 20:13:07 ID:???]
- >>746
ワロタWWW
- 749 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/19(水) 20:54:41 ID:OwT2cy6V]
- ダイエット向けのサイクルコンピューターどこのがいいですか？
それと、フラットバーの上がかなりごちゃごちゃしそうです。
バックミラー、反射鏡、ライト、サイクルコンピューター、サブライト、ベル
がバーの上にくると、なんだか・・・
普通はどうしてますか？
まだ全部は持ってないし、全部付けてるわけじゃないですけど・・・
- 750 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 20:58:16 ID:???]
- >>749
ケイデンス、心拍数を計れるタイプ。
ライト2つ付けてるのなら、反射鏡だけでも外したら？
- 751 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 20:58:48 ID:???]
- 猫目HR10の消費カロリー表示なんだけどさ、体重75kgでカルボネン式
50-60%で走ると800kcal/h、70-80%で走ると600kcal/hなんだけど、絶対おかしいよな、これ。
高速で長い距離移動して消費カロリー少ないってどういうこと？
- 752 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 21:04:43 ID:???]
- ダイエット向けということならシャカリキに走ることもないだろうから
ステムとかにつけるマウントの類を追加したらどうだろうか？
例えばミノウラなんかだと
ttp://www.minoura.jp/accessory/spacegrip200/sg200.htm
あと、サイコンは猫目にしてＨＲモニターは別口にしても良いんじゃないだろうか？
ポラールでもスントでも。
猫目のＨＲ部分は”ハッピーカウンター”とか言われるくらい消費カロリーが過剰に
表示されるみたいだし。（７０％で見ておけばＯＫとも聞いたけど）あと、心拍に対する追随性が悪いとか。
- 753 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 21:12:50 ID:???]
- >>749
俺もハンドルの上がごちゃつくの嫌だからサイコンはステム
ベルもこんなのでアヘッドにつけてる
www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/sanesu/viva/ahead-bell3.html
- 754 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 21:59:49 ID:???]
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- 755 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 22:06:38 ID:???]
- >>743
骨董的手法で、いわゆる直流電気抵抗だけを測ってるわけではないでしょ。
つまり交流的な抵抗＝インピーダンスの周波数特性などを測定し、
その値と細胞の種類などによる過去のデータを統計的手法によって
照らし合わせてるいうわけ。
例えばタニタの場合、新技術、「リアクタンス（誘導性交流抵抗）テクノロジー」
とうたっているね。
- 756 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/19(水) 22:21:15 ID:COu78Yiz]
- シティサイクルをお使いの方は毎日何分間走ってますか？
- 757 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 22:24:37 ID:???]
- 毎日2時間ほど走って、距離は30km程度です
なぜか私は、CRを走るより街乗りした方が痩せます
信号で停止と加速をくり返すからでしょうか
- 758 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/20(木) 06:39:23 ID:???]
- >>755
でもなあ、人体に別にコイルが入ってるでなしコンデンサがあるわけでなし、
リアクタンスで測ったほうが皮膚と電極の接触抵抗の影響が少ない、てだけだろ。
いやそれで十分だと思うけど。
- 759 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/20(木) 16:13:18 ID:???]
- ん、話題がちょっと停滞気味？
みなさん運動の秋ですよ 食欲の秋でもありますが
走った後のビールと飯はうまいんだよなぁ
俺はおニューのヘルメットとレーパンと心拍計を前にまだお預け
走れない代わりにグッズを買い揃えつつあり
来月中ごろには自転車乗れるかなぁ…早く膝治れ！
- 760 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/20(木) 17:23:17 ID:???]
- 昨日は先輩のオゴリで焼肉をたらふく食った。
で、今日腹壊して体重激減
痩せたいとは思うが不健康にはなりたくないと思った次第。
- 761 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/20(木) 23:03:14 ID:???]
- >>753
あーアヘッド用ってのがあるのか
いいね俺もそんなのにしてみよう
- 762 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/20(木) 23:51:20 ID:???]
