【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】

【アレンジあり】「月 ..

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 22:02:07 PZwnMGGq.net
私ももうすぐ一年
今は月500gペースでしか減らない
体調と歳も考えて夜もタンパク質摂ってる

トータルではマイナス14キロ　69キロスタート
チビなのでせめて40キロ台までは落としたい
まだまだ先は長いわ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 22:47:28.18 fj1yEtm2.net
>>73
身長何センチですか？
一生月曜食べられないのは嫌だな

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 01:22:10.29 7e2jW1eA.net
月曜断食をアレンジしたら
月曜断食と名乗るなよ
別物だろーが

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 05:57:28.19 ZMSUCCVF.net
じゃあ
げつよーだんじき

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 06:04:40.29 RqDMilLh.net
じゃあ「元月曜断食」

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 06:06:18.75 FAtXbjSX.net
アレンジスレにまでくるなんて上手くいってないんだね
普通何ダイエットでもしばらくやって見て不具合が出たら自分流にアレンジしていくものなんだけどなぁ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 08:01:52.69 ePMCHC1f.net
アレンジしながらの方が順調だし元気なんだよね
ガチ通りだと自分はタンパク質足りなくなってしまう

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 08:52:22.10 wbxZxZuo.net
食事制限するやつだと5:2ダイエットなんてのもあるね

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 09:08:55.20 F43YO5fR.net
>>80
前はこの板に専スレがあったね
あれは週に2回カロリー摂取を制限する日を作って5日は健康的な普通食

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 11:55:08.81 3na3yDtB.net
>>74
153センチです
なのでまだまだデブ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 13:27:31.43 9gwmYFNW.net
月曜断食風

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 14:56:16.58 RqDMilLh.net
ライクア月曜断食

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 16:14:53 zhpXDdf3.net
>>82　身長は同じぐらいだわ。

月曜断食して七ヶ月、５３ｋｇ→から４３ｋｇまで来た
体脂肪はやっと２２％行った。年末越えたら維持期かな
たんぱく質はプロテインで補うと、痩せが早いよ
あと不食日に筋トレ最強、体脂肪がぐっと減る

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 18:15:54.94 3na3yDtB.net
>>85
BBAなのでそこまで細くなくても良いのです
むしろ痩せすぎてシワシワ貧相になっても困るので
47キロぐらいを目指すつもりです
体脂肪も25切ればいいかなと
もっと若い頃に知りたかったこのダイエット・・・

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 20:23:47 OD1cTi3/.net
アレンジしたら月曜断食とは言わない

確かにそうだ

次からはスレタイ変えよう

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 21:09:22.47 mU8m6X4b.net
そうだ、スレタイ変えよう

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:20:58.02 ZMSUCCVF.net
月曜断食(悪食)

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:38:17.13 jwrV61c3.net
>>69
今自分がそんな感じになってます
やっぱりまた初心に戻ってしっかりやろうと思えてきた
とりあえず来週からまた一からやり直す！
実家に帰省する前に少し痩せてから行こう！！
と言いつつ明日はブロンコビリーで食べまくる予定…
コブシ2つ分は守れそうにないｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:39:25.87 jwrV61c3.net
>>87
次からスレタイ変えましょ～
来週からしっかりやる予定だけど、私にはゆるゆるくらいがちょうどいいｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:48:49.04 i1InY7rl.net
メソッドは月曜断食をそのまま応用してるから変える必要ないと思うけど
いつもの荒らしだったら触ってごめん

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:54:40.90 nPvCoyXi.net
あくまで月曜断食をベースにしてのアレンジなんだから変える必要ないでしょ
他人のアレンジ内容や度合いに文句があるなら本スレにいれば良いのよ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 23:37:52.11 KLZxdgRr.net
月曜断食してないじゃんw
月曜断食とは、、

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 23:39:32.38 uJSnG3eH.net
夜もタンパク質とってるって
それはアレンジというか
普通の食事じゃんwww

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 00:50:25.02 x/+vDJUo.net
煽りたいなら本読んでからどうぞ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 05:13:23.40 PnqVhUGI.net
分かったから巣に帰ってね

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 08:07:48.29 VJn3JihO.net
本はここのスレに関係なし

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 08:09:04.76 Lr0s4MZ6.net
アレンジさいこーーーー！！！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 13:27:56.78 Y89+wPVn.net
サイコー

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 15:30:40.28 5MGWuRkl.net
月曜日に断食すればれっきとした月曜断食じゃん

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 21:34:53.15 5w7hwA55.net
夕食にたんぱく質なのは維持期メニューなんでは
月曜断食ベーシックでも更に減量メニューでもなく維持メニューだよ
本にも載ってるじゃん

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 23:00:15.23 tHW7npwM.net
体重減らしたいのに維持メニューww
馬鹿のアレンジさいこーーーー！！！

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 23:43:06.55 Osf3HB9A.net
これ要は食べないダイエットだから
どっかのタイミングで運動して筋力つけないと
延々と低栄養の状態で生きていくことにならなくない？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 00:08:10.44 13c2IOhB.net
運動して筋肉を維持していく必要もあるね
今年の春から夏にかけてジョギングとウォーキングで体重落としたけど、筋トレし全くしなかったから、脂肪だけでなく筋肉もすごく落ちた
ダイエットするときは筋トレもやらないとまずいね

