【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】

【アレンジあり】「月 ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:32:29.35 9Z1oh6M4.net
ここならちゃんとできなくても叱られません
まったりいきましょう

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:06:15.32 MtqEAhLf.net
何もかもマニュアル通りになんていかないわ
てかアレンジしても実際に体重は減ってるよ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 04:35:55.11 nm127Fp8.net
>>3
どんなアレンジしてどんなふうに減ってるか聞きたいです

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/29 14:50:01 bjuKoFuo.net
お酒は一杯程度といわれてるけど飲んでしまうし、拳２つ分はほぼ守れてない。ただ意識してるので維持はなんとかしです。開始からは10kg減

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/29 20:14:39.65 QDwq4zHJ.net
金曜の夜が宴会になることがたまにある
その時は楽しんで土日の晩ごはんを炭水化物抜きにしてる
ランチに誘われたときはそれ以降不食
半年で8kg減

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/31 07:45:17.92 /JsVR2np.net
向こうを追い出された
ヨーグルト温めはだめだと
ぬるま湯で湯煎ならいいのかな
いや、レンチンするけど

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/31 08:17:08.97 8Jd43qF3.net
目標体重まで落ちてから１ヶ月、月～金までゆるめの良食日、土日の美食日というペースで維持してる
週に一度の断食はやめちゃったから続けてないとも言えるけど、食生活自体がもうすっかり良食日ベースになってしまったからある意味今後もずっと続けていくとも言えるわ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/31 10:15:11.84 OoZxDc11.net
レンチンヨーグルトはぬるい程度なら、乳酸菌が活性化されるって
テレビでも言ってたのにｗ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/31 13:41:52.07 4wfn8h4v.net
向こうなんかピリピリしてるね
わたしはこっちでユルユルで行くわ
昨日はランチに誘われたから朝晩を不食にした
昨日の朝と今朝を比べて0.1kg減ってたからセーフってことにする

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/31 14:01:12.02 OoZxDc11.net
不食、良食、こぶし二つ分守ってるし、本人的には厳密でストイックに
半年トータルで１０キロ近く痩せてるから、そこまでユルくもないんだけど
なんかテレビでやってから変な人増えたね、月曜断食つらいのかな？
ずっとまったりだったのに
寒いのに冷たいもの食べるのはおなかが弱いから辛い
ヨーグルトメーカーの作り立てヨーグルトは美味しくて暖かくてオススメ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/31 14:10:14.36 oaDjI6JH.net
たんぱく質量確保するにはどうしてもアレンジしてしまうからゆるスレできてよかったよ
昼以外にどっかでプロテイン足さないと拳二つ分ではとても無理な気がしてるけど
普通に痩せてくから別にいいよね

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/01 17:49:00.76 IstotBEf.net
今日は昼が遅かったからヨルダンにする
筋トレしてプロテインだけ飲んどこうかな。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 21:26:01.02 m0iB9Evq.net
ずっと糖質制限やれって言われても続かなくて痩せられなかった
これは土日に食べられると思うと平日は我慢できる
会社で貰ったお菓子はお気に入りの缶に入れて土日の楽しみにしてる
しかもユルユルにやってて結果が出る→続けるモチベーションになる

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 10:30:41.32 oq1RM5qx.net
本スレが今ゆるゆるなんですがｗ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 12:56:35.33 D6dmleHI.net
突然噛みつかれるのイヤだから行かないわ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 12:58:39.60 88+WpaBI.net
偏屈な人がいなくなったとか？
本に書いてあること絶対忠実にやらないとダメだの
ちょっと怖かった
ここはゆるゆるでいいわ
人それぞれだし、あんまり自分を追い詰めてやるもんでもない

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 15:30:18.41 wm4z+P3N.net
こぶし二つ分っての感覚がイマイチ掴めないから両手ですくえるくらいにしてるけど多分多いんだろうな

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 15:49:23.53 D6dmleHI.net
生野菜だけで拳二つ分くらい食べてる
でもちゃんと結果出てるよ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 16:15:44.44 oq1RM5qx.net
咀嚼するとかなり減るからね、野菜なら私もこぶし二つ分ぐらいサラダ盛るよ
肉、魚、たんぱく質類は見たままにしているけど。
もう少し体脂肪率減らしたいから筋トレとウォーキング頑張る。
明日は美食日、でも早朝に本を買わなければならないから
昼は簡単にお寿司でも買ってくるつもり。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/09 20:19:19 m8B+qZoG.net
はじめての美食日、朝からパンと目玉焼きが最高だった
晩酌にマグロの刺身が幸せすぎる
明日はラーメン食べる

休みだったから無理なく一週間できたけどまだ少食に慣れない
仕事がある週はすごいキツそうだな…
白湯の効果なのかお通じ良くなった

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/10 08:01:30.25 F8OibBhC.net
わたしの初めての美食日は食べすぎてお腹壊した苦い思い出

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/12 12:17:03 4jupgNcn.net
今度の土曜日はスパイスをブレンドしてカレー作ってみる
楽しみ!

