☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 17:46:16.36 8whQzQUR
盲腸でCTしたんですけど、脂肪が周りに4cm付いてると言う事で
医者に有酸素運動を進められたので、今日から頑張ります！

171cm/77kg 20歳

盲腸中の絶食と入院食で81→77まで落ちました
やはり食事制限も大事だと思います

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:02:09.45 HFcksy0F
有酸素運動的に30にするくらいなら15を長くすればいいんじゃない？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:48:53.55 it29uRqj
なんか体重が全然減らない。
毎日50分で三ヶ月目なのに、-0.1kg。
食事は一日1200カロリー以下にしているのに。
挫折しそうです。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:53:00.91 M8hRA1Zi
>>624
既に標準体重以下なんじゃ？
ｂｍｉは？
あと、体重減らなくても筋肉は増えてるはずですが…

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:57:32.60 it29uRqj
>>625
158cm,65kgです

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:19:04.03 hr9NsCBO
体重計が壊れていなければ摂取カロリーの減らし過ぎか
カロリー計算間違えてるか極端に偏った食生活してるかじゃないの

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:22:58.49 grpjLuuB
2200kcalの間違いだろ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:27:39.33 MGp1iRKt
代謝が異常に落ちてるとか
年齢…

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:45:37.98 MohhsjxF
>>624
お菓子たべてない？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:47:11.32 HFcksy0F
ｷﾞｸｯ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:49:45.74 tR8vZTQA
すぐお風呂はいっちゃうとか。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:51:16.48 BnjJ7rMu
>>630
∑(；・`д・´)ﾋﾞｸｯ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:53:30.27 GUsUq5AU
ダ板に長く居るとたまに>>624みたいなオカルト体質が居るけど、
レコーディングのカロリー計算が正しいのなら、病気か夢遊病で食べてるとしか考えられない

病院行った方がいい

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:55:54.20 g+AocQbJ
いくらカロリーおさえても野菜、肉などバランスのいい食事じゃないと
肌がボロボロになるし便秘になって辛いよ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:57:08.49 M8hRA1Zi
>>634
知らない間に食べてるとか怖いなｗ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 20:00:52.08 1EpOpD92
ｼｮｺ1ヶ月記念報告

●年齢・性別：54才♂
●期間：8/11～
●身長：176
●体重の変化：80.0kg→76.0kg
●体脂肪率の変化：22.0→21.0
●サイズの変化：胴囲100→90cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1日1時間半を２回に分けて
●台の高さ：12→14cm
●昇降以外にやっていたこと
サーキット筋トレ20分を含む（最近は各日）
腹八分目（但し満腹になってしまうことも多々）
ご飯は昼夜お茶碗に１杯
間食はしない

爺でもやれば出来る

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 20:14:56.08 MohhsjxF
>>637
ご立派

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 20:22:39.20 MGp1iRKt
>>637
時間超長いw
一ヶ月でそんだけ減るのも納得だなー
膝壊したりしませんでした？ほんとにご立派だw

ここ2日1時間ショコるようになったら左のふくらはぎの筋が痛い…
ちょっと増やすとこれだよ。ストレッチとかやってるつもりだけど嫌いだから足りんのだろうかな
昔ショコとカロリー減で10キロ落とした経験がある
今は体力つけたくてやってるけど、副効果的に痩せればおいしいなーとか思ってるけどなかなかだなw

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 20:55:43.45 XmVAgb2L
ショコ20分終了。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:10:12.56 1T4RZvD1
失礼ながら50代でも効果出るんだから
30代（後半）の自分があまり効果出てないのは年齢のせいではないってことねｗ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:11:56.27 /QqemYFg
ショコの前に、ゲッタマン体操すると体が温かい状態でスタートできる
いつもより大量の汗がでてるので、脂肪燃焼されてるんだと思う
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:37:06.23 OhsxiaGP
>>572ですが皆ありがとう
音楽＋ワンセグ（ＴＶ）、海外ドラマ、アニメ、特撮、漫画、音楽、ゲーム
こんな感じですか…Huluっていうサイトに登録してて今垢停止中だけど再開しようかな
アニメは好きなんだけど録画してるやつのストックがすぐ切れてしまって
ゲームも今度気になるの買ってやってみます

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:39:32.68 1T4RZvD1
>>643
フールー登録してるなら海外ドラマ見放題ではかどるじゃん！

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:54:11.14 Mxd3fBzy
前より人が増えたのか戻ったのか分からんけど
自分以外にもこんなに頑張ってる人がいると思ったらモチ上がってるのは私だけじゃないはず＼(^o^)／

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 22:47:38.39 cx7LpLMG
規制解除じゃない？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 00:12:29.12 L5Rq5tPj
>>641
脂肪が落ちやすかったりそうでなかったり、筋肉とかも同じように体質は人によって違うけどね

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 00:28:36.29 n68Tt1I4
今日初ショコだったんだか汗ダラダラで1時間半出来たわ
これは確実に痩せるわあとは長続きすればいんだが

密室の部屋で汗がサウナ並みに出てるんだがこれが普通くらいなのかな
呼吸や脈は目安を守ってるはずなんだが汗だけが以上に出るんだよなぁ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 00:51:48.47 aoAzSbjN
汗をかく＝ダイエットって考えはやめたほうがいい

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 00:53:52.70 mzcxVxTU
汗をかく体のほうが、汗をかけない体よりも、痩せやすいと思うが