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 00:12:52.22 OU09c7cM.net
筋トレさいこーーーー！！！
食べないと弱るよーーーー

月曜断食？？
んなもん倒れるだけ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 00:16:51.79 VLQGHySL.net
本読んでて思ったのは
最初のダイエットメニューから維持メニューに変わる際、
今まで低栄養の状態で来てるわけだからリバウンドしないもんなのかなと
普通に栄誉学的に考えると運動とかしないと
そのタイミングで戻る気がするんだけどなあ
維持できるもんなの？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 06:39:56 NxWepP5W.net
体脂肪率が30%を切ったら筋トレ始めてみてくださいって関口先生は言ってるね。
30%ということは女性に向けて言ってるんだろうけど。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 09:52:43.95 BRipiTcD.net
私もそろそろ筋トレの時期かな
やっぱり夜もタンパク質摂るわ
体重少しずつでも減ってるから頑張ろ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 10:13:16.84 VLQGHySL.net
あと、ダイエット期の平日の食事って、
本の通りやったら栄養足らなさすぎない？
1ヶ月くらいの短期でならいいと思うんだけど
やってる人は半年とか一年とかやってるわけだよね
実は知り合いの50歳過ぎのマダムがやって凄い勧められて本借りたんだけど
たしかにすごく痩せたけど怖いくらい髪の毛めっちゃ抜けてて言うに言えない
特に頭頂部とか分け目が輝いてるくらいなんだよね
若ければあんなにハゲないのか、その人の体質なのかわからんけど
長期的にやって骨とか大丈夫なのかなと心配になる
特に閉経した後の女性とかただでさえ骨粗しょう症なりやすいわけだし
まあ、これだけ懐疑的ってことは自分には向かないんだろうな
楽して痩せられそうなのは良いんだけどね

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 10:41:45 uDoYKMp9.net
>>110
半年やって12キロ痩せた40代です
やはり頭髪にきたよ
すごく抜けちゃって～と担当の美容師さんに言ったら、本数はある、ただ髪が細くなっていると言われた
栄養不足が原因だと
夜のタンパク質を様子見ながら増やしているところ
豆腐あたりから
爪も割れやすくなったし、やはりそろそろ見直さないと
ただ、40すぎから現れだした目眩や気圧による体調不良や頭痛生理痛がみごとになくなったのはよかった
体の外側を犠牲にして内部の回復にはなったのかな

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 10:42:12 qbtexs8s.net
髪の毛はめっちゃ抜けるよ
髪洗うと排水口にびっしり
痩せることを取るか毛なしを取るかだわ
栄養不足するから仕方ないんじゃない？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:28:20 DKVnYGCu.net
要は食べ過ぎないことだよね
時には胃腸を休ませて、運動も筋トレもして、ただ痩せるのではなく理想体型に持っていく
自分は少し小さめの服を買って、それをきちんと着られるようにモチベーション上げてる

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:37:23.44 nJdtaX8Y.net
>>107　断食厳密時期を終えて、維持期になるときに
ぼちぼち「痩せトレ」とか軽い筋トレから初めるといいかもよ
毎日筋肉量の増加と体脂肪率の低下を見つつ
徐々に維持メニューに変えていくとリバウンドしないよ
まずはたんぱく質を増やして、炭水化物は昼から徐々にかな
10キロ減らして、今維持期なんだが、それで上手くいってる
週に三回自宅筋トレでキープ中

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 12:36:07.99 s0TbO+GU.net
>>113
それが正しいと思います
ハゲるのは嫌だけど太りすぎてて病気になったり膝痛める方がもっと嫌かな？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 14:52:56.96 4PYQPeKT.net
タンパク質をたっぷり取るように気をつけたら太ってた時よりも髪の艶が増したよ
サラダには必ずゆで卵やサラダチキン入れてる
土日にはプロテインバーも食べてる
運動はストレッチ筋トレ有酸素運動

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 16:36:41.84 5ktYODBz.net
プロティンは肝臓を痛めるよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 16:38:15.81 44vCKD7s.net
筋トレスレに行けよ
だいたい重複スレ立てて負荷かけて平気でいるような奴らが痩せるわけないんだよ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 20:02:09.51 l/VJuEiv.net
あー月曜が来てしまう
不食頑張ろう

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 20:52:32.85 jbIPLS9e.net
>>117
ミスリードしてるよ
脳の栄養不足じゃない？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 23:54:22.27 vzEFBwFA.net
馬鹿しかいない

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 09:25:59.57 bGjUE+0H.net
今日は不食日
土日は食べ過ぎに過ごせたから今朝の体重も思ってほど増えてなかった
明日からはまた初心に戻って忠実にやるぞ！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 10:16:22.14 vyjsL9Dv.net
変な日本語

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 11:04:40.80 bGjUE+0H.net
>>123
すまん…確かに脱字ひどｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 12:02:34 MuXsEvdT.net
>>117
良質なタンパク質こそ
ホエイプロテインなんですが馬鹿じゃね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 13:10:08.17 SahewgOR.net
良質なタンパク質を含んだ食べ物を教えてください。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 16:32:43.34 MuXsEvdT.net
え
ホエイプロテインも食べ物ですよ笑
ドラッグとかステロイドと同じように思ってますか?

