★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ28★★

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ28★★ at SHAPEUP

[前50を表示]
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 10:39:15.50 G2QvU2j+
もうどっちも気持ち悪いでいいよ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 19:32:48.49 eG8jom0I
「どっちもどっち」は加害者と被害者を同列に扱い本質から目を逸らさせるから良くないってばっちゃがry

でも件のブログの人、「アトキンスバーを話題に出すな。ゲスが。」･･･って感じみたいだけど、
前スレでちょっとアトキンスバーの話が続いてたら鼻息荒くしてた人なのかな？
時期もタイムリーでちょっと笑った

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 20:35:26.67 G2QvU2j+
じゃあどっちもウザくて不快

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 22:33:28.70 1HZvWTLH
ピザ風油揚げ
１．寿司揚げの４辺のうち３辺に、１cmくらい包丁を入れて開き、１：２の長方形にする。
２．開いた面にチーズを薄く広げる。
３．ソーセージ１本分をスライスした物を散らす。（糖質ゼロ、燻製屋がおすすめ）
４．お好みでピーマンの輪切りなどを散らす。
５．オーブンで焼く。
６．お好みでタバスコを振る

油揚げの、具で隠れていない部分は焦げやすいので、満遍なく具を載せましょう。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 22:58:41.78 MdpZQOPk
ソースは？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 23:04:59.37 1HZvWTLH
>>104
チーズとソーセージの塩味が強いので、タバスコ少々でも塩辛いくらい

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 23:44:55.82 TMU6vKGl
>>103
こう言う言い方しちゃなんだけど、結構クックパッドに油揚げピザのレシピは
載ってると思うけど
1つ2つではなく大量に

俺は時々、油抜きした油揚げをオーブントースターで焼いてカリカリにし、
カナッペのクラッカー代わりに色んな物乗せてる

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 06:24:12.42 TYVHj30+
連休食べ過ぎて体重増えた。
スーパー制限してもその他をたべすぎりゃ減らないのは当然か。
今日からまたがんばろう

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 07:53:18.04 89Z+K2xZ
連休中は３日のうち２日はジムで２時間汗を流して、毎日、外食三昧
ステーキ、寿司、鉄板焼きと食いまくったけど、さすが筋トレの成果
今、測ったら、連休前と全然体重変わってないｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 07:55:35.08 aclxoR4m
運動すると増加は止められるね
BBQのあとに流しそうめんをしたけど増えてなかった
短期で増えたのは水分かもよ？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 20:10:20.02 M+Rd+8xU
単身赴任で連休に家に帰ってアトキンスバー持って帰って食ってたら
嫁にあんたちょっとなに食べてるの糖質カット？ちょっと味見させて・・・

全　部　獲　ら　れ　た

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 20:11:28.48 1gI7lYBn
はいはいのろけのろけ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 20:40:53.82 aclxoR4m
>>110
どこで買えるの？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 20:47:02.40 M+Rd+8xU
>>112
iHerbで買える。
ダークチョコレートデカダンスがおすすめ。
URLﾘﾝｸ(jp.iherb.com)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 20:48:33.61 aclxoR4m
>>113
ありがとう☆

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 20:48:29.37 QkNtAg/7
アトキンスバーの話すると例のブログの人が愚痴ってくんぞｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 22:00:13.36 M+Rd+8xU
マルチビタミン、サイリウム、アトキンスバー

あとこのダイエット成功させるのに
これは買っとけってものある？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 22:27:07.14 jhpJSS6E
>>116
アトキンスバーは、2～3ヶ月の修行の後に食べるとか、
サイリウムも、2～3ヶ月の修行の後に食べるとか、
食事に変化を付けるアイテムとして有効利用する。

マルチビタミンじゃなくてBコンプ、Cコンプ、ビオチンに分けて買うとか、
鉄抜きのマルチミネラル買うとか、
ω3オイル（フィッシュオイルサプリ）買うとか、

そんなモンに金を使うくらいなら、定期的に病院で検査受けろとか、
イロイロ言い出したらキリが無いので、あまり神経質にならない方が幸せ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 22:29:34.91 QkNtAg/7
ケトンチェックのウロペーパーとか？
高いし必須でもないけど、ケトってるかどうかわかるから、
初期のモチベに繋がるんじゃないかな

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:14:51.92 CnpBDfuV
尿ケトンなんかチェックしてどうすんの
すぐ出なくなるのに

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:40:10.46 jhpJSS6E
>>119
ちょっと運動頑張れば＋３出るべ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:44:48.73 jsm4JgHU
今まで炭水化物食べなきゃ死ぬ
と思い込んでたがそうじゃなかった
新しい世界…

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:49:45.01 M+Rd+8xU
　 ,j;;;;;j,. ---一､｀　―--‐､_ l;;;;;;
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　　f'辷jァ　 !i;;;;;　モヤシには糖質がない・・・
　ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>　　そんなふうに考えていた時期が
　　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　　,ｆﾞ: Y;;f.　　　俺にもありました
　　 ~''戈ヽ　｀二´ 　　 r'´:::.　`!