- >>758
あのねぇ．．．
直流抵抗だけを測っとるわけじゃないっちゅうのにｗ
インピーダンス（複素数）のことがわからなければ、
原理を想像することすら出来ないんで．．．
はい、これでおしまい。
- 763 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/21(金) 00:20:35 ID:???]
- いつからここは体脂肪計を考察するスレに
- 764 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/21(金) 00:27:16 ID:???]
- >>762
ぃょぅシッタカ
- 765 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/21(金) 01:01:26 ID:???]
- なんだか難しいことはアタシにはよくわかりませんが、762は取説読んだ方がいいぞ
- 766 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/21(金) 14:50:01 ID:SND8YHv2]
- ちょｗｗｗｗついに二の腕に静脈浮いてきたｗｗｗｗｗｗｗ
でもタニタは２２％ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 767 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/21(金) 18:21:16 ID:7SD2/oB5]
- >>766
オメ！
おいらは>>766ほどじゃないが本日90kg切った。15kgも減ったよ。嬉しいよ。
- 768 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/21(金) 20:40:10 ID:???]
- ある程度体が絞れてくると、体脂肪計の表示がまるっきり当てにならなくなる。
そうなった人はアスリート向けの体脂肪計に買い換えるのが吉。
- 769 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/21(金) 20:47:47 ID:???]
- >>734
はいはい、わかりました。しったかは旨いということで。
うちの故郷ではしったかはニナと言います、小さい頃よく採って食べました土佐ｗ
>>765
取説どころか．．その手の世界の人間なんで．．．
いずれにしても素人でも何とかわかる直流抵抗を測る程度の簡単な原理ではないということ。
もちろん基本原理は計量器のタニタや電子部品のオムロンが発明したわけではないので、あしからず．．．
以上
- 770 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/21(金) 20:58:32 ID:???]
- 何だ？シッポ巻いて逃げたかと思ったらほとぼりが覚めるの待ってレスかｗ
よほど悔しかったんだなｗ
- 771 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/21(金) 21:33:02 ID:???]
- >>769
いや糞の役にも立たない理屈はいいからお前さんの自転車ダイエットを語ってくれよ。
- 772 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/21(金) 22:28:38 ID:???]
- www.akibax.co.jp/bike/joyful/img/189.png
ちょい前にグラフ晒した者です
宣言の70kgはまだ切ってないけど再晒し
体脂肪率が中々減らないんだけど何に気をつけたらいいんだろう
身長168cm、食事制限ナシ
心拍計つけてカルボーネン法の6-70%で走ってる
- 773 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/21(金) 22:34:37 ID:???]
- >>769
俺が765で言いたかったのは能書きはいいから使えよって話な、ここダイエットスレ
- 774 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/21(金) 22:37:13 ID:???]
- >>772
停滞期かもしらんが、ガツンと減らしたきゃ、やっぱ食事だろうね
- 775 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/21(金) 22:39:36 ID:???]
- >>772
いい感じでウェイト落ちてるね～
- 776 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 00:47:07 ID:???]
- >>763
重要テーマの一つであると思うぞ
- 777 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/22(土) 00:51:23 ID:ai9Wr1r2]
- ｆ´￣￣￣￣￣`i ｆ´￣￣￣￣￣`i ｆ´￣￣￣￣￣`i
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-="~Ｌ＿ﾆ`' - 'ﾆ´┴-へ⊥`ヾ､
- 778 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 00:52:46 ID:???]
- >>772
体脂肪は30日の移動平均でいいかもね。
- 779 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 00:57:08 ID:???]
- 倉庫整理中にぎっくり腰になってしまった orz
しばらく食事制限のみで、現状維持をがんばってみる
- 780 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 01:24:05 ID:???]
- >>756 ２７インチ内装三速なんかだと、かなり走れるよね。
余り書くと怒られそうだが、ダホン折り畳み小径よりはずっと走るようにも思う。
私はダホン海苔なのだが。
メンテを余り気にしなくて済むというのもプラスになる向きも多いように思う。
なんちゃってクロス７速くらい（ただしアルミフレーム）なども
余り色々考えずにどんどん乗れていいのではないかと思う。
私は一応まともなクロスも持っているのだけれどね。
なんだかないものねだりだが、マジにそう思ったりもすること多々あります。
- 781 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 02:00:37 ID:???]
