体重別スレッド70～79kg台 part1

体重別スレッド70～79kg台 part1 at SHAPEUP

[前50を表示]
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 10:26:03.12 pjv7P5bO.net
身長178,体重80から一月半で70.6
まで落とした。年齢は25。
食事は、朝は水だけ。昼にササミとキャベツ、玉ねぎ炒め(これオススメ)それと普通にご飯。夜は昼飯と会わせて1600キロカロリーを付近で収まるように自由に食べてた。カロリーが空いてたら普通に間食もしてた。
個人的にカロリー計算アプリがオススメ。ゲーム感覚で楽しめてる。
運動は、ウォーキングメインで１日最低でも10キロは歩いてた。一番歩いたときで30キロくらい。筋トレもメニュー決めずにだらだらやってたけど、歩く前に数分する程度。
目標は腹筋割ることだから、まだ10キロくらい落とさないとだめかな？
長くなったけど、参考になれば。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 11:41:54.60 zTsnkXNr.net
>>149
他で調整すればいっかーぐらいの気持ちでいればいいさ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 11:52:40.54 /6r0B3Oz.net
>>149
大きさとかわからないけど200～250kcalくらいかな
グラウンド15周走ってこい（200m×15周＝3km）

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 12:51:20.29 30XRr8o1.net
1枚250kcalとかどんだけデカいクッキーだよ…

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 12:55:52.11 +64Vkybo.net
かりんとうどころじゃねえだろそのクッキー

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 13:01:04.52 rQEbdrEO.net
クッキー1枚で罪悪感とか、真面目すぎるやん？気楽に行こうぜ！

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 13:56:22.47 K278+C+Y.net
ファミマにあるチョコチャンクナッツクッキーならそれくらいカロリーありそう。
あれ一時期ハマって毎朝買ってたらデブった

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 14:10:32.60 i5KvbGDb.net
>>150
お仕事は？、

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 14:59:00.67 ga9g6ccx.net
ご飯食わないとアイス食べてしまう

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 16:21:24.90 mEwrOeKb.net
みんな筋トレしようぜ
ボディメイクしよう

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 16:31:22.54 esW0o9mQ.net
>>158
わかる。毎日白飯食べて緩やかに落とすことにしとるわ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 17:52:43.21 /5Bzxv5V.net
ご飯が食べられないならパンも食べられないじゃない

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 18:00:43.85 +64Vkybo.net
糖質制限は減りやすいがリバウンドしかないからやめとけ
一生食事制限するなら止めないが

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 18:14:30.17 exv8d0mI.net
糖質制限すると体の水分がそれこそ数kgとかは抜けるらしいな
この前3000kcalその次の日2600kcalって食べたら2.6kg体重増えて便秘でもないから焦った

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 18:21:52.23 +BMKqseF.net
糖質制限とかもやってみたけど
確かに糖質制限は手っ取り早く結果出やすいけど
食事制限のストレス多いし頭の回転落ちて仕事の効率落ちるし
リバウンドもしやすいとかいうレベルじゃないからやめた
結局栄養のバランス守りつつカロリー抑えて適度な運動っていう王道が一番楽だし確実に痩せるっていう
何の面白味もない結論にたどり着いた

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 18:25:14.50 gfJDn5B+.net
なるほどなー
糖質制限恐ろしいな…頭の回転落ちると俺の立場保てなくなるからやらないようにしよう(笑)

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 18:30:31.82 5806p5VA.net
糖質制限しても頭ボーっとしないし、体調は変わらなかった。白米への欲求は3日くらいでなくなった。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 19:28:16.44 exv8d0mI.net
>>164
カロリー抑えて必要な栄養摂ろうとすると糖質制限に近いものにはなるぞ
運動しても体の糖質は減る訳だし

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 20:24:36.06 RyKFtIgX.net
90から73になったけど着る服がないし買うお金もない

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 21:00:46.98 RVm0eRNT.net
>>168
おめでとう！
俺はとりあえず安いのでちょっとずつ買い揃えてるよ
初めての停滞期に突入したかも…78kg台で動かなくなってきたわ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 22:33:34.75 lFU5r3Pu.net
>>168
いいことじゃん！
まあそれだけ痩せたらさすがにサイズ合わないから買うしかないか
自分は10kgちょっとだからまだ着れるけど、今年の冬は買わずにやり過ごすつもり

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 22:40:27.82 fpAn0FHL.net
俺も100から78になったけど服がない
もっと痩せるからまだ買いたくない
スーツもダボダボだから事務職なのに作業着着てる

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 22:46:35.55 91pHC9M0.net
なんか自分的に70キロ台が一番中途半端に感じる
上半身痩せたのに下半身デブのままだし、服着ても上下アンバランスで不格好だし
ちなみに身長は165

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 22:55:15.13 NCdFDCNK.net
背が小さ過ぎて何の参考にもならん

