☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:07:34.54 AqysS8ca
ぽんぽんくらい作りなよｗ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:25:26.48 6pgUEMji
>>403
ポンポンどこで売ってるの？！
楽しそうだから、真似したい。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:26:31.35 PVVtxmZ4
　　　　　　　 ∧_∧
　　　　　　　(*´∀｀)　　♪
　　　　　　　(;;"~'ﾞ;; "~'ﾞ;; 　　　← >>403
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413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:34:35.05 duWcFCq/
スズランテープで作ればいいのにw

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:56:29.40 3DEWvoIW
>>412
かわいいw

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 19:22:52.71 HmDRWoba
あははw
みんな『ぽんぽん』だなんて～
かわいいwww

ということで、40分終了～(・ω・)ノ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 19:44:06.80 Fzz+KtbR
>>396
(; ^ω^)・・・

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:02:19.11 VxtFoXBg
>>411
楽天で買ったよ
色オーダーメイドも出来るけど、早く欲しいから普通のにした。

>>410
不器用だし、家で作るしょぼいのは嫌だったのさ許してｗ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:13:16.40 6pgUEMji
>>417
ありがとう！
探してみます。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:31:35.10 n+OlH1Sc
●年齢・性別：32歳男
●期間： 2年1ヶ月
●身長： 170
●体重の変化： 90⇒60⇒62
●体脂肪率の変化：未測定⇒14⇒11
●昇降頻度：週5日
●昇降時間：1時間
●台の高さ： 23センチ
●昇降以外にやっていたこと：ジョギング(15km)、ダンベルを使った筋トレ

毎日やってた踏み台昇降を一年経ってからは平日だけにし、
休日はジョギングと筋トレに変更しました。
食べ過ぎても体重がすぐに戻るようになった気がします。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:15:44.76 7vMFNFy/
>>419
2年1ヶ月はすごいな
尊敬するよ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:02:13.38 A/60r470
今日は頭痛くて30分しかできんかった

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:26:04.02 6UiUAtM0
>>412
どっか行っちゃったよｗ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:40:09.71 ZVs1knof
>>419
30キロ落としてるのもすごいけど２年も続けてるのはもっとすごいな
見習わせていただきます！

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 02:16:16.07 WK17+f0W
>>419
ショコを1時間出来るようになると確かにジョギングも15km走れるようになる。
ショコ40分で10km走れる。ここまで来ると好きなもの食べまくっても直ぐに戻る。無問題。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 08:18:54.51 mh4eRhtt
昨日お好み焼き食べてしまったし、20分昇降しました！
初の20分だ
明日も頑張ろう

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 09:36:40.63 g5bD9ymy
>>419
年齢身長、現体重、期間がまるっと一緒ｗｗ
私は80からだったが、90スタートって凄いね！
男性なら筋肉の重さで、いまがベスト体重かもね
お互いリバウンドしないように頑張りましょう！

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 15:42:07.48 5r3N74Mi
ポンポン持ってないけど412のAA思い出して楽しかったw

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 16:03:23.22 st2O0lTJ
ポンポンを参考に、応援団とかの三三七拍子の手のフリをやりながらショコったら驚きの発汗量だった…

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 18:07:31.52 c9Z7Nci4
誘惑に負けてコメダ珈琲でミニシロノワール食べちゃった。

今日は一時間半ショコるぞっ!!

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 18:25:26.08 /quxCVAi
シロノワールwwww

コメダですね♪

431:376
13/09/06 18:25:55.55 vcdEu02G
アイス知識ありがとうございました(*´ω｀)
これからは食べるのアイスボックスにします！

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 18:28:47.14 dIVVN8uP
>>429
金山住みか
市ね

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 18:45:14.49 Ntov7qSM
10日間ほど体調が悪くておとなしくしてたんだけど
回復してきたから今日からショコ再開
今年中に5kg減らしたい！頑張る！

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 19:17:35.28 /quxCVAi
無事に40分終了～(・ω・)ノ
今日もがんばりました！

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 20:10:03.09 Qm2Gxn3b
8月中は60分以上やってたのに9月になったら30分でも辛い
なにこれ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 21:59:29.35 NPvD6pn6
　　　　ﾍ⌒ヽﾌ
　　　（　・ω・）　紅の豚ショコぶひ
　　　/ ~つと）

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 22:31:28.68 HxUhWU3U
>>435
疲れがたまって抜けてないんじゃないかね
マッサージとかストレッチやって様子みたら？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 22:57:31.57 6mKn/dZQ
停滞期ぽくてモチべ下がってるけど
とりあえずやるか

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 23:21:08.80 oWzmcoxq
>>435
同じ症状だわ
時間経つのが遅く感じるしやっててなんか楽しくない
私もﾎﾟﾝﾎﾟﾝ買うべきか？w何か起爆剤を…

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 23:37:56.05 z/gX67/s
>>435 >>439
私もおんなじ
夏は40分できたのに、9月入って30分しかできない。何なのこれ
高々10分の差しかないのに、その10分が長くてやる気がおこらなくなっている。
このまま怠け癖ついたら、まだまだ体重落とさなきゃならないのにヤバイ

季節的なものなのかしら？
他に原因が……？

私もポンポン作って見る
ビニールテープ買ってこよう

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 23:44:50.15 7QvpVQiY
汗をだらだら流してないとやった気がしないのか
単に燃え尽きたのか・・・