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 16:48:41.44 PygLA51I.net
>>127
食べ物というのは食材という意味で使いました
肉とか魚とかの、という意味で

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 17:44:16.94 ydPAt2tY.net
>>128
URLﾘﾝｸ(www.ncgg.go.jp)
自分は鮭とか赤身の肉、鶏胸肉、卵、大豆製品が主かな
チーズも好きだから結構食べる。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:56:41.49 VFgi/v+s.net
>>116
> タンパク質をたっぷり取るように気をつけたら太ってた時よりも髪の艶が増したよ
> サラダには必ずゆで卵やサラダチキン入れてる
> 土日にはプロテインバーも食べてる
> 運動はストレッチ筋トレ有酸素運動

プロテインバーって書いてあるけど？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 23:13:56.60 E8LolXgd.net
>>129
ありがとう

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 00:53:00.12 iSzNQXak.net
チーズは太る

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 06:51:04.53 CYEMe4tt.net
不食日は
ウィルキンソン、無糖のカフェオレで2リットルくらい
良食日は
こぶし二つ分が三つ分くらいに…
夜も野菜スープとかじゃなく、他の家族と同じおかず
糖質は食べてない
美食日は
良食日の食事＋コンビニスイーツ
と、かなり自己流ゆるゆる月曜断食で15キロ減
でもそこから4ヶ月、全く減らなくなった
あと4キロ痩せないと標準体重にならないのに…
そろそろゆるゆるを卒業して、本の通りやれば
あと4キロ痩せるかな…

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 07:56:00.54 UMEHQ2Og.net
>>133
とりあえず不食日だけでも水か白湯のみにしたらだいぶ変わりそう
カフェオレ無糖っていってもだいぶカロリーある
あとたしか本家では炭酸水はNGだよね
胃が大きくなるからだったはず
わたしも時々炭酸水飲んでるけどそのへん意識して不食の時だけはやめてみてる
不食日で胃を小さくすれば他の日は自然にこぶし2個でも満足できるようになるかもよ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 09:31:32.66 eIVMOTcW.net
アレンジしまくって野菜も肉もたくさんのスープ中心に食事してる(塩分かなり控えめ)
体重はすぐに落ちるけど、もはや月曜断食ですらないw

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 09:55:20.79 RADjQ3QB.net
>>135
ワロス

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 09:56:45.60 RADjQ3QB.net
>>135
でも結果的にリバウンドせず痩せた体重維持してればOKだよねｗ
月曜断食はダイエットし始める人には本当に良いと思う

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 10:05:54.81 /IoXZNI4.net
消化に気を配り胃を膨らませず休ませる時間を取るって基本に
栄養素を自力で工夫するって感じになってる

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 14:05:47.26 fiZxs9mU.net
だから月曜断食を名乗るなよ
別物だろ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 14:06:27.26 fDyCLZQZ.net
先生も怒ってるよ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 15:16:41.35 4CKeeHF3.net
先生はおまえらと違って器がデカいんだ
そんな事で怒るかよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 16:34:58.85 IYHUQW3+.net
>>139
だから作者名とか書いてないでしょ
あなたの知ってる月曜断食とは別物だよ
お家にお帰り

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 19:58:44.26 RkqqhXlv.net
月曜断食って体重過多の人が一気に落とすのには向いてるけど
2、3キロ落としてスタイル良くしたいって人には向かないよね
向かないというかあんまり成果を感じないというか
前に運動して痩せた時は1キロ落ちただけでウエストガバガバになったけど
これで1キロ痩せてもスタイル的はほとんど変化なかった
水分抜けただけだから当たり前だけども

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 20:13:51.79 fjILB86S.net
真面目な話はあっちでやってよ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 02:20:09.56 9lkW3dS7.net
>>141
はぁ？
名前使われたら怒るでしょ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 02:20:44.69 9lkW3dS7.net
>>142
馬鹿w

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 20:51:57.27 pluaf8Da.net
>>143
分かる分かる
ダイエットのとっかかりとしてはすごくいいよね
自分もヤバイくらいの体重になって始めたからモチベも上がったから
今その、あと5キロがなかなか痩せなくて困ってる

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 21:59:02.87 IV62ImH7.net
>>147
その場合は身長何センチで何キロから何キロ痩せて
あと5キロって目標幾つ？
煽りではなく本当に知りたい

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 23:01:24.10 aQEDszw8.net
プロテインバーくらいで肝臓壊すとかありえないから

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:11:24.35 Eu2nuXcQ.net
>>148
身長153
2ヶ月でマイナス9キロ
半年経って現在51キロです…
理想は46キロです
全然それでもデブなんですが、若い時も46くらいがちょうど良かったので、せめてそのくらいは行きたいなと…
年齢的なものもあるからなかなか痩せにくいです

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 23:37:25 zuBZUiHN.net
>>150
何回もうるさい
ブログにでも書いとけ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 06:20:01.89 dtexFeay.net
>>150
>>148ですありがとう
自分も155で58からスタート今2ヶ月くらいで49～50
そして目標は同じ46
でもここから痩せにくくなるのかなー
運動もして体脂肪も減らさないといけなさそうだよね
年末だし…お互いがんばろう

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 12:38:39 3P4ERouf.net
>>150
153cmで46kgならBMI20きってるけどそれでもデブって感覚よく分からない
若い子ならともかく

