- 1 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/20(水) 18:37:07.59 ID:rXdC/TSS.net]
- https://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ
小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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サブ4目指すならGPSウォッチはほぼ必須。
心拍数も測れると無理なく効率的なトレーニングできるので尚良し。
ガーミン、スントあたりが無難。
今ならGarmin 235J
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がよさげ。
もちろん、まずはスマホで始めるのも良し。
心拍トレーニングの考え方、やり方は
do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。
最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。
前スレ
サブ4を目指すスレ Part30
medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/
サブ4を目指すスレ Part31
medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1507009205/
サブ4を目指すスレ Part32
medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1511575534/
- 2 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/20(水) 19:22:20.99 ID:NLwv/Nr6.net]
- 冬の本番だ。
- 3 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/20(水) 19:30:14.19 ID:ssE0o2sC.net]
- >>2
今から走る予定の俺にエールをくれ
- 4 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/20(水) 20:31:19.74 ID:rOhuVLSj.net]
- >>1
スレ立て乙です。
- 5 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/20(水) 22:41:46.33 ID:sOKTEDHK.net]
- 今日も日の出とともに川原で６キロ走をしたわけだが
昨日ジムでそこそこ走ってたので無理せずゆっくりキロ５分２０秒ペースで走ったわけだが
ガーミン９３５に久しぶりにどういうわけかVo2Maxが表示されててその数字は５４から５５へと上昇してた
うれしいひとときですｗ
- 6 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/20(水) 23:03:46.78 ID:lyZaxLIh.net]
- NG推奨ワード:Vo2
- 7 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/20(水) 23:10:08.66 ID:7BufzZNm.net]
- >>5
50超えたオッサンが小学生みたいな文章書いて恥ずかしくないんか？
- 8 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/20(水) 23:15:54.03 ID:sOKTEDHK.net]
- >>7
恥ずかしい反論はするなよｗ
そんなに悔しいのかよｗ
- 9 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/20(水) 23:41:41.20 ID:7BufzZNm.net]
- >>8
反論？
何に対する反論だよ
いちいち草生やしてイタい奴だな
- 10 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 06:13:21.73 ID:jXW4+oQd.net]
- >>8
で、フルのタイムは？
- 11 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 06:30:36.57 ID:s9Ns1Ie0.net]
- >>10
レース未経験です
- 12 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 06:40:21.57 ID:YY0Jl7LP.net]
- ヽ(･ω･)/ｽﾞｺｰ
- 13 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 06:45:48.48 ID:xQ+n+eYE.net]
- 可愛い
- 14 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 06:48:21.62 ID:TLRAeBrR.net]
- >>1-13
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 15 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 06:48:49.43 ID:TLRAeBrR.net]
- >>4
自分にレスしてオツだってさw
キチガイwwwww
- 16 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 06:49:19.44 ID:RZ4lB6yO.net]
- >>5
そんなペースでその値が正しいならオレはとっくにサブ3してるわ
- 17 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 06:49:20.50 ID:TLRAeBrR.net]
- >>1-13
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 18 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 06:51:21.00 ID:TLRAeBrR.net]
- >>1-13
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 19 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 06:52:05.31 ID:TLRAeBrR.net]
- >>1-13
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 20 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/21(木) 07:32:15.22 ID:EZ0pq32K.net]
- >>3
風邪引きするなよ
- 21 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/21(木) 10:10:53.03 ID:f0bHN9bV.net]
- 湘南国際で初のサブ4達成したら一気にやる気かなくなってしまった…
かと言って3.5は目指したくないしな…
ロードからトレイルに行く人ってこういう時なのかね？
- 22 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 10:16:27.61 ID:xQ+n+eYE.net]
- さらなる高みを目指すのも良し、その経験を土台に他のことを始めるのも良し
とにかく立ち止まるな
歩み続ければ道が途切れることはない
- 23 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/21(木) 10:37:24.02 ID:XBw/67NB.net]
- このクラスってレース終わったら練習を数か月レベルで休止する人多いの？
で次のレース決まったらまた走り始めるとかそういう流れ？
- 24 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 10:44:17.39 ID:TypkHdjR.net]
- >>23
俺は大会後1週間は休むが、それ以降はまた走り始めるよ
んでその質問の意図が分からんのだが、こんな事聞いてどうするの？
- 25 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 10:45:21.58 ID:YY0Jl7LP.net]
- >>23
故障経験によるな、休んだ方がいい場合もあるし。
- 26 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 11:05:01.90 ID:VB4UjzCP.net]
- 最近生活スタイルが変わって練習は平日帰宅ラン1時間ちょっとしかできなくなりました。
とりあえずこの1ヶ月は週に3-4回の10キロジョグだけ。
着替えとか色々背負って走るからジョグ以上のペースがきつい。
なんとか間で走れる公園で1-2キロのLT走を入れるのが限界。
週末のロング走はやるとしてこのままでサブ4達成できるのか不安になってきました。
ちなみに去年初フルで4時間50分、今年は怪我でリタイア。
ハーフ未経験でペース走で1時間54分がPB、同じく10キロも練習で46分がPBです。
1キロは3分45秒、5キロ22分？秒ぐらいです。
アドバイスあったらお願いします。
フルは3月の予定です。
- 27 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 11:08:17.56 ID:VE1JwuEC.net]
- >>26
余裕だろ
- 28 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 11:27:03.12 ID:VB4UjzCP.net]
- >>27
そうですか？
このまま毎日10キロジョグだけやってるだけでいけますかね？
週末のロング走もいつもできるわけじゃないけど…
- 29 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 11:44:53.32 ID:0vwEjOHN.net]
- 何回も言うけど、短距離（５、１０キロ、ハーフ）のタイムからサブ４達成の可否の判断は出来ない。
あくまで距離耐性が重要。
ちなみに俺は１０キロ５３分、ハーフ２時間２分がベストだったけどフルでサブ４達成した。
こういう逆転現象もある。
- 30 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 13:31:32.17 ID:VB4UjzCP.net]
- >>29
距離耐性つける練習方法教えてください。
現状、書いてるとおりに平日の帰宅ラン10キロメインの練習ぐらいしかできない状態だと無理ですかね？
週末のロング走をしっかりこなせば良いですか？
月最低何回、どんなペースで何キロ（何時間）走れば良いですか？
- 31 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/21(木) 13:43:20.43 ID:TypkHdjR.net]
- >>30
時間がなきゃガチゆる走を勧める
検索したら分かるよ
ハーフがそのタイムならちょっと心配
- 32 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 13:52:48.25 ID:VB4UjzCP.net]
- >>31
10-15キロのガチユルは春からずっとやってました。
今は平日帰宅ランぐらいなのでガチできる公園にたどりついてから1キロだけペースあげて走ってます。
ハーフは書いてるとおりに大会やＴＴは走ったことなくて練習でのMペース走でのタイムです。
- 33 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/21(木) 14:43:53.70 ID:TypkHdjR.net]
- >>32
3月なら今年中に一度30k走してみたら？
自分の目標ペースでやって、それでもまだ走れそうなら問題ないと思う
走れないくらいヘトヘトならスタミナ付ける
今からならまだ強化出来る時期でしょう
ガチゆるのゆるの距離伸ばして距離耐性付けるとか
しっかり身体温まってからやらんと故障するよ
- 34 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 15:05:28.29 ID:ebfOxJdu.net]
- >>32
20kmのガチユルが30kmの代替だってさ
週末に30kmできるなら3回くらいやって余裕が出てくれば
大会もいけると思う
- 35 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 15:25:07.05 ID:VB4UjzCP.net]
- >>33 >>34
ありがとうございます。
30K走は10月にキロ6分切る程度のペースで1度だけやりました。
その時は最後足が痙攣しかけたけどもこらえて最後まで走りきって体力的には全然問題なかった感じです。
週一できるだけロング走の前にガチ入れてガチユルロング走やるようにします。
- 36 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 16:51:56.28 ID:9WjG4o5U.net]
- >>21-35
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 37 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 16:52:16.62 ID:9WjG4o5U.net]
- >>35
自分にレスしてありがとうございますだってさw
キチガイwww
- 38 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 16:53:16.81 ID:9WjG4o5U.net]
- >>21-35
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 39 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 16:53:37.71 ID:9WjG4o5U.net]
- >>21-35
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 40 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 16:54:05.52 ID:9WjG4o5U.net]
- >>32
自分にレスして独り言w
キチガイwww
- 41 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 17:45:35.67 ID:EVDlCb6H.net]
- >>35
体力あっても足が痙攣仕掛けたなら現状厳しいかと
しかし慌ててロング連発すると疲れがとれなくなるから注意
と自戒
- 42 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 18:46:32.50 ID:xQ+n+eYE.net]
- ロングはスピ練より疲労溜まるからな
- 43 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 19:38:42.71 ID:x1NFTwgc.net]
- スピ練は故障しやすく、ロングは疲労しやすいってところか
- 44 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/21(木) 20:35:23.25 ID:TypkHdjR.net]
- >>41
同意
なぜ足が攣ったかを考えたらいいね
それが分かればサブ4余裕だろうな
- 45 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 20:41:41.09 ID:pT8DuMrt.net]
- 30キロですら辛いよ
- 46 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/21(木) 21:00:51.23 ID:TypkHdjR.net]
- >>45
辛いよね
でもみんな越えてきてるんだから頑張るんだ！
俺も年末に30kやるよ
- 47 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 22:29:57.53 ID:AzmY6x9o.net]
- 去年は150km/月でサブ4、
今年は75km/月でサブ4、
大阪と奈良にて。
故障回避のためエアロバイクでの練習に振替えた。
エアロバイクは本当に使える。
詳しくは鍋倉教授のブログにて。
- 48 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 22:47:48.13 ID:3e0k9OBF.net]
- トレッドミルで調子にのってスピードあげすぎたら肉離れ起こした。
身の丈に合わないことはやるもんじゃないね、、
- 49 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/21(木) 22:56:02.68 ID:YOrVEJlg.net]
- >>30
月100km位のトレーニングを1～2年続けてたら
いつの間にか自然と完走できる脚になってると思うけどなあ
自分はマラソンに挑戦しようと思い立って1年目は足が攣ったり、着地衝撃で足が痛くて歩いたりしたけど
2年目からはオーバーペースで飛ばさない限り、ある程度余裕持って完走できるようになったよ
ロング走は大会前1～2ヶ月前しかやらない
- 50 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/21(木) 23:05:36.60 ID:rRYQKcmy.net]
- 50ゲット
- 51 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 07:34:59.46 ID:wQC9/egc.net]
- >>35
こりゃ無理だね。30キロ以降のお前が簡単に想像できる。
- 52 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 08:18:56.14 ID:VrV8Fk24.net]
- 月100km以上走っているのに足痛で止まる人は、
・レースコースに坂があるのに坂道練習をしていない
・給水が足らずに足を攣る
・レースで気が入って、明らかなオーバーペース
・レース序盤で集団を捌こうと、無理なコース変更や急加速・急減速を繰り返している
・轍や路面の悪いところを走って、足に変な負荷がかかっている
というパターンが多いんじゃないかな？
- 53 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 09:56:06.09 ID:JauVXqeX.net]
- >>49
そんだけ走ってれば完走はできると思いますけどね。
サブ4達成できるかどうかはまた別じゃないですか？
参考までに大会前2ヶ月ぐらいしかやらないロング走の内容ってどんなの？
どんな距離をどんなペースで大会までに何回走るんですか？
- 54 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 10:22:44.88 ID:vH7s2BYr.net]
- 先日のマラソンで４時間２分で惜しくもサブ４を逃したんだけど、
実は途中でトイレに行って３分ほどロスしてるんだよね。
トイレに行かなければサブ４達成出来てたんだけど、
こういう場合はサブ４って言っちゃってもいいの？
- 55 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 10:30:16.05 ID:PrLWlpO0.net]
- >>54
駄目に決まってる
- 56 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 10:53:32.33 ID:nSe+Qo5O.net]
- ダメに決まってるやろ
数字の結果がすべてや
- 57 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 11:04:05.07 ID:i6e0l7XM.net]
- 言っておくが一度もトイレに行かないよう調整するのも実力のうちやぞ
- 58 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 11:13:54.21 ID:vH7s2BYr.net]
- >>55->>57
やっぱりダメかぁ
まああわよくばとは思ったんだけどな
- 59 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 11:17:16.59 ID:mljqg3GR.net]
- >>54
言うのは自由だ。
自分が納得出来るかどうかの話。
- 60 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/22(金) 12:08:32.03 ID:/SR/qbVz.net]
- 冬至だな。
- 61 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 12:10:19.05 ID:YRURxZn3.net]
- >>54
トイレにいってる間休憩してるやろ？
それ有りきのタイムやからアカンやろ。
- 62 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 12:11:40.40 ID:p1r+HP2S.net]
- だいたい4時間、て言っていいレベル。^_^
- 63 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 12:16:02.61 ID:5gFcgFip.net]
- 月100km縛りは大変だろ
週25km弱。
週3回ならば1回辺り8km。
アップやダウンを差し引いて6km。
LSDすらままならんぞ。
3kmの日とか作るのか？
- 64 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 12:18:09.76 ID:zepUtI1R.net]
- 明確に誰が見てもサブ4ではない
ただサブ4だろうがサブ3だろうが言う分には構わない
空しくなければね
- 65 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 12:23:27.75 ID:fWiJUewY.net]
- >>54
自分がそれで納得できるんならオッケー。
でも納得できんよな
- 66 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 12:28:46.23 ID:vH7s2BYr.net]
- いや俺納得できるし
俺は自分で自分をほめたいわ
- 67 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 12:54:16.17 ID:6BgUMCtd.net]
- >>66
ひどいw
- 68 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 13:05:23.49 ID:a9CxRh04.net]
- 恥ずかしい
- 69 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 13:10:55.84 ID:vH7s2BYr.net]
- 事実やん
トイレさえ行かなきゃ４時間切れたことは事実やん
- 70 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 13:12:08.94 ID:oRi06dmL.net]
- >>41-69
ここには皆さんなんていない
ここにはビチクコビトジジイよ
オマエしかいない
キチガイwwww
- 71 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 13:12:27.46 ID:oRi06dmL.net]
- >>41
自分にレスして独り言w
キチガイwwww
- 72 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 13:12:52.73 ID:oRi06dmL.net]
- >>42
近所走り専門のコビトジジイw
キチガイwwww
- 73 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 13:13:23.26 ID:oRi06dmL.net]
- >>41-69
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 74 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 13:13:41.41 ID:oRi06dmL.net]
- >>49-69
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 75 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 13:13:58.10 ID:oRi06dmL.net]
- >>49-69
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 76 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 13:14:13.45 ID:oRi06dmL.net]
- >>49-69
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 77 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 13:24:00.31 ID:bMVfaK7C.net]
- >>69
じゃあ行かなきゃよかったんじゃね
- 78 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 13:32:28.78 ID:vH7s2BYr.net]
- 漏らすやん
トイレ行かなきゃダダ漏れやん
- 79 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 13:37:05.95 ID:zepUtI1R.net]
- サブフォーではない
だがサブフォーと主張する分には問題ない
誰も認めないし相手にしないけど
でもサブフォーと名乗るのはあなたの自由だから安心して
サブフォーではないけどね
誰かに伝えたいならグロスで切っておけばいい
- 80 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/22(金) 13:43:15.43 ID:IkpV852E.net]
- >>79
ネットの話だったりしてねw
- 81 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 14:03:42.95 ID:oRi06dmL.net]
- >>77-80
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
- 82 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 14:04:13.68 ID:oRi06dmL.net]
- >>77-80
ここには皆さんなんていない
ここにはビチクコビトジジイよ
オマエしかいない
キチガイwwww
- 83 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 14:04:47.70 ID:oRi06dmL.net]
- >>77
自分にレスして独り言w
- 84 名前：キチガイwwww []
- [ここ壊れてます]
- 85 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 15:05:48.96 ID:u43lRCAN.net]
- 言っちゃうと、自分でもはっきりと言えないから
ここに書き込んで聞いちゃってるんだけどね
ま、次はもっと短縮出来るだろうし、前倒しで良いんとちゃいますの
- 86 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 19:44:45.44 ID:YRURxZn3.net]
- そもそもマラソン中にトイレ行く？
大きい方ならあるかもしれんけど。
- 87 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 20:07:20.05 ID:2vx/8PnW.net]
- >>85
トイレに並んでるのくらい見たことあるだろ
- 88 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 20:20:58.29 ID:5p7g5rKc.net]
- >>86
あるけどいつも何で？
って感じ。
汗かかないのかな？と。
- 89 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 20:35:00.95 ID:EGtE3UsY.net]
- 俺汗かかん ションベン近い
- 90 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 21:21:57.25 ID:i6e0l7XM.net]
- 飲んだ物が30分後に全てションベンとして出てくるわ
- 91 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 21:56:52.62 ID:wv+jYv5U.net]
- >>87
俺も10回以上フル走って、トイレに行ったのは腹を下してウンコ一回だけだ
でもそんなの人それぞれだろ
なんでもかんでも自分基準にするなよ
- 92 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 22:18:03.12 ID:5p7g5rKc.net]
- >>90
こう思うのも人それぞれw
- 93 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 22:20:49.31 ID:wv+jYv5U.net]
- >>91
意味不明
レース中トイレいかないのが偉いと思ってんの？
- 94 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 22:41:31.43 ID:5p7g5rKc.net]
- >>92
えっ、そんなのどこに書いてあるの？w
- 95 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 22:46:49.22 ID:6r/I8qkF.net]
- くだらねぇマウンティングだ
- 96 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 22:49:31.30 ID:lz59Mis7.net]
- いよっ！横文字番長！
- 97 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/22(金) 22:52:17.08 ID:HGnBfETR.net]
- sub4スレはなんかキャラ濃い人が集まってるなあ
- 98 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 05:06:05.99 ID:Qd9v50Jh.net]
- 多少走れるようになって優越感に浸ってるアホが多いからね
- 99 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 08:23:17.55 ID:z/+IE2xG.net]
- 会社とかで「タイムは？」って聞かれると「サブ４です」って言っても「ふーん」くらいのレベルだよな
- 100 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 10:23:49.37 ID:O2nQotTC.net]
- 運動しない人「へー四時間もかかるんだ」
フル未経験のジョギングする人「フル完走とかすごいっすね」
フル経験あるけど5時間超えの人「ヤバすぎあんた神か」
うちの会社はこんな感じ
1人サブ3の人がいるけど走ってることは一部の人にしか話してないらしい
俺にとってはその人が神
- 101 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 10:40:00.21 ID:xGuES6Lh.net]
- サブ3は確かに神の領域、努力ではどーにもならん。
- 102 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 11:19:20.14 ID:LqSmOuSi.net]
- >>100
＞努力ではどーにもならん。
んなこたぁーない
- 103 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 11:44:17.08 ID:Jpb0q/fM.net]
- >>84-101
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 104 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 11:44:41.82 ID:Jpb0q/fM.net]
- >>84-101
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
- 105 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 11:44:58.43 ID:Jpb0q/fM.net]
- >>84-101
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 106 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 11:45:15.43 ID:Jpb0q/fM.net]
- >>84-101
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 107 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 11:45:58.48 ID:Jpb0q/fM.net]
- >>84-101
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 108 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 13:38:13.49 ID:xGuES6Lh.net]
- >>101
なんやお前偉そうやな、サブ3か？
尊敬するわ！w
- 109 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 15:14:17.23 ID:Qd9v50Jh.net]
- サブ4スレに入り浸る自称サブ3ランナー
- 110 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 19:59:46.33 ID:z/+IE2xG.net]
- １１月まで夜走ってたけど、１２月から昼間走り始めて気づいたんだけど体感速度違う？
夜の方がスピード出てるつもりでも、実際のタイムは大したことなくて
昼間はそんなに飛ばしてないつもりでも結構タイムが良い
- 111 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 20:24:30.24 ID:d4C1ewIo.net]
- 基礎教養レベルだぞ
- 112 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 20:49:03.67 ID:z/+IE2xG.net]
- >>110
俺があってるの？
- 113 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 20:50:09.66 ID:d4C1ewIo.net]
- あぁ正解だ
感性の鋭さがあるね
- 114 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 21:15:30.85 ID:ArGDd6W/.net]
- >>109
ランニングに限らず常識レベルかな。
夜しか走らない人がいきなりレースに出ると、ペース感覚がめちゃめちゃで失敗する事あるね。スピードが出ていないと感じて、飛ばしすぎる人が多い。
12月から昼も走るようにしてるのは非常によろしいと思います。
- 115 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 22:01:33.11 ID:Jpb0q/fM.net]
- >>107-113
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 116 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 22:02:06.61 ID:Jpb0q/fM.net]
- >>107-113
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
- 117 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 22:02:27.68 ID:Jpb0q/fM.net]
- >>107-113
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 118 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/23(土) 22:25:53.09 ID:jVY9tUsd.net]
- 目をつぶって走ればいいんだな
- 119 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/23(土) 22:41:57.39 ID:tlbRMs0x.net]
- >>113
夜間は速度感が出る、それとコース幅の違いもあるね
幅の広い車道走るとスピード感があまりないからね
狭い歩道とかランニングコースはたいして出てなくても速度感がある
感覚で走ると痛い目を見る
目安になるのはラップ・スプリットタイムだな、時計は嘘つかない
- 120 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 22:42:08.22 ID:1D5BgJ4U.net]
- サングラスすれば
- 121 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/23(土) 23:55:54.53 ID:zDDOwHE4.net]
- >>109
私も同じ経験をしました
いつも夜しか走らないので、初マラソンの数日前に初めて明るい時間帯に走ったら
いつもと同じペースで走っているつもりなのに早く走りすぎてバテ気味になってしまいました
何回か明るいときに走ると慣れてくるので、ほぼ気にならなくなると思います
それから、いつも独りで走っているので、初マラソンで集団で走ることを初体験したときもかなりストレスになりました
- 122 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/24(日) 02:46:38.02 ID:nMK55HW4.net]
- 大会以来膝の痛みが三週間消えない
整骨院に行っても効果を実感できない
Google先生に聞いたら鵞足炎かもしれん
別の整骨院にしようかなｸﾞﾇﾇ
- 123 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/24(日) 06:03:00.31 ID:RU79u5nD.net]
- 整形外科の診断も受けずに整骨院行っても困られるかカモられるだけだろ
- 124 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/24(日) 08:59:52.40 ID:g7Fr2lRG.net]
- >>121
整骨院は人によるけど治療効果薄いね。
電気ビリビリ当てて、適当に骨鳴らされて、見当違いの治療が多い…気がする。
あくまでも個人の見解だけど。
- 125 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/24(日) 09:40:38.71 ID:QZGELdDq.net]
- 接骨院にも当たり外れがあるだろ
- 126 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/24(日) 09:53:19.23 ID:PaP3hFXT.net]
- 無知ほど怖いものは無いぞ
最低限自分で勉強してから行くべき
どんなことでも特定の分野だけならすぐにマスター出来る
- 127 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/24(日) 10:11:44.53 ID:91Tn2MS5.net]
- >>121
整骨院というよりは、鍼灸院に行くといいよ
ハリを打ってもらうとすぐに良くなるからさ
- 128 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/24(日) 15:39:43.69 ID:EkGkE+F/.net]
- 整体とかもそうだけど、出来るだけ長く通院させる為に、生かさず殺さず少しずつ治療するんだよな。
- 129 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/24(日) 17:33:20.84 ID:KMAv/ADb.net]
- スポーツ整形に行って、ストレッチの仕方とか教えて貰ってから、整骨院に行かなくてもよくなった。
自分が行ってた整骨院は一時的な状態改善にしかならなかった。担当変わると言うこと変わるし。
- 130 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/24(日) 19:54:17.23 ID:wRc1TsoF.net]
- 流れきって、すみません。
今日、地元の非公認の大会ですが、グロスで、ギリギリでサブ4達成しました。
最後は足がでなかったけど、間に合ってよかったです。
ここのみなさんには、大変お世話になりました。まだまだ、公認の大会でも達成したいし、しばらくはここを見て参考にします。
- 131 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/24(日) 20:02:05.54 ID:y1EF0q6v.net]
- >>129
おめ！
- 132 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/24(日) 20:33:31.42 ID:+F3n+lyw.net]
- >>129
おめでとう！
一度クリアしたら次は勝手が分かるから気持ち楽に挑めるよー
- 133 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/24(日) 22:16:48.47 ID:OCOWmFm1.net]
- 初心者⇒サブ４の労力を１００とすると
サブ４⇒サブ３．５の労力ってどんくらいよ？
- 134 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/24(日) 22:38:20.28 ID:5RcQZfd1.net]
- 年齢による
- 135 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/24(日) 22:39:01.97 ID:91Tn2MS5.net]
- 労力を数値化っておもろいな。
まあ、月間距離とかで近い者は出せるかな。
初心者が月に100kmを6ヶ月、その後、月に200kmを1年続ければ、まあサブ4出来るよね？
トータル3000kmだな。
そこから、月に300kmに増やして10ヶ月続ければ、サブ3.5行けるんじゃない？
トータル3000kmだ。
つまり、労力は同程度ってことで。
- 136 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/24(日) 22:47:11.53 ID:spqqG0Ab.net]
- >>132
個人的には150くらい。サブ4はちゃんと練習したら1年半で達成したが、サブ3.5は２年トライして未達成だわ。ベストは3時間34分。
- 137 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/25(月) 06:17:29.49 ID:vp1BoXKN.net]
- 量を適当にこなしたら大体サブ4、
意識した練習をこなして初めてサブ3.5
え、オレ？
言わせるなよ！w
- 138 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/25(月) 08:49:25.30 ID:t1FKvfGo.net]
- なんでサブ４のスレでサブ３．５の労力を聞くのか
- 139 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/25(月) 11:14:07.79 ID:XEja9Xfm.net]
- >>117-137
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 140 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/25(月) 11:14:30.71 ID:XEja9Xfm.net]
- >>117-137
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 141 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/25(月) 11:14:57.76 ID:XEja9Xfm.net]
- >>117-137
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 142 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/25(月) 11:15:14.40 ID:XEja9Xfm.net]
- >>117-137
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／
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- 143 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/25(月) 11:15:36.81 ID:XEja9Xfm.net]
- >>117-137
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
- 144 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/26(火) 19:03:13.63 ID:4TKj4agk.net]
- GPSウォッチのデータ消えちゃったんだけど、こんなことあるの？
- 145 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/26(火) 19:34:05.73 ID:5hzM8b8x.net]
- 年末年始は忙しいさ
- 146 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/26(火) 21:53:07.37 ID:4TKj4agk.net]
- 二回書き込むけど、GPSウォッチのデータ消えた
新記録だったのに
