☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 23:18:47.46 dRJrCdmJ
●年齢・性別：38歳♂
●期間：約半年
●身長：172cm
●体重の変化：72kg→66kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20分
●台の高さ：11.5cm
●昇降以外にやっていたこと：なし

継続を再優先に実行
・毎日の体重の変化をグラフにつける
・余裕があっても20分以上はやらない
・踏み台の高さも上げない
とにかくしんどいと思うようなことはしなかった(欲を出さなかった)

継続に一番役立ったのは毎日の体重変化のグラフ付け。
NHKが出してるガッテンのiPhoneアプリで、毎日踏み台終わった後に体重入力してた。
結果が目に見えるとモチベーションぜんぜん違うね。

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