☆踏み台昇降DEダイエ ..
166:名無し
13/08/30 08:16:23.93 yW5lFqpL
4月からウォーキングと朝白湯のみ、昼なしorおにぎり2つ程、夜は普通に食べる。
で3ヶ月で58.5→54.0までして停滞期。
一度は52.8までいったけど、すぐ戻った。
今月から会社の昼休み1時間にウォーキングやめてショコ始めた。
身長は156センチ
47kgを目指したい。
今日の体重52.9
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:31:30.32 IrE23EHs
>>166
朝と昼にしっかり食べて夜はひかえめのほうがいいんじゃない？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:34:36.26 2B6bCg5y
お前らが食事制限とか言ってるからこういう勘違いした人が出てきちゃうんだよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:50:52.09 LfFja+tb
個人個人の生活に合った制限の仕方もあるだろうし
別に勘違いとまでは思わないけどな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:57:35.05 qXOlnb0U
張り切って食事制限やりすぎちゃってる人見ると
大変な苦労して太りやすい体作り乙としか思えんし
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 09:19:15.94 a57MHssX
>>166
朝昼はちゃんと食べた方がいいよ。
体調不良になっちゃうよ。
私は朝昼はちゃんと食べて晩御飯は満腹まで食べないようにしてる。
昨日サボろうと思ったけどアニメ見ながら、好きな音楽聞きながらだと、あっという間に30分くらいできるからいいね。
私は30～45分くらいが丁度いいかも。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 09:19:57.60 OWlrPc+4
>>166
おにぎり二つって茶碗飯2杯だよ
朝と昼一個ずつにばらけさせるか
昼一個＋軽くオカズにしたほうがよくないか
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 12:43:55.02 uRIEyK8E
若ければ（３０未満）朝昼腹いっぱい食っても夜食わないかサラダだけみたいにして
ショコやれば必ず痩せるだろ
歳とると夜抜いてもやせなくなったりするから怖い
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 12:49:02.28 uRIEyK8E
夜型の人は昼夜食べて朝食わないもありだとは言ってたな
現代人にはこの方が合ってるんじゃないかとか言ってた
お腹すいてると眠れない人もいるみたいで
オレなんてお腹すいてしょうがないから忘れるために眠りたくなるけどね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 13:39:09.58 12CHIP1v
朝昼しっかり、夜控えめが理想なんだろうけど朝どうしても量食べれないんだよね
夜早目に食べる様に心がけてるんだけど
お腹減ってないのに無理に食べるのもストレスになっちゃうから諦めてる
おにぎり2つって女の子で手作りだったら茶碗2杯もないんじゃないかな
私もたまに仕事におにぎり2つ持っていくけど、合わせて1杯くらいしかないよ
二十歳の頃はしょこ半年でみるみる体重落ちたのに、今は1ヶ月で全く落ちない…
本当に若い頃の代謝って凄いんだなぁと痛感するアラサーです
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 14:45:31.33 IC4DQD2N
今から30分頑張る
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 14:47:08.95 Ik7Jkety
それに輪をかけてるｱﾗﾌｫｰな自分…w
若いうちに運動の習慣つけとくもんだわさ
今頑張っても現状維持がやっとだけどだからサボれない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 15:47:53.42 ReAb7FGE
最近ずっと瞼が重い。30分で疲労感半端ない。
無茶な食事制限はしてない筈だけど、栄養面を見直さないといかんなコレは。
バランスや骨格が最重要ってのが前提の話だが
ぽっちゃりって、女の子らしい・女性らしい柔らかい肉付きを形容する言葉って認識で
それが健康標準体重だと思うんだけど違うのか？
美容体重・モデル体重は明らかに痩せ・ガリだし、健康標準から+5kgも行けば立派なデブだと思うんだけども。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 15:50:05.35 v2WE/B/I
太ってても可愛い→ポッチャリ
太ってて不細工→デブ
じゃね？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 15:55:24.22 nUbdSf+G
+5kgが全部脂肪ならそりゃデブかもしれんけど筋肉もついてるなら話は違うだろ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:31:47.03 kVwXQwTm
踏み台で76から63に落としたら腰回りと内臓脂肪が減ってくびれが女の子みたいになってしまった
お尻のお肉は踏み台だと落ちにくい？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:39:46.74 qUUNk8ni
>>181
踏み台はお尻にも効くはずだけど
部分やせはしないからな。あーたは尻が落ちにくい体質というだけのことでしょう。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:45:15.90 qUUNk8ni
>>175
幕の内に入ってるような俵型のおにぎりとかならわかるけど
普通のおにぎりは絶対1つで茶碗1杯分かそれ以上あるはず。
圧縮されてるから
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:52:00.06 qPO3tSGS
デヴィ夫人で再生された。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:56:32.65 CE4ZOA9l
60分疲れる
はやく終わりにしたいから時計ばっかり見ちゃう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 17:24:50.12 ylmUMdrL
>>185
私は20分やる時でさえもそれ。時計ばっかり見てしまう。しかも時間たつの遅い。
昔にショコで痩せた時は一時間以上余裕だったのに、今は30～40分が限界だよ・・・
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 17:39:46.78 vemMBLnb
ドラマ見ながらショコった
CMになると休憩してしまう・・・
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 18:05:29.33 +XOKrssi
午前中30分、午後15分を2セットしたよ
蒸し暑いからめっちゃ汗かいたけどスッキリした！
やっぱ毎日続けるのが大事だね
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 18:37:54.71 Dz4HObsX
一昨日から開始！
165 65 ♀
生理来ちゃったよぅ。・°°・(＞_＜)・°°・。
でも40分がんばる！
毎日40分やって目指せ55kg！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 18:45:54.94 k5jsBuB6
ここは男性もいるんだし、いちいち生理の報告はいらないから
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:01:09.02 hv8tspbZ
避けて通れない問題だから、男子はだまって大目にいいじゃないか。
ここくらいなもんだろ、気軽にレス出来るのは。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:12:35.69 F4QiGnoY
生理の報告もっとkwsk(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:22:51.32 kYyxFZUh
ちょっと談志～
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:24:11.07 IfzxznBE
あの世～