- 147 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/26(火) 22:17:09.68 ID:/F09Egif.net]
- 年末年始は体重増が心配
もう朝飯はプロテインで我慢してるｗ
- 148 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/26(火) 22:24:52.28 ID:jkQ4aOvt.net]
- 24と25日でケーキ2カット食べたら、800g位簡単に増えた。普段食わないと吸収率高くてヤバすぎ
- 149 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/26(火) 22:53:36.42 ID:ijdRmQ7W.net]
- 一カット400gのケーキってすごいな
- 150 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 02:17:27.09 ID:gm+fMVrf.net]
- ケーキそのものの重さ以上に太るなんてことあるのか？
- 151 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 05:50:49.20 ID:KV0HaVcx.net]
- >>147
ケーキ2カットで5000キロカロリーか、すげーな。
糖質どんだけよ。
- 152 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 07:06:39.06 ID:CDLQYAYE.net]
- レースの補給に使えば最高じゃん
- 153 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 08:08:40.69 ID:lW0rsxOc.net]
- ケーキだけ食べるって訳じゃないよ
ご馳走食べてって意味で、年末年始は体重増えがちって事ね。言葉足らずでごめんね
- 154 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 08:17:40.41 ID:jhvEIZhV.net]
- >>147
ないわ。体内水分量か、胃腸の内容物・排泄物の変動だろ。
- 155 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 10:20:22.17 ID:qRvxVus5.net]
- 今から走ってくるけど、何か質問ある？
- 156 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 10:34:23.41 ID:E9QmagXO.net]
- >>152
なんだその後付け
- 157 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 10:48:28.53 ID:s2xVrKFd.net]
- 「ケーキ食べたら」って書いて「ケーキ含むご馳走を食べたら」とは読めない
馬鹿か
- 158 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 11:26:15.58 ID:b3xmupgO.net]
- >>143-156
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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- 159 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 11:26:30.72 ID:b3xmupgO.net]
- >>143-156
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 160 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 11:27:24.88 ID:b3xmupgO.net]
- >>143-156
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 161 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 11:27:51.77 ID:b3xmupgO.net]
- >>143-156
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
- 162 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 11:28:17.06 ID:b3xmupgO.net]
- >>143-156
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 163 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 11:40:58.50 ID:tDn8BVs6.net]
- >>154
好きな食べ物は？
- 164 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 12:04:15.36 ID:qRvxVus5.net]
- >>162
マグロ！
- 165 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 12:28:03.68 ID:jbR1408W.net]
- >>163
好きな体位は？
- 166 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 12:43:12.30 ID:o0TvLxhq.net]
- >>164
マグロ！
って馬鹿！
- 167 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/27(水) 16:39:38.88 ID:fZqX7B2S.net]
- 年末年始は忙しい。
- 168 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 16:46:39.40 ID:b3xmupgO.net]
- >>162-166
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居がツマラナイ
ニューチラシのポーズで今年を締めてくれw
カモーンw
- 169 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 16:46:55.52 ID:b3xmupgO.net]
- >>162-166
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 170 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/27(水) 16:47:34.51 ID:b3xmupgO.net]
- >>162-166
おっ新着レス5件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居5連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
- 171 名前： ＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| [] - [ここ壊れてます]
- 172 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 16:06:29.50 ID:fe2WhArM.net]
- みんな心拍数はどこまで上げて頑張ってますか
俺の最高値は１６６なんだけど
甘いですかねｗ
- 173 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 16:30:48.22 ID:1qV2ZCpc.net]
- 心拍数のネタをふってくる50過ぎのおっさんはNG推奨
- 174 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 17:05:09.25 ID:wEHqikhp.net]
- まだフル走ったことないんだよなw
- 175 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 17:12:07.26 ID:HOfwHJ3d.net]
- ガーミンの乳バンド買ったんだけど、当たり前のように２００超える
- 176 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 18:59:55.27 ID:fe2WhArM.net]
- >>173
ガーミン９３５なら付属品無くても正確に心拍数測れるわけだが
- 177 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 19:01:49.39 ID:HOfwHJ3d.net]
- >>174
ほんとに正確なの？
- 178 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 19:02:19.71 ID:fe2WhArM.net]
- >>173
すごい根性してるね２００なんてｗ
とても俺には出来やしない
どうしてそんなに我慢できるのかな
- 179 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 19:03:26.98 ID:fe2WhArM.net]
- >>175
トレッドミルの数値とほぼ合致してるから正確だよね
- 180 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 19:17:32.37 ID:PnGg854H.net]
- キチガイにかまうなってんだよ
- 181 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 19:53:41.77 ID:aZCP5FTi.net]
- 岩本式のサブ3.5のソツケンできた
あとはロングで距離耐性をあげたらサブ4余裕かな
- 182 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 20:14:37.58 ID:jHJl1jq6.net]
- >>170-179
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 183 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 20:14:54.20 ID:jHJl1jq6.net]
- >>170-179
おっ新着レス5件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居5連発
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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- 184 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 20:15:09.47 ID:jHJl1jq6.net]
- >>170-179
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 185 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 20:15:23.62 ID:jHJl1jq6.net]
- >>170-179
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居がツマラナイ
ニューチラシのポーズで今年を締めてくれw
カモーンw
- 186 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 21:31:41.86 ID:LJQ+VueU.net]
- ハーフで100分を何回も切ったことあるのに、フルだと25キロ～30キロで足が動かなくなる。
ペースを落としてキロ5分30秒くらいにしても、やっぱり25キロくらいまでしか足が持たない。
何が悪いんだ？
- 187 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木)
]
- [ここ壊れてます]
- 188 名前：21:35:26.54 ID:aZCP5FTi.net mailto: >>184
30km以上のロングやってる？ [] - [ここ壊れてます]
- 189 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 21:51:01.02 ID:hoxvnCUz.net]
- >>184
ハーフがそのタイムならサブ3.5でもおかしくないのにねぇ
筋持久力がないのかな
- 190 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 22:51:12.49 ID:LJQ+VueU.net]
- >>185
１回だけ30キロ走やったことあるけど、左足の土踏まずの辺りが痛くなって2週間くらい痛みが消えなかったので、
怖くなってそれ以来やってないわ。
やっぱり何回かやった方がええんかな。
- 191 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 22:55:19.36 ID:LJQ+VueU.net]
- >>186
筋持久力を上げるには、やっぱりロング走が必要ですかね。
いま大体週2回15キロを4分30秒～4分50秒ペースで走るのと、ジョギング5キロを気が向いた時にやるくらいなんだけど。
- 192 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 23:14:35.40 ID:hoxvnCUz.net]
- >>188
個人的には必要十分な練習をされていると思う2週間に1回くらい20～30km走をやってみたらいかがでしょう
ペースは6分～6分半くらいから始めて、慣れたら少しずつ上げる
- 193 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 23:15:33.04 ID:Ly+z1U47.net]
- ペースは遅くてもいいから3時間止まらず走り続ける
まずはそこからやね
- 194 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 23:16:00.45 ID:hoxvnCUz.net]
- やっぱり2週間に1回ペースは多いかも
無理のない程度で
- 195 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/28(木) 23:52:16.19 ID:OUU/8Kn6.net]
- ガチユル走でもいいんじゃね
- 196 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 00:09:50.84 ID:1N34oO12.net]
- ガチユルって脂質代謝アップ狙いで、筋持久力は3時間走とか30km走じゃないの？
- 197 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/29(金) 00:23:15.18 ID:WzFsqsk1.net]
- >>193
いろいろ違う。
ガチゆるは30k走と同じ。
そして30k走は筋持久力の強化では無い。
もう少し勉強しましょ。
- 198 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 01:09:59.22 ID:c0HSxouh.net]
- >>187
30kmは最初は無理せず走る
歩いてもOK
繰り返す内に余裕度が上がってくる
複数回繰り返す事が重要
サブ4なら5回(失敗込みだが、成功を最低1回はする)は実地したい
3回成功できたならサブ4は確率高いはず
成功か失敗かは自分の感覚だけど、当然止まらずサブ4ペースに近い方が良い
でも多少遅かろうが補給しようが、自分が上手くいけてたと思えれば多分大丈夫
というか距離走が15kmじゃあ25～30kmで足が動かなくなるのは普通
ガチユルでさえ30kmの代替で20kmは必要
- 199 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/29(金) 05:50:01.22 ID:+9tFocp+.net]
- サブ4狙ってる大会1か月前の追い込み期に会社の健康診断受けると心臓がひっかかるよな？
心ブロックなんちゃらとかで。
再検査で精密検査するとスポーツ心臓と言われるヤツ。
- 200 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/29(金) 07:22:20.96 ID:WzFsqsk1.net]
- >>196
心ブロックなんて聞いたことなかった。
どんな病気？なの？
追い込み時期に健康診断受けても問題なかったよ。
サブ4を狙う程度の追い込みで何かに引っかかる事は無いと思う。
が、午前中ハーフ走って午後に献血行ったら白血球の値が基準値超えてて出来なかった事はありますので、健康診断当日に走らなきゃ大丈夫だとw
- 201 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 08:43:41.59 ID:YjmesBnm.net]
- 30km走何回かやると確実に効果出るよ、3時間でも良いしゆっくりでも問題ない
昨年の初マラはハーフまでしか練習しなくて30kmで足攣ったけど
今年は秋口から30km走とかロング入れたら最後まで粘れたよ、35kmからペースダウンしたけど
- 202 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 08:52:11.68 ID:O63Ptdrp.net]
- 距離走は最初から30kmでなくてもOK
余裕のあるペースで15kmぐらいから始めて、スピードを上げずに
距離を少しずつ30kmまで伸ばしていく
30kmが余裕になったら少しずつペースを上げていく
- 203 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 10:29:53.64 ID:CcjKotoL.net]
- >>197
房室ブロックや徐脈、不整脈とか言われるやつね。
ちなみに自分もランニングはじめてから毎年軽度の洞徐脈って言われるようになった。
胸部レントゲンでもあれ？て言われるけどランニングやってると言えばスポーツ心臓って言われる。
献血のこと書いてたので知ってると思うけど献血後1ヶ月ぐらいはパフォーマンス落ちるのでスポーツやってるひとはオフシーズン意外はやらない方が良いですよ。
- 204 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 10:31:49.85 ID:CcjKotoL.net]
- >>194
筋持久力を養う練習メニュー教えて欲しいです。
- 205 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 10:36:23.29 ID:VIPgWuKj.net]
- 献血は200mlでも400mlでも走力ガッツリ落ちるので注意
- 206 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 10:54:42.06 ID:7T4edT6K.net]
- ハーフが速い人で25km以降走れなくなるのはフォームの問題だと思う。
前傾姿勢を保って蹴らずに省エネ走法で走れる
- 207 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 11:15:24.14 ID:VIPgWuKj.net]
- 俺もフルに移行してから明らかにピッチが増えたわ
脚に負担を掛けないように
- 208 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 13:13:23.03 ID:c0HSxouh.net]
- 献血は成分ならほとんど影響感じられないな
400mlは確かに2週間ほどは戻っていない感じがする
- 209 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 13:20:52.55 ID:gOapuXr2.net]
- マジレスすると、全血400より成分血小板の方が身体へのダメージはデカい。
その分、全血よりも多く活用されるからだ。
血漿はダメージが少ないから身体の回復も早い。やる気になれば年間24回摂ってもらえる。
- 210 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 13:22:41.13 ID:gOapuXr2.net]
- 全血のメリットはほとんど無い。
しいて言えば、設備が簡易であり短時間で済むというぐらい。
- 211 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 13:25:43.10 ID:txyuor0e.net]
- もう献血なんかしなきゃいいだろ
- 212 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 13:26:54.26 ID:qRorL2Ok.net]
- マラソンやってるなら普通はしないわな
相性悪すぎる
- 213 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 14:41:29.44 ID:9xjj6Oq1.net]
- 献血ルームまで走って行ったら、看護師にめちゃ怒られた
- 214 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 14:56:58.44 ID:AtmemcXY.net]
- rh-だから定期的にやってるわ
- 215 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 15:42:59.07 ID:9VAjN+yC.net]
- >>185-211
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 216 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 15:43:28.34 ID:9VAjN+yC.net]
- >>185
自分に質問するコビトジジイw
キチガイwwwww
- 217 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 15:43:51.00 ID:9VAjN+yC.net]
- >>186
コビトジジイの別人格登場w
キチガイwwww
- 218 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 15:44:25.52 ID:9VAjN+yC.net]
- >>185-221
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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- 219 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 15:44:45.69 ID:9VAjN+yC.net]
- >>185-221
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 220 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 15:45:06.92 ID:9VAjN+yC.net]
- >>185-221
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 221 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 15:45:36.27 ID:9VAjN+yC.net]
- >>185-221
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
- 222 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 15:45:55.55 ID:9VAjN+yC.net]
- >>185-221
自分にレスして独り言w
キチガイwwww
- 223 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 16:11:42.55 ID:tXmatHpO.net]
- 高血圧を伴う心肥大やスポーツをやっていないのに徐脈だと危険だろうな
マラソンやっていて除脈気味と言われた自分は大丈夫だろう
だよね？
- 224 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 16:38:37.89 ID:kEdxH9Nz.net]
- 心拍数が50台くらいの徐脈ならいいけど
本当のスポーツ心臓なんてアスリートでもそんなに多くないと言われてるし
普通の市民ランナー程度で40台の徐脈とか心肥大とかになったなら
スポーツ心臓以外の心疾患も一応考えるべきだろうな
- 225 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 17:37:13.33 ID:ImA/WsOF.net]
- LSDとかゆっくり走る系のトレーニングすると膝が痛くなるんだけど多分フォームが崩れてるんだろうなぁ
スロージョグが苦手な人いるよね！？
- 226 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 17:57:24.00 ID:sKfIMh/O.net]
- >>222
オレもそうだったよ
多分だけどペースが遅いからピッチが落ちて前に着地し過ぎてるんだと思う
ピッチを守って真下に着地するように意識するといいよ
- 227 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 19:24:05.96 ID:9VAjN+yC.net]
- >>220-223
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 228 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 19:24:27.86 ID:9VAjN+yC.net]
- >>223
自分にレスしてオレもそうだっただってさw
キチガイwwww
- 229 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/29(金) 19:25:19.36 ID:9VAjN+yC.net]
- >>220-223
おっ新着レス4件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居4連発
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- 230 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/30(土) 07:26:06.41 ID:DvD9V/TJ.net]
- 約4,000mlの全血液量のうち、約一割の400ml献血すると、
俺の場合きっちり平均ペースも一割（5km全力で3'50/km→4'10/km)落ちる。
高地トレーニングみたいに呼吸が苦しくなるんだよね。
で、その赤血球が再生成される15～20日間で
徐々にペースが元に戻ってきて、
最終的に少し速くなるので、
一ヶ月ぐらいレースがない期間を狙って献血するようにしていた。
でも最近、足裏で赤血球が破壊されているらしくて
比重不足で取ってもらえない。
毎日鉄剤飲んでいるに。
- 231 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/30(土) 08:49:26.46 ID:cV7mo54s.net]
- 献血できなくなるほどのトレーニングしてもサブ4達成できないのか
サブ4ってのはすごいな
- 232 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/30(土) 08:55:52.98 ID:dpIE3aOW.net]
- ふーん、じゃあ自分の血液取っておいてレース前に自己輸血すれば一割速くなるのか…
>最終的に少し速くなるので
輸血すると速くなるのか…？
- 233 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/30(土) 08:58:56.41 ID:5bPj3GWu.net]
- >>229
いつもと同じ負荷でもきついトレーニングになるから戻ったときに成長してるってことだろ
- 234 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:age [2017/12/30(土) 11:28:44.21 ID:BOv0jc0N.net]
- >>227
トレーニングによって慢性貧血っぽくなってるね
ヘム鉄だけでなく、フェロケル鉄も採ってみれば？
（ただし、必ず適量ね）
- 235 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/30(土) 11:29:32.25 ID:KVRgadfU.net]
- 献血しなけりゃちゃんとトレーニング出来てもっと速くなるんじゃね？
- 236 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/30(土) 13:33:14.54 ID:DvD9V/TJ.net]
- >>229
> 輸血すると速くなるのか…？
うん。
「自己血輸血 ドーピング」でググってみ。
>>231
フェロケル鉄って初耳。ありがとう、試してみる。
- 237 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/30(土) 14:46:44.32 ID:ed/7wXXF.net]
- >>233
うん、ってキモい
- 238 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/30(土) 15:27:48.64 ID:mExyhhSS.net]
- たしかにキモいが、自己輸血はドーピングに引っかからないから五輪アスリートはやってるって聞くよ。
うちらレベルで効果があるかは知らんけど。
- 239 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/30(土) 18:30:34.97 ID:ihXD/wT7.net]
- >>227-235
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 240 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/30(土) 18:30:54.40 ID:ihXD/wT7.net]
- >>227-235
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
- 241 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/30(土) 18:31:15.29 ID:ihXD/wT7.net]
- >>227-235
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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- 242 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/30(土) 18:31:38.26 ID:ihXD/wT7.net]
- >>227-235
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 243 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/30(土) 19:49:47.99 ID:7aIZzGCp.net]
- >>223
勉強になります！
参考にして早速走ってきました
真下…真下…って意識しながら着地してたら自然とペースが上がってしまった
とりあえず繰り返し身体に覚えさすしかないですね
- 244 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/30(土) 20:15:23.57 ID:Qql9tRuG.net]
- >>240
ピッチはそのままでストライドを短くする感じで
- 245 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/30(土) 20:26:39.94 ID:7aIZzGCp.net]
- >>241
ストライドも意識したんですけど無駄に身長デカ�
- 246 名前：ｭてストライド走法なんでピッチ変えずにストライド狭めるのがちょっと難しくて
コーチとかに指導してもらえたらどんなに助かることか [] - [ここ壊れてます]
- 247 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/30(土) 21:12:23.18 ID:5bPj3GWu.net]
- >>242
始めは足踏みしてるみたいでイライラするけどすぐになれるよ
- 248 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/30(土) 22:25:06.53 ID:mm1VdZez.net]
- ガーミンのトレッドミルの計測はいい加減すぎるよねｗ
- 249 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/31(日) 07:52:30.16 ID:reV3N5Wa.net]
- 実際に走るときのピッチでその場駆け足をして、そのまま
お腹からゆっくり倒れ込むとピッチ走法の出来上がり
- 250 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/31(日) 07:58:34.13 ID:XMX+UgMR.net]
- >>242
ストライド走法ってストライドで速度調節するからピッチは変わんないよ
ピッチを変えて減速するのはストライド走法じゃない
皮肉な話ではあるが、ストライド走法だからこそピッチには拘らないといけないんだよ
- 251 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/31(日) 09:00:34.75 ID:9ChlwaL6.net]
- なんでそんなにウンチク語れるのにサブ4スレにいるの？
- 252 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/31(日) 09:05:31.05 ID:Y5E9PR2I.net]
- >>244
直前に外で走ったペースを元に算出してるね。
同じような感じで走ってるのに4分半だったり5分半だったり。
まあ目安なんで何分走ったかを重視するけどね。
- 253 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/31(日) 11:59:23.13 ID:Fy4QmqkZ.net]
- >>240-248
大晦日も57歳キチガイコビトジジイの自演一人芝居w
もっともっと頑張れコビト
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 254 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/31(日) 11:59:44.66 ID:Fy4QmqkZ.net]
- >>240-248
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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- 255 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/31(日) 12:00:05.12 ID:Fy4QmqkZ.net]
- >>240-248
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
- 256 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/31(日) 12:00:23.36 ID:Fy4QmqkZ.net]
- >>2四十-24
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 257 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/31(日) 16:08:48.82 ID:4y5xWZgX.net]
- お前らの初走りはいつよ？
俺はさっき行ってきてシャワー浴びてくつろいでる
- 258 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2017/12/31(日) 17:11:10.91 ID:0ApDCOz9.net]
- >>253
それは走り納めではないかと
- 259 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/31(日) 17:27:20.40 ID:HToblG2m.net]
- 年１ランナー乙
- 260 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/31(日) 18:17:39.57 ID:/VDm/YYP.net]
- 時差も知らねーのかよ
- 261 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/31(日) 18:19:46.26 ID:SVySpLu0.net]
- 今年初めてワロタwww
- 262 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/31(日) 20:16:42.81 ID:Fy4QmqkZ.net]
- >>253-257
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 263 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/31(日) 20:17:01.59 ID:Fy4QmqkZ.net]
- >>253-257
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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- 264 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2017/12/31(日) 20:17:20.57 ID:Fy4QmqkZ.net]
- >>253-257
大晦日も57歳キチガイコビトジジイの自演一人芝居w
もっともっと頑張れコビト
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 265 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 08:08:50.06 ID:CttGgRzu.net]
- 夜勤明け
今から仮眠して雨が上がる午後から走るか、ニューイヤー駅伝を見て今日はノンビリするか悩む
- 266 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/01(月) 17:16:49.29 ID:mlBqMrR5.net]
- みなさん、あけましておめでとうございます。
・３６歳
・男
・ランニング歴 １年
・過去１２か月の月間走行平均距離３０キロ
・ハーフ２回出走
・ハーフベスト１時間５５分
・最長ランニング３２．５キロ（全体で１５０ｍの下りコース）２時間５８分
・１０キロベスト ５１分
３月に初フルマラソンですが目標設定をサブ４にするのは甘いのかどうか
意見ください。
- 267 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:age [2018/01/01(月) 17:20:51.25 ID:waSHAz44.net]
- 月間30km は少なすぎると思います
マラソンを完走するためには、月間100km がひとつの目安かと
（性差・運動歴・年齢・練習強度等で異なりますが…）
- 268 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 17:31:46.84 ID:81Ctnwuh.net]
- >>262
サブ4と口にしてはいけないレベル
- 269 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 17:50:17.95 ID:uAXlkC4
]
- [ここ壊れてます]
- 270 名前：x.net mailto: >>262
キロ５分半で押してみては？たぶん30kmの壁に当たるけど、それも経験だから。 [] - [ここ壊れてます]
- 271 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 17:55:06.30 ID:k8amP45j.net]
- ＞過去１２か月の月間走行平均距離３０キロ
なめてんのかよw
- 272 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 17:55:18.40 ID:cyN9S2fj.net]
- >>264
いや。
練習32キロを3時間切れてるんだから、まあ、のぞみはある方だろう。
あと残り３カ月の練習次第だな。
大会までに30km走を、タイム関係なく4本ぐらいこなせれば、まあ行けるかと。
- 273 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 18:18:22.59 ID:PuViv5WV.net]
- >>267
150mの下りだからなー
- 274 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 19:38:27.85 ID:RmFq3n7U.net]
- >>262
いいとこ4.5くらいかなぁと思う多分
- 275 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/01(月) 19:42:24.71 ID:OVh6EP+P.net]
- いやいや、このレベルでサブ4してもらいたいw
できたら元々の才能が開花したと思いたいw
- 276 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 20:07:36.48 ID:pwix6Cix.net]
- ネタにいちいち食い付いてんじゃね～よw
- 277 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 20:32:46.42 ID:k8amP45j.net]
- １～９月走行距離ゼロ
１０月～１２月走行距離３６０キロ
ならワンチャンあり
- 278 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:age [2018/01/01(月) 20:36:03.81 ID:U7RznvaQ.net]
- >>272
そのパターンは故障していると思います
- 279 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 20:54:40.65 ID:9UjSsrAt.net]
- 10月10キロ(天候不順＆多忙＆体調不良)
11月100キロ(リハビリ期)
12月第一週60キロ
故障しました(泣)
３月本命大会なのにいまだに治らず焦り始めた
- 280 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 21:38:56.17 ID:eIvdDvCi.net]
- >>262
すげー走る事に向いてるんだろうなぁ、うらやましい
ただフルでサブ4は無理
30kmや3時間走を数回やって感覚を掴んで挑戦すると良いよ
練習で若干及ばなくても、本番は少しだけ速く走れるから
- 281 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 21:41:18.23 ID:eIvdDvCi.net]
- あ、ただ10kmも、ハーフもサブ4に対してはやや遅いから、
もう少し能力をあげる必要はあるけど
- 282 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 22:26:46.21 ID:W++9zMOk.net]
- 判定とか無意味
走歴5年 毎月30k以上のロング走って年間3000km以上ハーフ100分切れて岩本式なんて3時間半切りタイムで巡航できてもサブ4出来ませんよ
補給も研究したけど30k過ぎたら子鹿になってしまうのん
- 283 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 22:31:15.14 ID:V+IhBjGt.net]
- >>277
それは実力が無いんじゃなくて、当日の戦略とか準備がダメなだけ。
普通にサブ4狙って準備すりゃ良いのに、無意識に欲が出てると思われる。
- 284 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/01(月) 22:59:31.81 ID:PzOu9GwF.net]
- >>277
ここまで出来てサブ4無理って、どんな練習してんだ？
しかも何度かフル走ってんのに毎回30kの壁超えられないのか。
スタミナ不足か圧倒的な距離適性がないか。
まーもったいないと思ってる。
- 285 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/01(月) 23:04:24.57 ID:mlBqMrR5.net]
- 262です。
みなさん、ありがとうございます。
こちらからの情報が少なすぎましたね。。
ただ、総合すると無理そうだけど可能性はあるって所ですね。
とにかく距離を踏もう！ではなく
練習の時間や距離は少なく、内容を濃くして効率良く、
しっかりタイムも出したいと思ってます。
【補足情報】
・春５月の初ハーフでは、ほぼ練習なし（５キロ×３週程度は走った）で勢いエントリーで２時間６分
・秋11月の２回目のハーフでは事前にペース走やビルドアップを計100キロほど準備
１時間５５分※それでも後半落ちる
・そのままフルにエントリーして準備中（3/11なので残りほぼ２か月）
・32.5キロ走は登り標高300m下り450mのコースの計、下り150m
※１走行中の補給なし
※２ネガティブスプリット 後半キロ５秒ほどアップ
※３心肺に余裕あり
※内ももと土踏まずが少し張った状態で走り終えるが体感あと少なくとも５キロくらいは
ペース保てそう感じで走り終える。
・10キロベストタイムはあまり計る事がなく、初ハーフ後に計った時の練習時のタイム
現在はおそらく4７～４8分くらいは出るかと
※32.5キロ走の翌日の追い込みで10キロ計測してみたら52分。
伸びしろが出てきているかなと感じているので
サブ４目指してスタートに立ちたいと思うのですが。。。
（残り練習距離は60キロ程度でよい内容の練習を踏みたい）
またまた意見ください。
- 286 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 23:07:46.66 ID:k8amP45j.net]
- >>277は突発性仔鹿病なんだろうな
- 287 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 23:33:36.45 ID:MJXXwMD8.net]
- 残り60て質とか量以前に少なすぎないか?
