【世界と走れ】Zwiftスレ35【トレーニングアプリ】

1 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/15(金) 17:48:26.53 ID:pP+j3x08.net] ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の 室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう 前スレ 【世界と走れ】Zwiftスレ22【トレーニングアプリ】 medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529194802/ 【世界と走れ】Zwiftスレ23【トレーニングアプリ】 medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1530460133/ 【世界と走れ】Zwiftスレ24【トレーニングアプリ】 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1532654422/ 【世界と走れ】Zwiftスレ25【トレーニングアプリ】 medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1534777780/ 【世界と走れ】Zwiftスレ26【トレーニングアプリ】 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1537486168/ 【世界と走れ】Zwiftスレ27【トレーニングアプリ】 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1540338553/ 【世界と走れ】Zwiftスレ28【トレーニングアプリ】 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1542713212/ 【世界と走れ】Zwiftスレ29【トレーニングアプリ】 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1545023908/ 【世界と走れ】Zwiftスレ30【トレーニングアプリ】 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1546751310/ 【世界と走れ】Zwiftスレ31【トレーニングアプリ】 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1548148567/ 【世界と走れ】Zwiftスレ32【トレーニングアプリ】 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自分でワークアウト選ぶと成功率重視で得意なワークアウトに偏っちゃうからBoosterプランはいい刺激になりそう これ系のやつって１日に２つ３つ進めてもいいよね？ 299 名前：ツール・ド・名無しさん [2019/03/21(木) 22:02:26.03 ID:KScXxWFI.net] 複数アカウントあるなら 300 名前：282 mailto:sage [2019/03/21(木) 22:07:36.58 ID:ofhlzKzD.net] >>293 thx やってみるよ 301 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/21(木) 22:45:18.91 ID:iFScXjNK.net] 花粉症なんでアレジオン飲んでたんだけど夜にローラーやるとすぐに息切れして調子がでなかったんだが 今日は雨で花粉そんなに飛ばないだろうと飲まなかったら以前と同じ位の強度で走れた やっぱり影響あんのかな 302 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/21(木) 22:46:36.54 ID:qTQKVXOp.net] >>259 >>260 >>261 ありがとうございます。結局のところ午後から晴れたので40k程度実走しました。 303 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/21(木) 23:22:13.13 ID:hMEZUuZO.net] >>297 薬の有効成分自体が影響してるとは考えにくいんだけど、 薬ってごくわずかな有効成分を除くと何が入ってるかわからないアメ玉みたいなもんだからな… 俺もアレジオンではないが似た症状が出たことはある。パワメできちんとパワトレしてると調子の良し悪しはハッキリわかるから明らか。 まあ、どの薬を飲んでも調子悪くなることはあり得る。 そんなこんなで俺はジェネリックには懐疑派になった。薬は有効成分だけでなく、それ以外の部分もかなり重要。 304 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/21(木) 23:26:26.27 ID:hHOsjHhU.net] TSSは時間辺り少なくとも70くらいないとトレーニングの意味ないんじゃないかと 昔の経験からロングで6時間300TSSってただ疲労のよる満足感なだけな気がしてて、今となっては疑問な花粉症の季節 305 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/21(木) 23:34:50.10 ID:aGafXiAd.net] 俺なんて何もしてなくてもしんどくて回復しないわ 306 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/21(木) 23:44:10.34 ID:+dgmIeqx.net] >>300 低強度は重要 高強度に対して適切な比率で行うことで高強度の効果を増幅させる 適当なアドバイスは困惑させるだけ 307 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/21(木) 23:51:16.35 ID:fWM93Y1/.net] >>301 ちんこいじるな 308 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/21(木) 23:54:22.65 ID:+dgmIeqx.net] 真面目な話なんだけど汁遊びしたら回復力アップするんじゃね？って思い始めてる 性欲全くないよりはマシかと思ってな 写生したら駄目だろうが 309 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 02:33:27.23 ID:R8e7p5US.net] >>299 眠気、倦怠感なんて典型的な抗ヒスタミン薬の副作用 有効成分以外は薬理作用のある低分子は含まれていない。入っているものはしっかりと把握されている 310 名前：ツール・ド・名無しさん [2019/03/22(金) 07:38:00.10 ID:mn6ya1MX.net] 自分はアレジオン結構眠気きたよ。