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/13 10:06:35.71 sYgJjOd7.net
今週の断食は嘘のように楽だった。
産直のラ・フランスが届いたから、当分梨づくし

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/13 20:23:57 jUymkAwl.net
うちに届いたのは富有柿

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/13 20:54:53.23 z3+UeFj/.net
果物いいなあ
うちは新米…土日においしくいただきます

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/14 10:45:38 aq46lH7a.net
本スレの悪口を言うスレ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/14 11:52:59.87 K1Cj8CSd.net
誰も言ってないじゃん
ここはゆるゆるやれるスレなだけ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/14 12:28:35.37 2889wCWI.net
体重も大分落ちたんだが、辞め時が分からんｗ
維持メニューにすると２ｋｇ戻ると仮定して
今はその２kｇ分を落としてる。
あと体脂肪２２％にしたいなぁ…。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/14 14:03:43 fSBdTLz3.net
こっちはアレンジしても叩かれないスレ
社会との関わりを持ってたらいろんな日があるわ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/14 18:26:25.29 ZZYti4zT.net
ゴミ付きとかw
他人の意見が気に入らないデブは5ちゃん使わない方がいい

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/14 18:58:01.40 2U2KEhb7.net
今度はこっちでモメサ自演か

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/14 22:13:56.15 yuS0GNR7.net
なんでコッチに来るんだろう

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/14 22:50:07.40 a67Nqpfp.net
デブがブーブー文句と言い訳と悪口を陰口

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/15 08:45:42.31 YQKLeFG2.net
>>33
わざわざ嫌味書き込むなら、痩せる努力した方がいいのにね

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/15 09:18:01.95 8JR4ag0D.net
オマエモナー

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/15 10:48:49.17 fnrRaUCd.net
嫌味でもないし
痩せる努力もしてる

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/15 10:51:40.34 dFjrcC1y.net
今夜は楽しみな宴会
明日は朝昼を不食にしておやつにフルーツとヨーグルト
夜はローカーボにする予定

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/15 10:53:03.97 XTutsgSF.net
>>37の書き込みは間違い
よく読んでなかった >>35さんゴメン

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/15 11:23:46 YQKLeFG2.net
いえいえ
無理せず頑張ってください

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/15 21:07:47 CSamx2qj.net
スルーも出来ない初心者たち

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/15 23:40:42.28 jQURYqAe.net
こっち見んな( ﾟдﾟ )

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/18 22:20:50 x0yjwY/f.net
落ちた？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 14:06:09 b8wre/DQ.net
捕手

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 15:30:05.02 RArXC5UA.net
落ちてる？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 15:34:13.36 RArXC5UA.net
まだ無事か、
そろそろ維持期なので、少しづつアレンジくわえてる
筋トレ週2～3回、ウォーキングで運動しつつ
朝はヨーグルト、果物、チーズや玉子等たんぱく質
昼は野菜、肉か魚と炭水化物ちょっと
でも夜はまだ炭水化物食べられないから野菜とおかずで
過ごしてる、体重の増減的にもこの辺が維持には丁度かな

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 18:49:49.35 ZxIG0djR.net
朝不食でフルーツ＋ヨーグルトを3時のおやつにしたら
低糖質の食事が全く苦ではなくなった

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 03:12:19 qOwHWGY7.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 12:35:41.31 D9noEz9q.net
>>47
それいいね

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 18:12:14 2Z4yVn4P.net
私は朝不食は駄目だ～、
エネルギー足りてない感すごくて動くの辛い
ヨルダンは週何回入れても平気なんだが

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 17:29:19.16 cpkKOr6K.net
>>50
私も元々夜食べないのがデフォルトで朝ガッツリだったから不食は無理
ヨーグルトと果物でさえ朝がいちばん物足りない
朝ヨーグルト昼おかず軽め夜なしが一番楽だけどなんとなく1口くらいは夜食べるようにしてる

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 23:43:08 uopJAkW/.net
自分は朝なしが楽なんだけど帰りが遅い→夕食遅いだとご飯食べなくてもあまり減らないんだよな

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 00:54:12.41 u0ZM+QsG.net
寝る前に胃が空っぽだと本当に眠りが深くていい
睡眠のために夜早めにプロテインで平気になってきた

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 06:21:19 qnZyhAB0.net
>>52
夕ご飯食べなくてもへらないってこと？
朝食べなくてもへらないってこと？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 07:14:13.43 qnZyhAB0.net
昨日久しぶりにお酒飲んで(ていっても1杯だけど)
野菜系のおかずのみ拳2個に収まるくらいで食べたけど
朝胃が重いし体重もいつも朝測る時より2キロ近く重かった
いつもは夜はプロテイン飲むか飲まないかくらい、お酒も飲まないんだけど
本来通りやったら自分の場合は一切痩せる気がしない

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 05:57:31.13 3zZoIFP0.net
土日は量そんなに気にせず食べてる
月曜断食以外の平日は昼おかずこぶし2個夜はなしかプロテイン
今のところそれで6キロくらい減った

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 10:56:31.79 vIwVOJw9.net
>>54
朝食べなくて夕食はごはんなし（今時期だと湯豆腐とかサラダ、納豆、肉類などを食べる）でもなかなか落ちないって感じです
食べる時間が21時半～22時辺りと遅いのが良くないとは思うのですが

