☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 21:37:42.46 gLZ3Cbxs
とりあえずの目標まであと10kgのとこまできた
最近の減り具合だと今年中は無理っぽ
標準はさらに5kg減とかどんな体型になるのか想像できない……

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 21:38:57.60 OThbzGSG
>>57
どんなことしたか教えてください。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 21:46:41.52 dKJBCqTe
ショコはじめて2ヶ月くらい経ったけど
太ももの脂肪が落ちてジーパンがすんなり履けるようになった！
まだまだ標準体重じゃないからこれからも頑張る！

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 22:26:09.46 L8mOZiJW
半沢直樹を見ながらショコしたら
あっという間に1時間がたったｗ
もう少しイケそうだったけど
残りの時間をストレッチにして今夜は終了！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 23:08:53.36 oDmVedpa
>>60
わかる、半沢直樹の日はあっというまw

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 23:13:11.56 74Rjpmo0
半沢しょこﾅｶｰﾏ(・∀・)人(・∀・)

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 23:18:47.46 dRJrCdmJ
●年齢・性別：38歳♂
●期間：約半年
●身長：172cm
●体重の変化：72kg→66kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20分
●台の高さ：11.5cm
●昇降以外にやっていたこと：なし

継続を再優先に実行
・毎日の体重の変化をグラフにつける
・余裕があっても20分以上はやらない
・踏み台の高さも上げない
とにかくしんどいと思うようなことはしなかった(欲を出さなかった)

継続に一番役立ったのは毎日の体重変化のグラフ付け。
NHKが出してるガッテンのiPhoneアプリで、毎日踏み台終わった後に体重入力してた。
結果が目に見えるとモチベーションぜんぜん違うね。

64:27
13/08/25 23:20:25.69 1ODOvMRF
>>28
レスありがとう！遅くなりすみません
一ヶ月で凄い効果出てて裏山！
わたしも夜のみ＆カロリー制限で頑張る！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 01:48:21.57 uhNUzFYg
みんなメンテナンスとかしてる？最近踏む時にたまにキコキコ言ったりするからした方が良いのかな？556で具体的にどこを吹けば良いの？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 08:08:51.72 p8lV921I
>>63
おめでとう～
私もガッテンのグラフつかってる～
ガッテンの雑誌についてたポスター型のヤツを壁にはってガリガリ書いてる。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 09:33:08.27 b6PgKNVb
ショコ続けて3日目
寝てたら左足がつった…

68: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】(1+0：8)
13/08/26 12:32:48.44 p5ivVOKv
趣味でダンスしてるんだけど、ダンス前のウォーミングアップ(笑)にショコ取り入れたらびっくりする位締まってきた。
汗も半端ないし、ダンスに使う曲聞きながら振りを上半身だけでしてる。
踊れるデブから脱出出来そう。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 16:43:13.59 ABgWUkt0
　　　　　　　 ∧_∧
　　　　　　　(；･ω･)っ
　　　　　　　(つ　ノ
　　　　　彡 /　 ⌒)
　　　　　　 / /￣Ｕ
　　　　　　|￣|￣￣￣|
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 17:06:11.58 mStq+CRa
今日の朝、涼しかったから60分やってしまったせいで一日中眠い

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 17:42:52.27 6iaT0FGB
ショコは姿勢が悪いと辛くなってきて続かないね
続けたいから姿勢を正す→お陰様で背中からスッキリしてきた

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 18:25:18.86 6pAcuxEZ
>>69
頑張れーｗ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 18:33:15.75 Cf5TSTXe
規制解除記念報告
●年齢・性別：20♀
●期間：2か月
●身長： 160
●体重の変化：55.5→51.6
●体脂肪率の変化：31.6→27.7
●サイズの変化： B92→89W66→63H93→89.5
●昇降頻度：ほぼ毎日、夜
●昇降時間： 30～50分
●台の高さ： 10→13→15
●昇降以外にやっていたこと
食事制限なし。ただ飲み物はジュースをやめてブラックコーヒーに。
メニューは1時間セット…最初にコーヒーを飲んで20分筋トレ、残りショコ
LIVEのDVD3ｈ×10本が1か月でやっと1週するから飽きずにノリノリで続けられた。
たぶん今停滞期だけどショコ楽しいからまだまだ頑張る。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 18:47:56.76 R9TtgtWw
★様々なダイエット器具等について語るスレ★
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) 17:25:22.48 ID:R9TtgtWw
世の中には様々なダイエット器具、方法があると思います
今まで試したことのあるダイエット器具や方法を評価、報告し合いませんか
あなたのレポートひとつで多くのデブが助かります

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 18:53:59.76 Yq8+ahEi
>>73
彼の上で腰振りダイエットは？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 19:13:31.87 ebCqGZZl
>>69
可愛い

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 19:27:01.20 d7bUory1
>>73
2ヶ月でそんなに効果あるんだ！
すごい頑張ったね！
私も頑張らなくちゃ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 19:39:34.31 Tpktfs+a
階段しかないんだけどどうすればいいの？
10cmはあると思うんだ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 19:48:49.46 Cf5TSTXe
>>77
三日坊主でも続いたのは本当にここのおかげだと思う
一緒に頑張ろ！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 20:10:16.13 9S0b0m5j
　　　　　　　 ∧_∧
　　　　　　　(；･ω･)っ
　　　　　　　(つ　ノ
　　　　　彡 /　 ⌒)
　　　　　　 / /￣Ｕ　　　　∧∧　　　　)　　　　　　(´⌒(´
　　　　　　|￣|￣￣￣| ⊂（ﾟДﾟ⊂⌒￣｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣　 (´⌒(´⌒;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 20:51:03.48 3Ze39SLR
>>78
階段は奥行きが狭いから怪我しやすいのでNG
台の作り方なら缶ビール箱の中に新聞詰めたり雑誌束ねてガムテでガチガチに固めたり

