正直やらなくて良いトレメニュー Part.6

正直やらなくて良いト ..

69:無記無記名
19/08/09 10:04:22.86 30sZhjK6.net
>>61
短距離ダッシュなら野球のトレとして理にかなってるけど、それを「走り込み」とは言わない
あなたが意味ないと言ってるタラタラ長時間やるのが走り込み

70:無記無記名
19/08/09 10:14:11.01 zNRW9c7j.net
>>48
>ベンチプレスとダンベルプレスでどっちの方がスタビリティ使う？
下手くそならダンベルプレス
そうじゃないなら変わらない
何が下手ならダンベルプレス？　おかしくない？

71:無記無記名
19/08/09 10:19:15.79 7SuYTSB1.net
>>69
そうなのかい？
おれボクシングやってたけダッシュとか階段走りとか
ぜんぶ走り込みって呼んでたよ
徹底的に膝がガクガクするくらいやるのを走り込みって

72:無記無記名
19/08/09 10:27:51.88 zNRW9c7j.net
走り込みといったら、短距離ダッシュとか800ｍ3分切って何本とか
比較的早く短い距離を連想するな

73:無記無記名
19/08/09 10:37:41.08 C+JxF6eG.net
どっちも走り込みでいいと思う

74:無記無記名
19/08/09 10:43:14.17 5nqR1oub.net
>>69
いや違うだろ、ダラダラやろうがダッシュだろうが「走る」のはみんな走り込みだろ

75:無記無記名
19/08/09 11:25:47.40 sZKquMF6.net
野球部なんて1回戦負けの弱小にでさえ50ｍの日本記録保持者がゴロゴロいるからな
ベンチプレスも120なんて余裕よ

76:無記無記名
19/08/09 11:55:14.96 zNRW9c7j.net
嘘くせえ
なんで同一種目の日本記録保持者がゴロゴロいるんだよぉ

77:無記無記名
19/08/09 12:04:20.89 u46vwvTp.net
適当な煽り入れやがって

78:無記無記名
19/08/09 12:07:11.37 4eYfoZZu.net
800mって中距離だよな。
それを何本も走ったら筋力や瞬発力は落ちるんじゃないの？

79:無記無記名
19/08/09 12:24:00.48 D3Lk+6Nr.net
>>75
日本記録保持者は１人だろアホw

80:無記無記名
19/08/09 12:28:16.70 D3Lk+6Nr.net
>>78
800×数本はボクシングだな
サッカーなんかもやるのかな
まあジャップボクシングに限るだろうがw

81:無記無記名
19/08/09 12:33:09.06 /e7KHbpP.net
夏休みなので皮肉がわからないキッズが湧くな

82:無記無記名
19/08/09 12:41:40.66 4eYfoZZu.net
>>80
ボクシングは１ラウンド３分だから、それに合わせてるんだろうな。
まあチンタラ10km走るよりはよっぽどマシだろうけど。

83:無記無記名
19/08/09 12:49:50.97 D3Lk+6Nr.net
>>81
つまり野球部はホラ吹きが多いって前提の話だったのか？
野球とか興味ねえから皮肉と気付かなかったわ

84:無記無記名
19/08/09 12:56:39.78 /4/9hmy3.net
野球部は手動測定タイムを陸上のタイムと比較しちゃうんだよ

85:無記無記名
19/08/09 13:38:51.80 zNRW9c7j.net
そうそう８００ダッシュはボクシング以外でも空手とかMMAとかでも１R３分の格闘技選手向け

86:無記無記名
19/08/09 15:33:40.19 ff+/hPNG.net
確かに野球選手の走力の計測は手動なので、正確さにかけるが、元々、日本で1番運動能力高い奴らが野球に集まっているから、そいつらが本気になれば、陸上の日本記録位は楽勝ってことウェイトでもそう
野球で目が出なかった選手でも、他の競技に行ったらすぐスターになったりすることは良くある
運動能力が高ければ自分らだって野球やるでしょ
1番稼げる運動が野球なんだから

87:無記無記名
19/08/09 15:33:40.88 tu8ix3DX.net
>>70
体幹主動で体を動かすのが下手なら

88:無記無記名
19/08/09 15:39:13.94 /e7KHbpP.net
>>86
大体トップクラスの身体能力ってのは競技によらず同じぐらいになる気がするぞ
陸上のトップ選手なんてむしろ身体能力だけで戦ってるようなのしかいないぐらいだろ

89:無記無記名
19/08/09 15:39:44.58 7SuYTSB1.net
>>86
いちばん稼いでるスポーツ選手は
ボクシングのメイウェザーじゃないのか

90:無記無記名
19/08/09 15:41:56.43 GllZn2L2.net
大谷がサッカーやったら余裕でバロンドール取れるとか言っちゃうタイプか

91:無記無記名
19/08/09 15:44:02.24 7SuYTSB1.net
>>88
日本は野球に行くねアメリカだとアメフト
アメフトの選手ってゴツくて足早くてパワーがあって反射神経もいいから無敵だわ

92:無記無記名
19/08/09 15:55:50.89 zNRW9c7j.net
>>87
体幹主動とやらでベンチプレスもダンベルプレスも全く変わらない程安定させられるならベンチプレスとダンベルプレス計、同じ重量挙がるはず