- 288 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 23:36:39.81 ID:V+IhBjGt.net]
- >>280
意見出尽くしたんだから、後は好きにしなよ。
背中押してもらいたいなら押すけど、5分20秒ペースイーブンでどこまで粘れるか玉砕覚悟で行くくらいしか思いつかない。
前提は、1月2月、月間走行距離150km以上で故障してないこと。
10km47分も、実際測ったら多分走れないと思うよ。
- 289 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:age [2018/01/01(月) 23:50:14.87 ID:U7RznvaQ.net]
- うーん
補足情報でプラスになりそうな情報が「あと５キロくらいはペース保てそう」くらいしかないとは…
あと60kmの練習では、サブ４は極めて達成が難しいとしか言えない
貴方は年齢も若いし素質もありそうだから、ちゃんと練習さえすれば、サブ４は余裕で取れるでしょう
ただ、今回の計画では難しいでしょうね
- 290 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/01(月) 23:52:43.54 ID:k8amP45j.net]
- 「あと５キロくらいはペース保てそう」って思うんだよな
俺も本番で３４キロまでは余裕で「なんだよ３０キロの壁ってｗｗｗチョロいわｗｗｗ」って思って
３５キロで急に走れなくなったし
- 291 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 00:30:50.42 ID:XiZd0R7w.net]
- このビチク連呼の荒らしなんなの？昔からおるけど、何でアク禁にならんのや。
さすがにウザすぎるやろ。
NG登録毎回するのもめんどくせーし。死ね
- 292 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 01:15:01.49 ID:BG3a4Qnv.net]
- >>280
もう好きにしろ
結果だけ報告せよ
- 293 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 01:28:24.90 ID:SSCkbxBP.net]
- >>277
週1で30kmジョグか4時間LSDやりなされ
- 294 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 01:42:59.37 ID:EC00KKg4.net]
- 精巧なネタやな。参考にするわ。
- 295 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/02(火) 03:50:52.65 ID:DHzLy3Li.net]
- >>280
先月3時間59分台のギリサブ4したときのハーフのタイムがちょうどあなたと同じくらいだわ
そのままのペースで35kmまで押して、その後はペースダウンしつつも耐えてゴール
なのでチャンスはあると思うが、簡単にはいかないと思う
- 296 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 09:17:54.14 ID:O/m0CMka.net]
- サブ4は、学生時代にガッツリ部活やってた奴ならちょっとの練習でクリアできるはす。
そのくらいのレベル。死ねほど練習してギリギリでサブ4クリアした俺の横を半年のジョギングで追い越して行く
ポテンシャルの高い若人、どの世界もまずはセンス。
経験を積んで行くと才能のない奴は身の程を知
- 297 名前：って無口になる。 []
- [ここ壊れてます]
- 298 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 09:22:48.90 ID:sci30Bqq.net]
- >>291
死ぬほど練習したのにサブ4なら練習メニューが間違ってるかフォームが悪すぎる
才能のせいにする前にやり直すところがたくさんあるよ
- 299 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 09:35:12.15 ID:+oKLtggP.net]
- それの大半はセンスなんじゃ…
- 300 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 09:45:51.59 ID:cuqlkKMj.net]
- >>291
良い事言う
物事には向き不向きがあるからマイペースで漸進するしかない
サブ4連続達成目指して頑張って
- 301 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 09:51:10.41 ID:86DvEC9v.net]
- >>291
矛盾だらけだなw
センス無くても、部活程度の経験あれば簡単にサブ4達成できるんだよ。
部活経験なくても、ランニングだけやってりゃ達成できるレベル。
センスなんて必要ない。
50歳過ぎてるとかならともかく、40代以下で何年も月100km以上走っててサブ4できないとかありえんだろ。
- 302 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 10:08:57.99 ID:Gg36goM3.net]
- >>295
身体能力には個人差があるんだから、4時間を切れない人がいても別に不思議ではないだろうに。
こういう「ありえない」とか「できて当然」みたいに断定調で語る奴の自信ってどこから来てるんだろう。
- 303 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 10:43:07.22 ID:dbDZG7ci.net]
- >>286-296
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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- 304 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 10:43:39.78 ID:dbDZG7ci.net]
- >>286
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 305 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 10:44:08.60 ID:dbDZG7ci.net]
- >>286-296
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 306 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 10:44:49.44 ID:dbDZG7ci.net]
- >>286-296
新年あけまして57歳キチガイコビトジジイの自演一人芝居w
もっともっと頑張れコビト
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 307 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 10:45:16.63 ID:dbDZG7ci.net]
- >>296
自分にレスして一人芝居w
キチガイwwwwww
- 308 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 10:45:39.50 ID:dbDZG7ci.net]
- >>294
自分にレスして良いこと言うだってさw
キチガイwwwww
- 309 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 10:46:15.80 ID:dbDZG7ci.net]
- >>286-296
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 310 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 10:52:14.01 ID:YlZYYwKg.net]
- スピード練習の必要ないサブ4レベルで、
どういう練習を死ぬほどと表現してるのか気になる。
- 311 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 10:59:08.80 ID:dbDZG7ci.net]
- >>304
つまんねーぞ
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 312 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 11:38:27.55 ID:RLHwQC7z.net]
- 以前、ランスマスレが荒れてたけど、同一人物なんやろうね。
お疲れ様www
- 313 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 11:52:35.43 ID:dbDZG7ci.net]
- >>306
ビチクコビトジジイw
相変わらずの孤独な自演一人芝居w
キチガイwwww
- 314 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 11:58:37.08 ID:86DvEC9v.net]
- >>296
4時間切れない人、不思議だよ。
結構走ってて、自分なりに頑張ってるのにサブ4できない人、本当に練習メニュー晒してみた方が良い。
- 315 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 12:01:18.07 ID:dbDZG7ci.net]
- >>308
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 316 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 12:27:54.63 ID:Gg36goM3.net]
- >>308
いやいや、たとえ同じメニューをこなしたとしても出せる記録の上限は3時間50分だったり4時間10分だったりと人によって違って当然だろう。
なんで4時間きっかりを誰でも切れると断言できるんだ？
「俺がそう思うから」以外の根拠があれば頼む。
- 317 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 12:30:01.04 ID:CvVl0JVO.net]
- サブ3.5は無理だなって練習してて思う
5分切るペースでフル走りきるなんて想像できん
そりゃもちろん無理なことはないんだろうけど今の体感としては絶望的に感じる
- 318 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 12:32:43.64 ID:VG3htmuz.net]
- 体重軽い人は有利だろ
１６０センチ前半で４０キロ台の人もいるし
俺みたいに１８５で９０キロの人もいるし
- 319 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 12:42:41.13 ID:JEnsj6nf.net]
- 巨人すぎるやろ
- 320 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 12:45:36.20 ID:+oKLtggP.net]
- >>296
そんな奴がサブ4スレにいるというお笑い
- 321 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 13:07:38.07 ID:2lSVUvBm.net]
- 前世が飛脚だったんだろ
- 322 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 13:17:21.32 ID:JrFMffYE.net]
- >>310
四時間を切るなんて走る習慣があればたいしたことないものなので必死にやってるのに切れないとなるとメニューかフォームの問題って話だろ
フォームは文で伝えるのは難しいけどメニューなら簡単でしょ
十分サブ4できるメニューなのにできないならフォーム改善が必要だし
- 323 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 13:33:21.69 ID:F/bxEISj.net]
- アドバイスください
ラン歴半年弱 BMI20.4
昨年の週間メニュー
①②47分台～50分/10km×2回
夜ランなので気温と相談しながらペースを決めて、調子の良い日は15km走ります
③ハーフ1時間53分台～55分台
水分等の補給なし
補足 タオルギャザー毎日
今年はどんなトレーニングをしたらいい？
ちなみにキロ5分20秒以上で走ると15km越えた辺りから足裏が痛み出してペースがガタ落ちします
cw-x の足首サポーター(アーチサポートあり)やc3fitのアーチサポートソックスを使用して以前よりは改善されてきました
- 324 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 13:43:46.40 ID:dbDZG7ci.net]
- >>310
自分にレスしてアドバイスするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
- 325 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 13:44:18.10 ID:dbDZG7ci.net]
- >>312
155センチ39キロだろw
嘘つき
- 326 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 13:44:49.27 ID:dbDZG7ci.net]
- >>317
ビチクコビトジジイw
嘘つきコビトジジイw
レスが欲しいのか？w
キチガイwwwww
- 327 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 13:45:25.18 ID:dbDZG7ci.net]
- >>310-320
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 328 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 13:45:29.44 ID:SSCkbxBP.net]
- 目標というか目的がわからんから何とも
- 329 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 13:46:11.02 ID:dbDZG7ci.net]
- >>310-317
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 330 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 13:46:39.39 ID:dbDZG7ci.net]
- >>322
ビチクコビトジジイw
発狂自分一人芝居w
レスが欲しいのか？w
- 331 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 13:48:34.06 ID:dbDZG7ci.net]
- >>313
コビトのビチクの自演一人芝居w
- 332 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 14:23:52.49 ID:VG3htmuz.net]
- >>322
そりゃサブ４スレに書き込んでるくらいなんだから目標はサブ４なんじゃないの？
- 333 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 15:44:46.11 ID:QIKZpEF5.net]
- >>326
大事なのは「目的」なんじゃないの？
何のために目標のサブ4を達成したいのか。
- 334 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 16:01:12.45 ID:VG3htmuz.net]
- >>327
そりゃ彼女にプロポーズするため
- 335 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 16:33:08.45 ID:gy/cWBg/.net]
- くだらねぇ
- 336 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 16:51:21.49 ID:vdGyoWof.net]
- >>317
キロ6分で良いから25～35km走を隔週以上でやる
- 337 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 17:23:58.80 ID:dbDZG7ci.net]
- >>326-330
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 338 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 17:24:23.80 ID:dbDZG7ci.net]
- >>326-330
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 339 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 17:28:35.65 ID:gmvZheWS.net]
- >>317
自分も走り始めて一年くらいは足裏の痛みに悩まされて色々試したけど自分の場合足裏の柔軟性がなかったのが原因かな？
仕事中にも気がついた時に足�
- 340 名前：wを動かしたり、ランニング後は指を掴んで開いたりグニグニしたり。今では足の指が自在に動かせるようになり足裏の痛みもなくなったよ。 []
- [ここ壊れてます]
- 341 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 17:59:50.06 ID:F/bxEISj.net]
- >>330
ありがとう
気温5℃で30km以上のランだと補給には何をどれくらい携帯すれば事足りますかね？
>>333
昔から絶望的に足の指は動かせない…苦手ですね
自在に動かせるようタオルギャザー以外の時間も意識してみます
- 342 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 18:55:31.30 ID:23lo6W2X.net]
- >>317
青竹踏み
月間走行距離は徐々に伸ばす
- 343 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 19:11:12.12 ID:vdGyoWof.net]
- >>334
補給は人それぞれだよ
俺は朝食を食べて気温5℃、キロ6分ならスポドリ500mlだけで走れるけど、
ロングに慣れてなければシャリバテするかもしれないからエナジージェルも持った方が良いかもね
最初は水分のみのLSDで糖質無補給で走れる距離を探りながら脂質代謝を上げてくのもありかと
- 344 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 19:35:59.70 ID:dbDZG7ci.net]
- >>336
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
キチガイwwww
- 345 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 19:36:36.16 ID:dbDZG7ci.net]
- >>334
自分で自分にありがとうだってさw
キチガイwwww
- 346 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 19:37:25.16 ID:dbDZG7ci.net]
- >>333-336
おっ新着レス4件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居4連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 347 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 20:37:28.21 ID:g0wZ84Ri.net]
- あけおめ
今年初めての一っ走り・・トレッドミルだけど・・
今の時期ちょっとでも気を緩めたら大幅体重増が見えてたので今回は厳重に体重管理して
逝くつもりです現に今は７４キロで４キロオ－バーで正月早々せかされる形で走り初めでした・・
大好きなスキーを除けば休みは１日しか休みは無かったけど体重増はあっという間なんだよね
困ったもんです
最初は慎重に時速９，５キロで走り始めたらどういうわけかガーミンの脈拍数がぐんぐん上がってしまい
１４０程度まで上がってしまったヤバイと思ったけど１５分後に時速１０キロそのまた１５分後に時速１０，５キロとあげておったら
逆に脈拍数が下がっていって１１２まで下がりました・・
なんでこうなったのか分かりませんが良かったと思いその後も速度を上げていって９０分走のラストは時速１５キロ４分で締めました
脈拍数は１６３で終わってみればなんてうことありませんでした・・
走り始めに異常に脈拍数が上がってしまうということもあるわけですね・・
原因を知りたいところではありますが・・
- 348 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 23:17:18.14 ID:9ONPzHlD.net]
- 隔週でキロ6の30km走て時点で、ただ走る週間があれば達成出来るレベルじゃないね
キロ6がEペースで週間走行距離が50km以下だとすると、
ダニエルズが提唱してる限界距離を遥かに凌いでる
やっぱり、そこまでしないとサブ4は達成出来ないわけだ
- 349 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 23:27:37.82 ID:JEnsj6nf.net]
- サブ4なんて3級レベルやぞ・・・
せめて2級のサブ3.5から物議を醸せ
- 350 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/02(火) 23:29:44.26 ID:F/bxEISj.net]
- みなさん色々とありがとうございます！
とりあえず青竹踏みと補給食を買って、トレーニングのメニューも徐々に変えていこうと思います
- 351 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 00:24:14.96 ID:MlFQCHXN.net]
- >>317
軽度の足裏筋膜炎ってこと？
だとしたらまず
>補足 タオルギャザー毎日
これと走るのを1ヶ月くらい辞めてみたらいかがでしょうか？
- 352 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 08:20:47.83 ID:p1PHmXVY.net]
- サブ4 は初段だろ、黒帯。まじめにやれば、ここまでは誰でも行けるレベル。ま
- 353 名前：、スタートだな。 []
- [ここ壊れてます]
- 354 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 08:26:15.12 ID:pFGaS/yS.net]
- 誰でも出来るサブ4スレに常駐する自称上級者
- 355 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 09:37:22.64 ID:rop03tse.net]
- レッドミルG3は室内でスカイセンサー使ってるの？
いい年してレースにも出れずにレッドミルだけって飽きないの？
- 356 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 09:53:53.64 ID:pFGaS/yS.net]
- レッドミル？
- 357 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 09:59:32.10 ID:EVtMHop7.net]
- レッドブルの間違いだろうな
- 358 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 10:34:33.65 ID:rop03tse.net]
- >>348
誰かが指摘するまでそう書いてた
他にもあるけどスルーしてやってください
- 359 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 10:56:47.10 ID:4DbbbheX.net]
- >>340
サブ4と直接関係のないネタを日記みたいに書き込むのはいい加減やめたらどうだ。
トレッドミルの単独スレならちゃんとあるぞ。
medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1457539882/
- 360 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 11:08:55.19 ID:6h5wDprb.net]
- ロードを一切走らないでトレッドミルだけでサブ4いけるのか
試してみてほしい
- 361 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 11:31:39.99 ID:NY5/eCXn.net]
- >>341
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 362 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 11:32:06.19 ID:NY5/eCXn.net]
- >>343
自分にレスしてありがとうございますだってさw
キチガイwwww
- 363 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 11:32:41.66 ID:NY5/eCXn.net]
- >>342-352
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 364 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 11:33:07.84 ID:NY5/eCXn.net]
- >>342-352
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 365 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 11:33:24.70 ID:NY5/eCXn.net]
- >>342-352
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 366 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/03(水) 11:50:34.41 ID:aQuYU10e.net]
- >>352
いけるよ
- 367 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 15:30:18.42 ID:EVtMHop7.net]
- しかし箱根駅伝見て俺もサブ４達成したいと思ったね
サブ４達成したらあんな感じで感動出来るんだと
- 368 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 16:44:06.62 ID:P50GOPYB.net]
- そうだね。
サブ4は、箱根駅伝に出るぐらい価値のあることだからね。
箱根駅伝に出た選手もぜひ、サブ4達成してもらいたい。
- 369 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 16:49:18.51 ID:F73/QGIR.net]
- 正直、真冬に外出て走るのはきついだろ
俺の場合はいつも外は日の出が出るころなんで
平均気温０度風が強いと体感気温は氷点下５度にもなる
だから風の弱い日を選んで走ってる
２月１１日初レースで追い込みかけたいとこだが
無理せずやりたい時だけやろうかと
ただ計画では最後の追い込みでキロ４分２０秒で１０キロまでやるつもり
Vo2Maxが５５だから１０キロ３９分で走れるはずだがそこまでは追い込まないｗ
- 370 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 17:07:12.35 ID:P5fmImtS.net]
- >>361
初大会は来年なんだろ
それまで静かにしてろや
- 371 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 18:18:57.38 ID:yK4Ng+aC.net]
- 日の出が出るとは如何に
- 372 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 19:02:18.14 ID:/CchsrUf.net]
- ロング走する時、キロ5分で走るのをジョグと早く言ってみたい
- 373 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 19:11:38.44 ID:o1W+S7Bg.net]
- >>352
鈴木宗雄がトレッドミルだけでサブ4
ttp://number.bunshun.jp/articles/-/222388
- 374 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 19:17:04.40 ID:+mL6eiG5.net]
- 宗男すごいな。
見直したわ。
- 375 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 20:49:09.51 ID:VHOn1Idh.net]
- ＞走っていてつくづく思うのは、どんなコースにも上り坂と下り坂があるということ。
＞これは人生も一緒で、私なんて大臣もやれば刑務所にも行くという天国と地獄を味わって
＞きてるわけですから。
＞大事なのは、苦しいときにどれだけ頑張れるかということです。生きてさえいれば必ず良いことはある。
＞私は走るとき、いつもそうやって自分を励ましています。
- 376 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 21:04:38.04 ID:6h5wDprb.net]
- >>365
ありがと
トレッドミルで1時間以上走れる人を尊敬するわ
- 377 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 22:40:20.11 ID:F73/QGIR.net]
- >>368
逝っておくけど使用環境も大きく作用するな
隣か近くに目が離せない女性が居れば馬力百倍ですｗ
どういうわけか俺の場合は確率８割ですｗ
- 378 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 22:49:36.51 ID:99tBpsZC.net]
- >>369
何の確率だよ
おもしろくも何ともないからいちいち草生やすなオッサン
- 379 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 22:57:02.00 ID:F73/QGIR.net]
- >>370
アフォかよ
出会う確率にだろうが
だから外で走るのは馬鹿らしいｗ
多分ジム一美女をナンパします
成功は後ご期待ｗ
- 380 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/03(水) 23:41:30.19 ID:99tBpsZC.net]
- >>371
チラシの裏にでも書いてろやゴミ
- 381 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/04(木) 00:05:05.85 ID:E2SOx+WH.net]
- ジムよりロード走ってる方が学生や若い子と出会う確率高い。
ジムじゃある程度金が自由に使える社会年齢が高い女しかいない。
若い子がいるとしても、単独で行動してないので声掛けづらいね。
- 382 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/04(木) 00:33:12.99 ID:pFRKG9Au.net]
- 乞うご期待じゃないのか？
- 383 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/04(木) 08:10:04.31 ID:Vbv7g76N.net]
- ジムでトレーニング中とか外走ってるときに声かけられたらどんなイケメンでもうっとおしいわ
- 384 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/04(木) 08:44:15.57 ID:O1V+wm7M.net]
- トレッドミルおじさんはいちいち気持ち悪い
- 385 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/04(木) 09:08:58.38 ID:uC5DX3a6.net]
- 露出狂の心理と同じだろうな
気持ち悪いと言われて今頃嬉しがっているだろう
- 386 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/04(木) 09:20:29.10 ID:IWZWsoMZ.net]
- >>374
いちいち指摘するなよ
特徴が修正されるだろ
- 387 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/04(木) 15:35:19.28 ID:GUu/b2iM.net]
- ジムでトレミを使っている20代♀ですが
他も空いているのに、いつも女性の隣に来て
ゼーハー言いながらチラチラ足とか胸とかを見てくる
キモオヤジに辟易しています。
しかも、たまに声をかけてくるので、寒気がします。
みんなジムのスタッフにも皆クレームを入れていますが
何とかなりませんでしょうか。
- 388 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/04(木) 16:20:26.19 ID:YZgKuqjN.net]
- 生姜湯とか飲めば寒気無くなると思います
- 389 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/04(木) 16:52:30.36 ID:zqSk9aiv.net]
- 葛根湯の方が効きますよ
- 390 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/04(木) 17:55:04.94 ID:gt3I4aRq.net]
- >>379
まずお前が20代女であることを証明しろ
- 391 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/04(木) 18:00:45.01 ID:GsyKFi8y.net]
- 葛根湯に含まれる麻黄は競技者はドーピング違反になるから使用禁止だけど市民ランナーは普通に使えばいいよ
一時的に気管支を広げる天然成分だから危険な薬物とかではない
- 392 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/04(木) 18:11:11.98 ID:aul8NjFy.net]
- 外を走れよ
- 393 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/04(木) 18:13:37.43 ID:GUu/b2iM.net]
- ネタにマ（ｒｙ
- 394 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/04(木) 18:30:27.17 ID:e1XQPFWP.net]
- 余談だが、
50km/月のジョグと
ほぼ毎日のエアロバイク(最大心拍数95%)でもサブ4できる。
アラフィフです。
スネが痛いのよ(-_-;)
- 395 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/04(木) 18:51:33.44 ID:UYJ56Lk7.net]
- 30キロ走やる時間がない場合、ガチユル走をするって書いてるのみかけるけどガチユル走をトータル20キロやるとして頻度は毎週やらないと駄目ですか？
週2ぐらいのペースで6月ぐらいから10キロ�
- 396 名前：ﾌガチユル走はやってるんですけど。
ちなみに今やってる10キロガチユルはそ日のの気分でキロ4分50秒前後で一気に2キロ走ってからジョグというパターンとキロ4分ちょいぐらいでの1000mインターバル2回からのジョグとかです。
ロードなもんで信号ひっかかって停まる時は距離を3キロぐらいまで伸ばして細切れのインターバルみたいな感じになることはありますが…
こんなんじゃ駄目なのかな？
ちなみに今までフルはファンランで1回走ったことがあるだけでぎり5時間切ったことがある程度。
大会はそれしか経験ないです。
ちなみに10キロは練習で数回46分前後で走ったことはあります。
40半ばのおっさんんで30キロ走は1回だけ5分55秒ぐらいのペースで走ったことはあります。 [] - [ここ壊れてます]
- 397 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:age [2018/01/04(木) 19:00:18.04 ID:C6U8sTk+.net]
- >>387
4:50で連続２キロはガチになってなくね。貴方にとってTペースくらいでは？
アドレナリン出ていますか。4:00×２本の方が良いと思います
６月から週2回なら、いまでもかなり効果が出ているでは？
朝食前ランして試してみれば効果が分かると思います
（試すときはハンガーノックにならないように気を付けて！）
- 398 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/04(木) 19:27:58.98 ID:UYJ56Lk7.net]
- >>388
寒くなってきて朝起きれなくなった12月になるまでは全部朝食前に走ってました。
今は帰宅ランに変えましたけど。
やっぱLTっぽい2キロ走りは駄目なんですね。
アドレナリン出てるかどうかよくわかんないです。
- 399 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/04(木) 23:16:22.46 ID:YZgKuqjN.net]
- >>387
ガチユル20km＝30k走との認識
30ｋ走は本番と同じか少し遅いペースで実力試すようなものだから何度もやることはないと思ってる。
ガチ4’20、ゆるを6’20くらいで20ｋやればいいんじゃないかな。
- 400 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 06:48:06.91 ID:rXAhb0oh.net]
- ガチユルって脂肪代謝は向上するけど筋持久力は向上しないよね
ゆっくり20km走ってもレースペースでフルは走れない
- 401 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 07:41:07.35 ID:RqbNF/lt.net]
- サブ4なんて誰でもできる、いやできない、
この境界は体重なんじゃないかと思う
というと、走れば自然に痩せる、食べてるからだろ
と言われるだろうが
それがまあ、そう単純じゃない
- 402 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 07:56:15.26 ID:I1INSMzP.net]
- >>391
そこが悩むところ、工夫はいるよ。
- 403 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 08:01:52.63 ID:3u7pprUZ.net]
- >>392
それよく言うけど走ってるのに痩せないのって病気とかじゃない限り食べ過ぎ以外に理由あるの？
経験上、腹八分目＆間食なくしたら体重落ちてくし間食ばっかりとか高カロリーのもの食べまくってたら走ってても太っていく
- 404 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 08:27:44.52 ID:D+J7n8Yk.net]
- 「筋持久力」って具体的に何だろう？
脂肪代謝は筋持久力のかなりの部分を占めてる気もするが
- 405 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 08:32:30.87 ID:RqbNF/lt.net]
- >>394
走っても痩せやすい奴、痩せにくい奴はいるよ
昔、何かの雑誌で見たけど
脂肪細胞の数は幼児期で決まるらしい。
そこから先の見た目デブかそうでないかは、脂肪細胞の大小の変化らしい。
幼児期でぽっちゃりだった奴はぽっちゃりしやすい。
幼児期に痩せだった奴は大人でデブになっても痩せやすい。
あと自論と受け売りだけど、
脂肪が付いた状態でランニングで追い込みながら、且つ栄養節制しちゃうと故障しやすいし
筋肉自体も成長しないだろ
まあ元々の回復力の問題もあるだろうけど。
まあ俺は間食してるけどｗ
ただ間食だけの問題じゃないよ
年取ってるだけでも代謝は悪くなるし
どんだけ節制するんじゃってなるし
- 406 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 08:32:47.16 ID:CS6tR2y1.net]
- >>392
いや、食べてるからでしょ。
何が単純じゃないの？他に何が？
- 407 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 08:34:49.36 ID:RqbNF/lt.net]
- >>395
マラソン選手なんか脂肪ないじゃん
- 408 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 08:35:33.20 ID:RqbNF/lt.net]
- 川内なんかは毎日ラーメン超大盛じゃん
- 409 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 08:36:00.46 ID:CS6tR2y1.net]
- まぁ、サブ4は普通に走ってれば達成できる。
普通に食事コントロールすればある程度ダイエットもできる。
色々理由付けて痩せない、サブ4できないって言ってるのは、意識の問題の方が大きいのかもしれない。
ダイエットの努力から逃げてるようだとサブ4もできないかもね。
- 410 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 08:39:20.49 ID:RqbNF/lt.net]
- まあ、すまん。
俺、夜寝る前に間食する癖あるわｗ
170㎝72㎏ 体脂肪率24％ ハーフ1時間48分 フル4時間21分
ですわ
- 411 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 08:41:06.99 ID:RqbNF/lt.net]
- あ、40歳ですわ
- 412 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 08:42:06.45 ID:D+J7n8Yk.net]
- >>398
無酸素運動 - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/無酸素運動
＞フルマラソンにおいては、トップ選手は2時間半を切るので、
＞無酸素運動の＞比重が大きいが、市民ランナーの平均は
＞4時間半くらいなので、有酸素運動の比重が大きく、
＞トップと市民ランナーで運動形態が異なる。
だそうだ
- 413 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 08:46:15.71 ID:F/7o1CX0.net]
- >>401
体重15kgは落とせやーい
- 414 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 08:51:17.81 ID:RqbNF/lt.net]
- いっとくがラーメン大盛なんて生まれてこのかた食ったことないぞ
12月のフル後にご褒美でラーメン屋で普通盛りラーメンを何年ぶりかに食ったわ
- 415 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/05(金) 08:57:31.95 ID:aeYtUYBh.net]
- 170/62 体脂肪17%
PB3'47'30
月間150kくらい走ってるが、これ以上痩せない。
40代も後半になると代謝が悪くなるのが分かる。
- 416 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 09:00:27.38 ID:2oz4nPct.net]
- 筋トレしろ
筋トレ
- 417 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 09:05:30.08 ID:xehbdmVg.net]
- >>401
すごいデブだなｗ
よくぞフルが走れたね
- 418 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 09:21:01.98 ID:RqbNF/lt.net]
- >>408
全部は走れてないけどね
だいたい25キロ地点ぐらいで失速
そこから先は歩いたり走ったりでなんとかつなぐ
それでも俺より脂肪むっちりで背も高くてゴール付近で
よくここにいるなお前、ってのもいるよ
始めでちょっと飛ばしすぎなのかな
今はほぼ空腹ロング補給なしに挑戦中
ハーフの距離はやってみた
1時間52分
- 419 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 09:22:44.98 ID:2oz4nPct.net]
- >>409
２５キロから歩いたり走ったりでよく４時間２１分でゴール出来るな
５時間くらいかかるだろ
- 420 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/05(金) 09:23:19.80 ID:xFh4mdW+.net]
- ・
デリバティブ損失訴訟、駒沢大学が敗訴・・・東京地裁
（バカ大学なのに訴訟で敗訴とは法学部があってもバカ教授ばかりだな）
証券会社が提案したデリバティブ(金融派生商品)取引で多額の損失が出たとして、
駒沢大学がドイツ証券に約69億円の損害賠償を求めた訴訟で、東京地裁(太田晃詳裁判長
)は16日、「取引解約の際、証券会社が免責されるとの合意があった」として請求を
棄却する判決を言い渡した。
判決によると、駒大は2007年、資産運用の一環としてドイツ証券との間で米ドルと
円を交
- 421 名前：換する取引を始めたが、円高で損失が拡大し、「双方の義務・責任は終了する」と
英文の確認書を交わし、翌08年に同証券に63億円超の清算金を支払って解約した。
駒大側は「文言が曖昧で、確認書は無効」と主張したが、判決は「曖昧とは言えない」と退けた。
4
名刺は切らしておりまして
2013/04/20(土) 20:40:34.57 ID:jtT725D4
まあ、駒大も アホだったわけで……。
5
名刺は切らしておりまして
2013/04/20(土) 20:41:44.10 ID:ZHJO/kYO
そんな金があるなら助成金いらないよね
8
名刺は切らしておりまして
2013/04/20(土) 20:43:58.78 ID:DgwULRzy
裁判所で元本保証を勝ち取れるとでも思ったんかな?