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:26:45.48 meQd6bT/
男だってオナニーした日は数g体重が減るだろうに
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:56:35.97 oqlnue+j
15分やり続けると飽きちゃいます
やり続けるコツ教えて下さいお願いします
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 19:58:12.46 Nxp9dkuj
無理して頑張らずに飽きたらやめて
それでもほぼ毎日続けることだよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:00:38.79 ssoXQq2T
オナニーが主語かと思った
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:13:06.74 IfzxznBE
15分で飽きるなら1日に4回やれば60分になるよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:18:17.86 +XOKrssi
>>196
好きなテレビ番組見ながらだと1時間くらいいけるよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:30:41.09 ecECVZ1Z
一ヶ月で4kg痩せたけど
食事制限のほうが大きい気がする自分の場合
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 20:44:28.24 00UY7Mao
同じく
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 21:13:25.43 jWEKWr5/
そりゃそうだ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 21:34:43.25 2Uhui/px
そら１時間運動してもせいぜい数百キロカロリーだしな
リバウンド無視してただ体重減らすだけなら１食減らすとかの方が手っ取り早いわな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 22:13:09.30 M/SWpRaq
踏み台昇降って腹の肉取れる？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 22:24:22.10 0jPgqV+X
取れるというか真っ先に腹の肉からなくなっていく
体重にそこまで変化ないのにくびれができてくるよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 22:33:59.19 H1G8Nm/A
まじか
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:22:04.80 pooomFgk
俺の場合腹はラスボスだったよ
まだしぶとく少しだけ残ってるけど
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:26:23.66 8reqx6aM
当然ながら真っ先に脚に効いた
腹は絞れてきたけど浮き輪は残る
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:32:19.01 0jPgqV+X
羨ましい
腹の肉からなくなって足の肉が残ってる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:33:45.53 H1G8Nm/A
腹は大変だわ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:39:43.93 URWLx0v2
10分でやめてしまう。根性ない…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:45:55.73 2euwh3oF
顔と腹とケツはすぐ効果出た。
太ももは誤差？ってレベルでじわじわ減ってる。
が、脹脛と足首が鬼のようにビクともしない。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 23:55:05.39 LfFja+tb
脇腹は結構すぐべっこり凹むけど
下腹はじわじわだなあ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 00:20:12.54 jLfMJqjX
くびれができておしりと太ももの外側の出っ張りがスッキリしてきた
下腹と背中側の腰周りはラスボス感すごいわ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 02:00:27.30 zZnddENH
下腹のために頑張っていると胸も同時に減っていく悔しさ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 02:27:04.36 cHal+mCK
>>183
ご飯熱いと握れないからお茶碗によそって冷ます→それを2つにするから1つで1杯はないや
でもコンビニで売ってるおにぎりサイズだとご飯かなり多いよね
お寿司とかも気付かずにかなりのご飯食べてるって言うしね(´･ω･`)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 03:45:55.69 TD48r88m
いーじーどぅダンササイズであなたもダンサー体型を手に入れよう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 08:14:40.71 TH9vSOrA
やり始めて5日目。
毎日30～45分。初めは翌日足が痛かったけど、もう痛くなくなった。
体重、体脂肪の変化ないけど、ゆっくり痩せていくのかな。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 09:35:14.79 HvGHsfcw
体重わからないから推測だけど
今までと同じ食事だったら１ヶ月１キロ弱ってとこでしょう
３ヶ月で２.５キロ減るくらいだね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 09:36:08.37 HvGHsfcw
つまり５日目で変化がないのは当たり前
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 10:25:30.43 MdQn/CvS
>>219
1ヶ月続けたら目に見えてくびれができるとかお腹がへこむとか変化が現れるんじゃないかな
私は2ヶ月でようやくジーンズがゆるくなったり、足が細くなったりしはじめたよ！
一緒に頑張ろう！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 11:10:24.81 l4VRjO6o
ショコ前に、スーパーヴァーム、ヘルシアを飲んだら？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 11:27:38.92 IRI1r+ui
てす
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 11:41:14.82 Yjb3KnJY
自分も5日目くらいだが、お腹が真っ先に引き締まっている。
下半身も締まってきたんだけど、女の癖に遺伝で元々肩幅が広く、下半身が絞まってきたおかげで逆三角形に…。
痩せてたときはそこまで肩に肉ついてなかったから気にならなかったけど、太ってるせいで刃牙みたいになってきて心折れそう。
このまま続けてたら上半身も減るかな…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 15:25:25.73 oqG473Mt
はじめの１ヶ月は体重がちっとも減らなかったけど、２ヶ月たったら5キロ痩せてた。
ショコありがとう。
体重だけにとらわれず続けて良かったです。
これからもがんばるっす。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:15:40.29 MdQn/CvS
>>226
5キロも！すごいね！
私2ヶ月で2キロ減だわ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:20:28.34 /bLVZUmM
やべぇ維持期１年半だが最近１～２キロ太ったわ・・
数字以上に実感がある
最近糞暑くて運動量かなり減らしてたし買い食いもしたからなぁ
買い食いは癖になるからヤバイなこれ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:33:39.14 qFoFTvDM
夏は出歩かず3kg増えた
