【有酸素+筋トレ】王道ダイエット47【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 19:31:30.25 9XSY7nGy
>>73
自転車やエアロバイクは身体の負担が少ないので多少無理は出来るけど、でも頑張り過ぎは続かないから要注意
飛ばし過ぎか信号等でのストップ＆ゴーが多いか起伏が多い土地だとか
いずれにしてもちょっと張り切り過ぎかもね
>>76
ダイエット的な意味ならあまり無いと思いますよ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 19:33:02.83 YT4iVXI7
ストレッチ不要論を唱える人増えてきたね。
ためしてガッテンで白黒つけて欲しい

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 19:34:07.32 GpHSdxSh
>>77
ダイエット的な意味ではないね
綺麗に筋肉を付けて行きたい場合はどうかな？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 19:37:16.31 9XSY7nGy
>>79
それも無いと思いますよ
>>78
運動後はもちろん、運動前にもストレッチした方が有利な事の方が多いと思うよ
よく言われるのはある程度以上の筋力を発揮させるような運動の前の静的ストレッチの弊害ですね

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 19:41:19.73 ApjouoAK
>>73
摩擦係数の低い高級なロードバイクより錆でチェーンとかのパーツがボロボロの自転車のほうが
慣性系のエネルギー効果が下がってダイエット効果は高そう

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 19:54:23.93 9XSY7nGy
ロードバイクの恐ろしいところはパンク
以前夜中の1時頃に自宅から15㎞位離れた場所でパンクした事あった
運悪く財布に小銭とnanacoしか入れてなかったので仕方ないから押して帰った
あれは辛かった

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 19:55:08.28 nE4QnsTn
ママチャリでも続ければ痩せてくると思う。

ただママチャリで心拍数を上げれるほどの運動を
毎日楽しく続けられるかが勝負の分かれ目だろうな。
整備をしたクロスとかロードは走っている時に爽快感があって
走ること自体が楽しいのが俺としては大きかった。

痩せて当たり前のことを毎日続けられれば必ず痩せる。
5ヶ月13ｋｇ減

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 20:30:09.11 f5ytC63q
>>69
最初から低体力者に高強度運動をやらせるのはアホ

このスレはちょっとだけ知識と経験がある方を対象にした初級者向けスレです。
ご自分のレベルにあったスレを選びましょう。

入門者、初心者向けスレ
【運動】王道ダイエット入門スレ3【食事改善】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

中上級者向けスレ
【エクササイズ】王道ダイエット47【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 21:20:49.52 6ICbkgUe
>>82
押して帰ったのかｗ
いい運動になったじゃないかｗ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 21:53:30.97 5/xhBSX6
１０００ｋｃａｌくらい消費してるかもねｗ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 22:04:22.39 NXblfTDL
>>73
サドルは高めにすると漕ぎやすくなるよ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 22:08:26.78 NXblfTDL
ママチャリで片道13km通勤始めてその後安いクロス買った。
今はカーボンロードになった。
自転車は体力ない奴でも長時間の運動が可能なところがいいと思う。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 22:17:34.49 9XSY7nGy
自転車押しながらはめちゃくちゃ歩きにくかったわ
身体歪んだと思う

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 22:24:04.93 9XSY7nGy
>>88
クロスからロードっていうのは典型的な嵌り方ですねw

個人的には一台目のスポーツバイクは安めのクロスがいいと思う
それでも充分自転車の楽しさを体感できるから
物足りなくなったらロードを買い足せばいいし、その時でもクロスはママチャリ代わりに使えるので無駄にならない
逆に個人的にはお勧めしないのが1台目に安いロードを買う事
嵌ればもっと良いロード欲しくなるし、嵌らない時は持て余すしで、結局使わなくなりそうだから
>>88さんもそう思いませんか？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 23:42:15.57 5H7VrJ6A
>>89
いったんどこかに停めて普通に歩いて帰って、後日とりにくるという発想はなかったのかｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 00:08:44.90 +AIoLHTd
>>91
確実に盗まれるわｗｗｗｗ
数十万のロードバイクなら仕方がない

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 00:14:18.84 lh9L2Klh
レバーとチューブとミニポンプは常備してるけど、
ミニポンプで空気入れるより5kmくらいなら押して歩いたほうがいいかも。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 00:17:12.29 f3wwyWrh
スプレーで補修材と空気と入れられるやつってなかったっけ？
車用だったっけか

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 00:39:47.48 GGXYSNAm
ぶっちゃけ、ジムなしで自力じゃきついわ
ダイエット系専門のジムの方がいいよ
普通のジムじゃ筋肉つきすぎる

ちゃんと指導してもらってやらんとリバウンド必至やね

URLﾘﾝｸ(px.a8.net)

ここきつかったけど、ガチで痩せれた

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 00:40:59.54 f3wwyWrh
筋肉つきすぎる？！
そんなジムがあるのなら教えてほしいわｗ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 00:43:56.81 cXgOfooj
>>95
A8アフィリエイト警報

通報したから
お前の報酬すべて没収ｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 00:58:55.16 MClG+sK0
>>95
禁止事項に完全に違反している
URLﾘﾝｸ(support.a8.net)

通報推奨↓ここから
URLﾘﾝｸ(support.a8.net)

