【有酸素+筋トレ】王道ダイエット45【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット45【食事管理】 at SHAPEUP

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 22:47:48.32 0gC+Z9lC
741 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2013/08/28(水) 23:44:56.90 ID:kp5eBB9Y
>>740
よく120前後が一番脂肪燃えて、1日1時間ぐらいの有酸素で
1ヶ月２〜３kg減が無理なくリバンなくていいっていうけど
クロストレーナーならウオーキングより強度あるし
心拍140もトレーニングこみと考えりゃ悪くない数字だ
がんばって続けていこうぜ
↑
前スレの741さん
今も有酸素はクロストレーナー心拍数140でやってます
昨日ジムのインボディで測定したらメタボ予備軍の自分がジム入会1ヶ月で
体脂肪率22.6％→18.3％になりました
筋肉量は0.1キロ増えて？、体脂肪が3.3キロ減ったようです
ジムスタッフも驚いていました
今月から筋トレは２分割で種目を増やす予定です
減量は続行しますが、筋肉量をなるべく落としたくないので有酸素は少し減らします
励ましありがとうございました

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