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 15:36:41.13 3zZoIFP0.net
>>57
夜なしにして朝はヨーグルトと果物にしたら？
そっちの方が痩せると思う

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 17:37:26.60 f0uyWZFc.net
>>57　逆に食べなすぎる気がする
栄養や熱量が少なすぎて、体がセーブして省エネモードになりすぎてる気がする
朝きちんと食べる、昼もきちんと肉、魚、緑黄色野菜を取る、
痩せる味噌汁とか体を温める汁物ものを食べて、
よく動くほうが減ると思う　運動は？筋トレしてる？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 10:18:37.06 jTrujTXI.net
おまえは先生か！！！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 17:15:09.52 MB4C8UpX.net
自分もそうだな
食べるの減らすと体重が停滞して、
土日に米食べたら減ったよ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 21:51:55.48 ol7PeKJg.net
基本的に割と忠実にやってる方だけど生理前1週間は全然出来なくなる

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 23:45:57.85 r7NRHNou.net
生理のときは無理しないデー（ウィーク）って決めてるかな
それにがんばっても減らないし…

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 00:10:03.09 HVPuFCP8.net
どうしても美食日で増えてを繰り返して維持状態だったから月水曜断食にしてやっと減ってきた
ヨルダン取り入れても変わらんかった

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 02:59:02 PsvM7Rt1.net
>>64
週2回なら断食→中2日→断食→中3日で
月木が妥当な気がするけど
なにゆえの月水断食？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 08:39:53 HVPuFCP8.net
>>65
間違えた日水断食だった
でもリバウンドが怖いからそのうち戻したい
美食日に食べすぎてる訳でもないんだけどな

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 17:58:06.63 SuU0nHqg.net
>>66
日水断食だと美食日は土曜日だけ？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 18:08:03.96 IjsRLGnh.net
>>67
そうだよ
半年くらい上級コースやって10kg痩せたけどそこから停滞して
1年経っても変わらないから週2断食に変えてみてまた減ってきた感じ
便秘も少し改善された気がする
美食日は割とゆるくやってるけどね

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 18:33:05.66 LfZjd5U4.net
>>68
そういう方法もあるんだねー
自分も2日間土日で増えてその分減らしての繰り返しになってきたけど
その土日が旅行とか実家とか節制してない時だから意地できてるだけでありがたいのかな
もう少し続けてダメなら真似しようかな
上級やって減らないと辛いね
というか何キロから何キロになって減らなくなって何キロめざしてるの？
限界というか標準や理想超えると途端に減らなくない？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 18:52:31.83 VmGvYvuB.net
あまり一気に体重落とすと皮が…
ゆっくり月１キロペースで落とすのがいいと思う

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 19:00:09.45 9yT3j/Dh.net
>>69
163cm80kgになって開始して70を切るまでになった
でも70を行ったりきたりを繰り返してしんどくなったから
思い切って週2にしたら66にまで減ってきたよ
まだ標準体重にすらならないからせめて50kg台になるまでは頑張る
自分的に食事自体取るのが面倒な日に設定してるから楽にやれてるし

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 21:28:26.00 LfZjd5U4.net
>>71
そっか無理しないでね！
また経過教えてください

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 22:02:07 PZwnMGGq.net
私ももうすぐ一年
今は月500gペースでしか減らない
体調と歳も考えて夜もタンパク質摂ってる

トータルではマイナス14キロ　69キロスタート
チビなのでせめて40キロ台までは落としたい
まだまだ先は長いわ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 22:47:28.18 fj1yEtm2.net
>>73
身長何センチですか？
一生月曜食べられないのは嫌だな

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 01:22:10.29 7e2jW1eA.net
月曜断食をアレンジしたら
月曜断食と名乗るなよ
別物だろーが

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 05:57:28.19 ZMSUCCVF.net
じゃあ
げつよーだんじき

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 06:04:40.29 RqDMilLh.net
じゃあ「元月曜断食」

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 06:06:18.75 FAtXbjSX.net
アレンジスレにまでくるなんて上手くいってないんだね
普通何ダイエットでもしばらくやって見て不具合が出たら自分流にアレンジしていくものなんだけどなぁ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 08:01:52.69 ePMCHC1f.net
アレンジしながらの方が順調だし元気なんだよね
ガチ通りだと自分はタンパク質足りなくなってしまう

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 08:52:22.10 wbxZxZuo.net
食事制限するやつだと5:2ダイエットなんてのもあるね

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 09:08:55.20 F43YO5fR.net
>>80
前はこの板に専スレがあったね
あれは週に2回カロリー摂取を制限する日を作って5日は健康的な普通食

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 11:55:08.81 3na3yDtB.net
>>74
153センチです
なのでまだまだデブ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 13:27:31.43 9gwmYFNW.net
月曜断食風

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 14:56:16.58 RqDMilLh.net
ライクア月曜断食

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 16:14:53 zhpXDdf3.net
>>82　身長は同じぐらいだわ。

月曜断食して七ヶ月、５３ｋｇ→から４３ｋｇまで来た
体脂肪はやっと２２％行った。年末越えたら維持期かな
たんぱく質はプロテインで補うと、痩せが早いよ
あと不食日に筋トレ最強、体脂肪がぐっと減る

