【有酸素+筋トレ】王道ダイエット47【食事管理】
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550:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/10/06 06:51:45.06 RPcNRaOe 中年になってダイエットはじめて1年半 王道ダイエット以外に マッサージは必要だとおもった。 足くびから脹脛をもむようにした。ためしに右だけ。 一週間してようやく足首から脹脛手前と脹脛もしぼんだ。 水なのか脂肪かわからないけどまとわりついてたもののうち最低限のがきえてくれたようだ。 左はそこそこやってるが足首がまだ象。 筋トレしないとむくみに対抗できないので筋トレしてもこの結果だから 相当筋肉の間に何かからんでるんだろうとおもう。綺麗に筋肉つけたいなら マッサージしながらのほうがいいのだと最近おもってる。 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/10/06 06:57:34.32 nf4f68OF 5年前から始めた水泳とジョギング&食事制限により1年で13キロ痩せてウエストサイズも7センチ減った。 でも、ちょっと落としすぎたと思って今度は腕立て・腹筋も取り入れ、大豆製品多く摂るようにしたら5キロ増えたのにウエストサイズ変わらないどころか腹筋割れてきてワロタ。 40代でも細マッチョになれるもんなんだなとびっくりしてる。 現在、182センチ・66キロ。あとは横腹のポニョをどうにかしたいw
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