【有酸素+筋トレ】王道ダイエット47【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 02:22:31.25 f5ytC63q
671：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage：2013/09/26(木) 10:58:12.03 ID: RxMpnxeS (8)
>>1をよく読んで欲しいな
特に以下
　減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
　そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
　以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
　メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。

要するに目的が何かをしっかり自覚しないと適切なトレーニングは決められない
昨日の議論では「肥大が目的」「ジムに通っている」という条件下なのでウエイトトレ以外の選択肢を推す合理的な理由は皆無
サーキットトレーニングは有益なんだけど、その効果と目的が分かっていないと助言がちょっと的外れになっちゃいます

672 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage：2013/09/26(木) 11:01:59.01 ID: RxMpnxeS (8)
ちなみにトレーニングを大雑把に分類すると

１、筋肉自体のポテンシャル（筋力、サイズ、持久力等）を高めるもの（標準的なウエイトトレが代表）
２、筋肉のポテンシャルを効率的に発揮させるためのもの（クイックトレやサーキット等）
３、ここの競技のスキルアップのためのもの

って感じでしょうか
いわゆるアスリートは２と３はもちろんですが、1（特に肥大のためのトレ）も殆どの人がやります
スキルを支えるのは地力、ポテンシャルだからね
その部分の底上げがなされないならパフォーマンスの向上は難しい

で、ダイエット的な視点で考えると見た目が重要でしょ
ここで大切なのは筋肉を見た目と言う観点で評価した場合「太さ」という指標しか存在しないという事
持久力やスキルは見た目には反映しないという事
つまりダイエットのための筋トレであれば、特に見た目を考慮するならその目的はサイズのコントロールになります
そのためのトレーニングには何が最適かは自明でしょう

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