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 18:15:54.94 3na3yDtB.net
>>85
BBAなのでそこまで細くなくても良いのです
むしろ痩せすぎてシワシワ貧相になっても困るので
47キロぐらいを目指すつもりです
体脂肪も25切ればいいかなと
もっと若い頃に知りたかったこのダイエット・・・

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 20:23:47 OD1cTi3/.net
アレンジしたら月曜断食とは言わない

確かにそうだ

次からはスレタイ変えよう

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 21:09:22.47 mU8m6X4b.net
そうだ、スレタイ変えよう

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:20:58.02 ZMSUCCVF.net
月曜断食(悪食)

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:38:17.13 jwrV61c3.net
>>69
今自分がそんな感じになってます
やっぱりまた初心に戻ってしっかりやろうと思えてきた
とりあえず来週からまた一からやり直す！
実家に帰省する前に少し痩せてから行こう！！
と言いつつ明日はブロンコビリーで食べまくる予定…
コブシ2つ分は守れそうにないｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:39:25.87 jwrV61c3.net
>>87
次からスレタイ変えましょ～
来週からしっかりやる予定だけど、私にはゆるゆるくらいがちょうどいいｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:48:49.04 i1InY7rl.net
メソッドは月曜断食をそのまま応用してるから変える必要ないと思うけど
いつもの荒らしだったら触ってごめん

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:54:40.90 nPvCoyXi.net
あくまで月曜断食をベースにしてのアレンジなんだから変える必要ないでしょ
他人のアレンジ内容や度合いに文句があるなら本スレにいれば良いのよ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 23:37:52.11 KLZxdgRr.net
月曜断食してないじゃんw
月曜断食とは、、

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 23:39:32.38 uJSnG3eH.net
夜もタンパク質とってるって
それはアレンジというか
普通の食事じゃんwww

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 00:50:25.02 x/+vDJUo.net
煽りたいなら本読んでからどうぞ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 05:13:23.40 PnqVhUGI.net
分かったから巣に帰ってね

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 08:07:48.29 VJn3JihO.net
本はここのスレに関係なし

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 08:09:04.76 Lr0s4MZ6.net
アレンジさいこーーーー！！！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 13:27:56.78 Y89+wPVn.net
サイコー

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 15:30:40.28 5MGWuRkl.net
月曜日に断食すればれっきとした月曜断食じゃん

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 21:34:53.15 5w7hwA55.net
夕食にたんぱく質なのは維持期メニューなんでは
月曜断食ベーシックでも更に減量メニューでもなく維持メニューだよ
本にも載ってるじゃん

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 23:00:15.23 tHW7npwM.net
体重減らしたいのに維持メニューww
馬鹿のアレンジさいこーーーー！！！

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 23:43:06.55 Osf3HB9A.net
これ要は食べないダイエットだから
どっかのタイミングで運動して筋力つけないと
延々と低栄養の状態で生きていくことにならなくない？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 00:08:10.44 13c2IOhB.net
運動して筋肉を維持していく必要もあるね
今年の春から夏にかけてジョギングとウォーキングで体重落としたけど、筋トレし全くしなかったから、脂肪だけでなく筋肉もすごく落ちた
ダイエットするときは筋トレもやらないとまずいね

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 00:12:52.22 OU09c7cM.net
筋トレさいこーーーー！！！
食べないと弱るよーーーー

月曜断食？？
んなもん倒れるだけ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 00:16:51.79 VLQGHySL.net
本読んでて思ったのは
最初のダイエットメニューから維持メニューに変わる際、
今まで低栄養の状態で来てるわけだからリバウンドしないもんなのかなと
普通に栄誉学的に考えると運動とかしないと
そのタイミングで戻る気がするんだけどなあ
維持できるもんなの？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 06:39:56 NxWepP5W.net
体脂肪率が30%を切ったら筋トレ始めてみてくださいって関口先生は言ってるね。
30%ということは女性に向けて言ってるんだろうけど。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 09:52:43.95 BRipiTcD.net
私もそろそろ筋トレの時期かな
やっぱり夜もタンパク質摂るわ
体重少しずつでも減ってるから頑張ろ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 10:13:16.84 VLQGHySL.net
あと、ダイエット期の平日の食事って、
本の通りやったら栄養足らなさすぎない？
1ヶ月くらいの短期でならいいと思うんだけど
やってる人は半年とか一年とかやってるわけだよね
実は知り合いの50歳過ぎのマダムがやって凄い勧められて本借りたんだけど
たしかにすごく痩せたけど怖いくらい髪の毛めっちゃ抜けてて言うに言えない
特に頭頂部とか分け目が輝いてるくらいなんだよね
若ければあんなにハゲないのか、その人の体質なのかわからんけど
長期的にやって骨とか大丈夫なのかなと心配になる
特に閉経した後の女性とかただでさえ骨粗しょう症なりやすいわけだし
まあ、これだけ懐疑的ってことは自分には向かないんだろうな
楽して痩せられそうなのは良いんだけどね

