【有酸素+筋トレ】王道ダイエット47【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 23:48:20.69 WmEvhJc9
いわゆる筋肥大ねらいうちだと「10回限界×3セットを中2日」だから、
そっから距離を置くのが吉かと。

筋肥大の為には「10回」って回数より「限界まで」ってのと「3セット」ってのが重要みたい。
だから負荷重量を落として「20回限界×3セット」でも筋肥大は結構するが、
「10回限界×2セット」だと筋肥大あんまりしない、らしい。
どっかのHPで読んだだけだけどw

だから「20回で限界じゃなく×2セットを週2日」とかでいいんじゃないかな。

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