- うーん、外装6段の自転車とMTBをスリックタイヤにしたものとの比較ですけど、やっぱり全然別物ですよ。
一番大きいのがやっぱりポジションの違いで、ママチャリのサドルをめいっぱいあげたものとは違うんですよ。
適切なギア比が取れることや軽いギアでくるくる回してもスイスイ進むので、運動を意識せず効率的に痩せる事ができます。
できれば、みなさんにも自転車兼ダイエット器具だと思って、最低限エスケープR３やメーカー物のMTBなどに乗ってほしいと思います。
自転車でおっぱいがなくなった男より。
- 782 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 04:51:09 ID:???]
- プレスポでもいいわな。
今は商品ないけど。
- 783 名前：ツール・ド・名無しさん [2007/09/22(土) 13:54:34 ID:dyQCnVQc]
- >>781
散々既出だけどそうだよね。
有酸素運動を長く続けられるやつがいいね。俺はロードにしちゃったけど。
昨日会社サボって120km、今日は100km明日明後日でどれだけ走れるかな。
最近ダイエットが目的じゃなくなってきちゃったけどまあいいか。
ランニングできる体重になったらトライアスロンしよう。
- 784 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 16:31:04 ID:???]
- もともと太ってたわけではないけど
もうちょっと絞りたいと思って
ﾁｬﾘ＋食事で5kg落とした。
けど最近落ちなくなってきたので体脂肪率量ってみたら
5％下がっていた。いいことだと思ふ。
- 785 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 17:58:30 ID:???]
- 体脂肪変化なしでぶくぶくと体重だけ上がっていくんだが、いいことなのか？これ。
- 786 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 18:12:31 ID:???]
- 今日、レ・マイヨＭが納車されたんで自転車屋から家まで5ｋｍをノロノロと走ったら、全身ボロボロになりますた。
こんなんでダイエットなんかできるのか・・・
- 787 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 19:03:53 ID:???]
- >>786
なーに3～4週間も辛抱すれば
身体も尻も慣れてすぐへっちゃらになるさ
- 788 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 20:08:04 ID:???]
- ロードバイクでの消費カロリーの目安ってありますか？
- 789 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 20:16:17 ID:???]
- >>788
何を基準にした目安を聞きたいのかわからんのにどう答えろと？
ダイエットする前にする事があるなお前は。
- 790 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 20:22:28 ID:???]
- >>788
エスパー3級の俺がお答えしよう
300kcal/時間＝Ave20
500kcal/時間＝Ave27
今くらいの気温だと汗だらだらで1時間走ってもおにぎり3個なんだな
- 791 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 20:31:00 ID:???]
- >>788
体重1kgあたり1時間のカロリー消費の目安
カルボネン式運動強度*16（定数、筋肉量や基礎代謝によって若干変動）
例：HR50%の場合 16*0.5=8kcalh/kg 体重60kgの人なら約480kcal/h
HR70%なら 16*0.7=11.2kcalh/kg 体重60kgの人なら約670kcal/h
- 792 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 20:55:08 ID:???]
- >>786
2週間で30km/1.5時間くらいは余裕で走れるようになる
間違いない
- 793 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 21:22:38 ID:???]
- 789もする事があるっぽい。
- 794 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 21:36:34 ID:???]
- まずは心拍計を買おう。
- 795 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 21:57:42 ID:???]
- >>793
エスパーになれというのかｗ
- 796 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 22:05:53 ID:???]
- >>791
発生エネルギーと消費エネルギーが非直線になるのは85%越えあたりからだっけ？
- 797 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 23:55:37 ID:???]
- >>790,791
エスパーしていただきありがとうございます！
なるほどなるほど。
目安を励みにがんばります。
こうしてみると、気温による汗かきって直接は関係していないんですね。
- 798 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 00:07:13 ID:???]
