【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】

【初心者】懸垂10回を ..

2:無記無記名
18/09/08 18:26:41.21 S6yOQk6z.net
卒業生はウザいので遊びに来ないでください

3:1
18/09/08 18:27:45.36 epPhIPn5.net
スレ番ミスすまそ。ここは
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
前スレは
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
でよろしく

4:無記無記名
18/09/08 18:36:37.53 BuQpN28g.net
フルレンジって
バーの上にあごを入れて1回、下がったら伸ばし切って1秒待機って感じでいいのかな
無反動は
足をぶら下げたままで、前後に振ったりするの禁止ってことだよね

5:無記無記名
18/09/08 19:50:02.25 yjRCN3RM.net
やっと糞ワッチョイから卒業か
 >>1乙

6:無記無記名
18/09/08 20:26:42.34 6d+hE2mu.net
順手ワイドで広背筋に利かす奴がやっと4回できるようになった
筋肥大ゾーンまで後少し

7:無記無記名
18/09/09 00:15:52.82 ihKcyaCE.net
ここまでかちころした

8:無記無記名
18/09/09 00:38:06.33 a+75tcOM.net
最近パラレルしかやってない
回復しないまま23回目に腕がピキっと来たから辞めた

9:無記無記名
18/09/09 10:21:49.74 XubOL7qz.net
フルレンジが何かわからない。

10:無記無記名
18/09/12 15:45:23.67 83Noyt0m.net
鉄棒だけ30分やればいいぞ
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

11:無記無記名
18/09/12 16:08:51.67 SfugRDnR.net
マジかよプロテイントイレに流してくる

12:無記無記名
18/09/12 22:07:33.25 NOO8HppY.net
なんでご飯に試食品ついてんだよw

13:無記無記名
18/09/12 22:08:45.55 gtV79lPG.net
>>10
たんぱく質足りてないから絶対無理

14:無記無記名
18/09/12 22:23:36.95 nq7S4ytP.net
>>13
いやこれはジムで見たらただのガリやん
徹底的に除脂肪すればいいだけじゃん腕とかほっそ

15:無記無記名
18/09/12 22:45:46.57 nLMEZ0pz.net
脇の下じゃなくて真ん中(両肩甲骨の下あたり)に筋肉痛きた
ちょっと嬉しい

16:無記無記名
18/09/13 01:19:39.14 UJy/j79J.net
スタンド買ってみようか検討中なんだけど、
アルインコのこれと(9,500円)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
TimeSportというとこのこれ(11,000円)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
で迷ってる

17:無記無記名
18/09/13 01:24:11.04 b1gIX0HY.net
>>16
上のはディップスで手滑ったら前歯全損のやつなw

18:無記無記名
18/09/13 02:21:33.64 UJy/j79J.net
危ないんか？

19:無記無記名
18/09/13 06:45:52.85 705Jh6UL.net
>>1
乙
糞ワッチョイ無くなってさっぱり
荒らしも自演もしないのに関係ない他板のスレの書き込みと紐付けされる糞システム
アルインコとアイロテックのセーフティラック買ってから思った
パワーラック買った方が良かった・・・
そっちのが省スペースだと今頃気づいた

20:無記無記名
18/09/13 07:44:34.43 +PINazgw.net
これはどお？

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)モール-チンニングスタンド-懸垂マシン-トレーニング-ST-KENSUIOH/dp/B07335KVTX

21:無記無記名
18/09/13 07:54:26.12 +PINazgw.net
すまない、リンクうまく貼れないみたいだな。

22:無記無記名
18/09/13 10:04:17.70 +PINazgw.net
これならどうだ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

23:無記無記名
18/09/13 10:32:38.80 B5+KPIQp.net
>>10
こんな食事すればこんな体型になるのか！
ちょっと捕まってくる

24:無記無記名
18/09/13 11:06:50.01 TMVczXLO.net
>>20
こんな感じか？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

25:無記無記名
18/09/13 12:11:58.06 +PINazgw.net
>>24
うん、それ！
ゴツくてカッコいい！
家族には場所とって邪魔って言われながら洋服かけになるの前提で。笑

26:無記無記名
18/09/13 14:27:34.45 KRlnCN6t.net
オレの絶対的な条件として
チンニングとディップスが同じ向きにあるのはあり得ない

27:無記無記名
18/09/13 21:27:52.93 TMVczXLO.net
今日もセッセとポジティブ気分でネガティブ懸垂。

28:無記無記名
18/09/14 13:09:45.31 BVFib6+e.net
>>26
初心者でよくわからないんですが何か理由があるんですか？

29:無記無記名
18/09/14 13:23:16.61 91yS7Hq9.net
>>28
単純に懸垂やりにくいから
違う向きにある方がいいに決まってる

30:無記無記名
18/09/14 13:28:32.76 BVFib6+e.net
>>29
なるほど、ありがとう

31:無記無記名
18/09/14 16:40:52.95 n0mBaqyo.net
左肩壊れた・・・　
腕を伸ばしきったのと、間違ったフォームでダンベルベンチやったのが
良くなかったか

32:無記無記名
18/09/14 17:31:31.54 n0mBaqyo.net
これいいな
斜め懸垂から始めて
徐々に負荷上げていける
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

33:無記無記名
18/09/15 00:02:07.75 U5oJmBWW.net
>>30
納得しちゃダメだよ、やれば解るし、ジムユースでもこの向きだよ。

34:無記無記名
18/09/15 06:56:30.04 jHFmMC14.net
懸垂とディップスが同じ向きはやりにくいやろ
普通に考えたら解る

35:無記無記名
18/09/15 07:13:54.55 At7akEcG.net
いや別に

36:無記無記名
18/09/15 07:39:29.89 KjTTxm4+.net
どんだけアクロバティックな懸垂してんのよ

37:無記無記名
18/09/15 08:01:32.90 muHQF2TG.net
>>32
引き付ける力（大胸筋）
ん？

38:無記無記名
18/09/15 08:47:07.91 x2V/zo11.net
シュワちゃん71歳でこないだジムのラットマシンをビハインドネックラットプルダウンで
128kgをきれいに10回程度引けていた。普通にすげえ。日本人の70代では当然無理だが
バックでこれだけ出来るということは腰に50～70キロのウェイト付けて懸垂を何回もできるレベル。

