【有酸素+筋トレ】王道ダイエット47【食事管理】
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/29 03:02:55.25 JIpuf7lv 筋トレで腹筋（クランチ？）を15ｘ3やってるんだけど、とくに筋肉痛とかにならない。やってるときはつらいけど。 筋肉痛にならなきゃあんまり効果ないのかなって思って回数増やしたり、ゆ〜〜ッくりやってみたりすると、やり方がまずいのか、頭痛がし始めてこれ以上は無理。 クランチのやり方下手なのかなぁ。腹筋ローラー買おうか悩んでるんだけど、運動経験皆無なメタボ女でもできるかな 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/29 04:29:48.48 kxmBJ0KU マジレスすると腹筋はドローインで 減量目的の筋トレならスクワット 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/29 06:08:41.47 YgZTtKK5 筋トレしているんですが夜就寝前にプロテインは飲んだ方がよいのでしょうか？ 夜に食べるのはダイエットには不利だけど筋肉はつけたほうがよいというので飲んだ方がよいかと思います。 103:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/29 06:34:35.04 aztko18h >>102 夜食って太るのは運動不足の人だけ 日常的に運動しているなら、むしろ推奨される飲み方では
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