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 10:41:45 uDoYKMp9.net
>>110
半年やって12キロ痩せた40代です
やはり頭髪にきたよ
すごく抜けちゃって～と担当の美容師さんに言ったら、本数はある、ただ髪が細くなっていると言われた
栄養不足が原因だと
夜のタンパク質を様子見ながら増やしているところ
豆腐あたりから
爪も割れやすくなったし、やはりそろそろ見直さないと
ただ、40すぎから現れだした目眩や気圧による体調不良や頭痛生理痛がみごとになくなったのはよかった
体の外側を犠牲にして内部の回復にはなったのかな

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 10:42:12 qbtexs8s.net
髪の毛はめっちゃ抜けるよ
髪洗うと排水口にびっしり
痩せることを取るか毛なしを取るかだわ
栄養不足するから仕方ないんじゃない？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:28:20 DKVnYGCu.net
要は食べ過ぎないことだよね
時には胃腸を休ませて、運動も筋トレもして、ただ痩せるのではなく理想体型に持っていく
自分は少し小さめの服を買って、それをきちんと着られるようにモチベーション上げてる

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:37:23.44 nJdtaX8Y.net
>>107　断食厳密時期を終えて、維持期になるときに
ぼちぼち「痩せトレ」とか軽い筋トレから初めるといいかもよ
毎日筋肉量の増加と体脂肪率の低下を見つつ
徐々に維持メニューに変えていくとリバウンドしないよ
まずはたんぱく質を増やして、炭水化物は昼から徐々にかな
10キロ減らして、今維持期なんだが、それで上手くいってる
週に三回自宅筋トレでキープ中

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 12:36:07.99 s0TbO+GU.net
>>113
それが正しいと思います
ハゲるのは嫌だけど太りすぎてて病気になったり膝痛める方がもっと嫌かな？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 14:52:56.96 4PYQPeKT.net
タンパク質をたっぷり取るように気をつけたら太ってた時よりも髪の艶が増したよ
サラダには必ずゆで卵やサラダチキン入れてる
土日にはプロテインバーも食べてる
運動はストレッチ筋トレ有酸素運動

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 16:36:41.84 5ktYODBz.net
プロティンは肝臓を痛めるよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 16:38:15.81 44vCKD7s.net
筋トレスレに行けよ
だいたい重複スレ立てて負荷かけて平気でいるような奴らが痩せるわけないんだよ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 20:02:09.51 l/VJuEiv.net
あー月曜が来てしまう
不食頑張ろう

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 20:52:32.85 jbIPLS9e.net
>>117
ミスリードしてるよ
脳の栄養不足じゃない？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 23:54:22.27 vzEFBwFA.net
馬鹿しかいない

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 09:25:59.57 bGjUE+0H.net
今日は不食日
土日は食べ過ぎに過ごせたから今朝の体重も思ってほど増えてなかった
明日からはまた初心に戻って忠実にやるぞ！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 10:16:22.14 vyjsL9Dv.net
変な日本語

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 11:04:40.80 bGjUE+0H.net
>>123
すまん…確かに脱字ひどｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 12:02:34 MuXsEvdT.net
>>117
良質なタンパク質こそ
ホエイプロテインなんですが馬鹿じゃね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 13:10:08.17 SahewgOR.net
良質なタンパク質を含んだ食べ物を教えてください。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 16:32:43.34 MuXsEvdT.net
え
ホエイプロテインも食べ物ですよ笑
ドラッグとかステロイドと同じように思ってますか?

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 16:48:41.44 PygLA51I.net
>>127
食べ物というのは食材という意味で使いました
肉とか魚とかの、という意味で

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 17:44:16.94 ydPAt2tY.net
>>128
URLﾘﾝｸ(www.ncgg.go.jp)
自分は鮭とか赤身の肉、鶏胸肉、卵、大豆製品が主かな
チーズも好きだから結構食べる。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:56:41.49 VFgi/v+s.net
>>116
> タンパク質をたっぷり取るように気をつけたら太ってた時よりも髪の艶が増したよ
> サラダには必ずゆで卵やサラダチキン入れてる
> 土日にはプロテインバーも食べてる
> 運動はストレッチ筋トレ有酸素運動

プロテインバーって書いてあるけど？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 23:13:56.60 E8LolXgd.net
>>129
ありがとう

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 00:53:00.12 iSzNQXak.net
チーズは太る

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 06:51:04.53 CYEMe4tt.net
不食日は
ウィルキンソン、無糖のカフェオレで2リットルくらい
良食日は
こぶし二つ分が三つ分くらいに…
夜も野菜スープとかじゃなく、他の家族と同じおかず
糖質は食べてない
美食日は
良食日の食事＋コンビニスイーツ
と、かなり自己流ゆるゆる月曜断食で15キロ減
でもそこから4ヶ月、全く減らなくなった
あと4キロ痩せないと標準体重にならないのに…
そろそろゆるゆるを卒業して、本の通りやれば
あと4キロ痩せるかな…

