不健康で過激なダイエット－74【王道お断り】

不健康で過激なダイエ ..

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 22:20:35.16 EsePOVDx
>>149
そうか？
そのくらいなら割とやっている人いると思うが

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 22:31:33.15 9FP6TQMw
ジョークもしくは皮肉じゃない？
過激なわけない

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 23:20:52.28 bbq2GSYy
1200なんて2食普通に食べれるじゃん

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 23:49:57.42 8NfeyNZH
釣られすぎ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 08:24:01.01 pJgoRgWN
付き合いで外食のときってどうしてる？
来週、三日ほどお酒を飲む席に参加しないといけないんだけど、料理もコースで一人ずつに出てくるから残せない

一応、カロリーカットのサプリは用意した
仕事の関係で今月中にあと二キロ落とさないとだから、せっぱつまってる

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 08:39:04.80 0mSTIt/V
そういうときはもう割り切って食えばいいかと。
その一食でどうこうなるわけではない。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 11:18:07.03 hUacsMmd
コースで残せないってなに？
普通に大丈夫でしょ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 12:02:55.72 4BbhwZzO
169センチ69キロだったけど1日500キロカロリーを3ヶ月続けたら51キロまで減ったわぁ

今は1800キロカロリーくらい食べてみて1週間様子見たところ300g程度まだ減ってるわ
消費カロリーって起きてるだけでも思ったより高いのかもしれないな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 12:21:21.03 wsJCajPE
>>156
接待だと残すのはちょっとやり辛いかも。
思いきってカロリー制限しているからって言う方がいいと思う。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 12:45:04.31 Cvu1Pvn7
ジム申し込んできた。
今日から通う。

162/83kg
ひと月でどれだけ痩せられるかな…

160:61
13/09/21 13:17:40.89 OwrjUT2G
>>159
運動は腹筋・腕立て伏せ30回程度で食事を2日に1食、途中で断食6日間して9月1日から始めて20日経った今約10kg落ちたよ
10kg落ちてやっと貴方と同じ程度の体重・・・身長は3cmしか違わないのにね
今月の目標まで後4kgだけどこれは断食しないと無理そうだわ
一応毎週日曜日に画像上げてるから興味あったら見てくれ
増減わかりやすいヤフーのダイエットダイアリー使ってるから

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 15:12:47.07 /mBljh6v
過激のプロだわ

URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 15:16:11.52 /eUpGobc
>>154
週3日はキツイな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 16:05:54.08 ZLvE89Kf
おなかすいたらカロリーゼロのゼリー食べてるんだが美味しいから不安になる

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 16:14:36.43 4BbhwZzO
カロリーゼロの食べ物もカロリーゼロじゃないからなぁ
たとえ表示に嘘偽りが無かったとしても100gあたり4キロカロリー程度はあるわけだし

まだダイエットに効果的なのかも実証されてないからねぇ
逆に太るって学説もあるし
甘いものがさらに欲しくなるのは間違いないらしい

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 16:33:28.84 LvftztQW
スクラロースだっけ？！
砂糖より太るとか何かの記事て見てびびる…

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 18:39:11.72 y1QOOaZV
化学調味料出たてで規制緩いの時期の親世代がピンピンしてるから問題ないと思うがね
チクロの粉ジュースで育ってても元気だよ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 21:55:53.24 ShLF62Xg
アスパルテームで20年育った俺も健康そのもの

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 22:13:01.09 4N1JNo0J
元気とかじゃなくて太るって話じゃないの？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 22:17:21.02 ZLvE89Kf
そうか。カロリーゼロでも口に入れてること自体甘えだな。もっと過激にがんばるよ
10キロ走ってきた

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 22:44:26.60 z4SoW9ZC
どれだけ過激にやれるかは頭がおかしくなりそうな空腹をごまかせる食べ物や行為を見つけることにかかっていると思う。
自分はゆで玉子二個食べるとどんな空腹でも止まった。二つで約160kcal。
それで一日1000kcal以下にしてた。
あと運動もけっこうごまかせる。
でも圧倒的にエネルギーが足らないから危険ではあると思う

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 22:54:38.78 ShLF62Xg
ゆで卵って空腹和らぐよねｗｗ
いつも生卵50個常備してるけど
栄養価が優れてるから、体が満足してるれるんだと
勝手に思ってたりするけど。
卵食ってたらマルチ系サプリいらねーんじゃねーかと。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 01:01:10.80 BdYRkXUs
URLﾘﾝｸ(kazudiet.jp)
過激

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 01:10:06.94 W/LphxYw
数年前の800キロカロリーで毎日20キロ走ってた前回の過激ダイエットより500キロカロリーで運動全くしない今回のが圧倒的に体調わるいわ抜け毛も多いしさ
痺れたり風呂ですぐのぼせるから血行がわるいんだろうけど

174:名無しさん＠お腹いっぱい
13/09/22 07:12:38.48 2rWpQFql
みなさんの根性、どうやって出るんですか？
王道で長い期間かけて痩せても数日でリバる人もいるくらいです。過食に走ると。

だから短期間で痩せたって長期で痩せたって同じかもしれませんよね。

短気で痩せて維持している人もいるみたいですよ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 07:23:07.80 Jz5fIW16
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
過激ダイエット3週間目終了しました
1周間で減った体重/体脂肪率は1,1kg/0.4％でした
体脂肪率は29％±0.3％の中で移動しているので1％は確実に落ちたと思います
ですが落ちた筋肉量の方が多いかと・・・
ゴール予想でも体重の方はクリアしていますが体脂肪率の方は0.5％目標に届かず、という形になっていますね
なので24日（火曜日）から9月末日までの7日間は断食をしようと思います。