- ヒント 競技中のツールの選手は、一日9000kcal食っても体重を維持できない
- 799 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 00:13:47 ID:???]
- まぁ9000kcal食ったら体型崩れるわなｗ
- 800 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 00:15:48 ID:???]
- 無知はしねよ
- 801 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 00:19:21 ID:???]
- 朝食がいきなり
【どっぷり蜂蜜に浸したバタートースト一斤】
とからしい＜ツール中の選手
- 802 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 00:23:04 ID:???]
- >>801
そういう話よく聞くけど、味は無視なのかな？
とても美味しそうに見えないんですけど。
- 803 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 00:31:10 ID:???]
- >>802
勝たなきゃ、飯が食えなくなる事を考えた場合それぐらいは食うんじゃないか。
ちなみに俺は好きだぞ。はちみつ漬けのバタートースト。
後は、食パンにたっぷりのバターを塗って、砂糖を上にたっぷり乗せて焼いたのとか。
これらを食って走ると補給食が減る。が、総カロリーは増えてるような・・・？
- 804 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 00:33:56 ID:???]
- ツールツールっていうけどさ
平均時速59km/hとかで走ってる超人だぜ？
普通の食事だと持たないのは明らか。
- 805 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 00:34:37 ID:???]
- あーゆー人たちは食うのも仕事であり才能
でもそんな選手達でも夜はダイエットのため簡単に済ませるんだそうだ
・・とスカパーの解説者は言ってたな
- 806 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 00:38:28 ID:???]
- 食うのも仕事。
- 807 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 00:43:55 ID:???]
- >>805
まあ、寝るときには内臓も休ませたいからな。
腹の中はなるべく空にしといたほうが疲れはとれる。
- 808 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 01:02:56 ID:???]
- そう言やツール選手の9000～1万2千とかと比べると霞んじゃうけど
NHKでＪリーグ選手の生活を取り上げたとき
細っい若手選手が毎日4500Kカロリー食べると聞いて驚いた
あと独身選手は寮住まいできちんと食事管理されてるらしいが
おかげで休日外出しててもわざわざ寮に戻って食事するほどらしい
- 809 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 01:23:45 ID:???]
- ドーピングしてると腹減るんだな、俺もなんかヤクでも……
- 810 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 01:28:05 ID:???]
- この時間だとカプサイシンドーピングにネギ薬味・・・つまりうどんだな
- 811 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 01:33:50 ID:???]
- 自転車ダイエットに補給食は必要ないです。
補給食が必要になるような強度の強い運動をしたら痩せないよ。
体が自分の脂肪を喜んで食べるようにゆっくり走って覚えこませないとダメです。
- 812 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 01:36:35 ID:???]
- >>810
ちょｗ エスパーか、なんで俺がうどん食ったの分かったんだよｗ
- 813 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 04:44:48 ID:???]
- ツールにでるような選手は体脂肪率の平均が7％とかなので
運動中に体脂肪からひねり出せるエネルギーも少ない、だから高カロリーが必要。
補給食だってその時に必要な分を摂る以外に
「グリコーゲンを空にすると回復までに時間がかかる」ので
いわば明日の分のカロリーもキープする意味で食べる意味もある。
オイラたち体脂肪に余裕のある人々はそこまで気にしなくていい。。
- 814 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 04:48:52 ID:???]
- >>802
TVで日本人ツール選手の別府さんの特集をやってたが
温厚そうで気さくに話していた
チームの作戦会議まで撮影＆インタビューしながらだったが
レース前の食事になると「真剣に食べたいんでスイマセン」と怖い顔して食べていた。
- 815 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 11:57:32 ID:???]
- 一斤はデマで一枚が正解じゃなかったか
- 816 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 12:00:01 ID:???]
- >>814
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm685943
- 817 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 13:27:51 ID:???]
- 朝2000kcal、補給食4000kcal、遅めの昼食2000kcal、夜1000kcalぐらいか。
- 818 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 21:07:02 ID:???]
- >>814
まったくの余談だが「真剣に食べたいんで」とカメラをシャットアウトした時、
実況スレは「ドか?」連呼ｗ
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