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海外発フルサイズ(１時間程度)日本人動画/018

536 名前：/名無しさん[1-30].jpg mailto:sage [2007/08/24(金) 17:13:13 ID:yvHWiZAp0]
軽い運動を20~30分して心拍数を上げてから
一時間ほどじっくりウエイトやるといい
一箇所やると2日空けた方がいいので
月木・火金・水土でメニュー組む
腹筋とジョギングは毎日
日曜は完全に休みで好きなもん好きなだけ食え
普段はカロリー厨にならん程度に節制してればいい

これが出来ない俺は体重400kg
早くビリーうｐ！




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