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 13:45:07.50 pxJ0GS1i.net
>>153
太ってないよってレスが欲しいだけでしょ
てかそんなことも分からないの？
本当に太ってると思い込んでるとしたらリアル病気だから触らないほうがいいよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 17:03:59.01 YrJHmUJY.net
>>154
臭いから触らないでくれない？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 19:19:36.28 umJhNMis.net
>>154
太ってないよもおかしくない？
目標の体重の話だし

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 23:12:32 nme/uEab.net
153センチでら46キロが理想
それでもデブですけど、って喧嘩売られた気がしたわ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 03:23:29.22 UGyAUPn2.net
ほぼ同じく153センチでありながら約80kgスタートで55kg目標の現在59kgの私涙目笑

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 07:42:47.85 JXDMCLl0.net
美容体重でもデブ扱いする人もいるしね
よそはよそ、うちはうちで頑張る

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 08:30:52.76 YXsWM7Pq.net
体重は48～46くらいで体脂肪を23以下にしたい

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 21:19:49.00 ykSv4td6.net
年度末は付き合いで外食の予定も多い
上司や取引先が、やれケーキだシュークリームだ大福だと
その場で食べないとならない差し入れも多い
もうこのシーズンは諦めて年明けたらリセットした方が良いのかなあ
社畜の皆様、どうやってやりくりしてますか？
ちなみに今日は昼は取引先と蕎麦屋で
夜は同期と焼き鳥屋で飲みでした
明日は夜は社内の立食パーティーだ
もはやただ飯が嬉しい年でもなく、頼むから家に返してくれ…

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 21:48:09.12 uBnCSZfs.net
ケーキやシュークリーム系の甘いものはそれ以外で調整する
ヨルダンとか
飲みはなるべく食べる量をこぶし2個におさめるようにする
さっきお腹空きすぎて牛丼食べてきちゃった！とか最近飲む時食べれなくなるとか胃が痛いとか適当言う
具合悪いって先帰るとかでも
立食パーティーは仕方ないからなるべく食べない＆ヨルダン
休みの日に不食
気にしないでリセットにしてそんな環境にいたら普通に太りそう

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 21:49:59.36 uBnCSZfs.net
ごめん夜立食パーティーなのね
そしたらその日は美食日ってことにする
でも朝昼はおかずのみかヨーグルトにする

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 22:56:29.61 ykSv4td6.net
できる範囲でこまめに努力した方が後々やっぱ良いよね
この時期、食のイレギュラーなイベント多すぎて投げやりになりそうだけど
やっぱここはやれることをコツコツするしかないのかな
自分調子いいからすぐ適当に周りと合わせて酒とか飲んじゃうから
自分を律することが出来る人マジで尊敬する

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 06:29:46.34 Yt874SXs.net
>>164
分かるよー
イレギュラー多すぎるよね
断れない12月は食べるイベントが多くてもちろんその場にいても食べない選択は出来るけど自分は食べてしまった
その分他で調整したけど年末は3日間食べ物が美味しい国へ旅行と食べ物が大量に出てくる実家に帰省
2キロ以内の増加に留めて1月末に目標に到達すればいいと思ってる
その場では合わせて飲んでもいいんじゃないかな？
その変わり出来る部分で頑張ろう
とりあえず今はいいや～てすると後で頑張るの大変になるよ
あとはカロリミットw

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 06:30:55.14 C+RAqECu.net
>>161
「最近は血糖値が高めで
医者に節制するように言われてて…」
で甘いモノは避けられるのでは？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 06:32:33.59 Yt874SXs.net
文章色々辺でごめんなさい
1回の飲み会では気にせず飲んでいいけど長期スパンでダイエットは年明け～にすると大変な気がするって書きたかった

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 10:52:55.80 VN0XdJ1J.net
>>161
別に食わなきゃいいだけ
ダイエット中のひとなんていくらでもいるわ
言い訳してやらないひともいくらでもいるわ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 11:42:22 I5f0dBXJ.net
言いたいことはわかるけど、女性が多かったり、自分より太ってる人の前で「私、ダイエットしてます！」と言うのは難しいと思うよ。
あらかじめ、持ち帰られる紙袋を用意して、「胃の調子が悪く、医者に間食止められてる…。」と上手に誤魔化せばどうかな？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 12:57:22.29 Tfm6ohxY.net
一旦ダイエット休むくらいの気持ちでいたら？
いちいちどうしようとか食べちゃったとかと考えてストレス溜めるのも考えものだわ
自分の目標もわかるけど社会で生きてる以上全て排除してダイエットに猛進するって不可能だと思う
開き直って切り替えた方がうまくいきそう

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 13:09:25.83 zSimcgNt.net
あっちの人が来てるね

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 17:22:35.77 AVMHsZan.net
あっち？？
まぁ誰が書き込んでも良かろうに

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 18:13:03.48 Yt874SXs.net
ゆるゆる～で痩せるのがいいな
ゆるゆる～で正月太りすぎませんように

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 19:44:20 jmWjmFdd.net
>>170
その考え方賛成でーす！

悩んだところで食べなきゃいけない状況なんだから、もうそこは割り切って食べて、後々調節していけばいいと思う！
月曜断食は続けていけばいいんだから、ダイエット出来ない日は潔くあきらめよう！