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 01:12:49.54 dgVDMd8l
>>88
長時間する必要はない。食欲をコントロールできないなら別だが

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 03:02:55.25 JIpuf7lv
筋トレで腹筋（クランチ？）を15ｘ3やってるんだけど、とくに筋肉痛とかにならない。やってるときはつらいけど。
筋肉痛にならなきゃあんまり効果ないのかなって思って回数増やしたり、ゆ～～ッくりやってみたりすると、やり方がまずいのか、頭痛がし始めてこれ以上は無理。

クランチのやり方下手なのかなぁ。腹筋ローラー買おうか悩んでるんだけど、運動経験皆無なメタボ女でもできるかな

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 04:29:48.48 kxmBJ0KU
マジレスすると腹筋はドローインで
減量目的の筋トレならスクワット

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 06:08:41.47 YgZTtKK5
筋トレしているんですが夜就寝前にプロテインは飲んだ方がよいのでしょうか？
夜に食べるのはダイエットには不利だけど筋肉はつけたほうがよいというので飲んだ方がよいかと思います。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 06:34:35.04 aztko18h
>>102
夜食って太るのは運動不足の人だけ
日常的に運動しているなら、むしろ推奨される飲み方では

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 07:28:22.35 wsR6D1bt
ダイエットって金のなる木だからさ
色んな業者や医者や研究者が情報出してるんだよね。
本当に情報通りかは自分の体で試すのが早い。
情報の９割くらいは一般論で自分には不必要だけど。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 08:50:07.58 0M5DL0XR
>>102
限界まで追い込むような高強度でやってるならいいと思う
エクササイズに毛が生えた程度なら無駄というかマイナス

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 08:53:27.60 gWc7Kmpr
ウォーク＆ジョグは毎日1時間ちょっとやってるんですが
筋トレは腹筋20×3しかやってません
皆さんはどんな筋トレされてますか？　出来れば計30分くらいやりたいんですが、他に腕立てとスクワットくらいしかしらないので・・・

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:16:58.92 ecyXS6AL
>>106
1.筋トレした方がいいと聞きかじって、
何と無くやってる層

2.そこを過ぎて、
マジで筋肉量を増やそうとしている層

どっちのが聞きたいの？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:21:22.54 INieYdqP
>>106
男なら上半身は懸垂、ディップス（できるなら）下半身はブルガリアンスクワット、四股、シシースクワット
他に筋トレの種類がわからないというならこのサイトが参考になると思う↓
筋トレTV
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
まあ、「筋トレ」で検索しても色々出てくると思うけど…鍛えるのにオススメの部位は脚、背中、胸、体幹。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:21:33.43 gWc7Kmpr
>>107
その区分はよく分からないのですが
ダイエットの為に太りにくい身体作るには筋トレした方がいいんだろうな　ってことで何となくやってる層だとおもいます
でも筋肉量は増やしたいです

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:22:16.69 gWc7Kmpr
>>108
ありがとうございます　参考にさせていただきます！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:30:33.34 TH18X7WH
>>108
このスレは低強度の初級者用なので強度の高いトレーニングの話題は厳禁です。
高強度トレーニングについて語りたい方はこちらで。

中上級者向けスレ
【エクササイズ】王道ダイエット47【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:33:03.18 ecyXS6AL
>>109
なら、腕立て、腹筋、スクワットで十分でないかい？

モチベーション保つには、それぞれ◯◯回のタイムの自己ベスト追いをするのも一つかな。
ただ回数、セットをクリアしてても成果感じづらいしな。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:57:45.71 MVpQNiDp
筋トレは引き締まった体型維持にはいいけど
カロリー消費は有酸素運動が有利じゃないか？
筋肉はそう簡単には付かないし。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:03:14.78 6d7HJUFm
ややきつめの有酸素運動を長時間こなせるような筋肉を重点的に付けると、
有酸素運動と筋トレを両方とも効率的に出来るようになってダイエットには最適だと思う

具体的には下半身と体幹部なんだろうけど

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:15:11.80 MClG+sK0
ふむ
下半身は有酸素運動の自転車メインで無酸素でも漕ぐ
上半身はフリーウエイトのペンチプレスメイン

これで上半身も下半身もかなり鍛えられるし有酸素運動のメリットも十分に得られる（得られた）から
今後もこれでいくつもり

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:19:36.51 aKeFTIdg
女ですけど段々吉田さおりみたいな体型になってきました

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:49:22.27 gllQtiYm
>>106
こんなとこで聞かないで自重筋トレで検索すればいっぱい出てくる。
やり方も詳しく書いてある。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:53:31.77 f3wwyWrh
自分も最初は>>108のサイトを参考にしてた
もっと筋肉をつけたいと思ったから自重と10kgダンベルに限界を感じてスポクラ通い始めたけど

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:58:25.58 ecyXS6AL
>>118
で、筋肉増えた？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 11:06:01.46 f3wwyWrh
半年ぐらいだからね
ゴツくなったとまではいかないけど、あちこちゴツゴツとした手触りになったというか
自分にしか分からないぐらいの変化だろうなと思ってたけど
夏の暑い時期に風呂上がりに上半身裸で家の中うろついてたら、家族に「変わってきたな」と言われたんで一応効果はあるんだろう