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 23:48:35.68 z/gX67/s
>>441
それが汗はびっしょりかくのよ
終わったあとのTシャツ絞れるほど

ショコるまえと後の体重差測ったら、800gもあった

まだまだ暑いの(´・ω・｀)

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 01:56:07.35 LtOnMFxw
ポテチ食べたいよぉ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 04:11:44.83 9KMopPWl
私は逆だな～
8月は30分すら辛くて辛くてたまに20分とかにしてたのが9月になってから30分×2とか全然出来るようになったよ

単に8月の終わりに部屋大掃除したら昔100均とかで買ったマッサージローラー？が大量に出てきてお風呂上がりに足マッサージするようになったらすごい軽くなってショコするのが楽になったせいかも？

昨日は涼しかったから久しぶりに連続60分出来た

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 06:29:39.20 sCiMBAOQ
夢中になれるドラマとか映画見てれば一時間あっという間だけどな

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 08:15:10.78 +CzhdYZE
昨日飲み会で暴飲暴食してしまったしショコできなかったから今日仕事おわったら頑張るぞー！

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 08:49:38.34 +FriWb9u
休みはダラけがちだから、朝にショコった(・ω・)ノ

40分終了！
お疲れちゃん！

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 09:02:58.93 4sxJe/sF
ウィーボを乗せてちょうど10cm～12cmになるような台ないかなぁ
後ちょっとでfitU出るしウィーボにはもう数年お世話になってるから離れ難い
あいつなかなか良いやつなんだよね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 11:02:42.52 +FriWb9u
ステーキ300g食べちゃった。・°°・(＞_＜)・°°・。
反省

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 11:06:53.66 jBMTIelv
>>448
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 12:12:55.13 TTQQhfwe
>>449
肉って消化するのにけっこうカロリー使うからたまになら大丈夫って思って
食べるときには楽しく思いっきり食べたほうがストレスたまらなくていいよ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 12:40:28.61 y3l9xipK
太ってても可愛いなんてずるいw

初めて4ヶ月、体重は順調に落ちてきてる
そして最近ようやく脚がしまってきた
まだまだ脂肪はあるけど見た目に変化が出てきて嬉しいな

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 13:05:22.98 OawSJFd3
>>450
かわええw
でも上下反対w

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 15:23:06.41 hvZEonA4
>>448
ホームセンターでにあるスノコみたいのがいいよ
弱いスノコじゃなくてしっかりしたの
自分はそれを2個重ねて使ってるけど合計の高さは１２か１３センチだった気がする。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 16:07:28.20 Fnsk27TS
簡単に痩せたいんだけど楽天ランキング1位とか書いてるこういうのって効果ある？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 16:25:22.58 et/7r9tw
>>455
通報しました
URLﾘﾝｸ(affiliate.faq.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(affiliate.rakuten.co.jp)

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 17:41:32.67 4sxJe/sF
>>454
ありがとう！明日見て来る！

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 18:12:22.41 2ZcqMgUB
今日も40分終了ー！
明日で２ヶ月だー
引き続き頑張ります～

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 18:45:30.28 M5Agc4Ii
23分終了！
始めた頃より長くできるようなってきました

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 18:47:05.91 oKy0G6Kw
30分おわた
明日も頑張る！

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 19:05:34.61 202xEwxh
今日はなんかつらくて、普段30分なのを10分×3にした
間には5分休憩して
こういう感じでも効果はあるのかな？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 20:42:14.32 dBdmB04F
人生おわた
来世は頑張る！

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 20:54:25.34 WQY9WiGV
一体どんな辛いことがあったんだ
来世でも踏み台昇降のことは忘れないでくれよー (´；ω；`)ノシ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 20:59:29.77 Z7TFwPY+
>>463
人生終わらせることは止めないんだw

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 21:59:17.00 TIlFw0qm
始めて1ヶ月。
身長151センチ体重52キロだけど、毎日数百グラム減ったり、増えたりで特に痩せてはいない。
ご飯は普通に食べてるので、体重が減らないのはご飯を食べ過ぎているのかな？と思ったのですが、みなさんはどのくらい食べているのですか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 22:44:26.10 9qodnenv
>>463
君の若さとパワーを素直に開放するんだ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:28:44.77 ZmDnJyzf
>>465
まず自分の食事内容晒しなさいよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:30:19.52 U6bZ5krD
食事だけでなく、代謝が落ちてるんだと思う

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:33:22.32 N7hNfiPn
ぐわああああ！カツ丼うまそおーーーー！

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:33:56.40 N7hNfiPn
すいません、実況と間違えました

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:38:48.44 fHyHBhwp
>>465
先月糖尿病予備軍と判定されたデブだからあまり参考にはならないかもだけど
毎日ウォーキング15～30分or暑い日や雨の日はショコ30分やってたら1ケ月で163cm67.1kg→63.8kgになったよ
食事は一日1400～1600キロカロリーで収めるようにして野菜増やして主食とタンパク質は
食べ過ぎていた分減らしておやつと甘い飲み物は我慢してる

ショコは気候関係ないし出かけるのが面倒くさい時も出来るから怠け者の自分は凄く助かってる
今年中には体重も血糖値も標準まで持っていきたいわー

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:49:16.77 1TXl0gy1
>>469
星3つは頂けますかね

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 00:15:58.38 ozuCqphv
>>469
鬼かおまいは( ´；ω；` )

