【有酸素+筋トレ】王道ダイエット47【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 01:48:24.21 f5ytC63q
487：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage：2013/09/25(水) 11:27:00.53 ID: go35Kv7R (21)
>>485
どれだけ動いてもそれ以上に食べたら体重は減りません
減量の基本は食事の管理であり、殆どの人は食事を減らします
筋トレの種目は基本通りで悪くは無いですが、もし筋量を維持したいのであればもう少し負荷を上げた方がいいよ
それとフォームの確認
レッグプレスは可動域が狭くなりやすいので注意です

488：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage：2013/09/25(水) 11:30:12.58 ID: go35Kv7R (21)
>>483
あなたの場合はダイエット目的の運動ではないので、折角の知識と経験がやや空回りしてますよ
ここがダイエット板という事を忘れてはダメです
>>482
筋トレは正しい方法でやらないと効果が極端に薄いので要注意だ

489 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage：2013/09/25(水) 11:34:33.85 ID: go35Kv7R (21)
>>467
>80kgから70kgに減量しつつ筋肉をデカくしたいんです！
それはまず不可能だと思いますが、ただ可能と信じて頑張るしかないです
分割自体は悪くないです
ただ下半身と腕の日、肩と背中の日が連日だと背中のトレーニングに支障が出るかもね

490：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage：2013/09/25(水) 11:37:39.01 ID: go35Kv7R (21)
>>466
>南雲先生がテレビで話してたけど
アンチエイジングという観点で言えばとにかく小食
それもかなりの小食にするのは確実に効果がある
要するに食わず動かず死んだように生きるとw
南雲氏は活動的な人ですが、小食だよね
元々若く見える体質で小食なので、見た目は若いですよね
ガリガリだけど

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