10月1日からの過激方法はまだ決めかねてますが焦らず過激に頑張りたいですね
みなさんも頑張りましょう！

※次に画像うｐするのは10月1日朝になりそうです

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 09:29:22.81 hol9/9g/
体重じゃなく身体うｐしなよ
腹だけでてる奇形さん

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 15:03:20.83 0969wPM2
前に1～2ヶ月で10kg痩せたがそれ以上減らなくなってしまった…。
標準体重までまだ10kg以上あるのに。
辛いけど、またダイエット頑張ろうかな。
体調は悪くなるけど運動は面倒だし、やっぱり「極端な食事制限」が個人的に一番良い。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 19:51:13.12 aiRUK4H8
このスレ読んで気合で１か月半頑張った４５歳ババアです
１５９/５１でなまぬるく生きて来たんですが健康診断で中性脂肪が３５０に
一発奮起でたぶん１日５００カロリー以下だろうな～ってものしか食べず（一応主婦なのでなんとなくですが食べ物のカロリーわかります）
運動なんか大嫌いだけど腹筋を１回から始め今はなんとか２０回
体重が４３キロ　体脂肪率が２９％から１８％まで落ちました
明日から旅行なので食を楽しむつもりですが毎日の腹筋だけは続けようと思います
ありがとうございました
みなさんもがんばって！

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 19:54:50.92 nqBlV11W
>>178
スクワット。　膝に負担かけない正しい姿勢のスクワット
腹筋より使う筋肉多いから、腹筋と併せてやると脂肪燃焼効率あがるよ！
旅行楽しんで！

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 20:26:38.41 4+XxI2pF
45歳女で1ヶ月半でそこまで落とせるとはすげーな
年とると過激してもなかなか落ちないんだよな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 21:32:14.43 oyGyojdV
４５歳だと男なんじゃないか

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 22:37:39.75 kC9QyXqD
今から参加！10月25日までに7kg落としたい！
頑張る！

∧＿＿∧
( ・ ω・)＝つ≡つ
(っ　≡つ＝つ
./　　 ) オラオラ
( /￣∪

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 22:48:38.74 aiRUK4H8
>>179
ありがとうございます！BBA相手にアドバイスいただけるとは思っても見なくて感激です
スクワットですね・・正しい姿勢ができるかが問題ですが取り入れてみたいと思います、ありがとうございます

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 22:54:27.84 aiRUK4H8
>>180　きつかったです　特に最初の一週間は・・
めまい立ちくらみで手すりがこんなに貴重と初めて知りました
けどBBAなので死んでも喜ばれるだけだし痩せると周りが「痩せすぎ～ちゃんと食べて～」という
半ば僻み発言？（私もそういう風に取るとは性格ねじ曲がってますが）言われると逆にモチベあがりました
もうこの年では無理かと思いましたが気合で出来ると確信
ただ申し訳ないのがもともと甘いもの（果物除く）が嫌いだったので、甘いもの食べたいかたより少しだけ楽だったと思います

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 22:56:22.49 aiRUK4H8
>>181　正真正銘のクソBBA４５です・・・すみません

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 23:21:30.92 SmK5yJwT
500g増えたら1kgおとす

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 02:33:12.05 Zt8Ut9zY
>>183氏
とりあえずsageでお願いしますｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 05:32:24.85 ljVc6V9h
>>178
体重もだけど体脂肪率の減りもすごい！

でも短期間にそんなに減らしたらシワシワタルタルにならない？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 10:40:07.03 aK8TMyvk
痩せたいといいながら食ってしまったデブ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 12:09:12.21 nBPxcChb
>>182
1日300～400キロカロリーにすればいけるよ
ご飯1日お茶碗2はいくらい

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 15:36:07.59 a+g84Cq5
プライベートで落ち込むことがあって食欲がなくなり、結果的に過激ダイエット中
食事量は１日で600kcal前後
一応遅い昼食くらいの時間帯に350kcal～400kcalくらいの軽めの食事をとり、
朝と夜はお腹すいたらきゅうりとかトマトとかを少し食べるくらい
１週間で体重-2.5kg、体脂肪率-0.9%
こっからが勝負だなあ…
つらいことがあったから、せめて体重くらい減って欲しい

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 15:42:58.87 UEnQb4sw
>>190
ラジャー！

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 07:49:10.32 pljm4xn5
>>191
多分同じ生活してもここから1週間は体重変わらないからやけにはなるなよ
あんたが男でそれなりに普通の生活運動強度で過ごしてても、脂肪的には週1.2~1.5kg減量のペースだから近いうち必ず1回止まる
でも体重計であんま変動してなくてもペース落とさなきゃ、止まってる間も脂肪は一定で減っていってるから信じて粘れ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 08:33:39.69 +skP+vVb
>>193
ありがとう
アラサー女だけど落ち込む状況がまだ続いているので
食欲は多分まだ戻らないと思う
反動でやけ食いにならないよう気をつけるよ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 11:10:27.75 sNJBufG9
10月6日までにあと三キロ。
生理前で食欲抑えるのが大変だけど、
ヨーグルトで乗り切る。
あとはたまにサラダ。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 12:40:05.02 91rN/Qsu
8/1から過激始めて今までで9kg減。
11月2日までにあと3、4kgは痩せたいな。
ジョギングが辛くなってきたー。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 16:10:43.47 8S8v/KPU
食べなすぎて気持ち悪くてゲボ出そう
胃の中に何にもないのに

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 17:03:16.44 dqdOeHs+
>>197
胃酸過多だから
ガスター10のめ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 18:16:55.95 zXgjjTPl
目標体重より減ったから食べる量ふやしたら二日目くらいから一気に抜け毛へったわ
ダイエット中はシャンプーで抜け布団にやたら毛が落ちバスタオルにも毛がまとわりついてたわ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 18:22:53.92 +skP+vVb
腕とか指に赤い湿疹が出てきた…