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 00:50:21.74 nQ3yQCj2
モヤシの糖質って0.5%くらいじゃね？
炭水化物2.0の食物繊維1.5くらいでしょ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 01:14:17.92 E8/3bxUV
>>118
血中ケトン測ればいいよ。
血糖測定器で、センサー買えば測れるものもある。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 01:55:59.93 f/IzsatN
>>123
ごく微量でも糖質あるのならNG食材
こういう食材は安心して食べすぎるから
かえってマズイ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 02:15:15.97 8wTJVGTF
もやしは200gでも相当な嵩になるぞ
もやしを「安心して食べ過ぎ」て、摂取糖質が危険域になるまで詰め込める胃袋ってどんだけー

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 02:27:45.55 TGYs/59M
糖質のない野菜なんてない

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 05:19:39.28 uauEyUXN
％で栄養素を書く奴いるけど、グラムで書けよ
すげー分かり辛い

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 06:10:43.42 3StVQpWz
そこまでアホかよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 06:45:05.64 ltS015BJ
糖質制限は計算力を衰えさせる

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 12:58:10.68 EaL7xbAR
糖質制限きっちりやったら、むしろ毎食毎食計算の日々なんだが

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 13:19:19.44 MEqZhN6/
100g中糖質0.5gなら0.5%なんだが、分かりにくいか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 13:53:07.20 hpiuFbvc
>>124
どれくらいの値ならうまく糖質制限できてるってことなの？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 13:56:43.74 tIuJe/bn
糖質はg表示になれちゃってるから
そっちの方がピンとくるな。

甘いものが食べたくてチーズケーキ作ったら売り物みたいに美味しかった！
また作ろうっと。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 16:28:38.71 oMooD4lZ
>>134
レシピプリーズ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 17:11:52.46 uauEyUXN
%で書く方がアホだろ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 18:26:07.40 tIuJe/bn
>>135
クリームチーズ200g
パルスイート20cc
卵二個
生クリーム180cc
レモン汁半個分
バニラエッセンス少々

を混ぜて180度40分焼くだけです。
ケーキ型だと取り分けるとき崩れるのでいくつかに分けてココットで焼けばそのまま食べられます。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 18:44:58.10 U9L9BYwK
>>137
パルスイートは加熱やばいでしょ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 18:45:09.77 EaL7xbAR
>>136
世の中そういう書き方もあるってだけのことじゃん。

むしろすぐにピンとこない方が頭の回転悪そう。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 18:56:57.17 Q+d4Csl6
>138
味の素のHPには加熱大丈夫とあるが。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:00:05.20 Q+d4Csl6
>139
糖質制限の話題ではそんな書き方みたことねーやw

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:06:20.27 nQ3yQCj2
レシピやら加工品なんかで、食材の使用量が決まってるならグラム表示が分かりやすいけど
食材単品での話なら、100g当たり糖質0.5gと書くより糖質0.5%と書いたほうが手っ取り早い。
一番分かりにくいというか紛らわしいのは、
例えば1パック380gの商品で、成分表が100g当たり糖質○gと表示してるやつ。
1パック当たりの表示に統一してくれって思う。

パルスイート加熱に関しては、この辺の考え方が妥当かと思う。
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 20:08:54.99 0VtGXXH3
>>136
g表示も%表示も値が変わらんのに、何が分かりにくいんだ？
%って書かれてたら、自動的に%をgと読み替えるだけだよ

100gあたり0.1g＝0.0%
100gあたり1.0g＝1.0%
100gあたり10.0g＝10.0%

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 20:30:07.03 8wTJVGTF
まあ%表記だと総量が変わってもかけるだけで簡単に計算できるしな

>>141
察しが悪いのを開き直っちゃいかんｗｗ
>>142
酷いのは成分表はg数なのに総量が個数表記だったりするな
個人的に嫌なのはマヨネーズとかドレッシングで15gあたり糖質○gとかで記載されているやつだな
1回の使用量なんて都度変わるっつーねん

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 20:42:47.71 Q+d4Csl6
%表示が好きな人はまだマイナーかもしれないがそのままいけばいいんじゃん？
いつかそっちが主流になるかもしれんし。

俺なんかは一食につき20g以内であれば糖質の高い食材もちょいちょい使うしね。

146:初心者
13/07/17 21:11:06.51 qttNb3Xs
>>137
わーい今度作ってみよう
ありがとうございます

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:11:24.09 uauEyUXN
食品によっては100g単位とは限らないらかね
本当は体積表記も止めた方がいい、体積程アバウトな物はないからな

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:12:27.90 uauEyUXN
もとい、限らないらかね→限らないからね

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:34:19.30 0VtGXXH3
>>147
書いていない食品も結構あるので無いよりマシ
それと、製品毎のばらつきもあるんじゃないかと疑ってる。

あ・・・0.0になってたｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:32:18.49 uauEyUXN
>>149
ないのと比較すればね

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:08:15.78 raCDBK/j
体重に体脂肪率をかけると、脂肪体重が計算出来るんだけど

アトキンスをやってると、急に体重が増えたり落ちなくなったりするんだけど
体脂肪率は減っていて、体脂肪率から計算される脂肪体重は
アトキンスのルールさえ守っていれば、一貫して下がってく感じ

脂肪が燃える過程で、燃えた脂肪の質量よりも大きいH2Oが発生して
これが体重増加の原因だとか

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:25:37.03 VUZYt5+b
H2Oなら汗や尿で出て行くんと違いますかね
まず朝起きてトイレいって尿した後に体重はかるようにしたらどうかね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 00:35:48.93 I2iTXm6f
炭水化物ダイエットってウィンナーと相性めっちゃいいね

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:33:59.04 DaHDZCoa
>>152
体脂肪率が上がります