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:14:18.65 dJE8C+6Z
雑誌だと足がはみ出るんだけど、それって奥行きないから危ないってことになる？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:38:07.12 3Ze39SLR
つま先が奥に行けないんだから全然違うだろ・・・

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 23:13:52.35 dJE8C+6Z
>>83
踵で着地できてれば大丈夫なんだね
ありがとう

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 00:13:06.06 LoKEvi7b
Amazonで安いやつ買えばいい。部屋にあると、今日もやろうという気に自然になる。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 05:58:50.49 UbeNcJmN
結局踏み台買ってしまった
軽いし良いね

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 08:18:21.66 8Vn93uvC
3ヶ月続いた人や明らかに目標までの道のりが遠い人は買った方が良いと思う

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 12:37:48.53 VIXlAKIM
wiifitの台じゃ物足りなくなってきたお…

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 12:43:16.91 qi4ZlV4f
ニッセンカタログを6冊ずつ並べて作った踏み台いいよ
重くて気軽に持ち運べないけど

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 12:44:06.50 BrvnI8yM
ここで前紹介されてたが
ウィ⌒ボの下に置いて
ほぼ倍の高さになる台買った

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 13:25:30.43 5h/RO3bj
60分ショコ終わりー
500mlペットボトル×2に水いれて持ちながらしたら汗が⒈５倍位でたw

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 17:06:36.84 XOlhDMnw
>>89
自分はその重いのを車に積んで実家に帰ったw

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 18:10:48.33 UlPpJwa7
>>86
やっぱり専用は軽さと丈夫さがね
片手で運べるのは大きい
いつ壊れるかだめになるか考えなくていいから楽
元取るまでやってやろうって気にもなるし

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:32:11.57 ML0UjXsG
最近キコキコ音がうるさいんですがみなさん手入れはどうやってしてますか？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 22:07:07.54 FzVwrnag
一年以上やってて月1kg減れば良い方なのに今月だけで3kgも減った
なんか怖い

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 22:08:49.72 MW606jx0
>>94
それってステッパー？
ならこっちのスレへ
★★ステッパー仲間　23台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 00:42:09.75 YhK1xTk+
>>96
ステッパーと踏み台って違うんですか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 00:46:01.74 kGhgQrqz
むしろどうして同じだと思えるんだ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 00:47:49.28 YKM3g05E
釣りでしょ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 06:25:30.98 yE4/l+Io
>>16の亡霊がきた

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 11:06:34.32 t1JLdr73
2ヶ月ぐらいテレビやネット見ながら続けてきたけど
家の中は天気も気温も関係なく出来るから素晴らしいんだけど
ずっとやってると空気がよどんでくるって言うかなんか嫌な感じになるね

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 11:11:26.67 1gw3R1vE
まど開けなよ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 11:33:45.79 PKgkENxL
最近よくベーグルを作るんだけど発酵させてる合間にできるからお手軽で良い

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 12:44:09.65 J8+PCvM8
スマホ解除記念

●年齢・性別：33・女
●期間：8ヶ月
●身長：155
●体重の変化：83→62.5
●体脂肪率の変化：測ってない ●サイズの変化：3L→LLかL
●昇降頻度：基本毎日だけどサボりもあり
●昇降時間：1時間を最大で3セット
●台の高さ：約12cm
●昇降以外にやっていたこと
朝は置き換えみたいな感じで蒟蒻ゼリーのみ。生理前は豆乳

またすぐ規制されるだろうけど、ロムりながら引き続き頑張る

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 12:58:07.40 LCaXV/vU
エアコン付けてやってると
頬が冷たくなるけど大丈夫かな

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 13:04:20.97 kGhgQrqz
>>105
頭や肩が痛くなったらマズイかも
まあそうじゃないなら大丈夫と思う

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 13:09:09.34 fyRKwXR8
同じく解除記念

一昨日から始めました
まずは余裕のある30分で毎日続けることを目標に頑張ります！
今まで水平足踏みやっていたけどこっちの方が時間たつの早くて楽しいw

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 13:48:36.69 uD6oDc3y
規制解除記念に便乗

●年齢・性別：24、女
●期間：4ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：75→65
●体脂肪率の変化：変動激しい…きっと30%あたり
●サイズの変化：Ｌで変わらないけどゆとりができた
●昇降頻度：だいたい毎日
●昇降時間：最低30分
●台の高さ：ジャンプ4冊分
●昇降以外にやっていたこと
・一日1500キロカロリーを目安に
・夕食に大豆製品を必ず毎日摂る
・ショコ前にカーヴィーダンス
・時間に余裕がある時は数駅分歩く

同じ服でも体型で見え方が全然違うなんて考えたことなかった
まだまだ折り返し地点だけど、気を抜かず更に10kg落とします！

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 13:49:11.85 8P06k4nG
てす

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 14:29:36.84 Q7IEDCu+
同じく一昨日から始めた。
不動産関係で働いてるから、台は廃棄する物件パンフを15cm分えっさほいさと貰って帰って作ったw
アニメ2話分やってるが時間たつの早くて楽しい！
とりあえず今日も腕とふくらはぎの筋肉痛に呻きながら頑張るぞ！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 14:39:19.40 +7URUujx
>>104
すごいですね！
同じくらいの身長と体重だから希望が持てたけど昇降時間長いんだね…
やっぱそれくらいやらなきゃだめだよねｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 15:54:42.50 5iPlwUwZ
てすと

