【エクササイズ】王道 ..
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163:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/10/01 01:48:21.93 puaeic5R 有酸素運動に効果がないとは言ってないよ 当初言われていたような夢のような運動ではないことが研究でわかってきたと言ったんだが 有酸素運動の効果はむしろ疲労回復のほうが大きいだろう 164:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/10/01 02:14:16.87 puaeic5R >>162 てかさ 運動は健康や体力増強のためによりよい運動をってことだけ考えてればいいと思うんだ 健康面で考えるとストレッチはとても大事だ しかしストレッチはダイエットにはほとんど効果はないからダイエット至上主義だとストレッチは疎かになる 筋肥大至上主義にも同じように弊害がある 健康や体力や運動機能を重視した運動をしてそれでも痩せたいなら食事でコントロールすればいいと思うわ 165:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/10/01 02:36:30.05 AheiWqmH ある1つの目的に対してベストウェイは何かを把握しとくのはかなり需要。 運動療法において、 ・筋肥大（あるいは減量期における筋量保存）にとってのベストは？ ・4つのメタボ指標（内臓脂肪、血圧、血糖値、血中脂質）の改善にとってのベストは？ ・運動中における酸素摂取量を最大化させるためのベストは？ ・運動後における酸素摂取量を最大化させるためのベストは？ ・変形性膝関節症を予防する上でのベストは？ あとは限られた時間や設備の中で、それらを組みわせ、作用の最大化や 副作用の最小化を実現すればよいだけの話。 あとは好き嫌いってのも重用で、継続する上では嫌いなものは続きにくい。
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