【有酸素+筋トレ】王� ..
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64:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/28 11:21:43.21 f5ytC63q ダイエットすらできない人生の敗北者 65:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/28 11:24:55.50 oY4VBcnT >>57 もうひとつ加えとくと、同じブランドの和風ゴマはまずいからやめといた方がいい。 66:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/28 11:31:58.40 BE9XP8Y9 >>61 流石にダイエット中はイライラしてるなｗ(元からかｗ？) 67:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/28 12:08:05.71 9XSY7nGy >>57 >>51さんが紹介してくれているようにノンオイルの低カロリードレッシングは最近では種類が豊富になって しかもそれなりに美味しいので重宝する あとシリコンスチーマーも便利 鳥のささみや胸肉（皮なし）、ノンオイルツナ等とブロッコリーやニンジンなどの野菜入れてレンジで加熱するだけ 正直飽きるんだけど、そこでノンオイルドレッシングを日替わりで使うと 68:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/28 12:12:48.19 MWYmLQZK >>60 >>60 食事も運動量も少し変った。 ダイエット中は、痩せるという目標が意識にあったので、食事制限も運動も割とストイックにやってました（といっても 一年で9㎏が目標だったのでそれほどハードではなかった）。 運動量は現在は落ちた。 ダイエット中はジョギング週3本/筋トレを習慣化していましたが、ダイエット以降は好きな時に走ってます（週1～２回筋トレもセットで）。 ジョギングはストレスとうまく付き合える事に気付いたので、趣味になりました。 食事は変化した部分と、変化しない面があります。 まず変化しない面は、朝食はサラダとパン一個。 夕飯はおかずをメインにして、炭水化物を茶碗1杯以上は食べない。これは現在も殆ど変わらない。 高カロリーの物も時々食べるが、少量に控えるのも変わらない。 変わった面は、ダイエット中は約1年間、昼食はそばしか食べなかったｗ
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