【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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53:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/29 16:05:59.53 StvT73ae その148cm55kgの人は自分は太ってないと思ってるらしい BMI25で肥満と判定されてるのに太ってないと思うのって、拒食症のBMIが17.5以下なのに太ってると思うのと同じくらいヤバいことだと思うんだけど 服とか買いにいってもすぐSサイズ売り場に行くし、自分は小さくて華奢と思っているおめでたい人らしい この歪んだ自己認識も家庭環境が影響しているんかな 54:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/29 16:06:03.31 DvegqvqU 子供が肥満の場合は親、特に母親が肥満気味の場合が多いよ 家に甘いものが常備されてたり 夜遅くまでお菓子食べる習慣があったり 朝から菓子パン＋ジュースだったり 大皿料理で揚げ物山積み、肉料理ばっかりで野菜がほとんどないとか すごい偏食だったり。 あとは共働きで食事が出来合いのお惣菜ばっかりとか 年齢、体格に見合ってない食事だったりすることもある 55:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/29 18:13:39.80 PY+IqcGN >>39 別スレでウェスト80キルと書いたのであれば多分俺かも。 俺も初期値のウェストは104、体脂肪35あったんだ(身長167cm) おれの「いつも」を書いてみる。参考にはならないかもしれないけど。 起床：5：50 朝：ご飯100ｇ、野菜100g、ﾄﾛｹﾙﾁｰｽﾞx1でコンソメおじや。 バナナ、コーヒー300cc 約500Kcal 昼：カップサラダ+青じそドレ、ヨーグルト200g、クリーム系のスープ、gootaグラノーラ（大豆）40g 約400kcal 夜：野菜サラダ400g→味噌汁（具のみ）→（おかずを2口程度）→ご飯80g+納豆40ｇ 約450-500kcal 就寝：23：30 運動：ウォーキング・スロージョグを4-8km 4-5回/週。 あと、ドローインを気づいた度に。 備考：・ご飯・シリアルは「必ず量る（たとえカレーであってもご飯は1食100gまで）。 そして最後に食べる」 ・たとえBF3(ゲーム）が楽しかろうとも、12時には寝る。 こんなかんじで8ヶ月やってます。
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