【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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40:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/29 09:46:14.30 LmF/Oj5M >>39 もっと腹筋増やそうぜ！ 41:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/29 09:50:19.98 DvegqvqU 運動して痩せたのか食事制限だけで痩せたのかでも結構違うよ 食事制限だけでやせると内臓脂肪なんかは落ちにくい あと腹横筋のトレーニングだけじゃなくて腹斜筋や背筋、腰回りの筋肉 腹の内側のコアマッスルもバランスよく鍛えないと ウエスト周囲は締まってこない 42:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/29 10:00:57.82 r9vTJksM >>40>>41 もちろん腹筋はじめ筋トレも（毎日ではないが）やってたつもり が、やっぱり甘かったのかな？ もともと87kgウエスト103cmで急激に落ちたせいかもしれないけど基本食事制限（500～1500Kcal/日） とウォーキング＆スロージョグ１２kmを３～４日に一回で落としました。 ネットで調べてレッグレイズとサイドベントを２～３０回×３セットと シフトアップベンチ使った腹筋２０回×４～５セットを３～４日おきぐらいです。 これじゃやっぱりダメ？
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