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:43:03.66 9PYopiSk
>>152
細胞中の水はなかなか排出されないのよ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:56:23.71 GWrsfywV
そうなんだ。
糖質制限やり始めてしばらくすると、
尿の量がすごく増えて体重が一気に減るのは細胞の中の水分だとおもってた。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 09:16:30.69 JZB4FEpR
二年でリバウンドして、二回目の糖質制限で気づいたこと。
カフェインの飲み物重要だなーって
頻繁大量排尿の次の日の体重と体脂肪率の減りぶりは半端ない。
しかも、停滞なく、連日にその勢いが続くのはすごいと思いました。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 09:32:25.75 EMnzcFIo
>>156
グルコース1グラムが筋肉や肝臓に取り込まれると、グリコーゲン4グラムになる。増えた分は水。
糖質制限すると蓄えたグリコーゲンが取り崩され、グルコースと水になる。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 10:34:36.71 GWrsfywV
>>158
おお、そうなんですか！
詳しい説明ありがとうございます。
ますますやる気でてきました。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 13:25:48.19 11gX16Un
>>157
カフェイン依存がある位コーヒー好き(勿論無糖)なんだけど、昔のアトキンスはカフェインNGだし、カフェインは太りやすくなるコルチゾールの分泌を促進するって言うので控える様にしたら、体重の落ちが鈍った気はする。
夏場だから体温維持の為のエネルギーが少なくすんで、基礎代謝下がってるから落ちにくくなったのかなぁとか思ってたけど、コーヒー取るか取らないかの影響もあったのかなぁ。
でも一方ではコーヒーは脂肪を燃えやすくもしたり、カリウムが豊富だから、利尿作用があるからダイエットの味方みたいにも言われてるし。
もう何が一番いいのか解らなくなってきた。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 13:39:31.33 Zq3PPrX5
釜池さんも江部さんもコーヒー飲んでるよね。
自分もいったんやめてみたんだけどストレスになるし
便秘解消になるから飲んじゃってる。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 15:20:47.86 npfu3VSs
私の場合は、コーヒーは低血糖の動悸を引き起こすの気持ち悪いから、今は黒烏龍茶に変えた

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 16:52:36.72 cjYqWkUx
俺はコーヒーを無茶苦茶飲むけど、プラスになる事はあってもダイエットに影響した事はないね

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 17:13:00.32 13Q2hurB
>>160
同じく
でもカフェイン中毒は脱したと思うから体重は様子見して、たまのコーヒーを楽しんでる

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 17:35:16.29 VFIvMHgQ
>>160
前にコーヒー辞めたら良くなったて書いてた人か？
俺もあれからコーヒー辞めてみたんだがあまり影響なかったし１日１リットルに戻ったけど体重は落ちた
俺が停滞してたのは油脂とりすぎだったようだ。BMI21切ったせいもあったのかもしれんが。
コーヒーは空腹紛れるな。微妙に糖質あるからだろうな。１日7gの糖質計算量に入れざるを得ない。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 17:35:59.43 VFIvMHgQ
あと最近は水出し紅茶や緑茶の季節だが
高温抽出してない紅茶・緑茶はカテキンがほとんど出ず、しかしカフェインは出てる
カテキンがカフェイン作用を抑えていたので
カフェインを忌避したい人は水出し紅茶・緑茶についてちゃんと調べるといい

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 17:41:36.18 EXHSyQb+
カテキンがほとんど出ず、しかしカフェインは出てるって、
ぼくの、せいか、なんか、損した気分なのは♪
逆でカフェインがほとんど出ず、しかもカテキンが出てるなら良いのにな！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 17:49:16.44 gek1BT+8
低温だとカフェインはあんま出ないはずなんだが

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 18:15:25.22 11gX16Un
>>165
コーヒーに関しての書き込みした事無いから自分じゃ無いよ。
実際コーヒー辞めてみて顕著な効果無いし、むしろ落ち鈍ってるし。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 18:23:23.71 11gX16Un
>>164
カフェイン依存もやはり依存と言うだけあって、中々絶ちづらいのを感じてるから、克服出来た人尊敬するわー。
水分摂取を水かたまの無糖炭酸だけにして、鎮痛剤すら避けてたら、絶って3日目には激しい頭痛がして結局負けてしまう。
どうせ落ち鈍ってて何が足りないのか多いのかと試行錯誤中だから、しばらくコーヒー適度に再開してみる事にしたよ。
なんか変化あるかね。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 19:48:41.11 VFIvMHgQ
>>168
>>166で言及したのはカテキンについてだけ
低温抽出時のカフェインの量についてはあんたがソース出してくれ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 19:59:40.41 hd099wb+
自分も飲みすぎなければおｋだと思って
あまり難しく考えないようにしてる

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 20:01:13.00 meWO/Nil
おやじダイエット部・作家の桐山秀樹は、どうやって3週間で20kgもやせたんだよ。。。
3週間・スーパー糖質制限食で10kgしか減らないじゃねーか。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 20:15:44.15 gek1BT+8
>>171
常識レベルの話と思ってたからソース求められるとは思わなかった
URLﾘﾝｸ(liyn-an.jp)
一番上のグラフ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 21:03:32.92 13Q2hurB
>>170
禁断症状の頭痛に備えてロキソニン用意しながら何度も挑戦しては失敗してた
コルチゾールのことも気になるからとこの前また挑戦したら、頭痛もなくなぜかすっとやめられた
でもそこから体重は停滞してる感じだな～
感覚的だから因果関係はわからんけど

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 21:12:40.72 B6ZSTp5N
停滞したらショック療法最強だな。
二郎麺マシマシで食ったら３日くらいして体重がまた
するする落ち始めた。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 21:46:03.38 evRU9kE1
コーヒーやめるときの頭痛ならバファリンがおすすめ
1週間くらいでだいたいやめられるよ
あとは飲みたかったらカフェインレスの飲めばいいじゃない

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:24:53.26 XVlfgzQr
炭水化物抑えるっていうけどお前ら毎日肉ばっかり食べてるの？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:31:33.71 k2Um0sZg
サラダと豆腐しか食べてない
カレーライスが食べたい・・・・

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:34:33.05 dgo6Y/sV
肉と魚と卵と大豆製品と乳製品と野菜だね。
米、小麦粉製品、根菜、果物は食べないよ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:38:36.52 GWrsfywV
>>179
同意、白米にビーフカレー食べたい。
はやく停滞しないかな。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:06:04.12 B6ZSTp5N
>>178
昨日は水とまつげしか食ってません・・・