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 07:56:00.54 UMEHQ2Og.net
>>133
とりあえず不食日だけでも水か白湯のみにしたらだいぶ変わりそう
カフェオレ無糖っていってもだいぶカロリーある
あとたしか本家では炭酸水はNGだよね
胃が大きくなるからだったはず
わたしも時々炭酸水飲んでるけどそのへん意識して不食の時だけはやめてみてる
不食日で胃を小さくすれば他の日は自然にこぶし2個でも満足できるようになるかもよ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 09:31:32.66 eIVMOTcW.net
アレンジしまくって野菜も肉もたくさんのスープ中心に食事してる(塩分かなり控えめ)
体重はすぐに落ちるけど、もはや月曜断食ですらないw

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 09:55:20.79 RADjQ3QB.net
>>135
ワロス

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 09:56:45.60 RADjQ3QB.net
>>135
でも結果的にリバウンドせず痩せた体重維持してればOKだよねｗ
月曜断食はダイエットし始める人には本当に良いと思う

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 10:05:54.81 /IoXZNI4.net
消化に気を配り胃を膨らませず休ませる時間を取るって基本に
栄養素を自力で工夫するって感じになってる

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 14:05:47.26 fiZxs9mU.net
だから月曜断食を名乗るなよ
別物だろ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 14:06:27.26 fDyCLZQZ.net
先生も怒ってるよ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 15:16:41.35 4CKeeHF3.net
先生はおまえらと違って器がデカいんだ
そんな事で怒るかよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 16:34:58.85 IYHUQW3+.net
>>139
だから作者名とか書いてないでしょ
あなたの知ってる月曜断食とは別物だよ
お家にお帰り

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 19:58:44.26 RkqqhXlv.net
月曜断食って体重過多の人が一気に落とすのには向いてるけど
2、3キロ落としてスタイル良くしたいって人には向かないよね
向かないというかあんまり成果を感じないというか
前に運動して痩せた時は1キロ落ちただけでウエストガバガバになったけど
これで1キロ痩せてもスタイル的はほとんど変化なかった
水分抜けただけだから当たり前だけども

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 20:13:51.79 fjILB86S.net
真面目な話はあっちでやってよ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 02:20:09.56 9lkW3dS7.net
>>141
はぁ？
名前使われたら怒るでしょ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 02:20:44.69 9lkW3dS7.net
>>142
馬鹿w

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 20:51:57.27 pluaf8Da.net
>>143
分かる分かる
ダイエットのとっかかりとしてはすごくいいよね
自分もヤバイくらいの体重になって始めたからモチベも上がったから
今その、あと5キロがなかなか痩せなくて困ってる

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 21:59:02.87 IV62ImH7.net
>>147
その場合は身長何センチで何キロから何キロ痩せて
あと5キロって目標幾つ？
煽りではなく本当に知りたい

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 23:01:24.10 aQEDszw8.net
プロテインバーくらいで肝臓壊すとかありえないから

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:11:24.35 Eu2nuXcQ.net
>>148
身長153
2ヶ月でマイナス9キロ
半年経って現在51キロです…
理想は46キロです
全然それでもデブなんですが、若い時も46くらいがちょうど良かったので、せめてそのくらいは行きたいなと…
年齢的なものもあるからなかなか痩せにくいです

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 23:37:25 zuBZUiHN.net
>>150
何回もうるさい
ブログにでも書いとけ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 06:20:01.89 dtexFeay.net
>>150
>>148ですありがとう
自分も155で58からスタート今2ヶ月くらいで49～50
そして目標は同じ46
でもここから痩せにくくなるのかなー
運動もして体脂肪も減らさないといけなさそうだよね
年末だし…お互いがんばろう

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 12:38:39 3P4ERouf.net
>>150
153cmで46kgならBMI20きってるけどそれでもデブって感覚よく分からない
若い子ならともかく

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 13:45:07.50 pxJ0GS1i.net
>>153
太ってないよってレスが欲しいだけでしょ
てかそんなことも分からないの？
本当に太ってると思い込んでるとしたらリアル病気だから触らないほうがいいよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 17:03:59.01 YrJHmUJY.net
>>154
臭いから触らないでくれない？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 19:19:36.28 umJhNMis.net
>>154
太ってないよもおかしくない？
目標の体重の話だし

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 23:12:32 nme/uEab.net
153センチでら46キロが理想
それでもデブですけど、って喧嘩売られた気がしたわ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 03:23:29.22 UGyAUPn2.net
ほぼ同じく153センチでありながら約80kgスタートで55kg目標の現在59kgの私涙目笑

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 07:42:47.85 JXDMCLl0.net
美容体重でもデブ扱いする人もいるしね
よそはよそ、うちはうちで頑張る

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 08:30:52.76 YXsWM7Pq.net
体重は48～46くらいで体脂肪を23以下にしたい

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 21:19:49.00 ykSv4td6.net
年度末は付き合いで外食の予定も多い
上司や取引先が、やれケーキだシュークリームだ大福だと
その場で食べないとならない差し入れも多い
もうこのシーズンは諦めて年明けたらリセットした方が良いのかなあ
社畜の皆様、どうやってやりくりしてますか？
ちなみに今日は昼は取引先と蕎麦屋で
夜は同期と焼き鳥屋で飲みでした
明日は夜は社内の立食パーティーだ
もはやただ飯が嬉しい年でもなく、頼むから家に返してくれ…