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 15:58:38.44 co9hZMG6
てす

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 16:24:24.63 j2dCfgJI
女子はなんか簡単なダンスもやエクササイズも一緒にした方が良いよ。
ショコデ脂肪落とすだけだと、体のラインは綺麗にならない。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 16:34:52.14 Kp/O9Fjn
てす

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 17:00:35.29 uyTNXEgB
ダイエットは一応終わったから食事量増やしても大丈夫なようにショコしてる

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 17:28:41.98 wLRNVzxD
食事制限もやって一ヶ月で3.5kg痩せた
ジーパンが緩くなったけど、他はどこか痩せたか分からん
これからが大事だな

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 17:32:13.65 K/nMXboU
Dr．川村の腹凹ウォーキング・ダイエットを参考にして、
ショコりながら、腹を凹ませたり突き出しだりしてたら、
2週間で4キロ痩せた　下腹と脇腹が締まってきた

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 17:44:22.07 2LHSmnlM
てす

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 19:29:23.60 v59hCDLx
みんなテストしすぎ吹いた

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 19:43:06.65 ozrhm5sD
規制解除されたからね

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 20:40:09.97 DDt2uSvE
がんばりたい

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 22:06:15.37 Z2Vn+pVY
てす

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 22:32:51.47 fDH+o4jX
3日目終了
すさまじい筋肉痛で、明日もこうなら1日休もうか悩み中…
でも1回休むとダラダラ休んでしまいそうだからなぁ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 22:38:22.04 NFBpZN91
筋肉痛なら休んだ方がいいよ
代わりに筋肉痛になってない部分の筋トレでもするといいと思う

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 22:39:37.97 vgqbsqQW
>>124
休んだほうがいいよ
もしやめてしまいそうな不安があるなら、ショコの準備して10秒くらいでもやるのはどう？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 22:49:35.38 UrOZpXw0
>>124
２ちゃんにくだらない書き込みする暇が
あったら踏み台昇降しろよデブ
休むなよデブ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 22:50:42.75 1gw3R1vE
なんのこっちゃ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:15:07.62 kGhgQrqz
>>127
もしや「きんにくつう」って漢字が読めないのかしら

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:19:59.27 fDH+o4jX
>>125,126
助言ありがとう
とりあえず、いけそうだったらショコをいつもの半分の時間にして、残りはフラフープでくびれでも作ることにしたよ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:27:20.32 kzmVJlJK
「むぅ・・・筋肉通とは・・・」

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:31:57.16 Z8RcebbY
●年齢・性別：33・男
●期間：ちょうど1年
●身長：172cm
●体重の変化：103→73
●体脂肪率の変化：不明→タニタで10%前後(タニタは当てにならん・・・)
●サイズの変化：不明→ウェスト76cm
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分前後
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
・2000弱に食事制限(3月まで)
・12階の職場まで階段使う等、生活代謝を上げる
・始める前に筋トレ20分
・昇降時に計16kg荷重+5kgのダンベル2個

2月で75kgの時に禁煙はじめてから、食事制限をやめて2500～3000くらい
食ってたので体重は落ちなくなったけど、昇降を続けてたおかげで
体重増えずに維持できたのは良かった

半年以上禁煙続いたし、年内に68kgを目指すくらいのペースで再開予定

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 23:59:24.96 31vdeSl6
>>132
うむ、禁煙もできてデヴも脱出のいい事尽くめ
イケメン目指して頑張りたまえ(｀･ω･´)

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 00:06:23.63 j+lU3gOi
あ～筋肉痛だな～くらいならショコする
でも4日間連続でライブに行ってガンガン飛んで
足が産まれたての子ヤギくらいプルプルして
上手く歩けないくらいの筋肉痛なら休むわ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 01:29:58.43 l72IKnwU
一週間ちかくサボってしまった！
生理前は体調がよくても眠気に勝てなくて時間があれば寝てしまうｗ
でも眠気のピークは過ぎたっぽいからまた地道に頑張る

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 01:39:06.90 kFlwzJP6
テス

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 04:28:15.72 XnwCYMLW
禁煙は3年経って初めて成功したと言えるって止めた人が言ってた
それまではただ吸ってない状態が続いているだけらしいね

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 07:32:36.15 H+PjFtoO
10分間やってみた。
明日は20分いけるかな！

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 07:52:03.36 b68tNhbD
初めて昨日やってみたが筋肉痛がやばい
もうやめるか

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 08:40:20.74 0iZGG5wX
20分ショコ完了！いい汗かいた！

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 08:56:34.04 TWiDhOo6
今からショコる！
一ヶ月半で体重変化は微々たるものだけど
引き締まってきたから継続して頑張る

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 09:02:37.99 qVikKx7N
>>137
いや3年とかじゃなくただ吸ってないって状況は一生続くよ
ただ辞めたばかりの時みたいに強い禁断症状が出ないだけですぐ消し飛ぶけどふと吸いたくなる時とかはちょいちょいある
摂取カロリー抑えてる状況で脂質の多いものやお菓子を食べたくなる状況に似てる

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 09:12:45.39 rewHyj92
我慢できなくて買いに走りたい衝動抑えるのに必死とかでなけりゃあ
別に煙草のことふと思い出すのは当たり前
禁煙から何年もたってニコチンが体から抜けても
煙草吸ってるときのおいしかった記憶やホッとした記憶はあるわけだからね

ニコチンが体から抜けてからふと煙草思い出すのは
カロリー押さえて、つまり体が足りないと叫んでるときにお菓子食べたくなる状況とは違うよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 11:21:48.30 EAlrww3O
162センチ60キロから51キロまで7ヶ月位で落としたんだけど最近、停滞気味。
暑さのせいであんまりしょこれなかったのもある。
平均体重以下になるとやっぱり、落ちにくいですかね。
でも、痩せてる時48キロ以下にだったので出来れば落としたいのですが。
こういう経験ある方いらっしゃいますか？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 11:22:26.65 b0gceoFj
10分毎に方法代えて30分やってるけどじんわり汗かいて気持ち良い
久し振りに再開したんだけど前みたいに滝汗にならない
新陳代謝悪くなってんのかな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 11:27:44.29 y0EWJxwY
てすてす