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 00:30:09.85 t9TrchdY
ロキソニンとかバファリンとか、その辺の鎮痛剤の中毒患者も結構多い
あぶねぇなぁ、中毒患者の巣窟かよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 03:20:08.18 kVSY+6up
肉と野菜
ステーキガストのランチバイキング最高
700円で肉料理とサラダバイキング、果物、パン、スープ、カレーライス食べ放題
肉と野菜サラダは好きなだけ食べて、炭水化物はパン1個に抑えてる
カレーは食べない

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 03:30:36.60 EohgTTyQ
野菜サラダ？！ひゃだっ！！正気なのっ？！
野菜って糖質ゼロじゃないのよ？
塵も積もれば山となるって言うでしょ。
大丈夫と思って牛みたいに喰ってるうちに
糖質だらけになっちゃうわ！！
野菜はNGよ！

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 03:37:22.72 t9TrchdY
計算すれば良い話し、完璧には出来ないけど極力誤差を少なくする事は可能

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 04:25:50.89 kVSY+6up
海藻とレタス、カイワレ大根は好きなだけ食べてる
ポテサラは食べない、キャベツは１トングぐらい
ひじきとほうれん草のおひたしは好きなだけ
700円で肉と野菜が食べられるのがいい、
他の客はカレーとかパンとか食べてるけど、パン1個で我慢我慢

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:40:25.46 qKmgmEgz
我慢してねーじゃねーかｗ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:06:11.44 EohgTTyQ
ちょっと！キャベツとヒジキは糖質の塊よ！
絶対食べちゃダメな食材なの。毒だと思わなきゃ！
ほうれん草バクバク喰ってたら、アンタ尿道結石になるわよ。
結石出来てからじゃ遅いのよ？
あと、700円でお肉をたくさん食べるのはいいことだと思うわ！
このダイエットはベジタリアンみたいな考えを捨てて
肉食だけのミートリアンにならないと成功しないわ！

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:16:06.34 guF/izSd
何か、肉卵とビタミン剤オンリーの例のメンヘラブロガーの亜種みたいなの沸いてんな。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:40:14.06 0cyreSgz
玉ねぎが結構糖質あるんだよね、
注意しなきゃ。

玉ねぎやセロリの葉でソフリットを作るとかなり甘くなるんだが、調理する過程で糖質か増えることあるのだろうか。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:41:06.84 XcUneLlD
炭水化物制限はウィンナーが大活躍するぞ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 09:37:56.12 DzTz2X7U
ささみ飽きた

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 10:06:51.21 n6Zf0IBr
がちがちに糖質抜いてるより穀類をぬいて続けてる人のほうが成果でてるよ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 10:22:35.98 KsdOFYcn
>>191
調味料と別に、調理の仕方で糖度が上がる野菜は結構あるらしい。
熱を加えると上がるとか。
食品成分表や栄養価の検索してた時にそんな件を見た。
自分はお飾り程度の生野菜しか食べないので、この話しもほうほうと読んだだけで詳しい話しはウロ憶えだから、気になるなら調べてみたらいいよ。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 10:38:09.53 KsdOFYcn
>>178
毎日肉か魚か玉子、野菜はキュウリや生で食べられる葉野菜を、本当に時々お飾り程度で基本1日3食。
大豆も大豆製品もその他の野菜もカウントが面倒で食べてない。
きちんと摂取カロリーと糖質を制限していれば、1日3食取る方が痩せる実感があるけど、朝食べると夕飯までお腹空かないから、簡単に何か腹に入れるのとお楽しみを兼ねて、極たまに、昼飯代わりにキリ(クリームチーズ)1個とか、アトキンスバー1/4個とか食べたりはする。
特に便秘にはなってないけど、数日に一回はコロンクレンズにとサイリウムバスク飲む。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 11:16:02.04 PYw/4a+/
枝豆は食べてもいいよね？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 11:16:09.56 qeopqkrC
俺も17時くらいに7km走ったら、お腹空かなくなって、作るのも面倒だし、食べないのが多いな。
やっぱ三食のほうがいいのかね

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 11:42:21.14 t9TrchdY
食べてもいいよねじゃなくて、5訂食品成分表とかで糖質のグラム数を自分でチェックしろよ
他人の調べた物だと間違っている可能性も出て来る

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 11:55:52.53 PYw/4a+/
>>199
うるせーよ　ハゲろ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 11:57:58.75 t9TrchdY
そんな、食材一つ一つ食っていいかなんて聞いてたらキリねーよ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:01:12.84 t9TrchdY
つか、自分で糖質量とか計算出来なかったら、このダイエットなど成り立たない

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:12:53.42 lw8UMbmm
>>200
1食及び1日の糖質許容量はいくつに設定してる？
枝豆は可食部で何グラム食べるつもり？
枝豆以外には食べないの？

諸々の状況によって枝豆を食べていいかどうかは変わるんだよ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:22:24.76 trYpLT0e
細かく制限するには、少なくとも管理されてないとだめだけど
それなしにやろうとすると、食べるか、一切食べないかの単純な二択に落ちてしまう。
糖質だろうがカロリーだろうが同じこと。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 13:55:47.61 0cyreSgz
>>195
おお、やはりそういう説もあるのか。
ありがとうございます。
糖質制限やってるのに、糖度って言葉がでてこなかった。
調べてみます。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 14:06:49.03 CPtyAIst
ID:PYw/4a+/

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 14:53:08.87 t9TrchdY
>>205
5訂食品成分表のデータも同じ野菜でも生か茹での場合とか調理手段で分かれてる
後、皮付きか皮なしかとかね、人参や牛蒡など皮付きの方が栄養価が高いから
直接糖質に関係がある場合もあるし、ない場合もあるだろうけど