39:無記無記名
18/09/15 09:00:30.09 jWIYpTXi.net
安物のチンスタはもれなく　ディップスとチンニングの向きが同じやから
このスレの奴はもれなく安物使ってるんやろな
まともなチンスタの基準で１番わかりやすいのは重量　50キロ以下のチンスタは話にならない

40:無記無記名
18/09/15 10:49:02.46 CtCCQSXr.net
>>39
やっすいチンスタすら買えない貧乏なので
仕事場に転がってる単管パイプを材料置き場に引っ掛けてやってます(＞＜)

41:無記無記名
18/09/15 10:57:27.99 8hwZxtMP.net
チンスタ組み立てる時に向きを変えればイイんじゃない？
見本の画像にも逆向きにしてるのあるじゃん。

42:無記無記名
18/09/15 14:28:28.09 1ebm6un+.net
まともなチンスタって…チンニングなんぞ指引っかかる場所さえあればできるわ。

43:無記無記名
18/09/15 15:30:03.69 5jUQ/846.net
器具でマウント取ってくるやつまで現れたかw

44:無記無記名
18/09/15 17:10:31.42 tA+iQQ5C.net
10回もできないのに器具にこだわるとはなかなかのつわものよ

45:無記無記名
18/09/15 18:50:55.67 At7akEcG.net
初心者スレで安物が～とか荷重が～ってアホ丸出

46:しで可愛いね

47:無記無記名
18/09/15 19:29:57.48 vrsD6ySH.net
2ちゃん名物だよ
大衆格安庶民貧乏一般
そういう系スレでマウント
でもいざ、そのスレの高級スレ覗いても同じIDや文体は皆無
マウント荒らしは、そもそも何も金払ってないし、
何も実践してないエアークズが濃厚

48:無記無記名
18/09/15 19:56:55.51 8k23Qjlp.net
今日初めて逆手で拳一個分ぐらい開けてやって7回できた！
でも順手だと握る幅狭くしても相変わらず3回ぐらいしかできない…

49:無記無記名
18/09/15 20:11:11.58 q/10jmMr.net
あんまり握る幅は狭すぎてもつらいと思うよ

50:無記無記名
18/09/15 20:25:50.67 PeMhvc3L.net
>>47
おめでとうクソ雑魚ナメクジ

51:無記無記名
18/09/16 02:56:58.85 TJh8zOku.net
肩の強化しないとやばい軟弱レベルだわ俺

52:無記無記名
18/09/16 04:17:40.83 DF8sgq88.net
>>41
家庭用の通販で買えるのは、スペース考慮して
１万円位で同じ方向についてる反対につけれない。
反対につけて重いのは、昔の体操などの運動施設用。
値段もデカさも違うし、今売ってるかも疑問。

53:ここまで読みました
18/09/16 07:34:11.03 LdAuouhJ.net
ここまで読みました

54:ここまで読みました
18/09/16 11:25:16.91 GqQRlb0o.net
ここまで読みました

55:無記無記名
18/09/16 22:00:33.12 XSbg/960.net
競泳の池江の懸垂トレーニングがTVで流れた。
10回しかできなかったけど、
「腕を完全に伸ばしきってからあがるのがポイント」だって本人が解説してた。
ちな２年前は３回しかできず、
大夫進歩したとのことｗ

56:無記無記名
18/09/16 23:04:28.92 49CBZbM2.net
腕の力も欲しいってことだろ、広背筋狙いなら腕は伸ばさないはずだよ。

57:無記無記名
18/09/17 00:04:27.77 R587sKtU.net
ドア枠に引っ掛けてやる懸垂バーはどうですか？危なくはないですか？

58:無記無記名
18/09/17 07:49:36.73 HkL+4nbm.net
>>47
いいじゃん
順手のナローは負荷強いよ
逆手のナローは最も負荷が弱いからそこんとこ気を付けたほうがいい
ワイド順手>ナロー順手≧肩幅順手>肩幅逆手>ナロー逆手
という順番になる

59:無記無記名
18/09/17 10:27:07.44 mg8Si1k/.net
負荷の強弱というより、効かせる部位が違うんだからいろいろやった方がいいけどね

60:無記無記名
18/09/17 10:58:07.33 LFtITHpG.net
>>58
それはあるね

61:無記無記名
18/09/17 12:30:36.62 WOecTtVP.net
>>57
>>47です
ありがとう
すべてで10回できるように精進する所存でござるよ
背筋が弱いみたいだから怪我しないように少しづつ頑張る！

62:無記無記名
18/09/17 12:57:08.47 mg8Si1k/.net
スターナムとビハインドネックも余裕があればおすすめ

63:ここまで読みました
18/09/17 13:07:37.67 +Veen59C.net
ここまで読みました

64:ここまで読みました
18/09/17 13:18:04.70 c1HBGofj.net
ここまで読みました

65:ここまで読みました
18/09/17 13:18:35.01 GVKLigaE.net
ここまで読みました

66:無記無記名
18/09/17 22:12:35.49 off1ct/P.net
これから読みます

67:無記無記名
18/09/17 22:51:03.39 7xg2fE++.net
公園で週2～3回くらいのペースで懸垂トレーニング始めた。
年末までに10回できるようになるかなあ？

68:無記無記名
18/09/18 00:08:48.42 vNineBoi.net
並行して肩と三頭筋も鍛えるとマッスルアップに移行しやすいよ

69:無記無記名
18/09/18 00:26:24.25 2z7f2Bv

70:+.net

71:無記無記名
18/09/18 01:17:00.47 WkeUn7hS.net
1 名前：みつを ★[sage] 投稿日：2018/09/18(火) 00:56:23.71 ID:CAP_USER9
URLﾘﾝｸ(jp.sputniknews.com)
（リンク先に動画ニュースあり)
建設現場で楽しむ方法とは？油圧ショベルのバケットにぶら下がって懸垂しながら、フラフープを回す！