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 03:43:45.82 i7ag0I80.net
俺も５月末に身長175センチ体重100キロになって流石に焦り
ダイエット初めて今71キロ
冬服が全部ぶかぶかになり着るものが無くなり
金ないけど仕方ないからしまむら行ってジーンズ買った
ウエスト79cmのジーンズを試着してみたら
ウエストがぶかぶかでサイズがおかしいんじゃないかと思った
結局ウエスト76cmを買った
後 GUに行って紺ブレ買ったサイズはM
後シャツブリーフベルト靴も全てぶかぶかだから安物買い揃えないと

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 04:16:33.36 2mKvZs3W.net
筋トレとかしないで食事制限とランニングとかで痩せた直後ってめっちゃ気持ち悪い体型になるよね、筋トレして見れる体になるまで1年近くかかった

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 08:34:25.94 DNpsq4Sk.net
167女34歳7月７６キロスタートしました。
71をウロウロしてましたが、金森式の高脂質ダイエットやったら70キロの壁突破しました。
ただ、牛脂とりすぎると気持ち悪くなるので週末だけ金森式。他は緩く糖質制限。家で米食べない。外食では食べるけど半膳。ラーメンも麺半分に。
水曜日から69キロに入ったので卒業します。ありがとうございました。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 08:44:12.11 xtdLg+fc.net
169/71
追い込みかける

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 08:45:18.88 76L+QSvY.net
昨夜はホットヨガ行った後、カフェオレ飲んだら下痢になり夕飯を抜いたら今朝の体重が69.8に！
瞬間的とはいえ60キロ台は嬉しい

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 10:17:04.30 wR3PfzFa.net
70.6
あと少しで卒業できる

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 11:16:39.83 RTEYezEw.net
もうすぐ卒業するやつばっかじゃん
自分もあと1kg
みんながんばろう

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 11:17:56.43 Wjxj9i4b.net
その1キロに苦戦中…
70.2までいったのに71.2に戻った(´・ω・`)

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 11:43:33.77 Nq2Jy7qi.net
飲み会いって1キロふえてから1週間減らない・・・

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 12:20:34.48 xaNMrFew.net
毎日記録してると飲み会は露骨にはね上がるんだよな

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 12:37:33.82 8SwCW0Rj.net
ついに70きったぞー
お先に失礼w

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 12:41:42.78 JVtw5+si.net
>>184
おう！また明日な！！

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 13:05:49.33 JyAkK+PP.net
>>184
二度と来んな！！！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 14:58:01.06 cyjiaZdn.net
新品のLサイズやMサイズの服が沢山出品されてるメルカリなら1着1000円以内で買えるよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 17:24:08.33 pdV+E9VZ.net
>>184
おめでとう！

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 17:29:41.97 /HR9APeK.net
まあ170以上有る男なら、ここ卒業したらほぼゴールだよな
おめ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 18:14:19.47 7RtXGnsR.net
食い過ぎても食べなくても72で止まる。
これが糖尿病なのかな？
運動は全然してないからかな？
食事だけで落とすのは無理なのかな。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 18:19:29.04 6T4vrgNe.net
検査なんてすぐ終わるから10時間食事抜いてから病院行け

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 18:31:29.45 KCLzbgaQ.net
>>190
基礎代謝が下がって今の食事量では痩せなくなったんじゃない？
だから今より更に食事量を減らすか、これ以上量を減らしたくなければ運動をプラスするしかないと思う

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 18:31:39.80 l6FyH2Kz.net
糖尿病調べるだけなら朝だけ抜けば良いんじゃね？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 18:57:29.01 6T4vrgNe.net
糖尿病が疑われるってことは他の病気も進行している可能性高いから結局空腹時の採血も受けさせられる
それなら一度で済ませた方が時間もお金も省ける

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 19:02:34.47 l6FyH2Kz.net
>>194
そんなん最初の糖尿疑いの血液検査終わってからの話だろ
初診でいきなり糖尿病の合併症の検査受けさせる病院どこにあんだよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 19:13:28.48 6T4vrgNe.net
はいはい

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 22:18:26.07 q+6EieDn.net
食事制限中の僕、何気なく食べたプリンのカロリーを見て無事死亡

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 22:19:01.48 hmqLtdXN.net
プリンなんてカロリー見るまでもないだろw

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 23:57:46.49 m++ooKe1.net
昨日減量中の間食はプリンがおすすめとかテレビでほざいてたぞ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 01:10:24.05 dM2SbyaF.net
たまご、牛乳、ラカントでカラメル無しの手作りしたら減量中でも行けるんじゃない？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 02:29:34.07 nF/dusU4.net
プリンって食べた気がしないから個人的にはダイエットには不向きに思える
たまにすごく食べたくなるけど

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 07:42:36.84 1XCkvbCu.net
9/26に74キロからダイエット始めて今朝計ったら69.7だったぜ
このスレ卒業させてもらいます
お世話になりました

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 08:01:10.77 4r5kbEly.net
もう戻ってくんなよ！

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 08:22:23.20 Ac1Rqb5N.net
>>202
おめでとう！

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 08:54:13.99 Dd9n9Cg6.net
>>202
二度とこのスレに足踏み入れんな！！

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 10:14:53.50 bhFp0/V1.net
83kgくらいからはじめてやっと60kg台に入りました
最初の10kgは2ヶ月弱で落ちたけど
今は2週間で-1kgのペース
やった事はカロリー制限脂質カット筋トレ UFC Fitです
糖質制限は特にしてません
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 17:56:35.16 Urg5o9h4.net
食事とか自分で用意しているんですか？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 18:22:30.62 VJw+AeMx.net
身長168cmの体重72kgだけどMサイズの服を着るとパツパツでつらいなぁ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 12:56:00.09 EVMUZvgn.net
>>202
ｵﾒﾃﾞﾄ!! ヽ(｀･ω･´)ﾉｲｪｲ!!