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 11:09:58.08 4MXzJ0ku
>>116
抱きたくねぇー
ってか
一緒に歩きたくねぇーw

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 11:47:39.10 suNI+5it
>>95
高っ！
一時のトータルワークアウトや、その後の吉川ジムだとか似たようなインチキジムは沢山あるな
RIZAPとかいうとこも最近広告凄いし

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 11:53:25.09 suNI+5it
>>100
腹筋ローラーもいいよ
クランチならトップで収縮を意識するといいです
具体的には息を吐きながら最後に腹筋に思いっきり力を入れてほんの一瞬静止
お腹にパンチ食らいそうなイメージを思い浮かべて
その時は腹筋に力入れるでしょ
それをトップで行う
回数は気にしなくていいからそれを腹筋に焼けるような感覚が出るまで繰り返す
とりあえずそれが基本
まあそもそも腹筋は筋肉痛出にくいけどね

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 11:56:35.72 suNI+5it
>>102
食事でタンパク質が不足しているなら飲む
その際は寝る前もタイミングとしては理に適ってる
もし食事でタンパク質が充足しているなら、飲んだメリットは無し
逆に太る、あるいは減量を遅らせる圧力になる
まあ何を重視するかですね
個人的には筋トレ後に飲んでいるなら寝る前は要らないと思うけど

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 12:10:04.46 suNI+5it
>>109
>でも筋肉量は増やしたいです
維持目的と肥大目的ではやる事は原則としておなじなんだけど、ただ後者の方がずっとずっときつい
やるならきちんとウエイト使ったトレーニングじゃないと厳しいと思うよ
>何となくやってる層だとおもいます
>>115さんの方法がヒントになると思う
殆どの有酸素は下半身主導なので、その強度を上げれば下半身が貧弱になる事はあまりないでしょ
問題は上半身
で、上半身ならベンチと懸垂あたりをやっておけばまず間違いない
筋トレを調べ始めると種目が沢山出て来るのでどれをやればいいか分からなくなりがち
最初は基本的な種目に絞って、それをしっかりやるのがいいよ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 12:23:26.10 14k6pMjN
>>125
4連投乙。
上から目線が気になるが、こいつ自身そうでもなかったら笑えるなw

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 12:34:48.17 yuRmgz6e
そいつウェイト爺だろ

別のスレ行けよ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 12:52:56.87 2wt7AvDm
>>126

>>122-125
こいつこの前のゆとりじゃねw

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 12:53:54.08 CgAap9OX
>>90
自分はクロスとカーボンロードの間に安いアルミロード挟んでます。
基本は全部アルミロードで学んだんで今でもよかったと思ってます。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 13:00:02.55 JIpuf7lv
腹筋は筋肉痛感じにくいんですか～。知りませんでした。
アドバイスに気をつけつつやってみて、それでも頭痛に悩まされるようだったら腹筋ローラー買って見ます。
ありがとう

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 13:03:26.28 CMxZe+MI
まーた巡回しまくってるなｗ

949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/09/29(日) 12:15:59.14 ID:suNI+5it
>>942
>結局どちらも60～70kcalも含まれているのでこれらは減量目的だけなら摂取しないでもいいんでしょうか？
合わせて140だと体重70㎏の人なら2㎞程度走る分を相殺しちゃいますね
食事でタンパク質が足りているならプロテインは要らない
カフェインはそもそも要らない
個人的には両者カットした方がいいと思う
毎回400円っていうのは微妙に負担だし

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 13:34:45.50 yFRli/sw
>>128
ゆとりアスリートだけど爺と一緒にしないでよね

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 13:36:47.35 TH18X7WH
>>125
> 維持目的と肥大目的ではやる事は原則としておなじなんだけど、ただ後者の方がずっとずっときつい
> やるならきちんとウエイト使ったトレーニングじゃないと厳しいと思うよ

このウェイトゴリ押しは間違いなくあの爺

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 13:55:30.12 lh9L2Klh
ウエイトvs自重の話はウエイト板でお願いしますね。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 14:03:19.33 QJg5o5G3
爺
「ジムで自重トレする意味は皆無！」

現実
トップアスリートが日本よりはるかに設備が整った専用ジムで自重トレを徹底的に行っている

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 14:04:48.17 B2A//ucC
>>135
お前もうぜーよ
隔離スレ池

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 14:10:59.12 TH18X7WH
>>135
ワロタ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:01:51.62 suNI+5it
トレーニングは目的に応じて使い分けるのが重要
もし筋肥大が目的なら、肥大を起こすような刺激を与えるべき
その刺激はどんなものかって事なんだけど、これはすべて解明しているわけじゃない
但し理論的に、あるいは経験則として分かっている事も多い
なのでそれを基にしてトレーニングを選択するといい
>>135みたいな事を言うのはそういった基礎的な筋生理の理論を知らないから
まあネットで色々と情報が得られるので頭でっかちになっちゃうのは仕方ないという面はあるけどね
そういう基本を軽視する人ならもう一つのスレの方が相応しいと思うのだが

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:04:49.58 2wt7AvDm
>>138
お前自分の巣作ったんだから
そこで語ってろよ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:09:22.68 f3wwyWrh
>>135の方があっちのスレ立てた奴じゃないの