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 14:55:55.18 MQecdrJk
単に加熱で水分飛んだだけ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 15:25:27.23 0cyreSgz
>>207
なるほど。
いつも見ている表にはそこまで表示されてなかったです。
もっといろいろ調べてみなきゃな。
ありがとうございます。
ここは詳しい人が多くてホント助かります。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 15:44:33.66 KsdOFYcn
>>208
例えば茹で人参やゆで南瓜でも水分っ飛ぶかな？
あいつら明らかに茹でた方が甘くなると思うんだ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 17:44:51.89 t9TrchdY
- 長文失礼 -
話しのついでだから例として人参と南瓜のデータを載せとくよ
かぼちゃはそこそこ違う
全部可食部100gあたり

にんじん
エネルギー37kcal
たんぱく質0.6g
脂質0.1g
炭水化物9g
ナトリウム25mg
塩分相当0.1g
食物繊維(総量)2.5g

にんじんゆで
エネルギー39kcal
たんぱく質0.6g
脂質0.1g
炭水化物9.6g
ナトリウム21mg
塩分相当0.1g
食物繊維(総量)3g

にんじん（皮付き）
エネルギー37kcal
たんぱく質0.6g
脂質0.1g
炭水化物9.1g
ナトリウム24mg
塩分相当0.1g
食物繊維(総量)2.7g

日本かぼちゃ
エネルギー49kcal
たんぱく質1.6g
脂質0.1g
炭水化物10.9g
ナトリウム1mg
塩分相当0g
食物繊維(総量)2.8g

日本かぼちゃゆで
エネルギー60kcal
たんぱく質1.9g
脂質0.1g
炭水化物13.3g
ナトリウム1mg
塩分相当0g
食物繊維(総量)3.6g

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 17:45:18.24 WbRpMnmi
それは化学作用によるものでしょ
質量保存の法則ってしってる？
とりあえず地球科学では無から有は作られないんですが。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 17:45:48.57 WbRpMnmi
>>210
>>212

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 17:47:52.24 WbRpMnmi
本なんか掲載してなきゃそれまでなんだから
そんないい加減なもんつかわないで
文部科学省のデータベース使えよ

URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 17:53:11.48 t9TrchdY
いい加減ではないよ、ちゃんと5訂食品成分表のデータ
本当はビタミン、ミネラル等のデータもあるがデータが長くなるので割愛

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 18:47:09.89 WbRpMnmi
>>214は
>>219宛

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 19:17:34.72 0bVvPsaJ
>>214
その辺のデータだって2～3ヶ月真面目にみてりゃ
肌で感じるようになるから（時々間違うけど）

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 19:37:05.76 CPtyAIst
>>211
>>212
化学作用によるもの　じゃねぇ～よ
茹でて水分が減ったから減った水分のぶんだけが濃縮されただけ
100ｇの生かぼちゃを茹でたら90何グラムに減ったってだけ

単純に茹でたからって食物繊維が増えるわけねーだろ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 19:51:25.02 lw8UMbmm
南瓜、薩摩芋、玉ねぎなど、加熱して甘くなるのは糖質が増えているわけじゃないよ。
デンプンが糖類に変質して甘くなるだけ。
デンプンも糖類も糖質なので、糖質制限上の扱いは一緒。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 20:01:41.54 EohgTTyQ
ライザッ○の食材リストでは
カボチャも薩摩芋も玉葱もトマトも
NG食材だから食べなきゃいいだけのこと
加熱して甘くなってとか考えるだけムダ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 20:41:43.77 t2+qOjGL
みんなスゴイなぁ
自分はスマホのアプリで糖質量見て
1食20g行かないようにしてるだけだわ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 21:12:33.66 ZG9l/g9Y
カマンベールチーズとマルチビタミンだけひたすら食って飲んでりゃ
アホでもするする痩せるぞ。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 21:14:29.23 ZG9l/g9Y
あと、ヘルシアコーヒーの効果は劇的だね。
今までのヘルシアは炭水化物多かったから飲めなかったけど
ヘルシアコーヒーは１．９ｇ。
これで勝つる。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:17:41.70 IE2u8rU9
ローソンの通販でブランパンのセット売ってるね。
美味しそう

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:35:09.58 n6Zf0IBr
>>224
へえ　チョコとトマトは苦手
豆乳はすき
店舗でうってるのと同じ？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:36:43.19 ZG9l/g9Y
>>224
ブランパンはいいからゲンコツメンチカツの品切れをどうにかしろ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:58:59.47 IE2u8rU9
ローソンの大納言入りとかドライフルーツとかおいしそう

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:02:04.50 ZG9l/g9Y
Lawsonはヘルシー志向なのかなー
ファミマは毒
セブンはタリーズのコーヒー（15円引き）だけ買う

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 05:04:03.91 LIZDzZ03
>>223
「ヘルシアコーヒー　詐欺」とかでぐぐってみ
前の緑茶のやつもそうだが、かなり眉唾ものだからな
元々緑茶は、ヘルシア緑茶以上にカテキンを含有しているので、
同じ葉で2-3番茶辺りまで飲むとヘルシア緑茶以上のカテキンが摂取出来る

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 08:55:09.82 XLoyKv9z
>>229
まじ？
俺もしかして金をどぶに捨ててる？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 08:57:28.90 XLoyKv9z
じゃあトクホっていったい何なんだよ！！！

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 08:57:33.50 utdWa1SZ
>>230
うん　金ドブ
効くサプリなんてねえよ
運動　食事制限これ以上のものは無い

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:23:35.29 LIZDzZ03
>>231
機能的に嘘ではないけど、緑茶やコーヒーは元々花王が謳い文句にしてる作用を持ってるの