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 15:31:34.54 wv6OpR9g
てす

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 15:34:21.25 wv6OpR9g
安くていい台が見つからない

お勧めない？予算は1000円前後

楽天のチョコレートの台って昔1000円ぐらいだったのに値上がりしたなー

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 16:14:11.14 pRs0CiiQ
>>148
ひのき製踏み台
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
販売価格：1,180円（税込）

150:sage
13/08/29 16:34:52.98 CJzrGZ/9
てす

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 16:38:48.56 CJzrGZ/9
ごめんなさいあげちゃったorz
昨日から通販カタログ重ねて10cm高さで20分、始めてみた
すごい汗かいた！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 16:54:29.02 HCq3E4f3
高級踏み台寿楽台（大）黒壇仕様10万円

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 19:05:13.51 1bid45GG
>>149
私もこういう木の奴使ってる（高さは13センチぐらいだけど）
軽いし丈夫だし見た目も可愛いしすごくいいよ
ただ>>149のは滑り止めがついてるのかな
ついてなかったら危ないから何か工夫しないとね

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 21:54:29.12 FhBFf8kz
てすと

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 22:35:10.92 pJghBSUt
6月1日から始めて－1㎏減った
毎日30分ショコ＋筋トレ＋食事制限してるけどなかなか減らないもんだね
時間増やしてみるよ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 22:35:51.53 nXacdURf
運動してるんなら食事制限しない方が良く無いか？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 23:14:35.97 M8OKS2Cf
過度な食事制限はよくないけどそもそも太った原因はカロリーの過剰摂取なんだから生活習慣を見直す適度な食事制限は必要でしょ
ハードな運動してる訳でもないし摂取カロリー抑えないとなかなか痩せないよ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 23:22:39.07 AqgY3GiQ
旦那にあわせて晩御飯を食べるから毎日22時くらいにご飯。
食後、家事をして少し休憩してから今週から30～45分くらいしているけど痩せれるかなぁ。
まぁ。何もしないよりマシかな。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 00:05:03.92 465Dtagu
41の婆だけど何もしないよりはましかなと思って
1日20分～45分くらい1kgのダンベル持ってやってる

今一ヶ月半くらいだけど、ぴょんぴょん跳んでジッパー上げてたパンツが
スルッと入るようになってた
これからもダラダラ頑張るわ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 00:14:06.68 mnxKXJiY
今日から始めたんだけど普段運動してないせいかめちゃくちゃ汗かいてワロタ

頑張って痩せるぞー

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 00:23:36.22 hv8tspbZ
おー!!

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 05:17:45.39 3LoM59bX
>>155
元の身長体重がわからないからなんともだけど、
3ヶ月で－1kgって今まで何してたのレベルだな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 05:24:00.31 zshFkO7g
ワロタ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 06:32:22.06 2Rhm0SXh
1kg減った→おめでとう
-1kg減った→え…ああ…？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 06:34:35.26 5f+JYmFo
一ヶ月続けて、体重＋１ｋｇなんだけどwww
体脂肪-2％でウエスト－１cm　これってダイエット効果があると捉えていい数値なんだろうか

166:名無し
13/08/30 08:16:23.93 yW5lFqpL
4月からウォーキングと朝白湯のみ、昼なしorおにぎり2つ程、夜は普通に食べる。
で3ヶ月で58.5→54.0までして停滞期。
一度は52.8までいったけど、すぐ戻った。
今月から会社の昼休み1時間にウォーキングやめてショコ始めた。
身長は156センチ
47kgを目指したい。
今日の体重52.9

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:31:30.32 IrE23EHs
>>166
朝と昼にしっかり食べて夜はひかえめのほうがいいんじゃない？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:34:36.26 2B6bCg5y
お前らが食事制限とか言ってるからこういう勘違いした人が出てきちゃうんだよ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:50:52.09 LfFja+tb
個人個人の生活に合った制限の仕方もあるだろうし
別に勘違いとまでは思わないけどな

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:57:35.05 qXOlnb0U
張り切って食事制限やりすぎちゃってる人見ると
大変な苦労して太りやすい体作り乙としか思えんし

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 09:19:15.94 a57MHssX
>>166
朝昼はちゃんと食べた方がいいよ。
体調不良になっちゃうよ。
私は朝昼はちゃんと食べて晩御飯は満腹まで食べないようにしてる。

昨日サボろうと思ったけどアニメ見ながら、好きな音楽聞きながらだと、あっという間に30分くらいできるからいいね。
私は30～45分くらいが丁度いいかも。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 09:19:57.60 OWlrPc+4
>>166
おにぎり二つって茶碗飯2杯だよ
朝と昼一個ずつにばらけさせるか
昼一個＋軽くオカズにしたほうがよくないか

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 12:43:55.02 uRIEyK8E
若ければ（３０未満）朝昼腹いっぱい食っても夜食わないかサラダだけみたいにして
ショコやれば必ず痩せるだろ
歳とると夜抜いてもやせなくなったりするから怖い

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 12:49:02.28 uRIEyK8E
夜型の人は昼夜食べて朝食わないもありだとは言ってたな
現代人にはこの方が合ってるんじゃないかとか言ってた
お腹すいてると眠れない人もいるみたいで
オレなんてお腹すいてしょうがないから忘れるために眠りたくなるけどね