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 21:48:27.04 PhmTtiP0.net
瞬間は本当に瞬間であった
でも71キロは安定して切れてるからこのスレ卒業間近なはず！
頑張りたい

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 22:09:30.78 MXEwrlrN.net
お前ら運動週何何分ぐらいでしてる？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 22:47:43.63 UFRo5xwO.net
週34で40分ちょい走るのが限界、標準の人より10キロ以上抱えてりゃな…

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 07:27:28.54 8kczUrqf.net
週0かな。バランスよく常人と同じくらい食ってりゃ今のとこ勝手に痩せてるし
170 81kgから70kg体脂肪21*5%まで6ヶ月程度

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 12:32:54.46 3i2uIpwj.net
痩せたら痩せたでいつの間にか糖尿になってて悲しいがな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 13:31:38.01 ixLN99xd.net
痩せる=容量少なくなる=シビアになるって事だからなw
ついでに、痩せる=栄養を足りない状態にするだから、健康に良いわけないよなw
健康でどこも悪く無いのに痩せるなら自己責任で

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 13:38:43.92 zEweIWTA.net
176♂73キロ体脂肪率18-17%なんだけど体重が全然落ちん
トレーニング内容は部位分けて週5の筋トレ、1時間の有酸素運動
食事は高タンパク低脂質中炭水化物を意識して1日1500-1700カロリーの範囲ない
なんかおすすめの対処法あります？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 15:29:20.19 hQHFJK8H.net
>>216
野菜食べてよく寝てうんこ出す
運動メニューに変化を付けて身体に刺激

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 15:35:13.03 ixLN99xd.net
>>217
変わらないってデータ有るなら、運動(消費カロリー)増やすか、食べ物(カロリー)減らすだけ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 15:51:04.55 Xm9VVMXB.net
摂取カロリーちょっと多くない？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 16:16:36.88 hQHFJK8H.net
>>219
逆にカロリーや栄養足りてなくて代謝落ちてると思うんだが。216の体格なら基礎代謝で1700kcal程はある。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 17:21:06.92 cM9bbyK4.net
>>216
ビタミンをちゃんと取るとか腸内環境を整えるとかじゃない？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 17:33:08.39 0z+j6t08.net
>>216
炭水化物が足りてないからもっととった方がいい

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 17:40:24.46 nDuq325u.net
沢山のレス本当に助かります
ビタミン等の栄養は食事とかサプリで数値で管理しながらとってるつもり
カロリーが少なすぎて代謝落ちてるとか炭水化物の量とかもうこの世に両極端な情報でまみれててよくわかんなくなってきたから質問してみた

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 17:45:00.05 nDuq325u.net
ダイエット始めたては消費カロリーが摂取カロリーより下回ってれば絶対痩せると思ってたけど
必ずしもそうとは限らないと知って、なんか難しいなぁと感じるわ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 17:49:00.82 Jg1sTHxA.net
17%ってもうほぼ標準だからあとは筋肉メインの増量期からの減量期とかの世界になりそうだし
ここよりウェイト板行ったほうがよさそう

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 17:51:23.94 ixLN99xd.net
代謝が落ちたら自分でわかるよ
寒くなって→体温の維持機能の低下
よく眠る(寝る時間がはやくなる)
限界筋トレしてたら、パフォーマンスが出ない
食ったらすぐに治るけど
普通に生活出来てるなら、More減らす
調子悪い、元気無いなら食ってみるでいいだろ
1500kcalとか取ってる時点で月に1～2kgペースなんだろ?

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 18:11:40.72 rNgyn0OC.net
健康的に痩せることを目的にしたのと
あんまりカロリー制限すると代謝も落ちるし筋肉にもよくないって聞いて1500-1700カロリーにしてたけど
これでも高い方なのか、、、？
もっと摂取カロリー下げることはできるけど、逆効果になることをおそれてこのカロリー維持してたわ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 23:02:05.77 WmAYfVvO.net
>>216
顔隠しの上裸画像を上げてくれたら、かなりアド質量上がると思うんだけど
なんなら腿とかハラとかの部分画像でも

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 23:09:02.34 WmAYfVvO.net
脱がせようとしてるようにも見えるなごめんナシで
わざわざ脱がんでも、日常撮り溜まる普通の着衣画像でほぼほぼ分かるからそれで

