体重別スレッド70～79kg台 part1

体重別スレッド70～79kg台 part1 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/21 11:07:41.48 5kgBFllV.net
幅が広すぎて人種が多すぎるので70～89kgスレから分離しましょう

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/21 11:13:52.46 kQBRXqWD.net
は？

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/21 16:26:18.38 RHJumla5.net
80㎏代も別スレになったし、見やすくなって嬉しい

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/21 16:59:49.99 mm8y+NcH.net
22歳で92キロ、27歳で85キロ、29歳で80キロ、30歳の今年夏入院して今72キロ。
糖尿病になったからあと5キロは落としたい。62キロが夢。
とりあえずお菓子と缶コーヒー、炭酸飲料止めて、オレンジジュースとスポーツドリンク、夕食は鍋料理にしよう。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/21 17:05:30.83 Dr+8irTj.net
>>1　乙

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/21 17:26:34.28 XaVX3+3T.net
>>4
身長はどのくらいですか？
私も糖尿の診断を受けて、とりあえず70kg以下を目指すように言われたわ
168.7cmで、今70kg前後をウロウロ停滞中
先週一瞬69.4という数字を見たけど今朝は70.5
飲み会翌日でも60kg台をキープ出来るようになったらスレ卒業にしようと思ってる

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/21 17:53:11.56 mm8y+NcH.net
>>6
僕も似たような身長で168センチくらいです。
でも、4年前かな。80キロの時を知っている人と再会したら驚いていて身長伸びた？って言われましたw

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/21 18:40:49.83 iegBBIy8.net
>>1
新スレ建ておつ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/21 20:54:05.41 G1kqSbx8.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレッド70～79kg台（自分語り可）　1kg 目
こういうスレがあったのに・・・

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/22 05:25:20.61 1+OyhxA0.net
>>9
80㎏台70台でスレ分けようって話題になった時か、立てる前にそのスレageたりすればよかったのに。
感じ悪いな。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/22 12:22:20.56 CZPhRq66.net
>>10
URLﾘﾝｸ(rio2016.5ch.net)
スレッドを立てる前に…
似たようなスレッドが既にあるかは、スレッド一覧で確認できます。
ページ検索はWin『Ctrl＋F』キー／Mac『コマンド＋F』キー
重複に気付いたら、先発スレッドに便乗しましょう。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/22 12:32:02.01 CZPhRq66.net
>>10
＞80㎏台70台でスレ分けようって話題になった時
話題になった時にそのスレ紹介されてるよ
スレタイ変更したいならスレ内で相談するのが先
そうすれば似たようなスレがすでにあると教えることもできるし
ワッチョイ、IDどうするかとか話し合えるのに
勝手にスレタイ変更して立てた奴のが感じ悪いだろ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/22 19:02:57.98 Zrrvj9kS.net
自治厨うざ
80～89の方がまともに稼働してるやん

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/22 20:48:31.25 Di70LWBU.net
ダイエッターみんな仲良くしてクレメンス…

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/22 22:06:59.80 0uD/qOlb.net
念願のこのスレ入りや
( ｀・ω・´)ﾉﾖﾛｼｸｰ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/22 22:45:13.52 YIBqlkKH.net
いらっしゃい
あと3kgが遠いわ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/23 07:56:09.66 QOfFMA1J.net
10月頭に70.8
中旬に入ったとこで69.6になって
気が緩んで本日70.9
これまでもリバウンドを繰り返してきた経験から言っても、これは大変ダメダメな流れ
体重記録のアプリを1つ追加して、今日からダイエットスタートの気分で頑張る

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/23 15:16:28.08 gYNLgkzm.net
165センチ76キロ♀です。
基礎代謝が低くて中々落ちません。
よろしくお願いします

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/23 15:20:52.79 DdBLHKw3.net
その身長で76kgあって痩せないのは基礎代謝云々じゃなく
単に食い過ぎ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/23 18:04:58.07 QOfFMA1J.net
自分も168cmだから>18と同じくらいのスペックだけど、確かその辺りで最初の停滞期があったよ
こんなとこで止まる？ってガッカリしたけど、諦めずに続けてたらまた落ちていくようになったから、腐らずに一緒に頑張ろー

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/23 18:48:34.36 +goLMPza.net
ドラッグストアって結構ダイエット食品が安くて多いね。
蒟蒻ゼリーとゼロカロリーのドリンクを買ったわ。
あと、早寝早起きも試してみる。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 00:12:17.43 hKhMRJip.net
食欲が抑えられない。つらい。。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 08:50:19.08 PDI+rlyo.net
>>18
健康的な食事とスクワット一日20回から始めよう

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 08:58:40.74 UYzaZ8G7.net
>>18
肥満外来に行けばいいぞ
医者を信じるんだ
保険適用されると思う