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 13:39:09.58 12CHIP1v
朝昼しっかり、夜控えめが理想なんだろうけど朝どうしても量食べれないんだよね
夜早目に食べる様に心がけてるんだけど
お腹減ってないのに無理に食べるのもストレスになっちゃうから諦めてる
おにぎり2つって女の子で手作りだったら茶碗2杯もないんじゃないかな
私もたまに仕事におにぎり2つ持っていくけど、合わせて1杯くらいしかないよ

二十歳の頃はしょこ半年でみるみる体重落ちたのに、今は1ヶ月で全く落ちない…
本当に若い頃の代謝って凄いんだなぁと痛感するアラサーです

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 14:45:31.33 IC4DQD2N
今から30分頑張る

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 14:47:08.95 Ik7Jkety
それに輪をかけてるｱﾗﾌｫｰな自分…w
若いうちに運動の習慣つけとくもんだわさ
今頑張っても現状維持がやっとだけどだからサボれない

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 15:47:53.42 ReAb7FGE
最近ずっと瞼が重い。30分で疲労感半端ない。
無茶な食事制限はしてない筈だけど、栄養面を見直さないといかんなコレは。

バランスや骨格が最重要ってのが前提の話だが
ぽっちゃりって、女の子らしい・女性らしい柔らかい肉付きを形容する言葉って認識で
それが健康標準体重だと思うんだけど違うのか？
美容体重・モデル体重は明らかに痩せ・ガリだし、健康標準から+5kgも行けば立派なデブだと思うんだけども。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 15:50:05.35 v2WE/B/I
太ってても可愛い→ポッチャリ
太ってて不細工→デブ
じゃね？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 15:55:24.22 nUbdSf+G
+5kgが全部脂肪ならそりゃデブかもしれんけど筋肉もついてるなら話は違うだろ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:31:47.03 kVwXQwTm
踏み台で76から63に落としたら腰回りと内臓脂肪が減ってくびれが女の子みたいになってしまった

お尻のお肉は踏み台だと落ちにくい？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:39:46.74 qUUNk8ni
>>181
踏み台はお尻にも効くはずだけど
部分やせはしないからな。あーたは尻が落ちにくい体質というだけのことでしょう。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:45:15.90 qUUNk8ni
>>175
幕の内に入ってるような俵型のおにぎりとかならわかるけど
普通のおにぎりは絶対1つで茶碗1杯分かそれ以上あるはず。
圧縮されてるから

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:52:00.06 qPO3tSGS
デヴィ夫人で再生された。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:56:32.65 CE4ZOA9l
60分疲れる
はやく終わりにしたいから時計ばっかり見ちゃう

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 17:24:50.12 ylmUMdrL
>>185
私は20分やる時でさえもそれ。時計ばっかり見てしまう。しかも時間たつの遅い。
昔にショコで痩せた時は一時間以上余裕だったのに、今は30～40分が限界だよ・・・

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 17:39:46.78 vemMBLnb
ドラマ見ながらショコった
CMになると休憩してしまう・・・

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 18:05:29.33 +XOKrssi
午前中30分、午後15分を2セットしたよ
蒸し暑いからめっちゃ汗かいたけどスッキリした！
やっぱ毎日続けるのが大事だね

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 18:37:54.71 Dz4HObsX
一昨日から開始！
165 65 ♀
生理来ちゃったよぅ。・°°・(＞_＜)・°°・。
でも40分がんばる！
毎日40分やって目指せ55kg！

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 18:45:54.94 k5jsBuB6
ここは男性もいるんだし、いちいち生理の報告はいらないから

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:01:09.02 hv8tspbZ
避けて通れない問題だから、男子はだまって大目にいいじゃないか。
ここくらいなもんだろ、気軽にレス出来るのは。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:12:35.69 F4QiGnoY
生理の報告もっとkwsk(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:22:51.32 kYyxFZUh
ちょっと談志～

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:24:11.07 IfzxznBE
あの世～

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:26:45.48 meQd6bT/
男だってオナニーした日は数g体重が減るだろうに

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:56:35.97 oqlnue+j
15分やり続けると飽きちゃいます
やり続けるコツ教えて下さいお願いします

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:58:12.46 Nxp9dkuj
無理して頑張らずに飽きたらやめて
それでもほぼ毎日続けることだよ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:00:38.79 ssoXQq2T
オナニーが主語かと思った

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:13:06.74 IfzxznBE
15分で飽きるなら1日に4回やれば60分になるよ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:18:17.86 +XOKrssi
>>196
好きなテレビ番組見ながらだと1時間くらいいけるよ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:30:41.09 ecECVZ1Z
一ヶ月で4kg痩せたけど
食事制限のほうが大きい気がする自分の場合

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:44:28.24 00UY7Mao
同じく

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 21:13:25.43 jWEKWr5/
そりゃそうだ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 21:34:43.25 2Uhui/px
そら１時間運動してもせいぜい数百キロカロリーだしな
リバウンド無視してただ体重減らすだけなら１食減らすとかの方が手っ取り早いわな

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 22:13:09.30 M/SWpRaq
踏み台昇降って腹の肉取れる？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 22:24:22.10 0jPgqV+X
取れるというか真っ先に腹の肉からなくなっていく
体重にそこまで変化ないのにくびれができてくるよ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 22:33:59.19 H1G8Nm/A
まじか

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:22:04.80 pooomFgk
俺の場合腹はラスボスだったよ
まだしぶとく少しだけ残ってるけど

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:26:23.66 8reqx6aM
当然ながら真っ先に脚に効いた
腹は絞れてきたけど浮き輪は残る

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:32:19.01 0jPgqV+X
羨ましい
腹の肉からなくなって足の肉が残ってる

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:33:45.53 H1G8Nm/A
腹は大変だわ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:39:43.93 URWLx0v2
10分でやめてしまう。根性ない…