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:10:35.78 878Fp8IG
あんまりウエイト重視してるいないから向こうのスレ過疎ってるね

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:12:08.01 P6LgCTVz
体重はそのままでいいので、
腹筋だけでおなかを引き締めることはできますか？

要は、見た目が良ければいいのです。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:14:36.18 0R6lZYTQ
長文で語りたい奴は過疎ってるスレが嫌い
自己顕示欲が強いから

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:16:32.57 f3wwyWrh
>>142
胃下垂とかで内臓が下がってきてる場合とか、内臓脂肪で下腹がポッコリとかは腹筋で腹を引き締めればいい！
とか聞くけど、腹筋必死こいてやって割れ目がほんのり見える程度にはなったけど引き締まったかというと微妙
元がそこまで弛んでるわけじゃなくてこれかだら、巨な人だとほぼ効果はないと思われる

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:16:53.91 P4cehIEP
>>142
筋肉が加齢により衰えると、ぽっこりするから
腹筋背筋してればそういうのは抑えられる。
ガッツリ割れた腹筋は体脂肪率を下げなきゃまず無理

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:18:46.86 HkOZ+HNv
>>138
ここは筋肥大スレではないし
トレーニングとは筋肥大のことでもないよね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:19:26.05 lh9L2Klh
>>135は便乗釣りネタで、ID:suNI+5itは例の張り付き君かな。
主張がブレてる気はするけどｗ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:24:14.09 B2A//ucC
隔離スレに行かないってことは、結局レス乞食ってことじゃん。
構ったらむこうの思う壺。NGにぶっこんどけよ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:27:18.36 suNI+5it
>>142
何か書こうかと思ったんだけど>>144-145さんが正しい事をすべて語ってくれたので私ごときの出番が無くなりましたw
>>147
暇な時は連投しますw
主張はぶれた事は無いと思う
トレについては
・目的に応じて内容を決める。目的によってはウエイトトレどころか筋トレも必ずしも必須じゃない
・肥大、または減量中に起きる筋量の減少を可能な限り抑制したいのならウエイトトレ必須。自重トレは有益だけどこの目的なら効率が悪すぎる
そんなもんだよ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:30:27.46 VZdMPEQi
>>147
ID:suNI+5it
彼の正体は爺です

爺がゴリ押ししてたのは、フリーウェイトやマシンによる筋肥大トレーニング
ゆとりがゴリ押ししてたのは、クロスフィットやサーキットや高強度インターバル

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:31:13.64 Te/lVfzV
>>142
現在の体型にもよる。
いわゆる太鼓腹なら痩せないと無理。

そうでないにしても腹筋（どんな種目か分からないけど）だけよりも他の部位もやった方がいい。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:36:31.68 COM5cXqT
>>149
40過ぎても無職なんだから常にヒマだろ

自重でやりたい人には自重でやらせろよ
ウェイト万能なんて前世紀の理論だぞｗ
爺は懸垂は何回できるんだよ？
しっかりできてから言えや

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:36:55.24 TH18X7WH
>>149
爺
「ジムで自重トレする意味は皆無！」

現実
トップアスリートが日本よりはるかに設備が整った専用ジムで自重トレを徹底的に行っている

だってよｗｗｗ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:39:24.04 f3wwyWrh
ID辿っていったらID:TH18X7WHはゆとりじゃねーかｗ
お前あっちのスレ放置してないであっちで持論を書けよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:39:24.39 suNI+5it
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:50:36.90 TH18X7WH
>>155
医者が40過ぎてトレーニングにはまってこんな悲惨なことにｗｗｗ

爺が本物の医者なら理学療法士の知り合いがいるだろうから話してみろ
もうハッキリ言うよ

機能＞筋肉

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:54:35.58 g03FvEL0
>>155
雑誌の受け売りみたいな事しか書けないのに、まさか医者だったとは。
ムンテラ下手そうw

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:00:44.80 suNI+5it
>>156
>機能＞筋肉
了解です
だったら多分あなたの居場所はここにはないと思いますよ
当該種目、スポーツ等の専門板に行くべきでしょう
>>157
>雑誌の受け売り
雑誌かどうかは別として基本受け売りです
自分はトレーナーではないですが、トレーナーでさえ理論的な部分は受け売りに決まってる
基礎の研究、実験をするのは学者さんの役目
その受け売りを自分の実戦経験と組み合わせて解釈するのが優れたトレーナーではないでしょうか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:01:42.90 TH18X7WH
こんな医者いるわけねーだろ
生理学の知識も専門学校以下
爺は患者にもウェイト勧めるのかよｗｗｗ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:03:11.16 f3wwyWrh
ゆとりは患者にもHIIT勧めるわけ？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:03:17.71 suNI+5it
あっちのスレもこっちのスレもまともなレスがつけられなくなったみたいだからもうこんなもんでいいでしょw