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 09:03:51.19 PhdEBzTA.net
栄養管理サイトで食事入力して必須栄養素がきちんと取れるように調整したら1500kcalの食事でも全然お腹空かないで平気
以前の食事だと2000超え食べてもまだお腹減ってたのに
ビタミンミネラル食物繊維大事ね
あと菓子パンとスナック菓子は悪魔の食べ物だわ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 09:39:42.60 FDI8pLOh.net
169/73
やっと1㎏落ちた…

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 11:43:24.16 hKhMRJip.net
>>25
実行してみます。
157/75.2

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 17:53:27.08 XSLMPJZp.net
>>23
>>24
ありがとうございます。
肥満外来は漢方薬がメインになるのかな？
44歳なんだけど、ここ2年で更年期障害うつで60キロから増えました。
頑張ります！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 18:58:06.11 dH4lxbOR.net
来月からこのスレに来る予定です。
よろしゅう

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 00:00:19.83 fCNru+KJ.net
>>28
保険内のは食事コントロールがメインで血液検査とかして太ってる原因みたいなのを調べてくれるのですぐ行くべし
食欲なくす薬くれるとこもあるけど保険外だし食欲なくす薬に頼ると健康を害するのでまずはお近くの肥満外来をお勧めする

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 00:09:45.33 i06m0T3X.net
>>29
お前には無理だ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 07:23:14.64 lR3fxu+3.net
>>30
ありがとうございます。検討してみますね！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 07:30:58.16 rUY8n8rs.net
28歳って若いんじゃないのか？
全然やせねえーんだっす

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 08:05:45.73 9GWoH1fP.net
ダイエットは若いうちにやっといた方が良いよ
年取ると痩せにくくなるし、一生のうちで健康な体型で過ごせる時間も長くなるしねw
自分は40代半ば過ぎだけど、停滞すると長い長い

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 11:54:09.62 /aR3y9go.net
excelに打ち込んで思ったが
焼き肉とか飲み会行くと露骨に体脂肪上がるね、体重は、そうでもなかったりする。当然の気もするけど

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 13:12:32.57 QX47sn2T.net
45歳♂
なかなか73㎏から減らない

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 14:16:09.70 M5gaoCI0.net
起きてすぐ体脂肪率測ると高い数値が出る。。
いつ測るのが正しいんだ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 14:32:06.41 MQ/0Pk+4.net
家庭用で測る体脂肪率なんて決まった条件で測ってすら全然正確じゃないから
だいたいの目安程度で長期的に見て落ちてる傾向ならそれでおけ
1日2日単位の差であたふたしたってどうにもならん

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 14:42:26.15 VjUAV5ix.net
家庭用体重計の体脂肪率の測り方は微弱な電気を体内に流してその通り具合を元に筋量を推測してるだけだからね
筋肉は水を通しやすい性質があって朝起きたてなら水分不足してるから必然的に体内に電気の通りが悪くなって体脂肪率が上がる
だからって水飲んで測ったら体重が増える
家庭用のなんて本当にただの目安程度に思っといたほうがいい
毎日決まった時間に測るのが正解です

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 15:29:26.09 M5gaoCI0.net
やっぱ朝は高くでるものなんだ～
まあ毎朝測ればそれでもいいのか。。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 16:51:27.93 bN8Gsr6M.net
男身長176体重74で停滞気味なんだけど
上半身の筋トレしかしてない。やっぱ下半身もやるべき？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 20:26:30.34 +FssxJ7f.net
太ってねーじゃん
179センチ80キロ
90キロあったけどな
夜だと79キロギリギリ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 21:08:28.71 /EZV7Ucu.net
>>41
下半身もやった方が良いと思うけど
標準体重に入ってくると落ちにくくなる
179 74で同じく停滞中

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 21:18:35.77 rRs8w1IZ.net
下半身の方が筋肉が大きいから
基礎代謝向上とか成長ホルモン出すとかの筋トレによるメリットも大きいぞ
あと単純に上半身だけ鍛えられて下半身ダルダルの体って醜い

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 21:20:38.00 Cj7RCSoM.net
俺逆に下半身だけビッキビキで上半身プヨプヨだわ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 21:35:47.71 lCaKuvDc.net
>>43
え！？ダイエット必要なの！？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 22:04:12.77 /EZV7Ucu.net
>>46
今年6月89kgから糖質制限と筋トレメインでここまで来ました
当初75kg目標だったんですが腹筋割りたくなり現在継続中です

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 23:19:05.33 JrpSjvkc.net
足やたら太くなるの嫌だなと思ったけどそう簡単に太くならないか
ランニング1時間やってるからこれで足をトレは充分かと思ってたわ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:31:13.63 np7dKIbj.net
今日でダイエット始めて丸１ヶ月で2、
2キロ減った
飲みの機会が1週間に2回とかあるからなかなか思うように進まんわ
このペースで減って行けば時間かかってもいいんだけど途中で停滞しそう

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 16:13:17.78 eEKRaomF.net
晩飯抜き始めてから少しづつ減ってきた

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 20:19:03.11 wfsZPG7P.net
抜いたらそりゃ減るよw
サラダとか味噌汁1杯でも飲んだ方がいい気がする