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:06:15.13 YCe9Ncmr
ダイエットをするために運動をした結果汗をかくのであってダイエットをするために汗をかくのではないよ
こんな時期に密室でショコなんて熱中症になっても知らんぞい

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:12:54.58 EUdMkI8u
でも、汗は毒素も出してくれるから悪くはない。
ミネラルや塩分も出ちゃうけど。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:16:07.08 izNA3NbK
私なんて頭と顔の多汗症だから、扇風機を強にして顔～上半身にあたるようにして
やってても終わる頃には髪がびしょびしょなのにｗ
夏に密室でやるとかおそろしすぎる～

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:22:40.05 FRZC0Pld
どっちにしろ汗は出るｗ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:25:51.53 hyYYLFNH
汗で布団やら部屋中が臭い

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 01:39:24.73 0xKE8AGh
眠れないから深夜ショコ…

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 03:12:20.97 BbCjFzP1
>>652
でもでもシツコイ
汗かいた＝痩せた、ではないってことです
多くの人が勘違いしていると思われ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 03:20:57.64 cAhkFM/4
真夏の夜のショコ
骨まで溶けるよなテキーラみたいなショコをして
真夏のショコ
四六時中もショコっといって

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 03:31:10.03 lyZR7Fds
>>657
お前もしつこいから黙ってろ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 06:58:09.24 Zy8kBxMc
ショコ45分終了
疲れた

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 09:16:16.36 dC+Aizzd
昨日が二日目の新参です。２５歳看護師雌です。リハビリの先生に教えてもらいました。

１５センチの足踏み台を買って昨日左右合計２０００回やった。２時間かかった。
ここの人は時間で踏み足を交換してるみたいだけど左右のバランスが悪くなりそうな気がして
数えながらやってる

昨日頑張って今日休みだから今からタンレイのんでる☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
３リッター飲む予定☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
やっぱご褒美って大事よね&#9825;

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 09:26:13.62 ghd7SBL4
痛みは無いが膝に違和感が出た
先月やりすぎたのか遅めの夏休みと思って一週間休む

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 09:27:07.81 dC+Aizzd
昨日が二日目の新参です。２５歳看護師雌です。リハビリの先生に教えてもらいました。

１５センチの足踏み台を買って昨日左右合計２０００回やった。２時間かかった。
ここの人は時間で踏み足を交換してるみたいだけど左右のバランスが悪くなりそうな気がして
数えながらやってる

昨日頑張って今日休みだから今からタンレイのんでる☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
３リッター飲む予定☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
やっぱご褒美って大事よね&#9825;

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 11:00:27.18 n68Tt1I4
昨日汗出まくると言った者だが今日は朝に涼しいとこで1時間やってみた
だけど10分くらいでやっぱりサウナ並みに汗出てきた
汗が出やすい体質だと思って頑張ってみるよ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 14:05:34.10 54H43YLB
母にダイエットなんかするなとか痩せすぎとか言われるけど、
162センチ55キロの下半身太り洋梨体型＋二の腕プルプルで
好きな服が着れないのが辛くて頑張ってるのにモチベさがるよ…

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 14:09:04.60 nItAF4I1
>>665
ダイエットの前に、骨格矯正したほうがいいよ
深田恭子も、かなりの下半身デブだったが、整体で細くなった

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 14:10:19.86 xF7W5Gp8
>>665
おかんの目は盲目だから真に受けちゃダメだ。
愛されてる証拠だけどな。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 14:22:15.29 Iy9+JtW+
うちの親もガリガリなんて魅力ない。ぽっちゃりしてるぐらいの方がいい！とか言ってるけど
ぽっちゃりにも限度があるわけでｗ
親の意見は真に受けず、ここ見て頑張ろう！

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 14:26:10.93 54H43YLB
>>666
みんな整体行って矯正してもらってるのかな
体型コンプだし行ってみるよ

>>667
そうだなwありがとう

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 14:58:12.61 mdNx1CB2
俺は回数で足替えてるよ。
60回ごとに左右替えてる。
んで左右5セットしたら大体15分ぐらいになる。それを２回してる。
ずっと爪先立ちで、軽いジョギング的な気持ちで。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 14:58:27.71 7KB3/Wb0
半身浴してからショコするのと、ショコしてから半身浴してさっぱりするの
どっちが効果あるのか…

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 15:08:57.32 krdH6TJt
>>669
ちなみに、二の腕は、肩甲骨を柔らかくして可動範囲が広がると細くなっていくよ
ヨガやってる人は二の腕細いよね

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 15:40:58.69 ZPaC1OlT
タンレイ６本飲んでお寿司食べてそのあと味噌ラーメンたべちゃった。
もうだめぽ(&#9741;&#65103;&#8304;)
だれかラリホーかザキとなえて

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 15:53:14.21 dJuifOw0
>>673
ニフラム！

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 16:05:06.60 M3sRUmHo
>>673
阿耨多羅三藐三菩提

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 16:33:18.07 hyYYLFNH
ショコってたら尻がプリケツになってきた(´･_･`)♂

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 16:36:41.51 98/qm4nh
ゴミにかまうな

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 16:40:16.11 FRZC0Pld
>>671
後でさっぱり、は分かるけど
ショコ前に半身浴する意味は何かある？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 17:30:16.39 ZPaC1OlT
タンレイ６本飲んでお寿司食べてそのあと味噌ラーメンたべちゃった。
もうだめぽ(☍﹏⁰)
だれかラリホーかザキとなえて