この馬鹿大学はwww [] - [ここ壊れてます]
- 422 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/05(金) 09:24:31.22 ID:LRW5UVrN.net]
- ◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ？
・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c
◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇keiten.net/toyo/tabuti
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
univlog.jugem.jp/?eid=347
◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む
◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページwww.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
- 423 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/05(金) 09:25:14.78 ID:xFh4mdW+.net]
- Ｎｏ４
バカ大学駒沢だから、デリバティブ損失訴訟ばかりで大損失だよ。
駒澤大学、運用損失でBNPパリバなどに約170億円を賠償請求（敗訴になる）
駒澤大学は、2007～08年にかけてデリバティブ（金融派生商品）取引による資産運用に失敗して154億円
もの損失を招いた問題について、
取引を勧誘したBNPパリバ証券やドイツ証券などに対して約170億円の損害賠償を求める訴訟を東京地
裁に起こした。
2012年5月25日に第1回口頭弁論があり、BNPパリバなどは争う姿勢を示した。
訴状によると、駒澤大は2007年に「通貨スワップ」と呼ばれる為替デリバティブ取引をBNPパリバなどと契
約したが、
世界的な金融危機による急激な円高で損失が膨らみ、担保となる資金の追加を何度も求められたため解約
したが、
その際に精算金としてBNPパリバに76億6500万円の支払いを強いられた。BNPパリバ証券には84億
3150万円を求めている。
大学側は、BNPパリバなどが「顧客の意向に反して過大なリスクのある取引を積極的に勧めた、適合性の
原則に反する不法行為であり、
取引は無効」と主張している。・・「こんな自分勝手を社会で通るはずはない事が分からないバカ駒沢だよ。
- 424 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/05(金) 09:31:20.04 ID:LRW5UVrN.net]
- 東洋大125周年記念募金予定金額集まらず OBもロクなのが居ない現実
◆＜駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー＞◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在）
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
www.geocities.jp/komazawa_tandf/
◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校１２５周年記念募金も低調ｗｗｗｗｗｗ
◆なぜ東洋大卒業生は母校に寄付金を出さないのか？◆
―山内太地の世界の大学見学記 母校東洋大編― OBも糞味噌扱い東洋大
tyamauch.exblog.jp/16381628/
東洋大学卒業生室から『学報228号』が送られてきた。東洋大学も長年、大学と卒業生との関係は冷淡であった。
東洋は在学生を大切にしてこなかったのだから当然だ。定員オーバーでゼミに入れなかったり、抽選で好きな科目
が取れなかったり、資格取得に制限があったり、知的刺激のかけらもない大人数講義だったり、横柄な窓口対応の
職員だったり、就職のサポート体制が充実していなかったり、大学時代に多くの学生が、満足な勉学環境・学生生
活環境を提供されなかったという不満や怒りを抱えている。どうして大学に寄付金を出そうとするだろう・・
ゼミのOB会すらもほとんど存在しないではないか・・・・・
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
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- 425 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/05(金) 09:31:32.53 ID:LRW5UVrN.net]
- 首都圏・私立大学人気ランキング2017…
合格後入学辞退率が低い大学
◆入学辞退率（低い順）トップ10
1 学習院大学
2 慶應義塾大学
3 上智大学
4 青山学院大学
5 國學院大学
6 日本大学
7 駒澤大学
8 中央大学
9 成蹊大学
10 立教大学
はるかランク外(行きたくない大学) ★東洋大学 リマセム調べ
resemom.jp/article/2016/09/12/33740.html?utm_source=ycd&utm_medium=yahoojp-p4-c3-
サンデー毎日 3月22日号
2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト１０
１ ７．９倍 青山学院
２ ７．３倍 早稲田大
３ ７．０倍 國學院
４ ５．８倍 立教
５．８倍 上智
５．８倍 法政
５ ５．０倍 慶応義塾
５．０倍 明治
５．０倍 成蹊大学
６ ４．８倍 学習院大
４．８倍 龍谷大
７ ４．７倍 武蔵大学
８ ４．６倍 中央
９ ４．５倍 京都産大
１０４．３倍 駒澤大
４．３倍 関西大学
はるかランク外 ★東洋大学 ←2受験併願タダでもこの低水準
・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)
- 426 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/05(金) 09:31:53.28 ID:LRW5UVrN.net]
- 「島野清志の危ない大学・消える私立大学2018」ランキングが更新
romiohan.com/archives/2199853.html
（医・歯・薬・獣医系、芸術系、体育系、及び宗教宗派限定系などの専門大学を除いて、
河合塾の偏差値・卒業後の就職・国家資格・教員公務員就職・財務状況・人気などをベ ースにした格付け）※は箱根本戦出場校
【SAグループ】超一流私大
慶應義塾大学 国際基督教大学 ※早稲田大学
【A1グループ】一流私大
※青山学院大学 学習院大学 上智大学 ※中央大学
津田塾大学 東京理科大学 明治大学 ※法政大学 立教大学
同志社大学 立命館大学 関西大学 関西学院大学
【A2グループ】一流私大
芝浦工業大学 東京女子大学 成蹊大学 成城大学
日本女子大学 武蔵大学 明治学院大学 南山大学
西南学院大学 立命館アジア太平洋大学
【Ｂグループ】 準一流私大
獨協大学 学習院女子 ※駒澤大学 工学院大学
※國學院大学 昭和女子大学 専修大学 日本大学
東京電機大学 東京農業大学 武蔵野大学 愛知大学
中京大学 名城大学 京都女子大学
同志社女子大学 龍谷大学 関西外国語大学 近畿大学
甲南大学 武庫川女子大学 ノートルダム清心女子大学
松山大学
【Ｃグループ】 中堅私大上位
東北学院大学 文教大学 日本社会事業大学 神田外語大学
聖心女子大学 清泉女子大学 創価大学 玉川大学
東京経済大学 東京都市大学 ※●【【東洋大学】】二松学舎大学
※神奈川大学 フェリス女学院大学 愛知工業大学 愛知淑徳大学
金城学院大学 京都産業大学 佛教大学 大阪経済大学
摂南大学 神戸女学院大学 神戸女子大学 福岡大学
【Ｄグループ】中堅私大
北海学園大学 千葉工業大学 亜細亜大学 大妻女子大学
共立女子大学 国士舘大学 白百合女子大学 産業能率大学
・・・・・・以下略
以下【Ｅグループ】・【Fグループ】などの約４００大学は割愛
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- 427 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/05(金) 09:32:22.07 ID:LRW5UVrN.net]
- 育成最低の東洋大
【データ編】2017年司法試験合格者・法科大学院別ランキング
箱根駅伝関連大学編
9/12(火) 19:35配信 https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170912-00006659-bengocom-soci
弁護士ドットコムニュース編集部
パーセンテージは合格者/受験者総数 合格率
1.予備試験合格者(290人、72.5%)
2.京都大法科大学院(111人、50%)
3.一橋大法科大学院(60人、49.6%)
―・－・－・－・－・－・－・－
4.東京大法科大学院(134人、49.4%)
5.慶應義塾大法科大学院(144人、45.4%)
9.早稲田大法科大学院(102人、29.4%)
11.中央大法科大学院(119人、26.2%)
19.創価大法科大学院(13人、19.4%)
35.神奈川大法科大学院(2人、13.3%)
36.学習院大法科大学院(11人、12.9%)
39.明治大法科大学院(30人、11.7%)
40.上智大法科大学院(16人、11.6%)
47.駒澤大法科大学院(3人、10%)
49.成蹊大法科大学院(7人、9.3%)
49.明治学院大法科大学院(4人、9.3%)
51.立教大法科大学院(9人、8.6%)
54.日本大法科大学院(8人、8.2%)
57.法政大法科大学院(8人、7.5%)
63.専修大法科大学院(4人、5.6%)
66.青山学院大法科大学院(2人、4.8%)
67.関東学院大法科大学院(1人、4.3%)
69.大東文化大法科大学院(2人、3.8%)
71.國學院大法科大学院(1人、2.7%)
最下位
72.東洋大法科大学院(0人、0%)←30人ほど受けて全滅 ←最低ゴミ大
※東洋大学法科大学院の2016年度からの学生募集停止について
尚2018年まで当法科大学院は存続し司法試験のサポートを全力で行います
www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
- 428 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 09:33:21.26 ID:RqbNF/lt.net]
- >>410
始めで飛ばしてる貯金ですかな？
あと足を休めると割とシュッシュと動けるんですねｗ
でも動くと「もう無理」となるんですねｗ
その繰り返し
- 429 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 09:38:20.99 ID:ftGuzoJ6.net]
- エアロビクスやったことある？
ジムのスタジオで、たまに男も混ざってやってる場合あるね。
あれは、マラソンの為には役に立つかな？
ってことは、毎日エアロビやってるインストラクターってマラソンも速いのかよ。
って言うと、使う筋肉が違うから、云々言うヤツもいるんだろうな。
まあ、水泳よりは効果あるかな。
自転車も良いよね？
とか言い出すと、いや、走るのが一番手っ取り早いトレーニングだよとか、上から目線で言うヤツも出てくるだろ？
そんなのはもちろん、わかってるんだよ。
ただ、ランニングだけじゃ飽きるんだよな。
筋トレはキツイし。
登山でもしとくかな。
- 430 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 09:45:04.78 ID:vGwBqgt9.net]
- >>395
脂質代謝はエネルギーの供給能力
筋持久力は運動し続けたり蓄積するダメージに耐え続ける能力
後半に失速してエネルギー補給しても脚が出なくなったら筋持久力不足
脚が終わるとか売り切れるってやつね
- 431 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 09:56:40.39 ID:8vDIhGCn.net]
- >>403
という事は筋持久力は脂質代謝ではないと理解できるよな？
- 432 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 10:33:10.67 ID:SeFl1gQx.net]
- >>419-421
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 433 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 10:33:38.63 ID:SeFl1gQx.net]
- ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 434 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 10:33:59.15 ID:SeFl1gQx.net]
- おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 435 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 10:34:33.94 ID:SeFl1gQx.net]
- ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 436 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 10:35:16.41 ID:SeFl1gQx.net]
- つまんねーぞ
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 437 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 11:16:44.93 ID:XzUy27W1.net]
- 結局、マラソンにおける筋持久力を鍛える練習メニューといえば何になるんですか？
- 438 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 11:26:14.20 ID:6r3BF0YJ.net]
- >>419
登山はほんとオススメ
速くなるやつは山�
- 439 名前：烽謔ｭ登ってる []
- [ここ壊れてます]
- 440 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 11:30:08.37 ID:VXh/Lxb6.net]
- >>427
ロング走
- 441 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 12:00:52.67 ID:XzUy27W1.net]
- >>429
距離や時間、ペースの目安とかありますか？
上の方で30キロ走は筋持久力の強化が目的じゃないって書いてるひといるけど。
>>428
ここ1年はほとんど山登ってないけどそれまで月に何回も山登てったわ。
ランニングは登山の体力づくりがきっかけではじめたけど逆転しちゃったな。
- 442 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 12:12:21.84 ID:yB7vBujL.net]
- >>401
同じくらいのスペックでサブ4してるぞ
間食大好き米大好きだから全然痩せなかったけど
当時でラン歴5年フル9戦目、直近半年でちゃんと練習するようになって月150キロくらい
今は米減らして66まで落としてサブ3.5
- 443 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 12:14:54.26 ID:yB7vBujL.net]
- >>401
偶然だが年も同じ40だった
まあ体重よりも練習だよ
頑張れ
- 444 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 12:16:54.13 ID:vj9aIjIc.net]
- >>401
オレ数値ほぼ一緒だが体脂肪率だけ36%だわ
- 445 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 12:23:56.93 ID:q4s7sr9P.net]
- >>398
例えば45kgで体脂肪率5%としても脂肪2kg以上あるから
フルマラソン数回走れる
もちろん脂肪だけで走れるわけでもないし
- 446 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 12:30:56.90 ID:2oz4nPct.net]
- エネルギー消費抑えるために難波走りを練習してたら、不審者扱いされて通報されたわ
- 447 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 12:34:00.58 ID:lYB5cB3f.net]
- デブ大杉、痩せたら楽にサブ4できると思う
- 448 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 12:39:32.52 ID:vj9aIjIc.net]
- 走ったあとのドクターペッパーうめえ
- 449 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 12:42:32.79 ID:8vDIhGCn.net]
- >>430
目安と言われてもスペックも判らんのに答えようがない
サブ4スレだからサブ4狙いと仮定して、
キロ5分40秒で30km＋翌日に同ペースで15kmのセット練習
これをできればレースではサブ4で走りきれると言われている
- 450 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 13:05:34.17 ID:RqbNF/lt.net]
- >>431
そうかあ
自分はちゃんとフルマラソンを意識して日誌つけて続けてるラン歴は2年
（それまでは月4で走ったり1，2ヶ月は走らなかったり適当）
1年前とフルマラソン記録がほぼ変わらなくて遠い目になったが
（1ヶ月前に30キロ走＋翌日8キロ走までしたんだが）
まだ試行錯誤、改善できる点もあると思うので、
なんとか頑張ってみております
ただ3.5は目指すつもりはないｗ
- 451 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 13:21:54.59 ID:XzUy27W1.net]
- >>438
だからそのキロ5分40秒で30キロ以上走るための筋持久力を鍛えるメニューを教えてください。
ロング走としか書いてないからどんな練習なのか質問したんですよ。
とにかくサブ4ペースで走れる距離を徐々に伸ばしていけば良いのか距離を30キロに設定してタイムを縮めていけば良いのかそんなことはきにせずキロ6分でも6分半でも良いから月2回以上は30キロ走やるとかそういうのを聞きたいんです。
- 452 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 13:28:18.60 ID:D+J7n8Yk.net]
- 藤原の錬「金」工場！ミトコンドリア大量生産 - 秘技解剖～五輪メダル候補に迫る～ コラム ロンドン五輪 : nikkansports.com
ttp://london2012.nikkansports.com/column/technique/archives/f-cl-tp0-20120715-983335.html
＞藤原 ある生理学者から５年前ですけど。持久力というのは、
＞すなわち「ミトコンドリアの量である」と聞いて。
＞自分で練習してみて、その通りだと思った。
＞激しい運動と呼吸によって、筋肉中のミトコンドリアが肥大する。
＞それに伴い、周辺に絡む毛細血管の量が必然的に増える。
＞ＡＴＰを合成するための材料となる酸素、脂肪酸を運ぶパイプラインだ。
＞その蛇口が増えれば「工場」がより稼働し、どんどんエネルギー（ＡＴＰ）を
＞つくり出す。こういった状態に筋肉を適応させることで、疲労を抑え、
＞長時間走り続けられることにつながるという。
どうやら持久力はミトコンドリアの量らしい
＞久野教授 たくさんのＡＴＰを供給するには、ミトコンドリアのボリュームを
＞増やせばいい。どうするかと言うと、弱い強度で長時間走るよりは、
＞インターバル的な中強度で何本も繰り返して走るのがいい。
＞インターバル走です。
持久力にはインターバルか
- 453 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 13:35:04.86 ID:WG6Cap/W.net]
- レースペースで30kmとか練習でやっちゃうと以降2週間近くまともなポイント練習出来ないくらいダメージ食らうので基本やらない
ロングやるならネガティブでプラス10秒以上にはした方が良いと思うよ
オレは20km程度のビルドアップが持久力付けるのに良いと思ってるけどサブ4目指してる身なので...