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:04:28.69 xXMUO6/3
なんてこった、また来たのか
来たら荒れるのわかってる？
わかってて来てるの？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:04:31.56 TH18X7WH
>>158
だからよ～
トレーナーやアスリートたちはな
現場からのフィードバックでパワーリフティングやボディビルディングのストレングストレーニングに疑問持ってるんだよ
一般人のダイエットに高負荷トレなんていらねーんだよ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:06:56.66 f3wwyWrh
一般人のダイエットには高強度運動必要なわけ？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:08:11.21 u61KGOYu
自称医者（大爆笑

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:08:28.35 yFRli/sw
どの方法がいいかはともかくこれだけは確実に言えるし、みんなにもわかると思う

本物の医者がこんなところにずっと粘着するわけないんだよね

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:09:07.42 TH18X7WH
>>164
早く痩せたい、なんとしても痩せたい、キツいの歓迎の人なら高強度運動がオススメ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:11:06.97 TH18X7WH
患者にも「ウェイトはいいですよ～！」とかゴリ押ししてるんだろうか？

爺の脳内では

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:12:05.38 f3wwyWrh
キツイの歓迎ってレベルじゃねーだろ
一般のダイエッターの何％がやれると思ってんだ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:16:21.23 VZdMPEQi
>>169
徐々にやればいい
その人のレベルによって違うとしか言いようがない(もちろん運動初心者には無理させない)
その人のやれる範囲でいいし、やれなければ強度を下げるかやめればいい
だいたい肉体よりも先に心理的に限界来るからそこまで気にしないでもいいよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:16:48.79 TH18X7WH
>>169
結局は強度の問題が大きい

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:18:19.31 suNI+5it
体感がきつい事と効果的である事は別の話
だから一貫して「目的に合ったトレーニングをすべき」って言ってます
きつければきついほど効果が高いって話なら簡単だよw

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:27:30.71 TH18X7WH
>>172
爺は時代の流れに逆行しているとは言える

このスレではやめようぜ

医者泣かせだなｗｗｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:31:27.19 f3wwyWrh
>>170
無理のない範囲内でってのはまるで話が違う
単に負荷の高めな有酸素運動じゃないの

>>171
限界付近まで負荷かけるんだよね？
吐くほど、っていうか下手したら心臓が逝くほどの

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:39:48.36 TH18X7WH
>>174
自重トレ全否定に続いて全世界で行われているインターバルトレーニング全否定かよｗｗｗ

さすがにニセ医者は言うことがスゴい

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:41:31.65 f3wwyWrh
>>175
アホか
やれる奴はやればいいが、ここはふさわしいスレじゃないだろうがってことだよ
お前もインターバルトレゴリ押しじゃねーか

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:47:56.70 nmsFSi4Y
>>176
もう関わらない方がいいよ＾＾；
話が通じる相手じゃない

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:48:34.52 7ip0dLpj
目的に応じて使い分ければいいんだよ。
残念ながら爺の方が正しい事を言ってる。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:49:43.11 Te/lVfzV
>>175
インターバルトレーニング語りたいならそれ用のスレに行けばいいのに。
ここはアスリート用のスレじゃないしね。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:50:49.81 QmTX6zbw
170ｃｍ100ｋｇ35％の39歳男です
アドバイスお願いします。

7月末110kg
8月末105kg
9月末100kg

何とか少しずつ減ってきました。

朝飯7:00
サラダ　30kcal
納豆卵飯 400kcal
プロテイン(低脂肪乳で)160kcal

昼飯12:00
手作り弁当 600kcal

間食16:00
肉まん等　200～300kcal

夜飯22:00
ツナ缶入りサラダ 90kcal
プロテイン(水で)100kcal

1日総摂取1600kcal前後、タンパク質100g
を目安に考えて実践中です。

8月末までは晩飯を抜くだけでしたが、
ここ1カ月は上記のような食事制限と
エアロバイク＆筋トレをしています。
筋トレ40分、エアロ30分という感じです。

もっと有酸素を増やした方が良いんでしょうかね？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:51:14.41 INieYdqP
>>175
このスレは低強度の初級者用なので強度の高いトレーニングの話題は厳禁です。
高強度トレーニングについて語りたい方はこちらで。

中上級者向けスレ
【エクササイズ】王道ダイエット47【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

HIITの話はこっちでやってね＾＾

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:51:17.34 NpPSJfMA
>>176
ゴリ押ししてないじゃん
有酸素運動よりサーキットやインターバルのほうがダイエット効果が高いから頑張りたい人、結果を出したい人はどうぞと言ったけど

もちろんニセ医者爺の押すマシンのような部位別のトレーニングよりダイエット効果は高いｗ

有酸素運動でももちろん痩せるし、アクティブレストの効果があるからやればいい
もちろんすべてのトレーニングにはその人に合ったレベルはある
別に邪道トレ認定してくれても全然いいよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:54:59.60 7ip0dLpj
>>182
お前の言うダイエット効果って何よ？
消費カロリーが多いって事か？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:55:05.86 suNI+5it
>>180
現状で減量が順調なんだから何も変える必要は無いと思いますよ
と言うかその食事でよく頑張れますね
結構大変じゃないですか？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:58:05.57 TH18X7WH
>>178
ニセ医者の爺が正しいってことはないね

2chでは扱いにくい大きなテーマだけど
ファンクショナルトレーニングという機能的な動きを重視したトレーニング法が現在では主流になっています
この流れはすでに日本でもはじまっています
アスリートだけでなくダイエットやすべてのレベルに適用できるので興味のある方は調べてみたらよいかと思います