72:無記無記名
18/09/18 06:17:03.15 m3BPJrYb.net
>>58
ネットかなんかで効かせる部位が分かったとしても基礎筋力が無けりゃ、効かせる以前に出来ない
そして無理やりやったとしても結局フォームが崩れるから狙ったとこにはまず効かせられない
初心者は基礎筋力を養ってから種類を増やすべき

73:無記無記名
18/09/18 06:23:18.17 m3BPJrYb.net
>>61
だからさ?そんだけ出来れば初心者じゃないわけよ?
君が言ってんのは最近腕立て始めましたって奴にプランシェ勧めてるみたいなもん
フリーウェイトでベンチプレスの他にもインクラインとかあるよって言うのはいいと思うんだ
負荷変えられるし、初心者でも出来るから

74:無記無記名
18/09/18 06:28:08.04 USFoTap1.net
種目名とか専門用語を無駄に使う奴はエア達人の素人だと思うわ。
リアルでも居るだろ。必要無い場面で横文字やビジネス用語使うキモい奴
アレ
懸垂なんかチョロい君と同じ

75:無記無記名
18/09/18 08:02:19.18 bRkQkmZd.net
皮手袋とかしたほうが良いのけ？

76:無記無記名
18/09/18 11:14:10.38 OUeJiwu8.net
>>68
犬のマーキングみたいなもんだから

77:無記無記名
18/09/18 11:19:04.98 442Ta4yc.net
>>73
した方がいいと思うよ。力入りやすいし。

78:無記無記名
18/09/18 11:34:39.73 BfTeb0mp.net
手のひらのマメも鍛えるために手袋不使用派

79:無記無記名
18/09/18 11:35:35.22 OdBfpuiB.net
俺軍手。
なんか素手より握力にくる感じがある。

80:ここまで読みました
18/09/18 14:15:53.94 AkxkzA7q.net
ここまで読みました

81:ここまで読みました
18/09/18 15:23:22.81 fY7w3Gpc.net
ここまで読みました

82:無記無記名
18/09/18 18:47:46.90 v1rG1Br9.net
今まで肘に悪そうだから腕を伸ばしてなかったけど
一番下までしっかり伸ばして背中のストレッチを意識した方が回数伸びるな
背中で引けるようになったら肘も気にならんようになったし

83:無記無記名
18/09/18 20:39:37.87 FXT8wV5F.net
確かに手のひらの豆ばかり肥大するな

84:無記無記名
18/09/18 20:46:36.59 mtB0x94d.net
>>67
マッスルアップは、憧れのゴール。
懸垂10回は、通過点としてがむばるよ！

85:無記無記名
18/09/18 21:48:04.21 TrvQ9VpP.net
懸垂は広背筋に効かせる筋トレ
と勝手に定義してる奴らは気持ち悪い

86:無記無記名
18/09/18 23:09:06.90 USFoTap1.net
まぁでも立派な背中は作りたいよね
腕は別に腕種目やりゃ太くなるし
脚部はスクワットカーフと歩いて走って泳げば良いし
背中は背筋だけじゃ全然だしな

87:無記無記名
18/09/18 23:13:04.41 IvXhekXG.net
ジムのチンニングマシンでマイナス9キロでやるとちょうど良い感じに背中に入って
10回を5セットくらいできる。
それ以降は回数減るが、追い込んだら背中が直ぐに筋肉痛で気持ちいい。
今までシーテッドローやラットプルダウンやってもいまいちだったけど、
懸垂は良いわ

88:無記無記名
18/09/18 23:56:39.20 USFoTap1.net
ガチムチの鬼とは言わないから
あ、こいつ懸垂やってんだな
位の盛りは欲しい

89:無記無記名
18/09/19 05:01:34.59 IOJ04B0s.net
チンニングスタンド返品したい
1回もできない

90:無記無記名
18/09/19 05:53:40.68 uuL1Sj0E.net
>>87
バーにチューブ付けてラットプルから始めさい

91:ここまで読みました
18/09/19 08:39:55.99 pP4qtVpL.net
ここまで読みました

92:無記無記名
18/09/19 08:41:15.30 RI+TNatQ.net
>>87
ちょうだい！

93:無記無記名
18/09/19 08:53:01.74 P7QZCI+V.net
中古市場に流れてくるチンスタは買ってみたけど懸垂できない人が売ってるのか
ジモティーで売れば楽やで

94:無記無記名
18/09/19 09:42:00.55 Kvbxhibj.net
懸垂が３回できないやつの原因は明らか
痩せろ。
５回できないやつの原因は明らか
筋力の瞬発力不足。バリエーションを増やして鍛える部位を広げろ。
１０回できないやつの原因は明らか
筋力の持久力不足。練習量増やしてやりこめ。

95:無記無記名
18/09/19 09:58:56.84 OWhQ4vqv.net
やり込めって正論だが
雑魚はやり込める程上がらんし
肘痛めたら休まなきゃならんし

96:無記無記名
18/09/19 10:35:17.39 0b0B03wN.net
>>87
やり続けろよ必ず出来るから。
最近いい懸垂バー購入した数千円したけどしっかりしてるしキャリステニクスには最高

97:無記無記名
18/09/19 10:36:13.93 nEmS4Ecz.net
ベントオーバーローイングを自分の体重くらいで10回数セットできるようになったら
懸垂も10回楽にできるようになったよ

98:無記無記名
18/09/19 10:50:21.21 yuCpHcJI.net
まぁ実際、どんなことでも続けてりゃ少しずつ出来るようになるよね。
どこまで伸びるかは別として。