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 23:07:18.56 8WPwXa/p.net
体に悪いし食生活戻したらリバウンドしそう
炭水化物0だと快眠できないぞ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 23:23:17.34 PO23aBPa.net
>>48
ランニングはダイエットを早めるみたいなもので
筋肉量は減るし足のトレーニングに向いてない
ダンベル持ってスクワットする方がいいよ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 00:37:31.05 yiYO109X.net
炭水化物０でも爆睡

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 09:39:31.47 9LL69eeI.net
検診にいってきた
体重88kg→77kg
腹囲106cm→89cm
このスレを卒業する日は来ないだろうがメタボは卒業したいな

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 13:16:21.72 hFI0X9fR.net
7月から始めて180/90から75まで来た。
一時期炭水化物全部抜いてたけど、最近少し取るようにしたら、パワー全然ちがって笑う

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 17:40:59.11 Y0H6u8Ba.net
>>55
ブタすぎるwww

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 18:00:55.21 K1VhzyzT.net
身長低いな
女の人かな
スーパーモデルは一日５L水飲むアスリートだぞ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 18:39:55.67 tYiJXvG9.net
169/72
あと少しで60台…がんばる

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 22:15:09.62 njdzxd2f.net
>>57
ひどe

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 11:08:33.99 ZBc/8knH.net
>>49
お医者さん曰くひと月に2キロ減くらいがちょうどいいそうだよ。
頑張ってねー、
165センチ77キロ♀の私も頑張るよー

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/29 08:00:57.10 MtFAtrdu.net
体脂肪はスレチかな？
体重と体脂肪のせめぎあいが長く続いて、そろそろ脂肪だけ落ちてくんねぇかなぁ…
79㎏→74㎏にしたい…

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/29 08:06:57.64 JbU3A/M6.net
身長を書いてもらえるとどんな感じか想像が付きやすいわ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/29 08:16:36.42 sQbL/s0C.net
>>62
基本別のものだからな
筋肉増やす=増量
体重減らす=減量
どっちを先にするか選べばいい

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/29 12:23:03.82 zqANs9F5.net
>>63
168センチで72キロだけど、そんなに体重あるの？って感じ。特に女性から。
64まで落としたいけど、食事制限だけじゃ無理かな？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/29 18:08:56.29 n6NTQ4wx.net
165センチ71きろ♀
四月に74キロから始めたけど食事制限は緩め、運動は多めだから減るのもかなり緩やか
だけど春に入らなかったスカートが入って嬉しい！
緩くても続けていきます

67:62
18/10/29 19:38:48.99 MtFAtrdu.net
身長は184cm、体脂肪18%前後
スポーツは週一庭球2時間、平日気が向いたら6:30s/1kmのジョギング3km
飯は
朝:バナナとウィダーグレフル
昼:インスタント野菜たっぷりスープとバナナorウィダー
夜:山盛りキャベツ、納豆、ご飯少し、サラダチキン
間食:キシリトールのガムかみまくる、カカオ72%のチョコ二粒くらい
飲み物:お茶、ブラックコーヒーがぶ飲み
体重を74kgキープしたい
体脂肪はいくつが素敵なのかイマイチわからない
筋肉落とさず脂肪だけ落としたい

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/29 21:17:24.42 dZ+hZUiH.net
start8月170 76kgだけど、もうそろここともお別れ。デブのうちは夜の外食無し間食無しで3食バランスよく食べてよく睡眠とるだけで緩やかだが痩せるね

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/29 22:02:08.39 Ex2luV4j.net
176,73♂
多分だけどここから減らすのは大変だからまだここにいそうだわ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 04:17:29.51 dHDpijE6.net
>>67
一日2000kcal維持して鯖缶食いまくれ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 08:05:19.61 BT10P2Oe.net
鯖缶かぁ…美味しいよね
身体管理に役立つとは…素晴らしい

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 12:36:51.35 /T7zaTbd.net
サバの味噌煮缶意外とカロリー高くてびっくりした

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 12:53:51.06 CZHn9vDU.net
そんなことでびっくりしてたら死ぬぞ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 13:10:24.08 CabBIDi8.net
ダイエットなら水煮ですわな
味噌煮、旨いんだけど

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 15:20:28.02 7rYGfUpD.net
フィッシュオイルは良いっていうから多少はね？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 07:01:03.81 yIRQzigx.net
維持ならカロリーだけ見て味噌煮でもええよ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 11:48:55.63 SQkU+LcG.net
79kgから5ヶ月で71.5まで来た。
もうちょい。。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 11:57:05.20 6AWJ6gUN.net
>>77
私も79kgから始めて6ヶ月で70.7です。
お互い頑張りましょう！

