【有酸素+筋トレ】王道ダイエット47【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 01:51:49.05 f5ytC63q
553：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage：2013/09/25(水) 16:43:32.29 ID: go35Kv7R (21)
>>551
549さんが正しい事を書いてくれた
神経系の発達とトレーニング動作のスキルアップで見た目上の筋力が上がる事は多いよ
前者は3か月程度で頭打ちになるので、そのレベルをいかに維持するかが大切です

562：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage：2013/09/25(水) 18:11:42.66 ID: go35Kv7R (21)
>>556
筋トレに何を求めるかによりますね
ダイエットにおける運動の意味は二つ
カロリーを消費する事と、減量中に起きる筋量と代謝の減少を抑制する事
前者のためには有酸素が最適であり、後者には筋トレ、特に筋肥大を起こすような内容での筋トレが最適
つまりもし後者を求めるのであれば適切な負荷を使ったウエイトトレーニングに勝るものは無いです
>筋トレは自重とマシンどっちが効率いいのかな
と言う事で上述のような目的であればマシンです

逆に筋量の変化は気にせず痩せたいっていうだけなら自重でもいいけど、それなら有酸素頑張った方がいいよ

563 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage：2013/09/25(水) 18:12:52.87 ID: go35Kv7R (21)
>ID:02C5DleAさん
もう勘弁して下さいw
トンデモ理論連発されると突っ込みたくてウズウズしちゃうのでw

583 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage：2013/09/25(水) 19:33:08.72 ID: go35Kv7R (21)
目的に合わせてトレーニング内容は変わります
筋肥大目的なら肥大が起きるような刺激を筋肉に適切に与える事が肝要
そのためには種目の選択と、動作方法、そして負荷の設定が非常に重要になる
それを理解していないと「こんな方法でもいいだろ」「おれはこうやってるぞ」みたいな非合理な主張が行き交う事になる
そういう合理的な根拠を欠いた考え方に囚われて本質や基本を見失うと時間と労力を浪費してしまうので要注意だよ

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