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 17:46:37.02 2QIR5zfq
>>679
パルプンテ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 18:21:43.11 1iyyALnY
何気なく熱計ってみたらいつもより一度近く上がってた！
ちなみに風邪とかはひいてないです
平熱上がったってことは消費カロリーも増えたよね？
体重は中々減らないけど身体が薄く(？)平たくなってきた

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 18:43:50.09 IkLl61hn
ふぅー
無事に40分終了～！！

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 20:23:15.59 54H43YLB
>>672
なるほど
ストレッチで柔らかくできるかな

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 20:28:35.14 7KB3/Wb0
>>678
体温上がって代謝良くなるかなーっていう素人の推論です…

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 20:30:29.82 WHP8L2t6
>>681
それ日常生活でも小まめに動けば更に痩せますよ
おめでとう

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 20:33:20.38 FRZC0Pld
>>684
それならショコ前に軽く筋トレとかしたほうがお手軽かと
10分ぐらいやってショコに入るとすぐ身体が燃焼モードになるから効率良いらしい

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 20:59:42.51 7KB3/Wb0
>>686
ほお！なるほど！筋トレでよいのですね(*'ω'*)
ありがとうございます！

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 21:06:02.29 m8pIhB3T
FOX見ながら50分終了～
アメリカンアイドルのダンスバージョン見るとヤル気とモチベーションがメラメラ湧き上がる

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 21:09:40.13 hyYYLFNH
わかるわ

なんかアメリカ人のTV番組見ると時間立つの早い

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:03:11.92 I5oLBsYo
やべぇ・・今日汗かきすぎたわ
明日グロッキーにならなければいいが・・
その日は気持ちいいのにな

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:28:04.09 P9DiD4jP
20分終了。夕食食べて、お腹が空いてからじゃないと気持ちよく眠れない。
つまり、満腹状態だと翌朝も残ってて調子悪い。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:31:26.40 WHP8L2t6
2日ショコとか運動を休んでるのに1㎏減ってた

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:35:47.38 2YvqDaa5
>>692
たまにあるよねー
でもそんなときは、もしかして、サボったから筋肉が落ちてその分痩せた！？と思うことにしてそれ以上サボらないように喝をいれてる

ショコしないと少ない筋肉がさらに落ちそうで怖い

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:52:18.35 2g8XqsVV
２日だとショコ効果がきいてるんだよ
しかし２日後になまけたツケがやってくるよ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:56:35.05 /Pa4TP+u
今日はいつもの倍の40分終了!
明日出かけでたくさん食べる予定だから…

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 23:06:31.55 IspcXi2z
40分終了～
けど、キャベツ太郎を食べてしまったｗ　あとでまたやろう

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 23:25:30.37 C5gLNsUK
今日はなかなかやる気が出なかったが、40分終了
しかし、踏む時に変な力入っちゃったみたいで、足の甲がちょっと痛い・・・
ウォーキングでも時々甲を痛めるし、歩き方変なのかな？
明日には治ってくれてることを祈る！

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 23:45:40.95 MSQeftsZ
もうかれこれ四日間、便秘で体重１ｋｇ増えちゃった(´・ω・｀)
おならはバカスカ出るのに便意がない(´・ω・｀)

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:09:25.66 7vJkOTdi
夕飯を腹八分目に抑えないと夕飯後のショコ辛い…だから自然と夕飯を軽くする習慣がついた
前は帰宅したら夕飯がっつり食べてたのに信じられない
そしてそのあとぐうたらしてたのも信じられないw

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 01:12:21.17 V8HOE+4S
この運動って成果が数値より見た目に出やすい
ちょっと間あくと尻からゆるんでくる
替えの服買う余裕なんかないので頑張らざるをえないｗ
だらけグセあるから追い込むくらいでちょうどいいんだ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 04:16:36.83 42XyWy8G
ショコをする君の横で　ぼくは時計を気にしている

去年よりずっと　綺麗になった

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 04:19:39.30 6ONDidVv
レッドアイ+冷凍お好み+冷凍イモ揚げ食っちゃった
一日のショコが無駄に…
そしてまた明日からはじまる(´；ω；`)始める

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 06:37:24.46 k2nvQufa
>>697
足の甲が痛いとかそういうときは１日空けるべき
毎日やるだけがいいって訳じゃない
週４ペースで２年やってダイエットにも維持にも成功してる俺ガイル

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:07:10.67 rKkt+z0D
>>698
ヨーグルトマジおすすめです

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:22:35.62 0ryXF58n
>>698
いちじく浣腸お勧め！

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 08:22:32.35 /cXgdya+
glee見ながらやってる
歌パートではノれるし、こういう身体になりたい～て思いながらあっという間に時間経つ。1話40分くらいだし

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 08:58:39.26 Z76Z51zV
ショコ45分終了

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 09:55:55.10 S6uHojSB
>>665
162センチ、55で痩せ過ぎはないでしょ。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 10:05:54.02 2cqUAIUL
>>708
だから、本人は少し太ってると思ってダイエットしたいのに
母親が昔の価値観だか、ご飯食べないのが気に入らないのか心配なのか
何かわからないけどダイエットの必要ないって言うから困ってるんでしょ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 10:33:58.47 RrJ/Zm3Q
だそうです

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 10:42:35.98 T5rxmqNz
以上、現場の東海林さんでした

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 10:44:42.01 yb0Ct6BG
何年か前に健康診断の問診で年配の女医に『あんた痩せすぎ』と言われた
ちなみに164／54だったかな
そんなこと言われて自分が一番驚いたわw
今は58㌔の体重を何とかしようと日々ショコ頑張ってます！