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 08:03:30.11 gXRZAQ1Z.net
身長168.7cm
7月1日に79.0kgで、今日69.6kg
ここ一週間は最低が69.1、最高が69.9でウロウロ
まだちょっと怪しいけど、ここからもう一度頑張る気持ちで卒業します
お世話になりました！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 08:04:53.15 gFuiLbiz.net
おめ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 08:10:00.47 X6MrMtEX.net
もう来るなよ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 08:17:38.46 ova+rl2o.net
>>79
二度とくんな！！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 09:18:54.17 tEKbGWQY.net
お前ら本当に酷いな
クズしかいない
 >>79
卒業なんて寂しい事言うなよ
いつでも帰ってきて良いんだからな
何なら80kgスレも紹介してやるからな

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 09:23:06.57 4trlYP7K.net
>>79
スレ違い、失せろ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 12:42:08.52 UrzWOASn.net
みんな優しいw

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 23:00:12.77 9S2rR4ck.net
お疲れちゃーん！
今日からこちらにお世話になります！
171/96から78.6
7月中旬からダイエットを始めましたー
よろしくお願いします！

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 07:30:54.18 TQTkHFpN.net
短期間でかなり痩せたな

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 13:16:45.37 uwYMHlw2.net
おうらっしゃい　遠路はるばるよく来たな

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 20:59:50.10 fP+PA0jV.net
今日は生理1日目の月一ポテチの日
食べなければ生理後ドカンと減りそうだけど月一のモチベーションのために我慢しない

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 21:05:03.55 QMm0hKKT.net
>>89
一袋いっちゃうん？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 23:51:55.27 FfPPp+mq.net
>>66
緩やかと言ってられないほどブタなんだが理解してるか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 14:39:47.60 I29QmceZ.net
そうか…女性もいるのか。。。
なんか恥ずかしい('・ω・')

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 15:13:35.00 nnxKBU8q.net
60キロ以上ある女性はさすがにブーちゃんだと自覚したほうがいい
70とか80とかなったらもはや肉ダルマ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 20:19:22.52 nU+kB6eS.net
性別は関係ない
身長に対してどのくらい太ってるかだ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 20:41:05.08 EnegCxnd.net
やばいブタなのはわかってる
これ以上太るとユニクロの服でさえ着られなくなる

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 20:57:24.62 q4an9Wv8.net
>>94
筋肉の量が違うから同じ身長で同じ体重なら女の子の方がデブになるのは仕方ない

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 22:15:09.06 +JC1lkOl.net
女75超えるとユニクロXLでさえ不可w
しかしsがぴったりになった時の快感はすごい。
失恋してまた元どおりになったがw

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 22:23:03.62 +woFdTtY.net
>>97
なんで75まで戻しちゃうのよ
太る才能ありすぎ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 01:52:48.27 3GagDSjF.net
♂169/71
あと少しが減ってくれない

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 16:39:10.62 eTciFCSU.net
女性って160・170センチなら何キロくらいが標準なんですか？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 17:32:42.35 kriNABzO.net
標準体重のBMIぐぐって計算したら？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 18:22:42.80 HqlIWLGo.net
ここ4年間で100→75→65→75→68→78→66→75の推移をしてます。今日からまたダイエット始めるよう。65設定。身長は179だよ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 18:27:06.42 2K9ofDtq.net
力になれそうなら何か答えるよ～

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 20:54:43.83 C+WUin1/.net
晩御飯が鍋だったからちょっと食べ過ぎちゃったかな。。
豆腐とか野菜とかきのこをなるべく食べるようにしたけど、美味いからやっぱり肉だのマロニーだの食べちゃうよね！

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 21:49:23.55 WpWQJDhE.net
もとに戻るってのはその体重になるような生活をしてるってことなんやろね

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 21:57:59.25 VOzrVFPL.net
>>104
マロニー我慢して白滝にすべし

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 22:31:07.12 WpWQJDhE.net
キッコーマンのサイトに書いてたすき焼き作ったら醤油辛すぎる
醤油売りたいからと言って醤油入れすぎたら美味しくないぞ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 23:14:11.53 2K9ofDtq.net
元に戻るのはやっぱ食べることが好きすぎるのはあるかな、成長期とかを100kg近くで過ごしてきたから、やっぱり物食うと幸せが忘れられないんだと思う。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 23:21:32.32 2K9ofDtq.net
理想体重は身長-110って言われてるけど、身長-85～-100くらいまではローカーボのダイエット(糖質制限)の方がするする落ちる気がする。-100～-110あたりはローファット(脂質制限、カロリー制限)を取り入れたほうがうまくいきやすいと思ってるよ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 23:32:25.67 2K9ofDtq.net
ローカーボの方が食に関するストレスが溜まりづらいし体脂肪率が20%↑の人とかはその方が個人的にはおすすめだよ、15%～17%あたりからは個人的にはローファットの方が効果的だなと、誰かの参考になれば。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 23:36:56.74 VOzrVFPL.net
>>125
痩せるために物を増やしたくない。
ユーチューブの滝汗とかやってるよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 00:13:51.72 q0zTQ8c7.net
糖質制限はうまくいった
脂質制限をするために何を口にしてはならないかよくわからない

