- 1 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 20:11:26 ID:???]
- 少しずつですが涼しくなってまいりました。皆さんがんばって走りましょう。
■過去スレ
★☆★ 自転車ダイエット -8kg ★☆★
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1187298524/
★☆★ 自転車ダイエット -7kg ★☆★
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1185526061/
★☆★ 自転車ダイエット -6kg ★☆★
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1184013527/
★☆★ 自転車ダイエット -5kg ★☆★
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1181163997/
★☆★ 自転車ダイエット -4kg ★☆★
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1175964253/
★☆★ 自転車ダイエット -3kg ★☆★
sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1165227435/
★☆★ 自転車ダイエット -2kg ★☆★
sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1158595441/
★☆★ 自転車ダイエット ★☆★
sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1148817876/
- 192 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 22:52:47 ID:???]
- 172センチ69キロ。元は80キロ。
週に3回、150ぐらい乗っていて順調に体重が落ちてるんだけど
腹の脂肪が落ちない。
これって他の運動もしないとだめなのかね？
- 193 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 22:55:58 ID:???]
- 腹筋をぼこぼこにしたいなら脂肪が落ちきる前から腹筋やっといた方がいい
ただ体脂肪落としただけじゃ筋が出てきてもダサダサ
- 194 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:00:46 ID:???]
- こないだ上り坂のみ1時間くらい延々と上ってたら、
翌日腰周りが筋肉痛になった。
腹筋は乗ってるだけじゃ鍛えられんかね。
- 195 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:02:37 ID:???]
- 俺も腹筋はやっておいたほうが良いと思う
あとストレッチな。自転車乗る前と乗った後にちゃんとやっておかないと後悔するぞ
- 196 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:03:25 ID:???]
- >>184
俺も10代の頃はその類だったよ それも痩せの大食い
ご飯のおかわり5～6杯は日常、下手すりゃ8杯とか食べてた
お袋がなんぼ米買ってもすぐなくなると嘆いてた
それでも身長175cmなのに体重は50kg前半からちっとも増えなかった
>>192
腹の皮下脂肪はラスボスだから気長に
腹筋見えるようになるのは体脂肪率13%以下ぐらいからだっけ？
そーゆー俺もまだ20%だから先は長いorz
- 197 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:04:53 ID:???]
- >>192
65ｋくらいの平均体重でも腹の贅肉はある、バキバキなのは美容体重へ移行しないと。
- 198 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:06:14 ID:???]
- >>195
> 自転車乗る前と乗った後にちゃんとやっておかないと後悔するぞ
その心は？
- 199 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:09:58 ID:???]
- 腹の肉は体重じゃなくて体脂肪率で考えないとな
- 200 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:11:55 ID:???]
- >>198
もし膝の関節とか腱の炎症起したら
俺みたいに２カ月運動禁止になっちゃうよ！
10月になったら自転車乗れるようになるかなぁ…ﾊｧ
- 201 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:14:31 ID:???]
- >>198
肉離れとか最悪アキレス腱断裂とか故障する。
重くて筋力がある奴が準備運動なしに最大パワーを出すとブツンと行く。
- 202 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:16:48 ID:???]
- >>188
成功してきたら、更に良くしようと欲が出て自然と食事を改善し
ようとし始める。
心配する必要はないよ。自転車に乗っている限り欲は消えない。
- 203 名前：195 mailto:sage [2007/09/08(土) 23:19:01 ID:???]
- 198>>
>>200や>>201の言うとおり怪我の原因になる
他にも筋肉が硬化して神経痛の原因にもなるしな
運動の後のクールダウンは大事とか聞いたことあるっそ？
- 204 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:22:28 ID:???]
- ストレッチっていまいちよくわからないんだよね
おすすめサイトやら本とかある？
- 205 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:29:24 ID:???]
- まぁダイエット目的なら筋力もたかが知れているから故障も軽微だろうけど、
身体が温まるまではギヤを軽めにするぐらいはしたほうが良いんだろうね。
>204
今見つけた。これはいいんじゃないかな。
www.sugisetsu.net/stretch/bicycle.html
- 206 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:30:48 ID:???]
- >>205
㌧！
- 207 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:32:19 ID:???]
- >>202
でも何を以って成功って言うんだ？その時点で改善されるのは「自転車は楽しい」ってだけだぞ
食事の問題は進展ない上に一度先送りにしてた問題がそこで都合よく思い出せるか？
結末としては自転車だけがグレードアップしていって食生活はそのまま
俺はそんな気がするが
- 208 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:35:32 ID:???]
