【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問133【ｺﾞｻﾞﾚ】
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42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 10:00:57.82 r9vTJksM
>>40>>41
もちろん腹筋はじめ筋トレも（毎日ではないが）やってたつもり
が、やっぱり甘かったのかな？
もともと87kgウエスト103cmで急激に落ちたせいかもしれないけど基本食事制限（500〜1500Kcal/日）
とウォーキング＆スロージョグ１２kmを３〜４日に一回で落としました。
ネットで調べてレッグレイズとサイドベントを２〜３０回×３セットと
シフトアップベンチ使った腹筋２０回×４〜５セットを３〜４日おきぐらいです。
これじゃやっぱりダメ？
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