99:無記無記名
18/09/19 10:58:12.57 OWhQ4vqv.net
まぁ期間制限無しで、故障もないなら
いつかは絶対出来るわな10回以上なら
20回は厳しいだろうな

100:無記無記名
18/09/19 11:11:40.31 mVOVU4es.net
いつになったら片手懸垂できるようになるんだか

101:無記無記名
18/09/19 11:13:48.73 aaIqL7xS.net
チンスタも悪くないけど、出来れば家中にぶら下がれる箇所を沢山作っとくのがいいよ
雲梯みたいな横移動も出来るようなとこがあると成長が早い
とにかく常に何かにぶら下がる習慣が大事

102:無記無記名
18/09/19 11:32:41.85 yuCpHcJI.net
>>99
人類の生活じゃなくなってそうw

103:無記無記名
18/09/19 16:20:33.66 GGKl3ErQ.net
>>99
そんなもん一般の賃貸にはない
だから懸垂バー買う

104:無記無記名
18/09/19 16:32:31.04 ikkjYTIc.net
ようやく5回できるようになったから
懸垂バー欲しいんだけど、
ドアに引っ掛ける奴はやっぱりダメ？

105:無記無記名
18/09/19 17:19:54.17 zOqdERa4.net
>>102
いいのあるよ
外れにくいやつ
最近買ったけど安定感抜群でキャリステニクスが捗る

106:無記無記名
18/09/19 18:18:16.60 tsDgZsED.net
>>102
あれ、いいよね。
壁とドア枠の段差を測ったら我が家は5ミリだったから断念した。
落下して怪我したり、ドア枠壊すのも困るからな。
チンスタは家族の猛反対で断念。
ディップススタンドなら許可もらったけど、懸垂に向けたトレーニングになるのかなあ？

107:無記無記名
18/09/19 18:37:28.02 AksnPAym.net
スタンドの間に座ってワイドパラレル出来るんじゃね？

108:無記無記名
18/09/19 18:37:35.15 8hUm0LXB.net
布団干しとかハンガーラックとか
ぶらさがり健康器とかいくらでもいいわけ出来るだろうに…

109:無記無記名
18/09/19 19:25:35.83 WTCv/JlP.net
折りたたみ式チンスタが

110:有れば良いのにな

111:無記無記名
18/09/19 19:37:45.77 RoDp3BIP.net
夜な夜な近所の公園で懸垂してたら三日でチンスタ置いていいよって言うよ

112:無記無記名
18/09/19 19:48:23.81 GnA4ochK.net
>>103
良いのあるんだありがとう
モノによってはドア枠壊れたりするって聞いてダメなのかなあと思ってました

113:無記無記名
18/09/19 20:52:45.24 bSX+gqRF.net
公園の低い鉄棒でpullupするとき、脚ってどうしてる？
legRIZEみたいに前に出すか？
後で組むか？

114:無記無記名
18/09/19 21:22:07.46 u4GaHIkR.net
うん

115:無記無記名
18/09/19 21:33:23.31 kvi6sQQe.net
結跏趺坐

116:無記無記名
18/09/19 22:09:29.13 xr4lss+b.net
モノによってはっていうかドア枠なんてそもそもそんなぶら下がるように出来てないからな

117:無記無記名
18/09/19 22:22:10.66 H/Q/phtR.net
賃貸のドアなんて壊れない限りどんな負荷掛かろうが知ったこっちゃない

118:無記無記名
18/09/19 22:35:36.01 bvSa+6ff.net
庭に鉄棒を設置するには20万はかかるんだな

119:無記無記名
18/09/19 23:18:40.71 fpS18IUL.net
単菅打ち込んで直交クランプとリストストラップ使えば1万円でいけるいけるへーきへーき

120:無記無記名
18/09/19 23:31:05.57 OWhQ4vqv.net
今週パラレルと順手しかやってないが
力瘤の部分が筋肉痛気味
背中も痛いが
これ背中より腕に効いちゃってるのかな？

121:無記無記名
18/09/20 01:20:26.76 aY1TgCx4.net
>>117
チンパンなの？

122:無記無記名
18/09/20 03:17:48.68 YOjFZb2W.net
>>117
純粋に腕が弱いんだろ

123:無記無記名
18/09/20 03:50:52.88 aY1TgCx4.net
>>119
え？

124:ここまで読みました
18/09/20 07:22:14.55 qrhN0PYo.net
ここまで読みました

125:無記無記名
18/09/20 08:56:21.89 YfSEEkBy.net
>>102
見るからに頑丈そうな鉄製のドア枠、同ドアならいざ知らず
戸建て住宅向けのごく普通の木製のドアに引っ掛けるのは、
強度的に間違いなくダメかと。

126:無記無記名
18/09/20 12:22:05.55 MMVv4u5A.net
そんな欠陥品が未だに売ってるわけないだろ
自分を基準にするなよ

127:無記無記名
18/09/20 14:38:12.38 Zt+8woTE.net
建築かじってる人間ならあれを木製建具ではやらないと思う

128:無記無記名
18/09/20 14:55:46.79 2+E0SCUw.net
今回のKTMは為になるね

129:無記無記名
18/09/20 16:21:52.28 Xd7Eb+oJ.net
肩痛めたわ
懸垂は上級者向きやな・・・

130:無記無記名
18/09/20 17:10:31.59 /gAlkxsX.net
>>126
ふだんからフルレンジ？

131:無記無記名
18/09/20 18:27:20.72 aY1TgCx4.net
チートも正しく意味を持ってやらないとぶっ壊れるだろうな

132:無記無記名
18/09/20 19:44:29.83 YOjFZb2W.net
>>120
え?って自分の事強いとでも勘違いしてんのかな
腹筋弱いやつが懸垂やれば腹筋に筋肉痛がくるし、腕が弱ければ腕が筋肉痛になるって話だよ