- >>192
腹はつきやすいが、一番最後に落ちるからな。
あまり焦らず、じっくり取り組むのがよろしいかと。
- 209 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:35:49 ID:???]
- 「若いころは～」とかそんな感じのセリフを見ると22歳にしてここを見ている
自分が負け組みに思えて・・・orz
- 210 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:36:08 ID:???]
- 少なくともこーらぽてちで常時げっぷっぷ状態はなくなるわなｗ
無駄に腹に詰め込み過ぎても自転車乗ってて気持ちよくないし
- 211 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:40:44 ID:???]
- >>208
最初について最後に落ちる。
まるでFILOスタックだ。
- 212 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:42:33 ID:???]
- >>209
「若い頃は～」っていう人は言外に「あの時ああしてれば～」という後悔の念も少なからず含んでる。
今の貴方はその「あの時」なんだと思えばいいさ。
- 213 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:43:04 ID:???]
- >>211
PG?
- 214 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:43:17 ID:???]
- >>207の書き込み見てギクリとした俺が来ましたよｗ
ダイエット始めて2年になるが食生活そのまま、自転車は確かにかなり素敵になったｗ
で、肝心のダイエットなんだが一応減ってはいるのだ
体脂肪は30弱だったのが23まで落ちたし、体重も89kgから73kgになった
ただ、人間ドックで言われたんだが消化器系に結構ガタがきてるんだなこれが
さて、どうすっぺか
- 215 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:44:12 ID:???]
- >>214
自転車もダイエットしたの？
- 216 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:46:21 ID:???]
- >>207
相当な馬鹿じゃない限り、「あ、俺の食事量はこのスレで痩せた人が言ってる
レベルとは違うんだな」と気がつくさ。
つまり君が心配しているのは、極端な食いしん坊が自転車に乗るだけという
「誘いの言葉」をストレートに受け止めた時だけなのよ。
そんな特殊事例を持ち出して、キャッチーな「自転車ダイエットのススメ」と
いうお題目を貶しても意味が無い。
とりあえすやってみろ。ダメだったら相談に乗るぜ？でいいじゃんか。
- 217 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:47:08 ID:???]
- >>214
うむ。色んな部品のグレードが上がって
より軽量でより快適に走ってくれるようになったよ
俺の財布もかなりダイエットしたな…
- 218 名前：217 [2007/09/08(土) 23:48:17 ID:wvJZsezt]
- アンカー訂正orz
>>214→>>215
- 219 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:48:36 ID:???]
- >>212
その通りだね。
20代の頃に「食っても太らないのは、君だけの奇跡ではない」と誰かに
言って欲しかったよ。
- 220 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:52:06 ID:???]
- 俺は22という微妙な設定でどっち視点で言ってるのか謎だったが
- 221 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:53:57 ID:???]
- >>180
俺も一日50km走ってるデブ
朝、親子丼、サンドイッチ＊２、味噌汁、500ccウーロン茶
昼、チャーハン、から揚げ＊５、味噌汁、１Lアクエリアス
夜、モスバーガー、カツどん、味噌汁、500ccウーロン
- 222 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:55:28 ID:???]
- >>221
一日の食費いくらだよｗｗｗ
- 223 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:56:12 ID:???]
- 問題点が分かってて開き直ったレスって何の意味があんの？
何を言ってほしいわけ？
- 224 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:56:38 ID:???]
- つまんない釣りだなおい
- 225 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:56:41 ID:???]
- >>221
これなら、おやつと夜食もいけるんじゃないか？
がんばれ。
- 226 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:57:21 ID:???]
- >>214
とりあえず痩せるという目的は達成しているんだから、第二段階に進むべ
きときが来たか。と思うだけでは？
GTPとか肝機能改善を考えてるなら、むしろ朝食をきちんと食べるとかの
方が効くらしい。
量よりもいつ食べるかの方を考えてみるとかね。
- 227 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:57:31 ID:???]
- >>221
どんだけ味噌汁好きなんだよｗ
- 228 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:59:01 ID:???]
- 痩せる気が無いのにやってます的なレスは腹たってしょうがないんだが
207とかも
- 229 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/08(土) 23:59:22 ID:???]
- あいかわらず糞ネタに食いつきまくりだな、おまえらわｗｗｗｗｗｗ
- 230 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:02:14 ID:???]
- >>221
ねたですよね？
それじゃ毎日50km走ってもあまり意味無い罠。
- 231 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:03:41 ID:???]