ザイザルもダメだったので今年ビラノアに切り替えたら初めて大丈夫だったわ。ちなみにアレロックが一番眠気強いらしい。 311 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 09:32:09.93 ID:vSQRmQlI.net] >>302 低強度は高強度の効果を増幅させるなんて聞いたことないんだけど、ソースは？ 312 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 09:43:43.05 ID:VoUY2vyK.net] ワークアウトメニューの説明にあるストレスポイントとやりきった後のTSSが全然違うんだけど何これ 313 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 09:50:56.63 ID:hGABacSc.net] >>302 嘘を書くな 低強度が増幅なんてない 314 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 10:02:18.44 ID:0gajgxoh.net] >>308 FTP設定がズレてる 315 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 10:04:48.93 ID:8CCIqq6m.net] >>307 Polarizedトレーニングモデル https://mag.zone-project.com/how-to/557/ 316 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 10:43:26.77 ID:vSQRmQlI.net] >>311 サンクス。低強度が高強度の効果を高めるわけではなく、トレーニングの強度比率の話ね 結局、ポイント練習は週2、3で、あとは繋ぎとレストという一般的なものだね 317 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 10:46:46.92 ID:6WnAAJKR.net] TSS稼いでCTL伸ばせば能力あがるのか 適切な負荷をかけて回復すれば能力あがるんじゃないのか boosterどうこうよりコツコツ続けられるメニューなり 318 名前：自分で構築して 積み上げていくイメージ そういう人は伸びる。 何も考えないでやってるひとは停滞してからのびない 何も考えずにやって伸びてる人は絶対量が今までたりなかったんだとおもう。 FTP更新しないとなあいやだなあとかいうひとは何を目標にやってるのかよくわからん。 なんのためにやってんのかなとおもう [] [ここ壊れてます] 319 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 10:58:09.57 ID:vSQRmQlI.net] 昨日のイチローの話は凄かったね。 「自分の中の限界をちょっと越えていくことを繰り返す」 もう、これはきつい、きついよ。これを何年も、と。ため息出ますわ 320 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 11:06:50.58 ID:ysSAEvY+.net] 例えるなら1時間FTP105%を延々とやれってことか。死ぬな 321 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 11:30:55.72 ID:6W4cJ15w.net] 死なないよ、できないから 322 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 11:32:50.12 ID:VoUY2vyK.net] >>310 いや関係ねーだろ 323 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 12:10:09.54 ID:Wqcyq6nW.net] >>308 指示値よりパワーが上ぶれしているか、 平均パワーは合わせられているけど 中身は上下ぶれが大きくてNPが高くなっているかのどちらか 324 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 12:14:28.65 ID:yvPAYTLM.net] >>314 zwiftでいうなら計測したftp値でトレーニングするのではなく こなせるようでこなせない、でも何とかこなせる強度になるよう手動で設定する みたいな？ 325 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 12:51:23.22 ID:BVNtmpDn.net] >>308 俺もそうなる 踏み方云々ってレベルじゃないズレ具合 平均はほぼぴったり指示値でグラフも同じ色で横ばい バグなんじゃないかと思ってる 326 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 12:55:14.14 ID:LQxaaA/M.net] >>309 じゃあ低強度を一切やらないで高強度の日以外は全部レストしてれば？ 327 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:げ [2019/03/22(金) 14:57:35.21] ここの連中はパート毎の練習やポジション関係の内容は皆無で御座るな。 不思議だ。 328 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 19:08:41.36 ID:pLJBiX9p.net] >>320 サイコンアプリやトレーニングピークス、ゴールデンチーターのTSS参照したら？ 329 名前：ツール・ド・名無しさん [2019/03/22(金) 19:41:32.11 ID:6ZVz6qH4+] あんまりめんどい事考えずに、週２でレースできるような練習にするだけでも伸びないかな。 4.5位普通には行くきがするけど（月間1000kmで） 330 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 20:27:05.07 ID:G80Cxeoh.net] road to skyを2w/kgで走ったら2時間くらい必要か？ 331 名前：ツール・ド・名無しさん [2019/03/22(金) 20:48:43.52 ID:3VcaUbif.net] 3倍で1:30位だったから、2hじゃ無理そう 332 名前：ツール・ド・名無しさん [2019/03/22(金) 21:10:10.19 ID:MoTA9YGN.net] ニコ生のヤッサンてライダーがレースでてたけど、パワーの絶対値も低いし、スプリントもないしであまり配信している価値が見いだせなかったな。 