URLﾘﾝｸ(www.mynewsjapan.com)

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:45:48.52 Tk+kJdDb
>>228
ヘルシーって言えば馬鹿が買っていくからな

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 15:58:56.07 mjVsK7iE
夏に屋外作業するときは炭水化物摂らんとぶっ倒れるわ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 16:32:42.86 FDfoRSZz
日常的に屋外作業ような人は、糖尿病でも無い限り、糖質制限を選ぶ必要性が無いと思うよ。
糖質制限ダイエットしてて、なんかの都合でたまたま屋外作業をしただけならば、
ぶっ倒れたとしても、それは糖質不足のせいではなく別の原因でしょう。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 00:11:03.46 mMECTDiu
スーパー糖質制限して２ヶ月。

最近、身体がかなりダルい。
肩凝りもひどいし、寒がりになってしまった。
真夏というのに、熱いお茶飲んでるわ。

痩せたのは痩せたが、身体大丈夫かな。。
みんな、こんなもん？？

カロリーは1800kcalくらいとってる。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 01:51:45.31 Eq02Gm+h
>>237
そうじゃない人もいるみたいだけど、自分もそんな感じだった
頭はハッキリして気分も悪くないんだけど、階段上ったりすんのすごい大変だったな。
でも3ヶ月目越えたあたりから、その疲労感が無くなってきたよ。
尿ケトンが出なくなってきたタイミングくらいかな。でも体重落ちにくくなった。
ギアが上がったみたいに代謝切り替わった感じ。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 01:58:25.26 qYKdJuUD
仕事に差し支えないの？w 仕事してんのか知らんけど
自分の勝手な個人的事情で仕事に影響を及ぼす訳にはいかないからなぁ
なので俺は、スーパー糖質制限は止めた

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 02:02:49.75 d0gHkPO5
自分で影響でてると思うならとっととやめろ
ここは影響でてなくて続けられてる人のスレなんで
帰ってどうぞ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 02:05:21.34 mMECTDiu
>>238
もうしばらく続けると無くなるのかな。。

意識も視力もしっかりしてるんだけど、
頭がボーッというか頭が重い感じがして、
（有り得ないけど大袈裟に言えば）
頭と心や思考が離されたような気分の時があるんだよね。

動いてるとたまにあって、寝っ転がってると平気。

身体にあってないんだろうか。。。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 02:10:56.47 qYKdJuUD
>>240
ここはスーパー限定のスレではないので、お前こそ個別スレで勝手にやれよ
何勝手に仕切ってんだよw

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 02:16:05.63 qriEJXkk
初めて5日目ですが、毎日500gは減少してます。
怖いぐらいですがこんなに減ると嬉しいものですね。
あんなに食いしん坊だったのに、いまは食欲を制したような気がします。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 02:19:16.78 mMECTDiu
>>239
仕事はデスクワークなんで、大丈夫なんだよ。
でも、最近は動くとしんどくて辛い事が多いし、肩凝りは仕事に影響出てるな。。

スタンダード糖質制限くらいに抑えた方が良いのか。。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 02:48:31.90 Eq02Gm+h
>>241
1ヶ月目と2ヶ月目は慢性筋肉痛みたいな感じできつかった。
仕事や家事は集中していたら大丈夫だったけど、思考しない作業は本当にノロノロになってたな。
眠気はないのに、夜布団に入ったら速攻寝てた。

自分も体質に合わないんじゃないかと不安でこのスレにも何度も書き込んでたけど、
(その都度カロリー不足かもって言われてた…)
週1kgペースで体重落ちるのが嬉しかったのと、仕事もデスクワークだったんで
「もう少し続ける」を繰り返して乗り切れた感じかな。

ちなみに自分はスーパーじゃなく20～60g/日程度。ちゃんとケトーシスしてた。
>>244で言ってるみたいに、
環境に合わせてもう少し続けるか摂取量変更するかでいいんじゃないかな。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 05:04:27.75 QQ7KiHh8
>>242
ゆるめ()はこっちでやれ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 05:13:08.31 qYKdJuUD
>>246
スーパー糖質制限はこっちでやれ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 05:23:52.40 qYKdJuUD
それとも「スーパー糖質制限専用」って分かり易い隔離スレを新たに作ってやろうか？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 06:59:11.96 h2CdKx8F
パルスイート糖質ある？
液体パルスイートは糖質0.5g...液体の方が少ない。
ゼロカロリーゼリー食べたいけど炭水化物糖質
10g超えや果汁入りナタデココ入りなのにカロリーゼロ！って、100gあたり5キロカロ以下なら0と言えるからって横暴すぎじゃね？
カロリーゼロゼリー食いたいんだが…

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 10:08:00.09 1HebNF2A
パルスイートゼロの糖質は、すべてエリスリトール由来によるものなので
糖質だけど計算しなくてもOKだよ。
理由はエリスリトールは糖アルコールで、ほぼ100%そのまま排出される物質だから。
液状のほうが糖質量が少ないのは、水分でカサ増ししてるから。
液状のほうはキサンタンガムっていうオリゴを使ってるけど、極微量なんだろうな。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 10:13:34.24 P/drOnbK
>>250
>エリスリトールは糖アルコールで、ほぼ100%そのまま排出される

　　　　　　　　　　　　　　　　　ダ　　ウ　　ト

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 10:30:21.82 1HebNF2A
>>251
はい、ソース
URLﾘﾝｸ(www.mfc.co.jp)
エリスリトールは糖アルコールのなかでもちょっと特殊で、
一旦は小腸で吸収されるという特性があるんだよ。
だけどほとんどが小便として排出される。
一部は大腸で吸収され、呼気や腸内ガスとして排出される。
糖として血中に吸収されることは無い。