反論は中級者以上のスレで受け付けます

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:59:28.39 TH18X7WH
>>183
ダラダラ長時間歩いたほうが全力で短距離ダッシュするより消費カロリーは高いよね？
なのになぜ短距離ダッシュのほうが痩せるのか考えてみましょう！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:02:00.19 f3wwyWrh
あっちのスレでやってくれるのなら何も言うことはない

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:02:47.36 TH18X7WH
勘違いは仕方ない

ニセ医者爺のようなマフェトン理論とボディビルの受け売りが80年代では医学界でも信じられていたからね

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:03:44.81 TH18X7WH
>>174
ニセ医者は閾値トレーニングとか知らないんだろうな

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:05:23.96 f3wwyWrh
終いには自演認定かよ
話にならん奴だな
ここはお前さんにふさわしいスレじゃないから向こうに帰ってくれない？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:24:27.34 WKab1IDe
有酸素運動と筋トレがダイエットに最適というのは古い理論ってのは前から言われて
いるがな

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:27:39.83 Kynvq34B
NGにしたいからたくさん書き込んでるヤツはコテハンかトリつけてくれ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:32:28.01 g0joAv0g
あーあ。スレ分けられたのに。
向こうがあんまりにも過疎ってるから、結局こっち来ちゃうんだ。困ったやつだな。

またあぼーんだらけ…。

>>180
がんはってるねぇ！
このまま続けていっていいんじゃね？
70kg切ってくるようになると、もう少し運動量を増やさなくはならなくなるかもね。

よく、筋トレを分単位でカウントしている人がいるが、意味あるのかな？
メニューと、セット数で管理するものではなかろうか？腕立て20回×3セットとか。
同様にエアロも負荷がそれぞれだから、推計の消費カロリーで管理するんじゃないかなと。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:38:10.79 7ip0dLpj
>>186
痩せるって？体重が減るって事？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:39:08.00 fXN+CjHa
マシントレーニングや有酸素運動は体力があまりない人にも比較的ラクな運動だから推奨されてる部分はあると思う

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:42:41.57 +AIoLHTd
熱り冷めるまでスレ立てしなきゃよかったのに
>>1死ねカス

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:43:18.94 f3wwyWrh
>>194
自分も絡み過ぎた、反省
あっちのスレで語ってもらおうよ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:44:16.82 7ip0dLpj
>>197
こっちではやめます。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 18:10:22.33 CHnBv3ca
できれば低強度でやせたい
キツいのはすぐ挫折する
頑張ったほうがいいのはわかるけど

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 18:23:30.77 INieYdqP
>>199
ここはリバウンドしないよう健康的に、自分にあった方法で痩せるスレだから負荷が低くても問題ないよ。
続けていける強度で各々運動していくのが一番だよね。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 18:25:25.17 14k6pMjN
>>199
時間を多く費やせば、痩せないことはないよ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 18:27:11.10 U2WV3fi7
>>199
キツくなくて痩せればいいんだよな？
スロージョギングやれよ

詳しくはNHKためしてガッテン2010年2月号(Amazonで中古なら1円から買える)に書いてある

あと、心拍数モニター(腕時計みたいなやつ)を買え。3,000～8,000円くらいでいろいろ選べる

で、心拍数を見ながらスロージョギングすると、歩くようなスピードで走ってるのに心拍数120～140を維持できるから、挫折せずに痩せられるぞ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 18:35:42.33 IGAh3IyA
でも自分自身の学生時代の部活の経験からも強度の高い運動ほど痩せるのはわかってるんだよな

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:10:54.81 INieYdqP
若い時は無理がきくけど、ある程度年取ってからの無理は色々と弊害があるんだよね。
若い時やってたからって年取ってからやると怪我の原因になるし、体もついて行かなかったりするし
まあ、安易に人には勧められないね＞強度の高い運動

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:37:28.28 YgZTtKK5
ランニング90分を７０ｋｇの男がやったら何キロカロリー消費できますか？
夕食で500カロリーいつもよりオーバーしてもうた。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:40:37.98 suNI+5it
>>199
>できれば低強度でやせたい
それが「運動強度が低い」と言う意味なら、他の人も言ってるように運動時間を長くすればいいだけ
その際に疲労しにくい、疲労が蓄積しにくい種目を選べばなお楽になるよ
べつにきついから常に効果が高いってわけじゃないからね

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:43:15.27 YgZTtKK5
セブンでも最近シフォン押してるけどなんでみんな一斉にやるんだ？ライン一緒にしてるんじゃないか？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:43:22.47 m61dVZNt
開業医がウェイトトレーニングを必死で勧めるなんてあり得ないんだね
たとえ自分自身が熱心にウェイトトレーニングしていても職業的に控えるもんよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:44:09.00 +ml4oY8Y
>>205
おおよそ、
消費kcal=走行距離（km）×体重（kg）
らしいよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:46:56.74 2wt7AvDm
>>203
強度の強い運動のほうが消費カロリー多いから
「同じ時間できれば」高強度のほうが痩せるのは当然だね

