【有酸素+筋トレ】王道ダイエット47【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 03:02:55.25 JIpuf7lv
筋トレで腹筋（クランチ？）を15ｘ3やってるんだけど、とくに筋肉痛とかにならない。やってるときはつらいけど。
筋肉痛にならなきゃあんまり効果ないのかなって思って回数増やしたり、ゆ～～ッくりやってみたりすると、やり方がまずいのか、頭痛がし始めてこれ以上は無理。

クランチのやり方下手なのかなぁ。腹筋ローラー買おうか悩んでるんだけど、運動経験皆無なメタボ女でもできるかな

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