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 00:25:14.46 am9Ke9xc.net
脂質制限では食事のバランスは低脂質、中糖質、高タンパクを意識していくとわかりやすいかなと、商品を買うときは後ろの脂質の欄を見て減量初期であれば10g以下を心がけて中期から末期にかけては5g以下を心がけると良いと思います！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 00:32:00.14 am9Ke9xc.net
自炊の場合は大体の目安を調べて見てください！ですが結局は低脂質を心がけた1日の総カロリー制限ではあるので、

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 00:32:19.35 am9Ke9xc.net
自身の減量プランに合わせて7200カロリー×自分の落としたい体重を計算してそれを3ヶ月であれば90で割って自分の代謝と比べて1日どれくらい食べれるかを考えて行くのが基本です！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 08:12:06.40 ZG+vY4eb.net
また帰ってきたよー

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 10:01:21.91 YjGRhwYY.net
どちらから戻ってきたの？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 14:33:32.94 PEynmk4z.net
黄泉の国

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 18:01:38.35 XgmTNKvR.net
タバコやめたら太るのですか？？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 18:18:16.74 YjGRhwYY.net
俺はタバコやめたのとダイエットを始めたのが同時だから痩せたな
まだデブなのに人並みに寒さを感じるようになってきた。寒い…

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 18:25:16.24 3xqQ+1BB.net
>>113
>>114
>>115
参考になります！
ありがとうございます
最近は筋肉増加量>脂肪減少量なんで総じて体重が増加傾向…
ここ2か月ほど「脂肪を落としたい落としたい」と呪文のように思ってます

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 01:08:59.23 43Hs2JGU.net
昨日焼き肉食べたのに減ってた
やっと75台だ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 12:50:34.10 QpAIgmjV.net
低脂質な肉は太らない貴重なタンパク質だと思っております

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 21:57:58.13 QXeO2FcK.net
>最近は筋肉増加量>脂肪減少量なんで総じて体重が増加傾向…
これは考えにくい。。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 22:10:40.04 RDl5hUNk.net
7月に3桁あったのが今月頭についに70キロ台突入したのでこのスレに入門します
もともとが超不摂生の運動しないクソデブだったから食生活改善と踏み台昇降とか縄跳びとか水泳といった運動取り入れただけでスルスル落ちてった
身長174cmだからここから先はもう以前のようにスルスルは落ちないだろうと覚悟してる
このスレ卒業したぐらいでダイエットは打ち止めにしようと思ってますわ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 08:59:15.30 YKqLuiV9.net
すげーじゃん

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 12:55:03.21 t+SEePt2.net
飲み会で体脂肪がはね上がるのだけど
数日経過すると元に戻ってるけど
何故なのだろう

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 12:58:38.21 /kxVP0nu.net
>>127
むくんでるとかじゃない？
朝と夜で数%違うとかあるし、そんなもんだと割りきるしかないかと

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 13:24:51.16 l4z/0WOx.net
体脂肪計なんて全然正確じゃないからね

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 14:12:34.61 6J/+xxD7.net
筋肉と脂肪の量が同量と出た、体脂肪計壊れてるよね

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 14:48:58.32 NyV5U243.net
市販の体重計の体脂肪率はあんまり正確じゃないから、月に一回くらいジムとか行って正確な体脂肪率測ってもモチベの維持にいいよ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 17:22:26.39 hr63/8c2.net
職場の身長も同時に測れる奴で毎日測定しとるが再現性が高い

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 19:09:24.76 nUkf4jaP.net
>>125
一度デブになったら一生ダイエットするつもりでやらないとリバウンドすると思う…(経験談)

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 19:38:18.02 hPTCPsvX.net
一生ダイエットっていうのすごいわかる、デブの時の食生活が当たり前で生きてきてたから、太らない食生活って結局ずっと節制してる気持ちでいる。そりゃそうなんだけどね。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 19:45:55.07 TaXGOQPL.net
プロ棋士かな

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 20:20:26.73 T6rcafqO.net
デブの時は一生節制とか生きる意味あんのか？とか思ってたけど今思うとデブ期の食事が異常
むしろ節制したほうが一回一回の食事が美味しくなる
何が言いたいかって空腹は最高の調味料