時間があれば低強度で長い時間やったほうが
最終的な消費カロリーは多くなるよって話で
ここら辺は特に矛盾は無いかと

高強度長時間が出来れば最強だけどｗ
高強度は筋肉が疲労しやすく回復しにくいから長時間やりづらい

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:47:46.07 YgZTtKK5
ｔｈｘ
成人男性が90分走ったらおおよそ何キロメートル走れてるんでしょうか？
自分の走ってる距離がわからないんです。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:51:36.77 IGAh3IyA
>>210
それは誤解ですよ
運動中の消費カロリーだけで決まるものではありません

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:51:44.90 INieYdqP
>>208
お年寄りの筋力アップや、リハビリなんかでマシントレーニングは珍しくないよ。負荷の調整がしやすいからね。
自重筋トレすらままならない人の筋力を上げるのに有効なんだよ。だから医者が勧めてもおかしくはない。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:56:53.29 xLvZFD4S
>>211
自分で確認しましょう

URLﾘﾝｸ(maps.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:57:15.64 suNI+5it
>>213
ウエイトトレーニングの優位性は種目の選択肢の豊富さと、何と言ってもこれです
>負荷の調整がしやすいからね
ここを理解しているかいないかで議論のレベルが全く変わってきちゃいますね

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 19:58:57.22 +ml4oY8Y
>>211
普段から90分走っているなら時速8～10km/hくらい出てるんじゃない？
そうだとしたら少なくとも8×1.5×70で840kcalくらい消費だね

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:01:12.70 SsngPnPv
>>208
>>213
スレ違いなので、隔離スレの方に行ってもらえますか？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:03:31.41 IGAh3IyA
>>215
痛たたたたたた・・
相手の状況もよくわからないのに医者がウェイトトレーニング勧めまくるなんて常識では考えられないんですが
まともな医者ならわからないことには慎重になるものです

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:09:54.56 f3wwyWrh
マシンって自重よりも軽い負荷設定もできるんだからおかしいことはなくね？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:14:38.06 suNI+5it
>>218
>まともな医者ならわからないことには慎重になるものです
？？？
仕事なら無論そういうスタンスだが、ここでこの流れでそれを要求するのか？
もう訳わからんw

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:17:04.79 YgZTtKK5
自分が走ってるときはランニングマシーンで７ｋｍ位のスピードで走ってる位のスピード感なんですが
そんなに出てるでしょうか？
１０００近くも消費してるって厳しい食事制限してる人はそんなに長時間は知らないのですか？
2000カロリー位の摂取カロリーで1000カロリー消費したらダイエットはかどりすぎじゃないですか？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:20:05.89 +ml4oY8Y
>>221
ダイエット試みてる人で90分走り続けられる人は稀だからね
まぁトレッドミルだと実際に走るよりやや楽と言うのはあるけど

一般論としては90分定期的に走ることのできる人は太ってないよ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:21:31.35 TH18X7WH
>>220
もういいってｗｗｗ
痛々しいからイチからキャラ作り替えて出直して来い

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:23:25.62 9mrCVp/f
足の手術で入院した。

足に負担掛かる位デブだったので病院食＆運動（筋トレ）でダイエット。
22kgくらい痩せた・・・
筋トレは嫌いだから今はプールで歩行浴を毎日やってる♪

113kg（13年前）→49kg→90kg→55kg→85kg→59kg（現在）
ストレスはデブの元。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:33:16.25 Te/lVfzV
>>221
今はスマホアプリ使えばスピードや走行距離は出してくれるよ。
推定消費エネルギーも。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:41:48.56 tk6eu6Od
この時期は水炊きとかおでんとかダイエットに優しくて美味しい食べ物あるからいいやね

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:43:21.77 nmsFSi4Y
ジョギングする時は、ａｕのラン＆ウォークっていう無料アプリ使ってる
距離、時間、ペース分かって、走った経路も地図に記録される
スマホ持参で走ってるから少し邪魔なのがネック

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 20:51:28.78 YgZTtKK5
スマホとか高価なものはモテないのです。
無職なので走る時間はいくらでもあるけど一般人を装うためにわざわざ夜に走ってる。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:00:04.65 Te/lVfzV
>>227
Run&Walkならガラケーでも使えますね。（au限定）
専用機器ならFitbitとかナイキフューエルバンドとかもありますね。
ちょっと高いからスマホが使えればそっちが手軽かなあ。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:11:20.79 nmsFSi4Y
>>228
>>214の人が教えてくれてるのは使えないのかな？
パソコンでインターネッツしてないのかな？
走った後、自宅に帰れば距離や消費カロリーなんかも計算可能だと思うんだけど。
ちなみに俺は男のくせに日焼けするのが嫌いだから同じく夜走ってるｗ

>>229
ガラケーでも出来るんだ！？知らなかったｗ
ナイキフューエルバンドとか見た目もカッコイイから憧れるなぁ
安くなってほしいｗ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:28:47.03 YgZTtKK5
ああ、そういえば大昔にそういうソフト使ったことありました。地図の二点をクリックすると線が引かれて距離でる奴ですね。
皆さんこんな貧乏人に優しくレスしてくれてありがとうございます。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:34:48.42 YgZTtKK5
ああ、そういえば大昔にそういうソフト使ったことありました。地図の二点をクリックすると線が引かれて距離でる奴ですね。
皆さんこんな貧乏人に優しくレスしてくれてありがとうございます。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:52:13.34 M6JLbgMz
スマホアプリで心拍数も測れるのな。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:41:03.16 gllQtiYm
つーか、地図は金無くても本屋とか図書館で見れるだろ。
それで距離計算くらい出来ない？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:42:52.31 XEf+zjxj
そんな几帳面なことができるやつはデブにはならない