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 23:13:03.70 suKAuNZ0.net
ホモだ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 23:24:46.40 WmAYfVvO.net
むしろ生き別れたお父さん（orお爺さん）を必死で探す美少女やぞ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 23:33:52.75 suKAuNZ0.net
うるせえぞホモ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 06:32:53.04 Q1jdL/l3.net
>>216
カロリー計算がおかしいか、有酸素運動が運動になってない。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 08:06:08.19 PNWdW7FI.net
今朝排尿後69.9kgきたわ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 09:33:55.54 npk2h5GC.net
170♂78㌔
昨日から始めました。
ジムで、自力の腹筋.背筋70回。トレッドミル8.5㎞で5㎞40分くらい、プールで50㍍ゆっくりなクロール12本。
今日、あたりまえの筋肉痛。
午後からエアロバイク1時間のプールへ。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 10:29:10.67 nH7hh3E1.net
やらないよりはマシだろうけどエアロバイクは消費カロリー低すぎてダイエットのやる気を削いでくる

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 11:18:26.08 bKGHqpdg.net
ちょっと痩せたせいか？剣状突起に気づいて癌かと焦った(笑)

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 11:40:41.17 3D8rXDnL.net
>>236
ケイデンス上げて心拍数を維持すれば良いんよ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 16:00:02.17 b36V1QYl.net
>>216
きっと身体が今のダイエット生活に慣れたから
1カ月くらい今の体重を現状維持できるくらいのカロリーで一度ダイエット休んで
その時に高負荷のウエイトトレと有酸素運動もやめて
1カ月後にまた1800kcalくらいのダイエットを再開すると良いよ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 18:38:16.45 n4diyPhp.net
最近パスタをご飯に変えてから予定より食べすぎてしまうことが増えた。
結局食欲も欲だから食べるものによっては増進されてダイエットが辛くなるね

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 20:12:37.29 h2Lx10X/.net
>>240
目盛りがついてるダイエット茶碗はどう？
ニトリの買ったけど便利だよ、他からも出てるけど安さで選んだ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 20:19:36.17 ev5M348b.net
サラダとプリンが同じカロリーなの納得いかねぇ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 22:45:35.86 1WlauWvr.net
たまにはラーメンライス食いたいけど中毒性が高すぎて1回じゃすまなくなるから食えないのが悲しい

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 23:42:45.06 tmVDMMh+.net
71kgになって腹回りが増えたから筋トレ始めたら明らかに体は引き締まったけど体重はもちろん腹回りも増えた

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 23:46:05.27 dmfdgise.net
まぁ筋トレは先の貯金と思うしか無いね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 00:41:47.47 b06HuXLH.net
自分は筋トレしかやってないけど3ヶ月弱で10キロ減量できたよ
もちろん食事制限もしてるけど

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 01:09:31.20 Ud9WIIO+.net
>>246
2行で矛盾してますやん

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 01:27:32.37 b06HuXLH.net
本当だｗ
読み返したらなんかおかしなこと言ってるね
運動は筋トレしかしてないってことです

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 06:25:23.79 3WUqdFuX.net
筋トレは体重の数値以上に見た目が引き締まるからいいよね
運動筋トレだけってやっぱ筋トレ&有酸素よりは痩せにくいのかね？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 07:52:45.34 4GktrCXB.net
>>244
乗り越えればいいだけだろw
一生食わない覚悟なら良いけど
たまに食べる前提で調整(前日や後日の調整)出来るようにした方が前向きだし、応用も効くし、自由が増え解放されるからストレスも減る
何のためのレコードだよ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 08:01:14.54 9cY4+LUQ.net
有酸素は食事制限と同じじゃね

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 08:07:48.77 UYNa91C8.net
>>249
食事が全く同じならそら運動多い方がやせるけど
有酸素で消費する分のカロリーを食事を減らすことに変えても効果は一緒
1時間ジョギングするのとごはん1杯がほぼ同等
運動してでも食いたいか運動するくらいなら食べないか個人の好き好き
ただし有酸素運動は筋肉減らす効果があるから体重より体脂肪率を減らしたいなら筋トレのみのほうが効果的

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 08:45:15.82 4GktrCXB.net
>>252
循環器系の活性化と骨に刺激与えて活性化、筋肉もエネルギーの出入りするから活性化する
エネルギーの収支だけなら同じでも出入りはするから老廃物のデトックス、それにともなう内蔵の活動が有る
内蔵もほぼ筋肉なんやで

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 09:37:26.51 b06HuXLH.net
>>249
以前、筋トレ（スクワット）+有酸素（踏み台昇降）+食事制限（今回と同量）のダイエットもしたことがあって3ヶ月で-7kgだったから
結果的に筋トレ+食事制限だけの方が痩せやすいし、痩せ方も上記のときよりメリハリが出て綺麗に痩せてると思う
しかも以前は週5だったけど今回週3だから楽に感じるし、ちゃんと目標達成まで続けられそう

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 09:43:45.53 vtqWbNOm.net
昼飯外食で好きなもん食べたいから有酸素やるマンです。
外走ったり、プールで泳ぐのは楽しいですよ。強度上げれば筋肉痛にもなるし。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 12:15:42.20 KRfiwDkg.net
>>252
中途半端に聞きかじった微妙な間違いだらけだな…