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 10:47:52.86 2cqUAIUL
年配の人は身長-100だともう痩せてるってなるよな
一方今の世の中身長-110が標準と思ってる人が多い
-120じゃないスタイル良くないとか、デブとか
ちょっとそれもおかしいと思うが

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 13:32:21.22 PI+Gw6rs
サボったら、倍返しだ！！

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 15:39:35.40 g7VvHJ82
半沢はん…

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:16:26.06 VMdVQF5V
なかなか体重減らないよぉ(´･_･`)
ほぼ毎日やってる。

結構続けてるけど、断食でもしようかな

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:17:11.11 cxc1xA+2
高さと時間とペースは？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:32:01.60 VMdVQF5V
15cm～20cm
1時間

昨日の食事は
朝食パン2枚、コーヒー、ゆでたまご、ヨーグルト
昼サンドイッチ、コーヒー、コンソメスープ
夜ご飯100g、味噌汁、豚肉のしょうが焼、キャベツ、きゅうり

(´･_･`)

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:33:18.09 VMdVQF5V
ペースは割と早め、ダンベル500gを両手に持って、コーヒー飲んでからショコってる(´･_･`)

途中で送信しちゃった

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:36:45.84 0/wZyIJ/
筋肉ついてかっこよくなってるよ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:54:25.84 eMQvavto
>>719
元々痩せ型なんじゃないかい？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:55:20.94 rKkt+z0D
スペックも書いてほしいな

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 19:42:36.81 9AvrIi9x
朝の食パン１枚にしたら変わってくるよ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:04:03.70 yb0Ct6BG
長い目でみたら今の朝食バランスよくていいと思うんだけど…
食パン一枚ってのはちーと反対だな

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:10:36.60 eOECzdB0
ホンマでっかで
朝、食パンにバターを塗って食べると
エネルギーが活性化するから痩せやすくなると言ってた

>>718みると、野菜が少ないような
何の番組か忘れたが、果物の果糖は、脂肪燃焼効果があると言ってた
どこかでグリーンスムージー入れてみたら？市販の野菜ジュースでもいいけど

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:12:51.73 BitqZZqb
パン一枚をサラダに

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:32:58.53 VMdVQF5V
みんな有難う(´･_･`)

野菜と果物不足かな、
毎日食べたものと体重を記録してるけど、
もっと炭水化物減らそうっと

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 20:35:37.45 rKkt+z0D
食パン1枚170kcal
バタートーストにすると240kcalだね
カロリー制限してるから、朝だけで500～600kcal行くと
昼や夜がつらくなる…

果糖に脂肪燃焼効果なんて聞いたことないな
マラソン選手が果糖の多いバナナを食べるのは
即エネルギーになるからであって燃焼効果ではないよね

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:14:53.73 cxc1xA+2
確か糖分は脂肪の燃焼を止めてしまうんだけど、果糖なら燃焼を止めることはないって聞いたことがある

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:24:40.04 5E5NDXY+
ダイエット中はパン類は基本避けてるなあ
量の割にカロリー高いし

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:27:44.35 PI+Gw6rs
>>725
ホンマでっかとか、テレビは一人の学者が少数の被験者でたまたまの結果を、
さも真実という風に報じるからなぁ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:32:44.83 L452f//M
もしかしたらだけど>>723って「朝食を食パン一枚にしてみれば」じゃなくて「朝食の食パン二枚を一枚にしてみれば」なんじゃないの

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:37:40.54 33Rz/gN7
うんそういう意味だと思う

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:39:20.33 2cqUAIUL
>>731
あの番組は話半分で聞くぐらいがちょうどいいよw

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:43:32.29 NjJRUwUy
>>728
果糖云々が脂肪燃焼あるかはわからないけど、果物を積極的に摂ることには大賛成
ビタミンミネラル食物繊維、不足しがちな栄養補えるしgあたりのカロリーも低いからお腹も膨れる

食べ過ぎはいけないけどね

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:57:06.97 epQ2BUIr
三日連続１０００回！約１時間！
体重が増えて、体脂肪が落ちてるぅ・・・

お腹すいてつまみぐいしないうちに私スリープ　

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 22:19:07.47 OF4Ji2BI
踏み台昇降と軽い食事制限で、3ヶ月で7キロ痩せた。
下半身が細くなったのが特に嬉しい。
洋服のサイズが合わなくなったのは痛い出費だけどｗ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 22:28:35.36 uR0ctNVS
●年齢・性別：34男
●期間：2013年8月16日
●身長：176
●体重の変化：76.4kg→70.0kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1日90分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
・毎日11kmのウォーキング（約2時間）
・1日1500kcalの食事

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 22:32:48.21 uR0ctNVS
訂正

●年齢・性別：34男
●期間：2013年8月16日から開始
●身長：176
●体重の変化：76.4kg→70.0kg（目標は63kg～64kg）
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：90分連続を1回
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
・毎日11kmのウォーキング（約2時間）
・1日1500kcalの食事

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 22:38:45.73 /L/CcqZk
>>738
痩せたのは、ショコによるのより、毎日11kmのウォーキング（約2時間）によってだろ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 22:51:12.77 uR0ctNVS
>>740
俺の計算では昇降90分で650kcal、ウォーキング11kmで450kcalで1日1100kcalの運動。
基礎代謝量が1800kcal。