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 23:22:32.47 UZD4V62C.net
てかデブ期の食生活は改めると分かったけど全然いいことないわ
食費かかりすぎやわ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 23:35:34.06 R8Rq95aC.net
3桁行くのはデブの才能がないと難しいからな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 06:35:04.05 FUGQmqPl.net
>>137
ほんと。食費かかるよね。外食は食べ放題メインだし、パン屋で爆買いしたり。
ダイエット開始してから菓子パン、パン屋に近付かないようにしてる。
今は野菜と肉、魚介コーナーがメイン。出来合いより素材？を買うようになった。
スーパーいってデブママのカゴとスリムママのカゴ見ても分かる。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 08:20:05.88 KN2c816M.net
俺は太っている時よりも今の方が食費が掛かるような気がする。炭水化物は安いじゃん？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 09:02:05.08 DDy7d/MQ.net
俺も今の方が高ついてるよ
主食(米と麺)はやっぱり安上がりで優秀(カロリー、栄養素)なのがわかるった
肉と油も優秀
主食と肉、油制限したらするする痩せたんだけどさ
モヤシと米やパン、茹で麺がほぼ同じ値段で、モヤシばっか買ってるもんなぁ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 09:13:32.24 7LKZA7BL.net
低所得な人ほど安くてカロリー高いもの食べて肥満になるらしいね
栄養とカロリー考えると野菜必要になるから高くつくよね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 11:42:57.13 YgDqkiOy.net
俺の場合は単純に外食ばっかだったからダイエットして食費抑えられるようになったわ昼ラーメン夜ラーメンみたいな生活ばっかだったし
もともと自炊してたデブはむしろおかずの材料費高くつきそうだけど
俺みたいな外食デブは外食やめて自炊するデブになるだけで自炊する小デブになれる

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 12:52:39.27 prXjDsti.net
あすけんで記録してちゃんと栄養とれる自炊にしたらデブ期の半分のカロリーでも全然お腹空かないわ
炭水化物脂質控えてものすごい野菜取ってるから
カロリー低いのに食事の量は増えてる

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 13:01:23.02 1EtM/w8k.net
胃を大きくしてどうする

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 00:52:56.03 exv8d0mI.net
85kg 24%から76kg 18.8%まで痩せたけど
どうやっても二重顎出来ないことに気づいた
地味だけど痩せたと実感

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 04:01:46.06 BVdswXyv.net
今までしてた間食しなくても平気になってきた
体質というかなんか欲求が変わってきた感じだわん
詰め込めるだけ詰め込んでたんだなと

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 04:55:17.82 mEwrOeKb.net
デブの時ってまじでずっと満腹でいたい欲がすごかった、腹減ってないけどとりあえずなんか食えてえとかめっちゃあったし

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 08:48:59.00 Pw4vEU/M.net
無くなったと思ってた間食欲が昨日フツフツと湧いてきてクッキー１枚食べちまったよ。まるで禁煙失敗した時の罪悪感。今朝の体重70.4kg。あと少し

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 10:26:03.12 pjv7P5bO.net
身長178,体重80から一月半で70.6
まで落とした。年齢は25。
食事は、朝は水だけ。昼にササミとキャベツ、玉ねぎ炒め(これオススメ)それと普通にご飯。夜は昼飯と会わせて1600キロカロリーを付近で収まるように自由に食べてた。カロリーが空いてたら普通に間食もしてた。
個人的にカロリー計算アプリがオススメ。ゲーム感覚で楽しめてる。
運動は、ウォーキングメインで１日最低でも10キロは歩いてた。一番歩いたときで30キロくらい。筋トレもメニュー決めずにだらだらやってたけど、歩く前に数分する程度。
目標は腹筋割ることだから、まだ10キロくらい落とさないとだめかな？
長くなったけど、参考になれば。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 11:41:54.60 zTsnkXNr.net
>>149
他で調整すればいっかーぐらいの気持ちでいればいいさ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 11:52:40.54 /6r0B3Oz.net
>>149
大きさとかわからないけど200～250kcalくらいかな
グラウンド15周走ってこい（200m×15周＝3km）

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 12:51:20.29 30XRr8o1.net
1枚250kcalとかどんだけデカいクッキーだよ…

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 12:55:52.11 +64Vkybo.net
かりんとうどころじゃねえだろそのクッキー

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 13:01:04.52 rQEbdrEO.net
クッキー1枚で罪悪感とか、真面目すぎるやん？気楽に行こうぜ！

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 13:56:22.47 K278+C+Y.net
ファミマにあるチョコチャンクナッツクッキーならそれくらいカロリーありそう。
あれ一時期ハマって毎朝買ってたらデブった

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 14:10:32.60 i5KvbGDb.net
>>150
お仕事は？、

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 14:59:00.67 ga9g6ccx.net
ご飯食わないとアイス食べてしまう

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 16:21:24.90 mEwrOeKb.net
みんな筋トレしようぜ
ボディメイクしよう

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 16:31:22.54 esW0o9mQ.net
>>158
わかる。毎日白飯食べて緩やかに落とすことにしとるわ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 17:52:43.21 /5Bzxv5V.net
ご飯が食べられないならパンも食べられないじゃない

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 18:00:43.85 +64Vkybo.net
糖質制限は減りやすいがリバウンドしかないからやめとけ
一生食事制限するなら止めないが

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 18:14:30.17 exv8d0mI.net
糖質制限すると体の水分がそれこそ数kgとかは抜けるらしいな
この前3000kcalその次の日2600kcalって食べたら2.6kg体重増えて便秘でもないから焦った

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 18:21:52.23 +BMKqseF.net
糖質制限とかもやってみたけど
確かに糖質制限は手っ取り早く結果出やすいけど
食事制限のストレス多いし頭の回転落ちて仕事の効率落ちるし
リバウンドもしやすいとかいうレベルじゃないからやめた
結局栄養のバランス守りつつカロリー抑えて適度な運動っていう王道が一番楽だし確実に痩せるっていう
何の面白味もない結論にたどり着いた