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 01:13:56.31 QKzxONqc
いつも500mlペットを両手に持ちながらショコしてるんだけど
今日は体がだるいから初めて持たずにやったら、腕軽すぎて落ち着かなくて結局ペットボトル持ってやったった
たかだか合わせて1kgの負荷なのに、あるとないとじゃ全然違うんだね…もうちょい重いの持とうかな

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 01:40:13.03 tmrwVNYX
ペットボトルに土か砂利を入れよう
水入れるより重くなるよ

私は1Lのペットボトルに砂利と水を入れて2㎏にしてやってます。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 02:45:10.06 tfuHkPZb
今日はファミレスでデザート頂いてしまったので
こんな時間だけど一時間ショコった
涼しくていいね！

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 03:32:46.65 pSKQSpPG
>>465
私も毎日数百ｇ減ったり増えたりで全然痩せないと嘆いてたけど、普通にご飯食べてるつもりがショコしてる安心感からやっぱり食べ過ぎてたみたい。

反省して食事の量を計ってカロリー計算したり、サラダや野菜多めで揚げ物炭水化物は控え目、おやつ食べたい時はポテチやめてヨーグルトとか掃除して気分紛らせてたら面白いようにスルスル体重落ちるようになったよ。

ご飯は朝昼は100gまで、夜は食べないか50gまで。
お茶碗だとひもじい気分になったから小さいおにぎりにしてる。

私、あと15㎏痩せれたらここで報告するんだ…

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 05:48:35.10 RC17ag3D
ご飯は少なくてもいいから必ず食べた方がいいよ。その方が痩せやすい。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 11:03:53.20 0dEgDg55
465です。
食事内容は

朝食･･･六枚切りパン一枚にサラダ、コーヒー、クノールコーンスープ。

昼食･･･手作りお弁当でおにぎり100グラム切るくらい。
おかずはコロッケ、卵焼きなどを少量。

夕食･･･ご飯100グラム、味噌汁、焼き魚やすき焼き、ハンバーグなど、夕食が一番摂取カロリーが多い気がします

あとは仕事から帰ってきて、夕食の前にピーナッツを10粒間食します。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 11:09:44.32 0dEgDg55
あ、代謝が落ちてるっていうのはあるかも。汗をあまりかきにくくなってますし。

>>471 >>477
なるほど、みなさんの食事を見る限り、私はどうも食べ過ぎみたいですw
ちょっと見直しが必要ですね！がんばりましょう！

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:14:11.75 WJxS9BrF
>>475

馬鹿野郎。夜中砂入れてブンブンふってたらフタがふっとんで部屋中砂だらけで、
2時間掃除したらびっくりするほど汗だくになって朝体重計ったら、しばらくびくともしなかった体重が、
ストンとーキロも落ちてたわ。本当にありがとうございました。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:16:54.18 Xnqw16V9
最近スマホのゲームにハマってショコさぼりまくっていた
削除するべきか迷う…操作が細かくて両立が厳しいジャンルのゲームorz

ゲームは続けても得することは無いし…なんか鬱だわ…

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:24:26.35 Sl5GFxGS
>>481
砂が飛び散るところ想像してワロタ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:32:23.21 2kklPZ0u
>>481
体重減って良かったねｗｗｗ

ここ1ヶ月何かと理由をつけてショコサボってたら夏に買ったスカートがきつい
体重は変わってないから油断してたorz

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:36:56.59 OQ0s58qt
なんか昨日は50分やってもいつもより汗の量が少なくて、しかもすごく疲れたから筋トレも少な目にした。
疲れてたからかすぐ寝たんだけど、今日おきたら倦怠感やばい…。
あとウエストも昨日より増えてる気がする。
ビタミン剤飲むのサボってたからかな。
こう言うときは無理せず休んで、きちんとビタミン剤飲んで明日からまた頑張ろうと思うけど、毎日ショコしないと不安になる…

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:50:07.50 93qKJt1x
>>479
私のダイエット前のなーんにも考えてなかった時の食事量より確実に多いし豪華だわ
すごいなぁ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 13:55:34.79 glet/rTo
そうか、ペットボトルは水じゃなくて砂を入れればいいんだ
口が小さいし、何入れたら重くなるんだろうとずっと思ってた

水をぶちまけたことはとりあえずないけど
砂にしてもフタをしっかり閉めてやるわｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 14:46:48.25 fvIPd5xx
みんな素直にダンベル買えよw

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:04:29.58 LbaMuYtd
>>479
そんなに多いかなぁ？
ピーナッツが余計だけど、それ除けば
摂取カロリー1500～1800ってとこかなと思った
ショコしてる人なら太るほどのカロリーではないよね

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:05:16.97 9l04X0Ic
>>488
鉄ダンベル
100均と比べて買うとき高い。捨てるときめんど。

水ダンベル
安い、プラなので捨てる時ある程度ラク。

ペットボトル
改めて買う必要もない。1本、2本ならコンビニへポイ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:20:40.04 yBaATZqa
俺は超絶美女のワイフを抱いてダンベル代わりにしているよ。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:37:20.62 XQ2T/Ki2
ウォーキングダンベルを使ってるけど小さくて持ちやすくて良いよ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:40:28.47 7MP+EUJX
>>491
(´･ω･`)空気嫁だろ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 16:55:41.38 u5Dx0lGY
競馬負けてやけくそで24分昇降しました！汗だく！
明日も頑張ろう！！

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 17:32:07.71 pOnjhZlj
30分終了!
終わったあとは気持ちいいね!