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 20:00:24.24 x1wpsshO.net
月曜断食じゃないじゃん
それ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 20:08:02.97 8WZw8sya.net
月曜断食は続けていくって書いてんじゃん
文句言うなよ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 20:37:35.63 Yt874SXs.net
月曜に断食してリセットすればアレンジ月曜断食の出来上がり

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 20:38:41.74 T4sgCKxZ.net
>>175
このスレがそもそも本来の月曜断食じゃないんだからスルーしなよ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 23:49:21.40 c+R5KZ7q.net
どうしようもない奴らの集まりだな
天罰下りそう

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 00:13:30.63 4Pi6Yo51.net
そうだね
一緒に天罰くらいたくなかったらスレから出て行こうね

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 01:06:19.81 7X4aUayh.net
追い出す権利はないでしょう

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 01:07:19.47 J/Uvj4k/.net
>>171
本スレのこと？
そういうのやめなよ！！

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 20:42:15.80 FTre4k3s.net
年末年始の帰省中はもうダイエットは忘れて帰ってきてから戻そうと思ってるんだけど体重計に毎日乗るか乗らないか悩んでる
めちゃくちゃ増えたら嫌だけど体重増えたの見たら楽しめなさそうだし

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 21:19:08.53 iL5J9gPD.net
私は休みに入ったらもう乗らない事に決めた！
休み明けに気合入れ直して頑張るわ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 09:12:16.28 /aUpOPwd.net
サプリメントやプロテイン、ヨーグルトがわりに飲んだらダメかな。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 09:22:47.87 SB5JEyLk.net
自分は一応は乗るだけは乗るな
少しでも食欲にストップがかかることを期待して
痩せたのは良いけどブラジャーぶかぶかで悲しい
腰回りのチャンピオンベルトはまだ健在だけど
本の体験談のとこに、「下半身が特に痩せて～」的な記載あったけど
あれ絶対嘘だろとw
食べないだけで落とすんだからまず乳から萎むわ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 10:00:10.50 voKGDrhe.net
>>186
痩せるとき胸は脂肪が落ちやすいから、腕立て伏せで胸の筋肉アップしないといけないよ
それで自分は少しはマシになったw

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 13:57:26.35 iEsNNI0Z.net
ナイトブラとか常につけておけばそこまで減らなくて済むよ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 21:08:42.02 oFcY6bh9.net
私も休み中は中止！！

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 21:09:12.36 u4AwX7le.net
私も休み中はモリモリ食べるわー(*^o^*)

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 21:10:00.79 2qJAQFtn.net
私も明日からの休みはたくさん食べまくるわ
楽しみ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 23:32:57.82 A25owoo1.net
ブラのカップ数は変わらないんだけど
全体的に垂れて伸びて乳が折れ曲がるようになった。
ひとみ婆さんのストッキング乳よろしくTT

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 11:13:39.19 XVpM+gD/.net
>>192
元々がデカいとそうなるみたいだね
自分の友人もそこそこの巨乳でこれやったら
長さはそのままに中身だけ消えたって半泣きになってた
このダイエットに限らず大量に痩せると皮が余るとはよく言われるよね
昔、知り合いがダイエットで50キロくらい痩せたことがあるんだけど
顎の肉がかわいそうなくらい垂れ下がってて
あれみてから皮が伸びるほど太る前に痩せるようにしようって心に決めたもんなあ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 12:54:29.34 jT74VYFZ.net
すぐに痩せたいのは分かるけど数年単位で頑張るしかない
皮あまりは元々の脂肪細胞の数にもよるしね
自分は典型的肥満児童だったから脂肪細胞が多いのか極端に痩せにくい
医者にもそういう体質の人は10kgなんて誤差くらいで簡単に太ると言われたし
ダルダルまでいかなくても多少ブヨブヨが残るのはもう仕方ないかも

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 06:50:13.62 l2B8x7VG.net
食べまくって２キロ増えた

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 09:08:49.44 rZ5ToXF2.net
昨日は昼から深夜にかけて友達と外食って感じで
ダラダラと外で食べ続けてたのでさぞや太ったかと思ったが
味わってゆっくり食べてたのと
久しぶりの友達と話すのに夢中で自分が考えてたより食べてなかったのか
体重的にはむしろ少し減っていて嬉しいびっくり
やっぱゆっくり食べるのって良いんだね
あとおしゃべりって意外にカロリー消費激しいのか
今日明日は家にいるからこの二日は大掃除でカロリー消費しつつ頑張る

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 10:48:47.76 O+xRfA7f.net
思っていたよりも体重増えてて焦りｗ
実家に帰って来ててほとんど外食だから、昼のみしか食べないようにしてるんだけどなぁ～
あと1週間は実家にいるけど、今以上に増えないように気を付けよう！
この間に一度でいいから不食日入れる予定