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 19:08:46.26 hBv0ocPJ
>>199
でも太るよ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 19:16:08.67 8S8v/KPU
>>198
なるほどー！
ありがとう！

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 23:55:10.68 9q/pH+40
食べ過ぎて1000kcalこえた
いま仕事おわって家つくの1時になるけどジョギングに行くか迷う…クソッ…

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 00:00:54.85 rF/Q8Dng
>>203
トイレで吐けば無かったことに出来る。
過激やるならこれくらい余裕だろ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 00:14:35.15 zv6rKE/z
>>204
食べたの朝と昼なので消化されてもうた。
夜はトマトジュースだけだから今はお腹すいてる。学生時代にはいてたことがあってつらかったからその方法だけは避けたい。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 00:26:59.40 NLgBcQpw
勿体無いとわかってても、口に物を含み、噛み、飲み込まず捨てた

腹へったぉ・・・

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 00:39:57.09 rF/Q8Dng
>>206
WFPに寄付しないとカルマを背負って一生ダイエットに失敗するでしょう。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 04:01:31.09 3BZ8p0gC
チューイングしたことある人に聞きたいんだが噛んだやつをどこに捨てるの？トイレだと詰まるしゴミ袋とかだとゴミの日までにすごく臭くなりそう

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 04:07:55.22 qcliPwgo
雨の中六キロだけ走ってきた
寝ます…

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 11:04:38.61 ZrtJo5BA
野菜ジュース等水分okにして他は一日半食べてないけど、意外に空腹感はないものだ
この調子で三日間プチ断食がんばる
三日後に３kg位減ってるといいな

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 11:17:56.73 7xINLwOp
短期間で痩せようと思ったら1日1000kcal以下程度じゃ厳しいね
500kcal以下にします

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 11:55:34.88 k5nY4EIo
10月終わりまでに10キロやせる(｀･ω･´)

朝、昼食わない

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 13:07:15.51 mUNqO/xu
とりあえず一週間で3,4kgしか落ちなんだわ・・・（体内水分込み）
過激に行く気構えのくせに食事→ﾘﾊﾞｰｽとかやっちまった。

過激スレ的にはもっとストイックに発狂する位徹底せんといかんな、そう、力石のようにｗ

１０月末までに最低あと８ｋｇ、目標は１３ｋｇ
がんばれ俺・・・

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 14:49:19.89 /4sQ4fIw
断食二日目。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 16:05:54.78 xa9/vVaj
毛が抜ける。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 17:54:46.48 Ccs6szZE
>>212
その程度じゃ6キロが限度

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 17:57:59.56 Y5NHym4Z
>>212
過激じゃないw
夜は何をどのくらい食べる気なの

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 18:32:27.00 xa9/vVaj
基礎代謝が1500kcalくらい。
ってことは、15日断食しても3キロしか減らないってこと？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 18:47:53.57 Ccs6szZE
>>218
基礎代謝が1500なら1日寝ころんでても生活代謝足せば2000キロカロリーくらいは消費してるわ
基礎代謝が1500って結構筋肉あると思う

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 18:49:06.17 6DKKGvRO
>>212
朝夜抜いて昼少なめにした方が効果的な気がするけど

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 19:15:55.30 QEN6UaYF
本気で一日ただ寝転んでたら100kcalも消費しないんじゃないか

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 19:27:53.94 OCbGM8SP
>>219
いやないだろ1750だがぶよんぼよんだぞ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 19:31:11.24 xa9/vVaj
>>219
ありがとう。
歩いたりはするから、少しは違うかな。
>>220
病院のマシンで測ったから、割と信頼できると思われ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 19:41:15.06 qTZYriB+
一日2000kcalも食って痩せてる人なんてめったにいないと思うけど

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 20:40:01.61 Qp+JUAYr
10キロを一ヶ月で落とす目安は、1日８００ｋカロリー。
実は800kなんて楽勝だという事実に気づくか気付かないか、の差だわ。
そんな苦行でもないのにな。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 20:52:23.28 VFrrQ+o0
800kcalも取ってたら痩せねえよ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 20:58:39.03 Qp+JUAYr
なんか食い足りないなら、キャベツやもやし、海藻なんかを足せばよいだけで。
例えばインスタントラーメン一食、400kを3食食うとする。
そのままだと1200k行くが、キャベツの千切り、もやしを大量に投入する。
お腹いっぱいになるし、健康にも良いわ。

麺は半分だけ食う。それでもお腹いっぱいになるまでの大量の野菜を入れる。

食わなきゃ勿体無い！やら
食わなきゃ損、みたいな無意味に体を壊す事をするんだったら
麺は半分だけにしてキャベツともやしでかさを増す。

それでも、だ。自分で自分をコントロール出来ない人間は
卑下されても仕方ないし、ダイエット板に来るなよ、と。

自分でコントロールすることを始めれば、誰でもダイエットなんて出来るんだよ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 20:59:37.55 Y5pz/kYx
ジョグとか運動できる過激はすごいと思うわ
私は運動する気力がないから食事制限で一日350キロカロリー以下でやってる
7月から初めて服のサイズが現在3L⇒Lまで落ちた
ダボダボしてる服ならMも入る

前に過激したときは最終的に栄養失調で入院したから
（タンパク質不足でおしっこが出なくなり身体全身が異常にむくんでしまい入院、
　入院中は薬と食事改善で、瓶が一日一瓶では足りないほど尿が出まくったｗ）
今回はたんぱく質あるもんで低カロリーをとにかく意識してるわ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 21:00:53.07 Qp+JUAYr
>>226
お前の基礎代謝は何キロカロリーなんだよｗ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 21:12:42.01 2rEjCmCs
前までは-100、ここ近年はなぜか-110ぐらいが普通とされ、
つい最近はなんか-120ぐらいが普通、それ以上はデブみたいになってきてる