2900kcalから食事カロリー1500kcaを引いて、毎日1400kcalを燃焼していったと推測している。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:05:57.66 5E5NDXY+
90分のショコに2時間のウォーキングとは頭が下がります
凄いなあ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:14:35.79 8GrN8eds
この場合、踏み台の時間をもう少し増やすよりウォーキングのほうがいいの？
二時間もウォーキングしてもショコ90分には勝てないのにさ。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:28:53.76 nT5yzvem
いまから映画しょこ。気抜いたら寝そう、でもやる！

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:31:47.11 a50swH7y
>>737
”軽い”食事制限の内容が気になる

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:54:32.63 2cqUAIUL
>>743
有酸素運動ってやつは、消費カロリーよりもやる時間が重要な場合があるように思う
もちろんカロリーだけ見たらショコの圧勝なんだけどね

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 00:20:22.59 wljBMalH
ショコはじめて電車で立ってるのが苦にならなくなり
よく席を譲るようになったのですが
よく考えたら初めから座るなって話ですよねｗ
でも席を譲るのって快感なんですわ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 00:31:51.56 js10JV9D
>>743
741の計算ならウォーキング2時間のカロリーもショコでやるなら合わせて2時間40分踏み続けないといけない
時間かかっても外歩きを併用した方が気分転換にもなって続きそうな気がする

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 00:54:55.73 OZv+A2vk
>>739
こんだけハードにやってると、運動やめた途端にリバるよ
長く続けられる程度にしないと絶対一時の減量にとどまってしまう
ソースは自分
だからショコってるんだけど
老婆心ながら言いたくなった

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:07:37.16 DT5BNPPc
さっきショコ1時間やった
だれかほめてー

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:20:55.69 Qjnieakm
>>750
1時間えらい！
私は40分でいっぱいいっぱいだー
今日もがんばるおー

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:23:00.64 +ArqzW5A
>>750
　　　　　　　　／|
　　　　　　　／　 |　　　φ(･ω･´)
　　　　　　　　　|　　／　　oノ )
　　　　　　　　　　Ｌ／　　　〈〈

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:28:40.38 91uTYSyN
>>752
なんだ、乙かｗ

せっかく一度落ちたのにリバウンドしてる体重グラフかと思ったよ。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 11:45:08.18 UVXF6xWU
>>753
おい馬鹿やめろ不吉だ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 12:19:35.18 zKxgWESx
ショコ90分終了
いつもは40分くらいが限界なのにアニメ見ながらやったら90分できた

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 12:22:10.20 Hq0QOvUU
>>755
　　　　　　　　／|
　　　　　　　／　 |　　　φ(･ω･´)
　　　　　　　　　|　　／　　oノ )
　　　　　　　　　　Ｌ／　　　〈〈

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 12:29:38.18 JIbuF4XI
＞せっかく一度落ちたのにリバウンドしてる体重グラフ

もうこれに見えてしまう＞＜

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 12:38:05.25 a7bomLWE
一旦落ちたけど再び上がったモチべということにしとけｗ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 12:48:18.34 +ArqzW5A
>>753

　　　　　　　　　　　＿＿φ(･ω･´)
　　　　/＼　　　　/　　　　　 oノ )
　　　./　　＼　 /　　　　　　〈〈
　　　　　　　　∨

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 13:10:08.38 RFe5qeWN
そこで維持すんなっ！

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 13:40:25.28 I10UchNR
なにこの流れ和むww

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 14:25:15.09 dvHsqJFx
www

かわゆい

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 15:07:47.54 ImajFot+
AA可愛くてなごんだわ
あと30分がんばろ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 15:29:07.59 LtUEqAXN
ここ二日暑くてサボったけど初めて40分ショコやったお！
頭皮汗かいた！タンクトップじっとり
速度はどのくらいがよいのでしょうか？
速いほうがいいの？
一足一足ゆっくり踏みしめるのと
早歩き程度とどっちがいいのかな？
20分ショコだと速く歩いてしまいます

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 16:09:47.99 I2wrbTb1
>>747
お年寄りや妊婦の為に、席をキープしていたのさ
君の尻の有効活用

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 16:33:55.24 9ouxC3pP
一人暮らしだから洗濯は2,3日に一度なんだけど
ショコでかいた汗をじっとり吸った下着とTシャツの臭いが取れなくなってきた
臭いのないサラサラの汗がかけるまで我慢だ…

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 17:25:53.25 cPvLHf+E
>>766
それはシャツについた細菌が原因。オスバン消毒液で漬けてから洗濯すると取れる。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 17:44:40.09 O9vs3yZq
AAのおかげで元気でたｗｗ
今から最低40分がんばる

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 17:53:42.00 weT492hq
>>766
なんか勘違いしてるしてると思う

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 17:58:26.49 3QqvX9E9
ｼｮｺするぞ！
ｼｮｺするぞ！
ｼｮｺするぞ！

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 17:59:26.66 FxJkJpw8
>>766
ダウニー使えばいいんじゃね？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:10:21.91 0Piw/8LU
>>766
洗濯するまでの期間、汗かいたまま放っておかずにハンガーにかけて乾かしておく
そうすると菌が発生しないので臭くならない
もちろん後で洗濯してねｗ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:12:06.71 4DQZiwQi
臭いうえにさらに臭っ！てなるんじゃない？汗かいたらすぐ洗濯食べないと臭くなるよ。
私は1枚で洗濯するのもったいないから、桶で手洗いしている。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:20:23.24 dvHsqJFx
俺も服が臭い
ワキガです(´･_･`)

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:24:04.53 Is0mubTn
洗濯食べるの(´･ω･`)ｗ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:26:59.51 OZv+A2vk
もぐもぐ(´･ω･`)