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 18:25:14.50 gfJDn5B+.net
なるほどなー
糖質制限恐ろしいな…頭の回転落ちると俺の立場保てなくなるからやらないようにしよう(笑)

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 18:30:31.82 5806p5VA.net
糖質制限しても頭ボーっとしないし、体調は変わらなかった。白米への欲求は3日くらいでなくなった。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 19:28:16.44 exv8d0mI.net
>>164
カロリー抑えて必要な栄養摂ろうとすると糖質制限に近いものにはなるぞ
運動しても体の糖質は減る訳だし

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 20:24:36.06 RyKFtIgX.net
90から73になったけど着る服がないし買うお金もない

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 21:00:46.98 RVm0eRNT.net
>>168
おめでとう！
俺はとりあえず安いのでちょっとずつ買い揃えてるよ
初めての停滞期に突入したかも…78kg台で動かなくなってきたわ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 22:33:34.75 lFU5r3Pu.net
>>168
いいことじゃん！
まあそれだけ痩せたらさすがにサイズ合わないから買うしかないか
自分は10kgちょっとだからまだ着れるけど、今年の冬は買わずにやり過ごすつもり

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 22:40:27.82 fpAn0FHL.net
俺も100から78になったけど服がない
もっと痩せるからまだ買いたくない
スーツもダボダボだから事務職なのに作業着着てる

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 22:46:35.55 91pHC9M0.net
なんか自分的に70キロ台が一番中途半端に感じる
上半身痩せたのに下半身デブのままだし、服着ても上下アンバランスで不格好だし
ちなみに身長は165

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 22:55:15.13 NCdFDCNK.net
背が小さ過ぎて何の参考にもならん

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 03:43:45.82 i7ag0I80.net
俺も５月末に身長175センチ体重100キロになって流石に焦り
ダイエット初めて今71キロ
冬服が全部ぶかぶかになり着るものが無くなり
金ないけど仕方ないからしまむら行ってジーンズ買った
ウエスト79cmのジーンズを試着してみたら
ウエストがぶかぶかでサイズがおかしいんじゃないかと思った
結局ウエスト76cmを買った
後 GUに行って紺ブレ買ったサイズはM
後シャツブリーフベルト靴も全てぶかぶかだから安物買い揃えないと

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 04:16:33.36 2mKvZs3W.net
筋トレとかしないで食事制限とランニングとかで痩せた直後ってめっちゃ気持ち悪い体型になるよね、筋トレして見れる体になるまで1年近くかかった

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 08:34:25.94 DNpsq4Sk.net
167女34歳7月７６キロスタートしました。
71をウロウロしてましたが、金森式の高脂質ダイエットやったら70キロの壁突破しました。
ただ、牛脂とりすぎると気持ち悪くなるので週末だけ金森式。他は緩く糖質制限。家で米食べない。外食では食べるけど半膳。ラーメンも麺半分に。
水曜日から69キロに入ったので卒業します。ありがとうございました。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 08:44:12.11 xtdLg+fc.net
169/71
追い込みかける

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 08:45:18.88 76L+QSvY.net
昨夜はホットヨガ行った後、カフェオレ飲んだら下痢になり夕飯を抜いたら今朝の体重が69.8に！
瞬間的とはいえ60キロ台は嬉しい

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 10:17:04.30 wR3PfzFa.net
70.6
あと少しで卒業できる

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 11:16:39.83 RTEYezEw.net
もうすぐ卒業するやつばっかじゃん
自分もあと1kg
みんながんばろう

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 11:17:56.43 Wjxj9i4b.net
その1キロに苦戦中…
70.2までいったのに71.2に戻った(´・ω・`)

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 11:43:33.77 Nq2Jy7qi.net
飲み会いって1キロふえてから1週間減らない・・・

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 12:20:34.48 xaNMrFew.net
毎日記録してると飲み会は露骨にはね上がるんだよな

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 12:37:33.82 8SwCW0Rj.net
ついに70きったぞー
お先に失礼w

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 12:41:42.78 JVtw5+si.net
>>184
おう！また明日な！！

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 13:05:49.33 JyAkK+PP.net
>>184
二度と来んな！！！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 14:58:01.06 cyjiaZdn.net
新品のLサイズやMサイズの服が沢山出品されてるメルカリなら1着1000円以内で買えるよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 17:24:08.33 pdV+E9VZ.net
>>184
おめでとう！

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 17:29:41.97 /HR9APeK.net
まあ170以上有る男なら、ここ卒業したらほぼゴールだよな
おめ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 18:14:19.47 7RtXGnsR.net
食い過ぎても食べなくても72で止まる。
これが糖尿病なのかな？
運動は全然してないからかな？
食事だけで落とすのは無理なのかな。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 18:19:29.04 6T4vrgNe.net
検査なんてすぐ終わるから10時間食事抜いてから病院行け

