【有酸素+筋トレ】王� ..

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8:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/11 22:38:48.83 RcUEQZR7 月曜（下半身） 火曜（胸） 水曜（背中） 木曜（休み） 金曜（腕） 土曜（腹） 日曜（休み） 大まかで言えばこんな感じ。 腹筋は筋肉痛なりにくいので筋トレやってる曜日はだいたいやってる。 体脂肪率を効率的に落とすなら朝食食わずに走ったり筋トレはやれるときだけやればいいんじゃないかな。 あんまり詰めすぎないほうがいいと思う。カロリーは減らしすぎないように注意したほうがいい。 9:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/11 22:46:51.52 aSPa3kny >>1乙 前スレ最後のほうバカしかいねぇ 10:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/11 23:09:18.22 CJeAhfvd >>8 ありがとうございます 有酸素は高い頻度でやってるんですけど、筋トレの頻度が低いので部位を分けるとかで頻度上げないとだめですね 11:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/11 23:24:40.21 6kl0W/C+ >>9 前スレの最後の方って能書きデブがひたすら叩かれてただけだが そのデブ本人か？

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