- >>221
丼物禁止。
食べやすいので食事の時間が短くなるので過食に陥る。
ゆっくり食べればサンドイッチなどは不要になる。
これだけで痩せるね。
- 232 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:04:35 ID:???]
- ここID出ないことをいいことに自分で何レスも付けてるんだよ>>229
流れ不自然過ぎても本人は気付かない
- 233 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:07:46 ID:???]
- いきなり10人も現れてレスを付けるようなスレじゃないからｗ
- 234 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:12:33 ID:???]
- ダイエットスレって、過疎板の自板の中じゃ早いほうだと思っていたのだが、自演かよｗ
- 235 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:12:55 ID:???]
- >>216
そういうもんなのか。
そんでも3食コンビニ弁当と飲み物だけでヘタしたら1日の消費カロリー食いつぶすようなご時世だしなー
特殊事例とかいってるが、そう少なくないぜ？そんな生活してるやつ
まぁ別にココの意義を貶めてるつもりは無いのよ。
それはそれとして、食生活はそのままなのか？って思っただけだよ
勿論カロリーや栄養面で健康的な食生活送ってるならいいんだが、それこそ特殊事例だしなぁ
>>228
馬鹿いうない。痩せる気が無いわけじゃないわ
痩れれば何でもいいってワケじゃないから食生活気にしてるんだろ
- 236 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:17:37 ID:???]
- >>234
・痩せたがってるドカ食い大バカ野郎
・それに親身に答える菩薩様のような親切人
これがワンセットで自作自演やってます。
- 237 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:18:26 ID:???]
- >>221
ちょっと水分摂りすぎじゃない？
もしかしたら味付けが塩辛すぎるのかもしれないね。
- 238 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:18:57 ID:???]
- >>235
3食コンビニ弁当なら、それ以外何も口にしなくても2600～3000kcal超だ
- 239 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:19:04 ID:???]
- >>232-234
自分にレスがつかないからって嫉妬してるんじゃないよｗｗｗ
- 240 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:20:17 ID:???]
- >>221
1日50kmというのは平均で？
だとしたら月間1500キロになるから、真面目にレースやってる人にも
遜色しないほどの走行距離だね。
それくらいだとむしろ体重を維持する方が大変だと思うよ。
- 241 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:20:18 ID:???]
- >>221
50キロじゃ足りないね。
100キロ&25km/h巡航くらいじゃないと
- 242 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:21:04 ID:???]
- >>221
それでも体重100kgオーバーで始めた頃だと減るんだよなｗ
- 243 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:21:26 ID:???]
- >>221
もう少し野菜を取った方がいいと思うよ。
- 244 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:22:05 ID:???]
- 食事は節制して一日1200kcalなんですが、大酒呑みなんで、、、
晩酌の日本酒3合とつまみで2000kcalぐらいいっちゃうみたいです。
こんな俺によきアドバイスをお願いしますm(__)m
- 245 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:age [2007/09/09(日) 00:22:16 ID:???]
- >>221
支持政党はどこだい？
- 246 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:22:53 ID:???]
- >>221
肉体労働だろうからお茶やアクエリアスで水分補給は分かるが
夜のモスバーガーだけやめとけ
- 247 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:22:57 ID:???]
- >>244
あんたは自演者本人じゃないのでシカトされます
- 248 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:23:12 ID:???]
- >>226
そうなんだが、なかなか難しいのさー
栄養気にしつつ食事量を減らして、且つ運動量維持で恒久的にやるわけだしね
今日はこんな感じ
朝：シリアル＆牛乳、プロテイン混ぜたヨーグルト、アンパン
昼：そぼろご飯、魚肉ソーセージ、サラダ(ドレッシング無し)
補給食：梅おにぎり、昆布おにぎり、バナナ
夜：厚焼き玉子、かまぼこ、ご飯、ほうれん草のおひたし
走行中の水分補給：ポカリ１L、水500ml
ちなみに本日の走行距離は約90km、向かい風のきっついこと…
行きはヨイヨイ帰りはなんとやら
- 249 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:23:29 ID:???]
- >>221は神！
- 250 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:23:47 ID:???]
- >>221
その調子！
- 251 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:23:56 ID:???]
- 次に脚光を浴びるのは>>321じゃないかな。
- 252 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:24:12 ID:???]
- >>244
食事で2000kcalちゃんと摂って自転車に乗れとしか
体ぶっこわしたくて生きてるとしか思えない・・
- 253 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:24:13 ID:???]
- なんでウンコジエナーがいついちゃったの？
- 254 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:24:35 ID:???]