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 18:31:29.45 KCLzbgaQ.net
>>190
基礎代謝が下がって今の食事量では痩せなくなったんじゃない？
だから今より更に食事量を減らすか、これ以上量を減らしたくなければ運動をプラスするしかないと思う

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 18:31:39.80 l6FyH2Kz.net
糖尿病調べるだけなら朝だけ抜けば良いんじゃね？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 18:57:29.01 6T4vrgNe.net
糖尿病が疑われるってことは他の病気も進行している可能性高いから結局空腹時の採血も受けさせられる
それなら一度で済ませた方が時間もお金も省ける

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 19:02:34.47 l6FyH2Kz.net
>>194
そんなん最初の糖尿疑いの血液検査終わってからの話だろ
初診でいきなり糖尿病の合併症の検査受けさせる病院どこにあんだよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 19:13:28.48 6T4vrgNe.net
はいはい

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 22:18:26.07 q+6EieDn.net
食事制限中の僕、何気なく食べたプリンのカロリーを見て無事死亡

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 22:19:01.48 hmqLtdXN.net
プリンなんてカロリー見るまでもないだろw

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 23:57:46.49 m++ooKe1.net
昨日減量中の間食はプリンがおすすめとかテレビでほざいてたぞ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 01:10:24.05 dM2SbyaF.net
たまご、牛乳、ラカントでカラメル無しの手作りしたら減量中でも行けるんじゃない？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 02:29:34.07 nF/dusU4.net
プリンって食べた気がしないから個人的にはダイエットには不向きに思える
たまにすごく食べたくなるけど

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 07:42:36.84 1XCkvbCu.net
9/26に74キロからダイエット始めて今朝計ったら69.7だったぜ
このスレ卒業させてもらいます
お世話になりました

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 08:01:10.77 4r5kbEly.net
もう戻ってくんなよ！

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 08:22:23.20 Ac1Rqb5N.net
>>202
おめでとう！

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 08:54:13.99 Dd9n9Cg6.net
>>202
二度とこのスレに足踏み入れんな！！

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 10:14:53.50 bhFp0/V1.net
83kgくらいからはじめてやっと60kg台に入りました
最初の10kgは2ヶ月弱で落ちたけど
今は2週間で-1kgのペース
やった事はカロリー制限脂質カット筋トレ UFC Fitです
糖質制限は特にしてません
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 17:56:35.16 Urg5o9h4.net
食事とか自分で用意しているんですか？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 18:22:30.62 VJw+AeMx.net
身長168cmの体重72kgだけどMサイズの服を着るとパツパツでつらいなぁ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 12:56:00.09 EVMUZvgn.net
>>202
ｵﾒﾃﾞﾄ!! ヽ(｀･ω･´)ﾉｲｪｲ!!

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 21:48:27.04 PhmTtiP0.net
瞬間は本当に瞬間であった
でも71キロは安定して切れてるからこのスレ卒業間近なはず！
頑張りたい

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 22:09:30.78 MXEwrlrN.net
お前ら運動週何何分ぐらいでしてる？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 22:47:43.63 UFRo5xwO.net
週34で40分ちょい走るのが限界、標準の人より10キロ以上抱えてりゃな…

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 07:27:28.54 8kczUrqf.net
週0かな。バランスよく常人と同じくらい食ってりゃ今のとこ勝手に痩せてるし
170 81kgから70kg体脂肪21*5%まで6ヶ月程度

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 12:32:54.46 3i2uIpwj.net
痩せたら痩せたでいつの間にか糖尿になってて悲しいがな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 13:31:38.01 ixLN99xd.net
痩せる=容量少なくなる=シビアになるって事だからなw
ついでに、痩せる=栄養を足りない状態にするだから、健康に良いわけないよなw
健康でどこも悪く無いのに痩せるなら自己責任で

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 13:38:43.92 zEweIWTA.net
176♂73キロ体脂肪率18-17%なんだけど体重が全然落ちん
トレーニング内容は部位分けて週5の筋トレ、1時間の有酸素運動
食事は高タンパク低脂質中炭水化物を意識して1日1500-1700カロリーの範囲ない
なんかおすすめの対処法あります？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 15:29:20.19 hQHFJK8H.net
>>216
野菜食べてよく寝てうんこ出す
運動メニューに変化を付けて身体に刺激

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 15:35:13.03 ixLN99xd.net
>>217
変わらないってデータ有るなら、運動(消費カロリー)増やすか、食べ物(カロリー)減らすだけ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 15:51:04.55 Xm9VVMXB.net
摂取カロリーちょっと多くない？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 16:16:36.88 hQHFJK8H.net
>>219
逆にカロリーや栄養足りてなくて代謝落ちてると思うんだが。216の体格なら基礎代謝で1700kcal程はある。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 17:21:06.92 cM9bbyK4.net
>>216
ビタミンをちゃんと取るとか腸内環境を整えるとかじゃない？

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