【有酸素+筋トレ】王道ダイエット45【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット45【食事管理】 at SHAPEUP

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 11:35:58.65 H74elyBP
>>128

ベビーカー歩きが有酸素運動かは微妙なライン(運動である事には変わりありませんが)ですが、そうすると基礎代謝は1,600位みて良いかも。

その後の書き込みをみると偏食グセが過去あったそうなので、
>>1
にある、PFCバランス2:2:6を少し心がけてみてはいかがでしょう？

水分は、一日2ℓぐらい摂取すると、老廃物を出しやすくするのと、基礎体温が上がるので代謝が自然と増えるというメリットアリです。

できれば筋肉を増やすことをしたいですが、なかなか難しいので、もうしばらくダイエットがうまくいきつつ、モチベーションが上がった段階がいいかもしれませんね。

ちなみにうちのヨメは40で3児の母だが、ここ半年、月2.3回ピラティスを習いにいって効果があったらしい。オレは痩せた事に全く気づかなかったけどw
インナーマッスル増えて、代謝が上がったんだと。女性にはいいんだろうね。内容が穏やかだし。
ゆくゆくはご検討をw

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