- 454 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 13:43:29.83 ID:2MG8LaA3.net]
- >>442
そんな人にこそインターバルですよ
- 455 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 13:55:24.80 ID:va+yfDN9.net]
- 俺も30km走は怪我のリスク高いから止めた。
今はペース気にせずの20km走＋翌日10km走のセット練習を2週間に1回やってる。
- 456 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 13:58:42.72 ID:va+yfDN9.net]
- >>441
インターバル走もいいけど、それだけだとフルは走りきれんよ。
着地衝撃を吸収する大腿四頭筋が鍛えられてないとフルマラソンは走りきれない。
- 457 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 14:06:00.01 ID:2oz4nPct.net]
- 膝痛めてて走れない時に、エアロバイクやったら意味あると思う？
- 458 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 14:14:17.03 ID:xehbdmVg.net]
- >>428
速くなる奴はスキーもやっているｗ
- 459 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 14:15:21.38 ID:2MG8LaA3.net]
- >>445
そんなことはない
ロングよりインターバルの方が筋肉痛になるし
- 460 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 14:25:31.37 ID:va+yfDN9.net]
- >>448
人によるんかね。
自分は月に2回くらい、キロ4分で1km5本～7本のインターバル走やってるけど、
そんなに酷い筋肉痛にはならんけど。
- 461 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 14:26:23.37 ID:SeFl1gQx.net]
- >>427-449
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 462 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 14:26:39.40 ID:SeFl1gQx.net]
- ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 463 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 14:27:11.34 ID:SeFl1gQx.net]
- >>429-447
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 464 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 14:27:39.61 ID:SeFl1gQx.net]
- >>439
自分にレスしてそうかあだってさw
キチガイwwww
- 465 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 14:28:10.79 ID:SeFl1gQx.net]
- >>427-449
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 466 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 14:28:38.52 ID:SeFl1gQx.net]
- >>427-449
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 467 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 14:29:22.79 ID:SeFl1gQx.net]
- ビチクコビトジジイw
嘘つきコビトジジイw
レスが欲しいのか？w
キチガイwwwww
- 468 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 14:30:39.90 ID:SeFl1gQx.net]
- >>427-449
複数ID駆使して必死のコビトジジイw
つまんねーぞ
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 469 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 14:34:43.72 ID:rXAhb0oh.net]
- >>440
お前の能力もわからないし適した練習方法なんか人それぞれなんだよ
自分で調べたり試行錯誤できない奴は何やってもダメだけどな
- 470 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 14:36:18.55 ID:VkoBktvM.net]
- >>448
馬鹿杉ワロタ
- 471 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 14:44:16.14 ID:2MG8LaA3.net]
- じゃあなにがどう重要なのかいってみて
- 472 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/05(金) 14:44:37.96 ID:lYB5cB3f.net]
- >>446
ある、故障治ってからの復帰が速い
- 473 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 15:09:13.52 ID:XzUy27W1.net]
- >>458
人それぞれとか言い出したらここでのやりとり全部意味ないじゃん。
人それぞれならってお前がロング走とか言い切ったんだろ。
一般的な筋持久力の練習メニューわからないならあんた
- 474 名前：に用はないんだよ。
話に入ってくんな馬鹿。 [] - [ここ壊れてます]
- 475 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 15:23:29.38 ID:PnaiiGlE.net]
- 30km走ってダメージが残らないように30kmでやめるもんなんだが
それでも二週間もダメージ引きずるとか怪我のリスクが高いとか本気で言ってるのか？
- 476 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 15:34:51.28 ID:sMqPUB8l.net]
- >>463
ここはサブ4目指すスレだから。
30キロ走ダメージなく毎週できるならサブ4は卒業してるやろ。
- 477 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 15:35:11.98 ID:PnaiiGlE.net]
- >>462
じゃあ、俺が教えてやろう
レースペースで行ける所まで行く
失敗したら翌日も挑戦する
いつかは成功するよ
- 478 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 15:36:23.61 ID:PnaiiGlE.net]
- >>464
毎週30km走なんて誰が言った？
- 479 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 15:41:57.58 ID:3TukIjX/.net]
- レースペースの30キロ走でそこまでダメージ負うとか、それはそもそもレースペースではないだろ
- 480 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 15:50:29.15 ID:8vDIhGCn.net]
- EA式新常識のP22
https://i.imgur.com/bDKEulV.jpg
- 481 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 16:33:41.70 ID:SeFl1gQx.net]
- >>458-468
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
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|;;:: ::;;|
- 482 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 16:34:29.20 ID:SeFl1gQx.net]
- ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 483 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 16:35:13.65 ID:SeFl1gQx.net]
- >>458-468
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 484 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 16:35:37.95 ID:SeFl1gQx.net]
- >>458-468
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 485 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 16:37:42.49 ID:SeFl1gQx.net]
- >>465
自分にレスして教えてやろうだってさw
キチガイwwww
- 486 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 16:38:34.11 ID:SeFl1gQx.net]
- >>466
自分に質問するコビトジジイ
キチガイwwww
- 487 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 17:09:11.59 ID:m0VK9AvG.net]
- 30km走は毎週できるぐらいの余裕度をもって行うもの
もちろん最初から30kmはきついから、ジョグ感覚で15kmぐらいから徐々に伸ばしていく
まずは距離を伸ばして、30kmを余裕で走れるようになったら少しずつペースを上げる
距離走は腹八分目、これ重要
- 488 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 17:51:23.65 ID:3u7pprUZ.net]
- 箱根見てて俺はキロ何分で走れるんだろうと思って全力全開で１キロ走ってきたら3:40だった
もともと足が早くない俺からしたらキロ３分刻むとか同じ人間とは思えんわ…
- 489 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/05(金) 18:11:36.70 ID:iTH8rGua.net]
- 1kならもう少し速く走れるねー
- 490 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 18:23:16.22 ID:sMqPUB8l.net]
- 箱根走るような人と凡人では、身体のバネが違う。
- 491 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 18:30:47.17 ID:2oz4nPct.net]
- >>476
残年ながらそいつらは１キロだけ走るなら２分３０秒くらいで走れるんだぜ
- 492 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 18:46:36.24 ID:+AJNwCrh.net]
- フル走って3週間ぐらい経つけど、膝と膝裏の痛みが消えません
- 493 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 19:10:06.54 ID:sMqPUB8l.net]
- >>480
靭帯痛めたのかもね。
痛みが引くまで休んだ方がいい。
- 494 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 19:11:38.88 ID:MN+RU5O7.net]
- >>476-481
必死www
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 495 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 19:12:07.57 ID:MN+RU5O7.net]
- >>479
自分にレスして一人芝居w
キチガイwwww
- 496 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 19:12:27.91 ID:MN+RU5O7.net]
- >>479
自分にレスして一人芝居w
キチガイwww
- 497 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 19:12:50.08 ID:MN+RU5O7.net]
- >>476-481
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 498 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:age [2018/01/05(金) 19:18:19.43 ID:RhyoCjLI.net]
- >>445
そこわスクワットとかで補うのでないかい？
- 499 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:age [2018/01/05(金) 19:21:12.97 ID:RhyoCjLI.net]
- >>476
スピードは、サブ４レベルを遥かに超越しているね
- 500 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 19:27:38.12 ID:MN+RU5O7.net]
- >>486-486
コビトジジイw
自分にレスして必死ですねw
キチガイwwww
- 501 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 19:33:29.06 ID:3u7pprUZ.net]
- >>487
スピード不足を日々痛感してますよ
5:20～5:30でフル走りきろうと思ったら素のスピードを上げなきゃいかんよねー
- 502 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 19:37:23.38 ID:MN+RU5O7.net]
- >>489
コビトジジイw
ID変えて自分にレスして必死ですねw
- 503 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 19:47:26.12 ID:qLsZ2Dsu.net]
- >>462
お前そんな態度じゃまともに答えようとしてた人も答えてくんねえよ
- 504 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 19:57:44.72 ID:Or7h8pKC.net]
- >>489
それ間違いだからな
サブ4ペースで走るのにスピード不足とかない
- 505 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 20:12:05.53 ID:TahyK+u9.net]
- 1キロ6分切るペースの脚力は一般人誰でも備わってるからな
- 506 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 20:12:26.60 ID:IzNLkDBx.net]
- 月150kmくらい走ってりゃ誰でも走れたり、
やっぱりそうじゃなくてダイエットしないといけなかったり、
人それぞれ工夫して30km5分40秒で走れるようにならないといけなかったり、
サブ4ってマジ大変だな
出来るやつスゲーわ
- 507 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 20:14:59.88 ID:MN+RU5O7.net]
- >>491-494
ビチクコビトジジイw
今度は単発ID並べて更に必死の自演一人芝居w
キチガイwwww
- 508 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 20:15:32.83 ID:MN+RU5O7.net]
- >>491
自分にレスして何言ってんだかw
キチガイwwww
- 509 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 20:15:57.98 ID:MN+RU5O7.net]
- >>491-494
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 510 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 20:31:49.72 ID:50es/jWa.net]
- 自分のフルマラソンベストは3時間45分台だけど10kmは48分を切れてない
みんなスピードは十分だと思う
- 511 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 20:46:49.10 ID:3NJ83afv.net]
- 俺は１０キロ５２分だった時にフル４時間１０分だったから
１０キロ５２分でスピードは十分だと思う
- 512 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 20:48:15.26 ID:MN+RU5O7.net]
- >>499-500
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 513 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 20:56:16.96 ID:cDeKWUuA.net]
- サブ4を目指すスレなのに卒業生のほうがたくさんいるみたいですね
- 514 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 21:22:10.19 ID:MN+RU5O7.net]
- >>501
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 515 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/05(金) 21:33:57.64 ID:OLkc0doC.net]
- >>499
それダメじゃんw
どこが十分なんだよw
- 516 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 21:47:58.09 ID:rXAhb0oh.net]
- >>460
インターバルで持久力が上がるとか斬新すぎる
ぜひ、そのまま練習を続けて結果報告をしてもらいたい
15kmあたりで轟沈する未来しか見えないけどなw
- 517 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 21:58:10.78 ID:954bCoYo.net]
- >>504
>>441
をみたの？
考えが古いんだよ
- 518 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 22:00:56.25 ID:rXAhb0oh.net]
- >>505
へー
じゃあ実践して証明してみろよ
ロング走やらないでインターバルでフルを走れる持久力なんかつく訳ねーだろw
- 519 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 22:04:00.34 ID:rXAhb0oh.net]
- ちなみに>>441の記事の藤原新はロンドン五輪で45位
日本人選手で最下位だからなw
- 520 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 22:29:42.44 ID:xehbdmVg.net]
- フルマラソンで頑張ってる人は
脈拍数どのくらいで我慢して走ってるのか
非常に興味が有るわけですが・・ｗ
- 521 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 22:35:30.22 ID:50es/jWa.net]
- 〉〉507
ロンドン五輪に出てる時点で日本人の中で上位では、、、
- 522 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 22:42:17.22 ID:MN+RU5O7.net]
- >>503-508
ビチク必死w
自演一人芝居必死w
キチガイwww
- 523 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 22:42:50.57 ID:MN+RU5O7.net]
- >>503-509
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 524 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 22:43:00.27 ID:ZsQw3+N4.net]
- >>509
ロンドン五輪に出場した中でって意味だろ
ミトコンドリア云々ってのが効果なかったのって結果出てるじゃん
- 525 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 22:43:11.99 ID:MN+RU5O7.net]
- >>503-509
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 526 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 22:43:38.46 ID:MN+RU5O7.net]
- >>512
自分にレスして一人芝居w
キチガイwwww
- 527 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 22:47:26.96 ID:MD6PPqYi.net]
- 一発勝負で失敗しただけで否定すんなよ
藤原だって2時間7分台出してんだぞ
- 528 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 22:47:57.94 ID:MN+RU5O7.net]
- >>515
つまんねーぞ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居もっともっと頑張れコビトw
- 529 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/05(金) 23:39:10.25 ID:QxQb7yQw.net]
- >>506
20km以上走ったの1回だけどサブ4できたよ。
- 530 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 00:03:10.78 ID:s8bR/4dG.net]
- >>517
完走証うp
- 531 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 00:06:21.51 ID:2SEwg90j.net]
- 俺も30キロ走はした事ない
- 532 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 00:34:39.93 ID:3P7SzCsN.net]
- >>503
おまえ優しいな
- 533 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 07:22:58.53 ID:+kLoYpVX.net]
- >>517-520
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 534 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 07:23:22.72 ID:+kLoYpVX.net]
- >>517-520
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 535 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 09:01:12.71 ID:dwe70A02.net]
- >>504
nana0410.com/interval-training
もちろんインターバルを頻回にするのは負荷が高すぎるから、ロング走、テンポ走、ジョグを織りまぜながらする必要があるけど
- 536 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 09:17:34.49 ID:+kLoYpVX.net]
- >>523
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
近所走り専門のくせにィw
キチガイwwww
- 537 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 09:33:44.26 ID:Xydlrudj.net]
- >>523
新しい事に目を向けず根拠もないことを信じてる奴なんてほっとけよ
他人を信じられないならこのスレにいる意味ないのにな
- 538 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 11:03:00.62 ID:+kLoYpVX.net]
- >>525
他人を信じるwwww
ビチクコビトジジイw
このスレは大半オマエの自演一人芝居で成り立ってるのに
他人を信じるwwww
キチガイww
- 539 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 11:25:00.39 ID:JBU/8YK7.net]
- 相反する説にだってもっともらしい「根拠」はついてくる
結局選ぶのはその人の好き嫌いだろうな
- 540 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 11:27:05.07 ID:WTjAT8r3.net]
- >他人を信じられないならこのスレにいる意味ないのにな
こいつ何言ってんだ？
- 541 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 11:57:56.16 ID:tUr1/tkE.net]
- 明日は小さい峠で30km走だからがんばるぞー
高低差100mで傾斜7％の坂を4回通るからキツいけど楽しみだ
キロ5分30秒で通せるといいなぁ
- 542 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 12:14:24.56 ID:Xydlrudj.net]
- >>528
根拠もなく否定したりするならここの情報なんていらんだろってことだよ
走るの遅い上に頭まで悪いとか終わってんな
- 543 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 12:38:54.49 ID:pna0aryc.net]
- アホくさ
- 544 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 12:54:10.00 ID:+kLoYpVX.net]
- >>527-531
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 545 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 12:54:35.97 ID:+kLoYpVX.net]
- >>527-531
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 546 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 12:54:57.48 ID:+kLoYpVX.net]
- >>527-531
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 547 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 13:01:20.73 ID:buLwyfh7.net]
- ミトコンドリア君が言う持久力ってエネルギー系だよね
４万歩の着地衝撃に耐え得る筋持久力はどうするの？
- 548 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 13:37:37.47 ID:KZ7vjGES.net]
- >>535
持久力と筋持久力って違うの？
- 549 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 13:49:55.73 ID:KZ7vjGES.net]
- >>536
言葉足らずだった
筋持久力は鍛えられるが持久力は鍛えられない、またはその逆に持久力鍛えられるが筋持久力は鍛えられないってことあるのかな？
- 550 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 14:14:46.67 ID:+kLoYpVX.net]
- >>535-537
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 551 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 14:15:13.69 ID:+kLoYpVX.net]
- >>535-537
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 552 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 14:53:06.81 ID:2SEwg90j.net]
- 俺も筋持久力とは何かが分からない
筋力量を増やしたら良いの？ミトコンドリアを増やしたら良いの？
それとも違う何か？
- 553 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 15:05:38.99 ID:BHUnvYff.net]
- >>535
そもそも筋肉の疲労とは何かじゃないか
筋肉が疲れて衝撃が受けれなくなるから傷むのであって、
エネルギー回路が良く回せて伸縮性を保てるのなら
最後まで、もつ？
いや聞かれた本人でもないし知らんけど
- 554 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 15:39:43.72 ID:Al07jUVp.net]
- >>536
着地衝撃に耐える持久力という意味なら、明らかにちがう。
- 555 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 15:47
]
- [ここ壊れてます]
- 556 名前：:56.06 ID:qgqg0d+B.net mailto: 持久力＝エネルギー能力
筋持久力＝ダメージや疲労に耐える力
だろ
レースでジェル摂って走っても脚が動かなくなる経験ないか？ [] - [ここ壊れてます]
- 557 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 16:37:56.74 ID:Xrdnp45l.net]
- こないだめっちゃフォアフットで走ってる人いたな
真似してみたけど足首固いから無理だったw
フォアフットの人あ
- 558 名前：まり見ないから新鮮だったわ []
- [ここ壊れてます]
- 559 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 17:10:06.73 ID:XRDOwiay.net]
- 本人達はもっともなつもりでレスしてても
理解してるわけじゃないので>>540の具体的な問いには答えられない
ただエネルギー能力とかいう造語が新登場したのみ
- 560 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 17:50:13.17 ID:BHUnvYff.net]
- >>543
それを分ける明確な理由があるのかはわかってないのでは？
ジェルなども摂取後直ちに使われる訳でも無いしね
ウルトラとかやってると歩くしか無くなって
補給取りつつ歩いていくとその内走れる様になる事もあるけど
>>540
筋肉を長く動かせる様になれば良いのだけど、
筋肉を大きくしてもそれは叶わないわけで
筋肉はエネルギー食いだし
そこでミトコンドリアを増やすだとか、脂質代謝を上げるだとか
そういう事が言われる
ただ疲労に関しては解明されてる訳でもないしね
結果論としてミトコンドリアが多かったり、脂質代謝が高い人が速い人の中にいるというだけで
- 561 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 18:28:53.28 ID:+kLoYpVX.net]
- >>540–546
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 562 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 18:29:32.68 ID:+kLoYpVX.net]
- >>540-546
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 563 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 18:30:14.06 ID:+kLoYpVX.net]
- >>540-546
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 564 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 18:52:04.03 ID:Rmwsocx4.net]
- >>543
フルは毎回それ。
- 565 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 19:07:14.43 ID:KZ7vjGES.net]
- >>540
インターバルをやってミトコンドリアを増やせって言ってるやん
- 566 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 21:33:39.76 ID:2SEwg90j.net]
- 有難う
分からないから教えて欲しい
自分はインターバルで心肺機能の強化、ペース走でLT値の改善と思ってやってるんだけど
ミトコンドリアの増加はどっちに効くの？両方？
それとも全く別の概念？
- 567 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/06(土) 21:38:45.61 ID:3xcpWftx.net]
- 上から目線のミトコンドリア君の走力ってどれぐらいなの？
レースログか完走証をうpして欲しい
- 568 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/06(土) 23:45:59.65 ID:2SEwg90j.net]
- >>546
遅くなりましたが詳しい説明有難うございます
よく分かりました
- 569 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/07(日) 04:12:54.65 ID:E7jrjEhB.net]
- サブ４レベルでも
インターバルトレーニングの後アイシング プロテイン必要
インターバル中フォームが悪くなればすぐ中止（フルマラソンで無理なペース）
十分なアップが必要 （自分は２キロ以上）
初心者（陸上指導受けたことのない人）には難易度高い（故障しやすい）
効果はあるけど．．．
キロ ５分３０秒で走れるフォームの種類増やした方が
膝痛くなった ふくらはぎやばい など想定して。
- 570 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 05:16:41.62 ID:vgo2DjCG.net]
- >>553
なんでいつもそういう話になるのかわからない
サブ4達成してたら信じるわけでもないんでしょ？
金メダリストが肯定したら正しいと思うの？次の金メダリストが否定したら？
結局自分で選択するしかないんだよ
間違ってると思うなら間違ってる部分を論文でも引用して指摘すればいいだけじゃん
- 571 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 06:34:18.22 ID:C2MwuqS0.net]
- 走り続けても、疲労で脚が止まらないための持久力
走り続けても、膝の痛みで脚が止まらない筋持久力
この辺の違いなのかな、よくわからんけど。
個人的には4時間走り続けるメンタルの方が大事だわ。
サブ4達成して目的失って、とりあえずファンランに転向。サブ3.5はあんまし興味なし。
- 572 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 07:08:42.13 ID:7k85CK3z.net]
- >>556
おかしな理論を振りかざして>>530で人を鈍足呼ばわりしてるんだから速いんだろ？
https://i.imgur.com/f9KuKfQ.jpg
直近の岩本式のビルドアップ
5キロ毎にキロ5分→キロ4分48秒→キロ30秒の設定ではしったけど
サブ3.5の卒検にキロ1秒足りなくて失敗したわ
走るの遅くてゴメンな
- 573 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 07:09:30.75 ID:7k85CK3z.net]
- ×キロ30秒
○キロ4分30秒
- 574 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/07(日) 07:32:42.32 ID:OiOyZQTA.net]
- >>558
月間どのくらい走ってるの？
サブ3.5狙ってんなら5月から使ってるTSは半年でヘタると思うが、練習用シューズ2足持ちかな？
本番シューズは何履いてるのか気になる。
あと、もう少しペース上げて卒検クリアしたら本番では気持ちにゆとりもってサブ3.5出来るよ。
多少のアクシデントは付き物だから。
- 575 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 08:02:15.00 ID:7k85CK3z.net]
- >>560
12月は216km
練習は3足で回しててLSD、ジョグ、ロング走はNY2足、スピード練習だけTS
10月の初フルでNYでも35kmで脚が終わってサブ4失敗して、
5月の山岳マラソンでサブ4再挑戦するべく
練習内容を見直して練習中
秋のレースでサブ3.5も目指してる
余裕を持ってサブ4ペースのロングのセット練習とか消化できたから
今なら平坦なコースならサブ4できる自信はある
https://i.imgur.com/0C99PXB.jpg
- 576 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 08:14:40.67 ID:MKF9IvBi.net]
- これだけ走れて遅くてゴメンとかさすがにイヤらしいだろ
なんでサブ4スレにいるの？ってレベル
- 577 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 08:16:28.53 ID:ttiJrEN3.net]
- >>562
嫌われるおっさんの典型にしか見えないね
- 578 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 08:27:16.11 ID:vgo2DjCG.net]
- >>558
別に速いから正しい、遅いから間違ってるって話じゃない
わからないけど>>441の教授だって特別速い訳じゃないだろう
でも研究でわかったことを発表してるんだから批判するならそれなりのデータもってこないと
- 579 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/07(日) 08:29:42.83 ID:6BRoqaJM.net]
- 筋繊維が損傷するとファティーグファクターと呼ばれる特定のタンパク質が発生してこれが足を鈍らせる。
乳酸は損傷した筋繊維を保護するために発生するが、未だ多数が疲労物質と勘違いしている。
筋持久力の正体は
・ファティーグファクターの発生を抑える体質的な能力
・損傷しにくい筋繊維の耐久性
筋持久力を補助する要因は
・筋繊維が損傷しにくい走り方
・筋繊維が損傷しにくいクッション性と適度な軽さがある靴
ファティーグファクターによって完全に鈍った足はどんなに強靭なメンタルも抗えない。
- 580 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/07(日) 08:42:05.90 ID:Y3Y4+2O9.net]
- >>565
そこでランニングエコノミーの改善が出てくるんですね？
- 581 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/07(日) 08:42:50.90 ID:6BRoqaJM.net]
- ミトコンドリアはエネルギーの源だが、
エネルギーの有無は足が鈍って動かなる直接要因ではない。
どんなにエネルギーを補給しても鈍った足は殆ど戻らないことは多数が経験的に知っているはず。
筋肉や生命保護のために体が特定タンパク質を出して運動を止めさせようと神経伝達を阻害していることが直接要因。
- 582 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/07(日) 08:46:23.90 ID:6BRoqaJM.net]
- あと最後に、
人間の個体差で筋繊維を最も損傷させる要因は「体重」。
- 583 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/07(日) 08:53:22.95 ID:Ay3u2M8y.net]
- 何やこのスレ
- 584 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 08:55:13.75 ID:A3ybNhE/.net]
- >>567
ミトコンドリアを摂取してる訳じゃないから
どんなにエネルギーを摂取してもの部分は正しくないな
補給したエネルギーとATPは別物だし
- 585 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 08:58:02.20 ID:AGZlUFX6.net]
- >>569
オレオレ理論をぶちまけるスレだよ
- 586 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 09:04:22.54 ID:7k85CK3z.net]
- >>562
>>563
>>530によると走るの遅いらしいからさ
レースではサブ4未達だし
- 587 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 09:10:15.30 ID:BIOsCKgi.net]
- 陸上板でサブ4スレがもっとも研究が進んでるといっても過言ではない
- 588 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 09:13:39.45 ID:Y3Y4+2O9.net]
- 体重かー体重なー
さっき体重計に乗ったら68kgもあった
ほな大阪新春ハーフに行ってきます
- 589 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 09:14:35.34 ID:7k85CK3z.net]
- インターバルで持久力がつくとか斬新すぎるトンデモ理論まで飛び出す始末だしな
- 590 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 09:16:22.18 ID:vgo2DjCG.net]
- >>575
>>441についてはどう思ってるの？
- 591 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/07(日) 09:25:44.37 ID:OiOyZQTA.net]
- >>561
そっか、サブ3.5はサブ4クリアしてからが良いと思うよ。
というか本番はサブ4クリアするくらいの気持ちでハーフまでk/5m、そこから徐々にペース上げてく感じで。
無理でもまずはサブ4クリア出来る。
俺はサブ4クリアした時は練習も本番もミズノのマキシマイザー。
舐めてたわけじゃ無いけど、そのくらい軽い気持ちで走ったのが力抜けて良かったかも。
自分語りでｽﾏｿ
消えます
- 592 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 09:39:50.95 ID:yuDGCHZy.net]
- >>550-577
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 593 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 09:40:15.47 ID:yuDGCHZy.net]
- >>550-557
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 594 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 09:40:36.49 ID:yuDGCHZy.net]
- >>550-577
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 595 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 09:41:04.50 ID:yuDGCHZy.net]
- >>550-557
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
近所走り専門のくせにィw
キチガイwwww
- 596 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 09:41:27.92 ID:yuDGCHZy.net]
- >>550-577
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 597 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 09:42:10.58 ID:yuDGCHZy.net]
- >>550-577
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 598 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 09:42:26.49 ID:yuDGCHZy.net]
- >>550-577
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 599 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 10:22:59.40 ID:neNZRbwy.net]
- 瀬古さんは1000×40本のインターバルやったみたいね
- 600 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 12:28:51.03 ID:u/g/1nX5.net]
- >>441で示されてるのは、若い内からトレーニングを積み、国家的なトレーニングを積んだ選手達の中で、
インターバルを重視した選手の成績が良くなかったことだぞ
おまえら反論出来るのか？
- 601 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 12:57:29.59 ID:7q5jMThH.net]
- で、インターバルを重視した選手と重視しなかった選手それぞれ何人を被験者として比べて
どれだけの有意差で「インターバルはダメ」って結論が出たんだ？
まさか一人の一レースの成績がよくなかったから
「インターバルはダメ」と
- 602 名前：言ってるんじゃないだろうな？ｗ []
- [ここ壊れてます]
- 603 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/07(日) 12:58:47.59 ID:8443Nov1.net]