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:45:55.73 2euwh3oF
顔と腹とケツはすぐ効果出た。
太ももは誤差？ってレベルでじわじわ減ってる。
が、脹脛と足首が鬼のようにビクともしない。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:55:05.39 LfFja+tb
脇腹は結構すぐべっこり凹むけど
下腹はじわじわだなあ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 00:20:12.54 jLfMJqjX
くびれができておしりと太ももの外側の出っ張りがスッキリしてきた
下腹と背中側の腰周りはラスボス感すごいわ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 02:00:27.30 zZnddENH
下腹のために頑張っていると胸も同時に減っていく悔しさ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 02:27:04.36 cHal+mCK
>>183
ご飯熱いと握れないからお茶碗によそって冷ます→それを2つにするから1つで1杯はないや
でもコンビニで売ってるおにぎりサイズだとご飯かなり多いよね
お寿司とかも気付かずにかなりのご飯食べてるって言うしね(´･ω･`)

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 03:45:55.69 TD48r88m
いーじーどぅダンササイズであなたもダンサー体型を手に入れよう。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 08:14:40.71 TH9vSOrA
やり始めて5日目。
毎日30～45分。初めは翌日足が痛かったけど、もう痛くなくなった。
体重、体脂肪の変化ないけど、ゆっくり痩せていくのかな。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 09:35:14.79 HvGHsfcw
体重わからないから推測だけど
今までと同じ食事だったら１ヶ月１キロ弱ってとこでしょう
３ヶ月で２.５キロ減るくらいだね

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 09:36:08.37 HvGHsfcw
つまり５日目で変化がないのは当たり前

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 10:25:30.43 MdQn/CvS
>>219
1ヶ月続けたら目に見えてくびれができるとかお腹がへこむとか変化が現れるんじゃないかな
私は2ヶ月でようやくジーンズがゆるくなったり、足が細くなったりしはじめたよ！
一緒に頑張ろう！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 11:10:24.81 l4VRjO6o
ショコ前に、スーパーヴァーム、ヘルシアを飲んだら？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 11:27:38.92 IRI1r+ui
てす

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 11:41:14.82 Yjb3KnJY
自分も5日目くらいだが、お腹が真っ先に引き締まっている。
下半身も締まってきたんだけど、女の癖に遺伝で元々肩幅が広く、下半身が絞まってきたおかげで逆三角形に…。
痩せてたときはそこまで肩に肉ついてなかったから気にならなかったけど、太ってるせいで刃牙みたいになってきて心折れそう。

このまま続けてたら上半身も減るかな…

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 15:25:25.73 oqG473Mt
はじめの１ヶ月は体重がちっとも減らなかったけど、２ヶ月たったら5キロ痩せてた。
ショコありがとう。
体重だけにとらわれず続けて良かったです。
これからもがんばるっす。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:15:40.29 MdQn/CvS
>>226
5キロも！すごいね！
私2ヶ月で2キロ減だわ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:20:28.34 /bLVZUmM
やべぇ維持期１年半だが最近１～２キロ太ったわ・・
数字以上に実感がある
最近糞暑くて運動量かなり減らしてたし買い食いもしたからなぁ
買い食いは癖になるからヤバイなこれ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:33:39.14 qFoFTvDM
夏は出歩かず3kg増えた
ショコもサボりまくり(°_°)
がんばらないと

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:43:18.17 fLuQff1L
踏み台昇降を【ショコ】と略すのが物凄く違和感ある。まあいいんだけどね。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:50:24.17 1TbR8/YT
>>230
ショーコーと伸ばすとあの人を連想してしまうから、あえて短くしてるんだよ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:52:08.87 uBexzM39
あぁ言えば上祐

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:55:07.10 C4W93bIT
明日で2ヶ月丁度だけど8.4kg減ったわー。
すげーなこれ。楽だし最高じゃん。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:00:12.54 hMQ5gsuW
なんでみんなそんなすぐに効果でるの？
すげーな
食後にやっても効果でるの？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:03:36.82 RWobgydr
ショショショショショショ　ショーコー

フ・ミ・ダ・イ　ショーコー

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:08:18.39 C4W93bIT
>>234
オレは元がすげーでっかいんだよ。まだまだ巨体なのさ。気にすんなー。
ちなみに>>1のまとめサイトのルールに従ってやってる。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:26:33.89 hMQ5gsuW
>>236
そうか、基本を見直して頑張ってみるわ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:40:19.67 qFoFTvDM
ショコするため部屋掃除中。
頑張ろ(=ﾟωﾟ)ﾉ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:40:40.42 zZnddENH
ショコ前に燃焼系のサプリ飲んでる
体脂肪が重点的に落ちて良いよ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 19:09:11.44 rE7zLRwy
>>232
すげえ懐かしいw

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 19:42:58.40 4h0jfBx7
１時間やって尾てい骨あたりが痛いなーと思ったら皮むけてたw
お尻の割れ目が擦れて皮むけたっぽい

これってあれでしょデブが股ずれ起こすのと同じようなもんでしょ
ケツ肉ってことでしょ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 19:47:42.17 wnNiaEHd
夏は代謝が落ちるらしいから今月は集中してやった
もう少しで十の位が変わるからいつもより多くやったけど、疲れが溜まっていろいろと反動が来てる
デブが調子にのったら駄目だ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 19:47:43.69 EmKmMiWF
>>241
つーかデブを他人事だと思ってるの？
オマエはどうみてもデブだから

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 19:57:43.77 aByfIG+5
うおー　初の夏越え出来たぁ　夏は挫折の季節だった。
ビール好きでこの猛暑！美味いばかりかしっかり増量はしたんだけど
踏み台は継続出来た。ココ見て飯前後・風呂前後問わず短時間でもしたよ。
この夏継続できたのは自信になった。みんなのおかげ！　ありがとねー