「そのまま」という表現が気に食わなかったのかね？
確かに小便やガスになるんだから、そのま出てるわけじゃないけどね。

で君がダウトという根拠は？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 13:08:51.17 yxkzhGZ4
ダウトという言葉を自慢げに使ってみたかっただけ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 21:50:11.04 Eq02Gm+h
「そのまま」がコーンの粒みたいに排出されると思って駄目だししたのかもね。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 22:26:34.30 I6viZqaK
朝飯はなに食えばいいのよ？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 23:36:54.64 vunqpZPX
ヨーグルトとかゆで卵はどう？
あとは低糖質パン

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 23:55:44.22 v5WtQ6NH
おからチーズケーキうまいなぁ
作ってすぐ凍らせて食べるときはほんの少し解凍してアイス感覚でむしゃむしゃ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 00:14:01.11 YHA2Xr99
>>257
どうやって作るの？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 00:41:17.60 jzvEW4US
自演っぽいなw

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 00:59:43.75 xPeTDOvM
パルスイート顆粒でも大丈夫なんだ！ありがとう！おから蒸しパンは神。
ココアマーブル、抹茶マーブルうますぎる。
チーズも美味しそう。
ゼロカロリーゼリー太らない？
糖質恐怖だよ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 01:08:43.48 jzvEW4US
超理系

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 01:10:33.26 jzvEW4US
まずった

調理系のダイエットのスレって他にあると思うんだけど、何で得意げにここに書き込むんだろう

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 02:14:17.26 0EbkaipP
調理する時間がない時、皆何食べてる？

最近時間がないので豆乳と鶏胸蒸したのとブロッコリーとゆで卵くらいしか食べてない
食材減らして計る時間を短縮したい…

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 02:21:50.49 snLmUgc6
ウィンナーダイエットまじで捗る
味付けも自由自在だしすぐお腹いっぱいにもなるね

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 06:36:12.27 uUV1Qs/u
ソーセージなんて糖質量やばいのがほとんど

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 08:01:58.18 MwgC44BQ
んなことたあない

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 08:03:18.95 2NnkDFXX
>>263
ゆでたまご、鯖や鮭やツナなどの缶詰。
チーズやナッツ類もあると便利。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 08:09:50.17 aMfjOeM5
ウインナーとか食べていいの？
魚肉ソーセージとか
ちくわはよさそうだけど

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 08:18:27.18 t3ULAv9H
ウインナーはモノと制限許容量次第、食べていいかは自己判断。
魚肉ソーセージや竹輪などの練り物はデンプンだらけで、糖質制限向けでは無い。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 08:20:44.68 aMfjOeM5
むつかしいからササミとゆでたまごにしとこう

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:33:34.97 c1y3BdoT
王道スレで馬鹿にされたんですがこれはおかしいですか？

運動量は毎日ウォーキング10km、週一で水泳2km
食事は
朝野菜ジュース(70kcal)とバナナ2本(150k)
昼朝作って持参したホットサンド半分(150k)とヨーグルト(50k)と珈琲(10k)
夜ホットサンド残り半分(150)と納豆キムチ卵豆腐(200)
ホットサンドは8枚切り食パン2枚でベーコン、トマト、レタス、ピクルス入り。
一応炭水化物と糖質を減らすことを意識したつもり。
これをベースにあとは足りない食物を適宜摂る感じにしようと思ってる。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:42:13.37 XES76e6s
それは馬鹿にされるレベル
糖質量計算してみ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:45:56.00 f/hqba8X
なにそのメニューｗ
そりゃ王道スレでもこっちでも馬鹿にされるだろうね。
糖質を減らすことを意識したって…糖質だらけじゃんｗ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:52:26.19 aMfjOeM5
胸肉の皮って食べてもいいの？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 13:07:47.67 c1y3BdoT
そうでしたか。勉強して出直します。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 13:08:45.62 c1y3BdoT
ちなみにみなさんはどのような三食をとられているのですか？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 13:17:30.48 Vff5nXo4
>>276
糖質の意味わかる？
もう少し勉強しておいで。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 14:06:54.60 xPeTDOvM
胸肉蒸すのも焼くのも茹でもはむも飽きたから卵にくぐらせてスパイス混ぜたおからパウダーまぶしてオーブンで焼いたらケンタッキーみたいで美味いわww皮パリパリw
ココアマーブルおから蒸しパンも食べて満腹www

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 15:09:21.21 XES76e6s
ジップロック鶏が楽すぎて忙しい今はこればっかり食ってる
鶏はむ作っても数日で完食することを考えるとこっちのが自分に向いてたわ
皮は取ってしまってる
そのかわりオリーブオイルかクルミやマカダミアナッツの
糖質少ないナッツ類を摂るようにしてる

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 15:30:36.10 jzvEW4US
>>271
糖質を意識って、それで糖質何グラム？
単に低糖質そうな物を食えばいいって訳ではなくて、実際に自分の摂った食事が何グラムの
糖質を含んでいるか、ある程度計算はすべき

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 16:28:16.38 XES76e6s
わかっていないことをわかっていないって恐ろしいことだとつくづく思うな

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 16:59:48.47 t3ULAv9H
>>271
糖質制限するならまずカロリー計算より糖質量を計算。
そして糖質以外の必須栄養素を確保。
その上でカロリーコントロール。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 17:05:09.24 drMvmK0o
このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？

カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 17:21:00.46 zaawv5qR
初耳。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 17:28:32.87 drMvmK0o
栄養学は人体のエネルギー収支が計算できるという
資料を１つでも出せよ？

