★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ30★★

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ30★★ at SHAPEUP

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 20:52:57.33 +kTgeeQP
>>84
俺はもともと大食漢だからカロリー計算しないで自由におなかいっぱい食べてると
普通に2500とか3000になっちゃうんだよな
たとえば朝食に茹でた鶏もも肉(皮付き1枚)300g600カロリー、サラダ(シーザードレシング30g140カロリー)
昼食に茹でた豚肩ロース肉300g750カロリー、サラダ(フレンチドレッシング30g76カロリー)
おやつに雪印切れてるチーズ180g（90g×2袋入り）622カロリー、
夕食にめばちまぐろ刺身120g130カロリー、ウインナー1袋122g(アルトバイエルン)380カロリー、サラダ(イタリアンドレッシング30g62カロリー)
これで2760カロリーだよ
仮におやつのチーズを抜いたとしても2000オーバー
もちろんこれじゃ痩せないので1日2食1200カロリーくらいにして2ヶ月で95キロから80キロまで痩せたけど、
しゃがんで立ち上がると目の前が真っ白になって倒れそうになる「栄養失調のデブ」状態に
なったので1日3食1800カロリーくらいにしたら体重が止まって今日で約3週間目だよ
この先どうすれば70キロくらいになれるのかがわからん
小食の人がうらやましい

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