ショコもサボりまくり(°_°)
がんばらないと
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:43:18.17 fLuQff1L
踏み台昇降を【ショコ】と略すのが物凄く違和感ある。まあいいんだけどね。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:50:24.17 1TbR8/YT
>>230
ショーコーと伸ばすとあの人を連想してしまうから、あえて短くしてるんだよ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:52:08.87 uBexzM39
あぁ言えば上祐
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:55:07.10 C4W93bIT
明日で2ヶ月丁度だけど8.4kg減ったわー。
すげーなこれ。楽だし最高じゃん。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:00:12.54 hMQ5gsuW
なんでみんなそんなすぐに効果でるの？
すげーな
食後にやっても効果でるの？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:03:36.82 RWobgydr
ショショショショショショ ショーコー
フ・ミ・ダ・イ ショーコー
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:08:18.39 C4W93bIT
>>234
オレは元がすげーでっかいんだよ。まだまだ巨体なのさ。気にすんなー。
ちなみに>>1のまとめサイトのルールに従ってやってる。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:26:33.89 hMQ5gsuW
>>236
そうか、基本を見直して頑張ってみるわ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:40:19.67 qFoFTvDM
ショコするため部屋掃除中。
頑張ろ(=ﾟωﾟ)ﾉ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 18:40:40.42 zZnddENH
ショコ前に燃焼系のサプリ飲んでる
体脂肪が重点的に落ちて良いよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 19:09:11.44 rE7zLRwy
>>232
すげえ懐かしいw
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 19:42:58.40 4h0jfBx7
１時間やって尾てい骨あたりが痛いなーと思ったら皮むけてたw
お尻の割れ目が擦れて皮むけたっぽい
これってあれでしょデブが股ずれ起こすのと同じようなもんでしょ
ケツ肉ってことでしょ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 19:47:42.17 wnNiaEHd
夏は代謝が落ちるらしいから今月は集中してやった
もう少しで十の位が変わるからいつもより多くやったけど、疲れが溜まっていろいろと反動が来てる
デブが調子にのったら駄目だ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 19:47:43.69 EmKmMiWF
>>241
つーかデブを他人事だと思ってるの？
オマエはどうみてもデブだから
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 19:57:43.77 aByfIG+5
うおー 初の夏越え出来たぁ 夏は挫折の季節だった。
ビール好きでこの猛暑！美味いばかりかしっかり増量はしたんだけど
踏み台は継続出来た。ココ見て飯前後・風呂前後問わず短時間でもしたよ。
この夏継続できたのは自信になった。みんなのおかげ！ ありがとねー
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:04:29.62 QTLYFL+k
つか「いつまで300万でプロポーズしてんだよｷﾓｯ」って事だろ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:07:01.69 1rpCy7xd
世界受けたい授業で
お腹インアウトダイエットがはじまったよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:09:27.80 8MfyvsW5
体重は１キロくらいしか減らないが体脂肪は3％減った。
もうすぐ三ヶ月。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:24:10.20 Ezdhd0Td
明日からインアウトショコがはじまるお
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:27:48.51 WeWd4pxV
インアウトやりながらショコってみますかー。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:04:33.27 HjNixa5w
インアウトショコとな？
ノーマルショコやろーとしてたけどkwsk
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:10:33.54 ovcfed6E
>>250
単純にお腹を出したり引っ込めたりするだけ
詳しくは世界一受けたい授業のサイトへどうぞ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:17:45.40 HjNixa5w
ありがとー
今から一時間ガンガルー
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 22:09:44.09 MpQbW0Ld
最近始めたけどかなりいいね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 22:55:11.21 fLuQff1L
今日も日課の踏み台昇降やりました。軽い筋トレ後に40分。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 00:37:22.96 yFVWzt6y
体重変わらないけどひと月で体脂肪は着実に落ちてる
持ってる服が軒並み緩くなった（特に肩周りと尻周り）
週に何回何分やる！とか変な義務感ないのがいいのかも
1年スパンでのんびりやるつもり
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 00:51:12.08 kUcC7Zb6
一ヶ月体脂肪が減ったかなって感じだけど計測のタイミングとか条件で誤差の範囲な気がするんだよね
体重は全く減らず
でも1時間してやっと暑くなるくらい、疲れはほぼないから負荷が少ないのかな
いつも飽きてやめちゃう感じで
腕振ってみたり、しょこ前に軽く足踏みして心拍数あげたりはしてるんだけども
今日はドラマ見つつ、CMの間は台から降りて足あげつつ上半身をひねる運動してみたらいい感じの息切れ、疲労感だったけど
これって有酸素じゃなくなるのかな？
台の高さあげた方がいいのか、この方法でも大丈夫なのか…
代謝が落ちてるんだろうけど一ヶ月ちょっと効果がないから不安になってしまった
でもここで吐き出したので明日も頑張ります
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:12:33.52 epbQBrtn
体脂肪率はあてにならないよね
はかる時間で5％以上誤差があったりするしw
体脂肪率は目安くらいにして、体重や見た目の変化を見ていったらいいんじゃないかな
体重減ってないけどウエストや脚がサイズダウンしてるとか結構あるし！
やってれば何かしら変化はあると思う
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:29:00.05 GJbflF7/
昨日も40分やったけど、スパゲティーとプリンとハンバーガー食べちゃった
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:32:02.75 ZpvCnF+R
プリンのカロリー分はショコで大丈夫だな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 02:21:39.91 wehAxAIn
70分やった！
と言っても、20分→5分休→30分→10分休→10分→5分休→10分の計70分ｗ
昔はぶっ続けできたけど、今は暑いし無理だ・・・
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 03:55:34.14 3M1y+pMZ