333 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 21:17:47.30 ID:uezHKsv+.net] >>327 貧脚でもレースに出られるよ！と背中を押してくれる存在だと思うけど？ ゲームの世界でも遅い奴は動く障害物だからレースに出るなとか言いたいわけ？ 334 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 22:43:09.76 ID:lEmR7vVj.net] 生放送で皆でゴルビーやろうぜ！とかする配信者増えろ ってかグループワークアウトとか一個人で自由に企画できるん？ しらんけどzwift運営側にちょいと金納めんとダメとか？ 335 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 22:49:56.22 ID:pEObABXX.net] 3.25倍でほぼ60分だったわ 336 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 23:03:14.71 ID:963A5gbi.net] 英語圏でもあんまり速くない人がいつも配信してて 割と固定視聴者ついてるしレース楽しそうにしてたね 体重90kgくらいあって、3倍台の人。今もやってるか知らんけど。 いつ千切れるかハラハラ、頑張れーって感じになる。 むしろ速すぎる人の見ても何も面白くないんよな。時々設定確認汁ってメッセージで中断されるし 337 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 23:18:27.10 ID:lNZTPhGs.net] >>329 最近肉上げからグループワークアウトに昇格した人いなかったっけ？ なんか簡単に昇格してたけど。FBで 338 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 23:23:48.21 ID:G80Cxeoh.net] >>326 じゃあ明日のろんぐらライド終わるのが12時近くなりそうか 339 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/22(金) 23:28:21.03 ID:MlvU43qc.net] アレジオン2日連続飲まなかったら過去最高のパフォーマンスで走れた 全然息切れしなくなったw 340 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 00:40:10.69 ID:UtJD5Xuz.net] >>330 Road to Skyのレースコースの話だろ 60分はFTP5倍超えてないと無理 341 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 06:48:40.99 ID:IoUcI5y+.net] pwr3.3倍sst(med )で指定通り走って70分弱かな ただしsstの時間内にはゴールできないから数分余計に走る 342 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 08:25:26.33 ID:QUNZX3Xq.net] iOS版アプデきてたから808d復活したかと思いきやなんもなし 343 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 09:17:19.92 ID:vuo/8/0j.net] 俺もアレジオンさえ飲まなければ5倍出るんだけどなー 344 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 13:19:33.02 ID:i5Fbgtd7.net] あのCM さも当然のように薬をおねだりする後輩社員にイラつくんだが(･д･)ｼﾞﾌﾞﾝﾃﾞｶｴﾖ 345 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 13:29:21.67 ID:kW/v+RTP.net] ジャングル選んで向き変えたら10分短縮(´･∀･`) 346 名前：ツール・ド・名無しさん [2019/03/23(土) 14:17:39.29 ID:Pw7payTH.net] 毎日SST(short)だけはやるようにしてるんですが 週末に朝練やってTSS150ぐらい稼いだ後は8時間ぐらい休んでも力が出ないことあります これって筋肉の中のグリコーゲンが不足してるってことですよね？ パスタでも大量に食べればある程度は回復できますかね 347 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 14:53:26.08 ID:uuXxh9kC.net] TSS150は翌日(24h後)には回復するストレス量です 348 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 14:56:22.39 ID:Oc20t7rD.net] 俺はSSTmedで翌日まで残る感じ。TSS91あたり。 これって我慢して継続するとそのうち楽にやれるようになるのだろうか。 349 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 15:02:22.20 ID:IoUcI5y+.net] ftp値を下げた方が 350 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 15:05:19.96 ID:vhEAvuBw.net] FTPあげるためにトレーニングしてるんじゃないの 翌日に残るならどうやって回復させるか対策するべきでしょう。 FTPさげるとか意味がわからん。 自分のレベル上げたいなら本を買うなり勉強しないのかな 351 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 15:15:23.60 ID:Oc20t7rD.net] 自分では、回復させるには休息日をいれるとかBCAAを摂取するとかだと考えてます。 ４０代になると毎日のメニューは過重のような気がする。 ただ翌日に残るというのがどの程度に寄るかだと思う。仕事中に居眠りしてしまうレベルなのか、ちっょと体が重いなという程度なのか。 体が重い程度の時はアリナミンを飲んで出勤してます。出社してしまえばなんともない感じです。 本は言ってることが人によってバラバラなのと、ターゲットにしている層が自分と合うとは限らない。 プロ級の若者と、落ちる一方の年寄りでは求めているものが違うし。 