133:無記無記名
18/09/20 20:00:01.96 e+pyHmi1.net
今日もマウント明日もマウント

134:無記無記名
18/09/20 21:43:06.77 aY1TgCx4.net
>>129
何いってんだ？このチンパンは
筋肉痛は痛めたと言わんよ
肩を痛めたと言ったら人類的には関節の話だぞ類人猿

135:無記無記名
18/09/20 21:54:03.19 8MLmwdvw.net
>>10
サイドレイズしなきゃ

136:無記無記名
18/09/20 23:14:17.78 gGn6h73S.net
お前らは囚人以下の設備で懸垂してる事を自覚して欲しい

137:無記無記名
18/09/21 00:30:37.52 OxYdM38z.net
初心者スレでマウント煽りする具体性0のエアゴミって哀れだな
日本語も不自由みたいだし

138:無記無記名
18/09/21 02:42:37.04 SjfZU17L.net
何でもない書き込みから突然喧嘩始まるの笑うわ

139:無記無記名
18/09/21 08:47:20.72 yanH/BDO.net
喧嘩すんなよアスペども

140:無記無記名
18/09/21 09:10:32.22 jAIqQskH.net
弱い犬ほどよく吠える
はやく高みに来いよお前ら

141:ここまで読みました
18/09/21 10:44:29.45 uuLhIQ16.net
ここまで読みました

142:無記無記名
18/09/21 12:15:30.77 AOdiOtJ9.net
ここまで読みました

143:無記無記名
18/09/21 13:58:53.95 ibvLjVGf.net
高み(10回未満)

144:無記無記名
18/09/21 14:34:11.99 OxYdM38z.net
高み
達人
プロ
上級者
中級者
勝ち組
マウント取りたいゴミはこれらを名乗るが
リアルにそういう奴なら、わざわざ煽りには来ない。雑魚と話す事なんかないからな。退屈だから
わざわざ来るって事はお察し
具体的な事何一つ言えないし、IDコロコロ
どの板でも一緒

145:無記無記名
18/09/21 14:36:26.10 gVrTv2C8.net
わざわざ低いとこ見に来て高みもあったもんじゃないよなぁ。

146:無記無記名
18/09/21 19:34:16.60 tLtjxL2x.net
初心者相手にしかイキれないんだと自己紹介してるんだぞ

147:無記無記名
18/09/21 20:43:31.85 wXwNC4mx.net
何を隠そうワシはこのスレに4年いるんじゃよ

148:無記無記名
18/09/21 21:11:20.21 aC9xSdZl.net
>>144
師匠！現在何回出来るんですか？

149:無記無記名
18/09/21 22:26:45.07 Gd7qBSZs.net
登り綱は懸垂が何回出来るようになったら出来るのかな
まぁ登り綱が出来るところが無いんだけど

150:無記無記名
18/09/22 03:15:47.60 8EtAQ5rm.net
登り棒は10程度でやれそうだったよ
大きい滑り台の横についてるやつ
ただジーンズの股間が擦れるから上までやらなかった
ユニクロの安いの着て行けばいいんだけどジーンズも育てたいしなぁ

151:ここまで読みました
18/09/22 07:28:11.52 IncVNvcc.net
ここまで読みました

152:無記無記名
18/09/22 08:31:52.82 7bBO9L41.net
>>147
いかにも棒登りしてますって感じに股間が擦れたジーンズに育てりゃいい

153:無記無記名
18/09/22 09:32:55.25 d3KQ2bbf.net
>>149
気持ちいい行為を繰り返しましたってアピールできるな

154:無記無記名
18/09/22 10:24:18.02 r0z1pBq3.net
俺もマッスルアップや鉄棒プランシェを極めて
鉄棒の上から上から目線で初心者スレでマウント煽りする具体性0のエアゴミを見下したい

155:無記無記名
18/09/22 13:32:15.77 kVTSXxag.net
>>147
それは腕だけで？
でも近所には登り棒も無いんだよね

156:無記無記名
18/09/22 16:02:00.39 8EtAQ5rm.net
>>152
もちのろんだよ
コツは片手になる時に棒を掴んでる手をロックして超素早く上を掴む
滑り台の遊具の形状は豊富で、棒の部分がコイル状になってるやつとかもあるから無い所は無いのかもね
あちこち公園見て探し回るしかない

157:無記無記名
18/09/22 16:08:21.48 8EtAQ5rm.net
手じゃないね腕だね
肘をロック出来る所まで両手で引き上げる→ロックして素早く上を掴むの繰り返し

158:無記無記名
18/09/22 17:20:11.38 SeaS+bOo.net
ようやく逆手で7回出来るようになった
順手はぎり5回

159:無記無記名
18/09/22 19:06:03.37 dkqpwceD.net
懸垂10回目指して、市営ジムや公園で週2～3回程度のトレーニングしてるけど、
市販のプロテイン摂った方が良い？

160:無記無記名
18/09/22 19:15:16.60 Qjhwr3Hn.net
>>156
それでプロテイン摂取しないのは王将行って餃子頼まないようなもん

161:無記無記名
18/09/22 20:17:50.36 Xm8ILj8N.net
>>156
筋トレ=プロテインみたいな風潮あるけど、
基本は食事で摂取だよ。

162:無記無記名
18/09/22 21:03:41.92 FfAPIUbv.net
要は懸垂にあり。
順手１日７０００回、
ナロー１日５万回、
逆手３０００回、
パラレル１日１００万回。
あごはバーを越える！

163:無記無記名
18/09/22 21:2

164:7:50.23 ID:czfWKFCy.net

165:無記無記名
18/09/22 22:20:04.72 Y4NZ+rYK.net
>>131
>今週パラレルと順手しかやってないが
>力瘤の部分が筋肉痛気味
>背中も痛いが
>これ背中より腕に効いちゃってるのかな？
この話の中にどこに関節の話が出てくるのか?
日本語大丈夫か?

