【有酸素+筋トレ】王道ダイエット45【食事管理】
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/03 22:31:13.00 qx/w2CDU >>98 何にも分からないんだったら、こんなところで1から10まで聞くより、スロトレなり部屋トレなりの本でも買ってきた方が早い。 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/03 22:33:22.49 t1NSuYNz >>97 やっぱりそうか、自分もin bodyであの値だけどストレッチエリアに 置いてある手に持つタイプの体脂肪計だと14〜15%になる。 その事をトレーナーに話したらin bodyは下半身(特に足)の値を反映する 傾向にあるから、手で持つタイプの体脂肪計だと自分みたいに 上半身がさほどしまってないとそちらの値を拾いやすいと言ってた。 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/03 22:40:09.58 4A3igGh7 >>82 女性には王道ダイエットでこういうボディーを目指してほしい http://i.imgur.com/LMFdr.jpg 103:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/03 22:47:48.32 0gC+Z9lC 741 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2013/08/28(水) 23:44:56.90 ID:kp5eBB9Y >>740 よく120前後が一番脂肪燃えて、1日1時間ぐらいの有酸素で 1ヶ月２〜３kg減が無理なくリバンなくていいっていうけど クロストレーナーならウオーキングより強度あるし 心拍140もトレーニングこみと考えりゃ悪くない数字だ がんばって続けていこうぜ ↑ 前スレの741さん 今も有酸素はクロストレーナー心拍数140でやってます 昨日ジムのインボディで測定したらメタボ予備軍の自分がジム入会1ヶ月で 体脂肪率22.6％→18.3％になりました 筋肉量は0.1キロ増えて？、体脂肪が3.3キロ減ったようです ジムスタッフも驚いていました 今月から筋トレは２分割で種目を増やす予定です 減量は続行しますが、筋肉量をなるべく落としたくないので有酸素は少し減らします 励ましありがとうございました
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