- やぁ、チャーリー >>321
- 255 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:25:15 ID:???]
- 大混戦
- 256 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:25:41 ID:???]
- 週3で140～160ぐらいの心拍数で2時間自転車
週3で1時間の体幹筋のキントレ
一日の摂取カロリー1000以下（最重要）
1.5ヶ月で 15ｋｇ15％マイナス成功
いくら運動しても食べすぎは絶対やせないよ
- 257 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:26:14 ID:???]
- >>244
1日平均1300kcalを燃やせ。走れ。
- 258 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:26:35 ID:???]
- >>256
そんな不健康なﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚじゃないって
- 259 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:27:42 ID:???]
- >>221
一昔前の自分を見てるようだｗ
- 260 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:27:45 ID:???]
- いやいや ダイエットでしょ
ポカリとかプロテインとか考えられない
- 261 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:27:51 ID:???]
- 月1000mk走らないやつは糞
- 262 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:29:17 ID:???]
- もう死んでください
- 263 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:30:22 ID:???]
- 通勤だけで月1400kmだよぅ。
- 264 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:30:23 ID:???]
- 距離より時間だな。
600kcal/hの運動強度を月に30時間。
これが自転車ダイエット最低ライン。
- 265 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:31:21 ID:???]
- >>248
お前それダイエットとは無縁のハードな自転車オタじゃねーか
- 266 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:31:42 ID:???]
- >>261
距離より集中力が重要。言い方を変えれば、どれだけ中身の濃い練習をしているか。
JCRCで入賞争いするレベルの連中でも、月に500キロしか走ってないやつ多いぞ。
仕事で練習時間とれないから、インターバルやモガキ中心の強度の強い練習ばかりだが。
- 267 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:31:48 ID:???]
- >>235
誰もコンビニ弁当が健康的だとは思ってないでしょ？
他の人が乗るだけで痩せたという。しかし、自分は痩せない。ならば何が違うか。
これは自分で考えるべきことだ。
個人個人で原因やプロセスが違うんだからさ。
このスレで確実に言える事は、自転車は楽しいから長続きする運動だってこと。
それ以外はそれぞれがアレンジしてダイエットするしかない。
まさか「真実は一つ」とか、お安い正解が用意されていると思っていないか？
- 268 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:32:48 ID:???]
- >>260
ポカリはまだ改善の余地ありとしてもプロテイン外すのはなぁ
1日の必要たんぱく質を補うために入れたんだけどもなんかマズイんだっけ？
いや、味は確かにマズイけどｗ
カロリー抑えてたんぱく質取るのムズイ…
- 269 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:33:28 ID:???]
- 魚肉で十分
- 270 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:33:29 ID:???]
- あのさーーー、酒飲んでるとか飲んでないとか、夕食食べてから寝るまでの時間にも
よるけど、痩せたいんでしょ？
ならなんで、夕食にそんなしっかり炭水化物とるかなぁ。
とにかく、ご飯とかパンとか、夜に炭水化物は避けたのが良いと思うけど。
夕食はタンパク質（肉とか）や繊維質しっかり取って、炭水化物は朝と昼に限定する
ぐらいでちょうど良いはずなんだけど。
いくら動いてカロリー消費しても、それ以上に食ってて痩せるわけないし、痩せるって
のは、太っていた、それまでの体内消費と摂取カロリーのバランス（食べる時間、タイ
ミング、食べる物すべて含めて）を崩す＝適正にする、ことがまず一番大切だと思うん
だけど、どうよ。
- 271 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:34:38 ID:???]
- >>221
胸焼けしてきた
- 272 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:35:08 ID:???]
- あ
よ
な
と
夕
ぐ
い
の
ミ
だ
・・・これは一筋縄ではいかんかもね
- 273 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:35:59 ID:???]
- >>270
え？ここは自転車ダイエットスレですよ。
食事は食べたいだけ食べて自転車のダイエットパワーに掛けるスレですよ。
- 274 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:36:40 ID:???]
- 24時間乗り続けるこった
- 275 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:36:51 ID:???]
- 理論は簡単。
収入＜支出
この状態を目標体型まで続けるだけ。
- 276 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:38:46 ID:???]
- 俺は時速10km程度のゆっくりで1日2時間でゴリゴリ痩せてるけどな
- 277 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:41:01 ID:???]
- ゆっくりでも心拍数上がってればおｋ
- 278 名前：270 mailto:sage [2007/09/09(日) 00:43:15 ID:???]