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 19:31:46.44 FywrKzKB
一年以上続いたとこで踏み台もダンベルも思い切って買っちゃったな
最大のメリットは専用なだけあって使い勝手がいいこと

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 21:06:41.82 Jd0A/tb5
>>486
まさか焼き魚やすき焼きハンバーグをいっぺんに食べると思ってる？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 21:20:00.41 wlMqMo8J
小説読みながら50分やってるんだけど、
腕にまで汗かきまくるから、汗拭くのがちょっと面倒ｗ
拭くのサボると本が塗れてくるし・・・

しかし、終わった後の入浴が最高に気持ちいい
停滞してる体重が減ってくれるといいな

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 21:51:19.61 jbR+eeOe
今日からデビューしました、とりあえず20分！
心拍数120を維持しようとすると、腕を振ったり体をひねりながらとか、工夫が必要なんだね

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 22:04:56.55 YKwq8FCj
半沢見ながら30分終了！
汗だくだけど気持ちいい。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 22:13:14.44 nclywHB5
半沢見てると足がとまって実質15分くらいしかやってない(´･_･`)
これから居残りショコ～

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 22:24:30.78 ozuCqphv
半沢と実況と昇降をやっているので、何れか一つは止まってしまう

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 22:55:28.21 LacpfFJt
>>489
多くないよね
むしろ品数的には少し少なめなような
あとバランスを考えたらもう少し野菜があってもいいかなと思ったけど
自分は166/54kgだけどもっと食べてるわ
夜はビールも飲むし

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 23:20:25.94 iqaOtXZg
>>496
私二年目で雑誌台ぼろぼろだけど、愛着出て変えられないｗ
ペットダンベルも最初からのやつ。アクエリアスのが最適

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 00:09:02.02 IeTTXGel
>>481
475だが、ペットボトルのふたって吹っ飛ぶのか・・・気を付けよう。
これで負荷が足りなくなったらダンベルかなと思ってる。が、両手で4kは結構重い・・・
2Lのとかスマートボトルとかも試したんだけど、やっぱり太くて持ちづらさがストレスになる。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 01:27:10.31 Qy7z4Sg8
踏み台始めて一ヶ月くらい経ったんだけど、確かに体重少しづつ落ちてきて、プラス筋トレもやってるから引き締まっては来た。
来たんだが……ふくらはぎが筋肥大起こしてる？のか、普通に筋肉ついてしまったのか、太くなったんだよね…。
それさえなければなぁと思うんだけど、みんなふくらはぎって太くならない？
唯一ふくらはぎだけは自覚出来る程度に細かったから悲しい…。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 01:30:18.53 YAjhsDq1
終わった後にマッサージなさい

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 06:12:29.32 upTptfO/
ペットボトルはじめて持ってやったけど疲れるわー
でも腕にききそう

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 08:59:54.68 6Vf6BECd
確かにペットボトルはちょっと持ちづらいと思う
でもできれば握力も鍛えたいのでちょうど好都合とも言える

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 09:00:50.08 LhHl+A4n
マック食べたくて仕方ないときって、朝に食べて夕方ショコ100分くらいやればマックのセットのカロリー半分くらいは消費するかな…
禁断症状でてきた

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 09:15:49.94 CWEtHGrR
食べたい時は夜でも食べる
前後で調節すればキープできる
できる体にするって意識してる
食べないなこしたことはないんだけど、食べたいのに食べれない時と停滞期がぶつかったらなんで食べてないのに痩せないのってマイナスの方に気分がいっちゃうし
だったら食べて、食べたからいつもより張り切るかってモチあげる方が続けれる

でもまぁこういうのって人によりだから絶対食べないって決めてる人は凄いし
食べないのストレスになって駄目だって人は他で調整すればいいし
しょこ続けて頑張ればいいんじゃないかな
調子のって食べすぎなければｗ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 09:43:49.29 dZ05rt5H
さてクイズです。「食」はいくつ出てきたでしょう？！

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 14:46:40.03 LEmFIUDw
どこまで時計を見ずに我慢できるか挑戦してる
今日は20分で見てしまった
そして45分終了

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 15:21:51.79 ZLEKTWqy
便秘でやる気がでない

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 15:29:13.23 bNsOmlih
>>514
踏み台昇降したらウンコ出るよ！

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 16:11:36.16 JEqAF+jY
乳酸菌飲料とか飲めばすぐ出るけどね

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:02:56.64 3LJyfolH
マックでハンバーガーたべるくらいなら、少し高くてもモスの方が野菜とれるし、カロリーも低いよ

モスバーガーのオニポテセット、ドリンクお茶なら600kcalないよ

まぁ、あくまでハンバーガーを食べたいのであればの話で、マクドナルドのが食べたいならいってくるといいよ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:03:47.33 3LJyfolH
安価わすれた
>>517は>>510へ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:17:26.76 Oi/9jCSV
なんか今日やる気が出ない…(;´д｀)

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:18:05.75 p9FV4EHs
>>519
そんな時は休んでもいいんじゃないかな？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:35:39.48 GaZRnyyf
実家に戻ってショコ出来なくなってしまった
うるさいらしい…早く家でないとな