>>260
(; ^ω^)・・・
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 06:16:00.73 +PcolxTR
ショコで汗かくと血尿が出るようになった
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 06:17:06.59 Uqrd0O1v
>>262
え！大丈夫なの？
医者に行った方が良いよ、マジで
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 07:44:22.66 u86t++Z1
>>230
ショウコ、がいいです
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 08:11:01.63 lJjKx3N3
しょこたん思い出す
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:52:10.92 eBHcR6C/
文 御大（様） 大小、商工
江戸時代の人もやってた踏み台昇降
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:06:12.76 0pEcOZLi
DSにつないだら心拍数計れる端末とか
ショコタイマーとか作ってほしいさー
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:07:00.00 0pEcOZLi
>>267
悪い
× ほしいさー
○ ほしいわー
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:12:28.36 bsg9E9Oz
>>268
どっちでもOKさー
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:13:24.03 btDix6eq
ｸﾞﾝﾏ-民かとｵﾓﾀ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:14:42.50 mJhebFk1
沖縄さー
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:33:22.61 myg8Xm4+
なんくるないさー
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 12:23:48.97 GJbflF7/
40分やりました（´-`）
お疲れちゃーん！あたし
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 12:36:51.08 xwag13wf
今日から始めました。
20分×2回やったら、足が足がーーーっ！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 12:44:24.56 a6DQAvRk
>>273>>274
お疲れ様ー
ちゃんとマッサージしてね！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 13:02:17.63 Z4fT2ozB
いまから1時間やります！
エアコンガンガンです(=ﾟωﾟ)ﾉ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 13:42:10.82 WFjYsLez
ショコのおかげで162/58→51kgになってもう維持期なんだけど、数ヶ月揚げ物を食べてなかったことに気づいて、今日は朝夜のカロリーを抑えるつもりで昼は揚げ物を食べようと決めていた。
近所の定食屋でカキフライ2つ、エビフライ2つ、コロッケ1つ、白身魚のフライ1つのミックスフライ定食(もろ男性向け)を食べた。
……気持ちわりーー！
半分くらいまでは久々の揚げ物でおいしかったのに。
体びっくりしたかな、ごめんよ。
ちょっと休んで夕方からショコやるわ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 13:47:31.53 VR3aHG3T
今日は45分やった。
だいぶ慣れてきた。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 14:55:48.16 zj96ikOz
40分とかで合計何回くらいやってんの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 16:18:15.06 GJbflF7/
>279
40分を一日に一回しかしてませんよ（´-`）
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 16:31:22.96 l/gOaMOh
>>279
同じく50分を1日1回
ただしショコ25分→水分補給のち筋トレダンス15分→再びショコ25分→水分補給のち筋トレダンス15分→ストレッチ
ってかんじかな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 16:32:30.34 l/gOaMOh
筋トレダンスではなく、筋トレとダンス、です
わかりにくくてすまん
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 16:53:38.27 GkV/Q6So
まっするだんす
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 17:36:16.44 Z4fT2ozB
1時間久しぶりのやったけど
ヤバそうなドロドロ汗がハンパ無い(´･_･`)
一ヶ月サボったからな(´･_･`)
気長にやろうっと、まず増えた3kgを落とす！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 18:11:52.32 ElNuO4Fl
最近ペットボトルに水入れて凍らせたものを持ちながらショコがマイブーム
適度に首筋を冷やしつつ、ちょい溶けたら飲む
髪を纏めるバンドが( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 18:49:16.89 uTvMqA4y
八重の桜見ながらしょこ終了ー。
夕飯作るぞー
(;´д｀)ゞうー今日は暑い
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 19:45:46.18 ICLxF4zb
12分しょこした！汗だく！
20分とか、30分とか、みなさんすごい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 20:19:09.25 Uqrd0O1v
>>287
何センチの台使ってる？
低めだと長時間続けられるよ
私は最初７センチで慣れてきたから10センチにしたよ
最初から高い台だとしんどくなっちゃうよね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 20:24:06.94 lJjKx3N3
>>287
ドラマみながら5分ずつ足かえて…ってやってると20分はいける
1セットじゃちょっとな、じゃあ2セットやるかって考え方
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:01:51.64 l/gOaMOh
今日のショコおわり！
さ、ぬるま湯シャワーでリフレッシュ！
明日も頑張るぞ！！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:30:01.45 Su+USZb4
(｣・ω・)｣うー！(／・ω・)／にゃー！
＼(・ω・)／踏み台れっつにゃー！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:51:54.94 ICLxF4zb
>>288
30センチの踏み台です
低い台で、時間を長くしたほうが効果的あるのかな…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:53:55.60 SMDKkpKO
>>292
あんた、とにかく>>1のまとめサイト読んできなさい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:58:26.23 Krrzvvhs
>>292
10センチで60分のほうがずっと効果的ですよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:58:38.91 UOc3rkLB
30センチｗ
そら生まれたての小鹿みたいになるわ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:19:48.47 Jxtkex5Z
踏み台初めて３週間。台の高さ10㎝で１日20～30分週４、５日やっていますが初日からずっと右足首が痛い。