- ここにいる連中はみな若い内からトレーニングを積み、国家的なトレーニングを積んでるだろ。
その上で話してるの分からんのか？
- 604 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 13:02:39.89 ID:tTXHtGas.net]
- >>575
トンデモってほどか？
一言でインターバルっつてもメニューは色々あるから
- 605 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 13:10:25.80 ID:G4bYvctb.net]
- こういうのは大規模な実験か歴史が証明しないとわからないとしか言えない
たったこれだけで正しいとか間違ってるとかバカとしか思えない
- 606 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 13:25:16.90 ID:7k85CK3z.net]
- >>577
アドバイスありがとう
春にサブ4達成してから秋にサブ3.5を狙います
春は山岳マラソンと呼ばれるレースだからサブ4狙いでもギリギリかと思われるので・・・
達成できたらサブ3.5スレでまたアドバイスお願いします
>>576
俺はインターバルはスピード練習だと思ってるから全く信用してない
てかさ、お前らグズグズ言ってないで走ってこいよw
10月にサブ4失敗してから悔しくて毎週25～30kmのロング走やるようにしたら劇的に走力上がったぞ
結局サブ4なんか脚ができてるかどうかでしかないんだよ
小出本、岩本式、EA式のどれを読んでもサブ4にインターバルなんか勧めてないだろ
机上の空論でグズグズ言ってないで走れよw
俺は峠走やってきたぞ
https://i.imgur.com/Mef2ZuW.jpg
https://i.imgur.com/ApJf2qj.jpg
- 607 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/07(日) 13:36:17.01 ID:RyTWPDjx.net]
- >>585
市民ランナーでやってたやついたなあ。ちょっと休憩もはさみつつ、1000mを40本か45本で
5時間くらい掛けてたような。
最初はジョークかと思ったがこれマジみたいなのよね、シューズのインプレとかで。
ブログ見るといくつかのシューズ履き替えながらやってた。
リンク先忘れたんだよね
定期練習じゃなくてその日限りだけど
- 608 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 13:45:46.53 ID:yuDGCHZy.net]
- >>585-592
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 609 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 13:46:13.97 ID:yuDGCHZy.net]
- >>592
自分にレスして一人芝居w
キチガイwwww
- 610 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 13:46:51.75 ID:yuDGCHZy.net]
- >>585-592
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 611 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 13:47:13.58 ID:yuDGCHZy.net]
- >>585@592
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 612 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 13:47:45.32 ID:yuDGCHZy.net]
- >>585-592
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 613 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 14:01:11.00 ID:vgo2DjCG.net]
- >>591
カロリーおかしくね？
- 614 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 14:09:17.05 ID:yuDGCHZy.net]
- >>598
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 615 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 14:16:33.33 ID:iyMJ0Wi6.net]
- >>598
体重が２０キロくらいの可能性が微レ存
- 616 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 14:27:57.53 ID:vgo2DjCG.net]
- >>600
チャリってオチ？
- 617 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 14:32:18.95 ID:clYi9HYs.net]
- カロリーワロタ
俺が10キロ走ったときと変わらんやん
- 618 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 14:49:57.88 ID:neNZRbwy.net]
- >>592
俺も読んだぞそれ
ベイパーフライの4％は本当かデータ取ったやつ
- 619 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 15:10:54.76 ID:vRMjLHNk.net]
- 某強豪実業団のサイトに載ってるサブ4目指す人のためのビルドアップ走をちょいアレンジして最近やってるんだけど、
5:30を4キロ→5:00を3キロ→4:45を3キロ
正直自分にはキツいわ…
ビルドアップ走だからキツくて当たり前なんだけど走り終わったらガス欠状態だよ
キロ5分切ると途端にしんどくなるのが今の俺の限界なんだろなぁ
- 620 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 15:23:06.44 ID:7k85CK3z.net]
- チャリじゃねーよw
https://i.imgur.com/1pmBkn1.jpg
途中から心拍数をちゃんと拾ってない
https://i.imgur.com/JacS9rl.jpg
https://i.imgur.com/nVcnwdN.jpg
- 621 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 15:26:16.34 ID:7k85CK3z.net]
- >>604
サブ4に5分を切るスピードは必要ないから岩本式の方が良いかと
サブ4の卒検で5キロ毎に 28'00"→27'00"→25'30"
ビルドアップの他にロング走やってれば確率高いらしいよ
- 622 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 15:26:45.33 ID:YJEOoeTL.net]
- >>604
何度も繰り返すうちに楽に走れるようになるから
- 623 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 15:28:43.44 ID:iyMJ0Wi6.net]
- 新年早々早速インフルエンザにかかった俺に何かくれ
- 624 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 15:43:17.26 ID:GSjaak2j.net]
- 岩本式の卒検は週末ロング走の練習をちゃんとやってることが条件だろうな
卒検の数字自体だけならクリアするのはそんなに難しくない
- 625 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 16:11:22.92 ID:yuDGCHZy.net]
- >>600-609
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 626 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 16:11:45.85 ID:yuDGCHZy.net]
- >>606
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
キチガイwwwww
- 627 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 16:12:26.37 ID:yuDGCHZy.net]
- >>600-608
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 628 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 16:12:46.35 ID:yuDGCHZy.net]
- >>600-608
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 629 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 16:14:47.65 ID:yuDGCHZy.net]
- おっ新着レス多数有り！どんな話かな
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 630 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 16:15:22.98 ID:yuDGCHZy.net]
- >>609
近所走り専門のコビトジジイw
レスが欲しいのか？
- 631 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:age [2018/01/07(日) 16:26:19.26 ID:8qZu2GCR.net]
- >606>609
結構同意
スピード型のワイ、岩本式卒検は楽勝
でも実際のフルマラソンでは30km超で子鹿状態w
いまだにこのスレでお世話になっています
- 632 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 16:28:58.90 ID:7k85CK3z.net]
- >>616
ロング走やろうよw
- 633 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 17:23:05.83 ID:Y3Y4+2O9.net]
- インターバル走で心肺機能が鍛えられるわけで、
心肺機能が鍛えられれば酸素を全身に供給する能力が向上する。
そうすれば持久力が向上するしこれを全身持久力と言う。
なのでインターバル走で持久力が向上しないということは無い。
ただし30km以上走っても足が痛くならない為の筋持久力と関連性がどれくらいあるかは自分には分からない。
- 634 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/07(日) 17:45:33.62 ID:OiOyZQTA.net]
- >>618
ハーフどうだった？
- 635 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 17:50:48.10 ID:qt2JMUua.net]
- フルマラソン向けのスピ練はインターバルより10～15kmのペース走の方がタイムに繋がりやすい
インターバルなんてフルのレースペースより速すぎて応用が難しく、疾走距離も短すぎるのでオフシーズンに集中的にやると良い
少なくともレースがもう近いなら実践に近いペース走とロング走を優先すべき
- 636 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 17:57:42.76 ID:qt2JMUua.net]
- フルマラソンはLTより下のペースで走り続けるのでペース走でLTの底上げが第1優先
スピードもフルレースペースより少し速い程度なので非常に実践に活かしやすいんだ
インターバルで鍛えられるvo2maxは大人になってからだと鍛えても伸びが良くない
なのでレースの無い春夏に集中的にやってスピードの底上げも含めてやるといいです
- 637 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/07(日) 18:00:49.61 ID:Y3Y4+2O9.net]
- >>619
特定怖いから具体的には内緒
1時間45分よりは早かったという事で、、、
- 638 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/07(日) 18:27:31.22 ID:RyTWPDjx.net]
- 毎日インターバルの保坂さん
LSD中心のエドさん
どっちもマスターズマラソンの神
- 639 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/07(日) 18:27:54.63 ID:5m2f0s8P.net]
- ・
バカ駒沢坊さん大学は終わります。
こんなバカ大学はバカでなければバカ駒沢には入学はしない。
開けても暮れても、バカ駒沢のエロ男、朝から晩まで２チャネル掲示板に張り付くバカだよ
バカ坊さん駒沢大は借金だらけだから倒産廃校は近いよ
バカ駒沢坊さん大のキャンパスは、バカのたまり場だよ。
バカ駒沢坊さん大頭の悪い学生ばかりだから、箱根駅伝はシード落ちだよ
バカ駒沢坊さん大の学生は馬鹿らから何のスポーツもできない馬鹿だけだよ
バカ駒沢坊さん大は規模・零細規模・単科大学・有名教授は一人もいないバカ大学だよ
バカ駒沢坊さん大は零細のバカ大学だから他大を中傷・誹謗・捏造の投稿ばかり
バカ駒沢坊さん大野球部は女野球で負けるばかり、ソフトボールと同じだよ
バカ駒沢坊さん大バカ大学だから死ぬしかない
バカ駒沢坊さん大バカ大学だから自慢ばかりするバカ大学だよ
バカ駒沢坊さん大バカ駒沢坊さん大学はバカだから大学ではない
- 640 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:age [2018/01/07(日) 18:49:48.30 ID:pYiHXPEx.net]
- >>617
やろうとはしていますよ！
ランナー膝などの故障で、なかなか距離を踏めないです。orz
- 641 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 19:01:32.22 ID:7k85CK3z.net]
- >>625
俺も去年は鵞足炎と腸脛靭帯炎で4ヶ月ぐらい走れなかったけど、
しばらくLSDメインで距離を伸ばしてからロング走やるようにしたらトラブル解消したよ
あと、ポイント練習以外はLSDペースとかで負担を減らして回復重視とかも良かったのかも
繋ぎのジョグで頑張っても疲労は抜けないのに効果薄いしね
- 642 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/07(日) 19:15:43.06 ID:Y3Y4+2O9.net]
- >>625
自分はジャンパー膝だったから少し違うかもだけど筋トレをしたら2ヶ月くらいで無くなったよ。
メニューはランジとカーフレイズと股関節まわり
- 643 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 19:23:01.52 ID:7k85CK3z.net]
- 俺が腸脛靭帯炎の時にやったのは骨盤歩きとヒップアブダクション
臀筋の左右の使い方を均等にしたら改善したよ
お互いに早く3.5スレに行けるように頑張ろう
- 644 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/07(日) 19:27:25.74 ID:OiOyZQTA.net]
- >>622
なかなか良いタイムだったね。
もしかして100分切りが目標だったとか？
しかしサブ4は余裕だね！
- 645 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/07(日) 20:09:34.87 ID:Y3Y4+2O9.net]
- >>629
ありがとう
膝のトラブル一つでも、みんな違うアプローチで解決するしていて面白いですね
- 646 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 20:29:28.24 ID:7k85CK3z.net]
- 膝のトラブルっていっても原因が色々だもんね
痛む部位によって原因も違うし、痛む部位が同じでも原因の理由も違うから
原因を探っていくしかないのに整形や整体は理解が少ないよね
それぞれが改善できた療法を書き込んで、悩んでる人が色々と試せて合う方法が見つかれば良いよね
- 647 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 20:45:35.55 ID:yuDGCHZy.net]
- >>616
自分にレスして同意するコビトジジイw
キチガイwww
- 648 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 20:46:07.52 ID:yuDGCHZy.net]
- >>616-631
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 649 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 20:46:30.57 ID:yuDGCHZy.net]
- >>616-631
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 650 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 20:46:51.40 ID:yuDGCHZy.net]
- >>630
自分にレスしてありがとうだってさw
キチガイwwww
- 651 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 20:47:16.51 ID:yuDGCHZy.net]
- >>626
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
キチガイwwww
- 652 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 20:47:43.86 ID:yuDGCHZy.net]
- >>616-631
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 653 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 21:10:27.67 ID:wmYHkB5d.net]
- 風に苦しみながらも赤羽ハーフは100分切れたけどポジティブで最後ヘロヘロだったわ
今年も板橋cityサブ4は無理だろうな
- 654 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 21:37:18.39 ID:yuDGCHZy.net]
- >>638
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つきwwww
- 655 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 23:38:42.29 ID:ziiZ09F7.net]
- 今現在、トレッドミルで時速13キロで距離10キロ走れてるけど
実際の外では同じく走れるものですかね・・
ちょっと心配です
- 656 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/07(日) 23:43:15.62 ID:C2MwuqS0.net]
- >>638
板橋はフラットでサブ4しやすいからね。
がんばってみる価値はあると思う。
- 657 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 01:51:18.97 ID:sbkMkhin.net]
- トレッドミル走るくらいなら
近所の信号少なめなルート走ってみてはいかがか
- 658 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 06:43:38.90 ID:KI/JzVmw.net]
- >>640-642
どうしたビチクコビトジジイ
自演一人芝居伸びてねーぞw
頑張れキチガイカモーンwww
- 659 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 06:44:02.53 ID:KI/JzVmw.net]
- >>640-642
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 660 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/08(月) 11:29:47.78 ID:VxhLYf5G.net]
- >>617
ロング走をしたら持久力がつく仕組みを説明してよ
風吹けば桶屋が儲かる的に
- 661 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 12:16:57.45 ID:Cvu6J+j7.net]
- >>645
風が吹いたら桶屋が儲かるからロング走をやると持久力がつく
- 662 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 12:32:14.40 ID:OCPxQJP+.net]
- >>645
いい加減ウザイ
典型的な頭でっかちで実践できない奴だな
- 663 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/08(月) 12:35:35.59 ID:yBSAV4tA.net]
- ロング走君の頭が悪くて笑える
- 664 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 12:40:17.92 ID:UlqHNbup.net]
- >>646-648
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 665 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 12:40:36.46 ID:UlqHNbup.net]
- >>646-648
どうしたビチクコビトジジイ
自演一人芝居伸びてねーぞw
頑張れキチガイカモーンwww
- 666 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/08(月) 14:03:57.17 ID:52BdC0sp.net]
- >>640
地面の硬さに驚くと思うぜ。
同じ感覚では走れない。
トレッドミルだけ、ってのはおすすめしないので、外も走ったほうがいいと思う
両方やるならトレッドミルもあり。
- 667 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 14:31:55.88 ID:w5IeasK1.net]
- たしかに。
ロードでは地面から反発もらえるから、スピードが上がる
- 668 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 15:30:21.49 ID:qf7otNZf.net]
- 夜か夕方ばかり走っててひさびさに朝走ってきたら身体重すぎてきつかった
大会は午前中だから多少慣らさないといかんのかなー
- 669 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 18:00:28.60 ID:D99RkMvx.net]
- 朝は時間が無いからってウォーミングアップとか怠りがちだけど、いつも以上に意識して体ほぐしたほうがいいよ
- 670 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 18:13:07.19 ID:KI/JzVmw.net]
- >>651-654
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 671 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 18:13:27.09 ID:KI/JzVmw.net]
- >>651-654
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモ�
- 672 名前：Cです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです [] - [ここ壊れてます]
- 673 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 20:56:18.86 ID:WdrAGvOQ.net]
- 走る前にウォーミングアップとして、疲れない程度にランジするようにしたら今までより出だしから足が軽くなって歩幅が伸びてペースが上がったわ。俺だけ?
- 674 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 21:08:18.69 ID:2ihWxiWf.net]
- >>657
ランジもそうだし、腿上げやバウンディングといった動きづくりはやっといた方がよく動くよ
ランニングクラブでは本練習の前に必ずやる
- 675 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 21:12:11.24 ID:JI5vGiJ8.net]
- トレッドミルでの11km/h（キロ5:30）はロードよりきつめに感じる
- 676 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 21:28:23.94 ID:YndTPo//.net]
- だからトレッドミルのスレは別にあるだろうが
そっちに書き込めよ
- 677 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 21:55:28.92 ID:Kw/tb3CJ.net]
- 普通はトレッドミルのほうが楽だけどね
- 678 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 22:02:49.37 ID:WG9eqL78.net]
- 孤独なロードを走るより
周りに女の子が居たりして目の保養になるトレッドミルの方が
やる気が出るわけだがＷ
- 679 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 22:25:44.38 ID:gRVTquTn.net]
- やっぱりこのスレは勉強になるね。
サブ4くらいが一番多岐にわたって知識が豊富だよ。
ここから上のクラスになると謙虚になっていちいち知識を語らなくなるし。
- 680 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 22:48:38.27 ID:B5bPut7y.net]
- 12月頭にフル走ってからスピードもスタミナもがた落ちで
未だに戻らない
何だこれ
- 681 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 22:49:03.57 ID:clHctpmV.net]
- フルマラソンの魅力って絶妙な距離にあるわな
結局どうすれば42km走り続けられるかって話よ
ダラダラ早歩き程度なのにスコーンと突然脚が終わる絶望感
マラソンの30km以降は想像するのも嫌なほどほんとつらい
今シーズンでなんとかサブ4達成して楽しいランニング余生を送りたいよちくしょうめ
- 682 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 22:57:27.36 ID:9KutiCec.net]
- ３０キロまでは大したことないんだよな
残りの１０．１９５キロの長い事長い事
あれは１０．１９５キロじゃないだろ
もっとあるだろ
- 683 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 23:11:50.97 ID:g/9sqzy4.net]
- うむ
あと2kmあるな
- 684 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 23:24:52.93 ID:5ZG0133A.net]
- 奇跡のレッスン ～世界の最強コーチとおっさんたち～
「涙のサブフォー マラソン編」
放送希望
- 685 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:age [2018/01/08(月) 23:38:42.61 ID:UEBWO281.net]
- >>668
激しく希望だけど、誰がコーチなんだぜ？
- 686 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 23:42:06.48 ID:ORWaDDgw.net]
- >>664
見えない疲労やダメージがたまってるんじゃね？
一週間ぐらい休んだ方が調子が戻ると思うよ
- 687 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/08(月) 23:45:21.51 ID:clHctpmV.net]
- サブ4にコーチなんていらねえよ
この程度を人に教わって達成してもうれしくねええええ
- 688 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/08(月) 23:52:58.26 ID:tFH6cggx.net]
- >>671
コーチ付けてサブ4やった奴はお前をどう見てるか考えてみよう
- 689 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 00:10:04.41 ID:vai5SldH.net]
- >>666-667
こんなんずるいわ
笑う
- 690 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 00:32:51.56 ID:Vwhn+Vzd.net]
- 何を習うの？
塾に通って英検5級ゲットな感じかなダッサ
- 691 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 01:27:38.86 ID:ldomx1rj.net]
- サブフォーなんて3級クラスやで
お前らは何やらせても3級クラスの努力しか出来てない
- 692 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 05:52:11.24 ID:94pufsgV.net]
- 人から聞いた話だけどダイエットのためにマラソンを始めて130キロあった体重が76キロまで落ちて
何度も遠くまで出かけてフルマラソンに出場したがある時に膝を壊してマラソンを断念
今は元の体重130キロに戻ったとさ
中学の先生らしいけどＷ
- 693 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 06:40:04.83 ID:sIjP1DwS.net]
- >>657-676
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 694 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 06:40:29.72 ID:sIjP1DwS.net]
- >>657-676
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 695 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 06:40:58.62 ID:sIjP1DwS.net]
- >>657-676
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 696 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 06:41:18.52 ID:sIjP1DwS.net]
- >>657-675
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 697 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 06:42:16.66 ID:sIjP1DwS.net]
- >>658-676
57歳ビチクコビトジジイが単発ID並べて
必死の自演一人芝居w
キチガイwww
- 698 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 06:54:59.42 ID:p0iEkdm/.net]
- >>676
故障は気の毒だけど、ただの自己管理できない人。
- 699 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 07:08:17.86 ID:+APItSog.net]
- >>673
既出ネタな
- 700 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 07:49:19.31 ID:b2A/DOSB.net]
- >>676
どんな食生活してるんだよ
- 701 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 08:28:54.25 ID:Sw/2FvRK.net]
- >>673
ネタの使い回し
- 702 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 08:30:06.86 ID:Sw/2FvRK.net]
- >>591
新潟県柏崎市民、特定できそうだな。
- 703 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 08:42:12.25 ID:lUF2leSR.net]
- でも>>666のネタは面白いよな
ナチュラルにボケてる
- 704 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 08:44:12.54 ID:lUF2leSR.net]
- でも>>666のネタは面白いよな
ナチュラルにボケてる
- 705 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:age [2018/01/09(火) 09:19:20.26 ID:g7kQ95aO.net]
- >687>688
以前も同じネタがあったんよ。もう見飽きた
- 706 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 09:57:38.06 ID:lUF2leSR.net]
- しかしだ
大規模なマラソンだとスタートで１キロくらい走ってるから
実際には４２．１９５キロ以上走るやん？
もしかしてスタートまで１０分以上かかるような大規模なマラソンで最後の方歩いて４時間３分くらいなら
もしかして小規模な大会では４時間切れるんちゃう？
- 707 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 09:59:48.91 ID:Fvihfk5u.net]
- >>682-690
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
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- 708 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 10:00:12.00 ID:Fvihfk5u.net]
- >>682-690
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 709 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 10:00:56.92 ID:Fvihfk5u.net]
- >>682-690
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 710 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 11:04:52.02 ID:4hQ5lQ8X.net]
- もしかしてじゃなくて、あたりまえだろ
- 711 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 11:08:47.56 ID:lUF2leSR.net]
- >>694
ということは俺も条件付きならサブ４と言ってもいいのか？
条件付きサブ４！
- 712 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 11:20:51.32 ID:aKig+vFZ.net]
- NG推奨
- 713 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 11:25:12.48 ID:YH1s+ORe.net]
- >>695
4時間3分はネットタイムということ？
だとしたらサブ4でもなんでもない
スタートまで1キロあっても、普通は走らず歩くだろ
その後の走りには何ら影響ない
- 714 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 12:50:24.73 ID:Fvihfk5u.net]
- 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 715 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 12:53:12.70 ID:XYvxmZoZ.net]
- >>670
練習も身の丈に合ってないのかな
暫くスロージョグで様子見してみます
ありがとう
- 716 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 13:20:27.61 ID:Fvihfk5u.net]
- >>699
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
梅干しコビトジジイw
自演一人芝居もっとカモーンw
- 717 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/09(火) 18:49:26.59 ID:ygXJQKBu.net]
- 去年の春頃から走りはじめて今月末初フルを走るつもりなんですが
初フルの時ってレースペースはどうやって決めたらいいんですか？
せっかく練習したのに余力を残しすぎるのも癪なんで 完走できればタイムはどうでもいい
とは思ってないです
- 718 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 18:56:01.24 ID:F2AJ0a9B.net]
- ダニエルズ先生に聞いてみる
初マラなら先生の答えより3～5くらいレベル落としてみればいいのでは
タイムに拘るなら先生の答え通りに突っ込んでみて下さい
- 719 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 19:00:10.13 ID:ygXJQKBu.net]
- ダニエルズ先生は鬼の様な数字を出しませんか？
ダニエルズの数字で走りきれる気が全くしないです
レースなら普段以上の力が出たりするんですかね
- 720 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 19:02:05.98 ID:AUcUFQGV.net]
- 練習での自己ベストでVDOTカリキュレーターを使って計算すれば？
計算結果のマラソンペースの10秒落ちとかでいいんじゃね？
- 721 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 19:04:22.20 ID:AUcUFQGV.net]
- >>702とかぶったか
- 722 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 19:21:14.52 ID:ml0SzSAx.net]
- >>703
10kmベストのペースから1kmあたり30秒～45秒落とし
- 723 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 19:47:48.42 ID:OYLML1q9.net]
- 練習と本番は別だから
アドレナリンを信じろ、行けるところまで行け
後は根性や
- 724 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/09(火) 20:37:13.06 ID:ygXJQKBu.net]
- ありがとうございます
それぞれ計算してみたら同じくらいのペースになりますね
やはりその辺が相場という事なんでしょうか
とりあえずそれくらいで突っ込んでみます
- 725 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/09(火) 21:10:12.16 ID:iAZ1hZTx.net]
- >>703
＞レースなら普段以上の力が出たりするんですかね
出る
ただし当然楽ではないけど
後半は地獄の苦しみ
苦しみを緩和するには事前の長距離走
でも今月末じゃあ1回やるくらいが限度かな？
頑張ってね～
- 726 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/10(水) 17:44:29.37 ID:fCp4ge9F.net]
- >>701-709
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 727 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/10(水) 17:44:49
]
- [ここ壊れてます]
- 728 名前：.22 ID:fCp4ge9F.net mailto: >>701-709
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） [] - [ここ壊れてます]
- 729 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/10(水) 17:45:23.28 ID:fCp4ge9F.net]
- >>701-709
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
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- 730 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/10(水) 22:30:41.52 ID:Jvj6filI.net]
- 最大酸素接種量
でほぼマラソンタイムが決まるわけで
サブ４レベルだと摂取量は４５なんだよね
最大酸素摂取量５５でマラソンタイムがサブ３なのに
実際俺は想定できないタイムなのにどうしたらそのタイムに
近づけるのかな
想定は想定で必ずしもそのタイムは絶対ではないのかな・・・
- 731 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/10(水) 22:37:21.92 ID:fN+90dwd.net]
- >>713
マラソンの前に日本語の勉強しようぜー
- 732 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/10(水) 22:54:35.26 ID:Jvj6filI.net]
- どんなに頑張ったって最終的には最低でも
最大酸素摂取量の数値でほぼタイムは決まると思うけど
どうなんですかね・・
- 733 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/10(水) 22:58:10.34 ID:Gx1RlPmD.net]
- だから日本語勉強しろ
- 734 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/10(水) 23:06:56.10 ID:QgryGMlf.net]
- どんな前提で話してるか分からんが、最大酸素摂取量でタイムなんて決まらない
完走すら出来ないVO2MAX50もいる
逆に筋力のバランスと綺麗なフォームで走ったら40切ってても効率良くサブ4出来る
- 735 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/10(水) 23:52:15.66 ID:Jvj6filI.net]
- >>717
怠け者ならどんなに素質が有っても無理だろＷ
- 736 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/10(水) 23:58:26.22 ID:0pG6b9ao.net]
- よく分からんな
40過ぎだけど平均心拍195でハーフは巡行できるしなんともない
- 737 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/11(木) 00:02:53.57 ID:NaomMzON.net]
- >>718
お前のレス、矛盾してるぞwww
それと草の生やし方くらい知っとけw
- 738 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 05:25:31.32 ID:+jDkxS29.net]
- VO2MAXってガーミンの数値か？
あれ全く参考にならんぞ
- 739 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 06:39:53.44 ID:iyQ8sa0W.net]
- >>714-721
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
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- 740 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 06:40:17.03 ID:iyQ8sa0W.net]
- >>714-721
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 741 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 06:40:53.48 ID:iyQ8sa0W.net]
- >>714-72
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 742 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 07:08:44.27 ID:JYisFIbr.net]
- いつもの大会出たことないオッサンだろ
- 743 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 07:14:55.12 ID:iyQ8sa0W.net]
- >>725
ビチクコビトジジイは大会出場を妄想して
毎日朝から晩まで色んなスレで自演一人芝居を演じる
57歳155センチの近所走り専門のコビトジジイですよ
- 744 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 07:40:18.57 ID:rN0UDUOe.net]
- >>713
マラソンはVO2Maxにはあまり依らない
誰にそんなでたらめ吹き込まれたんだ？
- 745 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 07:47:30.09 ID:cDsCEg49.net]
- VO2MAX通りに走れない事もあるが
VO2MAX以上のタイムは出ない
そういう指標
VO2MAXから予測されるタイムが出ないなら
持久力が足りない
- 746 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 08:24:10.91 ID:Ljvu1ftx.net]
- 自分の場合、VDOTO2は結構当てはまる
- 747 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 08:35:54.01 ID:WXEP2Dis.net]
- 大会出たことの無い50過ぎの心拍おっさんだろ
- 748 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 09:24:40.89 ID:8mXvP1QE.net]
- >>727-730