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 13:12:33.37 42AmAXzo.net
どの本どのサイトでも言ってること違うから絶対的に正しいみたいなのは無いでしょ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 14:50:31.67 tYIRVcKm.net
いろいろなところて見るけど、有酸素で筋肉減るって理屈が長年よくわからない
エネルギー不足を筋肉分解して補うから？でもそれだと筋トレも同じだろうし。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 15:17:36.87 qSmUEosZ.net
>>258
筋トレも減るけど、それを上回るくらい修復するじゃないかな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 15:23:03.17 ozCWqHYV.net
要は脳が活動するのに必要なグリコーゲンを
通常は肝臓から運んでるが
運動をするとそれが足りなくなるので筋肉から摂取する為らしい(これを糖新生と言うらしい
調べていくと
筋肉と肝臓はそれぞれ独立しているから関係ない派
肝臓からの量が不足すると筋肉から摂取する派に分かれてさっぱりになる

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 15:51:17.23 mwBX7Tdq.net
3か月前から食事制限から始めて1か月前から週3でジムに通い加えて筋トレ、有酸素はほぼナシ
月2,3kg減らすペースを目標に食事は低脂質高たんぱく基礎代謝分ほどのカロリー、筋トレは自分なりにハードに行いinBody測定結果が1か月前と今日で
体重-2kg
筋肉+0.2kg
体脂肪-2kg
体脂肪率-1.3%
基本的にアンダーカロリーでは筋肉増えないという認識だけど、反して「デブはダイエットしながらも筋肉増やせる」という情報も見かけたりするよね
皆の考え方はどちら？
今回の筋肉+0.2kgはほとんど誤差みたいなもんだけど減らなかっただけ御の字？それとも後者の考え方ならハードに筋トレしてるくせに200gぽっちかよって感じ？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 16:47:31.82 4GktrCXB.net
基本減る、増やせない
で、きっちりとカロリーコントロール＆栄養素コントロールして食べるタイミング、トレーニングのタイミングを筋肉修復、増加に合わせれば減量ペースは遅くなるけど減量と筋肉量増加は可能だと思う、時間と金かかるけど
さっさと落としてトレーニングして増量が早いと思うけど
増やすのは得意だからなw

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 17:10:58.35 rwjVvazg.net
これまで運動してなかった人がトレーニング始めたごく初期に限り体重減らしながら筋肉増やすことはできるらしいよ
でも本当に最初の初期ボーナスだけであとはデブだろうとハードなトレーニングしようとアンダーカロリーで筋肉増やすのは無理になるらしいけど
ちなみに1ヶ月で増やせる筋肉量はボディービルダーでも体重の0.5%が限度らしい

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 18:39:45.26 yZQYSxTT.net
みなさん忘年会の予定はどうですか？俺は去年10会あったので、今年は半分にしたいと思ってます。せっかく痩せたのにもったいないからね！でも、ダイエット努力話しをしたい気もする(笑)

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 21:05:17.57 PooakOPY.net
すでに忘年会の予定が5件w
飲み過ぎないように頑張る

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 21:08:17.11 qnSd7UyT.net
2,3日に１回飲みに行ってたら、調整のしようもないよね…

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 22:17:57.23 XhG8aNBf.net
クリスマスと年末年始いつも食べすぎるから今年こそ節制する…今から憂鬱だ色んな意味で

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 22:23:42.48 4GktrCXB.net
年末年始は呑むし食べる予定
楽しみだ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 22:51:11.53 jtOm4TF9.net
年末年始どころか今日ボジョ会行ってもーたｗｗｗｗ
一人で飲む趣味はないから、週単位月単位で見たら大丈夫やきっと

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 00:19:06.10 nFkF0TBf.net
いつも年末年始で激太りしてもういいや～ってなるから
今年こそ節制のままガンバるぞ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 08:38:15.82 76vObCCM.net
そろそろこのスレを去りたいが1kg程度なら水分で増減するから悩むわ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 08:41:40.21 A1UKhI4K.net
焦らない焦らない
マイペースマイペース

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 09:46:52.26 hbCEyTfg.net
>>272
現代の一休さん

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 09:57:44.50 qA5w4cU8.net
ゆっくりしていきなよ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 17:06:41.02 P4990PCW.net
糖質少ない酒のんでつまみも選んでたりそんな太らないんじゃない？
決して身体に良い訳ではないが、最小限に抑えられる気がする

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 17:21:46.16 +bmhv2uv.net
大晦日は寿司、元日はすき焼き、次の日はカニ、その次の日はフグが我が家の定番なんだけど、野菜も食べるしな。
結局、三が日を散歩とかに当てたら太らないとは思うんだけど。
野球選手は元旦からトレーニングしたり節制とか凄いよなー。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 18:44:40.34 xxQCQBbn.net
年始年末が特別な日だという概念くんを消す
まぁいうてもお菓子とか揚げ物いかなきゃ問題ねえ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 18:52:49.32 tKkDFA9i.net
年末年始は食べるけとその分筋トレしまくって少しでもマシな太り方をしたい

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 18:52:59.96 zY7LX2nx.net
寿司と大晦日はオードブルと蕎麦
お正月から三が日は雑煮とお節料理、お造り
そして飲み放題だろ
子供達来るならピザとかケーキも用意するけど