166:無記無記名
18/09/22 22:28:44.41 H9c0ywxX.net
綱登りって片手で上がるんだと思い込んでた
なるほど両手で勢いつけて上で持ち替えるのね

167:無記無記名
18/09/23 06:10:19.32 5jjOJWVg.net
懸垂グローブ付けないとまともに懸垂できない豚は
いくらマッチョでも笑えるわw
なに補助輪付けて自転車乗りの輪に入って来てんだよっていうw

168:ここまで読みました
18/09/23 07:26:46.48 0sWUBdd/.net
ここまで読みました

169:無記無記名
18/09/23 10:50:37.68 uYx6X+R5.net
>>161
そいつ糖質だから気にするな
差別用語大好きマンだから関わると損

170:無記無記名
18/09/23 16:30:38.70 LBvf0kRO.net
バーに乳首付ける気持ちでってなんなん？
無理だわそんなの
アゴでいいよな？

171:無記無記名
18/09/23 16:45:06.33 ZQorOAjN.net
まぁ胸が終着点だから、乳首がゴールになるのかな。
>>1の完全ゴール定義は
着地またはぶら下がりの最下位から、乳首まで上げて
最下位まで下げてまた乳首
それを10回
で卒業

172:無記無記名
18/09/23 17:24:12.27 3KkEhPXY.net
それもうマッスルアップ10回でええやん

173:無記無記名
18/09/23 18:06:53.13 83CGqwwL.net
乳首長い方が有利だな

174:無記無記名
18/09/23 18:09:05.33 F9+Rzv2K.net
鎖骨らへんに乳首移設するわ

175:無記無記名
18/09/23 18:16:07.87 5jjOJWVg.net
バーを胸にの意味がわかってない雑魚が混ざってるな

176:無記無記名
18/09/23 18:17:18.16 3KkEhPXY.net
スターナム10回で卒業

177:無記無記名
18/09/23 22:49:56.70 7dx5YNlC.net
斜め懸垂で握力負けするわ
パワーグリップ買うわ

178:無記無記名
18/09/23 22:56:10.39 2BtaKP/3.net
乳首と言えば福士加代子。

179:無記無記名
18/09/24 00:00:38.82 p+4q1eNo.net
>>163
懸垂やる目的ってほとんどの人が背中鍛えたくてやってるよな?
なかには二頭筋や腹筋って人もいるかもしれない
パワーグリップとかつける人には二種類いるんだと思うんだけど
１つは握力弱くて補助の目的の人
もう一つは純粋に背中だけを追い込みたい人
これを理解してる人はかなり少ないと思うけど
お前みたいに無知を晒す人とかｗ

180:無記無記名
18/09/24 00:09:53.12 p+4q1eNo.net
バーに胸をとか乳首とか言ってるやついるけど、元々の定義は胸を張ることだからな
胸を張るということは肩甲骨を寄せるって事
ただ単に胸をバーにつけるんじゃなくて、胸をしっかり張って挙げる
そうすると胸にバーをつける感覚でになる
しっかり挙げるとアゴもバーを超えるってだけ
アゴつけたり、アゴだけ出せればいいと思ってる人は要注意
全然背中に入ってないよ
フォームが崩れてたり背中が丸まったりで、腹筋や二頭に強く入ってしまう
ただマッスルアップ目指すなら背中を多少丸めるフォームになる
 >>165
なるほど、了解した

181:無記無記名
18/09/24 06:53:55.21 C1g19n8a.net
>>175
ふつうにグローブ無しで好きなだけやれっつってんだがww雑魚野郎ww

182:無記無記名
18/09/24 07:05:45.51 p1/OT25W.net
せっかくのコンパウンド種目なんだからグローブはめるのは勿体ないな
手のひらの皮まで鍛えないとw

183:ここまで読みました
18/09/24 07:28:48.33 alH5IPKB.net
ここまで読みました

184:無記無記名
18/09/24 12:31:01.01 I2nnwbak.net
マメが潰れたら他のトレーニングが

185:できないよ

186:無記無記名
18/09/24 12:37:43.84 p1/OT25W.net
>>180
良いマメ作るためにもトレーニング期間をある程度空けないと！

187:無記無記名
18/09/24 13:33:14.20 Fm/xupHG.net
いい豆はグリップ力を高め、摩擦を軽減してくれるからな
豆をバーにひっかけるイメージ

188:無記無記名
18/09/24 14:45:14.69 dXH3oQaK.net
すべすべした手じゃないと女の子に嫌われますよ

189:無記無記名
18/09/24 14:53:37.40 p1/OT25W.net
ちょうど、昨日彼女の手を握ったら、ゴツゴツして痛いと言われた！

190:無記無記名
18/09/24 18:16:17.71 Cq78FIYn.net
パワーグリップとかグローブ買えなくて妬んでいるんじゃね？

191:無記無記名
18/09/24 20:07:36.31 1CHePso6.net
軍手でいいじゃん軍手で。

192:無記無記名
18/09/24 21:46:40.46 iZtuMVs1.net
グローブしてるのに結構マメになるよ

193:無記無記名
18/09/24 23:48:48.87 C1g19n8a.net
>>185
グローブ使わなきゃ懸垂もできない奇形豚野郎www

194:無記無記名
18/09/25 00:04:18.33 XRIchSkn.net
>>188
貧乏って人格まで歪むんだな
予備の安いやつで良かったら恵んであげようか？

195:無記無記名
18/09/25 02:12:04.32 OdYfLDeT.net
↑補助輪なきゃぶら下がってすらいられない奇形豚野郎の遠吠えwww

196:ここまで読みました
18/09/25 07:41:04.29 RVQYeyyO.net
ここまで読みました

197:無記無記名
18/09/25 11:31:02.23 LfZl72ra.net
冬場は公園で100均の手袋したままやるよ
ツルツル滑るけど反動無しならとくに問題ない

198:無記無記名
18/09/25 11:52:02.93 Ye5lnID3.net
冬場は寒くて握れないから俺も100円軍手するわ

199:無記無記名
18/09/25 12:23:41.56 qMuzWUXc.net
蹴上がりとか逆上がりしたり、
マッスルアップの練習したりなので軍手が一番いい感じ。
もちろん近くの公園