１つも出さずに、一体何が言いたいんだ？

馬鹿か？

もう一度言うが、
栄養学で言うエネルギー収支が科学だという資料を
１つでも出せ。

わかる？
もう１回言おうか？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 17:36:27.90 U7ISHaFF
今日のNGワード　 ID:drMvmK0o

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 17:40:21.33 zaawv5qR
ハウス！

【トンデモ】ダイエット俗説【カロリー】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 17:58:19.40 6Y704Ige
メディアや医療関係者には賛否両論あるみたいで全く不安が無い訳じゃないけど、糖質制限ダイエットいいね。
半年近く導入期レベルの制限を試行錯誤続けながら続けてきてみて、当社比で、一番自分の今の身体の状態が解りやすいダイエット方法だと実感してる。
各種サプリ必須でやってるけど、たまたま何かを切らして何日か飲めなかったりすると、腹が減る、甘い物に強い欲求が出る、体重の落ちるテンポが鈍る、体調が悪くなる、そう言った不都合が即座に顕著に現れる。
そこにちゃんと適応の栄養素を与えると、直ぐにそれらが好転する。
きちんとバランスが取れている時は、健康そのものって感じで痩せていく。
他のダイエットでは、停滞や不調がある時、何が理由なのか、足りないのか、それとも多いのか、とても掴みにくかった。
糖質沢山取ってると、色々と身体もごまかしが効くのかも知れないが、グリコゲン貯蓄が殆ど無い状態だとそれが効かず、即身体に現れるのかもと考えてる。
自分観察実験をしている様な気分で心折れる事も無く、継続と維持がとても楽だ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 18:47:05.17 cgOb3134
>>278
結局食べるなら剥がす意味無いんじゃないの？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:20:00.40 XES76e6s
サプリ飲むの忘れたわ
思い出させてくれてありがとよ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:40:06.29 t3ULAv9H
剥がした皮は油抜きすれば、だいぶカロリー減るし美味い。
フライパンで皮だけ焼くとびっくりするぐらい油が出る。
これを剥がないでそのまま使うのが怖くなる。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:48:19.44 zhbBXs4e
にわとり・成鶏・むね、皮つき-生 100g 244kcal
にわとり・成鶏・むね、皮なし-生 100g 121kcal

カロリーの半分が皮…

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 22:02:29.74 6Y704Ige
でも適度に脂分も取らないと、逆に痩せにくく無らない？
自分はなる。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 22:13:01.81 t3ULAv9H
必須脂肪酸を確保しとけば問題なく減るよ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 01:10:25.92 ayjF5wZX
>>291
だいぶカロリー減るって測定でもしたの？
どのぐらい減るんですかね

296:278
13/07/23 01:45:31.24 upnpcTp/
>>289
私は気分で皮食べてるよ。脂質も必要らしいし。チーズ食べてるけどね！
おから衣つけてオーブンで焼いたのは皮パリで美味しいから食べた。
わらびもち風オオバコ餅美味しいクッソワロタw低糖質パンはグアーガムとか多すぎてめんどくさくなった。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 02:52:19.77 N4qAFzrY
口腔カンジダになってしまったでござる
サプリメントではビタミン足りなかったのか

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 04:32:40.30 +EYq/Z7b
>>297
健康な成人で口腔ガンジダってほとんどないと言うよ
ガンやエイズでもない限り、ほぼないって
もしかして生タマネギたくさん食べた？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 07:18:29.88 AbjWXeT+
ウィンナー食えないなんて可哀想な人たちね

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 07:55:36.52 wW79yxEQ
ゆでたまご食べる

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 08:20:10.52 diux8sdZ
鶏皮嫌いだけど、コラーゲン豊富らしいので焼き鳥屋では必ず鶏皮１本は注文する
ようにしてる

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:31:06.79 ayjF5wZX
鶏皮のコラーゲンが豊富だと何がいいんですかね
どう代謝されてどういう利点があるのか説明よろ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:53:32.18 wW79yxEQ
>>302
何この人　怖い

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 12:46:46.48 VavQWbuO
コラーゲンとってもアミノ酸に分解されるから肉食うのと一緒ってのが
定説ではあるけど効率よく吸収するのには低分子コラーゲンは有効という
学会発表もあった
コラーゲン効果とかでググれば

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 12:59:57.65 K4xqS61C
食生活の効用-栄養・食生活-"コラーゲン"｜e-ヘルスネット［情報提供］
コラーゲンは健康食品として、皮膚の弾力を保ち、関節の痛みを和らげるなどとされていますが、その有効性については十分証明されているとはいえません。皮膚に塗布する場合は、おもに保湿剤として機能することになります。
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 13:32:05.47 ULaeoOC8
朝　脂身だけのトンカツ
昼　脂身だけのトンカツ
夜　脂身だけのトンカツの予定

飯抜き。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 15:03:44.84 XluiwCNY
>>295
脂質って１ｇ９キロカロリーって習わなかったっけ
油の種類によって多少変わるかもしれないけど
それでだいたいわかるんでは

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 21:07:55.24 XFZyA3kc
コラーゲン経口摂取したら肌のコラーゲンになると思ってんの？
髪の毛食べたら髪の毛生えてくるとでも思ってんの？
馬鹿なの？

まぁ低炭水化物ダイエット信じてる時点だわな

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 21:40:45.03 jl7QmpP/
なにその変な日本語。馬鹿なの？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 22:26:28.00 jPJI0jPN
>>308
少なくてもコラーゲンを食べても血糖値は上がらないから糖質制限ではＯＫ食品

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 22:51:33.11 tc2vrmR0
ブログで最近糖質制限してる人の中で遅延型アレルギーが増えてるって記事があった。
たんぱく質はなるべく同じものを続けてとらないでローテーションしたほうがいいって。
あと卵を一日に何個も食べたり大豆製品を過剰に食べてる人も注意してって書いてあったよ。

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