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 21:46:00.89 WDTkVhKX.net
目標体重達成したからここ３ヶ月くらい断食もせず
朝食フルーツとヨーグルト
昼食タンパク質中心食、たまに炭水化物も
夕食基本は野菜、週２くらいでタンパク質や炭水化物も
こんな感じで月～金を過ごして週末は制限無しで好きなものを食べるゆるい生活しながらずっと増えもせず減りもせずキープしてきたけど、ここ最近またじわじわと体重が減り始めた
痩せようとして痩せるのは嬉しいけど、そんなつもりなく生活してる中で突然体重が減り出すのはちょっと怖い
食べる量増やせば良いんだろうけど、夜はお腹を空にして寝るのが気持ち良すぎて増やしたくないし昼にたくさん食べると夜の量が減るだけであまり意味ないような気もする
同じような経験した人いるかな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 22:01:02.26 CCUbq9bX.net
>>198
そこで筋トレですよ
たんぱく質を最大限活かして筋肉つければ体重も増えます

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 22:19:30.58 PLbk1S3O.net
大丈夫？甲状腺の病気とかになってないかな？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 23:46:54.43 WDTkVhKX.net
筋トレかぁ...
筋トレが嫌で食事制限を選んだんだけどなぁ、確かに筋肉付ければ体重は増えるねw
運動すればお腹も空いて食べる量増えるかな
甲状腺の病気はどうだろう、秋に健康診断で血液検査した時に検査項目に入ってなかったからなんとも言えないわ
大丈夫...だとは思うけど可能性として頭の片隅に置いとくわありがとう

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 08:56:33.44 LGFlTOdu.net
>>198
参考までに身長体重教えて欲しいです！

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 08:57:09.15 LGFlTOdu.net
3か月でどのくらい痩せたのかも教えていただけると嬉しいです！

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 10:23:55.86 nWAF/qFp.net
lD変わってるだろうけど >>198です
162cm 63kg→53kg
５月の下旬から初めて８月までの約3ヶ月で-8g、その後２ヶ月くらいでゆっくり-2kgで計-10kg
もうアラフォーだしこれ以上痩せると顔がこけて老けて見えちゃうからこの体重を維持したいわ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 11:48:30.07 zabFPbf7.net
やばい
土日出掛けてて普通に食べてて
今朝体重測ったら３キロも増えてた
今日断食しようと思ったけど午後からまた出掛けるし
夜は外食だわ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 22:57:31.16 LGFlTOdu.net
>>204
ありがとうございます！
素晴らしいですね！！
ほぼ美容体重
私はなかなか厳しいですが、地道に頑張ります！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/01 13:57:24.26 asa3oHS4.net
今朝までのところ、何とか体重キープ出来てて良かった

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/02 13:20:50.08 yvL71peB.net
>>207
自分も不食日入れてないけどなんとか体重キープしてる

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/02 13:59:50.48 pG8ZgPYx.net
わたしは0.8kg増
今日から節制してる

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 01:31:35.45 dHKzkRSw.net
正月だからと少し食べすぎたら突然気持ち悪くなって吐いてしまった
確実に胃のキャパは小さくなってる
いいことだけど外でちょっと無理して食べざる得ない時とかにこうなるかと思うと今後が怖い

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 10:51:07 i9hPg9mF.net
胃が小さくなって吐いたんじゃないんじゃ？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 12:33:10.95 dHKzkRSw.net
全部じゃなくてオーバーした分だけ出したらスッキリだったから
何にせよ暴飲暴食はもうダメだなw
美食日のこぶし二つ分厳守はやっぱり大事だなあと思う

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 12:36:29.84 mHDC5kQN.net
自分は暴飲暴食余裕って感じで食べてしまってるけど
橋田壽賀子がたくさん食べて吐いたら腹圧で胃？腸？が裂けたって話聞いて本当に気をつけようと思った

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 12:50:53.05 Lc1PNdXd.net
>>213
マロリーワイス症候群だっけ
あれは病的に何度も過食して嘔吐する人が起こすもんで
たまに食べ過ぎて吐くくらいじゃ基本的には心配要らない、らしい
自分も月曜断食やる前から胃があんまり強くないのか気管が悪いせいなのか
食べすぎるとたまに口から自然と出ちゃう体質で医者に行ったら、
ごくたまに出ちゃうくらいなら基本心配要らないって言われたよ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/06 06:20:42.99 POXeWa0k.net
春頃までに緩やかに体重を落とすつもりで、南雲医師みたいに１日１食をやってみようと思う
もはやこのスレのゆるゆるとも違ってきたw

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 08:26:36.05 p6DBxKAb.net
>>50
それラマダン

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 20:35:53.27 Yi1XLCTM.net
連休で体重が増えたけど昨日の断食でリセットできた

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/09 10:37:44.81 NvUPaURP.net
朝はもともとコーヒーだけ。
昼と晩の量をこぶし二つ分にしただけで、体重が減った。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 22:02:36.63 +VIxKuPp.net
ゆるゆるでも3ヶ月つづけたら体重も体脂肪も減ったけど
期待したお腹の贅肉は全く取れなかった
むしろ筋肉が消えた分たるみがより酷くなった
体重を落とすことはできるけど
スリムになるためには最終的にはジムに行かざる得ないなら
筋肉落ちる前に最初から筋トレ行けばよかったとちょっと後悔してる
あとこれ始めてから何故か悪玉の方のコレステロール値が上がった
職場で人間ドック受けるようになってはじめての異常値が出て自分でもびっくり
これ以外に思い当たることがないんだよなあ
あんまり食べないから動くの辛くて運動しなかったのが悪かったのかはあ
とりあえずジムに通いつつ、かかりつけの医者で再検査してもらって様子を見るよ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 23:21:28.86 ZP0Ef1A8.net
>>219
炭水化物を取らない分、高タンパク、高脂質に片寄ってしまっているのかもしれないね。
それか年齢のせいか、または家族性ならば突然高い値になるで。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 23:56:39.61 +VIxKuPp.net
>>220
年齢的にはなるはずはない年齢らしく
家族性でもないんだよね
医者に月曜断食してるとは言えてないから医者も不思議がってて
とりあえずタンパク質とって運動するようにする