おっ新着レス4件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居4連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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- 749 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 09:25:10.04 ID:8mXvP1QE.net]
- >>730
ビチクコビトジジイw
近所走り専門の妄想コビトジジイw
- 750 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 10:14:10.67 ID:3Jnatzbo.net]
- 大会出る気がないのに入り浸るおっさん乙
ここじゃなくてレッドミル（プ）スレに逝けよ
- 751 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 10:53:16.96 ID:8HzbG7Hf.net]
- >>729
VDOTという指標はあるが、
VDOTO2という指標はないと思う。
- 752 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/11(木) 11:09:24.03 ID:K1WUtU6D.net]
- >>728
VO2MAX以上のタイムをフルマラソンで出してる奴はいる
本番は練習とは違うんだよ
数値に囚われすぎないほうがいい
- 753 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 11:50:30.48 ID:cCsm5CwN.net]
- 休養って大事だな
子どもと寝る当番替わってもらってゆっくり寝て１日身体休めたら次の日動きが軽いのなんのって
最近ダメダメだったから動けてホッとした
- 754 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 12:06:18.15 ID:cDsCEg49.net]
- >>735
そりゃ単にそのレースタイムの値が真の最大酸素摂取量だっただけの事だが
- 755 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 12:14:28.03 ID:Ljvu1ftx.net]
- >>734
失礼しました
V dot O2 MAXの略だから、ついO2まで付けちゃいました
略称のVDOTで表記するか、全部書くかのどちらかじゃないと中途半端ですね
- 756 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/11(木) 12:50:45.51 ID:K1WUtU6D.net]
- >>737
だったらお前のVO2MAX値だって真かどうか分からんだろw
条件によって変わるような数値に囚われすぎてると本来の実力発揮できなくなるって話してるの
アスリートでもない一般の、さらにサブ4クラスのそんな数値で他の奴に持久力が足りないなど言えないだろ
- 757 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 13:58:36.32 ID:8HzbG7Hf.net]
- >>738
VDOTとVO2Maxは別モノ。
VO2max÷体重＝VDOTだったかな。
VDOTは、距離とじタイムだけから算出できるので、デブもガリも同値。
VO2maxは、体重を入力しないと算出できない、で合ってますかエロい人
- 758 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 14:59:01.10 ID:cDsCEg49.net]
- >>739
ダニエルズ全否定とかどんだけのデータ取って研究してきたか知らんけど、
自分が走ったのと、見聞きした他人の中では、
かなりレースタイムに沿った値だと思ってるわ
数字にとらわれる云々でなく、よくできた指標
- 759 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/11(木) 15:34:04.52 ID:i74Z2Oaf.net]
- 走ってきた
15k/1h20m
ダニエルズを全否定？
読解力がない人とは話にならんな
- 760 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 18:38:06.22 ID:cDsCEg49.net]
- >>742
ダニエルズもクーパーも最大酸素摂取量とレースタイムを結びつけて表にして出してるけど、
それを結びつかない、当てにならないと言ってるのは否定ではないのか？
どう読解すれば良いのか釈明してくれ
ちなみにダニエルズは
最近複数のレースを走った場合には最もVDOTの高いものを選ぶ
としている
と言うか、距離が伸びて値が下がるなら、そりゃ持久力不足以外に何があるのか？
そうやって自分に足りない物が見えてくるわけだし、
本番においてのペースの組み立ても見えてくる
その為の数値だろうに
練習も本番も闇雲に走っても思った結果にはならないぞ
- 761 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 20:11:43.39 ID:cDsCEg49.net]
- 道具なんてどう使うかだろうに
上手く使えないから意味ないって
と言っても聞かないタイプっぽいし、続ける意味なさそうだけど
表だけ置いとく
www.page.sannet.ne.jp/xjr1200kn/VO2max.htm
だいたいこれに沿った記録になるし、
ならないところは自分のウィークポイントだから
補強するなり、長所を伸ばすなり好きにすれば良い
- 762 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:age [2018/01/11(木) 21:24:31.78 ID:y3Rh9q1a.net]
- >>744
なに、この古い表
今時はアプリでポチッですよ、おじいちゃん
- 763 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 21:41:44.82 ID:xslIdEQ0.net]
- VDOTはアプリより表の方が見やすいよ
ゆとり世代より
- 764 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:age [2018/01/11(木) 21:47:33.57 ID:MSqXjpQk.net]
- アプリは、Eペース,Mペース,Lペース,Iペース,Rペースも算出してくれるから有用だぞ
- 765 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 22:06:24.19 ID:GY+Ceaed.net]
- 正月までは頑張ってたけど
- 766 名前：東京も寒過ぎるし仕事始まってからサイクルが掴めないし疲れるし全然走る気しない
とっとと風呂入って酒飲んで寝るっても走らないと夜長くてもて余してる日々
どうしたいんだオレは [] - [ここ壊れてます]
- 767 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 22:09:38.06 ID:VoABAVoE.net]
- 両方必要
前後のタイムの比較は表でしかできない
- 768 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 22:09:40.44 ID:GY+Ceaed.net]
- なんかウインドブレーカーとかネックウォーマーとか重装備のジョガーいるけどあいつら暑くないのか不思議でしょうがない
こっちも2kmくらいまでは乳首ビンビンだけど
- 769 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 22:10:54.41 ID:xslIdEQ0.net]
- https://i.imgur.com/wWuiviN.jpg
https://i.imgur.com/5mWF6Xb.jpg
いつもこの2枚を見て照らし合わせてる
表だと前後の数字もすぐ見れるからね
小数点以下は別に要らないし
- 770 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 22:32:59.17 ID:VoABAVoE.net]
- >>750
ペースを上げて走るときは要らないけど
スロージョグとかLSDのときは寒いから要る
- 771 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 22:37:33.93 ID:JYisFIbr.net]
- >>750
なんでもかんでも自分基準で考えるな
- 772 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 22:43:02.60 ID:GY+Ceaed.net]
- うるせえ雑魚ども
自分のレスがあぼーんされとるわ
ビチクってのを設定してるからだな
- 773 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 22:56:21.97 ID:SbdYW06H.net]
- みんな色々な走りで鍛えてると思うけど（飽きるしｗ）
たまにきつい走りに取り組むときはどこまで脈拍数上げて走ってますか・・
専用時計持ってる人に限る質問なんだけどね・・
今日はトレッドミルで時速１３キロで距離１０キロ走ったけど
脈がどんどん上がっていって最大心拍数は１６９でした・・
まだまだ根性足らないですかね
ぶっちゃけ我慢大会だよねｗ
- 774 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 23:04:30.15 ID:GY+Ceaed.net]
- オレ40だけどハーフのレースとかだと平均心拍195とかだよ
スロージョグは145以内とかに保つとかはやってるけど汗もかけず逆にとても辛い
170とかビルドアップの中盤で超えちゃうよ
- 775 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 23:05:53.49 ID:jF+Lbg7f.net]
- ネズミみたいだね
身長低いでしょ
- 776 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 23:06:40.07 ID:dgWsO2Rr.net]
- >>755
お前いつものレッドミル親父だろ
- 777 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 23:09:48.09 ID:SbdYW06H.net]
- >>756
俺は５３歳でVO2MAXは５５です
もうひと頑張り出来るのは分かってるわけですが
フルで３時間切れるなんて到底想像できません
ガーミンはそうだと表示してるけどｗ
- 778 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 23:15:37.73 ID:SbdYW06H.net]
- >>756
時速１３キロで１０キロ走った直後に時速１０キロで１時間走ったわけだけど
そのスロージョキングでは脈は１４１のまま安定してました
テレビ見ながらなんでそんなに飽きなかったけどね・・
- 779 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/11(木) 23:16:59.56 ID:oPyd33kr.net]
- >>759
毎日しつこい
フル走ってからこいや
- 780 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 06:20:56.74 ID:5+7YKSb1.net]
- VDOTと最大酸素摂取量（VdotO2max）は別物
>>713が言っているのは後者で、これはマラソンに効いてこない
VDOTは実際の走力そのもので、同じ人でも短い距離と長い距離で変わりうる
長い距離（たしか10km以上）で測ったVDOTであれば、マラソンとの相関は高い
- 781 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 06:42:46.00 ID:mOwTqWTB.net]
- >>733-762
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 782 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 06:43:05.28 ID:mOwTqWTB.net]
- >>733-762
ビチクコビトジジイは大会出場を妄想して
毎日朝から晩まで色んなスレで自演一人芝居を演じる
57歳155センチの近所走り専門のコビトジジイですよ
- 783 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 06:43:23.06 ID:mOwTqWTB.net]
- >>733-762
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 784 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 06:43:40.75 ID:mOwTqWTB.net]
- >>733-76
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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- 785 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 06:44:08.65 ID:mOwTqWTB.net]
- ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
梅干しコビトジジイw
自演一人芝居もっとカモーンw
- 786 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 06:44:50.06 ID:mOwTqWTB.net]
- >>733-762
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 787 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 06:48:19.29 ID:2unluBP8.net]
- >>762
そう？
>>713は酔ってるのか内容はハッキリ理解出来ないが、
どうもそう言う違いを含んだ話しではない気がする
まあどうでも良いんだけどw
- 788 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 06:51:16.78 ID:mOwTqWTB.net]
- >>769
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 789 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 06:52:00.91 ID:mOwTqWTB.net]
- >>769
ビチクキチガイコビトジジイwww
一人で会話するキチガイコビトジジイw
ニューチラシのポーズはよカモーンw
- 790 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 07:36:58.16 ID:5uCQRbQx.net]
- >>750
北海道でいつも早朝-5～10度で走ってるが、最低、ウインドブレーカーと
手袋は必須だな
吹雪のときは帽子とネックウォーマーも使う
- 791 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:age [2018/01/12(金) 07:52:56.46 ID:XIN1RvGz.net]
- >>762
片方に体重（定数）を掛けた者が、もう片方じゃなかったか？
- 792 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 08:35:49.60 ID:WvBmlO/u.net]
- >>772-773
自演一人芝居つまんねーぞw
キチガイwww
- 793 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/12(金) 09:21:44.94 ID:30sTPuaB.net]
- >>759
頑張れるなら怠けてないで走ってこい
んでここじゃなくサブ3スレに行って教えを乞うてこいよ
年寄の生臭坊主がちっぽけな自尊心満たして楽しんだろうがw
- 794 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 12:56:36.01 ID:pG+xZ140.net]
- いちいちクソジジィにかまってやるから調子に乗って毎日来るんだろうが
- 795 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 13:03:18.23 ID:WvBmlO/u.net]
- >>775-776
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 796 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 13:58:27.30 ID:hLJYQAs1.net]
- 何で基地外をスルーできないの？
マラソン走らない奴なんか無視しとけよ
- 797 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 14:27:15.94 ID:UsStdOT/.net]
- ちょっと聞いてよ
先週風邪ひいて走れなくて、昨日やっとこさ治ったと思ったら
今日また体調悪くなってきたわ・・・
ほんとどうなってんだろうね
- 798 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 14:30:06.17 ID:WvBmlO/u.net]
- >>778-779
57歳コビトジジイw
レスが欲しいのか？
キチガイ自演一人芝居もっとカモーンw
- 799 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 15:37:38.26 ID:5Rv/el/I.net]
- >>779
風邪ひき始めか、治りかけの頃にガッツリ走ったら治らないか?
- 800 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 16:53:26.26 ID:UsStdOT/.net]
- >>781
え？
じゃあ明日２０キロくらい走ればええんかな？
- 801 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 17:50:42.24 ID:FNqxXlW2.net]
- ガッツリは駄目だろ
せいぜい軽く汗かいたら退散ってなもんだろ
- 802 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 17:54:08.28 ID:WvBmlO/u.net]
- >>781-783
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 803 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 18:40:02.99 ID:UsStdOT/.net]
- ２０キロはガッツリなのかな？
- 804 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 19:00:33.67 ID:LZCUSjuU.net]
- ガッツリと言われて自分で２０キロと判断しといて何言っとんだコイツ
２０キロがガッツリじゃないんなら
４０キロ走ってこいや
- 805 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 19:04:05.67 ID:zmsexFuo.net]
- 自分は20キロ余裕だよアピールか
- 806 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 20:38:47.98 ID:mOwTqWTB.net]
- >>785-787
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 807 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 20:50:00.42 ID:EGICs/Ka.net]
- 風邪ひきはじめに免疫落とすことしたらガッツリ悪化するわな
ゆっくりお風呂入って体温めて、葛根湯飲んでたっぷり寝るのが一番だ
- 808 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 20:58:12.07 ID:EwOnAlDp.net]
- レース前に葛根湯飲むといいよ
もしくは麻黄湯
タイムアップ出来るドーピングやで
- 809 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 21:27:05.79 ID:YfOwzGmV.net]
- そんなもんあるかと思うと
知らず知らずにペースダウンする何か食っとるのかもしれんなあと思ったり
- 810 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 22:51:08.57 ID:mOwTqWTB.net]
- >>789-791
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 811 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/12(金) 23:11:59.85 ID:GY0j6jxF.net]
- 走り終わったあとにグルタミン飲めば風邪なんてひかないし筋肉痛も抑えられるからいいよ
- 812 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/13(土) 11:55:14.66 ID:FMQJZm+1.net]
- 膝にいいやつか！
- 813 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 12:08:52.73 ID:GB8RHb+w.net]
- マジ？世田谷でランニングしてくる
- 814 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 13:03:34.06 ID:mbyUAVLB.net]
- >>793-795
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
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|;;:: ::;;|
- 815 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 13:03:53.18 ID:mbyUAVLB.net]
- >>793-795
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 816 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 13:39:29.92 ID:ZqINov7z.net]
- グルタミンとグルコサミンは違うよw
- 817 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 13:46:29.20 ID:mbyUAVLB.net]
- >>798
ビチクコビトジジイw
- 818 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 14:55:04.86 ID:fJ4OIjlG.net]
- 走った後グルタミンを補給しに二郎へ行ってきますた
- 819 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 15:45:07.46 ID:PeMMFH2t.net]
- 家の周りの除雪と船の雪下ろしで心が折れて練習しなかった
呑み始めてから罪悪感が出てきた
- 820 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 16:05:31.00 ID:V0bk32G0.net]
- >>801
そんな雪降ってるのに道路は走れる状況なの？
- 821 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 16:11:20.38 ID:fMEKgQK4.net]
- 雪積もる地域の人は大変だと思うわ…
- 822 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 16:23:04.61 ID:PeMMFH2t.net]
- >>802
走る予定は体育館だったんだ
こっちの冬はトンネルをひたすら往復か体育館をひたすら周回しかないんだ
- 823 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 16:35:21.49 ID:V0bk32G0.net]
- >>804
何県？
- 824 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 16:40:31.10 ID:PeMMFH2t.net]
- >>805
新潟
県内では雪の少ない地域だけど1～2月は外を走れないな
- 825 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 16:59:04.79 ID:1eTQOXBk.net]
- >>804
トンネル、排ガスが凄そうだけど大丈夫？
- 826 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 17:16:23.10 ID:mbyUAVLB.net]
- >>800-807
57歳ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
レスが欲しいのか？
キチガイ自演一人芝居もっとカモーンw
- 827 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 17:16:42.08 ID:mbyUAVLB.net]
- >>800-807
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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- 828 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 17:17:03.63 ID:mbyUAVLB.net]
- >>800-807
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 829 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 17:18:53.59 ID:PeMMFH2t.net]
- 隣接市の体育館が使えない場合は体育館しか走れないから仕方ない
- 830 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 17:27:02.60 ID:GB8RHb+w.net]
- また体育館で3時間くらい走んのかよ
- 831 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 17:35:44.67 ID:may6N3nE.net]
- 雪国の奴ってやっぱ気が触れてんだな
- 832 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 17:42:42.44 ID:dczCiaQq.net]
- 雪国の人は走るコース限られてくるから気の毒と言えば気の毒だが、その代わりにスキースノボとかスノートレッキングとか、身近に出来る場所が存在してるってのは羨ましい。
俺の住んでる場所だと近くても最低でも2時間は移動に要する
- 833 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:age [2018/01/13(土) 17:49:07.40 ID:Dhkrb6cW.net]
- 雪国の人は本当に尊敬する
クロスカントリーが有酸素運動だから、冬はクロカンで鍛えるってはないのかな？
- 834 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 17:56:06.60 ID:PeMMFH2t.net]
- >>81
- 835 名前：3
埼玉から越してきたんだが気がふれてるまではいかないかな
>>814
周りの人間でスキー、スノボをやる人いないんだよね
競技でやる人は別だけど普通の地元の人は冬季限定のスポーツをやる人は少ないみたい
スキーのインストラクターの資格を持ってる人でも趣味は別みたいな感じ []- [ここ壊れてます]
- 836 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 17:59:19.89 ID:/AKzsqrz.net]
- 雪国出身だけど雪が嫌いすぎてわざわざ金払って雪があるとこいってスキーやらスノボやる人は気が触れてるって思うわw
生活面で雪は煩わしすぎてなんでわざわざ…って思ってる人は多い
- 837 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 18:03:23.85 ID:PeMMFH2t.net]
- >>817
わかるw
雪って敵でしかないからスノースポーツとかやる気持ちが判らんって地元出身のカミさん一族が言ってた
- 838 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 18:36:32.71 ID:4TtScQC8.net]
- 雪国大変だな
トレッドミルとかエアロバイクやるしかないな、で気分転換にスキークロカンか
- 839 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 18:43:02.47 ID:OuB+cTkN.net]
- 札幌だけど夏と変わらずに外走ってる人多い
夏靴で走ってる人も
ただ、滑って転んで骨折や大怪我する人もいるから
体幹やヒップの筋肉つけて滑ってもリカバリーできないと危険だけど
- 840 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 18:50:06.82 ID:V0bk32G0.net]
- そういう意味では茨城に住んでる俺勝ち組だな
- 841 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 19:02:57.85 ID:EWkgXY3H.net]
- >>821
雪が降らない都道府県では勝ち組とは言えないと思うが…と一応ツッコんどくが大会で色々世話になっているので文句は言えないこちら神奈川県民。
- 842 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 19:48:26.63 ID:mbyUAVLB.net]
- >>811-822
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 843 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 19:48:59.62 ID:mbyUAVLB.net]
- >>811-822
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 844 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 19:49:31.33 ID:mbyUAVLB.net]
- >>818
自分にレスしてわかるだってさw
キチガイwww
- 845 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 19:49:52.26 ID:mbyUAVLB.net]
- >>811-822
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
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- 846 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 19:50:15.06 ID:mbyUAVLB.net]
- >>811-822
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 847 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 20:39:38.60 ID:nZKg2I2c.net]
- 北東北の雪国住みだけど地元の人ほどウィンタースポーツも山登りもしないね
昨日も-15℃だったし、冬は外に出られなくてストレス溜まる
- 848 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 20:58:02.74 ID:V0bk32G0.net]
- >>828
何県よ？
- 849 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/13(土) 21:12:58.45 ID:uZjQ/5oK.net]
- >>821
雪云々よりフルの大会が豊富で遠征せずに済む。
- 850 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 21:44:43.39 ID:HUYrgz1D.net]
- オフはスキー三昧の俺だけど
スキーで腰をひねって痛めてしまった
数日休むようになるけど心配だな
大会近いのにｗ
- 851 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/13(土) 22:56:47.69 ID:nZKg2I2c.net]
- >>829
岩手
毎年12～3月はほとんど走ってない
- 852 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/14(日) 08:45:33.05 ID:ljRkPxUj.net]
- >>828-832
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 853 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/14(日) 08:45:51.40 ID:ljRkPxUj.net]
- >>828-83
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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- 854 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/14(日) 08:46:11.61 ID:ljRkPxUj.net]
- >>828-832
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 855 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/14(日) 11:05:44.77 ID:rjLKmM2N.net]
- 東京は年明けてから1日曇りの日あったな
ハーフジョグってくるけど放射冷却でクソ寒くて行きたくないわ
山手通りでソーラーパワーを充電してから陽の当たらない新青梅街道を耐え凌ぐ
- 856 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/14(日) 11:18:28.43 ID:ljRkPxUj.net]
- >>836
ビチクコビトジジイw
今日はおとなしいなw
キチガイが自演一人芝居やらないとスレが全く伸びないww
普段の自演がバレバレだぞw
やばいぞコビトジジイw
自演一人芝居サボるなキチガイw
- 857 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/14(日) 13:15:39.10 ID:HaJIzHaI.net]
- みんな何時くらいに走ってるの？
- 858 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/14(日) 14:45:23.84 ID:jQ9mp83z.net]
- なんで？
- 859 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/14(日) 16:14:44.87 ID:HaJIzHaI.net]
- >>839
気になるやん
みんな何時に走ってるのか気になるやん
- 860 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/14(日) 16:15:27.54 ID:HaJIzHaI.net]
- ちなみに俺は今２０キロ走って来た
- 861 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/14(日) 16:52:50.66 ID:07kbbijA.net]
- シーズン中 休日は9時頃
レーススタート時間に近いからね
- 862 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/14(日) 19:07:21.91 ID:p2f/sUjk.net]
- 平日は朝4時過ぎから
- 863 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:age [2018/01/14(日) 20:17:49.47 ID:sUjAz21I.net]
- >>838
冬は気温が高い日中、夏は気温が低い夜
- 864 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/14(日) 21:32:29.06 ID:fdge5fXy.net]
- 平日は夜。
休みの日は夏場は６時くらいから冬はレーススタートに合わせて９時くらいから。
- 865 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/15(月) 09:01:34.27 ID:nUngJVks.net]
- >>821
茨城って何県？
- 866 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/15(月) 11:58:11.18 ID:FuWqvXzY.net]
- 水戸の近くだろ
- 867 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/15(月) 16:17:53.67 ID:4rGpma+A.net]
- 岩手（盛岡）だけど冬でも結構ランナーいるよ
大雪直後でもなければ走れるところはわりとある
- 868 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/15(月) 18:48:31.48 ID:WbA3msnZ.net]
- 盛岡なんて北上や奥州より雪積もってないし除雪もちゃんとされてるもん走りやすいに決まっとるやん
- 869 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/15(月) 20:26:07.76 ID:yQUjA+p0.net]
- 明らかなランナーズ・ニーの膝痛を発症ｗ
どうすればいい？
- 870 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/15(月) 20:32:34.22 ID:mJ+lCett.net]
- >>850
一週間～10日休んで走りたくなれば走ったら？
ストレッチとフォーム見直して。
- 871 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/15(月) 22:08:33.35 ID:8Tb2dfAG.net]
- 日中も氷点下のままの盛岡の外で走ってるなんて尊敬に値します
俺も頑張らないと思うけど頑張り過ぎると本業の収入が下がるという
ジレンマが・・
走りに目覚めた去年年収が２００万以上下がって赤字になったので今年は走りに気張るのは諦めますｗ
- 872 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/15(月) 22:21:07.16 ID:vvvwI5mw.net]
- どんだけ走ってんだよw
氷点下でも風がなきゃ大したことないと思うけど。
耳が痛いから走り始めは耳あてしてるけどね。
- 873 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/16(火) 11:31:48.53 ID:PBFNZES8.net]
- ＞＞850
私も正月早々に、ランナー膝の症状が…。
とにかく、走らない‼️
というのも、11月のフルマラソン後に、右足首を痛めたんだけど、様子見ながら走ったつもりでも、無意識のうちに右足をかばった走りになってたみたいで、左膝に痛みが…、
教訓。痛くなったら、10日から2週間は走らない‼️
無理して何度も痛くなったら、元も子もない。
- 874 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/16(火) 14:44:30.06 ID:Oq6LAZSF.net]
- 休んでるうちは体幹トレーニングとしとけ
フォームのブレが減って、足首や膝の負担が減る
再開するときはフォーム改善のドリルも。
- 875 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/16(火) 15:03:33.04 ID:K6e5D2v6.net]
- みやすのんき走法をマスターしたら怪我とは無縁やで
- 876 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/16(火) 15:27:46.23 ID:y7P/yyVB.net]
- >>838-856
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 877 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/16(火) 15:28:09.19 ID:y7P/yyVB.net]
- >>838-856
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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- 878 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/16(火) 15:28:33.51 ID:y7P/yyVB.net]
- >>838-856
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 879 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/16(火) 15:28:53.09 ID:NqkxDTIf.net]
- みやすさんちィーす
- 880 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/16(火) 15:28:55.59 ID:y7P/yyVB.net]
- >>838-856
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 881 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/16(火) 18:18:16.22 ID:kCwdAxGD.net]
- >>856
マスターできたらね
- 882 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/16(火) 22:39:58.31 ID:j26/dVKe.net]
- でも、みやすのんきの本を穴が空くくらい繰り返し熟読しても4時間も切れない人もいるからなあ
本じゃなくて本人の問題か👣あ
- 883 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/16(火) 23:18:55.26 ID:8TTrKREE.net]
- 何かに頼らんでもサブ4程度なら出来る奴はゴロゴロいるよ
- 884 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 07:52:17.39 ID:SgmsUlWk.net]
- 3km程度を全力疾走ばかりしてたらサブ4でけた。
- 885 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 08:36:05.08 ID:5QGC91Lw.net]
- ウソこけー
- 886 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 09:14:20.48 ID:UW7dH8f6.net]
- >>865
それは、3kmレースでサブ4、つまり40分が切れたって落ちですね。
- 887 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 09:44:59.99 ID:SgmsUlWk.net]
- もちろん週末はロングもするよw
20キロ程度だけど。
心肺を鍛えると楽ってことね。
- 888 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 11:05:52.86 ID:aEr8e70+.net]
- >>868
ダッシュすることでvo2maxとltが向上するからね
あとはフォームを整えてランニングエコノミーを向上させれば完璧
- 889 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 11:06:51.30 ID:t2alYcIF.net]
- それだけで筋持久力が足りんやろ
- 890 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 11:34:29.96 ID:Tkyc1AvK.net]
- >>862-870
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
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- 891 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 11:34:54.01 ID:Tkyc1AvK.net]
- >>862-870
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 892 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 11:35:18.58 ID:Tkyc1AvK.net]
- >>862-870
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 893 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 12:07:26.83 ID:SgmsUlWk.net]
- >>870
フルぐらいなら何とか。
後の一週間筋肉痛だけど。
- 894 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 20:17:46.35 ID:K/GLTYok.net]
- 3年前からダイエット目的で走り始めて今までなんとなく走ってたけど、12月からトレーニング的なことを始めてみたら成果が出始めて最近楽しい
でも唯一出た大会の2年前の10kmの記録は独りじゃ絶対更新できないわ
大会補正ってすごすぎる
- 895 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/17(水) 20:40:31.70 ID:8VN3+PiS.net]
- なんとなく走ってての記録より今の方が良いと思うけどね
- 896 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/17(水) 21:15:24.78 ID:NnqiSRy4.net]
- みやすのんきって陸上選手としての経歴も実績も、指導者としての経歴も実績もない素人でしょ？
なんで本とか出すの？
彼は教える立場じゃなく、教えられる立場じゃないかなあ。
- 897 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 21:23:19.88 ID:hrORTgt2.net]
- んなもん自由だろ。
強制されて買ってんのか?
