【有酸素+筋トレ】王道ダイエット45【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:08:04.72 bea1jC6B
>>138
三時のおやつはいります。
ないと死にます。
これを省いてストレスたまるのは王道からはずれるという持論です。
そのぶん夕飯はご飯かるくします。
しばらくそれでならすと、途中から間食したくなくなるので、それをまちます。

ちなみに若い時からダイエットはライフワークのようにやってきてて…

60キロから48にした。一年くらいかけて。
何度もリバしかけたけど、大体50前になるとしっかりもどしてきた。
そのセオリーが出産してさらに全くきかなくなってきて…
少し改善点を皆さんにききたいとおもいました。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:20:11.20 tI0UZ0b3
まあ、子供に手がかかるうちは無理して痩せなくて良いんじゃ無いかとも思うけど。
身体壊したら元も子もないし。

ちなみにここは筋トレとか有酸素運動も同時にするスレなんで、運動が無理なら別のスレで聞いた方が良いよ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:28:21.47 VQXWwVKK
楽して痩せたい・・・気持ちはよく解るｗ
ダイエットの宣伝でもそうだしな。
でもそれが一番遠回りだったわ。
リバウンドしたら何も残らんどころか時間も金もパァだ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:35:06.35 VQXWwVKK
>>140
若い時はすぐ痩せるｗ　歳取ったら気持ちの問題だ。
だんだん女でいることが面倒くさくなってるとか？ｗ
気付くとそこには汚いババとジジがそこにいる・・・。
子供いると大変なんだろうけどね。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:37:51.65 YkZTcPPS
うん、典型的な女のダイエットだな
やっぱり女のダイエットはこうじゃないと調子が狂うよねｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:42:31.78 3sX4d1eB
だめだこりゃ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:43:11.11 acUz8A9w
まあ、正直エクササイズや筋トレしてます言ってるﾊﾞﾊﾞｱよりかは
運動イヤ、お菓子食べたい言ってる方が可愛いと思うよ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:46:45.70 3sX4d1eB
体型はカワイクナイ！！！

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 14:08:33.58 rZ+ffah6
>>112
ジムの話じゃないの？あれはデカイよ
>>140
え…死…？はははごじょうだんを

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 14:18:41.30 2A5hytrm
>>140
>三時のおやつはいります。
>ないと死にます。

ww
多分ダイエット無理だよ
やめときな～w

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 14:31:54.20 A4v4nwHa
ちびちび食事制限とか一生続けていくつもりなのかね、地獄だわ
なぜ一番簡単で、身体的にも、ストレス発散など精神衛生的にもいい運動を習慣にしてしまわないのか
運動が習慣になれば食事でのストレスなんかほぼ無くなるのに

運動苦手とか言ってるなら、まず頭使って運動を好きになる努力を最優先でするべき

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 14:45:09.37 bea1jC6B
>>150
スレッド間違えたみたいですね。
三食きちんと食べて1300くらいにおさえながらストレッチや身体動かすのが王道と思ってました。

しかし昔スレッドたってたけど、ただ運動するだけという非効率な時間の使い方は
今は無理ですね。
それなら剣道やるとか、テニスする、とかそれを趣味にしないと
ただ筋トレ、ジョギングというのはちょっと。って思ってしまいます。
価値観の違いですね。体型維持のためだけの運動の時間は無駄とおもってしまう。
否定してるんじゃなく、そう思わない人はそれでいいんだとおもう。
でも私はそう思ってしまうな。子供いるから余計だとおもいます。
てことでスレ違いみたいですいません。
ストレッチを組み込んでいまの食事を続けます。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 14:45:54.44 PAIiirT0
でもさ、食事制限せずに、70になっても80になっても、一生、その運動を続けていくのも地獄・・・ｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 14:52:24.30 lJ1KWeY5
勘違いババアうぜえな
結局甘えてるだけじゃねーか
二度とくんな

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 14:54:08.35 H74elyBP
シングルマザーで、色々大変なんだよ。
(たぶん)
結果、痩せられなくてもいいじゃないか。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 14:59:36.83 gLmZMuHq
>>151
ダ板の中でもここは特に他人に厳しいから、他のスレで相談に乗ってもらったほうがいい

子育て、家事しながらのダイエットはいろいろ大変だろうし、あなたの現状を理解した上でアドバイスくれる人はちゃんといるよ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 14:59:50.89 2A5hytrm
>>151
食事管理してホットヨガはどう？
お子さん小さいから通うの大変かもですが、
一時間週何回か無理かな？
友達はジムでの筋トレ+ジョグではなかなか痩せなかったけど
ホットヨガで一気に痩せた。
でも何事も継続、半年はやってる。
筋肉もすごいついてるよ
通えなければ自宅でヨガとか。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:01:42.30 CP+leN+H
412 ：名無しさん＠Before→After：2013/05/08(水) 12:46:06.71 ID:8gYg1aM8
☆オススメ度SS☆
相澤皮膚科(調布市布田)
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
このスレが出来るきっかけとなった超優良皮膚科です。
悪い噂も少なく、とにかくよいところであることは間違いなさそうです。
　　☆オススメ度S☆
池野皮膚科形成外科クリニック(東京都板橋区)
URLﾘﾝｸ(www.ikeno-derma.com)
日原皮膚科(東京都新宿区)
賛否両論がありますが、よいという意見も多い人気のある皮膚科です。
時間に余裕のある方は、試してみたほうがよいかもしれませんね

3 名前：スリムななし(仮)さん：03/07/20 14:22
　☆オススメ度A☆
美馬皮膚科(東京都渋谷区道玄坂)
関連HP　URLﾘﾝｸ(www.nuit.nu)
実川皮膚科（東京都目黒区）
URLﾘﾝｸ(home.catv.ne.jp)
スズキ皮膚科(横浜市中区)
URLﾘﾝｸ(www.skincare.co.jp)
花輪皮膚科(東京都新宿区)

北原皮膚科(千代田区外神田)
URLﾘﾝｸ(www.kitahara-bigan.co.jp)

413 ：

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:05:31.64 Av6/PKNn
>>151
>ただ運動するだけという非効率な時間の使い方は今は無理ですね。
>それなら剣道やるとか、テニスする、とかそれを趣味にしないと
逆ですよ
時間に余裕があるのなら剣道でもテニスでも何でもいいですが、忙しくて時間が足りない人なら
最大効率を求めなくちゃいけない。その場合の運動は有酸素であればたとえばジョギングだし、筋トレならウエイトトレーニングです
と言うか本当に時間が無いのなら食事制限と上おとトレーニングが最も合理的だよ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:05:36.29 A4v4nwHa
>>151
ストレッチも剣道もテニスもジョギングも筋トレも運動な
運動を好きになるってのは趣味になるって事だろ
運動好きになって楽しくて続けた結果、食事にシビアになる必要なく勝手に体型維持できるって事だよ

70、80歳になってやろうと思うなら、その時出来る事考えればいいだろ
老人のウォーキングとかよく見るよね

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:09:28.08 Av6/PKNn
>>122
>毎日1300キロカロリー前後におさえて生活してる。
摂取カロリーを正確に知るのは難しいので多分ここがぶれてる
ただそれは本質的な問題じゃないです
体重が変わらないのなら見た目も大きく変わる事はあり得ない
逆に言えば見た目を変えたいのなら体重を減らすしかない
現状で変わらないという事なら運動を増やすか食事を減らすか
時間が無いみたいなので食事を減らすしかないだろうね
ストレッチは消費カロリーを増やすためのものではないから、直接的なダイエット効果は無いよ
ヨガも基本的に同様です