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:42:24.13 IIhIgKDc
最近、ふと思ったけどスマホいじりながらとか本読みながらだから、しょこの速度がかなり遅いんだろうなと気になってきた。
心拍計買おうかな。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:43:11.43 b5byoMb6
そういう人が痩せない！とか言ってるのかと思うとなんかアレだな

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:50:18.18 GJFHV+bB
自分はDSでレベル上げしながらだ
速度は常に気をつけているので大丈夫

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:13:54.32 4zj8q417
昨日はサボっちゃった。
今日は40分がんばります！

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:22:29.37 xI5mHRZx
DSとか本読んでると酔いそうだし姿勢悪くない？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:25:08.06 dwoRhnCI
本とか読んでると下向きながらショコすることになるな

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:29:28.52 YAjhsDq1
本読みながらショコ→揺れて字が読みにくい→立ち止まる→台に腰掛けて読書→ショコは？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:37:46.74 IOwl5raI
>>528
どこから見てたの！？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:42:07.35 LBN2Ypio
お試しか始まったら一緒にショコ始めるぜ！
多分…(´･ω･`)

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 19:59:38.40 IIhIgKDc
涼しくなってきたので明日から80分以上やることにする。
やっぱり、時間少ないと効果少ないな。（私の場合だけど）
それと、なぜかショコ沢山やった方が食欲減退するんだよね。
明日から早起きして時間作ろう。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:25:08.44 LBN2Ypio
お試しか見ながらやったぜ！(´･ω･`)

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:33:04.61 x+aNVbTv
なんか飽きて髭ダンスみたいにやってたら踏み外して足首痛い。
なんでこんなことしたんだろう。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:39:35.55 yvM7TlfT
３ヶ月経ったので経過報告します
●年齢・性別：26歳・女
●期間：３ヶ月
●身長：156㎝
●体重の変化：62㎏⇒55㎏
●体脂肪率の変化：34%⇒28%
●サイズの変化：ウエスト－7㎝ヒップ－10㎝
●昇降頻度：週3回くらい
●昇降時間：30～40分
●台の高さ：12㎝
●昇降以外にやっていたこと：レコーディングと食事制限(一日1500kcalくらい)、ヨガ、ストレッチ

あと5㎏減らしてまた報告しにくるのが目標です( ´ ▽ ` )ﾉ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:49:39.92 C+9rrgtz
>>553
私もなんとなくマリオのジャンプしてみたら足踏み外してずっこけた
まあそういう日もあるよね

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:50:32.30 C+9rrgtz
おおっと失敬、>>533だわ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:52:38.13 GJFHV+bB
>>526
>>528
レベル上げに関してはほとんど先頭はAIだしルーチン作業で、パターンも把握してるから
そんなに真剣に文字を見つめるとはない
読書は多分自分は無理だなあ。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 21:10:31.07 smN9d6GB
ショコ中に流してる曲の歌詞を声を出さないで歌うと腹式呼吸も出来て一石二鳥
結構腹にくる(;´３｀)ﾌｩｰ！

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 21:10:46.01 YAjhsDq1
半透過型のHMDにインターネット接続してキーボード半分ずつ手首に固定して2chしながらショコするのが夢

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 21:46:17.06 upTptfO/
>>538
それやるとめっちゃ喉乾くよねw

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 21:52:47.71 ZXLtTrD6
肩甲骨のエクササイズとかも
ショコと一緒にできそうだな
やってみよか

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 22:34:31.89 ZaRAC19E
ペースに気をつけて40分終了ーヽ(´∇｀)ノ
今日で２ヶ月！
ここのおかげで続いてます。
みなさんありがとうー！
明日も頑張る

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 22:49:25.96 rTqwxHWN
昨日サボったから100分！
つかれたー！
キョウリュウジャーみながらやってて、EDのダンスを一緒に踊ってたらすごく楽しい気分になった
オススメ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 22:56:27.68 ytgoIkfw
>>506
自分もなんか太くなった
今まではバレエ系のエクササイズやってて太くなったりしなかったんだけど
ショコは使う筋肉が違うからなのかなぁ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 23:29:13.34 4yOv4LWb
通販雑誌積み重ねて初ショコした
30分で汗出るしテレビ観ながらできるし気持ちよかった
これから続けるぞー脚引き締まれー

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 23:36:31.94 6RvC5CA+
先週は5日もサボってしまったorz
１日目は肩こり＋頭痛、２日目は夜に子供の離乳食のストック作り、あとの３日は旦那が休みだからって一緒にまったりしてしまったorz
サボったからって時間増やしたら続けられない気がするから40分しよう(´・ω・`)

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 00:05:46.70 rkNssRE/
在宅仕事になったので運動不足解消に今日からはじめる
6年ぶりくらいにｼｮｺしたけど昔より疲れて年を感じるな…
今回も痩せたらいいな

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 01:12:13.30 e4r7CRQ1
冬の寒さでサボり気味→正月またぎで体重増→そのままだれてフェイドアウト
で去年リバって再チャレンジ中
経験上、何分やる！とかガチガチに決めちゃうと絶対続かない
だるい日はやんない、できる日はがんばるで割りきってやってる

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 02:02:12.55 bR0O/yvV
今日から再開するぞー