200:無記無記名
18/09/25 13:57:14.38 X3GbHw/2.net
安くてそこらへんに売ってるのならショーワのライトグリップがいいよ
全然すべらない
俺は近所の薬局で300円くらいで買ったかな
ちょいきつめくらいのサイズがいいと思う

201:無記無記名
18/09/25 14:14:46.25 LPEcEE5b.net
>>195
ググったけどこれならワークマンの99円の匠グリップでええやん…

202:無記無記名
18/09/25 14:22:07.42 X3GbHw/2.net
そっか
もっと安いのあったか・・・(´・ω・｀)

203:無記無記名
18/09/25 18:52:12.48 LfZl72ra.net
アームがタイトなGジャンを着て懸垂やるとハチノス部分がギッチギチで痛いし
普段の半分以下しか回数やれなくなって懸垂やり始めの頃みたいなショボい気分になる

204:無記無記名
18/09/25 19:01:39.95 Y70EW/Zb.net
そんな無駄なことする暇あるなら10回目指せよ(´･ω･`)

205:無記無記名
18/09/25 19:31:16.49 dOjKeNcv.net
>>199
まぁ脱げはいいって話しだよね…
肩周りもキツキツだから脱ぐの面倒でさ
回数は初夏に10やれたと思ったけど8月は思うようにやれなくて最近は9回しかやれなくなってる
で、久しぶりにGジャン着てやったらまさかの4回ｗ

206:無記無記名
18/09/25 19:42:16.56 r99SkS2n.net
タイトなジーンズにねじ込む

207:無記無記名
18/09/25 21:00:12.78 yJou2Wp2.net
>>14
（笑）

208:無記無記名
18/09/25 21:43:35.50 zekkKpIw.net
鉄棒で逆上がりの練習してる小学生がいたから張り合って俺も逆上がりしたんだ高鉄棒で
その後マッスルアップでバーの上でキープして小学生にキメ顔したら存外に高くて金玉ﾋｭﾝってなった

209:無記無記名
18/09/25 21:50:13.80 Wk+qnojI.net
逆上がりしてもマッスルアップしても、
到達する高さは同じじゃね？

210:ここまで読みました
18/09/25 22:28:23.73 RVQYeyyO.net
ここまで読みました

211:無記無記名
18/09/25 23:26:23.63 Ye5lnID3.net
前回りや逆上がりってパフォーマンス以上の意味あるの？
筋トレに良いって話全く聞かないよな

212:無記無記名
18/09/26 00:22:22.68 1j8K47l/.net
逆上がりはストリクトで10rep x 3もやれば、健康的マッチョになり、おまけに三半規管も鍛えられる。はず。

213:ここまで読みました
18/09/26 09:15:03.27 uHFsnprB.net
ここまで読みました

214:無記無記名
18/09/26 10:05:12.85 B8AcW8gB.net
>>203
地味に事案になってそう

215:ここまで読みました
18/09/27 07:17:54.88 TDpSYadH.net
ここまで読みました

216:無記無記名
18/09/27 16:03:15.06 vcWPcCqv.net
逸材が話題独占中
パーシャルでドヤってる奴 Part.3
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

217:無記無記名
18/09/28 04:31:36.75 Avu3QX40.net
KAIKANGのベンチ付きの懸垂マシンよさそうなんだけど
使ってる人いるかな？

218:無記無記名
18/09/28 04:32:49.54 Avu3QX40.net
ベンチ無しのもよさそう

219:ここまで読みました
18/09/28 17:14:27.86 eHRJg6pd.net
ここまで読みました

220:無記無記名
18/09/28 23:55:42.60 hJcBCyRe.net
懸垂やり始めたんだけど、筋力の左右差に悩んでるわ
左の方がすぐ疲れてしまうので、思うように追い込めない
左右差を直す、良い方法ないですかね?

221:無記無記名
18/09/29 00:02:08.15 uQm0gM+M.net
「左側が弱い」これだけで教えられるわけねーだろ猿が

222:無記無記名
18/09/29 00:05:03.11 rd7kEjCE.net
懸垂で左右の偏りって意味わかんない
そもそも筋肉が歪なんだから
他のトレーニングで修正しろよ

223:無記無記名
18/09/29 04:10:07.58 wFQCZgbc.net
利き腕利き足で筋力差が出るのは
普通の人間ならごく自然なことなので
気にしなくてもいいかと
同時に鍛えていけば両方とも筋力は底上げされていくわけだし
どちらか片方を集中的にやるなんてこと不毛だからやめた方がいい

224:無記無記名
18/09/29 07:22:50.09 7Cs+1YMA.net
ほんとな
禿げ頭にリアップ塗るようなもんだ
あんなもん効くわけない

225:ここまで読みました
18/09/29 07:27:51.10 cvGgXBoj.net
ここまで読みました

226:無記無記名
18/09/29 11:51:49.36 8yBHF/5i.net
数日休むと体が重く感じる

227:無記無記名
18/09/29 14:04:50.65 Lkl3XE7s.net
ぶら下がりながら足上げるトレーニング難しすぎやな

228:無記無記名
18/09/29 14:40:20.97 UB5Ga924.net
今月から懸垂をはじめたんですが、
６回前後しかできません。
最初は３回ぐらいしかできなかったので、
少しできるようになりました。
低負荷低回数を３セットとききますが、
１セットしたら２セット目は１回もできません。
こういう場合、時間を空けてやればいいんですか？

229:無記無記名
18/09/29 16:17:20.33 2cWz90d3.net
数日休むと自分の体が重く感じる奴と軽く感じる奴の差はなんだろう

230:無記無記名
18/09/29 21:02:49.67 m201vfgE.net
みんな懸垂のインターバル何分？ワイは2分や

231:無記無記名
18/09/29 21:20:01.34 2XtOBuIA.net
>>224
しっかり食べて増量した奴と食べずに体重減った奴の差
食べて増量すれば筋量が増えて軽く感じ、
食べずに減量すれば筋肉も落ちて体重が重く感じる。