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 21:48:09.12 uBnCSZfs.net
ケーキやシュークリーム系の甘いものはそれ以外で調整する
ヨルダンとか
飲みはなるべく食べる量をこぶし2個におさめるようにする
さっきお腹空きすぎて牛丼食べてきちゃった！とか最近飲む時食べれなくなるとか胃が痛いとか適当言う
具合悪いって先帰るとかでも
立食パーティーは仕方ないからなるべく食べない＆ヨルダン
休みの日に不食
気にしないでリセットにしてそんな環境にいたら普通に太りそう

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 21:49:59.36 uBnCSZfs.net
ごめん夜立食パーティーなのね
そしたらその日は美食日ってことにする
でも朝昼はおかずのみかヨーグルトにする

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 22:56:29.61 ykSv4td6.net
できる範囲でこまめに努力した方が後々やっぱ良いよね
この時期、食のイレギュラーなイベント多すぎて投げやりになりそうだけど
やっぱここはやれることをコツコツするしかないのかな
自分調子いいからすぐ適当に周りと合わせて酒とか飲んじゃうから
自分を律することが出来る人マジで尊敬する

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 06:29:46.34 Yt874SXs.net
>>164
分かるよー
イレギュラー多すぎるよね
断れない12月は食べるイベントが多くてもちろんその場にいても食べない選択は出来るけど自分は食べてしまった
その分他で調整したけど年末は3日間食べ物が美味しい国へ旅行と食べ物が大量に出てくる実家に帰省
2キロ以内の増加に留めて1月末に目標に到達すればいいと思ってる
その場では合わせて飲んでもいいんじゃないかな？
その変わり出来る部分で頑張ろう
とりあえず今はいいや～てすると後で頑張るの大変になるよ
あとはカロリミットw

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 06:30:55.14 C+RAqECu.net
>>161
「最近は血糖値が高めで
医者に節制するように言われてて…」
で甘いモノは避けられるのでは？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 06:32:33.59 Yt874SXs.net
文章色々辺でごめんなさい
1回の飲み会では気にせず飲んでいいけど長期スパンでダイエットは年明け～にすると大変な気がするって書きたかった

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 10:52:55.80 VN0XdJ1J.net
>>161
別に食わなきゃいいだけ
ダイエット中のひとなんていくらでもいるわ
言い訳してやらないひともいくらでもいるわ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 11:42:22 I5f0dBXJ.net
言いたいことはわかるけど、女性が多かったり、自分より太ってる人の前で「私、ダイエットしてます！」と言うのは難しいと思うよ。
あらかじめ、持ち帰られる紙袋を用意して、「胃の調子が悪く、医者に間食止められてる…。」と上手に誤魔化せばどうかな？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 12:57:22.29 Tfm6ohxY.net
一旦ダイエット休むくらいの気持ちでいたら？
いちいちどうしようとか食べちゃったとかと考えてストレス溜めるのも考えものだわ
自分の目標もわかるけど社会で生きてる以上全て排除してダイエットに猛進するって不可能だと思う
開き直って切り替えた方がうまくいきそう

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 13:09:25.83 zSimcgNt.net
あっちの人が来てるね

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 17:22:35.77 AVMHsZan.net
あっち？？
まぁ誰が書き込んでも良かろうに

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 18:13:03.48 Yt874SXs.net
ゆるゆる～で痩せるのがいいな
ゆるゆる～で正月太りすぎませんように

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 19:44:20 jmWjmFdd.net
>>170
その考え方賛成でーす！

悩んだところで食べなきゃいけない状況なんだから、もうそこは割り切って食べて、後々調節していけばいいと思う！
月曜断食は続けていけばいいんだから、ダイエット出来ない日は潔くあきらめよう！

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 20:00:24.24 x1wpsshO.net
月曜断食じゃないじゃん
それ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 20:08:02.97 8WZw8sya.net
月曜断食は続けていくって書いてんじゃん
文句言うなよ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 20:37:35.63 Yt874SXs.net
月曜に断食してリセットすればアレンジ月曜断食の出来上がり

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 20:38:41.74 T4sgCKxZ.net
>>175
このスレがそもそも本来の月曜断食じゃないんだからスルーしなよ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 23:49:21.40 c+R5KZ7q.net
どうしようもない奴らの集まりだな
天罰下りそう

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 00:13:30.63 4Pi6Yo51.net
そうだね
一緒に天罰くらいたくなかったらスレから出て行こうね

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 01:06:19.81 7X4aUayh.net
追い出す権利はないでしょう

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 01:07:19.47 J/Uvj4k/.net
>>171
本スレのこと？
そういうのやめなよ！！

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 20:42:15.80 FTre4k3s.net
年末年始の帰省中はもうダイエットは忘れて帰ってきてから戻そうと思ってるんだけど体重計に毎日乗るか乗らないか悩んでる
めちゃくちゃ増えたら嫌だけど体重増えたの見たら楽しめなさそうだし