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 18:53:52.46 oTxXQ6zI.net
逆だ、年末年始までダイエット頑張ればいいんだよ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 19:25:29.33 zY7LX2nx.net
>>279
その考え方はいかんと思うぞw
筋トレするなら、年末年始食って増量＆筋トレだ
筋トレして食っちゃ寝や
それまでに落としとけばいいんや、トレーニングはいらん
だらける時はだらければいいんだよ
普段頑張って結果出してるならな
結果出して無い人は年末年始も頑張ってろよな

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 19:44:14.03 AnOSJJaB.net
俺は飲み会のときは一杯目ビール飲んだ後はあとはひたすらハイボールのんでる
料理はコースなら観念するが単品の場合は刺身、サラダ、焼き鳥とかばっかり食べてる

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 20:24:46.32 PBhjig9K.net
>>258
筋トレは筋繊維の切断。有酸素は糖質足りないと筋分解してアミノ酸化。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 05:02:46.28 I2kb12P8.net
年末年始はジャンクフード祭

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 09:44:24.62 NX4b5FyM.net
まだ安定しないけど今朝は69.7キロになった
夕飯を抜いた次の日は70キロ以下になるけどちゃんと食べたらまだ70キロ超える
安定したらこのスレ卒業できる！

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 09:47:34.44 L3yWk1U0.net
77kgまできたのでもう大丈夫だろう
というわけで、このスレでしばらくよろしくお願いします

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 17:11:58.84 EZFnzrEf.net
>>285
もうちょいだね！がんばりましょう！
>>286
ようこそ！

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 19:28:03.90 gRY2P2kc.net
病気と仕事のイライラから
さつまいもの甘露煮を多く食べてしまった
忘年会のあるのに
反省

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 22:18:22.01 eunb1cnJ.net
昨日、今日と忙しくて夕食300kcalくらいしか食べてないのに体重減ってない
総摂取は1600kcalくらいになってて痩せて当然のはずなんだが
ダイエットは48時間以上のトータルなのか

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 22:20:15.60 R9yU3+l4.net
脂肪1kg減るのに7200kcalやぞ
数日食事が少なかったくらいでそんな簡単に痩せるかよ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 22:25:00.72 /FKKJLSt.net
2日で摂取1600kcalなら、削ったのはせいぜい2000kcalだろ?
0.3kg分のカロリーやん、缶ジュース一本分
寝る前と寝起きの方が体重差有るよ
もっと継続的に削れ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 22:50:56.99 eunb1cnJ.net
1週間平均で摂取カロリーが基準値超えないように食事管理してるから
今までカロリーが少ない日は経験してきてる
だけど2日も減らして体重減らないのは初めてだし
もう3ヶ月くらいは1日基礎代謝分のカロリーだけ食べる方法で結果出してきたから
悲しいわ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 23:19:51.71 5MtPjBB/.net
今日会社のバーベキューで何ヶ月ぶりに酒飲んだら朝74kgだったのが
今測ったら79kg…
殆ど水だとは理解してるけどあなおそろしや…

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 07:07:36.88 FOv0HDMu.net
水分ならすぐ抜けるよ
バーベキューってことは塩分もかなりとっただろうし
むくんでるんでしょ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 10:34:02.64 xYE4/H3E.net
頭で理解していても、就寝時空腹でグーグーいわせながら寝たのに翌朝体重が全然減ってないときの虚無感はわかる
毎日計らなくてもいい気もするね

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 15:05:44.21 sF7lMO32.net
毎日の積み重ねだからね。1日空腹で寝たからってなんてことないだろうね。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 01:47:18.85 ucXM33V0.net
>>295
それ、おからクッキー食えば良いよ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 07:44:21.12 Apl3us2t.net
ちょこちょこ服を買ってるんだけど、ぴったり目は嫌でちょっと大きめを買ってしまう。まだダイエット中だからぴったり目で良いはずなのにさ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 09:20:30.89 0/7FiLAe.net
170 69台体脂肪22%で安定したから去るわ
やったのは外食なし、夜抑えめで3食くう、間食なしがメイン

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 09:37:12.75 zXKbHMgQ.net
これまでと何も変えてないのに今月は減るペースが早くて逆に戸惑うわ
体脂肪率も減ってるから順調ではあるんだが、人体って不思議だ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 09:40:49.87 L18sg8Vh.net
停滞した後にスッと減ったりして多少の凸凹があっても長期グラフでみるときれいな一定ペースで減っている

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 09:43:26.35 E5rjEmRs.net
70.5になってから3週間停滞してる・・・
半年ペース変わらず痩せてて食生活も変えてないのになぜだ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 09:57:59.73 6i+95Gyt.net
Whoosh効果を知ればヒントが見つかるかも

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 10:28:58.48 E5rjEmRs.net
Whoosh効果ってはじめてしった
調べてみるありがとう

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 11:06:24.90 DR1Cg01W.net
>>301
寒くなってきたからなんじゃないの?
寒いとカロリー消費が増えるよ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 17:32:43.96 MF6CqkHc.net
pfcバランス意識してる？
一日のたんぱく質180gとか出たんだけどそんなくえないんだが

