【有酸素+筋トレ】王� ..
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/11 18:47:43.38 N4c9zqLF >>1 乙 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/11 19:06:32.94 ysv+Zdiv >>1 乙 素晴らしいテンプレ これを読まずに書き込むなと言いたい 4:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/11 19:39:17.14 fIOC+i4v >>1乙 長文連投や荒らしはスルー奨励 特に借り物半裸画像厨と句読点長文厨には要注意 5:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/11 22:19:34.50 CJeAhfvd 体脂肪率は頑張れば一か月に３％以上下げることは可能ですか？ 最も効率の良い体脂肪率の落とし方を知りたいです 6:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/11 22:25:17.05 RcUEQZR7 一か月で23％から20％にできたよ。 俺の場合は夕食前に筋トレ1時間+有酸素運動30分（踏み台+腹筋+スクワットなど）で落とした。 体脂肪率高ければできるんじゃない？ 7:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/11 22:28:04.89 CJeAhfvd 筋トレの頻度はどのぐらいですか？ 自分は中二日あけてもまだ筋肉痛が残ってることがあります 元々週末と、定時退社日しか筋トレしないので、曜日ごとに部位分けたりはしてません
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