体重は踏み台初めてからまだ１キロしか減っていません。体脂肪率は全く変わらず。
初日は裸足でやってその時足が痛くなったのでそれからは室内で靴はいてやっているのですが、この足首の痛みは何かやり方が悪かったりするのでしょうか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:20:12.07 cy2WoI+s
ショコ、いつでも出来るし人目が気にならなくていいよね
他の運動もやってるから20分しかやらないけど、それでも汗だく
ウォーキング1時間を数ヶ月続けてるんだけど、その時間もショコやったほうが効率いいかな？
ウォーキング、気持ちよくて好きなんだけどイマイチカロリー消費してない気がする
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:28:55.79 /8YKacTS
まあウォーキングは脂肪燃焼効果のほうがメインだし。
ショコもそうといえばそうだが
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:54:17.99 VeNzKyjr
今日は筋トレやってから踏み台昇降20分やった。汗がベタベタして気持ち悪い。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:32:51.88 SMyCT1/l
昨日やってたお腹インアウトダイエットを組み合わせてショコしてみたけど、リズムが崩れてやりにくい
でも、30分でいつも以上の汗が出まくりwww
汗は関係ないって理解はしてるけど、なんか効果がある気がしてならない
一ヶ月続けてみよう
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:38:09.00 HMFO+rAm
>>296
踏む時に結構力が入っちゃってるのでは？
テンポよくやろうとすると↑のようになりがちだけど
力強く踏むと私も足裏痛くなるのであまり力まずにやってるよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:38:48.03 BgEG4kmR
インアウトダイエット上級編の１で腹出して、２で腹を引っ込めるやり方だとリズムとりやすいよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 03:47:13.30 CVxp2nhF
ワントゥー ジャンゴー！！！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 08:00:44.85 YXbv8MG3
インアウトはすげえ体に悪そうだからやめた
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 09:29:02.63 CBtRAOJd
予防医療のために医師が考案したダイエット法なのに？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:01:30.53 4IPX95Zz
>>305
医師が言ったことが必ず正しいとは限らないよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:04:37.98 CBtRAOJd
医師本人も実践して、患者にも推奨して体質改善の結果がでてるわけだし、
素人判断よりも、信ぴょう性があると思うけどね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:05:08.60 xcy4Bsiv
168センチ79.3キロ24％のデブ中年。
膝壊してて今までウエイトトレーニングしかしてなかったけど、踏み台昇降は膝に負担かからないので、今日から久々に再開する。
目標は筋肉も維持するため、68キロ前後。
皆さん頑張りましょう！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:09:33.64 gXhAL6Ed
>>307
だったらあなたがそのやり方でやってればいいだけの話
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:11:48.33 CBtRAOJd
>>309
やって2ヶ月で8ｋｇ落とした
体調不良になってないよ
311:288
13/09/02 10:12:42.77 z9jHvCQl
>>292
さ、30センチ！それは高すぎだよおー
そりゃあ少しやったらバテバテになっちゃうよ
10センチくらいの高さでいいと思うよ！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:14:07.07 rW1B7fgk
ID:4IPX95Zzと ID:gXhAL6Edはなんでそんなに喧嘩腰なの?
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:22:51.96 z9jHvCQl
●年齢・性別：30歳・♀
●期間：3ヶ月
●身長：158cm
●体重の変化：59kg→56.5kg
●体脂肪率の変化：30％→24％
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：30分～45分
●台の高さ：10センチ
●昇降以外にやっていたこと・食事制限
40キロ台を、目指しています！まだまだ頑張る！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 15:38:05.38 4eBBo5yE
>>313
同条件で測ってるとしたら体脂肪率すげぇ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 16:25:37.09 ePe9/ZeA
私も今日からやるぞー( ｀ー´)ノ
目標は標準体重！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 16:32:22.65 IWHYO/na
これ体脂肪率減るかな・・・
ここ1ヶ月食事管理と筋トレで体重5kg減ったけど体脂肪率は1%しか減らなかった・・・
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 16:39:31.23 2Lhbre5d
>>316
おめでた ですね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 16:42:02.10 gUsuLige
計算すれば分かりそうなものだが…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 17:03:45.65 gaiG3pnP
おれ男だけど３０cmでやってるよ
ただペースは遅いと思う
あまり早くせかせか動かなくていいように負荷高くしてる
体脂肪は最終的には減るよ
３０くらいから１３％台まで減ったから
ただ最初はあまり減りにくいと思う
前にも散々書かれたけど体重が減って体脂肪が同じなら
脂肪は確実に落ちているということ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 17:12:22.29 agBhJEuj
今日はお腹痛いので休む
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 17:34:41.69 M6nlhFk+
朝1時間20分した
汗パネェどす。今月中に3kg痩せたいどす。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 17:36:08.51 gBKW0v0G
>>320
お大事にねー
最近涼しくなってきたからエアコンに頼らずに済んでて嬉しい@中部
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 18:37:32.13 LE1BQFYp
>>321
すごい。
食事制限もしてますか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 00:41:21.72 PVogUl+L
あげ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:49:13.05 bIbMvlUe
最近再開したばかりです。
短期間で大幅に減る人は体質ですか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:50:16.14 sNhkFWLR
何日か前から台の高さ上げてやる時間を増やしたら足が痛くて痛くてたまらなくなってしまった…今日はたったの10分×2しか出来ないし睡魔がすごい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 02:18:10.85 IUEGnLzR
54kgから増えも減りもせず、セルライトの塊と化しているのでこないだから再開。