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:27:32.43 2Auk5O+V
>>766
風呂の時にちょちょっと洗って干しとくだけでも違うよ
さらさら汗だろうが時間経てば臭くなるのは一緒

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:27:44.00 /bWt13zh
( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:35:55.86 4DQZiwQi
たっ、食べられるんだからっ！〃〃

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:49:00.13 n0eLcAuO
>>746
>>748
ほうほう。自分もウォーキング好きで、でもショコのほうがってなってた。
ウォーキングしてくる。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:54:19.40 uYkaICIg
しょこの前にジョギングしてたら腰を痛めて整形外科へ
治るまでしばらくはしょこ出来ない(´；ω；`)

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 18:56:13.34 S6LNPUi2
>>781
おだいじにぃー
身体が硬くならないように、無理のない範囲で柔軟運動してみたらどうかな？
復帰する時に多少は違うかも

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 19:39:48.14 XKMdsP+J
>>782
サンクス
長時間歩いたり運動するのはダメだから柔軟やってみるよ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:54:37.09 wk+xfEj8
6日ぶりにうんこ出たお(　^ω^)

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:55:11.79 /dAyNapR
>>781
礒谷式力学療法なんてどうだ？
自分は、腰や膝が痛くなったら、膝上、膝下、足首をヒモで縛って骨盤を整えるようにしてる。
1時間程度縛ってれば、痛みがなくなる

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 21:27:58.15 mal7jhGi
今日はいつもの倍、80分もできた！
汗拭き用タオルが二枚も汗びっしょりになっちゃったｗ

一時間以上はキツイと思ってたけど、やってみると案外できるもんだね
ドカ食いの反省も兼ねて、しばらく長めにやってみる

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 22:26:32.13 LtUEqAXN
今は実家だから心置きなくショコできるけど
アパート(２階)帰ったらできないかも(´；ω；`)
アパートだけど新築でしっかりした作りで床も響かないようにクッションぽくなってるがやめたほうがいいよね(´；ω；`
せっかく自分に向いてるダイエットが見つかったのに
運動しないから体力作りにもよさげだったのに(´；ω；`)

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 22:48:30.30 mZyERD39
ジョイント式のクッションフロアとかどう？
コルクみたいなのとか売ってるよ
心配なら何枚か重ねて使うとか

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 22:49:26.86 lBjjaBTd
>>787
俺もマンション2階なのでもう止めようかと思ってる(´；ω；｀)
マット敷いててもフローリングが着地の度にキィキィいいだした

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 23:25:29.05 WQHbj9IP
>>787
俺は踏み台の下に組み合わせ式のジョイントマット敷いてやってるよ
2-3枚で100均に売ってるしおすすめ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 23:59:46.55 LtUEqAXN
>>788-790
ジョイントマット、ぐぐりましたがパズルみたいなやつですね？
防音効果あるの知らなかったです
買ってみます
ありがとうございます

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 00:29:14.17 iJ9W21k4
ショコやってふくらはぎが太くなった人います？
始めたばかりの初心者だけど激しい筋肉痛のせいか足がししゃもみたいになったよ。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 00:47:04.84 enB5SJil
>>792
マッサージしないと太くなっちゃうよ。面倒でも終わった後軽く揉んだ方がいいよ。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 01:32:07.48 C0/gs5Cp
マンションの方は洗面所でやった方がいいですよ。
ただし、クッションフロアという、ビニール製の床材に限りますが。
居室の床と違い下地がベニヤ板で、さねという床と床のジョイントがありませんから。

あくまでギシギシ対策であり、下に音が響くかはケースバイケースです。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 04:28:34.35 /uZIiTt1
最近ずっと短い時間だったけど、1時間ショコした！
連休も休まずしょこるよ！！

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 05:22:31.23 CbW1LaDi
宝塚のDVD見ながらショコしてるよ！ヅカオタでごめん
一幕ごとの時間が大体1時間ちょっとくらいだから丁度いい
疲れたらDVD止めてちょっと休んで、そんでDVD再生して終わるまでショコ

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 07:20:04.33 qgETFa7a
踏み台昇降と腹凹運動併せたらより痩せられるかな

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 07:22:21.68 D6fMBi5D
そういやインアウトの存在をすっかり忘れてた

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:10:05.02 r53LGbp3
インアウトじゃないけどなんちゃってドローインみたく
時々腹凹ませたままやるようにしたら効いたよ
ズボンのサイズ変わった

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:17:28.50 +21i5FJg
>>718
これで痩せないってある意味凄いな
もう既に標準より痩せているのか加齢による基礎代謝の低下によるものなのか
後者なら少し筋トレいれてみるといいんじゃないか

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 09:32:21.37 s+P1VRWk
デブなら別だが、ある程度まで体重が落ちると食事はバランスよく取らないと体重は落ちない。

食事量減らしても意味ない。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 11:59:49.67 rfCBQ3XI
>>787
防音マットみたいの引くと少しは振動が軽減出来るかもしれない
俺もマンションだけど台の上にタオルと下にはマットを引いてやってる

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 12:43:10.54 VXcVi+EO
>>787
マットとか敷いてドスドスしないようにやれば大丈夫と思うけどな
うちも場所によっては床鳴りもあるけど鳴らない場所を選んでやってる
靴は履いてない

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:09:09.43 YTNKpBRU
平たい段ボールにプチプチと発泡スチロールのブロックとアクリル板入れてしょこ台にして、
100均のコルクマット+キッチンマットの上でゆっくり三角踏みしてる
足首とか膝傷めると仕事に障るからと思ってやったけど、防音にもなってるぽ
木造戸建ての2階でやってるけど下で気付かれないヨ
ただ床からの反発力が無い分、筋力は微妙に使うかも？