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/11 06:52:20.04 4u4ZPM84.net
月曜断食だけどゆるゆる
1日断食の日をつくる
朝はヨーグルトと果物
昼はこぶし2個分以内だけど野菜とか肉とかバランスよく時々小さいおにぎりもあり
夜も同じかお腹空いてなければ食べない
空腹が続いた後は必ず酵素入りヨーグルトを食べる
全く具合悪くならないしむしろいい
体重も普通に減っていくし正月に大量に食べたら4キロくらい太ったけど1週間で戻った

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/11 23:45:05.49 nPj9+n5O.net
前に何かで読んだけど食べない動かないで急に痩せると脂肪肝になるらしいよね
この本はじめて読んだときその辺のこととか一切書いてなくて
大丈夫なのかなーとちょっと思った
自分はやっぱその辺気になるから
週に一日の断食するけどその他はある程度食べて筋トレしつつやっている
肝硬変とかになったらまじて怖いし

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 01:20:37.58 ugup0vpQ.net
ただでさえ人いないのに
スレ２つになんて勝手に分けるから
余計過疎ったじゃん

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 06:32:06.48 GRmq5XRs.net
でも荒れるのは減った気がするからいいんじゃない

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 22:26:10 8R58SnjY.net
運動嫌いだけどデスクワークでほとんど動かないから週に3回くらいジムに通ってる

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 19:39:59.25 CfENUdYc.net
私もジムに通いたいけど子供の送迎やらで夕方から全く時間が無い！
まあ、お金も無いので厳しいのですが…
今日はヨルダンしようと思ったのに夕飯の用意していたら、結局いろいろつまんで腹いっぱいになってしまった
もう本当に意志の弱い自分がやだ…痩せなきゃ痩せなきゃと思えば思うほど食べたくなる
2月に家族旅行行くからガッツリ食べることは想定して、2キロか3キロは痩せたい！
ちょっとモチベ上がってきた！！明日から頑張るぞ！！

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/17 10:32:07 xvn3tCfI.net
運動嫌い、子持ちでデスクワークなので子どもが寝てから
家でできるエクササイズ30分くらいやってる。
バレエ・ビューティフルっていうやつ。youtubeにもあると思う。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/20 19:22:01 /oJVsAWC.net
バレビュ、めっちゃ効くよね！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/02 00:41:03 29idTt1n.net
伊藤理佐とかってイラストレーターは良食日の昼夜逆転してやってたらしいけど
そういう風にやってる人おる？
遅くても成果が出るんならそうしたい

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/02 10:28:52.89 ZNXhTpZ7.net
わたしはそうしてるよ
ちゃんと効果ある

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/02 14:31:58 OIQ2P4cL.net
>>216
白湯吹いた

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/02 16:57:42 29idTt1n.net
>>231
サンクス

じゃあそうしてみよう

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/04 08:18:09.16 vI4twFIp.net
月曜断食始めて1ヶ月で7.7kg減
ルールを守って土日の美食日もこぶし2個分でやってるんだけど、これまで一度も0.1kgも増えていない
みなさんのグラフ見てると増えたり減ったりだけど、そういう増減も必要なのかなぁ
美食日で増えないからか、今日の不食日明けも0.6kg減っただけだった
初めの頃のずんずん減る感じはもうないのかな

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/04 09:00:37.78 83gczoY8.net
１ヶ月で7.7kgは月曜断食でもかなりのハイペースじゃない？
それでまだ少しずつでも減ってるなら十分だしそれ以上だとさすがに身体に良くないんでは

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/04 20:59:47 jma4Vg1A.net
断食日に他人と励ましあいながらやりたくてLINEのオープンチャット参加してみたけど権限持ちが知識語るだけでつらい

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/06 17:23:51 XxrK1DeT.net
>>235
でもそれなりの体重があって沢山食べてた人ならガンガン減ることはあるのかな？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/09 15:27:54 oI6G1iCB.net
私は1ヶ月では-5kgだったけど4ヶ月で-12kg
噛まずに飲み込む大食いでデブってた
1ヶ月目は本に忠実に実行してその後は徐々に緩めて今は維持メニュー

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/13 12:41:46 uquELw6J.net
結構なデブの人だと何やってもすぐ減るよね
相当な努力しないと、すぐ戻りそうでもある

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/25 09:54:13.64 8jw81Qr6.net
カフェイン入れてるので反則技かもしれないんだけど断食日の昼に食欲抑えるサプリ飲んで楽に断食してる
完全に水だけで過ごすと翌朝起きた時に体が気持ちいいね

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/22 15:35:37 7M8RWSYD.net
あと20?痩せたいわ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/23 08:25:07 2MK+tss3.net
>>240
ちなみにどういうサプリなのかな？不食日は空腹もだけど眠気がすごくて...