- 898 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 21:55:00.91 ID:XhVcLQnq.net]
- >>877
何の工夫をしなくてもサブスリー、みたいな人はサブスリーになるためのノウハウは持ってないが、色々工夫してなった人はその経験、ノウハウを語る価値がある、ってことじゃないの？
- 899 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 22:38:03.64 ID:Fe1uwDyj.net]
- Vo2MAXが５５から最近５２に下がってしまった
なんでこんなに下がってしまったのか全く原因不明なんだけど
原因がわかる人いますかｗ
ガーミン０３５の計測では有りますが・・
- 900 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 22:48:25.52 ID:Lg6vazhq.net]
- ペースを下げてロングやってる
GPSの届かない体育館などの屋内で走ってる
とかじゃね？
雪国で冬は体育館やトンネル往復しか走れないけど、
俺はガーミンのVO2MAXは42だけど、10kmは余裕で45分を切れるよ
前スレでも書いたけど、ガーミンのVO2MAXの計測はアクティビティ終了時に計算
屋内で走ったりしてGPSの誤差の距離を修正してもVO2MAXは再計算されない仕様
ガーミンのVO2MAXなんか気にするのは意味ないよ
- 901 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 23:06:00.67 ID:Fe1uwDyj.net]
- >>881
心拍数はどこまで上げてますか
俺の場合今まで最高が１６８ですけど
根性ないですかね・・
今のままだと１０キロ４６分が限界のようです・・
Vo2Maxが５２で５５も有ったのに・・
- 902 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 23:13:10.01 ID:Lg6vazhq.net]
- あー
心拍数の奴だったか・・・
- 903 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 23:14:45.67 ID:QKcSDZ5Z.net]
- フル出るつもりないオッサンは消えてくんないかな
- 904 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 23:17:51.63 ID:Lg6vazhq.net]
- >>884
触ってしまってスマンね
- 905 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/17(水) 23:18:07.21 ID:8VN3+PiS.net]
- >>881
>>776
>>778
>>882
>>761
>>775
- 906 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/17(水) 23:41:11.70 ID:1Z5gKDvr.net]
- こんなに分かりやすい文章なんだからNG余裕だろうに
- 907 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/18(木) 00:27:19.88 ID:V+IJKcGt.net]
- 件の爺さんって、いつぞやのサブ4目指していいですか？ってやつと同じ？
ええ年して恥ずかしく無いのかね？
- 908 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/18(木) 01:49:43.14 ID:RSBAdyhg.net]
- 「初フルでサブ3.5行っちゃう勢いですｗ楽勝で皆さんゴメンねｗ」みたいな人でしょ？
- 909 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/18(木) 04:40:22.75 ID:G7GPPdVz.net]
- >>361によると2/11に初レースのようだな
- 910 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/18(木) 06:37:48.21 ID:cf4jTkTb.net]
- エイドや景色を楽しみつつサブ4が最終目標なんだけどどれぐらいの時間的な余裕があったらいけるかねぇ
3時間45分くらいでいけるだろうか
- 911 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/18(木) 06:41:43.17 ID:c3I4BfaW.net]
- >>874-891
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 912 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/18(木) 06:42:03.63 ID:c3I4BfaW.net]
- >>874-891
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 913 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/18(木) 06:42:25.41 ID:c3I4BfaW.net]
- >>874-891
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い
- 914 名前：閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） [] - [ここ壊れてます]
- 915 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/18(木) 06:42:58.95 ID:c3I4BfaW.net]
- >>874-891
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 916 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/18(木) 06:43:41.97 ID:c3I4BfaW.net]
- ビチクキチガイコビトジジイwww
一人で会話するキチガイコビトジジイw
ニューチラシのポーズはよカモーンw
- 917 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/18(木) 09:32:41.31 ID:6Q6uY3PT.net]
- 爺さんもなってるみたいだが、
VO2Maxはダダ下がりですわ
確実に1年前より走力上がってるのに
- 918 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/18(木) 12:17:33.62 ID:+5TJzrwd.net]
- 走力の構成要素はそれだけじゃないってことだろ
- 919 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/18(木) 22:10:57.43 ID:NyqpFWxi.net]
- ガーミンのVO2maxの仕組みよく分からんけど、ピッチ走法気味に走ったら上がるな。
- 920 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/18(木) 22:19:44.43 ID:jtdCVBgS.net]
- VO2max関連はガーミンスレでやってくれよ
ここで語っても煙たがれるだけだ
- 921 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/18(木) 22:32:41.56 ID:uFd3N7fG.net]
- 空いた時間に走ってますがだからと言って
たまに気分が乗らない時もありますよね・・
俺なんかは素直に途中で止めてしまいます・・
外でのランだと逝き帰りが有るから難しいけど
トレッドミルならいつでも簡単に止められますよね・・
みんなどうしてますか・・
今日は９０分走る予定を４５分で止めてしまった
- 922 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/18(木) 22:52:24.58 ID:W7V6xqwg.net]
- 気分乗らない時は素直にやめる。
楽しいが義務になったらつまんない。
- 923 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/18(木) 23:06:59.41 ID:G7GPPdVz.net]
- >>901
お前いつものジジイだろ
- 924 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/18(木) 23:46:34.02 ID:pMThe9q7.net]
- VO2MAX
トレッドミル
心拍数
W
・・
もうこのワードで爺って分かるんだからイジるなよ
- 925 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 06:14:26.35 ID:AZRiblL/.net]
- >>901
寿命なんだろ
- 926 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 06:18:57.50 ID:xG0HmkPj.net]
- >>904
コラ、教えるな
- 927 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 06:56:21.48 ID:ou/SCwFB.net]
- >>906
ワードなくても文体に特徴があるから分かる
- 928 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 13:51:20.91 ID:yNzv3vXH.net]
- 峠で34km走やってきた
https://i.imgur.com/F9jGeVc.jpg
https://i.imgur.com/UO5Aozw.jpg
峠6本だからキロ6分で良いかと思ってたが、終わってみればサブ4ペースでまとめられた
今日からズームペガサス34に変えたおかげだと思う
クッション良いのに軽いしグイグイ進む
帰りの2kmの平地なんか脚が売り切れるどころか勝手にペースが上がって驚いた
正月セールで6480円だったから良い買い物したわ
あと2足買えば良かった
- 929 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 14:44:45.66 ID:WxRoVpzB.net]
- >>908
やるね～
ただ消費カロリーが少なすぎるような
- 930 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 14:46:37.21 ID:RwJLT4dz.net]
- >>909
体重３０キロくらいなんだろ
- 931 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 14:49:21.40 ID:yNzv3vXH.net]
- >>909
https://i.imgur.com/4qHC9Su.jpg
途中から心拍数の拾いが悪くなるんだよね
寒いときにキツく締めると手が痺れるから緩くしてるせいだと思う
- 932 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 15:59:54.92 ID:TN/xuMud.net]
- このやりとり前にも見たな
- 933 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 16:19:29.74 ID:RwJLT4dz.net]
- 俺も既視感あるな
- 934 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 17:09:47.57 ID:EVy/0dTp.net]
- >>908
ペガサスそんなにいいのか
ちなみに前はなに履いてたの？
- 935 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 17:49:20.39 ID:yNzv3vXH.net]
- >>914
ロングやLSDはNY4とNY5
スピード練習はライトレーサーTS6
NY6はキロ7分の回復ジョグ7kmだけで小指と薬指がアッパーに当たって痛いのと
拇指球の横の中指の付け根にマメができそうな炎症が起きたから
脚に合わないと判断してメルカリに出品中
人によるかもしれないけど俺にはペガサスがピッタリ合ったから5月のフルにも使うつもり
- 936 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 18:00:31.69 ID:EVy/0dTp.net]
- >>915
まあそれらに比べたら全然いいわな
ブーストアレルギーがなければボストンブーストもグングン進むし疲れも少ないからいいよ
- 937 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 18:38:07.08 ID:yNzv3vXH.net]
- >>916
ありがとー
機会があったらアディダスも試してみる
- 938 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 18:41:31.00 ID:s7Mx9Khr.net]
- メーカー側の説明ではジャパンブーストはサブ4向けって
なってるけど、実際はその程度の脚ではフルには厳しいですかね？
- 939 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 19:23:50.74 ID:vwsy4d39.net]
- シューズって適当にジョギングシューズ買ったの履いてるんだけど
やっぱお高いのにすると全然違うのか？
- 940 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 19:40:05.54 ID:yNzv3vXH.net]
- >>919
高けりゃ良いってもんじゃないよ
自分の脚の形や走り方の癖、走力、履いて走る時の目的などによって適した靴が違うから選ぶのが難しい
- 941 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 19:46:11.68 ID:vwsy4d39.net]
- >>920
結局複数買って試し履きするしかないのか？
- 942 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 19:49:02.26 ID:OiPK8Ts9.net]
- もはやサブ4スレとは思えない質問
- 943 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 19:52:50.34 ID:yNzv3vXH.net]
- >>921
上級者の人なら店で試し履きして店内で走れば判るのかもしれないけど、
俺は数kmは走らないと合うかどうかの判断がつかないから一か八かで買っちゃう
- 944 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/19(金) 19:52:57.07 ID:DRGrBMTy.net]
- 適当なシューズでも4時間クリア出来るよ
しかし翌日以降の疲れや痛みを軽減するためにはクッション性の良いシューズを勧める
サブ4ランナーはソールが薄いより厚い方を選ぶ方がいいと思う
これについては賛否両論あるが、自分の経験上です
- 945 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 19:59:49.87 ID:yNzv3vXH.net]
- >>922
どっちの意味？
シューズなんか何でもいいだろ→脚ができてないサブ4レベルだからこそ脚を守れるシューズを選ぶべき
シューズの選び方も知らないのか→サブ4スレを覗いて質問してるんだから教えても良いかと
- 946 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 20:12:51.72 ID:xWsTpfR/.net]
- ライトレーサーTSはLSDでも使ってる。
これが一番いい靴だった。
ニューヨークとかカヤノより足に合ってる。
クッションがいいから膝の負担が減るなんてことはないと思う。
むしろブレが膝にくる感じ。
- 947 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 20:26:47.17 ID:VyapYXuG.net]
- 薄いシューズに慣れてないなら大会はクッションあるシューズ
薄いシューズを履き慣れているなら薄いシューズ
じゃあどっちが良いかって、そりゃあ軽いの越したことはない
- 948 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 20:32:17.46 ID:Bqw4cFNH.net]
- ID:7k85CK3z
こいつか
- 949 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/19(金) 20:34:48.87 ID:enalAOIf.net]
- >>928
掘り起こすな
NGにしとけ
- 950 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 20:53:21.02 ID:yNzv3vXH.net]
- 鈍足の妬みか？
そんなだからサブ4できないんじゃね？
- 951 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 21:52:20.19 ID:LuNvRXoa.net]
- ペガサス流星拳
- 952 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/19(金) 22:18:52.36 ID:wxffQZJo.net]
- 待ってるみたいだね
何もないよｗ
- 953 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 06:25:32.06 ID:EqmhSspR.net]
- >>908
カロリー計算壊れてません？
- 954 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 07:16:10.58 ID:l80AMo+L.net]
- 元アシックスの三村氏はアディダスのブーストが嫌で昨年提携を打ち切り。
- 955 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 07:18:48.50 ID:cAh1LNHI.net]
- カロリーがおかしい、新潟県柏崎市のメルカリ名「アマミツ」の
ID:7k85CK3z (>>591) = ID:yNzv3vXH (>>911)を
「柏崎アマミツくん」と命名しようぜ。
- 956 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 08:05:55.37 ID:TuuueGkP.net]
- 三大糞ランナー
1.そこら中に唾を吐く
選手もやってるからと猿真似。きたねーんだよ。人が通る場所に吐くな。
2.他人の後ろにピッタリ張り付く
いつでも他力本願の糞野郎。やられる側は呼吸や足音をひたすら聴かされ非常に不愉快。車で煽られてる時のような気分にも。
3.喘ぎながら走る
アッ♂、アッ♂とケツの穴掘られながら走ってるやつ。
一般歩行者、ランナーはドン引き。本人は自称努力家。
- 957 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 08:18:59.72 ID:EXsMnmPF.net]
- >>897-936
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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- 958 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 08:19:29.17 ID:EXsMnmPF.net]
- >>897-936
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 959 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 08:19:53.80 ID:EXsMnmPF.net]
- >>887-936
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 960 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 08:20:16.53 ID:EXsMnmPF.net]
- >>887-936
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 961 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 08:20:54.79 ID:EXsMnmPF.net]
- >>936
糞はビチクコビトジジイw
57歳自演一人芝居キチガイコビトジジイw
- 962 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 08:21:29.43 ID:EXsMnmPF.net]
- 57歳ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
レスが欲しいのか？
キチガイ自演一人芝居もっとカモーンw
- 963 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 08:27:24.27 ID:cAh1LNHI.net]
- 1.と3.は激しく同意で殺意が湧くが、
2.は自分の得意技だわ…
逆に後ろに付かれても
自分がペースメーカーにでもなったつもりで、
信頼されているんだな、と悪くない気持ちだし。
不愉快な人もいるんだな、と反省した。気を付ける。
言い出したら
4.立ち小便
5.スタート混雑で遅い並走
6.罵声を浴びせる
7.給水周りのマナー違反(急な進路変更・急停止・コップなぎ倒し・他人やボラにぶっかけ）
8.補給ゴミのポイ捨て
9...
いろいろあるけどな。
- 964 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 08:46:05.77 ID:iO2obblU.net]
- >>943
6なんて居るのかよ
ゴミだな
- 965 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 08:47:28.90 ID:EXsMnmPF.net]
- >>943-944
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 966 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 08:48:08.71 ID:EXsMnmPF.net]
- >>943-944
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 967 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 09:01:41.59 ID:BkYwd2ty.net]
- 血の気の多い連中が多い地域のマラソン大会やと、ランナー同士で罵声どころか唾かけ 足出してこかしたり、腕ふりのふりしてヒジでどつき合いとか見たな
はたまたスタート前やレース中に女子トイレのぞき ボランティアの女の子にライン交換強要とか様々のランナー見てきた
- 968 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 09:04:27.22 ID:v8lnJkdA.net]
- >>947
西成あいりんマラソンかな？
- 969 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 09:07:23.47 ID:EXsMnmPF.net]
- >>947-948
57歳155センチコビトジジイw
レスが欲しいのか？
キチガイ自演一人芝居もっとカモーンw
- 970 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 09:08:29.50 ID:EXsMnmPF.net]
- >>947-948
おっ新着レス2件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居2連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 971 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 09:08:30.54 ID:BkYwd2ty.net]
- スタート直後の混雑時にどさくさに紛れて女子ランナーのお尻や胸触るおっさんランナー多いな
間違えたフリして女子更衣室の方に入っていくおっさんも多い
最近そういうおっさんしょっちゅう見つけるからつまみ出してる
- 972 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 09:09:03.58 ID:EXsMnmPF.net]
- >>951
つまんねーぞビチクコビトジジイw
近所走り専門のくにィw
嘘つきwww
- 973 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 09:09:12.65 ID:J0WWJGff.net]
- アウトレイジ極道マラソンだな
- 974 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 09:09:46.88 ID:EXsMnmPF.net]
- >>953
ユルアゴコビトジジイw
レスが欲しいのか？w
- 975 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/20(土) 09:10:48.72 ID:dYhBkwod.net]
- どんだけ民度低い地域の大会出てんだよ
一度も見たことないわそんなん
- 976 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 09:14:01.52 ID:1rL/wpKq.net]
- >>955
ビチクコビトジジイw
ID変えながら一人でお話しご苦労様ですw
キチガイwww
- 977 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 10:56:30.82 ID:acPMEwPT.net]
- >>943
そんなに色々な経験をするほど大会に出てもサブ4できないの？
- 978 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:age [2018/01/20(土) 12:08:40.24 ID:HHhog0T3.net]
- >>955
ワロタw ここは本当に日本か？
- 979 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 12:15:51.71 ID:Cgt2r6J1.net]
- つばめっちゃ吐くわすまんな
- 980 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 12:19:10.91 ID:1rL/wpKq.net]
- >>957-959
おっ新着レス3件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居3連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 981 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 13:46:51.86 ID:kX6G/ocU.net]
- ほわぁーとか言った後に濃いタン吐く奴もいるね
- 982 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 14:26:42.30 ID:XB25gHp6.net]
- 元喫煙者なんで息が上がると痰がでるんだわ、すまんな。
- 983 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 14:57:18.27 ID:J0WWJGff.net]
- 唾を吐くならせめて側溝にしようぜ
- 984 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 15:15:31.65 ID:cAh1LNHI.net]
- 公衆で唾を吐くという所作自体が、
マナーに悖ると思うのだが。
淑女紳士は決してしない動作。
「唾を吐くならせめて側溝に」って
「野外カフェで風下なら放屁ＯＫ」みたいな感じ。
- 985 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 15:19:54.83 ID:6aWDz+ze.net]
- 喫煙はしないがデブってた時はしょっちゅうつば履いてた、痩せてからは皆無だな、何なんだろう…
- 986 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 15:55:21.22 ID:Cgt2r6J1.net]
- 唾っていうか鼻水を吐いてる感じなんだが
お前ら鼻水でない感じ？
- 987 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 16:14:03.57 ID:IGjCXQLQ.net]
- 吐くにしても人が居ない時、人が歩かないところに吐くのが当たり前やろ
- 988 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 17:38:31.10 ID:EXsMnmPF.net]
- >>961-967
おっ新着レス7件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居7連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 989 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 17:38:54.28 ID:EXsMnmPF.net]
- >>961-967
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 990 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 17:39:14.47 ID:EXsMnmPF.net]
- >>961-967
ビチクコビトジジイw
ID変えながら一人でお話しご苦労様ですw
キチガイwww
- 991 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 19:19:11.08 ID:2SIqsn7l.net]
- みんな上品だな～なるべく見られないようにとは思うがツバは吐くし手鼻もかむけどな～
- 992 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 19:22:36.74 ID:v8lnJkdA.net]
- 冬場はポケットにティッシュを詰めて走ってます
鼻かみながら走ってる人いまだに俺以外に見たことない
- 993 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 20:10:59.69 ID:b5ujhQUA.net]
- >>972
走ると滝のように水っぱながでるから鼻かむよ
ティッシュだと取り出すのが大変だから15cm四方ぐらいのハンドタオルを使ってる
- 994 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/20(土) 22:59:38.13 ID:WtIpaFgp.net]
- >>972
俺もだよ
- 995 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 03:58:23.24 ID:WvefI9uL.net]
- >>972
寒くなり始めの頃は鼻水出るけど、普通は寒さに慣れて出なくなるからな。
- 996 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 07:41:35.07 ID:RVKzo8xw.net]
- >>972
同じく、ティッシュ2,3枚折りたたんでポケットに入れて走ってますよ
- 997 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2018/01/21(日) 08:22:17.82 ID:D4vKTsGC.net]
- 練習も本番もタオルハンカチ一枚ポケットに入れて時々鼻かみながら走ってる。
紙より広げやすいし、染み込むから走ってる間くらいなら繰り返し使える。
汚いとか考えず合理性重視。
鼻の通りが悪いとロスが大きいよね。
- 998 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 08:27:39.39 ID:f5FK84sw.net]
- 手袋で鼻拭ってる。
- 999 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 09:08:47.05 ID:BKWAQ0Qm.net]
- >>977
鼻は噛まないけど、俺もタオルハンカチは必須。
顔汗を手で拭くと目に沁みたり、塩まみれで痛痒くなったりするけど、
タオルハンカチで拭くだけで快適な上に気分転換になったり、
サングラスもＴシャツの裾で拭くより綺麗・楽に拭けるし、
暑い時期は給水で濡らして冷却材・スポンジ代わりになったりと
たった一枚で４時間の長旅がずいぶん快適になる。
みんなにタオルハンカチはオススメしたい。
- 1000 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 09:37:40.47 ID:D59YsmK3.net]
- 972だけど仲間がいっぱいいたw
鼻かむのにタオルハンカチ使ってみようかな
毎回12枚ポケットに分けて入れて走ってるから改善したい
- 1001 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 09:43:21.02 ID:+5escpXK.net]
- タオルに鳩目つけると捗る
道具はダイソーで買える
- 1002 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 10:12:02.34 ID:YBOcRxTy.net]
- >>971-981
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 1003 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 10:12:26.16 ID:YBOcRxTy.net]
- >>971-981
おっ新着レス7件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居7連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 1004 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 10:12:49.11 ID:YBOcRxTy.net]
- >>971-981
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです []- [ここ壊れてます]
- 1006 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 13:13:46.13 ID:guu2kWmg.net]
- オレはタオルハンカチよりは、使用済みブルマ。
あれを一枚ポケットに入れておく。
汗や鼻水も良く吸う。
そして下痢の日とか、最悪の場合には、替えのパンツとして履いて走る事も出来るのだ。
- 1007 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 14:08:21.60 ID:JoZtBo8Q.net]
- サブ1億レベルの糞レス
- 1008 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 14:11:17.94 ID:niLyksMA.net]
- 天文学的数値？それとも小学生的数値
- 1009 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 15:27:02.72 ID:YZaifR6N.net]
- 見た目はジジィ、中身は小学生低学年みたいなスレ
- 1010 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 17:50:50.78 ID:Igjn6dXl.net]
- 俺は去年ティッシュからナプキンに変更した。かさばらないし、よく吸収するし多い日も安心できる。
- 1011 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 17:51:31.99 ID:niLyksMA.net]
- 羽根付き？
- 1012 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 17:56:45.05 ID:Igjn6dXl.net]
- 機能的に羽はいらないよ あとナプキンってバレるからねw
- 1013 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 18:42:09.20 ID:sqrnuDZ9.net]
- 訓練でカッター漕ぐのにお尻が擦れて痛いからナプキン貼りつけるけど
間違ってタンポン買ってくる奴がいたな
- 1014 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 20:11:25.16 ID:E9wU37R/.net]
- 手袋は100円ので落ち着いてしまったな
鼻水を拭けるからねｗ
使い勝手とコスパがいい。
- 1015 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 20:47:15.85 ID:bFEe3vJ2.net]
- >>993
俺はその100均手袋を５年使ってるわ。
今となっては苦楽を共にした良き相棒、ボロボロだけどw
- 1016 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 20:53:58.29 ID:E9wU37R/.net]
- >>994
5年はすごいなｗ
君はきっといい奴だ！
- 1017 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 21:06:40.08 ID:8IphSr1B.net]
- 軍手最強だよ
汗吸収するし暑くなったら捨てれば良いし
- 1018 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 21:17:29.64 ID:AFqrm+Km.net]
- 俺も軍手
走り始めの数キロさえ乗り切れば問題ない
- 1019 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 21:19:08.00 ID:gNxURZ+3.net]
- >>993
どこまで貧乏なんだよｗ
- 1020 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 21:55:20.71 ID:EyjvzkDF.net]
- 次スレ
medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1516539258/
- 1021 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2018/01/21(日) 22:02:24.01 ID:ewzXlGnm.net]
- おっ！
- 1022 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 32日 3時間 25分 17秒
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