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 21:17:46.34 Qp+JUAYr
マイナス120はモデル体型でしょ。それが普通なんて聞いたことないわ。

むしろ－110でも早死すると科学的に言われてるのが現状。
どこ情報よ？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 21:21:59.27 QEN6UaYF
体感としては>>230の言いたいことは分かるかもしれない
日本の一般人女性の一部の理想が高くてモデル体型を目指してる人達は
エスカレートしてハードルがどんどん上がってる
-120とか女優でもそんなにいないんだけどね

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 21:24:15.99 Qp+JUAYr
150ｃｍなら30キロだからな。
160ｃｍなら40キロ。

それ超えたらデブなんてダレが言ってるの？
聞きたいわ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 21:39:49.15 VFrrQ+o0
>>229
基礎代謝、正確に測ったことないからわからないけど、体重が40キロ台なので800kcal/dayではマイナス10kgはなかなか難しい。一日500でも一月三キロしか減らなかった。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 21:55:48.41 hUwOqumC
>>217
夜は普通にご飯控えめ(´･ω･`)母親が作ってくれるから…

そのかわり10キロランと踏みだい昇降する

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 21:56:46.07 hUwOqumC
>>220
夜は家族が作ってくれるんだよね…だから抜くのはむりなんだ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 22:30:49.45 er5INIIp
>>229
デブに基礎代謝なんてない

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 22:31:25.29 er5INIIp
基礎代謝は甘え

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 22:36:37.06 fd87af7j
あまり食べずにガンガン走るのが一番だな

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 00:09:03.19 OxNLyNn8
俺も実家暮らしなんでメシは出る。
だけど素直にダイエット中だから料理は自分で作るっていってやってるよ。

平均一日３００kｃａｌくらいでやれてる

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 00:50:20.05 e8m1jz/1
>>236
なるほど
夜食べるなら主食控えめじゃなく抜きにできると加速するのにね
家族が作ってくれるなら難しいね

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 00:57:19.25 apSEU5hg
1ヶ月に10キロは100キロ超えてる巨デブしか無理
巨デブは水分も多く含んでるし何もしてなくても消費カロリー大きい

ちょいポチャが1ヶ月で10キロ減らそうと思ったら
水だけで何も食べなくても10キロもへらない絶食してもおそらく8キロ程度

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 01:25:07.77 IWNR9Pnm
155cm54.8キkgで9月4日から過激スタート
ジムや学校に行く日は、とうふ小とトマトとゆでたまごとキャベツ100gは摂取
飲み物は珈琲ブラック(一杯)と水
さっき測ったら52.5kgだった

9月30日の面接までに50kg切らないと、希望の会社への就職がなくなる。
最終日はサウナで体重を減らそうと考えていたけど、三時間入って200gしか減ってなかった
もう、諦めるしかないのかな

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 02:17:55.09 e8m1jz/1
>>243
面接で体重量るの？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 02:20:14.04 u6j00Enj
サウナは痩せないよね。行かないほうがいい

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 02:24:26.75 JJYge9pB
50kg以下じゃないと落とされる会社ってどんなとこ？ｗ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 02:28:20.54 OxNLyNn8
ジョッキーとかレーサーとか、ソレ系ならあり得そうだがｗ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 03:03:40.18 6dZpT/UW
>>246
普通の会社ならセクハラで訴えられるよな

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 03:15:34.23 j/CQeiGN
>>246
体重で落とされることはない
体型で落とされる企業はほ全てと言っていい

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 03:21:17.19 Vw9Kc9+a
>>246
パナソニックじゃね？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 03:31:18.37 sLNAFEkH
空腹で眠れない
こんな時、みなさんはどうしてますか？
過激始めたばかりで既に心折れそうだけど頑張らなきゃ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 03:37:48.78 j/CQeiGN
目つぶって無になること

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 03:57:23.12 j/CQeiGN
しゃべれるうちに119しないと死ぬぞまじで

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 06:33:43.04 UJdxjiRK
ダイエット板は光合成出来る人間が多すぎる

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 07:09:25.60 DAHcszFl
>>243
食べ過ぎな気が。
食べるのをジム行く日だけにしてみるとか、全く食べないようにするとか

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 07:13:35.44 /ppM7U+1
二日断食して-2キロ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 07:44:23.31 IWNR9Pnm
>>244 >>246
美容系の会社で大きくはないのですが、憧れていた会社です。
容姿に厳しく、最終面接で体重測定があると前回の面接で言われました
で、155は50kgが最低ラインだと。

>>255
学校のある日は食べるとか甘えていました
ジムに行く前だけ、ゆで卵か豆腐を食べて、他は絶食します！

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 08:00:52.86 OxNLyNn8
なんかチートＤａｙ来たみたいだｗ
8日間で5,2ｋｇ落ち（体水分込）

ジョギングしんどいから５～１０ｋｍ位を毎日ウォーキング
これだけで300～600Ｋｃａｌ位の消費
一日300Kｃａｌ以下の摂取（夜に一回豆腐とかサラダ）
水分はしっかり取る

これで減ってる。
そろそろ停滞しそうだが、やっぱ運動も大事だけど
まず、摂取量を減らすのが話し早いと思う。
空腹の時は梨を一切れ食って寝るｗ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 08:18:19.62 eNtlv0m1
>>257
今月だけの我慢！
がんばって！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 09:37:05.45 W8ltuJDZ
>>258
チートdayって…意味分かってないだろ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 09:48:32.15 mXoaOpzc
すごいな。体重で落とす会社があるんだ。がんばれ。

体重が軽すぎて落ちる警察官や自衛隊なんかはあるけどね

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 10:45:45.44 hmsx6rnw
>>257
水分で相当落ちるよ。
自転車で150㎞以上走った日は2.5㎏痩せた。
ほとんどが水分だからすぐ戻るけどね