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:04:29.62 QTLYFL+k
つか「いつまで300万でプロポーズしてんだよｷﾓｯ」って事だろ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:07:01.69 1rpCy7xd
世界受けたい授業で
お腹インアウトダイエットがはじまったよ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:09:27.80 8MfyvsW5
体重は１キロくらいしか減らないが体脂肪は3％減った。
もうすぐ三ヶ月。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:24:10.20 Ezdhd0Td
明日からインアウトショコがはじまるお

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:27:48.51 WeWd4pxV
インアウトやりながらショコってみますかー。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:04:33.27 HjNixa5w
インアウトショコとな？
ノーマルショコやろーとしてたけどkwsk

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:10:33.54 ovcfed6E
>>250
単純にお腹を出したり引っ込めたりするだけ
詳しくは世界一受けたい授業のサイトへどうぞ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:17:45.40 HjNixa5w
ありがとー
今から一時間ガンガルー

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 22:09:44.09 MpQbW0Ld
最近始めたけどかなりいいね

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 22:55:11.21 fLuQff1L
今日も日課の踏み台昇降やりました。軽い筋トレ後に40分。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 00:37:22.96 yFVWzt6y
体重変わらないけどひと月で体脂肪は着実に落ちてる
持ってる服が軒並み緩くなった（特に肩周りと尻周り）
週に何回何分やる！とか変な義務感ないのがいいのかも
1年スパンでのんびりやるつもり

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 00:51:12.08 kUcC7Zb6
一ヶ月体脂肪が減ったかなって感じだけど計測のタイミングとか条件で誤差の範囲な気がするんだよね
体重は全く減らず
でも1時間してやっと暑くなるくらい、疲れはほぼないから負荷が少ないのかな
いつも飽きてやめちゃう感じで
腕振ってみたり、しょこ前に軽く足踏みして心拍数あげたりはしてるんだけども
今日はドラマ見つつ、CMの間は台から降りて足あげつつ上半身をひねる運動してみたらいい感じの息切れ、疲労感だったけど
これって有酸素じゃなくなるのかな？
台の高さあげた方がいいのか、この方法でも大丈夫なのか…
代謝が落ちてるんだろうけど一ヶ月ちょっと効果がないから不安になってしまった
でもここで吐き出したので明日も頑張ります

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:12:33.52 epbQBrtn
体脂肪率はあてにならないよね
はかる時間で5％以上誤差があったりするしw
体脂肪率は目安くらいにして、体重や見た目の変化を見ていったらいいんじゃないかな
体重減ってないけどウエストや脚がサイズダウンしてるとか結構あるし！
やってれば何かしら変化はあると思う

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:29:00.05 GJbflF7/
昨日も40分やったけど、スパゲティーとプリンとハンバーガー食べちゃった

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:32:02.75 ZpvCnF+R
プリンのカロリー分はショコで大丈夫だな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 02:21:39.91 wehAxAIn
70分やった！
と言っても、20分→5分休→30分→10分休→10分→5分休→10分の計70分ｗ
昔はぶっ続けできたけど、今は暑いし無理だ・・・

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 03:55:34.14 3M1y+pMZ
>>260
(; ^ω^)・・・

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 06:16:00.73 +PcolxTR
ショコで汗かくと血尿が出るようになった

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 06:17:06.59 Uqrd0O1v
>>262
え！大丈夫なの？
医者に行った方が良いよ、マジで

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 07:44:22.66 u86t++Z1
>>230
ショウコ、がいいです

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 08:11:01.63 lJjKx3N3
しょこたん思い出す

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:52:10.92 eBHcR6C/
文　御大（様）　大小、商工
江戸時代の人もやってた踏み台昇降

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:06:12.76 0pEcOZLi
DSにつないだら心拍数計れる端末とか
ショコタイマーとか作ってほしいさー

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:07:00.00 0pEcOZLi
>>267
悪い

× ほしいさー
○ ほしいわー

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:12:28.36 bsg9E9Oz
>>268
どっちでもOKさー

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:13:24.03 btDix6eq
ｸﾞﾝﾏ-民かとｵﾓﾀ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:14:42.50 mJhebFk1
沖縄さー

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:33:22.61 myg8Xm4+
なんくるないさー

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 12:23:48.97 GJbflF7/
40分やりました（´-`）
お疲れちゃーん！あたし

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 12:36:51.08 xwag13wf
今日から始めました。
20分×2回やったら、足が足がーーーっ！

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 12:44:24.56 a6DQAvRk
>>273 >>274
お疲れ様ー
ちゃんとマッサージしてね！

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 13:02:17.63 Z4fT2ozB
いまから1時間やります！
エアコンガンガンです(=ﾟωﾟ)ﾉ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 13:42:10.82 WFjYsLez
ショコのおかげで162/58→51kgになってもう維持期なんだけど、数ヶ月揚げ物を食べてなかったことに気づいて、今日は朝夜のカロリーを抑えるつもりで昼は揚げ物を食べようと決めていた。
近所の定食屋でカキフライ2つ、エビフライ2つ、コロッケ1つ、白身魚のフライ1つのミックスフライ定食(もろ男性向け)を食べた。
……気持ちわりーー！
半分くらいまでは久々の揚げ物でおいしかったのに。
体びっくりしたかな、ごめんよ。
ちょっと休んで夕方からショコやるわ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 13:47:31.53 VR3aHG3T
今日は45分やった。

だいぶ慣れてきた。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 14:55:48.16 zj96ikOz
40分とかで合計何回くらいやってんの？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 16:18:15.06 GJbflF7/
>279
40分を一日に一回しかしてませんよ（´-`）

