【有酸素+筋トレ】王道ダイエット47【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット47【食事管理】 at SHAPEUP

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 01:49:12.32 f5ytC63q
505：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage：2013/09/25(水) 13:39:41.39 ID: go35Kv7R (21)
>>502
体脂肪計の数値は無視するとして
>筋肉と体脂肪率を落とすことは両方一度には難しいんでしたっけ？
たとえば体脂肪率が30%の人だとしても除脂肪（≒筋肉）7:脂肪3の割合以上で筋量増やさないといけないわけですから、
これはかなり大変です。
>どうやったら筋肉増やせますか。
これは肥大を起こすようなトレーニングをしつつ、その負荷を漸進させる事に尽きます
BCAAとか些末な話は忘れて下さい
とにかく負荷を増やせるか否か
それでほぼ全て決まります

511 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage：2013/09/25(水) 14:06:15.43 ID: go35Kv7R (21)
自重のトレで筋肉増やすのは不可能とまでは言いませんが、まあ極端に困難だよ
まして女性じゃまず無理
というかジムでウエイトトレできる環境にいるんだから、わざわざ効率の悪い自重トレをする意味は皆無です

515 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage：2013/09/25(水) 14:23:31.00 ID: go35Kv7R (21)
>>514
マシンで効いた感覚を経験して事ないんですかw
>>513
自重が駄目なんじゃなくて筋肥大には不向き、少なくともウエイトを使ったトレーニングより圧倒的に効率が悪いって事ね
>>512
ティップネスはビジターで行った事がありますよ
しかしそこを基準にするとは

っていうか、これは何だ？
ウエイトトレについて無知な人が何故こう重なるw
この前もこういう流れあったけど、一応「王道」を掲げるスレなんだから他人に助言するならせめてトレーニングの基礎、基本くらい知っておこうよw

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