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 14:49:02.86 rfCBQ3XI
太ももや腹の脂肪は減ってきてる気がするんだが
体重が全く減らなくなってきたな

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 18:23:12.80 qgETFa7a
停滞期を乗り切れば幸せが来るよ、頑張れ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 19:42:41.41 yVnOjVOh
本日のｼｮｺ終了！
１時間

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 19:47:06.07 s/TbDcLu
>>805
ずうっと同じことを続けてると
体が省エネ状態になって痩せようとしなくなるんだと
負荷を増やすか、まったく違った方法を取り入れるかして
体に刺激を与えたほうがいいらしいよ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 19:56:39.10 f1wthuvQ
惰性はだせーずら。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 20:01:59.84 qmnspokl
もう少ししたらしょころう。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 20:20:17.87 ZefJgoth
台風も気にせずショコショコ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 20:23:08.26 VRZ3DC/Y
日曜のショコのお供は半沢直樹
筋トレでもして待機するかー

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 20:54:55.13 9zCXeUzS
自分も今からコーヒー飲んで
半沢ショコだw

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:49:49.99 doXBQCfD
あったかい飲み物飲んでからショコ始めたら、
いつもより5分早く汗が出るようになった。
単なる水分が抜けてるだけかもしれないけど。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:53:29.88 3cO72JP5
焼き肉食い過ぎた。明日から真面目にがんばる。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:54:37.14 kDo4sJRQ
オナラがリズミカルに出るとテンション上がる

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:00:13.70 Ka6FA9qn
ダッシュショコオワタお(´・ω・`)
行列潰して毎週ダッシュかイッテqスペシャルやりゃいいのに(´・ω・`)

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:14:05.56 /MsZeRlZ
今日も80分終了！
ショコって、足は勿論だけど腹痩せにも効果あるね
ピッタリだったパンツ類のウエストがガバガバになってきてるｗ
まだまだみっともない腹だけどね

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:16:09.71 WrPAhgh1
>>818
ウェスト細くなるよね
先月買ったジーンズ、伸びたせいもあるけど、結構ゆるくなり始めた
これが嬉しい悲鳴ってやつか

お金かかるwww

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:37:07.80 ye22D4Xi
一ヶ月続けたご褒美に報告させて下さい。長なってすみません。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：23♀
●期間：一ヶ月
●身長：158
●体重の変化：61.4→58.4
●体脂肪率の変化：32.7→29.9
●サイズの変化：計ってません…
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：１時間
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
・自宅から駅まで徒歩移動
・レコーディング(1400kcal前後にする)、朝ごはんのメニューを固定(昼･夜のカロリーを考え易い)
・顔引き締めの為に「ポリバケツ」と大きく口パクしながら昇降(三角昇降派なので､５歩で丁度良かった。)
・軽い筋トレ(昇降前スクワット50回、昇降後腹筋60回、背筋60回、腕立て伏せ11回×3)
・昇降前と昇降＋筋トレ後に軽いストレッチ

私も宝塚好きなので1時間の主題歌CDを流して楽しくやってました。筋トレのモチベーションが下がった時もありましたが、今はこのやり方に落ち着いています。ちょっと停滞期来たかもです。めげずに体脂肪30％台を安定して切るという小さな目標を立ててマイペースに続けます。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:37:28.95 P+G93Sk5
ふだんウォーキング派なのですが、雨の日はショコです。
30cm×30分で汗だくになります。
明日も雨かなぁ。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 02:23:38.49 /g7F5HHN
>>820
かなり理想的な体重の落とし方ですね
これからも頑張って下さい

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 07:21:20.63 vugnM0j/
忘年会に向けて頑張る
Ｓランク牛のすき焼き、あん肝、生牡蠣、ふぐ刺し、ビールに日本酒、最後はお年玉という最高の会なので

ちなみに153/57/30％です

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 07:24:33.69 2NS75vX2
昨日サボったら、今朝体重減ってないや。台風だし、昼間やる。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 07:32:57.76 zDZ/20yv
軽い筋トレ(昇降前スクワット50回、昇降後腹筋60回、背筋60回、腕立て伏せ11回×3)

女でこれって軽くないんじゃねｗ
若いから軽いのか
てかショコ後に筋トレとかよくできるな
自分は即シャワー浴びたいわ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 09:10:03.70 AJb1UB2w
筋トレやるならショコ前の方が良いよ

827:820
13/09/16 10:16:13.50 0Slki8qL
>>822
有難うございます。一ヶ月に１キロずつ減らせたらいいや～と来たので、こんなに減ってびっくりしてます。これからも、一ヶ月１キロ減位の気持ちでマイペースに頑張ります。

>>825
すいません。私個人としても、腹筋60はちょっとしんどいですw痩せるだけでなく、足腰強くして体力と筋力を付けるのが目的だったので、そういう目的の人からしたら軽いかな？と思って軽い筋トレと書きました。

>>826
昇降前に筋トレも考えたのですが、自分の性格では疲れてやる気なくなるかも、と思って、昇降前はスクワットだけにしました。有酸素運動後は脂肪が燃えやすく、後で筋トレするのも効果的というのを見たので、そちらの説を採用しました。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 10:32:59.90 a8nQ3lRS
>>825
いや軽いでしょ負荷が軽いからこそ回数こなせるんだし
筋トレっていうより準備運動だよね

