【有酸素+筋トレ】王� ..
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24:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/28 02:06:56.91 pig4ddAr 今日はこのIDをNGすればいいんだな？ 25:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/28 02:14:27.93 XxV0IdEw >>16 たまにハメを外して良いんやで。 ただし一食だけ。朝マック、昼ラーメン、夜焼肉とかは避けよう。 ハメを外した日数だけダイエットは遅れると考えて、予定と相談して美味しい物食べよう。 あとは炭酸水とかが腹が膨れる。 26:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/28 02:17:32.61 5/xhBSX6 >>16 男だから参考にならないかもしれないけど一応。 食事制限っていうより食事管理って感じでしてる。 筋トレ効果あげるために納豆＆豆腐をほぼ毎日とって、筋トレ後はプロテイン。 便通よくありたいから朝食はバナナ＆豆乳おからクッキー＆ヨーグルト。 それ以外は特に制限はせずに食べたい物を食べてる（暴飲暴食することはない）。 あれもダメ、これもダメ、だとストレスたまっちゃうからｗ 食事制限を無理にしすぎてストレス貯めるのは良くないので気をつけて。 （ストレスが原因で肥満になることもあるので） 今やってる食事制限がストレスたまるようであれば、制限を少し緩めにして運動量を増やすとか。 ゆっくりではあるけど体重は順調に落ちてるから自信もって良いと思う。 自分を責めるのはあまり良くないよ～
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