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/23 12:34:08 UG5dlTjW.net
食欲抑制剤シブトラミン
だんだん効かなくなるので
1日一錠を守らずに死亡する事故がチラホラ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/24 18:18:23 dOzTVQtV.net
抑制剤飲まなきゃ断食できないなら、まだデブ脳なんだよ
食欲コントロールが自分でできないってことだから
月曜断食スレなんだから、月曜断食しろ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/24 21:09:06 nEA4Sl1e.net
>>244
お陰様で今では完全に水だけで断食できるようになったよ
サプリ飲んでたのははじめだけ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/25 00:01:55 wU0afTRV.net
カフェオレ飲みたいけどビジュアルブックでその点触れられてるので我慢してる
お酒は許されるのに…と思うと謎の悔しさw

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 09:59:17 psf7JHe+.net
このスレの人は飲んでると思うよw

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 15:43:12.84 268avu8j.net
飲んでないわい

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 16:50:15.35 SsJcfh1I.net
飲んでもブラックだな
ここはアレンジスレだけど、維持期になるまではガチでやってたのよｗ
止めて一年たつけど今も維持できてる、
一キロ増えたときにそのままにしないのがコツだよね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 20:15:13 KY4aOgXw.net
アレンジスレの人って良食日に炭水化物食べたりしてそう

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 20:33:46 SsJcfh1I.net
イメージで語るなよｗ

アレンジスレも実はガチ勢がいるのは一緒、
真冬にヨーグルトを温めたり、曜日を変えたり、昼夜を変えただけで
月曜断食スレの原理信者に出ていけ言われただけｗｗｗ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 21:32:10 /uhZB2St.net
そうだったの？w
最近断食始めたばかりだから知らなかった

タイトルからして良食日なのに美食したり不食日なのに何か口にしたりっていう人用のスレなのかなーって

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 23:23:30 OYs8XtSY.net
ブラックだとカフェインが良くないんじゃない？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/27 08:55:47 TWUgI5gp.net
>>252
人それぞれじゃない？
私は良食日の夜にタンパク質取ったりしてる

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/27 11:16:49.93 XnXvd3IW.net
プロテインとサプリも併用してるからこっち来てる
夜のタンパク質も消化さえ良けりゃ取る

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 22:58:58 kNHYd4nr.net
昨日今日せんべいたらふく食べた！
美味しかった～
さあ明日３回目の断食日！

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/30 22:50:02 8pbkm3FZ.net
やっと明日食べられるよ～
ゆるい月曜断食私にはかなり合ってる！

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/14 18:32:11.27 /G/4T8Ut.net
1ヶ月で体重の5%以上減ると発動しちゃうらしいよ>停滞期
私もガチガチにはやってなかったけど、月に5kg弱減ったから
ちなみに初めて1月ちょっとで来た

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/14 18:32:41.62 /G/4T8Ut.net
ごめんなさい。間違えました

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/16 12:08:46 K5tXnh4V.net
ラカントあんこは、カロリーありの糖分（
てんさい糖etc）だとダイエット的に意味ないですか？
いつもSNS見てたら美味しそうなんで作ってみたいです

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/18 08:18:48.51 yRcM4Md5.net
月曜断食初めて3週間程度だけど多少お菓子のつまみ食いしても体重減るから面白い
家族の食べなかった食料つまみ食い(おにぎりや菓子パン)が体重増加の原因だったのかな…

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 11:23:33 B7+RuwTQ.net
>>261　つまみ食いもチーズやナッツ、ヨーグルト他
多少甘みがあっても、炭水化物抜きや低糖質関連にすると更にいいぞ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 17:28:52 +/xhOQRy.net
回復日なのに休校中の子供の留守番用に用意してたパン(ウインナーを挟んだロールパン)食べちゃった
子供が食べたものとして捨ててしまえばいいんだろうけどもったいない…は建前で本当は欲に勝てなかった

情けない

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 17:30:47 +/xhOQRy.net
>>263
朝作って置いておいたけど食べ残してた、という意味

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/01 03:34:16.53 fI/hnYLb.net
コロナ太りしたので挑戦してみます
さっきまでワイン、締に小さめとはいえおにぎり食べた
今なら寝るけどこの場合起きたら一日断食みたいな考えでいいのでしょうか？

266:265
20/05/01 03:35:18.96 fI/hnYLb.net
誤字スミマセン
今から寝るの間違い

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/01 07:39:03 KSbqCc++.net
アレンジありスレとはいえ始める前にちゃんと本は読んだ方がいいと思う
基本があってのアレンジ

ちなみに自分は思い立ったのが火曜日だったので良食日からスタートした

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/01 17:05:10 pleD7CuM.net
>>265
日付が変わる前に寝ましょうっていうのもルールのひとつだからなぁ
単に食事抜けばいいんじゃないよ
断食のあとに胃が空っぽのままヨーグルトと果物を食べることに意味がある
本買いたくないならとりあえずググって基本ルールくらいさらった方がいいと思うよ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/04 19:38:24 uYDhG6RE.net
月曜日は家族の好物を作って食べ残しがないようにしないとダメだな
元々自分の夕飯=子供の残飯処理なので作る量は変わらないんだけど内容をよく考えるようにしないと…

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