ところで、クルン氏は卒業？
居なくなってて、ちょっと寂しい
禁句だったらゴメンね

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 07:11:35.69 zg7t2Wwm
>>534
順調に減ってるんだね
すごい！
私も頑張らなくちゃ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 07:39:59.00 DprL+jm9
ショコはうるさいと思うぞ
だから他に人がいないかもしくは家の中が最も騒がしい時間帯にやるのがいい

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 07:51:25.00 wmc3LKy8
>>534さん

すごいです！
私も見習ってがんばります！

最近40分ショコ後に食欲なくて、夜は食べない日が続いてます。・°°・(＞_＜)・°°・。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 08:58:44.43 YuZSU9kD
夏のクソ暑い中ウォーキングなんかできるかっ！ってことで
夏の間ショコを毎日90分から120分くらいやってた
最近涼しくなってきたからウォーキングやろうかな、とも思うけど
ショコってる間も、順調に体重が減ってたから
このまま限界がみえるまでショコにするかな～という思いもある

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 09:31:45.45 XemnJODC
9月になってから初めて60分やれた
ずっと気が乗らなくてモヤモヤしてたけどようやく打破できた

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 10:23:36.84 pMc+sD63
>>534
いいペースだね、頑張ったね(´∀｀)ﾉ

ピザだけど貧血の治療に慣れて来たからショコも再開する(｀･ω･´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 10:55:14.82 F8RhCDih
ピザでも貧血になるんだ。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 10:56:28.11 IDCHaTv4
お菓子の食べすぎじゃね？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 11:00:54.10 pMc+sD63
病気で薬の副作用で太る→薬終わる→貧血発覚→貧血治療←今ここです、治療もダイエッツも頑張ります

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 14:27:28.87 YaMWqJPp
ショコの上でゴルゴ松本の「いのち」をやったら足くじいた。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 14:35:12.01 1lXBNXZn
>>558
無理しないよう低めの段差で頑張れ

>>559
なぜそんなことをww

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 15:15:38.91 70dTcGfT
350×24本のビールの段ボールに古新聞詰めたがあまり詰めなくて乗ったら凹んだ(´・ω・`)
やっぱ雑誌か週刊漫画がいいのかな？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 15:21:38.77 hzJf9HPg
>>561
雑誌のほうがみっちりしてて良いよ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 15:38:57.02 99xAhZ04
>>561
雑誌の方が安定感がある
無料で手に入る通販カタログでもいいけど、自分は漫画雑誌の方が紙が柔らかくてクッション製があってよかった

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 16:19:12.66 zg7t2Wwm
>>561
私は読まないジャンプを4冊買って台にしてる
>>563さんのいうようにクッションがあっていあよ！

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 17:01:47.57 zg7t2Wwm
30分終了
ショコ終わったあとのお茶ウマー

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 17:18:24.41 Vl1A14mA
40分終了ー
涼しくてショコりやすくなってきた

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 18:03:53.13 NW/Jyoe1
今から40分ショコる～(^ー゜)

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 18:32:19.31 8xPwBH/s
>>556
太ってた時ふらつきとめまいが酷かったけど体重落としたら嘘みたいに直ったよ
血流悪いんだよデヴは

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 19:29:06.83 oDAKyMR7
>>559
それ
なんかムショーにやりたくなってきた・・・　(´･ω･｀)

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:19:24.68 70dTcGfT
>>562-564
ありがとうございます
家にあったジャンプ８冊でジャストでした
段ボールって臭いですね
靴下履きながらショコります

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:31:21.91 wwFg92xI
>>568
私は逆に痩せてから立ち上がる時とかにめまいがするようになった
食事量は減ったけど、カロリーも適正量食べてるし、栄養は偏らないようにして更にビタミンミネラルのサプリメントも使ってる

何が原因なんだろ？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:48:56.39 1HiCrsc4
踏み台しながら皆何やってる？
最近すごく暇で続けられない

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:52:46.00 79KJOnRb
仕事で超イライラした!!
帰ったらガンガンしょこってやる
こんちきしょー（｀Δ´）

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:55:11.70 7J9HTj5j
>>571
貧血だね

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:27:06.21 e4r7CRQ1
>>572
ノリのいい好きな音楽聴きながらワンセグ視聴
テレビはたいてい字幕出るから音いらないし

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:30:42.70 xNj3yyrD
>>572
TWENTY FOUR観てる

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:34:05.50 qC2/IHPq
>>572
海外ドラマかな
頭空っぽにして見れるやつ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:36:20.41 8yrW//jJ
私も身長に対しての標準体重に近くなった頃から低血圧発覚して立ちくらみしてる
血液検査で貧血はセーフだったけど総タンパク質･赤血球･白血球･血しょう板が足りないと出た

30分～1時間ショコでたまにふらつくorz

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:36:30.50 WNJrqf2k
>>572
好きなアニメや特撮みてる
1話30分の番組だと時間配分わかって楽だよ
cm入ったら踏み出す足変える、とかしたり、時計みなくてもいい

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:37:25.32 DprL+jm9
>>578
お肉食べた方がいいんじゃない
肉は太らないよ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:40:19.87 Lv4qVRW0
今日は涼しいからあんまり汗かかないかと思ったら
40分で汗ダラダラだ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:43:00.10 SLib+oo1
>>572
漫画読みながら

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:04:52.61 BzClMm6p
40分終了～
まだクーラーいるわ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:16:19.22 sclJlaF7
音楽聴きながらだったりテレビ見ながらだったり、その時の気分によって色々変えてる。

