【有酸素+筋トレ】王� ..
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40:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/12 17:38:57.31 NgwPCogV >>39 ありがとう 水中ウォーキングは今ちょっと忙しいから週4は無理だけど週3にしてみようかな 41:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/12 17:56:42.01 AlyaBHWP ルームランナーぽちったぉ 63ﾏｿｗｗｗｗ これでも安い方だったぉｗ 42:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/12 17:57:15.49 qBlqpO36 心拍数160くらいキープの有酸素運動を毎日一時間と軽い筋トレ・食事制限を一ヶ月続けて 体重5.5kg体脂肪率2％減ったけど、免疫力が落ちたのか知らないけど紅斑できて痒い…。 何年もかけて溜めたものをすぐに結果出そうとするのはやっぱりダメだね。 徐々に頑張ります。 43:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/12 18:13:22.80 1K0EnTN9 筋トレって基礎代謝上げる以外にダイエット効果あるの？ 44:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/12 18:21:57.82 9m7B0ggE >>43 基礎代謝があがるといっても２４時間で数十カロリー程度。数分のジョギングで燃えるカロリーでしかない。
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