- >>275
うん。でも、ちゃんとタンパク質や繊維質、ビタミンや鉄分なんかもしっかり摂
取しないといけないしね。
ただ、いくらチャリでダイエットって言っても、寝る前にケーキやラーメンなんか
の炭水化物取ったって、あとは寝るだけなんだから、消費できずに貯まるだけじゃん。
食べるな、って言うんじゃなくて、食べるタイミング考えないと、っていう話。
- 279 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:47:51 ID:???]
- >>248
プロテインは運動後30分以内のいわゆる「ゴールデンタイム」にどうぞ。
BCAAなどのサプリメントで、筋肉のメンテナンスをするといいよ。
補給食の炭水化物をやめて糖質にして効率を上げて量を減らすとかもあるね。
って、食事も運動もしっかりしてるんだから、ダイエットではなくて
トレーニング系の理論を参考にするといいんじゃないかなぁ。
- 280 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:48:57 ID:???]
- 248のはもうダイエットが終わって地盤が完成してからの自転車メニューだろ
まだデブデブの癖に何を勘違いしてるのかと
- 281 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:49:29 ID:???]
- >>279
ゴールデンタイムは無酸素後じゃないか？
- 282 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:49:55 ID:???]
- >>267
>まさか「真実は一つ」とか、お安い正解が用意されていると思っていないか？
いやいや、思ってないってば
1つ目は自転車は楽しいから長続きする運動だってこと だよな？
2つ目に食生活の改善を僅かでもすすめることで害になる事は無いって事
他にもいくらでも、それこそ人の数だけあるだろうね
それを人それぞれに組み上げて解答を作るから一言で正解不正解と分けれないんだけど
それでもパーツ単位で正しい事、正しくない事は幾らでもあるでしょ？
改めて言うけど自転車を楽しむことに異存は無いよ
ただそれだけで痩せるって解答に行き着けるのは本当に僅かなんじゃね？ってのが話の発端なんだが
- 283 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:52:02 ID:???]
- 自分自身が痩せたいんだ、という意思が全然伝わってこないな
ネタくさい
- 284 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:52:56 ID:???]
- >>221
昼も味噌汁ってアレか？魔法瓶の弁当ばこｗ
- 285 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 00:59:25 ID:???]
- アクエリアスは水で1/2で薄めてますね
慣れると通常のアクエリアスが異常に濃く感じられて今では薄めずにはありえいな
- 286 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:02:07 ID:???]
- >>282
ああ、じゃぁ話は簡単だ。君の考えていることは正しい。
正しいが、その疑問は誰もが初期の初期に通り過ぎている事だ。
100%それだけで痩せると言い切れないのだが、やらないよりは100%マシ。
だから、ウダウダ言ってないでとにかく始めろ！という勢いを付ける言葉が
「自転車に乗るだけで痩せる」だ。
キャッチーなスローガンに理論を求めてもしかたがない。
- 287 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:03:43 ID:???]
- お互いに答えが分かってる議論ってだるくね？
- 288 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:07:03 ID:???]
- >>287
人の悩みに対して、効率を求めるというその心理状態は、少々病んでる。
悩みがあるなら聞くぞ？
- 289 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:08:22 ID:???]
- まとめると
自転車のみ→痩せる場合あり
自転車+食事制限→痩せる
自転車＋食事制限+筋トレ→ブラピ
- 290 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:08:33 ID:???]
- >>279
あー、いやいや。別に本格的に筋肉強化したいとかじゃなくて、人の一日に必要な栄養を取るのが目的でプロテイン採ってるのです
たんぱく質は一度に30g位しか体内で処理できない栄養素だから回数分けて朝プロテイン、昼そぼろ＆魚肉、夜厚焼き卵って感じで
合計で体重X2gが理想って事で。食事で全部賄うと凄いカロリーになるから
勿論その延長でもう一回り細くなれるかなーとか思ってはいるけど体重自体は既に緩やかな下り坂状態で特別に無理もしてないから
栄養だけ気をつけて現状維持～って感じですかね。もう生活の一部になってるし。
>>280
今はもうデブデブって程じゃないけど、でもデブデブがやっちゃいけないなんてルールは無いぜ？
大変ではあるけど楽しいしな～
てか、ダイエット中だろうが栄養を無視したカロリー制限してると一気に体壊すぞぃ
- 291 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:10:54 ID:???]
- >>290
ヒント＝サプリ
>>ダイエット中だろうが栄養を無視したカロリー制限してると一気に体壊すぞぃ＝よくある言い訳
- 292 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 01:12:03 ID:???]
- >>288
>>221の集客力について
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