でも時間が早く流れるように感じるのは個人的に、テレビゲームやりながら＞音楽聴きながら＞テレビ見ながらだなあ。
暇になるならテレビ見ると同時に音楽聴いたりとか、色々な暇潰し方法をミックスしてみるのも良いかもよ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:22:27.56 wwFg92xI
お肉も食べてるし、マルチミネラルに鉄分も入ってるんだけど貧血なのかー
男だから貧血とは無縁だと思ってた
ほうれん草や牛乳追加するか……

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:23:42.75 sclJlaF7
上の書き込みは>>572 に向けて書いたものです。紛らわしくてごめんなさい

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:40:05.81 1lXBNXZn
>>585
貧血っぽいなら一度検査受けといたほうがいいぞ
怖い病気だったりもするから

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 22:46:59.01 aIXfEoaA
>>572
自分は専ら小説読みながらだな
本当はテレビ見ながらやりたいけど、居間にしか無いから無理

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 23:28:57.24 YWaAoBeq
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：男28歳
●期間：4か月
●身長：173
●体重の変化：119.4→102
●体脂肪率の変化：42→29
●サイズの変化：ジーンズの穴3つほど縮まる
●昇降頻度：週4，5
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：今は17.5。たまに20でやることも。
●昇降以外にやっていたこと　ざっくりとしたカロリー制限1600前後。筋トレもやってたが今はサボり気味

持ってる服がだぼだぼになってきてシルエットが非常にかっこ悪いです
普通の服屋のLサイズが着れるようになったら服買おうかと思います。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 23:31:48.97 6kwy9gLK
>>585
健康診断でも貧血とか血小板足りないとかすぐ分かるんだけど受けてる？
本当に貧血だったらサプリより増血剤の方がいいよ
私も健康診断で貧血言われてマスチゲン飲んで数値直った

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 23:39:12.39 4BmTIVT9
仕事から帰って来て超絶眠い
↓
でもショコはちゃんとしないと、よし頑張ろう
↓
30分やる
↓
さあ寝ようと布団に入るが全然眠れない…

最近こういうことが多くて困る
運動って本当に眠れなくなるのな

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 00:05:55.86 zaYOO7B8
>>591
そんなもんだ。
緊張から解放されて1ｈくらいしないと体機能が休憩モードにはいらんだろ。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 00:47:17.78 4ESuHAAf
>>580
鶏肉メインで食べてます
魚･豆腐･納豆･おから･豆乳･ヨーグルトも食べてますよー

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 00:49:11.02 VCdcHC/w
>>589
もうすぐ２桁ですね
がんばれー

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 01:51:38.59 tR8vZTQA
結構高い台でやっている人多いね。
自分も高くしないと駄目なのかなぁ...
せいぜい15cmがやっと。図体がでかいのに情けない。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 02:09:38.04 1P551DQG
30cm以下は甘え

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 04:14:31.13 MKyWYCR3
最近体が熱くて体温を計ってみたら35度後半だったのが36度半ばまで上がってた
冷房でダルくなることもなくなったし代謝が良くなったのかしら

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 07:44:25.55 GpVf5ZUm
110kg ♂

10cmの踏み台昇降15分を初めて1週間ぐらい、体重は当然全く落ちていないっていうか逆に少し増えたが、
階段での息切れがなくなった。こんな短期間で効果出るんだな。
6年間剣道でキツイ思いしてたからそういう体質なのかも。（当時は65kg　剣道辞めてから7年経つ）
期待できそうだから続けていきたい。
人並みの服が着たい（切実

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 07:56:44.92 keZ+b4WF
25分しょこ完了。
音楽聞きながらやるといい感じ
歌ってしまう

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 07:57:26.38 Us3pRcN5
貧血で長年治療してるけど子供産む時すごく不安になるから早めに医者で治療しといたほうがいいよ
血液中にあるヘモグロビンは普通貯金、肝臓に蓄えられるヘモグロビンが定期貯金
薬飲んで一時的に数値が良くなっても定期貯金までしっかり貯めないとすぐに再発する
私の治療は、10日間毎日超ぶっとくて赤い注射を打ち続け、その後数年単位で薬
でも一年薬休むとまた定期貯金の肝臓分までなくなるという鉄を吸収出来ない体質からくる鉄欠乏性貧血
貧血になるととにかく痩せにくいよ
ほんっとうに運動の効果がまるで出ない
酸素がうまく運べないんだよねヘモグロビンが少ないと
とにかく貧血を治す事こそダイエットの第一歩だよ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 08:02:42.99 XmVAgb2L
なんのスレに来たかと思ったわ。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 10:53:15.06 3Y8IIdCt
40分終了
30分くらい経つと時計見ちゃうわ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 10:58:29.63 Nd1Mw8U6
時計見ちゃうわ。とか、時計見ないでやってみた。って人は
どういうタイミングで左右の足かえてるの？
私は5～10分ごとにかえるからしょちゅう時計見まくってるんだけどｗ
5分ごとがいちばん時間たつの早い気がする。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:18:22.66 cx7LpLMG
右から昇って右から降りる
左から昇って左から降りる
でやってる。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:34:04.81 Nd1Mw8U6
1回1回かえてる？！（私にとっては）斬新で驚いた。
足がもつれてしまいそうだけど、これも慣れなんだろうね。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:46:13.89 0Otv96VQ
めんどいから目標時間の半分で一回チェンジ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:52:09.64 lgIKNkMy
曲聴きながらだから1曲ずつ（だいたい5分の曲が多いので）

