【有酸素+筋トレ】王道ダイエット45【食事管理】
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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/03 12:52:29.95 7FsrXY1V >>48 自重じゃ足りないよ どっちもやることは一緒 カロリーがオーバーかアンダーかによって、結果が増量か維持かに分かれるだけのこと 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/03 12:55:42.18 gh5hQOdv >>48 それで足りるという証拠は？ 俺はきっちり筋トレした方がいいと思うけどなー 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/03 13:12:55.46 3gZ3nXnR 筋トレの内容は人によるとしか言えない。 自重からダンベル、ラバーチューブ、ケトルベル、マシーン。 強度が高ければいいってわけじゃないし、本人にマッチしてるのが選べればいい。 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/09/03 13:31:03.18 QGRn0TnS 48です。ちなみに自分はスミスマシンやらで筋トレしてます。＊筋肥大目的だから。 自重も負荷のかけ方、例えば、20秒かけて降ろす、20秒かけて挙げると言う事をすればかなり効く。腕立て10回もこのやり方なら、相当にしんどい。一度やってみて。 アイソメトリック、ひとつの筋トレ方法としてありじゃないかな？ダメ？ 逆にジムで、ダイエット目的の筋トレ初心者が、辛そうに、へこへこ勢いと反動だけでそこそこの負荷のマシントレをしてるとこみると、もったいないな〜。と思う。 長文すまん。
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