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 21:19:08.53 iL5J9gPD.net
私は休みに入ったらもう乗らない事に決めた！
休み明けに気合入れ直して頑張るわ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 09:12:16.28 /aUpOPwd.net
サプリメントやプロテイン、ヨーグルトがわりに飲んだらダメかな。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 09:22:47.87 SB5JEyLk.net
自分は一応は乗るだけは乗るな
少しでも食欲にストップがかかることを期待して
痩せたのは良いけどブラジャーぶかぶかで悲しい
腰回りのチャンピオンベルトはまだ健在だけど
本の体験談のとこに、「下半身が特に痩せて～」的な記載あったけど
あれ絶対嘘だろとw
食べないだけで落とすんだからまず乳から萎むわ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 10:00:10.50 voKGDrhe.net
>>186
痩せるとき胸は脂肪が落ちやすいから、腕立て伏せで胸の筋肉アップしないといけないよ
それで自分は少しはマシになったw

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 13:57:26.35 iEsNNI0Z.net
ナイトブラとか常につけておけばそこまで減らなくて済むよ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 21:08:42.02 oFcY6bh9.net
私も休み中は中止！！

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 21:09:12.36 u4AwX7le.net
私も休み中はモリモリ食べるわー(*^o^*)

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 21:10:00.79 2qJAQFtn.net
私も明日からの休みはたくさん食べまくるわ
楽しみ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 23:32:57.82 A25owoo1.net
ブラのカップ数は変わらないんだけど
全体的に垂れて伸びて乳が折れ曲がるようになった。
ひとみ婆さんのストッキング乳よろしくTT

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 11:13:39.19 XVpM+gD/.net
>>192
元々がデカいとそうなるみたいだね
自分の友人もそこそこの巨乳でこれやったら
長さはそのままに中身だけ消えたって半泣きになってた
このダイエットに限らず大量に痩せると皮が余るとはよく言われるよね
昔、知り合いがダイエットで50キロくらい痩せたことがあるんだけど
顎の肉がかわいそうなくらい垂れ下がってて
あれみてから皮が伸びるほど太る前に痩せるようにしようって心に決めたもんなあ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 12:54:29.34 jT74VYFZ.net
すぐに痩せたいのは分かるけど数年単位で頑張るしかない
皮あまりは元々の脂肪細胞の数にもよるしね
自分は典型的肥満児童だったから脂肪細胞が多いのか極端に痩せにくい
医者にもそういう体質の人は10kgなんて誤差くらいで簡単に太ると言われたし
ダルダルまでいかなくても多少ブヨブヨが残るのはもう仕方ないかも

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 06:50:13.62 l2B8x7VG.net
食べまくって２キロ増えた

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 09:08:49.44 rZ5ToXF2.net
昨日は昼から深夜にかけて友達と外食って感じで
ダラダラと外で食べ続けてたのでさぞや太ったかと思ったが
味わってゆっくり食べてたのと
久しぶりの友達と話すのに夢中で自分が考えてたより食べてなかったのか
体重的にはむしろ少し減っていて嬉しいびっくり
やっぱゆっくり食べるのって良いんだね
あとおしゃべりって意外にカロリー消費激しいのか
今日明日は家にいるからこの二日は大掃除でカロリー消費しつつ頑張る

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 10:48:47.76 O+xRfA7f.net
思っていたよりも体重増えてて焦りｗ
実家に帰って来ててほとんど外食だから、昼のみしか食べないようにしてるんだけどなぁ～
あと1週間は実家にいるけど、今以上に増えないように気を付けよう！
この間に一度でいいから不食日入れる予定

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 21:46:00.89 WDTkVhKX.net
目標体重達成したからここ３ヶ月くらい断食もせず
朝食フルーツとヨーグルト
昼食タンパク質中心食、たまに炭水化物も
夕食基本は野菜、週２くらいでタンパク質や炭水化物も
こんな感じで月～金を過ごして週末は制限無しで好きなものを食べるゆるい生活しながらずっと増えもせず減りもせずキープしてきたけど、ここ最近またじわじわと体重が減り始めた
痩せようとして痩せるのは嬉しいけど、そんなつもりなく生活してる中で突然体重が減り出すのはちょっと怖い
食べる量増やせば良いんだろうけど、夜はお腹を空にして寝るのが気持ち良すぎて増やしたくないし昼にたくさん食べると夜の量が減るだけであまり意味ないような気もする
同じような経験した人いるかな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 22:01:02.26 CCUbq9bX.net
>>198
そこで筋トレですよ
たんぱく質を最大限活かして筋肉つければ体重も増えます

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 22:19:30.58 PLbk1S3O.net
大丈夫？甲状腺の病気とかになってないかな？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 23:46:54.43 WDTkVhKX.net
筋トレかぁ...
筋トレが嫌で食事制限を選んだんだけどなぁ、確かに筋肉付ければ体重は増えるねw
運動すればお腹も空いて食べる量増えるかな
甲状腺の病気はどうだろう、秋に健康診断で血液検査した時に検査項目に入ってなかったからなんとも言えないわ
大丈夫...だとは思うけど可能性として頭の片隅に置いとくわありがとう

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 08:56:33.44 LGFlTOdu.net
>>198
参考までに身長体重教えて欲しいです！

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