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:44:59.99 +ml4oY8Y
でもまぁ90分走れる人だからデブではないと思う

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:59:57.65 LB5IphRI
みんな真面目なんだな毎日同じルートじゃ飽きるから
適当に30分ぐらい歩いて来た道戻って1時間とかアバウトな感じでやってるわ

238:199
13/09/29 23:12:51.88 TH18X7WH
>>200 >>201 >>202 >>206
ゆとりアスリートの低強度トレーニングアンケートにお答えいただきありがとうございました
てへぺろ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 23:15:33.36 f3wwyWrh
マジでただの荒らしかよ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 23:20:56.97 Q7gWW7m2
GPSロガーとスーパーマップル・デジタルを中古で揃えれば
距離やカロリー計算してコース決めるのも楽なんじゃね

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 23:36:15.61 e5wcZmT5
180です。
食事制限は楽ではありませんが
何とか頑張れそうです。

様子を見ながら続けてみます。
またアドバイスお願いします！

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 23:45:14.80 Te/lVfzV
>>239
ただの荒らしでしょ。
知識も情報も無いし。
やってたのはググって出るリンクからのコピペだけだし。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 23:50:50.97 +AIoLHTd
>>239
お前も荒らしじゃねーか

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 00:10:43.12 YkqhKvM5
>>242
リンク貼らないとソース出せって言うくせに

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 00:12:00.51 u/bDID2E
>>244
じゃぁ写真アップしてくれ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 00:19:56.59 YkqhKvM5
>>245
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 02:43:17.50 eZ0/2QY3
ランニングしたらちょっと膝が痛くなるんだけど膝にサポーターつけると結構やわらぐの？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 02:51:31.43 WlkJmAyE
ランニング自体を別の運動に変えるのが根本的解決法
一回一回足が着地するときに体重の倍以上の衝撃がかかるらしく、痩せ体型ですらランニングで膝を痛めるくらいだよ
走ることが好きなら残念な話かもしれないけど、自転車やクロストレーナーマシンや水泳のような膝に負担がかかりにくい種目を選んだほうがいい

一度膝を痛めると、一生のお付き合いになるから長い目で考えてね

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 05:59:31.08 nlu3D952
バイクはケツに負担かかるし
クロストレーナーは足の裏に負担かかるわ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 06:51:12.01 Fsc8jZKY
>>247
ランニング板の方が適切な回答が？
いわゆる腸型靭帯炎なら、俺もなったけどザムストのサポーターつけて何とかしのいだよ。
外せるまでに半年以上かかったかな。
根本的な走り方をその感に見直したよ。

そうでない膝痛はなったことないからわからん。体重が重め(標準プラス10kg以上)だったら、ウォーキングでまずは落すことをお勧めするね。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 07:41:04.62 1wUoW9aF
>>249
運動自体が体に負担かけてるわけですが？

だったら
キミは寝たきりにでもなるしかないねw

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 09:35:48.95 NTP564BV
歩いたり走ったりして膝うんぬん言う人は水泳しろって言いたくなるわ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 10:43:46.69 MVU0efpx
水泳も腰に悪い

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 10:50:21.85 QJNweBbh
胸の乳首あたりにちょっと三角錐位の脂肪がつまめるんですがそれを取り除くにはどうしたら良いですか？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 10:54:28.33 s53/ERzh
>>253
何故？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 11:20:01.31 EeQcxnz5
ジョギングは実は体への負担が結構大きい
だから身体が強くなるとも言えるけど
腰や膝を傷めると厄介なので無理は禁物だよ
無理せず慎重にやるか、負担が少ない種目に切り替えるか

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:01:50.91 Ehj4rcCN
>>247
ダイエットに無理はいけませんよ。
そんなアナタに、膝に優しい水平足踏みがお勧めです。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:19:06.02 mxN2bDJ1
>>247
足の筋肉も鍛えてないと、すぐに痛くなるよ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:29:13.79 jlGgncsT
ランニングはやめろってことだな。
筋トレと食事管理だけで標準体重になれるこら、それでいいんじゃない？

ランニングしてる人って、あー、俺今走ってるとかナルシスト入ってるのかな。

ランニング（有酸素運動）は老化を早めるし、膝への負担もあるし、むしろやらないほうがいいと思うよ。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 12:35:48.13 QJNweBbh
筋トレと食事制限のみでってどれだけ食事制限をストイックにすれば目標達成できるのですか？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 13:02:50.88 rYDgmGL5
デブがいきなりダイエットだーって言ってランニング始めると、まじで膝とか足首痛めるから、最初はウォーキングとか水泳で体慣らしてからの方がいいぞ。

でも、最初は変にモチベーション高くて無理して走っちゃうんだよな。

走らない方がいいとかは極論すぎ

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