【有酸素+筋トレ】王道ダイエット44【食事管理】
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/08 20:34:39.95 ngox/NbV 寝たきりになれば足の筋肉は落ちるよ 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/08 22:33:49.76 mTs0vvak 纏足 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/08 22:42:01.13 L4pc8Oum 運動が足りない 軽負荷長時間運動オススメ エアロバイクとかチャリとか 103:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/08 23:05:31.09 +Dp8bEd5 ダイエット始めて4か月、有酸素レベルでジョギングで800km、自転車は3000km位走った 168cm58kg、ウエスト68cm、体脂肪10%ちょいになったけど、 腹回りの皮下脂肪は余裕でつまめるレベル 腹筋は毎日200回位はしているが、もうこれ以上落ちる気がしない 最近は有酸素で落とすのは諦めてヒルクライムばっかしているので、いつかリバウンドしそう 104:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/08 23:09:59.96 4aT0qd0m その身長体重で体脂肪率10％ってちょっと低めの数値が出ちゃってるんじゃないかなぁ ってか腹の皮下脂肪がつまめない（手の甲と同じぐらい）って体脂肪率5％とかにならないと無理っしょ
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