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 17:41:07.92 xMTt+8UX.net
たんぱく質を沢山…プロテインを無調整豆乳で割って飲む！

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 17:49:43.57 L/Yk+dja.net
皮なしとりむねを業務用スーパーで買って
自作サラダチキン作ってる

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 18:09:33.36 W94DPt0R.net
プロテイン飲むしかないんじゃないか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 19:15:59.26 nfT7+Yd+.net
体重×2,3倍はプロテイン入れたり毎食鶏胸肉食ったりしないときつい
毎日体重分だけは割らないようにして1.2～5倍目指すくらいでいいと思うけど

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 19:51:08.48 MF6CqkHc.net
プロテイン飲んだり胸肉食べても120くらいだわ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 20:06:14.87 nfT7+Yd+.net
>>311
鶏胸肉150g×3
プロテイン P30g×3
これで180g
とある筋トレ系youtuberはこんな感じで毎食たんぱく質45gになるようにしたのを1日6食(P270g)食ってた
無理ぃw

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 20:17:50.22 BxXBoRDO.net
時間に余裕があって食事何回にも分けられるならいいけど、普通の人は大変だよなぁ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/20 20:30:32.93 jXOm73yc.net
タコイカエビカニあたりは低カロリー高タンパクで使いやすいぞ
冷凍シーフードミックスと冷凍エビ常備してる

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/21 07:02:57.71 zRbXp14r.net
今日の朝の体重が76になったので、ちょうどマイナス20kgに！
7/15からダイエット始めたから約4ヶ月でここまで来た感じ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/21 13:40:09.39 DDPy/257.net
めっちゃハイペースやん

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/21 13:47:20.31 brmBqp3y.net
すごいね
ダイエットなにしてるの？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/21 20:40:43.75 sVsM3kXW.net
77.5㎏…３日間体重動かず
90㎏からスタートして３ヶ月でここまでいいペースで減ってたのになー

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/21 21:07:31.61 7QJr28L9.net
>>318
元がぶーちゃんだと面白いように減るから止まると心折れるよな
俺は夏前に110kgだったのが今朝の時点で77kg
でも今月頭が79kgだったから明らかに落ちるペースが遅くなってる
でもまあここからは骨身を削る作業だと思って頑張ろう
今まで落ちてたのは無駄なものだったんだよ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/21 21:10:17.51 sVsM3kXW.net
>>319
おー仲間がいたかー
筋トレ量増やしてみるかなー
お互いがんばりましょー

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/21 21:18:14.71 CFaXk+Sf.net
ちょっと言葉が見当たらなくて嫌な言い方になってしまうけど、ダイエット開始から現在までのソレを成功体験と認識しないほうがいい
ソースは100kgから4ヶ月で75kgまで落としたけど調子こいて元どおりにリバウンドした経験がある俺

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/21 21:25:29.81 QM0F7+YI.net
>>318
大体同じ状況、83キロでも一度停滞してたけど

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 00:02:25.22 wIcn9K48.net
気持ちはわかるけどもう少しゆっくり痩せたほうがいいよ
最初の2ヶ月で体重の8%～10%
次月からは多くて2キロまでにしといたほうがよい

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 00:06:41.88 +TSahNGd.net
>>321
なんでリバウンドしたのか教えて欲しいください。
二日前踏むのは嫌なので

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 00:07:49.46 YGOnAuxE.net
>>321
ほんこれ
痩せる事自体は凄く簡単
難しいのは維持する事

 >>323
その根拠は？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 07:56:20.99 U5POrjUg.net
ワイは続けられないことはすんなって筋肉先輩に言われて無理のない続けられるペースで食事制限や筋トレ運動してるー
続けられないと戻るだけだし無理すると続かんからなー

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 09:31:38.63 c/0MJnSf.net
75から100に戻るまでに一度も体重計乗らなかったのかな
25も増えたらその前に気がついて節制するよね
体重計乗るのなんて苦でもなんでもないのに
リバウンドするのってそういうの多いよね
目標体重いったらもうなにもかもやめるっていう

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 10:07:41.60 N11dLhmJ.net
え、それダ板でデブに言う？
痩せたい、痩せないといけないって気持ちはあるけど、食欲に負けて食べる、怠けて運動さぼる→ぶくぶく太っている気はするけど体重計しまいこんで気づかないふり→元通り
の流れでしょ
 >>321のこと悪く言ってるんじゃないけど、そもそも定期的に体重はかって節制できるような人は25kgも痩せられるほど太らない
自分だってここ来てる時点で大なり小なりデブじゃん
しょーもないマウントとるな

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 10:09:28.03 eE4GVz5/.net
>>325
具体的な数値は諸説あるが
減量ペースが速すぎると体脂肪以外の筋肉とかまで減っちゃうらしいよ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 10:21:18.41 YGOnAuxE.net
>>329
減量速度関係なく減量すれば必ず筋肉も落ちるし
むしろ短期間で落とした方が筋肉への影響少ないからビルダーは大会前に短期集中でダイエットする

