【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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64:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/23 08:21:03.64 1fYJVvxp >>62 すごいですね、３２００って。 ジムのウェイトコーナーの人たちが、ミルで有酸素したら、かえってカロリー不足でやばいんじゃないでしょうか 65:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/23 09:11:00.12 0W6ZSrQV 成人男性で体内に貯蔵出来るグリコーゲン量は肝臓に100g、筋に300g程度。 これはエネルギー換算で約1,600 kcal。 マラソンなどではグリコーゲンを多く貯めるためにグリコーゲンローディング （カーボローディング）ってのをしますね。筋トレではありませんが。 >>64 これはコンテストに出ているビルダーの数字なので。 ただ、ある程度以上身体が出来た人よりもこれから大きくしようとする人の方が 多く摂取しますよね。 66:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/23 09:17:12.07 K4xqS61C 運動の効果はカロリー消費だけじゃないからね。 いろんな効果があり、どの効果に着目するか、という目的によって種目ややり方は変わってくる、 筋トレが一番いいかどうかはともかくとして まんべんなくいろんなところの筋肉を働かそうとするなら 「筋肉を働かせること自体が目的」である筋トレが一番効率いいだろうね。 カロリー消費に重きを置くなら、大きい筋肉を中心にどんどん動かすのが効率がいいだろうし。 狙いや目的をはっきりさせ、きちんと意識することが重要だと思う。
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