【有酸素+筋トレ】王道ダイエット47【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット47【食事管理】 at SHAPEUP

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 12:12:48.19 MWYmLQZK
>>60
>>60
食事も運動量も少し変った。
ダイエット中は、痩せるという目標が意識にあったので、食事制限も運動も割とストイックにやってました（といっても
一年で9㎏が目標だったのでそれほどハードではなかった）。

運動量は現在は落ちた。
ダイエット中はジョギング週3本/筋トレを習慣化していましたが、ダイエット以降は好きな時に走ってます（週1～２回筋トレもセットで）。
ジョギングはストレスとうまく付き合える事に気付いたので、趣味になりました。

食事は変化した部分と、変化しない面があります。
まず変化しない面は、朝食はサラダとパン一個。
夕飯はおかずをメインにして、炭水化物を茶碗1杯以上は食べない。これは現在も殆ど変わらない。
高カロリーの物も時々食べるが、少量に控えるのも変わらない。
変わった面は、ダイエット中は約1年間、昼食はそばしか食べなかったｗ

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