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 11:28:47.96 RHoa++tG
>>257
ヘスペリジン摂取してからジムなり入浴なりしてみ
体が温まるからある程度の発汗に期待でｋｒ
身近なのだとDHCのサプリか伊藤園のstyleeあたりやけど
今月半ばからstylee飲み初めて今現在で6kgくらい落ちてる

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 11:30:04.69 /ppM7U+1
スタイリー

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 11:31:24.19 XWuoiaBO
ちらほらチートデイの使い方間違ってる人がいるな
チートデイはいきなり一日だけカロリー摂取を増やして体を刺激する日だよ

>>257
ここの意には反するが最後は下剤使うのもありかもしれないよ
50kg切れて受かるといいね

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 13:56:07.01 fizBsWoK
ダイエットは高い確率で摂食障害になるな。
我慢は過食になり意思の強さは拒食になる。
アスリートの真似事すれば見た目劣化するし

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 15:45:35.63 SOC4qu1d
過激ダイエットが一番効率良いよ
数年前に成功したのが100～300kcal/日+エアロバイク
これで-40㌔/3ヵ月くらい痩せた。
耳が聞こえにくくなるのと抜け毛、立ちくらみ
声が出ない、長く話せない、目がかすむとかなったけど
生活に支障はなかった、倒れるようなこともないし。
その後、急激なリバはなく数年間で元通り。
今回、また過激した-30㌔/5か月だから前回より緩い。
BMI21でキープ3か月経過です。
お手伝いできることあればなんなりと～

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 17:07:42.57 gW+bwbSM
ちらほらってか同じ人でしょ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 17:15:12.50 LuqSs6Tu
>>267
生活に支障きたしまくってて笑ったわ
お前なりの過激をやめなさいっていう警告なんだろうな

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 17:39:39.43 njb2S3Q9
ひきこもりニートなら支障ないんだろうな

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 17:44:04.59 dlAIDVtS
＞その後、急激なリバはなく数年間で元通り。

結局戻っちゃったのね

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 18:45:19.91 SOC4qu1d
>>269
動けないとか、倒れるとかはないから
ちょっと調子悪いかな～程度で生活できた。
デスクワークなのもあるかな。
長く話せないのは若干支障あったかなw

>>271
いつでも痩せられると思ったら、気が抜けてしまって
食べたいもの好きなだけ食べたらずるずると戻ったね、
ただ、それ以前よりは控えたから少しずつ戻った感じ。
でも、今考えると食べ過ぎてる。

一回目に過激でやせたときはガリまで落とした。
摂食障害気味だった・・・というか摂食障害だった。
食べたいものがあるときは咬んでから吐き出したりとかもして、
それだけストイックだとみるみる痩せるけど、げっそりな感じだった。
今回は食べていいものを選ぶようにして制限してるので
結構健康的ただ、落ちは鈍い。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 18:56:35.34 Hvjt59Px
>>251
自慰。
睡眠薬。
寝ない。
無理矢理寝る。

好きなの選べ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 02:28:24.83 ziLuy+EP
明日は職場の送別会で飲み会に参加しないといけないけど、野菜メインに食べてお酒は控えて、帰ってきたらジョギング行こっと

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 09:13:32.15 dny9jrP7
3ヶ月過激して筋肉も落ちたけど2000キロカロリー程度をを1ヶ月続けてみたけど体重増えも減りもしないわ
筋肉による基礎代謝の差なんてマッチョじゃない限り少ないと思う

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 13:41:45.38 cmWkzF5V
毎回の食事間が毎回絶食気分
まだいける
遅めの昼をごく少量
そして夜に少な目に１食
リバウンド怖い

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 15:06:56.83 dQbcNKFS
>>257
競艇学校はいるの？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 16:01:50.76 Mm0a5BnH
うちの会社も体重制限あるよー
ちなショップ定員

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 16:04:34.34 W9Fr+xRT
今までの経験上過激しか私には合わない。。
25日から開始してほとんど食べずに現時点で-2kg
この調子たと1ヶ月どのくらい痩せるのかな。
25歳♀開始152cm70.5kg

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 22:21:20.02 G2jF4Gxp
野菜ジュース可のプチ断食で三日で2.5kg減
断食明けで気が抜けて昼に惣菜パン二個たべちゃったけど、胃がパンパン
このまま一日軽めの一食でいきたいな

今まで食べすぎてたのがよくわかった
朝→お茶タイム→昼→おやつ→夜→夜食
そりゃ太るわ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 23:14:47.64 N6lU+D0J
>>279
リバウンド繰り返してます？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 00:29:32.80 /d/a+1EZ
骨折したのを期に、２ヵ月半プロテインのみで35kg痩せた。
チャンピオンチョコ味とグリコのプロテイン2種で。
外を歩くのが面倒なのと今夏は猛暑で助かった感じ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 00:57:03.28 AaUA0Gla
毎日100キロカロリーしか接種してないのに2週間で3㎏しか減らない

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 01:50:05.00 6e7Dh2xr
>>283
それが限界なんだよ余程太ってなく運動しなかったら月6キロ辺りが限界
体温だけには気を付けなよ
体温低くなると血液循環わるくなり免疫下がり体に変調きたすわ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 04:36:05.98 dsUAJVyB
>>284
ここ、過激だから

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 06:08:58.21 0I/IlmkY
>>281
はい、リバウンドの繰り返しです。
過激以外だと痩せることすらできません。
リバウンドしてもたまに落とさないと3桁まで遠くないと思う、、

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 10:40:31.35 WYhqUc2K
過激やると、食欲という欲について観察できる
フラフラすることや、胃袋の動き、喉の渇き、いろいろ観察出来て面白い