352 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 15:16:19.28 ID:oEgFzSPj.net] やり切れているのにFTP下げるのは意味わからんわなw 353 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 15:21:38.75 ID:cwsj9DAe.net] FTP（っていうか20分のCP）なんて毎日変わるわな 測定した日のがその時のFTP 354 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 15:24:21.47 ID:oEgFzSPj.net] >>346 本はパワートレーニングバイブルだけ読めばいいわな ほかの本は嗜好品 355 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 15:28:27.91 ID:30HWFNhl.net] ちなみに スプリンターの方が疲れが取れにくい って事はありますか？ TSS150ですと翌日回復しないし 2日続けてロングとか無理w 356 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 15:35:50.04 ID:kW/v+RTP.net] スプリンターの方が疲れが取れにくいかどうかは知らんけど おっさんになればなるほど・・じいさんって呼ばれる年齢に近づくほど 疲れは取れにくくなります(´･∀･`) 　　あたりまえ 357 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 15:47:47.26 ID:1V+Wt1H0.net] 若い人が羨ましいよw FTP テスト（short）やっただけで、次の日は休息せざるを得ない@40代 358 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 15:50:06.92 ID:Oc20t7rD.net] 俺なんかFTPの翌日、大丈夫だと思ってワークアウトやったらその翌日に腰痛が出た。 FTPやると必ず腰痛が出る。ワークアウトでは出ない。整形では異常なしと言われる。 怖くてFTPテストやれない。 359 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 15:50:40.50 ID:smPVuIZH.net] トレ前にＢＣＡＡ飲んどけ 360 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 15:52:00.02 ID:Oc20t7rD.net] もちろん前後と、就寝前に飲んでます。飲まないともっと酷い状態なのかも。 361 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 15:56:38.24 ID:CBXkvB1z.net] 40過ぎたら還元型のコエンザイム飲め 362 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 15:59:47.54 ID:smPVuIZH.net] ＢＣＡＡって運動前以外じゃあまり意味無いんじゃなかったっけ。 363 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 16:05:15.41 ID:u+ymp7EN.net] 風邪気味で3日ローラー練を休んだ もうワークアウトやるのが怖い 364 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 16:12:43.91 ID:oEgFzSPj.net] 飲み物はプロテイン牛乳とBCAAしか飲んでない 365 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 16:21:24.03 ID:Vn9dWcZ4.net] >>353 お前は俺か 火曜日にFTPテストで水曜夜臀部に痺れ 水木乗れず金曜に整骨院でほぐしてもらって今日若干良くなってきた ストレッチしまくってほぐしてる 366 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 16:43:58.69 ID:vhEAvuBw.net] >>346 本はよんでんのね　知識としてあるべきだということです。 回復は年代もそうだけど仕事との兼ね合いとかいろいろあるからメリハリつけるべき 結局は体力次第だから。 平日のトレーニングにフォーカスするか、休日にフォーカスするかできめたほうがいいかもしれない。 前日は軽めにするとか。 そういうのは自分で経験して積み上げていくものだとおもいます 367 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 17:16:54.74 ID:vhEAvuBw.net] BCAAはやる前やった後どっちもとるべきかな。 ただ寝る前は覚醒作用あるのであまり実を言うとよろしくない。 BCAAより金出せるならEAAのほうがよい。 368 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 17:21:04.20 ID:Oc20t7rD.net] やはり覚醒作用あるんですか。なんとなく感じてました。 今晩は摂取を控えます。 369 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 18:12:51.35 ID:yfCZlUYN.net] >>356 >41過ぎたら還元型のコエンザイム飲め 効くの？当方50前だけど毎朝の疲労感が半端なくて辛い毎日 トレ中にBCAAトレ後にはプロテイン摂ってるけど疲労軽減には効果無い感じ 370 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 18:33:44.03 ID:30HWFNhl.net] >>364 50歳で 全く同じ症状ですw 朝起きた時の脚の重さがね・・・ 毎朝のワークアウトぐらいで オーバートレーニングになってしまうって この歳だとありえるのかな？ それとお風呂もお湯をためて しっかりマッサージしてますか？ やる気マンマンだった 毎日のワークアウトが PWR4倍越えてからキツくて 朝が憂鬱になってますw 371 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 18:40:32.38 ID:Oc20t7rD.net] >>365 ５０歳で４倍維持はすごい。 俺は４８歳で2.8だけど焦ってる。 一人前になる前に劣化してしまうんじゃないかとね。 