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:58:10.32 AJTh0Q/x
>>572
音楽が無難じゃないかな
はじめての頃、スマホいじりながらやってたんだけど
ショコに集中出来てないせいか安定感がなくて踏み外しそうになったり
うまくテンポが踏めずやりにくかった。
手を動かしながらはやめた方がいいと個人的には思う。
あとはテレビ、動画を観ながらかなー。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:59:41.11 AJTh0Q/x
>>608
自己レス
手を動かしながら、ってのは
スマホいじりとか読書とかショコ以外の事に気を取られてしまう行為ね

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 11:59:49.29 GXjKrA49
台の上で一回足踏みしてから降りるから、一回ずつ左右変えてる
たまに間違えるけど

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:04:54.76 AzgQCcbJ
>>572
鉄道の前面展望DVD。
特に車両が好きとかではないが、移り変わる景色を見るのが好きなので捗る。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:19:25.41 03ll3UUk
初ショコ終了
いいとも見ながらやりだしたけど途中で苦痛に感じてしまいやめてしまった
でもあまちゃん見ながら20分できたお
ドラマに集中しつつ楽しくできた！
額や脇にじんわり汗かいた
普段運動はウォーキングくらいしかしないのですがいい気分転換になりました。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:28:24.26 38rwu8m8
>>612
初ショコお疲れ様！
マッサージしてゆっくり足を休ませてね

私も家に帰ったらショコる！

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 14:02:19.53 s8lups0V
私は三角昇降派
慣れるとリズムがついて簡単になるよ
私にはいちいち○分毎に交代する方がめんどくさかった

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 14:12:20.09 JI/QAchg
足替えなんて気分でやっとる
適当でも左右の差なんか出ないよ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 14:24:43.54 sz7zrmaE
自分も気分だな
左から乗るほうが得意だからそっちばっかりにならないよう気にするぐらい

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:00:00.09 DjbbhkTP
10分ごとに足かえてる
三角昇降はうまくできなかった

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:23:17.81 g/+k8hvk
4日ぶりに1時間！
ショコったらカレンダーアプリに時間いれてる

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 16:21:08.55 bww37H9O
30センチでショコすんのと
15センチでショコ+6キロの重り入りリュック

どっちが効くのかしら？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 17:14:42.37 IzsRHswy
>>619
あなたの自重にもよるかもだけど
30センチだと思う。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 17:36:23.74 g/+k8hvk
ショコの時に着てた服が洗っても臭い…

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 17:46:16.36 8whQzQUR
盲腸でCTしたんですけど、脂肪が周りに4cm付いてると言う事で
医者に有酸素運動を進められたので、今日から頑張ります！

171cm/77kg 20歳

盲腸中の絶食と入院食で81→77まで落ちました
やはり食事制限も大事だと思います

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:02:09.45 HFcksy0F
有酸素運動的に30にするくらいなら15を長くすればいいんじゃない？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:48:53.55 it29uRqj
なんか体重が全然減らない。
毎日50分で三ヶ月目なのに、-0.1kg。
食事は一日1200カロリー以下にしているのに。
挫折しそうです。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:53:00.91 M8hRA1Zi
>>624
既に標準体重以下なんじゃ？
ｂｍｉは？
あと、体重減らなくても筋肉は増えてるはずですが…

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:57:32.60 it29uRqj
>>625
158cm,65kgです

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:19:04.03 hr9NsCBO
体重計が壊れていなければ摂取カロリーの減らし過ぎか
カロリー計算間違えてるか極端に偏った食生活してるかじゃないの

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:22:58.49 grpjLuuB
2200kcalの間違いだろ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:27:39.33 MGp1iRKt
代謝が異常に落ちてるとか
年齢…

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:45:37.98 MohhsjxF
>>624
お菓子たべてない？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:47:11.32 HFcksy0F
ｷﾞｸｯ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:49:45.74 tR8vZTQA
すぐお風呂はいっちゃうとか。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:51:16.48 BnjJ7rMu
>>630
∑(；・`д・´)ﾋﾞｸｯ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:53:30.27 GUsUq5AU
ダ板に長く居るとたまに>>624みたいなオカルト体質が居るけど、
レコーディングのカロリー計算が正しいのなら、病気か夢遊病で食べてるとしか考えられない

病院行った方がいい

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:55:54.20 g+AocQbJ
いくらカロリーおさえても野菜、肉などバランスのいい食事じゃないと
肌がボロボロになるし便秘になって辛いよ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:57:08.49 M8hRA1Zi
>>634
知らない間に食べてるとか怖いなｗ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 20:00:52.08 1EpOpD92
ｼｮｺ1ヶ月記念報告

●年齢・性別：54才♂
●期間：8/11～
●身長：176
●体重の変化：80.0kg→76.0kg
●体脂肪率の変化：22.0→21.0
●サイズの変化：胴囲100→90cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1日1時間半を２回に分けて
●台の高さ：12→14cm
●昇降以外にやっていたこと
サーキット筋トレ20分を含む（最近は各日）
腹八分目（但し満腹になってしまうことも多々）
ご飯は昼夜お茶碗に１杯
間食はしない

爺でもやれば出来る

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