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 11:41:52.56 H5ookRJ2
チートデイっていつやればいいん
調べたら体脂肪率20%以上はやる必要ないって見たけど
家の体重計で調べたら21%だった
体重の減りが少なくなってきたがまだ大丈夫か

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 11:49:39.17 XvUm7rEf
完全に何日も停滞した時の最終手段だよ
リスクはあるからやらずに待ってもいいし

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 12:11:26.56 pE7ig2PW
断食してもチャンピックス飲み始めたら中途覚醒して二度寝できなくなって体重の測定時間がずれる
残り3日で1.4kg落としたいなぁ・・・
あとチートデイって甘えなんじゃないの？まあ真の甘えはチートデイで食べたからもう食べていいかって食い始める人間だけれど

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 12:29:07.08 yZNvGqfC
献血で少し落としてこよ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 12:47:01.70 +SGQqgIM
デブのくせに何が甘えだよ
アホか

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 13:37:33.46 DcvUsuLV
>>291
究極のダイエットだな、、、
400グラム痩せれる

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 14:47:06.28 pJszBU3B
多少過去ログ読んだが、このスレの基準すごいな　絶食がラインなのか……

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 16:02:34.75 dsUAJVyB
まぁ、３００kcalもとったらとり過ぎって言う位のスレだもの。
食わずに動いて、筋力と生命維持に必要な最終ラインだけ守る。
間色？つい食っちまう？王道でもやって下さいって位ストイックなスレです。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 16:27:23.61 u3Usm9Q3
>>288
どこかスレのレスで見たけど、体脂肪率9％以下の人に必要なのがチートディ。
10%以上の人には該当しないとあったけど？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 16:39:32.75 3iWKzyS3
絶食だの数百kcalだの、何時までも続くわけがないし、
むしろ基本的には王道のがストイックだろ。
まあ王道スレはストイックも過ぎるのが居てアレだけど。
こっちは後先考えないキチガイ用のスレ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 17:55:01.43 AaUA0Gla
一生過激ダイエットするわけないじゃん
ある程度落ちたら王道に切り替えるんだよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 17:59:12.64 XvUm7rEf
一生してたらどんどん体重減っていって死ぬな
目標まですぐに行きたい人の集まり

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 19:06:58.19 Kq3smCLZ
>>291

そんなの意味ねーよ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 22:42:55.28 71eBBL4z
停滞してモチベーション下がってきたからダイエットサプリ併用
燃焼系＆食欲抑制系のサプリのんだら力がみなぎってきたww

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 23:03:25.69 UmxOvKZA
意思が弱くて自分が嫌になる
今夜は何も食べない予定が、気づいたら焼肉定食を平らげてた…

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 00:02:03.50 LRdi5Ttz
167センチ52キロ男性なんだけど
体脂肪計で測ると体脂肪が23%なんだが

体重の割に体脂肪率が高すぎる
過激なら仕方ないのかな

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 00:49:04.82 bcqM8dM9
40キロから落ちない！！
あと一週間で三キロ落とさなきゃいけないのにー。
明日はどーしても食べなきゃいけないし(中華料理)どーしよう…。
もうすぐ生理おわるから体重減るかなー。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 05:39:51.70 1DHgjYqv
>>303
筋肉がなさすぎるんだよ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 08:44:55.34 dRcycGSB
バナナと野菜ジュース計170キロカロリーしか接種してないのに1㌘も減ってなかった。そんなことある？昨日ジョギングのあとスクワット怠ったから…？ショック

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 08:58:52.10 De6d1h8F
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/09/28(土) 00:57:03.28 ID:AaUA0Gla [1/2]
毎日100キロカロリーしか接種してないのに2週間で3㎏しか減らない

306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/09/29(日) 08:44:55.34 ID:dRcycGSB
バナナと野菜ジュース計170キロカロリーしか接種してないのに1㌘も減ってなかった。そんなことある？昨日ジョギングのあとスクワット怠ったから…？ショック
---------------
”接種”してるからじゃね？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 13:22:15.63 LRdi5Ttz
同じくらいの条件で体重計らないと体重の増減なんてわからないっしょ
1日でも1.5キロくらい増えたり減ったりするし
過激に頑張っても3日くらい体重変わらないこと結構あるし
3日くらい体重かわらなかったらもうすぐ一気に減る日が来るわ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 13:48:08.15 dRcycGSB
やっぱ昨日摂取量増やしたから減らなかったの？バナナくらい大丈夫だと思ったんだけどなあ。便が出ないんだから体内にいれるものが何カロリーかももちろんだけど何グラムあるのかも考慮したほうがいいんだね

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 14:49:05.51 QHnrSlDr
飯食ったらすぐにコーラック
これが一番楽

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 14:49:33.08 8mJFVEVr
そんなに痩せたいなら運動すればいいのに。
自分は摂取カロリー1000～1400kcal位にして、一日1000kcal以上の優酸素運動を続けたら一月で八キロほど落ちたよ。
自分の優酸素運動は自転車。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 14:56:01.63 LwDtJJ7G
一日1000キロカロリー以上の有酸素運動って可能？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 14:57:40.75 QHnrSlDr
20km近くのジョギングとか2時間半ぐらいの自転車だろ
そんなん普通の人は無理

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:00:12.92 TH18X7WH
刑務所ダイエットが一番いいとホリエモンが言ってた