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 16:31:22.96 l/gOaMOh
>>279
同じく50分を1日1回
ただしショコ25分→水分補給のち筋トレダンス15分→再びショコ25分→水分補給のち筋トレダンス15分→ストレッチ
ってかんじかな

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 16:32:30.34 l/gOaMOh
筋トレダンスではなく、筋トレとダンス、です
わかりにくくてすまん

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 16:53:38.27 GkV/Q6So
まっするだんす

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 17:36:16.44 Z4fT2ozB
1時間久しぶりのやったけど
ヤバそうなドロドロ汗がハンパ無い(´･_･`)
一ヶ月サボったからな(´･_･`)
気長にやろうっと、まず増えた3kgを落とす！

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 18:11:52.32 ElNuO4Fl
最近ペットボトルに水入れて凍らせたものを持ちながらショコがマイブーム
適度に首筋を冷やしつつ、ちょい溶けたら飲む
髪を纏めるバンドが( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 18:49:16.89 uTvMqA4y
八重の桜見ながらしょこ終了ー。
夕飯作るぞー
(;´д｀)ゞうー今日は暑い

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 19:45:46.18 ICLxF4zb
12分しょこした！汗だく！
20分とか、30分とか、みなさんすごい

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 20:19:09.25 Uqrd0O1v
>>287
何センチの台使ってる？
低めだと長時間続けられるよ
私は最初７センチで慣れてきたから10センチにしたよ
最初から高い台だとしんどくなっちゃうよね

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 20:24:06.94 lJjKx3N3
>>287
ドラマみながら5分ずつ足かえて…ってやってると20分はいける
1セットじゃちょっとな、じゃあ2セットやるかって考え方

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:01:51.64 l/gOaMOh
今日のショコおわり！
さ、ぬるま湯シャワーでリフレッシュ！
明日も頑張るぞ！！

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:30:01.45 Su+USZb4
(｣・ω・)｣うー！(／・ω・)／にゃー！

＼(・ω・)／踏み台れっつにゃー！

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:51:54.94 ICLxF4zb
>>288
30センチの踏み台です
低い台で、時間を長くしたほうが効果的あるのかな…

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:53:55.60 SMDKkpKO
>>292
あんた、とにかく>>1のまとめサイト読んできなさい

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:58:26.23 Krrzvvhs
>>292
10センチで60分のほうがずっと効果的ですよ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:58:38.91 UOc3rkLB
30センチｗ
そら生まれたての小鹿みたいになるわ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:19:48.47 Jxtkex5Z
踏み台初めて３週間。台の高さ10㎝で１日20～30分週４、５日やっていますが初日からずっと右足首が痛い。
体重は踏み台初めてからまだ１キロしか減っていません。体脂肪率は全く変わらず。
初日は裸足でやってその時足が痛くなったのでそれからは室内で靴はいてやっているのですが、この足首の痛みは何かやり方が悪かったりするのでしょうか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:20:12.07 cy2WoI+s
ショコ、いつでも出来るし人目が気にならなくていいよね
他の運動もやってるから20分しかやらないけど、それでも汗だく

ウォーキング1時間を数ヶ月続けてるんだけど、その時間もショコやったほうが効率いいかな？
ウォーキング、気持ちよくて好きなんだけどイマイチカロリー消費してない気がする

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:28:55.79 /8YKacTS
まあウォーキングは脂肪燃焼効果のほうがメインだし。
ショコもそうといえばそうだが

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:54:17.99 VeNzKyjr
今日は筋トレやってから踏み台昇降20分やった。汗がベタベタして気持ち悪い。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:32:51.88 SMyCT1/l
昨日やってたお腹インアウトダイエットを組み合わせてショコしてみたけど、リズムが崩れてやりにくい

でも、30分でいつも以上の汗が出まくりwww
汗は関係ないって理解はしてるけど、なんか効果がある気がしてならない

一ヶ月続けてみよう

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:38:09.00 HMFO+rAm
>>296
踏む時に結構力が入っちゃってるのでは？
テンポよくやろうとすると↑のようになりがちだけど
力強く踏むと私も足裏痛くなるのであまり力まずにやってるよ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:38:48.03 BgEG4kmR
インアウトダイエット上級編の１で腹出して、２で腹を引っ込めるやり方だとリズムとりやすいよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 03:47:13.30 CVxp2nhF
ワントゥー　ジャンゴー！！！

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 08:00:44.85 YXbv8MG3
インアウトはすげえ体に悪そうだからやめた

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 09:29:02.63 CBtRAOJd
予防医療のために医師が考案したダイエット法なのに？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:01:30.53 4IPX95Zz
>>305
医師が言ったことが必ず正しいとは限らないよ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:04:37.98 CBtRAOJd
医師本人も実践して、患者にも推奨して体質改善の結果がでてるわけだし、
素人判断よりも、信ぴょう性があると思うけどね

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:05:08.60 xcy4Bsiv
168センチ79.3キロ24％のデブ中年。
膝壊してて今までウエイトトレーニングしかしてなかったけど、踏み台昇降は膝に負担かからないので、今日から久々に再開する。
目標は筋肉も維持するため、68キロ前後。
皆さん頑張りましょう！

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:09:33.64 gXhAL6Ed
>>307
だったらあなたがそのやり方でやってればいいだけの話

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:11:48.33 CBtRAOJd
>>309
やって2ヶ月で8ｋｇ落とした
体調不良になってないよ

311:288
13/09/02 10:12:42.77 z9jHvCQl
>>292
さ、30センチ！それは高すぎだよおー
そりゃあ少しやったらバテバテになっちゃうよ
10センチくらいの高さでいいと思うよ！

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