まだなにも変化はないが、やったことが自信になるというか、10分でもいいから毎日やるようにしてる。
本気で痩せたい。頑張ろう…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 07:01:52.41 O5NzyTuK
昨日も40分がんばった（´-`）
踏み台7日目です～。
今日もがんばるぞー。
165.65って太り過ぎやろ～。・°°・(＞_＜)・°°・。
55kg目指しがんばります。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 07:42:29.82 bIbMvlUe
自分155で72kg＼(^o^)／
2年前48kg、ヤバすぎて笑えてきた
大島さんの方が軽いという…
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 07:58:31.99 LJMGbBOd
>>329さんは、薬か何かでそこまで増量したのですか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 08:41:12.48 NIMD4knr
今日からステッパーがんばります
m(_ _)m よろしくお願いします
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 08:45:13.09 UoERsZNF
>>331
★★ステッパー仲間 23台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 08:47:09.51 gZI2vNlk
そういや踏み台でもナントカステッパーっていう商品名のものがあるよな
紛らわしい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 09:18:22.43 NIMD4knr
>>332
別スレになってたんですねｗ
すいません
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 09:21:27.73 E8aV0/Sz
ハヒー
じっとしてれば耐えられる暑さだからエアコンなしでショコしてたけど30分で限界だよ
はよ夏終われや！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 09:42:47.87 0gC+Z9lC
みなさん、踏み台昇降やっている時の心拍数は
どのくらいなのですか？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:59:21.62 qg0lmAnf
昨日サボって寝てしまったから今日は2倍やるぞー！！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:07:41.49 jtTwjwdW
サボった分やり返す。倍ショコりだ！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:10:49.30 E/NVvmn6
ｼｮｺｼｮｺ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:15:29.61 SJkExf4A
お、奥さん、一緒にｼｮｺｼｮｺしませんか(；´Д`)lｧ/lｧ/ヽｧ/ヽｧ ﾉ ＼ｱ ﾉ ＼ｱ / ＼ ｱ / ＼ ｱ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:28:18.25 T9m/P3Zo
マンコの内壁が捩れて擦れるゥッ！！！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:20:31.31 IUEGnLzR
雨上がりの隙間で1時間ほどサイクリングしてきた。あとでショコる。
なぜかやる気があるときにきちんとやるようにしよう。
343:329
13/09/03 18:29:30.06 bIbMvlUe
病気(完治)による過食と運動不足が原因。
朝は1時間ショコ、台は20cm。
今月3kg落としたら、12月末までに60kgを切りたい(;ω;)
前はショコで10kg落としたから頑張る。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:30:40.87 fWAohOdy
>>338
ワロタ。
以前と同じこと、同じ時間してるのに、なんか疲れる。なんかやりたくない。
困ったもんだ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:39:30.24 O5NzyTuK
いま9分経過(^ー゜)
あと31分がんばる～
このスレには本当に助けられてます！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:55:33.14 cOeZzqIt
>>345
書き込みながら書庫ってるの？ｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:12:37.38 hzw04M6h
ビリーかショコのどっちかを毎日。
プラス置き換えで、1週間で2キロ痩せた。
でも今日はやる気が全く出ない。
生理 1日目だからかな。
動かない分、食べるのだけは我慢しようと思って、置き換えだけはやってる。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:13:50.22 IC1Dxtuh
>>346さん
はいw
無事に40分終了です。
いつも汗だくになっちゃう（´-`）
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:31:39.94 qg0lmAnf
100分ショコおわり！
汗だくだ！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:37:47.32 QR1T9I9q
一日1700kcalくらい食べてる
ｼｮｺ1時間＋ビリー
体重変わらないのは食べすぎだからか
150ｃｍ５５ｋｇ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:48:00.49 hzw04M6h
だるくてやる気起きなかったけど、ダンベル2キロ×2持って30分やった！
生理1日目だからって甘えなかった自分を褒めたい。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 22:19:27.44 LJMGbBOd
筋トレ後に30分やった！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 22:38:39.73 qg0lmAnf
ちょっと質問
みんな上半身の対策どうしてる？
ダンベルとかペットボトルもってショコするだけ？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 22:46:54.31 Pp120eC/
>>353
ワタシは手首に巻くウェイト付けながらショコってます
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 22:56:21.78 5BuJuLel
いまいち速度がよくわかんないんだよなあ
今やってる速さで効果あるのか
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 22:57:54.30 V2+3xjsP
自分の心臓に聞け
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:00:51.17 Lz43r0RY
>>353
踏み台昇降する時は1kgのダンベル持って前後左右曲げ伸ばし
無い胸が消えて無くならないように古いタイツ巻いて極力揺れないようにしてる
背筋伸ばすのにタスキ掛けすると良いって前に出てたよね
他にどう鍛えてるかって意味ならヨガ腹筋背筋とタミーの筋トレ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:15:09.00 wjyombDH
ここ最近毎日1時間やってるけど足とお腹が引き締まった気がする(´Д` )
頑張って続けよう
開始時82cmのウエストが76cmに減った
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:48:47.36 EMInFe6Y
子供の夜泣きをあやしてたら一緒に寝てしまってたorz
今からでもしようと思えばできるけど…眠気が取れないから今日は休みます。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 02:32:31.34 ZRs+6/WY
効果が感じられているのにモチがあがらず、また増えてしまった。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 06:34:31.79 Qe+awhxh