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:05:36.81 878Fp8IG
>>309
あなたの過去レス>>283見たけど1日100kcalで運動もハードにやってるからじゃね？
その感じだと蛋白質全然足りてないから、筋肉やら内臓やらを削って何とか生きてるんだし
体が抵抗してるんだよ。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 15:34:49.09 We5YKi4k
>>312
自転車は運動強度が低いから長時間乗れば可能。
腹は減るしあんまりやり過ぎるとハンガーノックになるけど気を付ければいける。
食事だけだとかなり頑張っても一日1500～2000kcalしか減らせない。だから運動でさらにマイナスにすればさらに早く体重は減る。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 16:13:59.91 v0517Y3T
ササミだけでも食ってりゃいい感じに痩せるぞ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 17:38:46.44 deZV05cm
普段ほぼ食べないで友達と外食・飲み会のときだけたまにドカ食いする
（チートデイみたいな）感じでやせた人いる？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 18:21:52.25 u0smarqJ
週末の夕飯のみ普通に食事。
それで週ー1.5kgくらいかな。
本日はギョウザとワインを頂いております。
さ、明日から飲み物だけの生活だ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:06:23.94 LRdi5Ttz
なんなの？チートデイって
眠りかけた食欲を叩き起こし、コツコツ削減したカロリーを台無しにするその行動は

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 23:53:58.77 tvHFS6OU
入院で点滴の生活一週間したら-3kgだた
確実に筋肉が落ちてる。
ただし胃も小さくなってる。
前のようなドカ食いができなくなってる。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 23:54:12.76 EEV4RbSj
>>318
自分の場合デブすぎなんで参考にならないかもだけど、そんな食事で
毎月7ー8kgのペースで落ちてます
食事は週1回(主に友人との外食)のみ
それと毎日のウォーキング

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 00:13:40.11 qHf7g81n
10日で2キロしか痩せてない…
もっと追い込もう…

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 00:31:01.85 ucBEbPtK
３ヶ月で２３キロ痩せたから俺も月に８キロペースだな。
食べない日だとバナナ３本と野菜ジュース程度。
週に１回は好物のインスタントラーメンを食べる。
でも体調すごく良くなってる。胃薬も不要になったし。血圧も正常値になってる。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 01:02:18.55 OjU9QuND
食事に対する欲求はまったく大丈夫だが
酒を飲みたい欲求だけがどうしても抑えられん…
ダイエット中は蒸留酒の方が良いと聞いて
今まで安い合成酒を飲んでたがウイスキーに変えたら金がかかる…
アル中なのか俺は

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 09:07:27.08 nqzUx03w
昨日摂取量が増えたのを指摘されたおかげで50キロカロリーにおさえたところ、今日0,9㎏マイナスでした。
(*ﾟ∀ﾟ)
あと2㎏、体調次第で3㎏減ったら過激やめるぞ！

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 13:33:49.01 PAqEOlpi
またすぐ増えるだろ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 14:25:57.21 oF30Q3jI
URLﾘﾝｸ(file.manpukutyusu.blog.shinobi.jp)

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 16:31:41.92 5WdM7GAY
以前、面接までに落とさないといけないとレスした>>243です

ギリギリでしたが計測もクリアでき、就職も決まりました！
アドバイスくれた方、本当にありがとうございます
皆様も目標達成できるよう、心からお祈りしております

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 16:46:17.52 VMGyd5Rt
>>329
おぉ、おめでとう
行きたかったところに就職決まって本当によかったね
短期間で痩せる必要がある状況で、ちゃんと結果を成すのは過激の鑑だな

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 20:24:35.56 e+/o14xN
>>325
アル中だよ。アル中であるかないかのチェック表みたいなのがあるからやってみ。
色んな議論があるけど、アルコール中毒者ってのはびっくりするくらいありがちなことになってる。
医者的には毎日酒を呑むってだけでアル中、酷いのは毎日酒を呑まなくても呑みたいと思ったらアル中という。

ダイエット中で安く上げたいなら四リットルの甲類焼酎を飲むのが一番いい。
甲類焼酎は99%まで蒸留して作った酒だから乙類にくらべて異物が少ない。抜けやすい。
ウィスキーは値段と味が比例するから二千円以下のウィスキーを飲むくらいなら違う酒を呑んだほうがいい。
ウォッカなんかも純粋アルコールに近いから抜けが早くて二日酔いも少ない。
そしてこれは人によるが空腹を酒で紛らわすことが出来る。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:03:26.62 o4wz5dOo
過激っていうか、何やっても痩せなかったんだけど
初めて強烈な片想いしてまったく食べられなくなり
毎日仕事終わりに１時間半ほど黙々と歩き
一ヶ月で９キロ落ちた。
痩せたのは嬉しいんだけど確実に生理止まるだろうなこれ‥
でも一気にこれだけ落ちるとオシャレしたい願望がかなりでてくるね。なんか複雑。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:44:29.58 gmmJnDQu
>>329
おめでとう！
入社までリバウンドせずに無理のダイエット続けよう

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 22:49:05.64 0QTnxGZs
>>329
良かったね！
でも、入社後も体重維持する必要あるの？
定期的に体重測定があったりとか？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 05:41:24.46 qvrRo1tT
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)

過激ダイエット1ヶ月間終了しました
途中減量ペース的に今月目標値まで達成出来そうに無かったので24日から9月末日までは断食を行いました・・・結果！
1周間の断食で減った体重/体脂肪率は2.7kg/1.0%　でした。　本当ギリギリで今月の目標達成しました！