372 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 18:42:25.88 ID:IoUcI5y+.net] うわあ４倍はすごいね 373 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 18:54:46.48 ID:fPXG/EaN.net] >>365 老人なんだから当たり前 374 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 19:09:34.74 ID:smPVuIZH.net] ５０歳舐めるなよｗ 375 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 19:18:32.21 ID:YUyp8WpN.net] 45歳だけと3.8倍から伸び悩んでる 無理したらリカバリーが長引いてしまい トレーニングが出来ない 376 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 19:20:54.39 ID:apZp0ccH.net] >>370 もう維持するのすら危ういんだから無理しない方がいい 377 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 19:30:11.48 ID:oEgFzSPj.net] 今日から田中くんの冷水シャワー回復法を取り入れてみたわ おじいちゃん達は心臓止まるかもしらんから真似すんなよw 378 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 19:31:58.27 ID:YUyp8WpN.net] >>372 その方法を教えて下さい 379 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 19:32:04.85 ID:Oc20t7rD.net] ５０代後半まではまだまだ伸ばすことが出来ると俺は信じてる。 380 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 19:36:37.86 ID:xtMfQXxU.net] >>374 根拠のない思い込みでなく、富士ヒルでも乗鞍でも年代別のタイムをちゃんと分析してみな。50代のタイムはものすごく落ちてるから。 381 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 19:37:15.48 ID:hg/oFQeR.net] 70代の高山さんってやっぱ化けもんなんやな 4.5倍くらいはあるでしょあの人 382 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 19:37:16.99 ID:oEgFzSPj.net] >>373 www.akakura.gr.jp/iyashi/n021-hiroukaifuku.htm これ 冷水の風呂桶なんて用意出来ないから 簡易的に1分冷水シャワーの後、3分半身浴を1セットにした 3セットでも12分かかるから一旦3セットで試しだな 383 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 19:49:06.41 ID:vscKTK2U.net] >>377 おかしなwebに騙されるなよw セサミンとか青汁と同じ 効果なんてない 384 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 19:50:37.69 ID:oEgFzSPj.net] 富士ヒル選抜優勝の田中くんがやってるから試してみる価値はあるでしょ プラセボでも疲労回復した気持ちになれたらめっけもんやで 385 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 19:51:22.42 ID:QUNZX3Xq.net] トロンでドラフティング中に上体起きないのって仕様？ 386 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 20:01:24.14 ID:ns0oYXDu.net] >>379 冷水シャワーしてるから速いんじゃなくて素質のある人がきつい練習してるから速いんだよ 387 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 20:02:37.96 ID:vhEAvuBw.net] 回復は酒をやめるとか睡眠をしっかり取るとか栄養も考えるとか そういうのをきちんとやって後はトレーニングに普段からどうやって取り組むとか 考えてやるしかないよ。 加齢にかんしては。上の方にいる人はそういうことを当たり前のようにやってるから 強い。自分でいろいろ勉強したりしてね。 その人によって合う合わないもあるだろう。 388 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 20:05:37.02 ID:oEgFzSPj.net] トレーニング内容変えるわけでもないし試すだけ試すのは良いと思うんだが随分保守的なんだな 389 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 20:35:35.89 ID:T6Hb3fj5.net] >>375 そっかあ。 俺も死ぬまでに一瞬でもいいから4倍になってみたいな。 2.8から一年間みっちり取り組んだらなれるかな。 とりあえず寝るよ。菰野でるから明日２時起きだぜ。おやすみ。 390 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 20:37:17.33 ID:PaJAftxk.net] 明日大会だってのに5時間睡眠とかやってるから強くなれねーんだよ まじめにやれ 391 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 20:48:40.45 ID:HI90BqNk.net] >>382 タバコは論外だし酒も肝臓と体の負担が大きいから本気でやるなら完全断酒しないとね ビール飲みながら本気でやってますとかありえない 392 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 20:54:45.94 ID:yfCZlUYN.net] >>365 4倍は凄いですね自分は3.5倍がやっとの貧脚w 脚の重さというより身体全体の重さが酷くて怠くて怠くて 風呂は基本湯船には浸からずシャワーのみその後ストレッチを短時間という感じ 酒は飲まないと言うか飲めない煙草は吸わない 393 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 21:05:05.23 ID:pamY0Ypm.net] 年齢とか言い訳できないぐらいトレーニングに時間やコストをつぎ込む 3倍以下なんてすべてにおいて甘すぎる ４倍もツッコミどころあるし上にいけばいくほど無駄もなにもなくなってくるからな 機材やポジション走り方だって全然ちがったものになるし 394 名前：ツール・ド・名無しさん mailto:sage [2019/03/23(土) 21:08:57.48 ID:BYK5eJS9.net] つまりモルモン教徒は自転車が強い…？

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