93:無記無記名
19/08/09 16:33:04.46 ThhFniOm.net
ベンチプレスとデッドリフトいらないって奴がヒョロガリなのは想像できる

94:無記無記名
19/08/09 16:41:22.65 tu8ix3DX.net
>>92
たしかにそうだな
同じスタビリティというのは間違ってたわ
ただダンベル計とベンチの重量差およそ1.5倍の中にはスタビリティ以外にも可動域や力を入れる方向の違い等も含まれるから
スタビリティのパーセントがどれくらいかは分からんが
プレートローディングプレスはどれくらいベンチプレスより重量上がる？

95:無記無記名
19/08/09 16:43:59.96 YoxC/hxH.net
この類の論争でなぜかスクワットだけは不要論がでない
その代わりにハーフで十分論が出る
この類の論争は短足おじさんたちが必死にやってるのが容易に想像つく
デッドできないからスクワットで可動域短くしてほぼ動いてないのにドヤ

96:無記無記名
19/08/09 16:50:44.28 DMJ+HqPV.net
BIG3は絶対に必要
これは不変なので
ガチでやる必要が薄い種目出せよ
俺は肩のリア系は相当上級者にならないと不必要だと思う
背中やってたらいくらか入るし単独でやらんでいいのでは

97:無記無記名
19/08/09 16:53:38.29 4oGIWaT/.net
リア系は確かにそれこそ大会で上位目指すとかじゃない限りやる必要はないかなと思う

98:無記無記名
19/08/09 16:59:17.99 g/tV5PKg.net
リアやらないと筋力バランス崩れやすい印象
あとリアって結構見栄えに影響するよ

99:無記無記名
19/08/09 17:00:42.90 g/tV5PKg.net
ベンチプレスで重量追うとどうしても背もたれで重量扱える分崩れやすい
リアや棘上筋はやっといた方がいい

100:無記無記名
19/08/09 17:01:28.43 UJdAcAne.net
懸垂とスクワットは不要論を近づけさえしない神トレぞ

101:無記無記名
19/08/09 17:08:51.95 DMJ+HqPV.net
背中種目やってると絶対に肩の後面使ってるわけだから
重点してやる必要はかなり薄い部位だと思う

102:無記無記名
19/08/09 18:21:50.74 zNRW9c7j.net
>>94
例えばプレートローディングにプレート100㎏載せた時に、かかっている荷重が
マシンの構造上分散していて、押した時にかかる重さが100㎏なのか分からないから、
ベンチ100㎏とは比較できず正確には分からない。
ただどっちが自分が力を出せるかならプレートローディング
バランス崩すこと考えなくて良くてただまっすぐに押すだけで良いから

103:無記無記名
19/08/09 18:25:30.94 zNRW9c7j.net
肩はリアが盛ってくると、(鍛えにくい)中部も盛り出てくるってバナナと玉子が大好きな人が言ってたよ

104:無記無記名
19/08/09 19:07:55.64 J5A7t0gV.net
>>103
バナナと玉子ってホモか？

105:無記無記名
19/08/09 19:11:11.02 tu8ix3DX.net
>>102
ベンチとダンベルの重量差1.5倍みたいなデータは無いってことね

106:無記無記名
19/08/09 20:27:50.98 ERpbb0oD.net
デッドで絶対怪我したくないからできれば抜きたいんだけど、
デッド抜くとしたら代わりに何やればいい？

107:無記無記名
19/08/09 20:29:51.61 +0GM71kC.net
トップサイドデッドリフト

108:無記無記名
19/08/09 20:33:26.84 fzQ+I6XD.net
>>106
ケトルベルでデッドをやったら絶対に怪我しない

109:無記無記名
19/08/09 20:33:47.75 YSnSWm1F.net
それなんの意味もない運動

110:無記無記名
19/08/09 20:55:41.84 7SuYTSB1.net
ケトルならスイングだ
遠心力つくから５～6倍の負荷がかかるらしい
20キロのケトルなら100キロ以上のデッドやってるのと同じ効果がある

111:無記無記名
19/08/09 21:32:19.68 F0s/Lzfp.net
>>110
それはない
俺は70kgでスイングやってるけど、
200kgでデッドリフトした方が筋肉への負荷は強く感じるし

112:無記無記名
19/08/09 21:34:15.19 H8hqbC3/.net
そもそも比較するものじゃない

113:無記無記名
19/08/09 21:59:18.25 CwHQ2Oym.net
スイングはダイエット種目って感じ

114:無記無記名
19/08/09 22:02:31.71 U9hAK928.net
スイングてどこを狙ったトレなんだ
そもそもダンベルで代用できそうな気がするけど・・

115:無記無記名
19/08/09 22:39:11.78 tu8ix3DX.net
個人的にはトップサイドデッドの方が腰のヒンジ運動になりやすくて怪我しやすそうな気がする

116:無記無記名
19/08/09 22:40:54.72 DMJ+HqPV.net
ケトルベルは遠心力がかかるからバランス感覚や体幹機能向上させるのが主で
スポーツ向けのトレーニング器具だな

117:無記無記名
19/08/09 22:53:02.71 qaTNlvsj.net
ケトルベルスイングの効能はウエイト民にいいので言えばディロードやアクティヴレストの類に使える
神経系の回復には筋肉に普段と違う使い方をしてやるのが大事
531なんかだと三種やらない日はケトルベルスイングだとかスレッド推しやファーマーズウォークをする

118:無記無記名
19/08/10 02:11:26.09 gWmkyL8q.net
ベンチとスクワットは大事
デッドは腰のこと考えると正直怖い

119:無記無記名
19/08/10 02:13:45.63 VJOuNkQ/.net
>>117
難しすぎてわかんない専門用語いらないっす