【エクササイズ】王道 ..
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156:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/10/01 01:13:03.93 AheiWqmH ここはダイエット板。 減量時において、体脂肪：除脂肪の減少比をいかに体脂肪優位に するかは主要テーマの1つ。 増量期における筋肥大のためのメニューと、 減量期における筋量温存のためのメニューは同様。 つまりは10回限界×3セットとかの世界。 自重による懸垂やデップスがベストって時もある。 しかしそれはタマタマその人の体重が最大筋力の75%前後だった場合。 それはあくまでタマタマの一致なのであり、 人それぞれの最大筋力によって、人によってはそれでは重すぎ、 人によってはそれでは軽すぎる。 つまりはベストから遠のく。 減量において、有酸素運動と食事制限は等価。 両者ともにカロリー収支差を生み出すための手段に過ぎない。 減量において、ウェイトトレは別の目的と機能を持つ。 それが筋量温存。 そしてこの筋量温存にとって、10回限界×3セットとかの世界こそがベスト。 サーキットトレだのなんだのは、筋量温存効果のベストを捨て、 その代わり有酸素運動のもたらす効果（カロリー収支差の捻出） との一石二鳥を狙ったもの。 そして世の中の一石二鳥の物は大抵、それぞれのベストからは遠のく。
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