- 271 名前：見ろ！名無しがゴミのようだ！ mailto:sage [2010/02/11(木) 17:55:47 ID:DXIrgGTi]
- >>258
まぁ、ガチの頻尿は病の症状のひとつでもあるしな
そんなんなら、電車にも乗れないくらいにもなるわけだし
いちおう、対策な
まず、尿道括約筋を鍛える方法です。
これは、なるべくリラックスした状態で行っていただきたいですし、
そもそも人前で行うのは少し恥ずかしいでしょうから、自室で横になって行うのが望ましいです。
体全体をリラックスし、意識を下腹部に集中し、
キュッキュッとリズミカルに尿道を引き締める運動をしてみてください。
それによって、腹圧性の尿失禁は、かなり改善されてくると思います。
また、当たり前のことですが、水分の摂りすぎは、尿の全体量を増やしてしまい、
そのために頻尿が起こりやすくなります。
ひとの体は、水分を必要としていますから、最低限の水分摂取は必要ですが、
会議の前などに、利尿作用のあるコーヒーや緑茶などを飲むのは控えましょう。
そして最後に、膀胱の畜尿量を増やすこと。「トイレに行きたいな」と思っても
十分ほど我慢してみてください。
それ以上我慢すると、今度は膀胱に悪影響を及ぼしますから、十分以上は我慢しないように。
適度な我慢により、膀胱の容量を大きくするのです
www.hinnyou.net/2007/08/post_3.html
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