両手あげてショコれ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 06:43:31.58 d3Z0pFYP
●年齢・性別：29歳・♀
●期間：3ヶ月
●身長：172cm
●体重の変化：62kg→58kg
●体脂肪率の変化：26.5→24
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週6
●昇降時間：50～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
・飲み物をすべて温かいお茶に
・ビリーズブートキャンプ応用週2
・腕立て20回*5セット スクワット20回*5セット
・週１でジョギング10km
見た目は結構変わったのに体脂肪があまり減らない。
体重より体脂肪率をなんとか落としたい！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:10:21.76 lRY9r5sk
>>355
自分は、ズンチャ…ズンチャ…のリズムでやってたけど、このスレでテンポよくやるってレスをみて、
ズンチャズンチャ！ズンチャズンチャ！のリズムに変えたよ。そしたら体重の減りが早い。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:11:09.99 lRY9r5sk
あ、解りづらかったすまん。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:23:58.13 Bv84JJnz
私は△法でやってるから
ズンチャチャチャチャ！ズンチャャチャチャチャ！
366:名無し
13/09/04 08:30:34.99 EzgtPDQn
166です。
みなさんご指摘ありがとうございます。
朝は家を7時に出ているので、食べる時間が取りにくいというのもあって、白湯だけ飲んでいます。
昼は休憩まるまるショコとマッサージに当てているので、ここ2週間程は食べてないです。
食事制限のストレス回避に、夜好きな物食べてるって感じです。
昼食べる時間が無くなったのと同時に、デザートやお菓子を仕事中食べる事が無くなった事は良かったと思います。
アニメ見ながらなので、ショコ1時間は苦痛ではないです。
今朝の体重は52.0kgでした。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:40:41.21 AQlgIdNX BE:6414898098-2BP(0)
テレビ見ながらだと飽きず苦痛なく続けられるから効果でたとき嬉しいよね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 11:06:42.09 YLVruIgp
>>362
３ヶ月でそれだけ減っていればいいんじゃないかなー
それ以上急激に落とそうとすると老けるよ
体重と体脂肪の比率についてテンプレになかったっけ？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:14:04.68 PSnREDNZ
ズンチャチャッチャ ズンチャチャッチャ ズンタカタンッ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 16:00:42.03 A/YuP0G9
>>338
これ好き
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 18:18:45.60 2KxlikSA
今日はめっちゃ豪雨で大変だった～。・°°・(＞_＜)・°°・。
さて、いまから40分頑張る～☆
今日で踏み台昇降を始めて一週間です。
月に-2kg痩せたい。
最終的に55kgになりたい。
いや！なる！
55でも太り気味かもしれませんが、いまが65だから
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 18:35:55.97 GS6AHcH+
今日はダルいから無理せず休もう
代わりにもう夕飯食べないぞ！
って意気込んでたのに、つい菓子パン食べちゃったよー！
明日その分もショコ頑張るぞ…
つくづく意思の弱い自分がいやになる
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 19:02:38.61 YD15853y
久しぶりに一時間ショコれた
やっぱ終わった後爽快だね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 19:44:27.65 L7eEcrDR
ショコとは無関係なことで足首ぐねって3日休んだ
復帰は30分と軽めにしたけど永く感じたし疲れた
徐々に慣らしていく
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 19:50:02.75 ZRs+6/WY
君、関西人だね?
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 19:52:57.17 htKZcvex
アイス食べてしまった…
30分増やすか
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 21:27:44.16 lDF9abRd
>>376
アイスは最近ダイエットにいいと言われているが・・・
多分嘘やな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 21:54:16.93 XYBka5cU
私もアイス食べてしまった…
1時間待って30分ショコるか
短いけど寝たいしやらないよりまっしだといい聞かせてやる！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 21:57:33.94 HP9e6ALn
アイスは体を冷やすからそれに対抗して代謝を高めるのでいいように言われてるが
多少代謝をあげるごときでダイエットに効くわけではなかろう
摂取カロリーのほうが全然高いのだからー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 21:58:40.32 pFqi+/8j
アイスは食って体温下げるから元に戻すためにカロリー使うっていう話じゃね
けど砂糖めっさ多いし食い過ぎはいくない
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 22:01:03.75 lDF9abRd
ガリガリくんのような氷菓は比較的カロリー低いのでいいのかなあ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 22:05:17.63 sT3PITS7
それなら氷ガリガリが一番痩せるのかな？
甘み欲しければ0カロリー甘味料いれてみたり
市販品なら、ICEBOXおぬぬめ
一個13kcalで爽やかグレープフルーツ味
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 22:11:58.92 wjyombDH
アイスボックスおいしいね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 22:35:33.96 Qe+awhxh
アイスボックスって何個入ってたっけ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 22:44:37.01 sT3PITS7
何個ってのはわからんけど、135ml入りですねー
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 22:58:47.26 PsDsBJd5
何個てｗ
数えた奴いるのか？ｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 23:14:17.77 lRY9r5sk
アイスの実と間違えてらっしゃる？
今30分踏み台昇降やりました。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 23:18:01.87 SKnPEAlh
今日は10分 10分 7分
昇降しました
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 23:59:58.10 5Uc7xpbV
アイスボックス135ml13㌍
ガリガリ君ソーダ113ml70㌍梨69㌍いちごリッチ135㌍
グリコｶﾛｺﾝ110ml80㌍
他にも㌍ひくいｱｲｽはいろいろあるとおもうが多分アイスボックス最強
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 00:23:08.85 N2mxeesR
30分しょこった！
長らくサボってて再開したら30分でしんどいｗ
15キロ痩せる！
何年かかるかな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 01:04:38.47 MBXyyUp/