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 10:48:04.88 UnIbkzz0
軽くはないでしょ。普通に筋トレだと思うけど。
昇降３０分よりやりたくないレベル。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 11:02:26.82 5bRvTCWb
風が強くなってくる中、30分終了

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 12:28:24.77 6Ip81R/5
暴風雨の中1時間終了

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 12:54:12.17 7Ip9HEuZ
3ヵ月半でとりあえず50.1キロから43.2キロまで落ちた
週2回の外食は好きなものを好きなだけ食べて飲んでいたから、
ツラくはなかったな
やっぱり踏み台昇降っていいね

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 13:18:01.25 veQWMdER
今日は70分ショコった

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 13:33:55.45 vYdmN4fv
20分以上ショコったら飽きてフォームが乱れる

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 13:41:13.82 zDZ/20yv
>>832
週２で食べたいだけ食べてそんなに痩せるとか凄いな
自分は週１の買い食いでかなり太った気がしてたが・・

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 15:18:43.01 elWegQzV
昨日からやり始めたんだけどふくろはぎが筋肉痛で辛い。たった20分程度なんだけどね。効いてるのかな。
これ60～70分とか続けてる人すごいなぁと感じる。いずれ自分もそのくらいまでできるようになりたい。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 15:23:10.33 eKHw+SSP
半沢直樹終わったら何を見てしょこればいいんだ…orz

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 15:29:34.02 veQWMdER
>>836
最初は10分だけでもきつかったけど今は1時間とか余裕になった
そのうち慣れるよ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 15:37:56.72 nYryJB+A
秋からはリーガルハイまたやるから楽しみ
半沢ショコというより堺さんショコだな……

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 16:45:36.70 bZ/di60l
もう6年以上、1日1時間くらいを続けてる
最初は痩せたけど、ある程度まできたらその後はショコだけでは痩せなくなった
止めると一気に太りそうなので止めるつもりはないけど
痩せようと思ったら台を高くする（現在13cm）か時間を長くするか？
ちなみに体脂肪率25とかなので、まだまだ痩せられるｗ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 17:20:19.46 GnCJUNfa
>>840
食事は？

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 17:25:39.25 HJFTzb/d
>>837
個人的な趣味で恐縮だけど
BSとかでよくやってる世界の街をめぐる番組なんかすごくモチ上がる。
旅番組系はおすすめですよ。もちろん好みとかあると思いますが・・・

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 17:34:26.95 YfT0xI4R
いやん！１時間ショコったのに、ベイリーズミルクのんでしまった！

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 17:43:29.58 0TRKizGU
>>840
>>841さんと同じく食事内容（特に夕食）と、ショコのテンポを教えて下さい

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 17:53:25.03 I1UTe5S/
下痢でお休み(´･_･`)辛い

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:17:12.29 9VkZhlE6
今日は100分しょこった。
ピスタチオ食べたので追加20分。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:29:18.08 6vbOjZBX
2階の自室でショコってたら、真下のリビングから
ドスドスうるさいと苦情がきた＼(^o^)／
申し訳ないけど明日も明後日もドスドスします＼(^o^)／

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:36:19.69 I1UTe5S/
えええええ

そのうち刺されないように注意☆
ショコ台でガード

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:41:45.76 WvcE+m8u
騒音対策したほうがいいよw
もうしてたらすまん
自分がされる側だとけっこうイラっとくるもんだと思うよ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:47:18.16 Qi1RCarL
一戸建てなんでしょ

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:48:30.13 I1UTe5S/
室内運動の騒音トラブルで女性刺され死亡

刺した容疑者は「注意したがドスドスうるさかった、
カッとなってドスでドスっと刺したと供述し…」

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:52:35.24 6vbOjZBX
>>847だけど、一応出来る限りの騒音対策はしてるよ
ただ普通に歩くだけでも2階の床が軋むような一軒家だから
どうにも限界があったっぽい
確かに家族とはいえ迷惑かけるのも悪いよな
1階でショコるか…

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:58:22.14 s3UETI3Y
>>852
うん、一回の洗面所とかでショコるのが一番静かで安全だね(´･ω･`)

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 18:59:00.51 sMfK1uZQ
うどん生地を下に敷けばいい
ショコをしつつうどんが作れて更に防音対策にもなって一石三鳥

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 19:04:36.04 eKHw+SSP
>>842
ありが㌧
旅番組はいいかもね
素敵な場所に立つ痩せた自分を想像しながらだとやる気出るかも

海外ドラマ好きなんでCSIとか見ながらショコってるんだけど
半沢直樹ほど時が経つのを忘れるドラマは少なくて…
同じくperson of interestってドラマも時が経つのを忘れるけど
あと数話で終わってしまうorz

856:840
13/09/16 19:05:10.33 bZ/di60l
>>841,844
食事量やメニューは昔から変わらず
今晩でいえば、オムレツとサラダ、ごはんはお茶碗に普通に1杯
魚の日もあるけど、肉類が多いのは自覚ある
ついでに、朝は食パン5枚切り1枚と少なめ野菜サラダかヨーグルト
お昼は手作りのお弁当
間食は土日にお菓子は食べます

ショコのペースは、ゲーム（PS3）しながらなのでそんなに早くはないかと

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 19:13:01.78 ejoAc/34
ウザい顔文字連発するレスみると100連発踏み付けたくなる
可愛いと思っているのか

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 20:58:03.37 fa7mrk1S
今日合計2時間してきたわー
結構足に来るもんだね

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