【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問133【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 18:13:39.80 PY+IqcGN
>>39
別スレでウェスト80キルと書いたのであれば多分俺かも。
俺も初期値のウェストは104、体脂肪35あったんだ(身長167cm)
おれの「いつも」を書いてみる。参考にはならないかもしれないけど。

起床：5：50
朝：ご飯100ｇ、野菜100g、ﾄﾛｹﾙﾁｰｽﾞx1でコンソメおじや。　バナナ、コーヒー300cc　約500Kcal
昼：カップサラダ+青じそドレ、ヨーグルト200g、クリーム系のスープ、gootaグラノーラ（大豆）40g　約400kcal
夜：野菜サラダ400g→味噌汁（具のみ）→（おかずを2口程度）→ご飯80g+納豆40ｇ　約450-500kcal　
就寝：23：30

運動：ウォーキング・スロージョグを4-8km　4-5回/週。　　あと、ドローインを気づいた度に。
備考：・ご飯・シリアルは「必ず量る（たとえカレーであってもご飯は1食100gまで）。　そして最後に食べる」
　　　　・たとえBF3(ゲーム）が楽しかろうとも、12時には寝る。　　　
こんなかんじで8ヶ月やってます。　　

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 21:22:58.41 yYlso+1j
>>35
多少体調壊しても良いと思ってるから健康は度外視なんだよね
とにかく痩せれればいいなと、

しゃがんだ状態から立つとたまに立ちくらみするけど
その後に水orお茶がぶ飲みしたりチョコ一粒食べておくと案外持つ