60分終了
週1の休息日明けで体めっちゃ軽い
ここ最近涼しくて扇風機なくても汗だくにならないし快適
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 01:47:55.82 jL91Km0i
>>389
アイスボックスの濃い果実シリーズもいいよ。
巨峰味で46キロカロリー。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 08:57:51.32 TfvFHNFw
ﾍ⌒ヽﾌ
（ ・ω・） ショコ開始ぶひ
/ ~つと）
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 08:58:36.32 S7k1FUTI
毎朝1時間
体温上がったわ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 10:42:02.98 Wfd1sbBy
60分疲れた
天気悪いから出かけるのやめて午後もショコろう
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 10:44:56.59 70hq7Mfp
朝からチーズケーキとドーナツ食べちゃったw
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 11:14:08.56 Bl3ldEqZ
朝だからいいんじゃない？自分は朝昼はなんでも食べていい設定にしてるけど、順調に痩せていってるよ。
20分踏み台昇降した。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:09:53.04 dRl7c1FR
ｼｮｺｼｮｺの実を食べた。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:33:37.03 N2mxeesR
>>397さん
しょこ以外に何かしてますか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:43:46.27 Bl3ldEqZ
>>399
本当に軽い筋トレしかしてません。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:43:52.91 e2ZTAF/T
>>396
それは食べ過ぎ(´･_･`)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 13:58:22.96 ZaNauMAd
まとめて見る為にためてた半沢見ながら休み休み2時間ショコった
明日はあんま出来ないから、今日やったぞー！
あと30分ほど出来れば理想なんだけろ…
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 15:18:24.60 VxtFoXBg
ショコしつつ踊ったり筋トレっぽい動きいれたり走ったりしてる。
そしてとうとうチアのポンポンを買ってしまった。
結構楽しいし、小さいのだけど手ぶらよりちょっとだけ疲れる。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 15:28:45.83 iKXItCgu
>>403
なんか楽しそう！！！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:13:35.70 dRl7c1FR
俺もチアのポンポンとチアスカート吐いてショコる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:14:26.23 xZhiEq7+
>>403
それいいな
ポンポン買おうかな
そんでミッチーと死んでもいいショコしようかな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:15:09.02 S7k1FUTI
おっさんのパンチラ…
1時間毎日やってるけど、今日は疲れたから休み。
たまには休養日いれた方がいいの？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:23:28.10 o1JxCaQj
>>403
いいなこれ楽しそうだ
ウチにはマラカスとカスタネットがあった筈だからそれらでやってみようかな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:55:17.46 CxTX1X/D
マラカスは煩そうだがｗｗ
ぽんぽん私も買いたくなってきたわなんてステマすれ…
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:07:34.54 AqysS8ca
ぽんぽんくらい作りなよｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:25:26.48 6pgUEMji
>>403
ポンポンどこで売ってるの？！
楽しそうだから、真似したい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:26:31.35 PVVtxmZ4
∧_∧
(*´∀｀) ♪
(;;"~'ﾞ;; "~'ﾞ;; ← >>403
彡 /ﾐ,,,_,,,ﾐ,,,_,,,ﾐ
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￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:34:35.05 duWcFCq/
スズランテープで作ればいいのにw
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 18:56:29.40 3DEWvoIW
>>412
かわいいw
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 19:22:52.71 HmDRWoba
あははw
みんな『ぽんぽん』だなんて～
かわいいwww
ということで、40分終了～(・ω・)ノ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 19:44:06.80 Fzz+KtbR
>>396
(; ^ω^)・・・
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:02:19.11 VxtFoXBg
>>411
楽天で買ったよ
色オーダーメイドも出来るけど、早く欲しいから普通のにした。
>>410
不器用だし、家で作るしょぼいのは嫌だったのさ許してｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:13:16.40 6pgUEMji
>>417
ありがとう！
探してみます。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 20:31:35.10 n+OlH1Sc
●年齢・性別：32歳 男
●期間： 2年1ヶ月
●身長： 170
●体重の変化： 90⇒60⇒62
●体脂肪率の変化： 未測定⇒14⇒11
●昇降頻度：週5日
●昇降時間：1時間
●台の高さ： 23センチ
●昇降以外にやっていたこと：ジョギング(15km)、ダンベルを使った筋トレ
毎日やってた踏み台昇降を一年経ってからは平日だけにし、
休日はジョギングと筋トレに変更しました。
食べ過ぎても体重がすぐに戻るようになった気がします。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:15:44.76 7vMFNFy/
>>419
2年1ヶ月はすごいな
尊敬するよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:02:13.38 A/60r470
今日は頭痛くて30分しかできんかった
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:26:04.02 6UiUAtM0
>>412
どっか行っちゃったよｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:40:09.71 ZVs1knof
>>419
30キロ落としてるのもすごいけど２年も続けてるのはもっとすごいな
見習わせていただきます！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 02:16:16.07 WK17+f0W
>>419
ショコを1時間出来るようになると確かにジョギングも15km走れるようになる。
ショコ40分で10km走れる。ここまで来ると好きなもの食べまくっても直ぐに戻る。無問題。
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