【有酸素+筋トレ】王� ..

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19:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/28 01:49:12.32 f5ytC63q 505：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/25(水) 13:39:41.39 ID: go35Kv7R (21) >>502 体脂肪計の数値は無視するとして >筋肉と体脂肪率を落とすことは両方一度には難しいんでしたっけ？ たとえば体脂肪率が30%の人だとしても除脂肪（≒筋肉）7:脂肪3の割合以上で筋量増やさないといけないわけですから、 これはかなり大変です。 >どうやったら筋肉増やせますか。 これは肥大を起こすようなトレーニングをしつつ、その負荷を漸進させる事に尽きます BCAAとか些末な話は忘れて下さい とにかく負荷を増やせるか否か それでほぼ全て決まります 511 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/25(水) 14:06:15.43 ID: go35Kv7R (21) 自重のトレで筋肉増やすのは不可能とまでは言いませんが、まあ極端に困難だよ まして女性じゃまず無理 というかジムでウエイトトレできる環境にいるんだから、わざわざ効率の悪い自重トレをする意味は皆無です 515 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/25(水) 14:23:31.00 ID: go35Kv7R (21) >>514 マシンで効いた感覚を経験して事ないんですかw >>513 自重が駄目なんじゃなくて筋肥大には不向き、少なくともウエイトを使ったトレーニングより圧倒的に効率が悪いって事ね >>512 ティップネスはビジターで行った事がありますよ しかしそこを基準にするとは っていうか、これは何だ？ ウエイトトレについて無知な人が何故こう重なるw この前もこういう流れあったけど、一応「王道」を掲げるスレなんだから他人に助言するならせめてトレーニングの基礎、基本くらい知っておこうよw

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