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 10:39:49.31 0j0Lzq4a.net
ビルダーは単にコンテストの日が決まっていて、それに合わせて増量期を出来るだけ長く
減量期を出来るだけ短くってだけだろ
>むしろ短期間で落とした方が筋肉への影響少ない
なんて一般化されてる風に言うのは馬鹿丸出し

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 11:14:19.78 YGOnAuxE.net
>>331
バカかな？
減量期間短いと筋肉が落ちるなら増量期間増やした所で意味ねえじゃん
減量期間短くても筋肉落ちないからギリギリまで増量すんだろ
自分の言ってる事の意味すら理解出来ない位脳に障害あんのかな？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 11:19:46.65 0j0Lzq4a.net
>減量期間短いと筋肉が落ちるなら～
>減量期間短くても筋肉落ちないから～
そんなこと私は一言も言ってないヨ？
一旦落ち着こうヨ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 11:24:37.14 0j0Lzq4a.net
ちな「急いでダイエットするとゆっくりダイエットするよりリバウンドしやすい」説は、科学的に根拠の無い俗説だってことは知ってますヨ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 11:25:37.62 YGOnAuxE.net
>>333
じゃあ何が言いたいの？
コンテストの日が～とか訳分かんない独り言で絡みたかっただけ？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 11:28:24.19 0j0Lzq4a.net
むしろ短期間で落とした方が筋肉への影響少ない
だからビルダーは大会前に短期集中でダイエットする
これらはどっちも間違いだよって言いたいだけですヨ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 11:29:48.87 /eBQ/zs9.net
ビルダーは巣に帰れよ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 11:42:02.75 YGOnAuxE.net
>>336
どこにも間違ってる根拠の指摘は存在しないけど？
あるのは変な独り言のみ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 11:43:01.43 06jXeOiD.net
ビルダーとかアスリートは身体の作りも生活も違ってくるだろ
ウエイト板いけば？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 11:47:28.28 eE4GVz5/.net
俺の場合とりあえず体脂肪率20％切るところが目標やな・・・
最終的には15％ぐらいまで行きたいけどまだ先の話だ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 11:50:56.42 0j0Lzq4a.net
>>338
>減量速度関係なく減量すれば必ず筋肉も落ちるし
これだけなら良かったのに、知りもしない余計なことを言うもんだから

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 13:16:12.12 YGOnAuxE.net
>>341
だから根拠を示してね

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 13:18:20.92 YGOnAuxE.net
>>339
人間の体の作りに違いはないし世の中の物理法則も変わらない
ビルダーだと脂肪食って筋肉に変換される訳でもない

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 13:57:02.15 fnFSs+aL.net
見た目筋肉モリモリのマッチョマンを目指してる訳でもないからスレチはスレチ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 14:12:46.47 WlBNeyPS.net
邪魔だよなダ板に顕示欲のためだけに来る脳筋

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 15:08:33.69 06jXeOiD.net
揚げ足とりだなぁ
目標の設定やアプローチの仕方が異なるんだからあくまでも参考程度ってことやろ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 17:06:52.87 WWGuFMwl.net
食欲って体重増減に必ずしも比例しないんですかね？
食べすぎても太らない、食べなくても太る、食べても減るって感じ。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 21:18:20.65 DkhqZzI5.net
減量は一月体重の5%くらいまでにしといた方がいいってのは
肝臓や腎臓の負担を考慮してじゃないかな

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/23 12:15:02.64 U9ppTe9w.net
痩せた経験があると多少増えてもまた落とせばいいって思って緩くなる面もあるよね
自分はその気になれば月◯kg落とせるんだ！とか思ってしまう
まあ確かに数十kg落とした経験からしたら数kg増えたくらいの段階で減らし始めれば簡単なはずなんだけどね
実際は、その気にさえなれば、その気にさえなれば…で先送りしてはい元通り、から更に増量ブックブク

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/23 12:36:58.80 zuslzxOT.net
>>349
そうそう、まさにそう
当然リバウンドする人もダイエット中はリバウンドしない、自分だけリバウンドしないと思ってるはず
でもリバウンドする
リバウンド中ってビックリするくらいダイエットのことが頭から薄れてる

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/23 13:41:02.98 ckXhM7FA.net
前にリバウンドした時は、始めて半年であと少しで目標体重に届くって時に、スイッチが切れたみたいにダイエットやめてしまった。
カロリーも気にしなくなり運動もだんだんやらなくなり…
>>350の言う通り、頭からダイエットのことがどんどん消えてく感じ
今回は一生ダイエットの覚悟でゆっくりやってるけど、また前みたいに急にやめないか時々不安になることはあるな

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/23 13:44:15.77 Y4G54BjJ.net
ダイエット板を見てるうちは大丈夫
見なくなったらやばい

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/24 07:57:35.35 f57rBpCK.net
間食やめて週3~4回ペースで3kmランニングしてるんだけど全然痩せないなぁ
やっぱり食事制限するかランニングの距離伸ばした方がいいんですかね

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/24 08:54:24.05 WmKB4G0U.net
3kmじゃ時間的にあっという間で健康には良くてもダイエットにはならなさそう
体育の授業以下だし

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