232:無記無記名
18/09/29 21:36:48.61 mRH3ky8k.net
うん、2分がベストだな。1分じゃ足りん。

233:無記無記名
18/09/29 21:41:50.57 2XtOBuIA.net
明日の台風でベランダプルアッパーたちがこいのぼり状態になるの楽しみ
風速と雨量だけ見ると前回の台風より強そう

234:ここまで読みました
18/09/30 07:27:24.95 VuVviMvD.net
ここまで読みました

235:無記無記名
18/09/30 09:11:24.52 MBn9rMEm.net
kaiking買おうかな

236:無記無記名
18/09/30 14:50:55.86 jNXRuvlC.net
ラットマシンから入るのが近道…って答えを言ったらダメ？

237:無記無記名
18/09/30 18:06:18.83 UGHt9xIv.net
補助つきのチンニングマシン使うのが一番の近道やで
10回出来る程度の補助つけてやってりゃ良い

238:無記無記名
18/09/30 19:15:34.51 Y7OSvfeJ.net
斜め懸垂でいいじゃん

239:無記無記名
18/09/30 21:41:11.28 CTmbo4FP.net
やめときゃよかった
自分のチンニング撮影したらキモすぎて…
でもあんま肩甲骨動いてないような？ってのはわかった

240:無記無記名
18/10/01 02:18:52.54 rEhKPJZ3.net
カイキングがバックエクスベンチが良かった
懸垂はアルインコ使ってる
スポンジあるから無駄に握力浪費する
スポンジ取りたいけど接着されてるっぽい

241:ここまで読みました
18/10/01 07:35:40.73 wonwDao/.net
ここまで読みました

242:ここまで読みました
18/10/02 07:21:53.60 hMu3D5Im.net
ここまで読みました

243:無記無記名
18/10/02 08:35:24.81 2eA6iSDL.net
どうでもいいが
5ちゃんを2ちゃんと呼ぶかどうかで年齢が分かるよね

244:無記無記名
18/10/02 23:35:10.13 /CrgeIzL.net
ついこの間まで2ちゃんだったのに、年齢わからんだろ

245:無記無記名
18/10/02 23:45:45.95 5JyOpctU.net
特段アナウンスも無いのに、素直に5ちゃん5ちゃん言ってる奴は、逆に関係者か工作業者みたいだわ

246:ここまで読みました
18/10/03 11:16:12.58 TUF0HNlx.net
ここまで読みました

247:無記無記名
18/10/03 16:44:12.15 ZGq2jj6g.net
リーディングエッジのは地雷じゃないよね？

248:無記無記名
18/10/03 22:38:13.88 Ml+ZuZHR.net
近所の公園は懸垂する人だらけになったわ
やっぱり人ってつられるよね

249:ここまで読みました
18/10/04 07:32:46.87 n8DEyBkO.net
ここまで読みました

250:無記無記名
18/10/04 13:17:49.75 Jsgq1N8o.net
近所の公園は懸垂してる人いないぞ
もうオブジェ化だよ

251:無記無記名
18/10/04 13:24:49.44 DifKQ+Rp.net
俺が懸垂を始めた頃は若い奥さんも集まってて
こどもの笑い声の絶えない公園だったのに、最近は人影も無くなり俺だけになってしまった
外で遊ぶにはちょっと寒くなったからな

252:無記無記名
18/10/04 13:29:20.95 OLTdUh7l.net
不審者注意w

253:無記無記名
18/10/04 14:04:31.82 lBdBjGJ5.net
>>246
反省しろよ？

254:無記無記名
18/10/04 14:08:37.01 Jsgq1N8o.net
>>246
噂になってるわ

255:無記無記名
18/10/04 16:45:57.56 Nr5I0eIm.net
たまに居るけど
上半身裸で10分以上居てチョロチョロしてる奴って頭おかしいよな
本人はただインターバル取ってるつもりなんだろうが
不審者よマジ

256:無記無記名
18/10/04 18:00:38.11 3Io90hrg.net
外でやるなら服装にも気をつけなアカンなw

257:無記無記名
18/10/04 18:37:33.92 YB5R3BFA.net
公園で上半身脱いでる人とか見ると、どんないい身体してても引くわさすがに。

258:無記無記名
18/10/04 18:44:44.19 +PNmY/g+.net
上裸トレはジャップには許されない

259:無記無記名
18/10/04 19:06:07.83 Nr5I0eIm.net
露出好きで良い身体の奴は見たことないね。
そういう奴は海やプールに行く

260:イメージ単純に女抱いてるとか

261:無記無記名
18/10/04 22:47:56.54 VRwcB+Kz.net
下半身のトレやってなくてもセックスしてたら割とケツ筋鍛えられるよな？
特に騎乗位で自分が下から突く時の動きってもろにヒップスラストの動きやん

262:無記無記名
18/10/04 22:53:40.06 uGX4jAcc.net
広背筋に効かせたいときは肘を伸ばし切るのは良くないですよね？
伸ばし切ると負荷が背中から二頭筋や肩に逃げてしまうイメージがあります。
でもパーシャルだと周りの印象が良くないんですよね。
このスレの >>1にもフルレンジって書いてあるし肩身が狭い…。

263:無記無記名
18/10/04 22:56:16.31 VRwcB+Kz.net
>>256
ギリギリ伸ばし切らなければ良いと思う

264:無記無記名
18/10/04 23:00:03.97 Nr5I0eIm.net
別に怪我せずに、利かせられれば何だって良いだろ。
周りに迷惑掛けたり
ソース出せないくせにマウント取りたがる嘘つきゴミが嫌われてるだけで

265:無記無記名
18/10/04 23:01:09.98 OB2z9Q1U.net
>>252
女なら許すわ
(条件付きで)

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