【9月1日から9月30日の30日間で体重/体脂肪率は（93.8 kg）-13..8kg（80.0kg）/（30.2 %）-2.4%（27.8%）減量に成功です】

この調子で残り4ヶ月（9月開始～1月末日迄）で48kg～52kgを目標に頑張ります

10月からのダイエット方法は食事制限しつつ室内筋トレなどで筋肉量維持＆減量を目指そうかと思っています

平日5日　：　朝食豆腐1丁　300kcal±50kcalに済ます
土日2日　：　1食自由に　　　800kcal±50kcalに済ます

筋トレは腹筋・腕立て伏せを各50回程度行います（9月は各30回でした）

某サイトで計算した基礎代謝は1679.6kcal/1日エネルギー所要量は2183.5kcal　です※あくまで目安にしておきます（各数値-150kcal程）

今後もグラフ記載しますが毎月の目標体重に届かない場合は4週の中の１週or２週の平日5日を断食に置き換える予定です

【【10月末日迄の目標体重/体脂肪率は72.5kg/25.0%　（－7.5kg/－2.8%）です】】

長文失礼しました。今後ともこのスレを見て過激に頑張ろうと思います
みなさんも目標目指して頑張りましょう！

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:18:34.01 lMgNbWdi
>>335
すごいなあ
こっちは今まで月7kgペースだったのに9月は4kgしか落ちなかった。
ショックだ。てか何でだ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:29:57.32 qvrRo1tT
>>336
俺はまだまだデブなので体重落ちやすいですが痩せてきている人は減り幅が小さくなると思いますよ
標準体型目指してるのか美容体型目指しているのかとか等などで変わってきますしね
お互いがんばりましょう（貴方の方が先に目標に届くと思いますが・・・（失笑）

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 15:26:59.50 NeL8w0aH
>>335
朝豆腐だけで他何も食べない？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 16:03:22.80 qvrRo1tT
>>338
豆腐は絹の方がカロリー低いのですがダイエットには木綿が向いているらしいので朝食は豆腐一丁300gで約216kcal、それと粉コーンスープを1袋76kcalです
計292kcalですね

昼食も夕食も食べずに水を飲んで過ごすか珈琲飲んだりしてます

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 16:33:45.34 Gl+8cCqT
>>335
算出した基礎代謝、えらい低くない？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 16:44:36.30 qvrRo1tT
>>340
こちらのサイトを利用してみました
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
自分に厳しくする為算出は低い方が痩せた時嬉しいのでまあ気にしない事にします

ちなみに高い所では基礎代謝が1900kcal超えするサイトもありましたね

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 20:40:53.87 Nf1WBR4N
155cm/73kg/基礎代謝1631カロリー
6kmジョギング(4日目)
食事は500カロリー以下(13日目)

全く痩せない
食事制限をしてから2キロしか痩せてない、どうしたら良いんだろう
今月末までに13キロ痩せたいのに…

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:16:13.69 cbmXF294
ひと月で13kgってかなりすごい落とし方をしないと厳しいよ。

ジョギング6kmだと消費カロリーはだいたい300kcalくらい。基礎代謝が1631kcalで一日500kal未満食べているなら
ざっと計算して一日あたり1500kalほどマイナス。
これで続けていて二週間も経っているならある程度落ちているはずだけど、落ちてないということはカロリー計算が間違っているかも。

何食べているか書いてくれるとみんなアドバイスしてくれるかも。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:44:34.93 Nf1WBR4N
そうなのか…でも何としても落としたいんだ…orz
ありがとう

食事は
朝:野菜スープ(約100カロリー)
昼:コンビニサラダ(190カロリー)
夜:野菜スープ(約100カロリー)

野菜スープは自分で作っていて
にんじん1/2本
玉ねぎ1/4玉
大根6切れ
気分で千切りキャベツ、えのき、ササミ、もやしのどれかを入れてる
これを2回に分けて飲んでるよ
味付けは塩、胡椒、味の素で付けてる

サプリメントとしてマルチビタミンとカルニチン(ジョギング前に飲んでる)も摂ってる

何が悪いんだろう…
宜しくお願いします…

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:54:49.68 alq8lo8h
3日くらい絶食してみては如何がでしょうか？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:09:44.36 cbmXF294
見逃していたけど二キロは落ちているんだね。

脂肪を一キロ燃焼させるには7200kcal必要だから、毎日マイナス1500として13日だと19500kcalマイナス。
二キロ分の脂肪は14800kcal。4700kcal分がずれているけど、九日間はジョギングしてないからジョギングしてない分2700kcalを引くと
ズレは2000kcal。脂肪0.28kg分。
体重測るときの時間や水分の摂取量にもよるけど、計算だとだいたい合っていることになる。

これ以上減らすなら、食事をこれ以上減らすのは13kg減らすのを目指すにには無理なので有酸素運動をやる時間を増やすしかない。
ジョギングは時間あたりの消費カロリーは高いけど、長時間やるのはけっこう厳しい。
もし時間が取れるならウォーキングや自転車、水泳などやれば13kg落とせるかは分からないけどさらに落とすことは可能。

ただある程度補給もしないと危ない。自分は摂取カロリーを1000kcal以下にして運動を続けていたら視界が歪んだり坂道がまともに登れなくなった。
体を壊さないように気をつけてがんばって。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:21:38.45 cbmXF294
あ、生活カロリー分が計算から抜けてた。
基礎代謝で計算しちゃったから、仕事とか他の活動でもっと消費しているならまだ減るはずだよね。
うっかりしてた。ごめんなさい。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 01:05:08.38 OXNWut1/
１週間ほど
昼：ダイエット用のプロテインドリンク
夜：野菜100％ジュース
で過ごしているのだが、食欲は沸かないのに手足に力が入らない。
これさえなければ快適なダイエット方なのに…
どうにかならないものか…

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 02:38:53.74 S8nHqKBZ
炭水化物が圧倒的に足りないから
力はいらないんだよアホか

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 08:30:19.57 x540GAYn
仕事のストレスで食べ過ぎましたので、本日から3日間（4日の24時まで）、
液体と野菜、果物、納豆、豆腐だけを摂取することをここに宣言いたします。
つまり、ご飯、パン、麺、肉、魚、卵、菓子、サプリなどは食べません。

まあ、このスレに書いてはいけないくらい過激ではありませんし、楽勝だと思いますが、
意志が弱いのでここに書き込みます。
終わった時点でまだまだいけそうなら、1日ずつ延長いたします。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 08:35:59.51 VM30HUJe
>>350
目的は何？
野菜、果物、納豆、豆腐が例外ってことはダイエット目的じゃないよね？

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