【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問132【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 08:21:03.64 1fYJVvxp
>>62
すごいですね、３２００って。
ジムのウェイトコーナーの人たちが、ミルで有酸素したら、かえってカロリー不足でやばいんじゃないでしょうか

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:11:00.12 0W6ZSrQV
成人男性で体内に貯蔵出来るグリコーゲン量は肝臓に100g、筋に300g程度。
これはエネルギー換算で約1,600 kcal。

マラソンなどではグリコーゲンを多く貯めるためにグリコーゲンローディング
（カーボローディング）ってのをしますね。筋トレではありませんが。

>>64
これはコンテストに出ているビルダーの数字なので。
ただ、ある程度以上身体が出来た人よりもこれから大きくしようとする人の方が
多く摂取しますよね。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:17:12.07 K4xqS61C
運動の効果はカロリー消費だけじゃないからね。
いろんな効果があり、どの効果に着目するか、という目的によって種目ややり方は変わってくる、

筋トレが一番いいかどうかはともかくとして
まんべんなくいろんなところの筋肉を働かそうとするなら
「筋肉を働かせること自体が目的」である筋トレが一番効率いいだろうね。

カロリー消費に重きを置くなら、大きい筋肉を中心にどんどん動かすのが効率がいいだろうし。

狙いや目的をはっきりさせ、きちんと意識することが重要だと思う。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 10:39:54.85 +R2nfokq
>>55

ビチク～

ばーかｗｗｗ

恥ずかしいｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:16:51.87 mQgbNZN/
なわとびは有酸素運動？
ジョグやウォーキングと比べてどうなの？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:17:23.68 mQgbNZN/
すいません、スレ検索したらありました

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:27:17.08 lFWRFLXL
食事を楽しんでゆっくり味わって
ながら食べをせずに食べるといいといいますが
そんな時間無いですし
一人暮らしですから食べる以外他にすることが無いなら
早く食べてしまいます
ながら食べなら、まだユックリ食べれますが
たしかに、ゆっくり味わって食べたほうが
少しの量で満足感が出てダイエットに良いと思いますが
時間がありません
あれもこれもしないといけないし
食事の時間中に何かした方が合理的で早く事が済みます
なんて、そんな早食い、ながら食いをするから
満足を得るため沢山食べて太る
と言う事でしょうか
でも何もせずにゆっくり食べるなんて、
じっとしていられなくないですか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:36:36.85 ayjF5wZX
>>58
ジムに通う習慣を新たに作って一生続けるならそれで無問題だけど
今だけ時間やりくりして筋トレってなるといつか辞めてしまうから
その時筋トレした分の消費カロリーはあるだろうが
筋肉が使うカロリー消費増大という観点では結局無くなるモノなんだよな

ジムに通う習慣が今後続けられない人は自宅での自重トレを習慣化するのがいいかもしれんね

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:38:14.07 ayjF5wZX
>>70
ゆっくり食わなければいいんじゃね？
ゆっくり食わないと痩せられないってことは全くねぇよ
俺は食う量が少ないから5分でメシ終了だがこの半年で25kgぐらい落としたぞ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:48:04.96 oSXxMYka
>>70
先に野菜を大量に食えば問題なし。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:50:47.37 K4xqS61C
>>68-69
自己解決したようですが、一応。

消費カロリー＝運動量は、負荷×時間で決まります。
負荷は、おおむね心拍数に比例すると考えて差し支えありません。
ジョグやウォーキングと比べて、心拍数の上がり具合はどうか、どれくらいの時間続けられるのか。
で比較すればよいかと思います。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:52:34.32 K4xqS61C
>>70
人によります。
食に真剣に取り組めるようになれるといいですね。
どれだけ忙しい生活なのかは他人にはわかりかねますが。

ただ真剣にダイエットするのであれば、食は蔑ろには出来ないと思います。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 12:17:12.04 tRcsEUSw
食べること以外にやることないなら、なおさら時間かけて食えるじゃねぇかと思ったｗ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 12:46:11.02 yE+QzvAQ
>>70
食べる以外することがないが、ゆっくり食事する時間は取れない
じゃあなにしてるんですか？と思いました。

働いたらいかがでしょうか？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 13:22:18.53 ophYDM30
炎天下の中での草むしり10分と、晩秋の早朝での草むしり10分では同じ体重の同一人物なら消費カロリー同じ？
汗、疲労度なんかはダンチに違っても消費カロリーって事では同じなんかな？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 13:25:10.41 K4xqS61C
>>78
同じと考えて差し支えないと思う、というか、10分ですか…。
カロリーを多く消費する生活活動と考えずに、やり易い環境でされる方がよろしいのではないかと。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 13:51:25.63 BHQBO59k
>>78
外部気温の差によって代謝にも違いは発生する
でも10分じゃ大差ない
それに違うといっても倍も違わないかと

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 14:03:14.26 ophYDM30
やっぱり大差はないよね
ありがとうございました